Nola Amalia Rosyada

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/04/IMG_2915-1919540511.jpeg" alt="Potret cawanmushi yang mengandung 40g protein yang simpel dan lembut. (Instagram.com/@maviswfitness)" width="100%">
<figcaption>Potret cawanmushi yang mengandung 40g protein yang simpel dan lembut. (Instagram.com/@maviswfitness)</figcaption>
</figure> <div dir="auto"> JawaPos.com - Sedang mencari menu tinggi protein yang simpel, lembut, dan cocok untuk makan siang sehat? Resep Chawanmushi 40g Protein ala @maviswfitness bisa jadi pilihan terbaik.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Hidangan khas Jepang ini biasanya berupa custard gurih yang lembut seperti puding asin, berisi campuran telur dan topping seperti udang, jamur, atau ayam.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Bedanya, versi ini dibuat lebih padat nutrisi dengan tambahan tofu, udang, edamame, dan dua butir telur sehingga mencapai protein yang melimpah namun tetap rendah lemak.</div> <div dir="auto"> Menariknya, resep ini tidak mengharuskan kamu menjadi chef profesional. Bahannya sederhana, tekniknya mudah, dan bisa dikukus hanya menggunakan rice cooker. Hasilnya tetap halus, silky, dan sangat memuaskan sebagai menu diet maupun makan rumahan.</div> <div dir="auto"> Bahan-Bahan Chawanmushi Tinggi Protein &frac12; kotak tofu lembut 2 butir telur Air (rasio 1:1 dengan jumlah telur) Garam &amp; lada sesuai selera 100 gram udang kupas 2 jamur shiitake, iris tipis 1 genggam edamame Sedikit kecap asin ringan (untuk penyajian)</div> <div dir="auto"> Kombinasi bahan ini menghasilkan chawanmushi yang kaya protein dari tofu, telur, dan udang, juga serat dari jamur dan edamame. Tekstur akhirnya lembut dan halus, cocok untuk siapa pun yang ingin makan sehat tanpa ribet.</div> <div dir="auto"> Cara Membuat Chawanmushi 40g Protein 1. Siapkan tofu dan haluskan perlahan dengan sendok. Tidak perlu sampai benar-benar lembut; biarkan sedikit tekstur agar tidak terlalu cair. 2. Salam mangkuk terpisah, kocok dua butir telur tanpa membuat buih. Tambahkan air dengan takaran yang sama banyaknya dengan jumlah telur. Aduk perlahan. 3. Tambahkan garam dan lada secukupnya ke dalam campuran telur. Jangan terlalu asin karena kecap asin akan ditambahkan saat penyajian. 4. Campurkan tofu dengan adonan telur. Aduk pelan agar tidak menghilangkan tekstur halusnya. 5. Masukkan udang, irisan jamur shiitake, dan edamame ke dalam mangkuk saji tahan panas. 6. Tuang campuran tofu-telur ke dalam mangkuk tersebut. Tutup mangkuk menggunakan aluminium foil atau piring kecil agar permukaannya tetap mulus saat dikukus. 7. Kukus dalam rice cooker selama kurang lebih 12-15 menit, tergantung jumlah cairannya. Jika menggunakan alat kukus biasa, gunakan api kecil agar chawanmushi tidak pecah atau berongga. 8. Setelah matang, beri sedikit kecap asin di atasnya untuk menambah cita rasa. Sajikan selagi hangat.</div> <div dir="auto"> Tips Agar Tekstur Chawanmushi Mulus dan Lembut - Jangan mengocok telur terlalu kuat agar tidak terbentuk gelembung udara. - Gunakan api kecil saat mengukus agar tidak pecah atau berlapis. - Tofu lembut memberikan hasil yang lebih creamy; jika ingin lebih padat, gunakan tofu reguler. - Bisa ditambahkan topping lain seperti ayam cincang, crabstick, atau daun bawang.</div> <div dir="auto"> Manfaat Mengonsumsi Chawanmushi Tinggi Protein - Tinggi protein sehingga cocok untuk menu pasca-latihan atau diet tinggi protein. - Rendah lemak karena tidak menggunakan minyak dalam prosesnya. - Ringan di perut, cocok untuk sarapan atau makan malam. - Cepat dibuat, hanya membutuhkan rice cooker dan beberapa bahan sederhana.</div> <div dir="auto"> Dengan kombinasi lengkap ini, chawanmushi versi tinggi protein bisa jadi menu andalan untuk kamu yang butuh makanan sehat, lezat, dan mengenyangkan tanpa perlu waktu lama di dapur.</div>

Resep Chawanmushi 40g Protein ala @maviswfitness yang lembut, sehat, dan mudah dibuat. Menggunakan tofu, telur, udang, dan jamur

Novia Tri Astuti

Resep Chawanmushi 40g Protein yang Lembut, Bergizi, dan Super Mudah Dibuat di Rumah

<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

Aulia Rahmi

Prediksi finansial 6 zodiak yang berpotensi menerima bantuan keuangan dari berbagai sumber. Simak peluang rezeki, dukungan dana, dan momentum perubahan finansial yang signifikan.

Finansialnya Berubah Total! 6 Zodiak Diprediksi Mendapat Bantuan Keuangan dari Banyak Sumber

Muhammad Rais Raya

Sepanjang tahun 2026 diyakini akan ada segelintir orang yang mudah rezeki sampai keuangan dan kemampuan finansialnya meningkat signifikan.

4 Shio yang akan Dapat Hujan Rezeki di Awal Tahun 2026, Kendaraan Baru Siap Mejeng di Depan Rumah

Shania Vivi Armylia Putri

berikut empat zodiak yang tulus mencintai pasangannya dan berjanji memberikan yang terbaik bagi hubungan asmaranya. 

3 Zodiak yang Mencintai dengan Tulus dan Dalam, Namun Tidak Mudah Jatuh Cinta Pada Pandangan Pertama

Muhammad Ridwan

 Legislator PDIP ajak masyarakat manfaatkan pengobatan gratis 2026 untuk cegah penyakit serius. Akses layanan kesehatan preventif jadi kunci.

Sabik Aji Taufan

Legislator PDIP Minta Masyarakat Manfaatkan Pengobatan Gratis Cegah Penyakit Serius

 KPK periksa Fadia Arafiq soal konflik kepentingan dan proyek keluarganya di Pekalongan. Dalih latar penyanyi dangdut jadi sorotan. 

Nurul Adriyana Salbiah

KPK: Fadia Arafiq Berdalih Latar Belakang Penyanyi Dangdut, Klaim Tak Paham Konflik Kepentingan

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Resep Chawanmushi 40g Protein yang Lembut, Bergizi, dan Super Mudah Dibuat di Rumah

Tags

Artikel Terkait

Popular News

Finansialnya Berubah Total! 6 Zodiak Diprediksi Mendapat Bantuan Keuangan dari Banyak Sumber

4 Shio yang akan Dapat Hujan Rezeki di Awal Tahun 2026, Kendaraan Baru Siap Mejeng di Depan Rumah

3 Zodiak yang Mencintai dengan Tulus dan Dalam, Namun Tidak Mudah Jatuh Cinta Pada Pandangan Pertama

Legislator PDIP Minta Masyarakat Manfaatkan Pengobatan Gratis Cegah Penyakit Serius

KPK: Fadia Arafiq Berdalih Latar Belakang Penyanyi Dangdut, Klaim Tak Paham Konflik Kepentingan

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

Resep Chawanmushi 40g Protein yang Lembut, Bergizi, dan Super Mudah Dibuat di Rumah

Tags

Artikel Terkait

Resep Bumbu Empal Goreng Surabaya 50 Porsi, Cocok untuk Hajatan yang Butuh Masakan Medok Gurih Khas Jawa Timur

Cara Membuat Egg Dumplings Pot, Menu Hangat Satu Panci yang Comfort Banget

Resep Tortilla Tofu Oat Homemade, Sehat dan Praktis

Popular News

Finansialnya Berubah Total! 6 Zodiak Diprediksi Mendapat Bantuan Keuangan dari Banyak Sumber

4 Shio yang akan Dapat Hujan Rezeki di Awal Tahun 2026, Kendaraan Baru Siap Mejeng di Depan Rumah

3 Zodiak yang Mencintai dengan Tulus dan Dalam, Namun Tidak Mudah Jatuh Cinta Pada Pandangan Pertama

Legislator PDIP Minta Masyarakat Manfaatkan Pengobatan Gratis Cegah Penyakit Serius

KPK: Fadia Arafiq Berdalih Latar Belakang Penyanyi Dangdut, Klaim Tak Paham Konflik Kepentingan

Download Aplikasi JawaPos.com