Ilustrasi minuman yang membantu tidur nyenyak. (Freepik)

JawaPos.com – Tidur nyenyak bukan hanya soal durasi dan ketetapan waktu, tetapi juga kualitas tidur setiap harinya.

Banyak orang merasa sudah tidur cukup lama, namun tetap bangun dengan tubuh lelah dan pikiran tidak segar.

Salah satu penyebab utamanya adalah kualitas tidur yang buruk, yang sering dipicu oleh stres, kecemasan, hingga kebiasaan sebelum tidur yang kurang tepat.

Menariknya, ada solusi sederhana yang sering diabaikan: memilih minuman yang tepat sebelum tidur.

Beberapa jenis minuman alami ternyata memiliki kandungan yang dapat membantu tubuh lebih rileks, menenangkan pikiran, hingga merangsang hormon tidur secara alami.

Dilansir dari Very Well Health, ada sepuluh minuman alami yang dapat mengatasi insomnia dan membantu tidur lebih nyenyak.

1.     Teh Chamomile

Teh chamomile mungkin jarang terdengar tapi dikenal sebagai minuman herbal yang efektif untuk membantu tidur.

Berkat kandungan antioksidan bernama apigenin bekerja langsung pada sistem saraf untuk mengurangi kecemasan dan menciptakan efek menenangkan.