JawaPos.com – Bulan Ramadhan sebenarnya merupakan cara yang tepat untuk melakukan puasa intermiten.

Namun banyak orang tidak bisa menahan nafsu makan, entah mengonsumsi makanan berlemak atau kalori tinggi saat buka puasa.

Alhasil ini semua menyebabkan penambahan berat badan.

Oleh karenanya, jika Anda mencari cara penurunan berat badan pasca-Ramadhan, berikut kiat efektif menurunkan berat badan yang dapat Anda ikuti:

Baca Juga:BGN Pecat Kepala SPPG Lampung Timur Terduga Pelaku Pencabulan terhadap Anak

1. Olahraga

Masuk ke mode pembakaran kalori dan berkomitmenlah pada olahraga yang menurut Anda mampu lakukan.

Sertakan latihan yang melibatkan gerakan mendorong, menarik, jongkok, melangkah, menekuk, dan membawa dalam rutinitas secara keseluruhan.

Dengan berfokus pada olahraga yang disertai dengan pola gerakan dasar ini, Anda dapat membangun kekuatan.

Bahkan kombinasi latihan beban dan latihan kardiovaskular sambil mengurangi asupan kalori dapat memberikan hasil terbaik untuk penurunan lemak.

Baca Juga:Ramalan Zodiak Jumat 6 Maret 2026: Sinyal Baru untuk Cinta, Keputusan Karier, dan Stabilitas Finansial

Namun, jika Anda benar-benar baru mengenal kebugaran, Anda bisa mulai dengan aktivitas intensitas rendah seperti berjalan kaki atau yoga.

2. Memahami arti penurunan berat badan

Penurunan berat badan mengacu pada penurunan berat badan secara keseluruhan yang berasal dari otot, air, dan lemak. 

Penurunan lemak mengacu pada penurunan berat badan yang berasal dari lemak, ini merupakan tujuan spesifik dan sehat daripada penurunan berat badan saja.