JawaPos.com – Pada dasarnya bulan suci Ramadhan bukan hanya soal menahan lapar dan haus tetapi juga soal menjaga kesehatan tubuh agar tetap kuat dan bugar sepanjang ibadah puasa berlangsung.

Menjalankan olahraga ringan saat puasa bisa membantu menjaga kebugaran tanpa menguras energi berlebihan.

Menurut riset ilmiah, puasa dapat mengurangi aktivitas fisik harian karena keterbatasan asupan energi dan cairan sehingga orang cenderung kurang bergerak jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang tepat.

Baca Juga: Ramalan 12 Shio Besok Kamis, 19 Februari 2026: Energi, Keuangan, Karier, Cinta, Kesehatan, dan Psikologis

Namun, itu tidak berarti kita harus berdiam diri selama Ramadhan karena pasalnya aktivitas fisik ringan justru memberikan banyak manfaat kesehatan tanpa membuat tubuh lemah.

Aktivitas ringan seperti jalan kaki, yoga atau peregangan bisa meningkatkan sirkulasi darah serta menjaga fungsi jantung dan paru-paru.

Artikel ini membahas mengenai 7 olahraga ringan yang aman dilakukan saat berpuasa sebagaimana dilansir dari laman Ministry of Health, Rabu (18/2) :

Baca Juga: Ramalan Shio Besok Kamis, 19 Februari 2026: Kuda, Kambing, Monyet, Ayam, Anjing dan Babi

1. Jalan kaki santai

Olahraga pertama yang aman dilakukan saat berpuasa adalah jalan kaki santai. Hal ini disebabkan karena olahraga ini tidak memerlukan intensitas tinggi dan sangat fleksibel waktunya.

Anda bisa berjalan santai sebelum berbuka atau setelah tarawih untuk menjaga sirkulasi darah dan mencegah otot kaku dalam tubuh. Uniknya beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan ringan bisa membantu metabolisme tubuh tetap aktif meskipun sedang berpuasa.

2. Peregangan ringan (stretching)

Peregangan adalah gerakan ringan yang membantu menjaga fleksibilitas otot dan mencegah kram, terutama saat tubuh sedang beradaptasi dengan pola puasa yang baru.

Baca Juga: Persija Jakarta Mode Cuci Gudang! Macan Kemayoran Masuk 3 Besar Klub Paling Aktif Pinjamkan Pemain

Selain itu, peregangan adalah salah satu olahraga yang bisa dilakukan kapan saja mulai dari sahur hingga menjelang berbuka dan sangat bermanfaat untuk mengurangi ketegangan otot dari aktivitas harian atau duduk terlalu lama.