JawaPos.com - Berolahraga merupakan aktivitas yang menguras tenaga dan energi. Namun, memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Setelah berolahraga tubuh biasanya akan merasa lelah karena kehilangan glikogen, energi, dan cairan.

Banyak orang yang percaya bahwa makan setelah olahraga dapat menyebabkan berat badan naik dan mengganggu program diet.

Padahal anggan tersebut tidak sepenuhnya benar. Makan sebelum dan sesudah olahraga memiliki manfaatnya masing-masing. Seperti mengkonsumsi makanan setelah berolahraga justru dianjurkan untuk menggantikan energi yang terkuras.

Meski begitu ada pula hal-hal yang perlu diperhatikan. Setelah berolahraga ,sebaiknya anda jangan langsung makan. Berikan jeda sekitar 30-1 jam sebelum mulai mengkonsumsi makanan.

Selain itu, tidak semua jenis makanan aman dikonsumsi setelah berolahraga, terutama bagi anda yang sedang menjalani program diet.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Sagitarius 3 November 2025: Mulai dari Cinta, Karier, Kesehatan, dan Keuangan

Pilihlah makanan yang kaya akan protein dan karbohidrat kompleks untuk membantu mengembalikan energi serta cadangan glikogen di dalam tubuh..

Sebagaimana yang dikutip dari laman www.sehataqua.co.id dan /www.family.abbott berikut sepuluh jenis makanan yang aman dikonsumsi setelah berolahraga.   .  

1. Nasi merah

Nasi merah baik untuk dikonsumsi setelah olahraga karena mengandung karbohidrat kompleks. Sehingga nasi merah lebih mudah untuk dicerna.

Bagi anda yang sedang diet, nasi merah bisa menjadi menu makan berat untuk mengisi energi setelah aktivitas olahraga. Selain itu, nasi merah juga kaya akan serat yang baik untuk organ pencernaan.

Baca Juga: Tersembunyi Tapi Bikin Ketagihan! Rekomendasi 3 Hidden Gem Kuliner Jogja yang Wajib Kamu Coba