<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<div id="m#msg-f:1825173091163928990" class="mail-message expanded"> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/19/unnamed-38-2587196505.jpg" alt="Ilustrasi seorang pria bangun tidur menahan sakit (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang pria bangun tidur menahan sakit (Freepik)</figcaption>
</figure> <div id="m#msg-f:1825173091163928990-content" class="mail-message-content collapsible zoom-normal mail-show-images "> <div class="clear"> <div dir="auto"> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>JawaPos.com</strong> - Umumnya, orang tidur adalah untuk beristirahat dan mendapstkan kembali energi yang terkuras di siang hari atau saat beraktivitas. Namun, Pernahkah kamu bangun pagi tapi masih merasa capek dan nggak bersemangat?&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015697095/9-weton-ini-akan-kaya-mendadak-pada-2025-keberuntungan-terus-mengalir-deras"> 9 Weton Ini akan Kaya Mendadak pada 2025, Keberuntungan Terus Mengalir Deras</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kalau iya, kamu nggak sendirian! Banyak orang mengalami hal yang sama, meskipun sudah tidur cukup.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Ada beberapa alasan yang bisa menjelaskan kenapa ini terjadi, mulai dari kebiasaan tidur yang kurang baik, stres, hingga sesuatu yang disebut inersia tidur. Yuk, kita bahas satu per satu, dikutip dari Blog Herald, Kamis (27/2).</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Inersia Tidur: Penyebab Kamu Bangun Masih Ngantuk</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Meskipun kamu sudah tidur selama 7-8 jam, tubuh tetap butuh waktu untuk beradaptasi dari kondisi tidur ke kesadaran penuh. Nah, fase transisi ini disebut inersia tidur yang bisa membuat kamu merasa linglung atau lemas saat baru bangun.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Menurut penelitian dari Universitas Australia Selatan, inersia tidur bisa makin parah kalau tidur kamu sering terganggu atau ritme sirkadianmu berantakan.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Misalnya, kalau kamu sering terbangun tengah malam atau tidur di jam yang nggak konsisten, kemungkinan besar kamu akan sulit merasa segar saat bangun.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Solusinya?</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Jangan pakai tombol snooze berulang kali. Pasang alarm sekali saja, dan langsung bangun.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Buka tirai atau nyalakan lampu terang sesegera mungkin untuk memberi sinyal ke otak kalau sudah waktunya bangun.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Cuci muka dengan air dingin atau lakukan peregangan ringan supaya tubuh cepat "terjaga."</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Stres dan Kecemasan Bisa Merusak Kualitas Tidurmu</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kadang, masalah terbesar bukan di durasi tidur, tapi di kualitasnya. Kalau kamu tidur dalam kondisi stres atau cemas, otak tetap "sibuk" meskipun tubuh sedang beristirahat. Pikiran yang terus bekerja bisa membuat tidurmu gelisah, sehingga saat bangun, kamu masih merasa lelah.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Penelitian menunjukkan bahwa stres bisa meningkatkan kadar kortisol, yaitu hormon yang bikin tubuh tetap waspada. Kalau kadar kortisol tinggi sebelum tidur, kemungkinan besar kamu akan sulit mencapai tidur nyenyak.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Apa yang bisa dilakukan?</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Sediakan waktu 10-15 menit sebelum tidur untuk menulis hal-hal yang mengganggu pikiranmu. Ini bisa membantu otak "melepaskan" beban sebelum tidur.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Coba latihan pernapasan atau meditasi ringan supaya tubuh lebih rileks.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Buat suasana tidur lebih nyaman, misalnya dengan mengurangi suara bising dan cahaya berlebih di kamar.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Hubungan Sosial dan Tidur: Ada Kaitannya, Lho!</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Pernah merasa tidurmu terganggu gara-gara pasanganmu mendengkur atau punya jam tidur yang berbeda? Atau mungkin kamu sedang menghadapi masalah dengan teman atau keluarga, dan itu membuatmu susah tidur?</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Penelitian dari Universitas Melbourne menunjukkan bahwa hubungan yang stabil dan suportif bisa meningkatkan kesejahteraan emosional, yang akhirnya berdampak pada tidur yang lebih berkualitas. Sebaliknya, kalau kamu sedang dalam konflik, itu bisa membuat pikiranmu terus bekerja dan mengganggu tidurmu.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Solusi yang bisa dicoba:</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Bicarakan masalah sebelum tidur, supaya tidak terbawa sampai ke alam mimpi.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kalau perlu, buat kesepakatan dengan pasangan soal pola tidur agar saling menghargai kenyamanan masing-masing.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Jika memang perlu, pertimbangkan opsi "sleep divorce", alias tidur di tempat terpisah untuk sementara agar tidur lebih nyenyak.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Tips Simpel untuk Bangun Pagi dengan Lebih Bersemangat</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Mau pagimu lebih segar dan penuh energi? Coba lakukan beberapa kebiasaan ini:</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">1. Jaga Konsistensi Waktu Tidur</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari bisa membantu tubuh menyesuaikan ritme alami, sehingga kamu lebih mudah bangun tanpa rasa lelah.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">2. Kurangi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Cahaya biru dari layar ponsel atau laptop bisa mengganggu produksi melatonin (hormon tidur). Kalau bisa, matikan gadget minimal 30 menit sebelum tidur.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">3. Siapkan Lingkungan yang Nyaman untuk Bangun Pagi</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Letakkan alarm di tempat yang mengharuskanmu bangun dari tempat tidur untuk mematikannya. Bisa juga dengan menyiapkan pakaian atau barang yang kamu butuhkan untuk pagi hari agar tidak bingung saat bangun.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">4. Hidrasi dan Sarapan Sehat</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Minum segelas air putih saat bangun bisa membantu tubuh lebih cepat terjaga. Hindari sarapan tinggi gula yang bisa bikin energi cepat drop, dan pilih makanan yang mengandung protein dan serat.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">5. Ubah Pola Pikir tentang Pagi Hari</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kalau kamu selalu bilang &ldquo;Aku bukan orang yang suka bangun pagi,&rdquo; bisa jadi itu malah jadi kenyataan! Coba ubah pola pikir dan anggap pagi hari sebagai awal baru yang penuh peluang. Bisa dimulai dengan menulis hal-hal yang kamu syukuri setiap pagi. (*)</div> </div> </div> </div> <div class="mail-message-footer spacer collapsible">&nbsp;</div> </div>

selalu bilang “Aku bukan orang yang suka bangun pagi,” bisa jadi itu malah jadi kenyataan! Coba ubah pola pikir dan anggap pagi hari sebagai

Sering Bangun Pagi dengan Kondisi Lelah dan Tak Bersemangat? Ini Penjelasannya Menurut Penelitian

<div id="m#msg-f:1825010561709081617" class="mail-message expanded"> <div class="mail-message-header spacer"> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/31/jbjkb-504426384.jpg" alt="Ilustrasi- Tetap bugar di usia tua" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi- Tetap bugar di usia tua</figcaption>
</figure> &nbsp;</div> <div id="m#msg-f:1825010561709081617-content" class="mail-message-content collapsible zoom-normal mail-show-images "> <div class="clear"> <div dir="auto"> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>JawaPos.com-</strong>Banyak orang mengira bahwa di masa pensiun wajar saja tubuh semakin renta dan tak punya banyak energi untuk bergerak. Padahal, menua bukan alasan untuk melemah. Justru, ini saatnya merawat tubuh lebih baik agar tetap bugar dan aktif hingga usia lanjut.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-indonesia/015688948/daftar-antrean-5-calon-pelatih-baru-persebaya-surabaya-jika-paul-munster-kalah-dari-persib-bandung-dan-resmi-dipecat">Daftar Antrean 5 Calon Pelatih Baru Persebaya Surabaya Jika Paul Munster Kalah dari Persib Bandung dan Resmi Dipecat</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Beberapa pria bahkan ada yang tampak tetap gesit dan kuat di masa pensiunnya. Rahasianya? Bukan semata soal genetik, tapi kebiasaan sehari-hari yang mereka lakukan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Penelitian menunjukkan bahwa rutinitas kecil yang konsisten bisa membuat tubuh tetap kuat dan sehat dalam jangka panjang.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Nah, berikut delapan kebiasaan yang bisa membantu Anda tetap aktif meski usia terus bertambah, dikutip dari News Reports, Selasa (25/2).</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">1. Selalu Bergerak Setiap Hari</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Banyak yang mengira olahraga berat adalah kunci tetap bugar, padahal yang paling penting adalah konsistensi. Pria yang tetap lincah tidak hanya berolahraga beberapa kali seminggu, tetapi juga membiasakan tubuhnya aktif setiap hari.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Berjalan kaki, peregangan, berkebun, atau aktivitas fisik ringan lainnya bisa menjaga massa otot dan kelenturan sendi. Intinya, hindari duduk diam terlalu lama.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Bahkan pada hari libur olahraga, cukup jalan kaki sebentar atau stretching ringan bisa memberikan dampak besar.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">2. Mengutamakan Fleksibilitas, Bukan Hanya Kekuatan</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dulu, banyak pria hanya fokus pada latihan angkat beban. Tapi seiring bertambahnya usia, kelenturan tubuh menjadi sama pentingnya. Jika tidak dilatih, tubuh bisa menjadi kaku, dan risiko cedera meningkat.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Peregangan, yoga, atau latihan mobilitas lainnya sangat penting untuk menjaga tubuh tetap lentur dan bebas dari nyeri. Cukup luangkan 10 menit sehari untuk melakukan peregangan, dan Anda akan merasakan perbedaannya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">3. Konsumsi Protein yang Cukup</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Seiring bertambahnya usia, tubuh mulai kehilangan massa otot secara alami. Tanpa asupan protein yang cukup, kondisi ini bisa semakin cepat terjadi.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Untuk menjaga kekuatan otot, pastikan setiap makanan mengandung protein&mdash;bisa dari daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, atau produk susu. Ini akan membantu memperbaiki dan membangun otot secara optimal.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">4. Melatih Keseimbangan Secara Rutin</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kekuatan dan daya tahan itu penting, tapi keseimbangan adalah kunci utama agar tubuh tetap gesit. Semakin tua, risiko jatuh dan cedera meningkat, bukan karena tubuh melemah, melainkan karena keseimbangan yang menurun.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Latihan sederhana seperti berdiri dengan satu kaki, menggunakan papan keseimbangan, atau mencoba tai chi bisa membantu menjaga koordinasi dan stabilitas tubuh.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">5. Memprioritaskan Istirahat dan Pemulihan</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Latihan keras tidak ada gunanya jika tubuh tidak diberi waktu untuk pulih. Banyak pria berpikir mereka harus terus bergerak untuk tetap fit, padahal istirahat juga sangat penting.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Otot dan sendi butuh waktu untuk memperbaiki diri. Kurang tidur dan kurang istirahat justru bisa menyebabkan kelelahan dan cedera. Jadi, tidur yang cukup dan beristirahat saat tubuh membutuhkannya bukanlah tanda kelemahan, tapi cara cerdas menjaga kebugaran.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">6. Melindungi Sendi dengan Latihan yang Tepat</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Mengangkat beban berat tanpa teknik yang benar bisa berdampak buruk pada sendi. Jika tidak hati-hati, lutut dan bahu bisa terasa nyeri dan mengalami keausan lebih cepat.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Penting untuk selalu melakukan pemanasan, menggunakan teknik yang benar, dan memilih latihan yang tidak terlalu membebani sendi. Kadang, mengganti olahraga high-impact dengan gerakan yang lebih ramah bagi sendi bisa membuat perbedaan besar.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">7. Mengasah Pikiran dengan Aktivitas Fisik</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kesehatan fisik dan mental saling berkaitan. Pria yang tetap aktif biasanya juga memiliki rutinitas yang melibatkan koordinasi tubuh dan pikiran, seperti bermain olahraga, bela diri, atau menari.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Aktivitas semacam ini tidak hanya menjaga kebugaran, tetapi juga meningkatkan konsentrasi, keseimbangan, dan respons tubuh terhadap gerakan. Studi menunjukkan bahwa menjaga keterlibatan mental dalam aktivitas fisik dapat memperlambat penuaan otak.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">8. Konsisten, Apa Pun yang Terjadi</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Faktor terbesar yang membedakan pria yang tetap kuat di usia tua dengan yang tidak adalah konsistensi.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Bukan soal memiliki rutinitas olahraga paling sempurna, tapi lebih kepada membangun kebiasaan sehari-hari yang mendukung kesehatan tubuh. Jalan kaki, peregangan, atau latihan kecil lainnya yang dilakukan setiap hari jauh lebih efektif dibanding olahraga berat yang hanya sesekali dilakukan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kesimpulan: Bergerak adalah Kunci Panjang Umur</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Tubuh manusia dirancang untuk bergerak, dan cara kita menggunakannya setiap hari akan menentukan seberapa baik kondisinya saat kita menua.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Menjaga tubuh tetap kuat dan gesit tidak perlu usaha berlebihan. Konsistensi, keseimbangan, dan pilihan cerdas dalam aktivitas harian adalah kunci untuk tetap sehat dan bugar di usia tua.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Aging itu pasti, tapi melemah itu pilihan. Apa yang kita lakukan hari ini akan menentukan bagaimana tubuh kita bertahan di masa depan.</div> <div class="signature-text"> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Royyan</div> </div> </div> </div> </div> <div class="mail-message-footer spacer collapsible">&nbsp;</div> </div>

Banyak orang mengira bahwa di masa pensiun wajar saja tubuh semakin renta dan tak punya banyak energi untuk bergerak.

8 Kebiasaan yang Membuat Pria Tetap Bugar dan Lincah di Masa Pensiunnya, Menurut Penelitian

<div id="m#msg-f:1811634432499948870" class="mail-message expanded"> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/28/men-4086981155.jpg" alt="Ilustrasi- Oang dengan kekuatan mental yang hebat (jcomp-freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi- Oang dengan kekuatan mental yang hebat (jcomp-freepik)</figcaption>
</figure> <div class="mail-message-content collapsible zoom-normal mail-show-images "> <div class="clear"> <div dir="ltr"> <div dir="ltr"> <div class="gmail_signature" dir="ltr"> <div dir="ltr"><strong><br /></strong> <p dir="ltr"><strong>JawaPos.com</strong> &ndash;&nbsp;Kekuatan mental sering kali dianggap sebagai kemampuan untuk menghadapi cobaan berat atau mencapai prestasi luar biasa.&nbsp;</p> <strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/jabodetabek/015146515/tegaskan-akan-usut-tuntas-pembubaran-diskusi-di-kemang-polisi-masih-buru-pelaku-lain-yang-terekam-video">Tegaskan akan Usut Tuntas Pembubaran Diskusi di Kemang, Polisi Masih Buru Pelaku Lain yang Terekam Video</a></strong> <p dir="ltr">Namun, kekuatan sejati sebenarnya tertanam dalam cara kita menghadapi tantangan sehari-hari, belajar dari pengalaman, dan terus tumbuh sebagai individu.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Jika Anda pernah mengalami delapan hal berikut ini dalam hidup, Anda memiliki kekuatan mental yang luar biasa, bahkan jika Anda mungkin tidak menyadarinya. Mari kita selami lebih dalam delapan tanda kekuatan mental yang luar biasa ini.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Anda akan belajar bagaimana pengalaman-pengalaman ini membentuk karakter Anda dan bagaimana Anda dapat terus mengembangkan kekuatan mental Anda untuk menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Mari kita telusuri lebih dalam delapan tanda kekuatan mental yang luar biasa ini. Delapan tanda ini, yang secara konsisten Anda alami dan terapkan dalam hidup, menunjukkan bahwa Anda memiliki kekuatan mental yang luar biasa, berdasarkan pandangan psikologi sebagaimana dilansir dari laman Hack Spirit, Senin (30/9).</p> <br /> <p dir="ltr">1. Anda Pernah Melewati Kegagalan</p> <p dir="ltr">Mengalami dan mengatasi kegagalan menunjukkan ketahanan, kegigihan, dan kemampuan belajar yang esensial untuk sukses. Ini adalah bukti bahwa Anda tidak mudah menyerah dan mampu mengubah pengalaman negatif menjadi pelajaran berharga.</p> <br /> <p dir="ltr">2. Anda Telah Menghadapi Ketakutan Anda</p> <p dir="ltr">Menghadapi ketakutan Anda secara langsung, alih-alih menghindarinya, menunjukkan keberanian dan keinginan untuk keluar dari zona nyaman. Ini adalah langkah penting untuk pertumbuhan pribadi dan pengembangan diri.</p> <br /> <p dir="ltr">3. Anda Mau Berkembang untuk Memupuk Pola Pikir yang Bertumbuh</p> <p dir="ltr">Pola pikir yang berkembang, yaitu keyakinan bahwa kemampuan dapat ditingkatkan melalui usaha, mendorong pembelajaran berkelanjutan dan membantu Anda mencapai potensi penuh. Ini adalah kunci untuk mengatasi hambatan dan meraih kesuksesan.</p> <br /> <p dir="ltr">4. Anda Mempraktikkan&nbsp;Mindfulness</p> <p dir="ltr">Mindfulness, atau kesadaran penuh untuk mengontrol apa yang bisa dikontrol, membantu Anda mengelola emosi dan pikiran dengan lebih baik. Ini meningkatkan kemampuan Anda mengatasi stres, membuat keputusan yang bijaksana, dan menjalani hidup dengan lebih hadir.</p> <br /> <p dir="ltr">5. Anda Mengizinkan Diri Anda Merasakan Rasa Sakit dan Telah Melewatinya</p> <p class="class-paragraph" dir="ltr">Menerima dan memproses emosi yang sulit, termasuk rasa sakit, adalah bagian penting dari kedewasaan emosional. Ini membantu Anda membangun ketahanan dan mengatasi tantangan hidup dengan lebih baik.</p> <br /> <p dir="ltr">6. Anda Berani Meminta Bantuan saat Membutuhkannya</p> <p dir="ltr">Meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Ini menunjukkan kerendahan hati, kesadaran akan keterbatasan diri, dan kemauan untuk bekerja sama dengan orang lain untuk mencapai tujuan.</p> <br /> <p dir="ltr">7. Anda Bisa Menerima Perubahan dalam Hidup&nbsp;</p> <p dir="ltr">Perubahan adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan. Menerima perubahan dengan fleksibilitas dan kemampuan beradaptasi memungkinkan Anda tetap tenang dan positif di tengah ketidakpastian, bahkan menemukan peluang baru dalam situasi yang berubah.</p> <br /> <p dir="ltr">8. Anda Tetap Melakukan Perawatan Diri di Situasi Apa pun</p> <p dir="ltr">Memprioritaskan perawatan diri, baik fisik maupun mental, menunjukkan bahwa Anda menghargai diri sendiri dan kesehatan Anda. Ini membantu Anda mengisi ulang energi, menjaga keseimbangan, dan menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik.</p> <br /> <p dir="ltr">Kesimpulannya, membangun kekuatan mental adalah proses yang berkelanjutan. Jika Anda pernah mengalami delapan hal tersebut dalam hidup, berarti Anda memiliki kekuatan mental yang luar biasa, dan Anda mampu mencapai hal-hal besar.</p> <p dir="ltr">Dengan mengenali dan mengembangkan delapan tanda kekuatan mental ini, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dan menghadapi tantangan dengan lebih percaya diri. Ingatlah, Anda memiliki kekuatan dalam diri Anda untuk mengatasi apa pun yang menghadang Anda. (*)</p> <br /> <p dir="ltr">&nbsp;</p> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div>

Kekuatan mental sering kali dianggap sebagai kemampuan untuk menghadapi cobaan berat atau mencapai prestasi luar biasa.

Menurut Psikologi, Jika Anda Pernah Mengalami 8 Hal Ini dalam Hidup, Anda Memiliki Kekuatan Mental yang Luar Biasa

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/18/Screenshot_2024-09-18-15-45-32-327_comgoogleandroidgm-edit-2707603237.jpg" alt="Orang yang berkelas. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Orang yang berkelas. (Freepik)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p><strong>JawaPos.com</strong> - Karakter seseorang dapat dinilai dari perilaku dan kata-kata yang selalu diucapkannya setiap hari, baik pada diri sendiri maupun orang lain.</p> <p>Orang yang memiliki karakter dan berkelas biasanya fokus pada hal-hal positif dan selalu mengatakan sesuatu yang dapat meningkatkan semangat dan suasana positif.</p> <p>Oleh karena itu, orang yang berkelas tidak pernah mengucapkan kalimat-kalimat berikut ini, dilansir dari laman Geediting pada (18/9).</p> <p>1) &ldquo;Sudah kubilang&rdquo;</p> <p>Orang yang berkelas biasanya rendah hati. Jadi orang yang mengatakan &ldquo;sudah kubilang&rdquo; menunjukkan bahwa mereka tidak rendah hati.</p> <p>Kalimat ini adalah contoh klasik untuk menunjukkan kesalahan seseorang di hadapannya. Ini adalah cara untuk menyoroti kebenaran diri mereka sendiri dengan mengorbankan kesalahan orang lain.</p> <p>Menurut psikologi, orang yang berkelas menghindari pernyataan yang menonjolkan ego.</p> <p>Mereka memahami bahwa setiap orang melakukan kesalahan dan alih-alih menunjukkannya, mereka menawarkan dukungan atau saran.</p> <p>2) &ldquo;Itu bukan urusanku&rdquo;</p> <p>Kita semua pernah berada dalam situasi di mana kita diminta untuk melakukan sesuatu yang tidak sesuai dengan deskripsi pekerjaan kita.</p> <p>Namun, ucapan &ldquo;itu bukan pekerjaan saya&rdquo; adalah kalimat yang tidak akan pernah dikatakan oleh seseorang yang berkelas. Kalimat itu meremehkan dan menutup kesempatan untuk berkolaborasi.</p> <p class="class-paragraph">Orang yang berkelas memahami bahwa terkadang, kita semua perlu melangkah keluar dari peran yang telah ditentukan. Mereka tidak segan-segan untuk bekerja lebih keras, bahkan ketika hal tersebut tidak diminta.</p> <p>3) &ldquo;Aku benci pekerjaanku&rdquo;</p> <p>Sekitar 85% orang di seluruh dunia tidak menyukai pekerjaannya, menurut sebuah studi oleh Gallup. Namun, orang yang berkelas mengatakan tidak akan mengatakan &ldquo;aku benci pekerjaanku.&rdquo;</p> <p>Bahkan jika mereka tidak terlalu menyukai situasi pekerjaan mereka saat ini, mereka memahami bahwa mengeluh tentang hal itu menunjukkan bahwa dirinya tidak profesional dan tidak produktif.</p> <p>Orang-orang berkelas fokus pada mencari solusi daripada berkutat pada masalah. Jika mereka tidak puas dengan pekerjaannya, mereka akan mencari cara untuk memperbaiki situasi.</p> <p>4) &ldquo;Ini bukan salahku&rdquo;</p> <p>Melempar kesalahan kepada orang lain adalah hal yang tidak boleh dilakukan oleh orang-orang berkelas.</p> <p>Jika terjadi kesalahan dan itu adalah kesalahan mereka, mereka tidak akan menghindar dan akan meminta maaf dengan tulus, belajar dari pengalaman, dan terus maju.</p> <p>Orang-orang berkelas tahu bahwa setiap orang terkadang melakukan kesalahan. Namun cara kita menangani kesalahan tersebut menunjukkan banyak hal tentang karakter kita.</p> <p>5) &ldquo;Aku tidak peduli&rdquo;</p> <p>Orang-orang berkelas selalu memiliki empati dan pengertian. Oleh karena itu, ungkapan &ldquo;aku tidak peduli&rdquo; tidak ada dalam kosakata mereka.</p> <p>Mereka menunjukkan pertimbangan yang bijaksana atas perasaan dan perspektif orang lain, bahkan jika mereka tidak selalu setuju.</p> <p>6) &ldquo;Kamu yang salah&rdquo;</p> <p>Orang yang berkelas memiliki kemampuan untuk membuat orang lain merasa dihormati dan dihargai, bahkan saat terjadi perselisihan.</p> <p>Mereka memahami bahwa setiap orang memiliki perspektif unik yang dibentuk oleh pengalaman mereka sendiri.</p> <p class="class-paragraph">Orang yang berkelas tahu bahwa tidak setuju itu bisa dilakukan tanpa menjadi tidak menyenangkan.</p> <p>7) &ldquo;Aku tidak bisa&rdquo;</p> <p>Orang-orang berkelas tidak menggunakan bahasa yang mengalahkan diri sendiri. Mereka menghadapi tantangan dengan pola pikir positif, mengganti ungkapan &ldquo;aku tidak bisa&rdquo; dengan &ldquo;aku akan mencoba&rdquo;.</p> <p>Alih-alih menyerah pada kekalahan bahkan sebelum memulai, mereka percaya pada potensinya untuk belajar, tumbuh, dan mengatasinya.</p> <p>8) &ldquo;Aku lebih baik dari kamu&rdquo;</p> <p>Orang-orang berkelas tidak merasa perlu membandingkan diri dengan orang lain atau menunjukkan keunggulan.</p> <p>Ungkapan &ldquo;aku lebih baik dari kamu&rdquo; adalah sesuatu yang tidak akan pernah mereka ucapkan dengan lantang.</p> <p>Mereka memahami bahwa setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing, dan perbandingan itu hanya akan memicu rasa negatif dan kebencian.</p> <p>Itulah beberapa kalimat atau ungkapan yang tidak pernah diucapkan oleh orang yang berkelas.</p> <p>Kualitas seseorang dapat dilihat dari perilaku dan kata-kata yang selalu diungkapkannya, baik dalam kondisi bahagia maupun saat tertekan.</p> <p>Oleh karena itu, penting untuk mengubah ucapan negatif menggunakan narasi positif untuk meningkatkan semangat dan menjadi lebih berkelas. (*)</p>

Karakter seseorang dapat dinilai dari perilaku dan kata-kata yang selalu diucapkannya dalam kehidupan sehari-hari

Menurut Psikologi, 8 Kalimat Ini Paling Anti Diucapkan oleh Orang yang Berkelas! Apa Saja?

menurut

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#menurut

Berita Terkini

Sering Bangun Pagi dengan Kondisi Lelah dan Tak Bersemangat? Ini Penjelasannya Menurut Penelitian

8 Kebiasaan yang Membuat Pria Tetap Bugar dan Lincah di Masa Pensiunnya, Menurut Penelitian

Menurut Psikologi, Jika Anda Pernah Mengalami 8 Hal Ini dalam Hidup, Anda Memiliki Kekuatan Mental yang Luar Biasa

Menurut Psikologi, 8 Kalimat Ini Paling Anti Diucapkan oleh Orang yang Berkelas! Apa Saja?

Download Aplikasi JawaPos.com