<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/29/business-executives-discussing-laptop_107420-63886-3053011445.jpeg" alt="Ilustrasi dua orang yang sedang berbicara serius dengan ekspresi tenang di kantor, menunjukkan pentingnya komunikasi tegas dalam menetapkan batasan./Freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi dua orang yang sedang berbicara serius dengan ekspresi tenang di kantor, menunjukkan pentingnya komunikasi tegas dalam menetapkan batasan./Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menetapkan batas adalah salah satu keterampilan paling penting dalam kehidupan dewasa, namun juga salah satu yang paling sering disalahpahami. Banyak orang mengira menetapkan batas memerlukan konfrontasi, drama, suara yang keras, atau beban emosional. Namun, wanita yang benar-benar elegan tahu lebih baik. Mereka memahami sesuatu yang kuat: Anda bisa tegas tanpa harus berteriak, dan Anda bisa memperjuangkan diri tanpa menyinggung siapa pun. Faktanya, beberapa wanita yang paling cerdas secara emosional menetapkan batas dengan begitu anggun sehingga orang lain pergi dengan rasa hormat, bukan dendam. Berikut adalah delapan kalimat elegan yang digunakan wanita untuk menetapkan batas dengan jelas, tenang, dan percaya diri, tanpa menimbulkan keributan. 1. &ldquo;Saya tidak bisa melakukannya, tapi inilah yang bisa saya lakukan.&rdquo; Frasa ini tegas tapi tidak kasar. Ia menutup pintu permintaan tanpa menutup hubungan. Ini efektif karena: Anda menetapkan batas yang jelas Anda tetap sopan Anda menawarkan alternatif (sesuai syarat Anda) Ini menjadi favorit di kalangan wanita berkelas karena menyampaikan rasa hormat diri tanpa memicu pertahanan diri. Psikolog menyebut ini sebagai redireksi asertif &mdash; melindungi waktu Anda sambil menjaga interaksi tetap positif. 2. &ldquo;Itu tidak cocok untuk saya.&rdquo; Ini adalah salah satu kalimat batas yang paling bersih dan kuat yang pernah Anda dengar &mdash; dan sangat efektif. Tanpa alasan. Tanpa penjelasan berlebihan. Tanpa beban emosional. Hanya pernyataan sederhana yang jujur. Wanita yang menggunakan kalimat ini menyampaikan beberapa hal sekaligus: Saya memiliki standar. Saya tidak merasa tertekan untuk menyenangkan orang lain. Saya nyaman mengatakan tidak tanpa rasa bersalah. Ini adalah pelajaran tentang kedewasaan emosional karena wanita yang benar-benar berkelas tahu bahwa batasan tidak memerlukan penjelasan panjang &mdash; yang dibutuhkan adalah konsistensi. 3. &ldquo;Saya lebih baik tidak membahas itu.&rdquo; Frasa ini esensial dalam situasi di mana seseorang memasuki wilayah pribadi atau sensitif &mdash; pertanyaan tentang hubungan, uang, penampilan, kesuburan, masalah keluarga, atau kehidupan pribadi. Alih-alih membalas dengan marah atau menenangkan orang tersebut, wanita berkelas dengan tenang menghentikan percakapan. Kekuatan halus dalam kalimat ini adalah netralitasnya. Ia tidak menyerang. Ia tidak menjelaskan. Ia hanya menyatakan preferensi &mdash; dan preferensi sulit untuk dibantah. Dalam Buddhisme, ini sejalan dengan prinsip ucapan yang benar &mdash; komunikasi yang melindungi pikiran rather than memicu emosi.&nbsp; 4. &ldquo;Biarkan aku menghentikanmu di sini &mdash; itu tidak bisa diterima bagiku.&rdquo; Elegan tidak berarti pasif. Frasa ini digunakan ketika seseorang melanggar batas yang serius &mdash; komentar kasar, taktik manipulatif, atau nada yang tidak menghormati. Frasa ini menghentikan perilaku tersebut secara langsung dan jelas. Kuncinya ada pada nada: tenang, stabil, dan terkendali. Frasa ini mencapai tiga hal secara instan: menghentikan perilaku menandakan bahwa batas-batas Anda kokoh mengingatkan orang lain bahwa rasa hormat tidak bisa ditawar Ini menunjukkan kepercayaan diri tanpa agresi &mdash; ciri khas kecerdasan emosional. &nbsp;

Menetapkan batas adalah salah satu keterampilan paling penting dalam kehidupan dewasa, namun juga salah satu yang paling disalahpahami

4 Kalimat Elegan yang Digunakan Wanita untuk Menetapkan Batas dengan Tegas Tanpa Menimbulkan Keributan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/08/Ponsel-1-3637795787.jpg" alt="Ilustrasi mengatur batasan dengan ponsel menjaga kesehatan mental dan fisik (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi mengatur batasan dengan ponsel menjaga kesehatan mental dan fisik (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Waktu berlebihan di depan layar dapat berdampak buruk pada suasana hati, kualitas tidur, dan kesehatan fisik. Membatasi penggunaan ponsel pintar membantu menciptakan hidup yang lebih tenang dan produktif. Ponsel pintar adalah perangkat elektronik yang berfungsi sebagai alat komunikasi sekaligus hiburan digital dengan berbagai aplikasi terintegrasi. Kehadiran teknologi ini memberi kemudahan, tetapi juga berpotensi menimbulkan kecanduan jika digunakan tanpa kontrol. Mengelola waktu layar secara bijak membantu menjaga kesehatan mental maupun fisik. Kebiasaan ini juga mendukung interaksi sosial yang lebih hangat bersama keluarga dan sahabat. Berikut 7 cara efektif menetapkan batasan dengan ponsel pintar agar hidup lebih tenang setiap hari dilansir dari laman Psychology Today, Minggu (7/9): Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016539252/8-perubahan-positif-yang-anda-rasakan-jika-dapat-beralih-dari-bermain-ponsel-dengan-kertas-dan-pena">8 Perubahan Positif yang Anda Rasakan Jika Dapat Beralih dari Bermain Ponsel dengan Kertas dan Pena</a> 1. Jauhkan Ponsel dari Badan Menyimpan ponsel di dekat tubuh membuat tangan otomatis ingin meraihnya. Kebiasaan ini bisa mengganggu fokus dan memperpanjang waktu layar tanpa disadari. Dengan meninggalkannya di ruangan lain, dorongan untuk mengecek notifikasi akan berkurang. Hal ini menciptakan jarak sehat antara diri dan perangkat. <div>Letakkan ponsel di meja khusus setelah pulang kerja. Gunakan jam tangan analog untuk melihat waktu sehingga tidak perlu terus mengecek layar. 2. Pantau Waktu Layar Harian Mengetahui durasi pemakaian membantu memahami seberapa besar ketergantungan pada ponsel. Data penggunaan bisa menjadi bahan evaluasi dalam mengurangi kebiasaan buruk. Banyak ponsel pintar modern menyediakan fitur pemantauan bawaan. Informasi ini mempermudah dalam menetapkan target harian.</div> <div> Aktifkan fitur screen time atau aplikasi serupa di ponsel. Catat rata-rata pemakaian selama seminggu untuk melihat perkembangan. 3. Atur Batas Waktu Digital Membatasi penggunaan dengan alarm membuat aktivitas lebih terkontrol. Misalnya, menetapkan 2 kali masing-masing 15 menit dalam sehari khusus membuka media sosial. Ketika alarm berbunyi, hentikan aktivitas dan beralih ke kegiatan lain. Cara sederhana ini membantu menghindari kebiasaan menggeser layar tanpa akhir.</div> <div> Pasang pengingat otomatis di ponsel. Batasi penggunaan media sosial hanya pada jam istirahat agar tidak mengganggu pekerjaan. 4. Terapkan Kesadaran Penuh Sering kali ponsel digunakan untuk mengatasi rasa bosan atau stres. Dengan melatih kesadaran penuh, setiap dorongan untuk meraih ponsel bisa ditunda sejenak. Berhenti sebentar, tarik napas, lalu tanyakan apakah benar-benar perlu membuka layar. Kebiasaan ini meningkatkan kontrol diri dalam berinteraksi dengan teknologi.</div> <div> Alihkan perhatian dengan berjalan kaki singkat. Gunakan jurnal harian untuk menuliskan perasaan alih-alih langsung membuka ponsel. 5. Gunakan Mode Skala Abu-Abu Tampilan berwarna membuat layar terasa menarik sehingga lebih sulit dilepaskan. Mengubahnya ke mode abu-abu mengurangi ketertarikan visual. Efek psikologis ini membuat ponsel tidak terlalu menyenangkan untuk digunakan berlama-lama. Dengan begitu, dorongan untuk terus menggulir akan berkurang.</div> <div> Aktifkan fitur grayscale di pengaturan ponsel. Biarkan mode ini menyala secara permanen agar efeknya konsisten. 6. Batasi Ponsel Saat Bersama Keluarga Kehadiran fisik tidak cukup tanpa perhatian penuh. Ponsel yang terus digunakan saat berkumpul mengurangi kualitas interaksi. Dengan membatasi penggunaannya, hubungan emosional dengan orang-orang terdekat menjadi lebih kuat. Momen berharga bersama keluarga tidak akan tergantikan oleh layar.</div> <div> Tentukan aturan bebas ponsel saat makan malam. Sediakan kotak khusus untuk menyimpan ponsel ketika sedang berkumpul. 7. Ciptakan Zona Bebas Layar Beberapa area rumah dapat dijadikan ruang bebas ponsel, seperti kamar tidur atau ruang makan. Langkah ini memberi batas fisik sekaligus mental antara teknologi dan kehidupan nyata. Zona bebas layar mendukung tidur lebih nyenyak dan meningkatkan fokus saat bersama orang lain. Dengan begitu, ponsel tidak lagi mendominasi setiap ruang.</div> <div> Jauhkan perangkat dari kamar tidur pada malam hari. Gunakan jam alarm tradisional agar tidak tergoda membuka layar sebelum tidur. Mengatur batasan penggunaan ponsel pintar membuat tubuh dan pikiran lebih sehat. Langkah ini juga membantu menciptakan hubungan sosial yang lebih hangat tanpa gangguan layar.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016476790/mengungkap-8-kalimat-manipulatif-untuk-menguji-batasan-dan-standar-pribadi-anda">Mengungkap 8 Kalimat Manipulatif untuk Menguji Batasan dan Standar Pribadi Anda</a></div>

Mengatur batasan dengan ponsel pintar menjaga kesehatan mental dan fisik. Cara ini juga meningkatkan kualitas tidur serta interaksi sosial.

7 Cara Efektif Menetapkan Batasan dengan Ponsel Pintar agar Hidup Lebih Tenang Setiap Hari

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/28/unnamed-4087789016.png" alt="Ilustrasi sahabat sejati (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sahabat sejati (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Sahabat adalah sosok yang selalu hadir di dalam suka maupun duka. Mereka mungkin adalah orang pertama yang lebih sering kita andalkan untuk meminta bantuan. Namun, hubungan persahabatan bisa retak karena kesalahpahaman. Meskipun tujuannya baik, hubungan bisa menjadi rumit tatkala sahabat anda tidak memahami batasan pribadi yang anda miliki. Contohnya, ketika anda sudah berjanji untuk menjemput sahabat anda pada hari tertentu, namun ternyata anda mengalami insiden tak terduga di rumah, sahabat anda lantas tetap menuntut agar anda memberikan bantuan tanpa mempertimbangkan situasi. Karena terbiasa anda selalu sedia kapanpun dia membutuhkan.&nbsp; Ditambah lagi ketika anda mulai merasa bersalah karena tidak bisa memenuhi janji. Meski sebenarnya anda sedang dalam kondisi sulit. Hal ini bisa menjadi awal dari masalah. Terutama jika anda belum menetapkan batasan yang tegas. Ketidakmampuan dalam menghormati situasi menunjukkan bahwa adanya hubungan yang kurang seimbang di dalam persahabatan. Oleh karena itu, agar anda lebih bisa menempatkan diri secara pribadi dengan sahabat, penting untuk memahami bagaimana menetapkan batasan pribadi tanpa melukai perasaan sahabat anda.&nbsp; Mengutip dari laman&nbsp;<a href="https://www.verywellmind.com/secret-to-lasting-friendship-8743791">verywellmind.com</a>, berikut adalah cara menetapkan batasan yang sehat di dalam persahabatan. Contoh Menetapkan Batasan terhadap Persahabatan Rahasia persahabatan yang langgeng adalah komunikasi. Anda juga harus memberikan alasan di balik batasan itu, supaya tidak terjadi salah paham. Mengetahui bahwa teman anda menghormati kebutuhan anda dan anda menghormati kebutuhan mereka dapat menciptakan pondasi hubungan yang kuat. Anda bisa melakukannya dengan selalu terbuka terhadap cara memperbaiki hubungan dengan sahabat. Artinya, ketika merasa bahwa batasan anda sudah dilanggar, anda sudah tidak ragu lagi untuk berbicara, memahami, dan berusaha memperbaiki hubungan persahabatan. Cara termudah memahami batasan sahabat adalah dengan bertanya. Dengan memahami batasan teman, hal itu menjadi tanda bahwa anda menghormati mereka. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang bisa anda gunakan.&nbsp; <ol> <li>"Apa yang kamu butuhkan dariku saat ini?"</li> <li>"Apa yang bisa aku lakukan untuk membantumu?"</li> <li>"Apa yang kamu harapkan dariku?"</li> <li>"Aku ingin memastikan aku memahaminya. Maksudmu adalah&hellip;"</li> <li>"Kalau kamu bilang X, apakah maksudmu seperti?..."</li> <li>"Aku ingin menjaga persahabatan kita, jadi aku ingin&nbsp; memastikan aku benar-benar mengerti&hellip;"</li> </ol> Saat anda menyampaikan batasan untuk diri anda, gunakan pernyataan dengan kata "saya" seperti: <ol> <li>"Saat kamu melakukan&hellip;, saya merasa&hellip;"</li> <li>"Lain kali, saya lebih suka jika kamu melakukan&hellip;"</li> <li>"Saat ini saya butuh&hellip;, dan saya berharap kamu bisa mendukungku"</li> </ol>

Penting untuk memahami bagaimana menetapkan batasan pribadi tanpa melukai perasaan sahabat anda. Yuk, simak caranya.

Rahasia Persahabatan Awet Bertahun-Tahun, Benarkah Menetapkan Batasan Justru Membuat Hubungan Semakin Erat?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/17/image-844511766.png" alt="Ilustrasi orang yang mampu menetapkan batasan. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang mampu menetapkan batasan. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Menjadi pribadi yang baik kepada semua rekan kerja memang penting demi menjaga suasana kondusif di lingkungan profesional sehari-hari. Namun, terkadang bersikap "terlalu baik" bisa disalahartikan atau bahkan membuat kita kurang dianggap serius dalam jangka panjang. Orang-orang sukses di dunia kerja justru paham betul bahwa menjadi tulus dan bisa dipercaya jauh lebih bernilai daripada sekadar menyenangkan semua orang di sekitar. Mereka punya cara tersendiri menunjukkan integritas tanpa harus kehilangan keramahan yang dimiliki. Melansir dari Geediting.com Sabtu (26/4), ada delapan kebiasaan penting yang dilakukan orang sukses untuk tampil lebih tulus dan dapat dipercaya di lingkungan kerja. 1. Mereka Menetapkan Batasan yang Jelas Satu di antara langkah krusial adalah berani mengatakan tidak atau menarik garis tegas mengenai ketersediaan waktu dan energi mereka. Menetapkan batasan membantu mereka mengelola ekspektasi orang lain serta memastikan pekerjaan pribadi tetap terselesaikan tepat waktu dan berkualitas baik. 2. Mereka Tampil Apa Adanya atau Autentik Orang sukses tidak merasa perlu berpura-pura menjadi orang lain hanya untuk diterima atau disukai oleh rekan-rekan kerjanya. Mereka nyaman menunjukkan kepribadian asli, nilai-nilai diri, serta pendapat jujur mereka dalam berinteraksi dengan siapa saja setiap saat. 3. Mereka Berlatih Mendengarkan Secara Aktif Kemampuan menyimak dengan penuh perhatian ketika orang lain berbicara adalah tanda penghormatan mendalam. Mendengarkan aktif membantu mereka benar-benar memahami perspektif, kebutuhan, dan kekhawatiran rekan kerja tanpa sekadar menunggu giliran berbicara. 4. Mereka Menunjukkan Empati yang Tulus Alih-alih hanya bersimpati, mereka berusaha merasakan dan memahami emosi serta perasaan yang dialami oleh orang lain di kantor. Empati membuat mereka bisa terhubung pada level yang lebih dalam dan merespons situasi dengan lebih bijak serta penuh pengertian. 5. Mereka Mengapresiasi Kontribusi Orang Lain Mengakui dan menghargai usaha keras serta pencapaian yang diraih oleh rekan kerja adalah kebiasaan penting yang selalu mereka lakukan. Apresiasi tulus membangun moral tim yang kuat dan menunjukkan bahwa mereka menghargai sumbangsih setiap individu di sekitarnya. 6. Mereka Berani Mengakui Kesalahan Sendiri Orang-orang ini tidak takut untuk mengakui ketika mereka membuat kekeliruan atau mengambil langkah yang kurang tepat dalam pekerjaan. Mengakui kesalahan menunjukkan kerendahan hati, integritas tinggi, serta kemauan untuk belajar dari setiap pengalaman berharga yang didapat. 7. Mereka Berkomunikasi dengan Efektif dan Jelas Pesan yang ingin mereka sampaikan selalu disampaikan secara langsung, transparan, dan mudah dipahami oleh lawan bicara. Komunikasi yang efektif mengurangi potensi kesalahpahaman serta membangun fondasi kepercayaan yang kuat antar sesama anggota tim profesional. 8. Mereka Memimpin dengan Memberi Contoh Baik Integritas dan nilai-nilai yang mereka pegang teguh di tempat kerja tercermin langsung dalam setiap tindakan serta keputusan yang diambil sehari-hari. Mereka tidak hanya bicara, namun benar-benar menjalankan prinsip profesionalisme yang ingin mereka lihat pada orang lain di sekitar mereka. Mengadopsi kebiasaan-kebiasaan ini dapat membantu Anda membangun reputasi sebagai individu yang tidak hanya ramah, tetapi juga kuat, tulus, dan sepenuhnya dapat diandalkan di tempat kerja. Tampil apa adanya dengan integritas adalah kunci mendapatkan rasa hormat dan kepercayaan sejati dari rekan serta atasan Anda.

Menetapkan batasan membantu mereka mengelola ekspektasi orang lain serta memastikan pekerjaan pribadi tetap terselesaikan tepat waktu

Berhenti Hanya Sekadar Baik, Lakukan 8 Hal Ini Agar Dipercaya di Tempat Kerja

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/03/person-suffering-from-bullying_23-2149155449-450593103.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang memberikan terlalu banyak bantuan hingga kelelahan (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang memberikan terlalu banyak bantuan hingga kelelahan (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Kebaikan hati adalah sifat mulia yang umumnya dipandang positif. Namun, psikologi mengungkapkan bahwa dalam beberapa situasi, bersikap terlalu baik justru dapat berbalik merugikan. Penting untuk mengenali kapan batasan perlu ditetapkan agar kebaikan tidak dimanfaatkan. Melansir dari laman Geediting.com Selasa (1/4), ada tujuh situasi di mana kebaikan yang berlebihan dapat berbalik merugikan dan pentingnya menetapkan batasan.&nbsp; 1. Ketika Orang Lain Memanfaatkan Kebaikan Anda Satu di antara situasi di mana kebaikan berlebihan bisa menjadi bumerang adalah ketika orang lain mulai memanfaatkan Anda. Mereka mungkin terus-menerus meminta bantuan tanpa memberikan imbal balik atau bahkan tidak menghargai usaha Anda. Sikap terlalu permisif dapat membuat orang lain mengambil keuntungan dari kebaikan Anda. Psikolog mengingatkan bahwa penting untuk bisa mengatakan "tidak" ketika permintaan sudah tidak masuk akal. Menetapkan batasan yang sehat akan melindungi diri Anda dari eksploitasi dan menjaga keseimbangan dalam hubungan. 2. Saat Anda Mengabaikan Kebutuhan Diri Sendiri Terlalu fokus pada kebaikan orang lain terkadang membuat kita mengabaikan kebutuhan diri sendiri. Anda mungkin selalu mendahulukan kepentingan orang lain hingga lupa untuk beristirahat, bersenang-senang, atau bahkan memenuhi kebutuhan dasar. Pengorbanan yang berlebihan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental Anda. Penting untuk diingat bahwa menjaga diri sendiri bukanlah tindakan egois. Anda tidak akan bisa membantu orang lain secara maksimal jika diri Anda sendiri tidak dalam kondisi baik. Prioritaskan juga kebutuhan Anda agar tetap sehat dan bahagia. 3. Ketika Anda Berusaha Menyenangkan Semua Orang Berusaha menyenangkan semua orang adalah hal yang mustahil dan justru bisa membuat Anda stres. Anda mungkin merasa tertekan untuk selalu memenuhi ekspektasi orang lain, bahkan jika itu bertentangan dengan nilai atau keinginan Anda. Sikap ini dapat membuat Anda kehilangan jati diri dan merasa tidak autentik. Psikolog menyarankan untuk fokus pada nilai-nilai pribadi dan bertindak sesuai dengan keyakinan Anda. Tidak semua orang akan menyukai Anda, dan itu adalah hal yang wajar. Lebih baik menjadi diri sendiri daripada berusaha menjadi orang lain demi diterima. 4. Saat Kebaikan Anda Disalahartikan Terkadang, kebaikan hati Anda bisa disalahartikan oleh orang lain. Mereka mungkin menganggap Anda memiliki motif tersembunyi atau bahkan meremehkan Anda karena dianggap terlalu lemah atau mudah dimanipulasi. Persepsi yang salah ini bisa merusak hubungan dan menimbulkan kesalahpahaman. Penting untuk bersikap asertif dan mengkomunikasikan niat baik Anda dengan jelas. Jangan biarkan orang lain salah menafsirkan kebaikan Anda karena kurangnya komunikasi yang efektif. 5. Ketika Anda Menghindari Konflik dengan Terlalu Baik Menghindari konflik dengan selalu bersikap baik mungkin tampak seperti solusi yang damai. Namun, memendam masalah dan tidak mengungkapkan ketidaksetujuan Anda justru bisa menimbulkan rasa frustrasi dan resentimen. Konflik yang tidak diselesaikan dapat merusak hubungan dalam jangka panjang. Psikolog menekankan pentingnya menghadapi konflik secara sehat dan konstruktif. Bersikap baik tidak berarti harus selalu setuju atau mengalah. Anda tetap bisa menyampaikan pendapat dan batasan Anda dengan cara yang sopan dan menghargai. 6. Saat Anda Membiarkan Orang Lain Tidak Bertanggung Jawab Terlalu baik terkadang membuat Anda mengambil alih tanggung jawab orang lain. Anda mungkin selalu membantu mereka menyelesaikan masalah atau menutupi kesalahan mereka. Sikap ini justru bisa menghambat pertumbuhan dan kemandirian mereka. Penting untuk membiarkan orang lain menghadapi konsekuensi dari tindakan mereka. Dengan begitu, mereka akan belajar dari kesalahan dan menjadi lebih bertanggung jawab di masa depan. Kebaikan yang tulus adalah membantu orang lain untuk bisa mandiri. 7. Ketika Anda Mengorbankan Nilai-Nilai Pribadi Demi bersikap baik atau diterima oleh orang lain, Anda mungkin tergoda untuk mengorbankan nilai-nilai pribadi Anda. Melakukan hal yang bertentangan dengan keyakinan Anda hanya akan menimbulkan rasa tidak nyaman dan penyesalan di kemudian hari. Integritas diri lebih berharga daripada persetujuan sesaat. Psikolog menyarankan untuk selalu berpegang pada nilai-nilai yang Anda yakini. Kebaikan sejati harus selaras dengan prinsip-prinsip moral Anda. Jangan sampai kebaikan membuat Anda mengkhianati diri sendiri. Kebaikan hati tetaplah penting, namun perlu diimbangi dengan kebijaksanaan dan batasan yang sehat. Mengenali situasi di mana kebaikan berlebihan bisa merugikan akan membantu Anda menjaga keseimbangan dalam hidup dan hubungan. Bersikap baiklah dengan cerdas dan tetap prioritaskan diri sendiri.

Ketahui tujuh situasi menurut psikologi di mana bersikap terlalu baik justru dapat berbalik merugikan dan pentingnya menetapkan batasan.

Jangan Salah Kaprah! Psikologi Ungkap 7 Situasi di Mana Kebaikan Hati Justru Bisa Jadi Bumerang

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/29/unnamed-2-3500422855.jpg" alt="Ilustrasi zodiak dengan harga diri tinggi (Dok. freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi zodiak dengan harga diri tinggi (Dok. freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Harga diri bukan sekadar mencintai diri sendiri secara fisik saja. Menurut beberapa zodiak, harga diri adalah memahami nilai diri, menetapkan batasn, dan tak pernah puas dengan apa yang kurang.&nbsp; Ahli astrologi menjelaskan ini berkaitan dengan karakter bawaan zodiak yang memiliki kepercayaan untuk menjaga harga dirinya.&nbsp; Zodiak apa sajakah itu? Dilansir dari Blog Herald, mari membahas empat zodiak yang sangat menjaga harga dirinya di mata orang lain.&nbsp; 1. Leo Jika ada zodiak yang sangat memahami nilai diri, itu pasti Leo. Mereka sangat percaya pada diri mereka sendiri.&nbsp; Leo akan membela nilai-nilai yang mereka percayai. Mereka berani mempertaruhkan harga diri mereka saat ditantang oleh orang lain.&nbsp; Mereka memahami bahwa harga diri datang dari sikap mencintai diri sendiri dengan baik. 2. Aries Aries sering menjadi pelopor untuk menghargai diri sendiri. Sebagai sosok pemimpin, mereka akan menetapkan aturan sendiri dengan standar yang dibangunnya. Aries akan menegaskan bahwa mereka tahu pendekatan yang tepat untuk menjaga harga diri adalah cinta dan rasa hormat. Mereka tak akan membiarkan siapapun melanggar batasan nilai mereka, sebab harga diri Aries tak akan bisa ditawar.&nbsp; 3. Taurus Taurus memiliki tekad dan kemauan yang keras karena sifat bawaan mereka yang tak tergoyahkan.&nbsp; Taurus tak mudah berkompromi pada nilai atau harga diri mereka. Sebagai zodiak yang berelemen tanah, mereka sangat membumi.&nbsp; Meski terkenal keras kepala, mereka sebenarnya hendak membuktikan bahwa harga diri mereka tinggi di&nbsp;mata&nbsp;orang lain.&nbsp; 4. Virgo Virgo adalah zodiak yang teliti dengan standar yang tinggi. Mereka sangat menghargai diri mereka dengan standar yang tinggi pula. Tak heran jika Virgo tak pernah puas dengan hidupnya, sehingga mereka juga dikenal perfeksionis. Pencarian kesempurnaan Virgo ini juga berpengaruh pada harga diri mereka. Virgo tidak akan membiarkan siapapun memperlakukan diri mereka secara tidak hormat.&nbsp;

Menurut beberapa zodiak, harga diri adalah memahami nilai diri, menetapkan batasn, dan tak pernah puas dengan apa yang kurang.

4 Zodiak yang Sangat Menjaga Harga Dirinya di Mata Orang Lain

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/11/lajang-1428083043.jpg" alt="Ilustrasi seorang wanita yang sangat baik memilih melajang. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang wanita yang sangat baik memilih melajang. (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Ketika Anda melihat seseorang melakukan lebih dari yang lain, Anda tahu bahwa mereka baik hati. Ketika Anda melihat orang yang sama selalu sendirian, Anda menduga mereka lajang. Selamat datang di dasar-dasar pengamatan manusia. Namun, tidak selalu sesederhana itu. Kepribadian manusia adalah sebuah labirin emosi dan perilaku yang terkadang membutuhkan kaca pembesar untuk memahaminya. Ada orang yang sangat baik hati, namun selalu melajang. Mereka sering menunjukkan lima perilaku tertentu dan mereka biasanya tidak menyadarinya. Orang-orang baik hati ini bisa jadi adalah tetangga Anda, kolega Anda, atau teman Anda. Mereka bahkan bisa jadi adalah Anda. Dikutip dari geediting pada Sabtu (15/3), mari selami dan temukan ciri-ciri ini bersama-sama. &nbsp; 1) Mereka mendahulukan kebutuhan orang lain daripada kebutuhan mereka sendiri Kebaikan adalah sifat yang indah. Sifat ini terpancar dari mereka yang selalu siap mengulurkan tangan, mendengarkan, dan menawarkan kenyamanan. Namun terkadang, kebaikan dapat mengalahkan keinginan pribadi seseorang. Bagi mereka yang sangat baik hati namun selalu melajang, hal ini sering terjadi. Mereka begitu fokus untuk memenuhi kebutuhan orang lain sehingga mereka mengesampingkan kebutuhan mereka sendiri. Mereka memprioritaskan untuk membuat orang lain bahagia, bahkan jika itu berarti mengorbankan kebahagiaan mereka sendiri. Sifat memprioritaskan orang lain ini terkadang bisa membuat mereka lupa untuk merawat diri sendiri. Ini bisa berarti tidak meluangkan waktu untuk perawatan diri, atau tidak mengejar hubungan romantis karena mereka terlalu sibuk mengurus orang lain. Tentu saja, hal ini mengagumkan. Namun, juga agak memilukan bahwa individu yang tidak mementingkan diri sendiri seperti itu sering kali berakhir sendirian. Penting untuk diingat bahwa tidak apa-apa bahkan penting untuk mengutamakan diri sendiri. Mencintai diri sendiri bukanlah egois, dan kebaikan tidak harus mengorbankan kepuasan pribadi. Menarik, bukan? 2) Mereka kesulitan dalam menetapkan batasan Jika ada satu hal yang saya pelajari dengan cara yang sulit, itu adalah pentingnya menetapkan batasan. Anda tahu, saya selalu menjadi orang yang suka menyenangkan orang lain. Dulu saya berpikir bahwa mengatakan &ldquo;tidak&rdquo; akan mengecewakan orang lain, dan memikirkan hal itu sangat menakutkan. Jadi, saya akan menyetujui segala sesuatu, selalu mengutamakan orang lain, bahkan ketika hal itu menguras tenaga saya. Ini adalah perilaku yang umum di antara mereka yang sangat baik hati tetapi tetap melajang selamanya. Mereka kesulitan untuk menetapkan batasan karena mereka takut akan menyakiti atau mengecewakan orang lain. Hasilnya? Mereka memaksakan diri dan terkadang melupakan apa yang mereka inginkan atau butuhkan. Mereka seperti terjebak dalam lingkaran yang tak berujung untuk memberi dan lupa menerima. Dalam jangka panjang, hal ini dapat menimbulkan perasaan dendam atau kelelahan. Hal ini juga dapat menghambat pembentukan hubungan romantis karena mereka terlalu sibuk untuk menyenangkan orang lain sehingga mereka lupa untuk mengekspresikan kebutuhan dan keinginan mereka sendiri. Butuh beberapa waktu, tapi akhirnya saya menyadari bahwa menetapkan batasan bukanlah tentang menjadi egois. Ini tentang menghargai kebutuhan Anda sendiri dan memastikan Anda tidak hanya menjadi spons emosional bagi orang lain. Ini adalah pelajaran yang dipelajari dengan susah payah tetapi sepadan dengan setiap perjalanannya. 3) Mereka sering dianggap 'terlalu baik' Kebaikan dihargai secara universal, bukan? Ya, hal ini tidak sehitam dan seputih kelihatannya. Penelitian di bidang psikologi sosial telah menemukan bahwa orang yang menunjukkan tingkat kebaikan yang tinggi terkadang bisa dianggap terlalu baik, dan persepsi ini sebenarnya bisa merugikan mereka dalam ranah hubungan romantis. Kedengarannya berlawanan dengan intuisi, tetapi inilah masalahnya - ketika seseorang terlalu baik atau akomodatif, hal ini secara tidak sengaja dapat menciptakan rasa tidak nyaman atau kecurigaan. Orang lain mungkin bertanya-tanya apakah ada motif tersembunyi di balik kebaikan yang meluap-luap ini, atau mereka mungkin merasa terbebani oleh kebutuhan konstan untuk membalas kebaikan ini. Dalam konteks hubungan romantis, hal ini membuat orang yang baik hati sering kali dilihat sebagai bahan teman, bukan bahan pasangan. Hal ini dapat menyebabkan mereka diabaikan sebagai calon pasangan romantis, meskipun mereka benar-benar peduli. Jadi, meskipun kebaikan memang merupakan suatu kebajikan, tampaknya ada garis tipis antara bersikap baik dan dianggap terlalu baik. Menavigasi garis ini hanyalah salah satu dari banyak tantangan yang dihadapi oleh mereka yang sangat baik hati namun tetap melajang selamanya. 4) Mereka sering menghindari konflik Menjaga keharmonisan adalah prioritas utama bagi mereka yang sangat baik hati, namun hal ini terkadang membuat mereka menghindari konflik dengan cara apa pun. Daripada mengekspresikan ketidaksenangan mereka atau menghadapi suatu masalah secara langsung, mereka cenderung menyembunyikan perasaan mereka di bawah karpet. Mereka lebih suka menelan ketidaknyamanan mereka daripada mengambil risiko konfrontasi yang dapat membuat orang lain kesal. Sayangnya, hal ini dapat menyebabkan miskomunikasi dan kesalahpahaman dalam hubungan. Hubungan yang sehat membutuhkan komunikasi yang terbuka dan jujur, termasuk kemampuan untuk menangani konflik secara konstruktif. Menghindari konflik mungkin dapat menjaga kedamaian dalam jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang, hal ini dapat mencegah individu yang baik hati untuk membentuk hubungan yang mendalam dan bermakna dengan calon pasangan romantis. Mencapai keseimbangan antara kebaikan dan ketegasan tidaklah mudah, tetapi ini adalah langkah penting untuk membangun hubungan yang sukses. 5) Mereka bergumul dengan kerentanan Inilah masalahnya, kerentanan itu sulit. Saya mengetahuinya dari pengalaman pribadi. Membuka diri, menunjukkan jati diri Anda yang sebenarnya, termasuk ketakutan dan rasa tidak aman, tidaklah mudah. Ini seperti berdiri di tengah-tengah ruangan yang penuh sesak dengan hati Anda di lengan baju, berharap tidak ada yang menginjak-injaknya. Bagi mereka yang baik hati namun tetap melajang selamanya, ini adalah tantangan yang signifikan. Mereka sangat baik dalam merawat orang lain, dalam memahami dan menenangkan rasa sakit mereka. Namun, ketika harus mengekspresikan emosi mereka sendiri atau membuat diri mereka rentan - itu adalah cerita yang berbeda. Saya menemukan bahwa lebih mudah untuk fokus pada kekhawatiran orang lain daripada kekhawatiran saya sendiri - tidak terlalu menakutkan, tidak terlalu berisiko. Tetapi hubungan membutuhkan kerentanan. Hubungan ini membutuhkan kedua belah pihak untuk terbuka, untuk berbagi tidak hanya saat-saat bahagia tetapi juga ketakutan dan rasa tidak aman. Jadi, meskipun kebaikan hati itu penting, belajar untuk menjadi rentan juga sama pentingnya - sesuatu yang masih saya pelajari setiap hari.

Penting untuk diingat bahwa tidak apa-apa bahkan penting untuk mengutamakan diri sendiri. Mencintai diri sendiri bukanlah egois

Orang yang Sangat Baik Hati Namun Tetap Melajang Selamanya, Biasanya Menunjukkan 5 Perilaku Ini Tanpa Disadari

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/22/pexels-ekaterina-bolovtsova-4049960-1-2053619452.jpg" alt="9 Kalimat yang Digunakan Perempuan Berkelas untuk Menetapkan Batasan dan Menolak Tanpa Menyinggung Perasaan./Pexels." width="100%">
<figcaption>9 Kalimat yang Digunakan Perempuan Berkelas untuk Menetapkan Batasan dan Menolak Tanpa Menyinggung Perasaan./Pexels.</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Belajar mengatakan tidak bisa menjadi pengubah permainan. Ini lebih dari sekadar kata dua huruf, ini adalah tindakan perawatan diri yang paling utama. Percayalah, mengatakan tidak, tidak membuatmu egois. Ini tentang menetapkan batasan, menghormati batasan Anda sendiri, dan menghargai waktu dan energi Anda. Seringkali, kita mendapati diri kita mengatakan ya karena rasa bersalah atau kewajiban, bahkan jika itu merugikan kita sendiri. Tapi inilah masalahnya: mengatakan tidak tidak hanya baik untuk kesehatan mental Anda. Itu juga menumbuhkan hubungan yang lebih sehat dan berkontribusi pada pertumbuhan pribadi. Dalam artikel ini, saya akan membagikan empat alasan mengapa belajar mengatakan tidak mungkin merupakan cara terbaik untuk menjaga diri sendiri. Berikut 4 alasannya, dikutip dari geediting pada Jumat (6/12). 1) Menghormati batasan pribadi Anda Belajar mengatakan tidak adalah bagian penting untuk menghormati batasan pribadi Anda. Seringkali, kita mendapati diri kita mengatakan ya, atas permintaan karena rasa kewajiban atau rasa bersalah yang salah tempat. Kita mengambil terlalu banyak, membuat diri kita kurus dan menyebabkan stres, kelelahan, dan bahkan kelelahan. Mengatakan tidak adalah cara untuk menegaskan batasan pribadi Anda. Ini tentang mengakui bahwa waktu, energi, dan kesejahteraan Anda sangat berharga. Bahwa Anda memiliki hak untuk memutuskan ke mana perginya sumber daya ini. Dan inilah masalahnya: orang benar-benar menghormati mereka yang dapat mengartikulasikan batasan mereka. Mengatakan tidak dapat mengarah pada hubungan yang lebih sehat dan peningkatan harga diri. Ingatlah bahwa mengatakan tidak bukan berarti Anda bersikap kasar atau egois. Itu hanya berarti Anda menjaga diri sendiri. Dan itu adalah sesuatu yang seharusnya tidak membuat Anda merasa bersalah. 2) Belajar memprioritaskan Mengatakan tidak mengajari saya pentingnya memprioritaskan. Beberapa tahun yang lalu, saya adalah orang yang selalu siap membantu orang lain, menghadiri setiap acara, dan mengerjakan tugas tambahan di tempat kerja. Ya adalah jawaban default saya. Namun seiring berjalannya waktu, saya menyadari bahwa saya mengatakan ya dengan mengorbankan kebutuhan dan keinginan saya sendiri. Keseimbangan kehidupan kerja saya miring, hobi pribadi diabaikan, dan tingkat stres saya tinggi. Kemudian saya mulai belajar mengatakan tidak. Saya mulai memprioritaskan kebutuhan saya sendiri daripada menyenangkan orang lain. Saya menolak undangan yang tidak sesuai dengan minat saya dan mulai menolak pekerjaan tambahan yang tidak berkontribusi pada pertumbuhan karier saya. Awalnya tidak mudah. Ada saat-saat bersalah dan takut mengecewakan orang lain. Namun lambat laun, itu menjadi lebih mudah. Dan coba tebak? Hidup saya meningkat secara signifikan. Tingkat stres saya turun, saya memiliki lebih banyak waktu untuk perawatan diri dan hal-hal yang saya sukai. Mengatakan tidak membantu saya memahami bahwa memprioritaskan diri sendiri bukanlah hal yang egois, itu perlu. Dan itu membuat semua perbedaan. 3) Menjaga kesehatan mental Tindakan mengatakan tidak dapat berdampak langsung pada kesehatan mental kita. Sebuah studi menarik yang diterbitkan dalam Journal of Consumer Research menemukan bahwa menggunakan frasa "Saya tidak" alih-alih "Saya tidak bisa" saat menolak permintaan dapat mempermudah pengendalian diri, bahkan dalam menghadapi godaan. Misalnya, jika Anda mencoba mengurangi junk food dan seseorang menawari Anda donat, mengatakan "Saya tidak makan donat" lebih memberdayakan dan efektif daripada mengatakan " Saya tidak bisa makan donat."Perubahan sederhana dalam bahasa ini menandakan sebuah pilihan, bukan pembatasan, yang mendorong rasa kontrol dan tekad. Dengan mengatakan tidak, kita dapat mengurangi stres, menghindari komitmen berlebihan, dan menjaga kesehatan mental kita. Ini memberdayakan kita untuk membuat pilihan yang selaras dengan nilai dan tujuan kita, meningkatkan kesehatan mental kita secara keseluruhan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015392797/orang-yang-hidup-di-saat-ini-menghindari-4-gangguan-umum-ini-salah-satunya-media-sosial">Orang yang Hidup di Saat Ini Menghindari 4 Gangguan Umum Ini, Salah Satunya Media Sosial</a> 4) Mendorong penemuan diri Mengatakan tidak juga dapat membuka jalan bagi penemuan diri. Itu memaksa kita untuk mengevaluasi apa yang benar-benar penting bagi kita. Ini menciptakan ruang bagi kita untuk mengeksplorasi minat, hasrat, dan pengejaran kita sendiri. Ketika kita terus-menerus mengatakan ya kepada orang lain, kita sering kali hidup sesuai dengan agenda orang lain, menyisakan sedikit ruang untuk pertumbuhan dan eksplorasi kita sendiri.&nbsp; Tetapi ketika kita mulai mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak bermanfaat bagi kita, kita menciptakan peluang untuk menemukan apa yang benar-benar memberi kita kegembiraan dan kepuasan. Dengan cara ini, mengatakan tidak bisa menjadi perjalanan untuk memahami diri kita sendiri dengan lebih baik, mengidentifikasi kekuatan kita, suka dan tidak suka kita, impian dan aspirasi kita. Ini tentang mengukir jalan kita sendiri berdasarkan apa yang benar-benar penting bagi kita. &nbsp;

Seringkali, kita mendapati diri kita mengatakan ya, atas permintaan karena rasa kewajiban atau rasa bersalah yang salah tempat.

4 Alasan Belajar Mengatakan Tidak Adalah Tindakan Utama Perawatan Diri