<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

&nbsp;
<figure><img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/03/04/ilustrasi-orang-yang-memegang-pisang-sumber-foto-freepik-U7g25.webp" alt="ilustrasi orang yang memegang pisang. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang memegang pisang. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure>
&nbsp;JawaPos.com &ndash;&nbsp;Pisang adalah salah satu buah yang paling umum dikonsumsi dan kaya akan nutrisi penting.
Buah ini mengandung vitamin dan mineral penting sekaligus rendah kalori, menjadikannya tambahan sehat untuk diet seimbang.
Pisang merupakan sumber serat, kalium, antioksidan, vitamin C, vitamin B6, dan folat yang baik.
Baca Juga: <a href="https://jawapos.com/health-issues/2602200379/masih-muda-tapi-detak-jantung-tak-teratur-hati-hati-aritmia">Masih Muda Tapi Detak Jantung Tak Teratur? Hati-hati Aritmia!</a>
Mengonsumsi pisang secara teratur diketahui dapat meningkatkan kadar gula darah, mendukung kesehatan pencernaan, hingga penurunan berat badan.
Selain itu, ternyata manfaat utama pisang adalah kemampuannya untuk mendukung kesehatan jantung.
Dilansir ndtv, mari simak lima alasan penting mengapa buah pisang ampuh untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Baca Juga: <a href="https://jawapos.com/berita-daerah/2602190104/soal-driver-ojol-meninggal-di-batam-keluarga-ungkap-ada-riwayat-jantung">Soal Driver Ojol Meninggal di Batam, Keluarga Ungkap Ada Riwayat Jantung</a>
1. Kaya kalium
Kalium membantu mengatur kadar tekanan darah.
Mengonsumsi kalium dapat menjaga kesehatan jantung karena kalium menetralkan efek natrium dan mengurangi risiko hipertensi, yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.
Pisang adalah sumber kalium yang baik, dengan ukuran sedang mengandung sekitar 422,4 mg kalium.
2. Kaya magnesium
Pisang juga merupakan sumber magnesium yang baik, mineral penting berperan krusial dalam berbagai fungsi tubuh.
Magnesium bertindak sebagai elektrolit yang bantu mengontrol impuls listrik di jantung.
Ini memastikan bahwa otot jantung berkontraksi dan rileks dengan benar, yang penting untuk menjaga detak jantung yang stabil dan teratur.
Magnesium juga bantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan memperbaiki kadar kolesterol sehingga mendukung kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa kekurangan magnesium (hipomagnesemia) dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kadar lemak darah yang tinggi.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mendapatkan cukup mineral ini dari makanan atau suplemen.
3. Kaya serat
Pisang&nbsp;mengandung serat larut, yang mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh sebelum masuk ke aliran darah.
Ini membantu mencegah penumpukan plak di arteri, yang dikenal sebagai aterosklerosis.
4. Kaya vitamin B6
Pisang merupakan sumber vitamin B6 yang sangat baik, bantu mengatur kadar homosistein, asam amino yang jika meningkat dikaitkan dengan risiko serangan jantung dan stroke yang lebih tinggi.
5. Antioksidan
Pisang mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini mengurangi stres oksidatif dan peradangan kronis, yang keduanya merupakan pemicu utama penyakit jantung.

Mari simak lima alasan penting mengapa buah pisang ampuh untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Jadi Buah Serbaguna, 5 Alasan Pisang Baik untuk Kesehatan Jantung

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/01/19/IMG_20260119_044012-515148155.jpg" alt="Selai Almond. Sumber foto: Health Shots" width="100%">
<figcaption>Selai Almond. Sumber foto: Health Shots</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Beberapa orang menyukai selai almond, bukan hanya olesan yang lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang meningkatkan kesehatan jantung, tulang, dan usus. Dikutip dari Health Shots, Senin (19/1), kamu juga dapat mengkonsumsi dengan mengoleskannya pada roti gandum atau menambahkannya ke dalam smoothie Dengan menambahkan satu sendok ke dalam diet harian, atau mengoleskan ke roti, selai almond dapat menjadi asupan lemak sehat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016819266/8-makanan-terbaik-kaya-vitamin-e-untuk-menjaga-kesehatan-mata-ada-almond-hingga-alpukat">8 Makanan Terbaik Kaya Vitamin E untuk Menjaga Kesehatan Mata, Ada Almond hingga Alpukat</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Sumber Vitamin E</li> </ol> Selai almond kaya akan lemak sehat, protein nabati, dan serat makanan, yang dibuat dengan menggiling almond panggang Menjadi pilihan yang bagus, selai ini juga merupakan sumber vitamin E, magnesium, kalium, kalsium, dan antioksidan yang baik. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016668429/susu-mana-yang-paling-sehat-sapi-kedelai-almond-atau-oat-begini-penjelasan-lengkap-dari-dokter">Susu Mana yang Paling Sehat: Sapi, Kedelai, Almond, atau Oat? Begini Penjelasan Lengkap dari Dokter</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Membantu menurunkan kolesterol</li> </ol> Selai almond kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, yaitu lemak baik, yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Lemak sehat ini, dikombinasikan dengan antioksidan seperti vitamin E, melindungi arteri Anda dari kerusakan dan menurunkan risiko penyakit jantung. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Meningkatkan kesehatan tulang</li> </ol> Selai almond merupakan sumber alami magnesium dan fosfor, dua mineral yang berperan penting dalam menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. Memadukan selai almond dengan buah atau menggunakannya dalam mangkuk sarapan dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi penting ini dengan mudah. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Mengontrol gula darah</li> </ol> Faktanya selai almond memiliki indeks glikemik rendah, artinya tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Serat, protein, dan lemak sehat dalam selai almond memperlambat pencernaan dan membantu mengatur kadar insulin.

Beberapa orang menyukai selai almond, bukan hanya olesan yang lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan jantung

 Ini Dia Manfaat Selai Almond, Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Jantung

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/30/crezet-1264702092.jpg" alt="Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia atau PERKI, Ade Meidian Ambari (kanan kedua). (Nanda Prayoga/JawaPos.com)" width="100%">
<figcaption>Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia atau PERKI, Ade Meidian Ambari (kanan kedua). (Nanda Prayoga/JawaPos.com)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Menjaga kadar kolesterol LDL atau LDL-C tetap rendah menjadi kunci utama dalam mencegah serangan jantung dan stroke. Para ahli menetapkan bahwa pasien penyakit jantung koroner idealnya mencapai target LDL-C di bawah 70 mg/dL, bahkan lebih rendah lagi, 55 mg/dL, bagi mereka yang masuk kategori risiko sangat tinggi. Target tersebut bukan sekadar angka, melainkan batas aman yang menentukan apakah seseorang memiliki peluang lebih kecil mengalami penyumbatan pembuluh darah. Semakin rendah kadar LDL-C, semakin kecil kemungkinan plak terbentuk dan memicu kejadian kardiovaskular yang dapat mengancam nyawa. Namun upaya mempertahankan kadar kolesterol pada level aman membutuhkan pengelolaan jangka panjang, mulai dari terapi obat, perubahan gaya hidup, hingga pemantauan berkala. Kegagalan mencapai target berarti risiko kekambuhan penyakit jantung tetap tinggi dan kualitas hidup pasien bisa terus menurun. Melihat hal ini, Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia atau PERKI, Ade Meidian Ambari, menjelaskan, bahkan lebih dari 80 persen pasien penyakit jantung koroner di Indonesia belum mencapai target LDL-C yang direkomendasikan. &ldquo;Lebih dari 80 persen pasien penyakit jantung koroner di Indonesia belum mencapai target LDL-C 70 mg/dL, dan hanya 8,5 persen yang mencapai target risiko sangat tinggi 55 mg/dL,&rdquo; kata dr. Ade di Jakarta, Sabtu (29/11). Salah satu upaya menurunkan kadar LDL-C bisa dilakukan dengan terapi dislipidemia. Daewoong Pharmaceutical Indonesia (DPI) sendiri memiliki formula obat kombinasi tetap Ezetimibe dan Rosuvastatin di Indonesia. Obat ini bekerja melalui dua jalur sekaligus, yakni Rosuvastatin berfungsi menurunkan produksi kolesterol di hati, sementara Ezetimibe bertugas menghambat penyerapan kolesterol dari usus halus. Kombinasi dua mekanisme tersebut membuat penurunan LDL-C (low-density lipoprotein cholesterol) menjadi lebih efektif, bahkan pada dosis rendah, jika dibandingkan dengan penggunaan statin saja. Tersedia tiga pilihan dosis Ezetimibe/Rosuvastatin, yakni 10/5 mg, 10/10 mg, dan 10/20 mg, agar dokter dapat menyesuaikan terapi secara lebih tepat sesuai tingkat risiko kardiovaskular tiap pasien. Dalam kesempatan yang sama, Baik In Hyun, Head of Indonesia Business Division sekaligus Direktur Daewoong Pharmaceutical Indonesia, menyampaikan, bahwa pihaknya berkomitmen untuk meningkatkan kualitas hidup pasien dengan terapi yang terbukti secara ilmiah. &ldquo;Ke depan, kami akan memperluas portofolio terapi inovatif untuk diabetes, hipertensi, dan gagal jantung, serta menjadi mitra kesehatan terpercaya bagi masyarakat Indonesia melalui kerja sama riset dengan PERKI dan pakar dari kedua negara,&rdquo; ungkap dia. Menurutnya, urgensi pengendalian LDL-C secara dini dan agresif untuk mencegah kejadian kardiovaskular pun harus dilakukan. &ldquo;Pedoman ESC menekankan prinsip &lsquo;semakin rendah dan semakin cepat, semakin baik&rsquo;. Artinya, menurunkan LDL-C sedini mungkin, terutama dengan terapi kombinasi, sangat penting untuk pencegahan yang efektif,&rdquo; jelasnya. Sementara itu, pakar dari Korea Selatan, Won Ho Youn, juga menunjukkan efektivitas terapi kombinasi berdasarkan berbagai studi klinis. Bahkan, penelitian ACTE (AJC, 2011) dan RACING (Lancet, 2022) menunjukkan terapi kombinasi menghasilkan penurunan LDL-C lebih besar dan efek samping lebih rendah dibandingkan statin dosis tinggi. &ldquo;Terapi kombinasi yang menghambat penyerapan dan produksi kolesterol secara bersamaan merupakan strategi penting untuk mencapai target LDL-C dalam panduan global, serta meningkatkan kepatuhan pengobatan pasien jangka panjang,&rdquo; tukasnya.&nbsp;

Menjaga kadar kolesterol LDL-C di bawah 70 mg/dL penting untuk mencegah penyakit jantung koroner dan stroke.

Strategi Efektif Pengendalian Kolesterol LDL-C bagi Pasien Jantung Koroner

&nbsp; &nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/12/images-2024-09-12T141212464-3689616274.jpeg" alt="Ilustrasi: Gangguan aritmia jantung, tua muda bisa kena disebabkan oleh gaya hidup nggak sehat. (CVRTI - The University of Utah)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Gangguan aritmia jantung, tua muda bisa kena disebabkan oleh gaya hidup nggak sehat. (CVRTI - The University of Utah)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Kampanye Pulse Day disemarakan oleh Asia Pacific Heart Rhythm Society (APHRS) untuk mengingatkan bahwa satu dari tiga orang berisiko mengalami aritmia jantung signifikan. Melalui kampanye ini, masyarakat didorong untuk rutin memeriksa denyut nadi, yang dapat dilakukan dengan menempatkan jari di pergelangan tangan atau leher. Serta, menghitung detak selama 30 detik, lalu mengalikannya dua untuk mendapatkan denyut per menit. Rentang normal denyut jantung sendiri adalah 60&ndash;100 detak per menit. Pulse Day sendiri menyoroti peningkatan kesadaran terhadap Atrial Fibrillation (AF), salah satu aritmia paling umum yang membawa dampak besar pada kesehatan global. Di Asia Pasifik, kasus AF terus meningkat, sementara ketimpangan akses terhadap layanan aritmia masih terjadi meski teknologi kesehatan semakin maju. AF meningkatkan risiko stroke hingga lima kali lipat dan gagal jantung hingga tiga kali lipat, namun banyak kasus belum terdiagnosis. Beban penyakit kardiovaskular dan aritmia di Asia-Pasifik juga terus bertambah, diperparah oleh kesenjangan akses terhadap layanan penyelamatan jiwa seperti kateter ablasi dan implantable cardioverter-defibrillator (ICD).&nbsp; Data APHRS White Book 2023 menunjukkan bahwa tindakan tersebut di beberapa negara masih jauh lebih sedikit dibandingkan negara maju. Hal ini menandakan perlunya strategi bersama dan kebijakan berkelanjutan untuk mengurangi kesenjangan tersebut. APHRS sendiri selama ini telah berupaya meningkatkan kapasitas layanan aritmia melalui pelatihan regional, kerjasama riset, dan program fellowship. Meski telah terlihat kemajuan, pemerataan layanan hanya dapat dicapai melalui reformasi kebijakan jangka panjang, peningkatan jumlah tenaga medis terlatih, serta perluasan akses terhadap teknologi penanganan aritmia yang lebih modern. &ldquo;APHRS menegaskan bahwa pemeriksaan profesional tetap paling penting. Dalam semangat kampanye Pulse Day, APHRS terus mengingatkan bahwa memeriksa denyut nadi secara manual adalah langkah sederhana namun sangat efektif untuk mendeteksi kelainan irama jantung sejak dini,&rdquo; tegas dr. Dicky Armein Hanafy, Head of Pulse Day Task Force, Chairperson of Public Affairs Committee APHRS dalam keterangannya. Selain itu, kemajuan teknologi turut menghadirkan peluang baru dalam deteksi aritmia. Berbagai perangkat wearable dan aplikasi kesehatan dengan fitur pemantauan denyut nadi kini semakin populer di kalangan pengguna. Teknologi tersebut dapat membantu mengidentifikasi gangguan irama jantung lebih awal dan mendorong seseorang untuk segera berkonsultasi dengan tenaga medis. Perangkat ini juga bermanfaat sebagai alat pendukung pemantauan detak jantung saat berolahraga, termasuk aktivitas lari. Dalam kesempatan ini pula, APHRS secara resmi meluncurkan Yokohama Fun Run 2025 sebagai pembuka rangkaian kegiatan Road to Pulse Day 2026. Kegiatan ini merupakan simbol dimulainya kampanye global untuk meningkatkan kesadaran terhadap gangguan irama jantung atau Aritmia dan mengajak masyarakat menjaga kesehatan jantung melalui gaya hidup aktif dan deteksi dini. Yokohama Fun Run 2025 sendiri menjadi bagian dari rangkaian APHRS Annual Scientific Sessions yang akan diadakan sepanjang 12-15 November 2025. Kegiatan ini melibatkan partisipasi massal, mempromosikan gaya hidup sehat, dan menunjukkan semangat kebersamaan masyarakat.&nbsp; Sebanyak 120 peserta dari APHRS Annual Scientific Sessions ikut serta, diantaranya adalah para penggiat kesehatan irama jantung dari berbagai belahan dunia. Peserta terdiri atas anggota APHRS dan JHRS, serta delegasi dari EHRA, HRS, dan LAHRS. dr. Dicky menjelaskan bahwa kegiatan ini menegaskan pesan bahwa aktivitas fisik, pemeriksaan denyut nadi, dan pencegahan penyakit jantung harus berjalan beriringan. Selain kegiatan fun run, APHRS juga akan menyelenggarakan pertemuan ilmiah tahunan serta berbagai simposium terkait.&nbsp; &ldquo;Hal ini mencerminkan komitmen APHRS untuk terus memajukan penanganan aritmia melalui kolaborasi ilmiah dan pertukaran pengetahuan di antara para anggotanya, serta organisasi nasional dan internasional lainnya. Sesi ilmiah ini menampilkan pemaparan ilmiah interaktif, fokus pada penelitian terbaru dalam manajemen aritmia, serta pelatihan keterampilan praktis melalui APHRS Learning Village,&rdquo; kata Dicky. Tahun lalu, kampanye ini diprakarsai oleh European Heart Rhythm Association (EHRA) bersama APHRS, Heart Rhythm Society (HRS), dan Latin American Heart Rhythm Society (LAHRS). Namun pada tahun ini, APHRS mengambil peran utama dengan menggandeng berbagai organisasi mitra dari beragam kawasan untuk memperkuat edukasi publik tentang aritmia. Kampanye tersebut juga mendorong masyarakat untuk MENARI (MEraba NAdi sendiRI) sekaligus meningkatkan tindakan pencegahan baik di tingkat individu maupun komunitas. &ldquo;Kolaborasi ini menunjukkan bahwa kesadaran akan kesehatan jantung dapat tumbuh melalui kegiatan yang melibatkan masyarakat luas. Melalui kegiatan seperti Fun Run ini, kami ingin mengajak masyarakat untuk menyadari bahwa menjaga irama jantung bukan hanya urusan medis, tetapi gaya hidup yang bisa dimulai dari diri sendiri,&rdquo; kata dr. Dicky.

Kampanye Pulse Day oleh Asia Pacific Heart Rhythm Society untuk mengingatkan bahwa satu dari tiga orang berisiko mengalami aritmia jantung

Kampanye Pulse Day, Sarana Pengingat Masyarakat untuk Rutin Periksa Denyut Nadi demi Deteksi Aritmia Jantung

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/29/medium-pile-of-moringa-leaves-73572122.jpg" alt="ilustrasi daun kelor. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi daun kelor. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Daun kelor berasal dari tanaman Moringa oleifera, yang sering disebut sebagai pohon ajaib karena banyaknya manfaat kesehatan. Daun kelor secara alami kaya akan protein, serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B, dan mineral penting seperti kalsium, zat besi, kalium, dan magnesium. Menurut para ahli, mengonsumsi daun kelor di pagi hari saat perut kosong dapat mengisi energi dan meningkatkan fokus. Dilansir ndtv, berikut 7 manfaat kesehatan mengonsumsi daun kelor di pagi hari. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016008771/13-khasiat-ilmiah-daun-kelor-si-pohon-ajaib-yang-bisa-menyembuhkan-dari-kepala-hingga-kaki">13 Khasiat Ilmiah Daun Kelor: Si Pohon Ajaib yang Bisa Menyembuhkan dari Kepala hingga Kaki</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Kaya antioksidan</li> </ol> Daun kelor&nbsp;mengandung beberapa antioksidan kuat, yang bantu memerangi stres oksidatif sehingga mengurangi risiko keseluruhan penyakit kronis. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Sifat anti-inflamasi</li> </ol> Kelor mengandung isothiosianat, yang telah terbukti mengurangi peradangan dalam tubuh dan bermanfaat untuk kondisi seperti radang sendi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/015597142/simak-9-manfaat-konsumsi-daun-kelor-setiap-hari-salah-satunya-meningkatkan-energi">Simak 9 Manfaat Konsumsi Daun Kelor Setiap Hari, Salah Satunya Meningkatkan Energi</a> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Mendukung kesehatan jantung</li> </ol> Kelor dapat bantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung sehingga berpotensi mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Pengaturan gula darah</li> </ol> Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kelor dapat menurunkan kadar gula darah sehingga bermanfaat untuk mengelola diabetes. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Kaya nutrisi</li> </ol> Berkat profil nutrisi yang tinggi, kelor dapat meningkatkan asupan nutrisi secara keseluruhan. Kelor merupakan sumber zat besi, vitamin B6, vitamin C, riboflavin, vitamin A, magnesium, kalium, dan banyak lagi. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Meningkatkan kesehatan kulit</li> </ol> Antioksidan dalam moringa dapat meningkatkan kesehatan kulit dan mempercepat penyembuhan luka karena sifat anti-inflamasi. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Mendukung kesehatan pencernaan</li> </ol> Daun kelor dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus karena kandungan serat yang tinggi.

Daun kelor berasal dari tanaman Moringa oleifera, yang sering disebut sebagai pohon ajaib karena banyaknya manfaat kesehatan.

Inilah 7 Manfaat Konsumsi Daun Kelor di Pagi Hari, Dukung Kesehatan Jantung hingga Pencernaan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/16/PkHqZ5NCiiiVR288Zxw9kejeLXF03FixGXkyuOSz-976790581.jpg" alt="Ilustrasi mengonsumsi sayuran dan buah, salah satu yang dianjurkan saat sedang diet. (Windham Hospital)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi mengonsumsi sayuran dan buah, salah satu yang dianjurkan saat sedang diet. (Windham Hospital).</figcaption>
</figure> JawaPos.com-Menjaga kestabilan berat badan bukan sekadar persoalan penampilan, tetapi juga fondasi penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berat badan yang ideal membantu menjaga fungsi jantung tetap optimal, menekan risiko diabetes, memperkuat sendi, dan meningkatkan kualitas hidup.&nbsp; Sebaliknya, kelebihan berat badan dapat memicu berbagai masalah kesehatan kronis seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, hingga gangguan metabolisme. Karena itu, banyak orang kini mulai mencari cara yang lebih alami dan berkelanjutan untuk menjaga keseimbangan tubuh, salah satunya melalui pola makan yang dikenal dengan intermittent fasting atau puasa berkala. Puasa intermittent kini menjadi salah satu tren gaya hidup sehat paling populer di dunia. Tidak hanya dipercaya membantu menurunkan berat badan, pola makan ini juga terbukti memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan jantung, metabolisme, dan kadar gula darah.&nbsp; Prinsipnya sederhana, intermittent fasting, mengutip berbagai sumber dan jurnal kesehatan, bertujuan mengatur kapan seseorang makan dan kapan tubuh berpuasa. Dengan membatasi jendela waktu makan, tubuh secara alami mengurangi asupan kalori tanpa harus mengubah jenis makanan secara drastis. Selama periode puasa, tubuh akan beralih dari menggunakan glukosa sebagai sumber energi utama menjadi membakar lemak yang tersimpan. Proses ini disebut ketosis, dan di sinilah keajaiban IF bekerja, tubuh menjadi lebih efisien membakar lemak untuk energi, bahkan ketika tidak sedang beraktivitas berat.&nbsp; Selain membantu menciptakan defisit kalori, pola ini juga meningkatkan metabolisme, membuat pembakaran energi berlangsung lebih cepat dan stabil. Tak hanya itu, intermittent fasting membantu memperbaiki sensitivitas insulin, yaitu kemampuan tubuh dalam memanfaatkan hormon insulin untuk mengatur gula darah.&nbsp; Dengan sensitivitas insulin yang baik, kadar gula darah menjadi lebih stabil, risiko penumpukan lemak menurun, dan tubuh terhindar dari potensi obesitas serta diabetes tipe 2. Efek positif ini menjadikan IF bukan sekadar strategi menurunkan berat badan, melainkan cara menjaga keseimbangan metabolisme tubuh. Menariknya, manfaat IF meluas hingga ke kesehatan jantung. Pola makan ini terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).&nbsp; Kombinasi efek ini membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah risiko penyakit jantung. Selain itu, puasa berkala juga berperan dalam menekan peradangan dalam tubuh, kondisi yang kerap menjadi akar dari berbagai penyakit kronis seperti artritis, hipertensi, hingga gangguan autoimun. Bagi banyak orang, keunggulan terbesar intermittent fasting terletak pada fleksibilitasnya. Tidak ada aturan ketat tentang apa yang harus dimakan, melainkan kapan waktu yang tepat untuk makan.&nbsp; Pola 16:8 (16 jam puasa dan 8 jam waktu makan) menjadi pilihan paling populer karena mudah diterapkan dalam rutinitas harian tanpa mengganggu aktivitas.&nbsp; Namun, meski terlihat sederhana, kunci keberhasilan IF tetap terletak pada keseimbangan, mengkonsumsi makanan bernutrisi, menjaga hidrasi, dan tidak berlebihan saat waktu makan tiba. Pada akhirnya, intermittent fasting bukanlah sekadar tren diet, melainkan pendekatan gaya hidup yang memberi kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat, memulihkan sistem metabolisme, dan berfungsi lebih efisien.&nbsp; Dengan penerapan yang konsisten dan bijak, pola makan ini dapat menjadi kunci menuju tubuh yang lebih sehat, bugar, dan seimbang, dari dalam maupun luar.

Intermittent fasting membantu menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan jantung dengan cara yang fleksibel

Menjaga Kesehatan Jantung dan Metabolisme Melalui Intermittent Fasting

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/24/Screenshot-2025-08-24-185527-735478418.png" alt="Ilustrasi jantung sehat Gen Z (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jantung sehat Gen Z (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Penyakit jantung masih menjadi penyebab utama kematian, termasuk di Indonesia yang mencatat satu dari tiga kematian terkait dengan gangguan kardiovaskular. Menyambut Hari Jantung Sedunia, para ahli menegaskan bahwa ada lima kebiasaan sederhana namun sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung agar tetap prima. Menurut Dr Vipada Sae-Lao, Nutrition Education and Training Lead Asia Pasifik Herbalife, memahami cara kerja sistem kardiovaskular merupakan langkah pertama untuk melindungi jantung. &ldquo;Meski hanya seukuran kepalan tangan, jantung adalah otot luar biasa yang menggerakkan seluruh tubuh. Setiap detak memompa darah beroksigen sekaligus membersihkan limbah dari tubuh,&rdquo; ujarnya, Minggu (28/9). Berikut lima kebiasaan yang dapat dilakukan sehari-hari untuk memperkuat sekaligus menjaga kesehatan jantung: <h3>1. Pilih Pola Makan Sehat untuk Jantung</h3> Makanan utuh seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein sehat menjadi kunci utama. Lemak sehat dari minyak zaitun, alpukat, ikan berlemak, hingga biji-bijian mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Sebaliknya, batasi konsumsi lemak trans, lemak jenuh, gula, dan garam berlebihan karena dapat memicu obesitas, diabetes, serta tekanan darah tinggi yang berujung pada gangguan jantung. <h3>2. Tetap Aktif dan Tidur Cukup</h3> Olahraga teratur selama 30 menit sehari&mdash;seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang&mdash;mampu melancarkan sirkulasi darah, menjaga berat badan ideal, sekaligus menyehatkan jantung. Selain itu, tidur berkualitas 7&ndash;9 jam per malam juga tidak kalah penting untuk memberi waktu pemulihan optimal bagi tubuh. <h3>3. Kurangi Risiko dengan Hindari Rokok dan Alkohol</h3> Merokok terbukti merusak dinding pembuluh darah serta meningkatkan risiko stroke hingga 30 persen, termasuk pada perokok pasif. Alkohol berlebihan juga dapat memicu hipertensi dan obesitas. Mengurangi atau berhenti dari dua kebiasaan ini menjadi salah satu cara paling efektif untuk menurunkan risiko penyakit jantung. <h3>4. Kelola Stres dengan Baik</h3> Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah, kadar kolesterol, bahkan mendorong kebiasaan tidak sehat seperti makan berlebihan atau merokok. Aktivitas seperti yoga, meditasi, pernapasan dalam, atau sekadar melakukan hobi terbukti membantu menurunkan hormon stres sekaligus melindungi kesehatan jantung. <h3>5. Pantau Indikator Kesehatan Secara Rutin</h3> Memeriksa tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah secara berkala menjadi langkah preventif yang penting. Kini, teknologi seperti jam pintar dan pelacak kebugaran bisa membantu memantau detak jantung, kualitas tidur, hingga aktivitas harian secara real-time, sehingga risiko penyakit dapat dideteksi lebih awal. Dr Vipada menegaskan, perubahan kecil dapat memberi dampak besar. &ldquo;Di era serba cepat ini, setiap langkah menuju gaya hidup sehat berarti investasi untuk masa depan yang lebih baik. Bahkan kebiasaan kecil bisa menciptakan jantung yang lebih kuat dan tubuh yang lebih sehat,&rdquo; tutupnya.

Lima kebiasaan sederhana untuk menjaga kesehatan jantung, termasuk pola makan sehat, olahraga, dan pengelolaan stres.

5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung, Bikin Hidup Panjang Umur Dengan Kebiasaan Kecil

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/24/Screenshot-2025-08-24-185527-735478418.png" alt="Ilustrasi jantung sehat Gen Z (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jantung sehat Gen Z (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Di balik sibuknya rutinitas harian, jantung kita terus bekerja tanpa henti. Oleh karena itu, penting menjaga kesehatan jantung, apalagi penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian tertinggi di dunia, termasuk di Indonesia. Agar terhindar dari masalah jantung, Dokter Spesialis Gizi Klinik Mayapada Hospital Tangerang, dr. Mulianah Daya, M.Gizi, Sp.GK, membagikan tips pola makan sehat yang baik untuk jantung. Kunci makanan sehat untuk jantung adalah mengurangi beban sistem jantung (kardiovaskular) dengan menghindari lemak jahat, seperti lemak jenuh (makanan cepat saji, lemak hewani, gorengan, mentega, creamer, makanan olahan) dan lemak trans yang meningkatkan kolesterol jahat (LDL) serta menurunkan kolesterol baik (HDL). Konsumsi gula dan garam berlebihan juga perlu dikurangi. Gula berlebih pada minuman olahan bisa meningkatkan risiko diabetes, obesitas, hingga gangguan metabolik yang berdampak pada jantung, sementara garam berlebih pada makanan kemasan, saus instan, dan camilan memicu tekanan darah tinggi. Biasakan membaca label nutrisi sebelum membeli produk makanan. Kemenkes menganjurkan batas konsumsi gula harian sebesar 50 gram atau 4 sendok makan per hari dan garam maksimal 5000mg (natrium 2500mg) atau 1 sendok teh per hari. Di sisi lain, konsumsi makanan sehat adalah fondasi utama menjaga kesehatan jantung. Menurut Dokter Mulianah, konsumsi 5-6 porsi sayur dan buah per hari sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan serat, vitamin, mineral harian serta mengurangi peradangan, menjaga tekanan darah, dan menurunkan kadar kolesterol. &nbsp;Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/015982568/mayapada-hospital-surabaya-berhasil-tangani-pembekuan-darah-dengan-trombektomi-angiojet">Mayapada Hospital Surabaya Berhasil Tangani Pembekuan Darah dengan Trombektomi Angiojet</a> Sayuran hijau (bayam, brokoli) membantu pelebaran pembuluh darah, sedangkan buah (alpukat, beri-berian) kaya akan antioksidan dan serat larut yang baik untuk jantung. Konsumsi ikan laut berlemak (salmon, tuna, dan sarden) 2-3 kali seminggu baik untuk jantung karena kandungan omega-3-nya membantu mencegah aritmia dan penumpukan plak. &ldquo;Pengolahan ikan bisa dengan dipepes, ditumis, atau dibumbu rempah dan tidak digoreng (deep fried) agar tidak merusak kandungan omega-3 di dalamnya,&rdquo; jelasnya. Kacang-kacangan (almond, kenari) dan biji-bijian (oats, quinoa, chia seed, beras merah) kaya serat dan lemak baik yang bermanfaat mengontrol gula darah dan kolesterol. Pilih minyak zaitun, virgin coconut oil (VCO), dan alpukat sebagai sumber lemak sehat untuk melindungi jantung. Menjaga kesehatan jantung juga harus disertai dengan olahraga teratur, menjaga berat badan ideal dan kualitas tidur, mengelola stres, serta pemeriksaan kesehatan berkala. "Perubahan kecil dengan mengganti gorengan dengan buah-buahan, menggunakan minyak zaitun alih-alih mentega, atau mengurangi satu sendok teh garam dari masakan harian dapat memberi dampak signifikan jangka panjang. Tapi, diet harus dijalani dengan enjoy agar bisa konsisten dan berkelanjutan,&rdquo; jelasnya. Pola makan sehat berperan penting dalam mencegah penyakit jantung. Namun, jika muncul keluhan seperti <a href="https://mayapadahospital.com/news/kurangi-lemak-tambah-serat-jantung-sehat-ini-caranya">nyeri dada</a>, segera ke layanan Chest Pain Unit di Mayapada Hospital, tempat Dokter Mulianah berpraktik guna memastikan penyebab nyeri dengan cepat dan tepat, serta mendapatkan penanganan yang optimal. Di layanan ini, pemeriksaan dapat diberikan secara GRATIS bagi pasien dengan keluhan nyeri dada apabila setelah evaluasi awal tidak ditemukan indikasi gangguan jantung. Sementara itu, pasien yang terindikasi memiliki penyakit jantung akan mendapat rujukan cepat ke dokter spesialis atau subspesialis untuk penanganan lebih lanjut sesuai protokol medis. Chest Pain Unit terintegrasi dengan layanan unggulan Cardiovascular Center Mayapada Hospital, dengan dukungan tim dokter multidisiplin berpengalaman, mampu menangani masalah jantung kompleks secara komprehensif dan berstandar internasional, mulai dari pencegahan dan deteksi dini, diagnosa, intervensi jantung, bedah jantung, dan rehabilitasi jantung. Jika terjadi serangan jantung mendadak, tim Cardiac Emergency 24 jam siap memberikan tindakan Primary PCI dengan protokol Door to Balloon kurang dari 90 menit. Hubungi 150990 atau melalui fitur Emergency Call di MyCare milik Mayapada Hospital. Dengan MyCare, Anda bisa booking konsultasi dokter dan skrining jantung kapan saja, di mana saja. Ada juga fitur Health Articles &amp; Tips untuk info seputar kesehatan jantung, serta fitur Personal Health, yang terhubung dengan Health Access dan Google Fit, untuk memantau langkah, kalori, detak jantung, hingga BMI. Unduh MyCare sekarang dan dapatkan poin reward berupa potongan harga untuk berbagai jenis pemeriksaan di seluruh unit Mayapada Hospital.

Gula berlebih pada minuman olahan bisa meningkatkan risiko diabetes, obesitas, hingga gangguan metabolik yang berdampak pada jantung.

Kurangi Lemak, Tambah Serat, Jantung Sehat! Ini Caranya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/21/f7a79006-b997-4e5f-acb1-57c9fc28616c-1285717668.jpg" alt="Ilustrasi jalan kaki bisa cegah penyakit kardiovaskular. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jalan kaki bisa cegah penyakit kardiovaskular. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&ndash;Tidak perlu perlengkapan yang rumit, jalan kaki menjadi pilihan olahraga sederhana tapi memiliki banyak manfaat. Salah satunya menjaga kesehatan jantung. Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, 17,8 juta orang meninggal atau satu dari tiga kematian orang di dunia diakibatkan penyakit jantung. Angka itu dikeluarkan organisasi kesehatan dunia atau World Health Organization (WHO) pada 2021. Lalu, bagaimana kondisi penyakit jantung di Indonesia? Melalui website resmi BRIN (Badan Riset dan Inovasi Nasional) disebutkan bahwa kematian karena penyakit kardiovaskular di Indonesia mencapai 651.481 penduduk per tahun pada 2024. Nah, rutin jalan kaki ternyata bisa mencegah penyakit kardiovaskular dan beberapa manfaat lainnya. <ol> <li> Meningkatkan Sirkulasi Darah</li> </ol> Saat berjalan kaki, denyut jantung dan jumlah oksigen dalam darah bisa meningkat. Hal itu bisa memperlancar sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyumbatan di pembuluh darah jantung. <ol start="2"> <li> Mengurangi Risiko Penyakit Jantung</li> </ol> Siapa yang suka makan berlemak? Sudah cek kadar kolesterol jahat atau LDL? Saat berjalan kaki, kadar LDL dalam darah bisa menurun lho. Selain itu, berjalan kaki akan mengurangi peradangan dan menjaga darah tetap stabil. Hal tersebut berpotensi menurunkan risiko jantung koroner dan serangan jantung. <ol start="3"> <li> Berat Badan Tetap Stabil</li> </ol> Ada yang susah turun berat badan? Coba rutin jalan kaki mulai besok. Karena berjalan kaki efekti membakar kalori dalam tubuh. Diambil dari laman resmi Halodoc, berjalan kaki selama 15 menit dan dilakukan 4 kali sehari bisa membakar kalori seperti satu jam berjalan kaki. <ol start="4"> <li> Stres Terkelola</li> </ol> Tuntutan pekerjaan dan tidak punya healing berpotensi meningkatkan stres. Tak perlu healing atau liburan ke mana-mana untuk menurunkan stres. Karena melalui jalan kaki yang rutin, stress bisa terkelola dengan baik. Jalan kaki bisa melepaskan hormone endorphin atau pemicu rasa bahagia. <ol start="5"> <li> Kebugaran Fisk Meningkat</li> </ol> Berjalan kaki juga bermanfaat dalam meningkatkan kekuatan tulang dan otot serta energi, sehingga membuat tubuh lebih bugar.

jalan kaki menjadi pilihan olahraga sederhana tapi memiliki banyak manfaat. Salah satunya menjaga kesehatan jantung

Jangan Anggap Remeh, Lima Manfaat Jalan Kaki Jaga Kesehatan Jantung Hingga Kelola Stres

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/19/Bunga-Kantil-1413530648.jpeg" alt="Bunga kantil yang bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan tubuh. (Shutterstock)" width="100%">
<figcaption>Bunga kantil yang bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan tubuh. (Shutterstock)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Bunga kantil, atau dikenal juga sebagai bunga cempaka putih (magnolia champaca), adalah tanaman yang banyak ditemukan di wilayah tropis, termasuk Indonesia, dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional. Tanaman tropis ini tidak hanya dikenal karena keindahan dan aromanya yang khas, tetapi juga karena berbagai manfaat kesehatan dan kecantikan. Di Indonesia, bunga ini sering digunakan dalam berbagai upacara adat dan spiritual, namun siapa sangka bahwa di balik keindahannya, bunga kantil ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dalam pengobatan tradisional, bunga ini telah lama dimanfaatkan sebagai bahan alami untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan, mulai dari detoksifikasi hingga perawatan kulit. Melansir laman resmi&nbsp;Desa Putat Gunung Kidul&nbsp;dan&nbsp;Staida Gresik&nbsp;berikut manfaat bunga kantil bagi kesehatan dan kecantikan tubuh: <ol> <li style="font-weight: 400;">Detoksifikasi dan Kesehatan Hati</li> </ol> Bunga kantil memiliki senyawa alkaloid yang berfungsi sebagai diuretik alami, yang dapat membantu tubuh dalam proses detoksifikasi dengan meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hal ini membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan mencegah penumpukan lemak di sekitar hati, yang dapat mengurangi risiko gangguan hati. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Sifat Antiinflamasi dan Pengurangan Nyeri</li> </ol> Minyak esensial yang diperoleh dari bunga kantil mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri. Penggunaan minyak ini secara topikal dapat membantu mengurangi nyeri otot dan sendi, serta meredakan gejala bronkitis dan asma. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Meningkatkan Kesehatan Mental dan Tidur</li> </ol> Aroma bunga kantil memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Selain membantu meredakan peradangan dan nyeri, minyak esensial&nbsp;bunga kantil juga&nbsp;dapat digunakan dalam aromaterapi untuk meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Manfaat Kesehatan Mulut</li> </ol> Ekstrak bunga kantil juga diketahui memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi. Penggunaan pasta gigi yang mengandung ekstrak bunga kantil dapat membantu mengurangi plak, mencegah gigi berlubang, serta meredakan peradangan dan pendarahan pada gusi. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Kesehatan Kulit dan Rambut</li> </ol> Bunga kantil yang mengandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut. Penggunaan ekstrak bunga kantil dapat membantu mencegah jerawat, melembapkan kulit, mencerahkan kulit, serta mengurangi kerutan. Selain itu, ekstrak bunga kantil juga dapat memperkuat akar rambut dan merangsang pertumbuhan rambut baru. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Meringankan Gejala Menopause</li> </ol> Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa konsumsi produk yang mengandung bunga kantil juga dapat membantu meringankan gejala menopause, seperti hot flashes, serta meningkatkan kualitas tidur pada wanita yang memasuki masa menopause. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Melawan Radikal Bebas dan Menjaga Kesehatan Jantung</li> </ol> Bunga kantil mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan antosianin, yang dapat melawan radikal bebas penyebab penuaan dini dan berbagai penyakit kronis. Selain itu, kandungan kalium dan magnesium dalam bunga kantil juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Cara Mengonsumsi Bunga Kantil Untuk memanfaatkan manfaat kesehatan bunga kantil, dapat dikonsumsi dalam bentuk teh dengan merebus beberapa kuntum bunga kantil dengan air. Selain itu, minyak esensial bunga kantil juga dapat digunakan dalam aromaterapi atau dioleskan pada kulit untuk perawatan kecantikan. Meskipun bunga kantil memiliki berbagai manfaat, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menggunakannya, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan. &nbsp;***

Bunga kantil, atau dikenal juga sebagai bunga cempaka putih (magnolia champaca), adalah tanaman yang banyak ditemukan di wilayah tropis

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#kesehatan jantung

Berita Terkini