<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/22/8-33-2204053256.jpg" alt="Ilustrasi sayur seledri (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sayur seledri (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Pernahkah Anda terbangun di malam hari karena nyeri tajam yang menusuk bagian kaki? Sensasi panas, bengkak, dan rasa seperti ditusuk jarum sering kali membuat seseorang tidak berdaya. Asam urat adalah kondisi yang diam-diam menyerang, muncul tiba-tiba, dan membuat aktivitas sederhana terasa berat. Banyak orang mengalaminya, tetapi tidak semua memahami bahwa tubuh sebenarnya memberikan tanda-tanda sebelum rasa sakit itu datang. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016863716/biasa-dikonsumsi-sebagai-sayuran-inilah-15-manfaat-daun-kelor-untuk-kesehatan-yang-wajib-diketahui">Biasa Dikonsumsi Sebagai Sayuran, Inilah 15 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan yang Wajib Diketahui</a> Rasa nyeri akibat asam urat bukan hanya masalah fisik. Ia membawa kecemasan, rasa takut, dan beban emosional yang membuat seseorang khawatir setiap kali ingin makan, bergerak, atau melakukan aktivitas ringan. Ketika sendi terasa panas dan membengkak, Anda mungkin merasa tubuh seolah tidak berpihak. Namun kenyataannya, tubuh Anda sedang memberi sinyal bahwa ada sesuatu yang perlu diperbaiki, terutama dari pola makan dan keseimbangan metabolisme. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016553796/simak-cara-simpel-menyimpan-sayuran-di-kulkas-agar-tahan-lama-bisa-awet-hingga-1-bulan">Simak! Cara Simpel Menyimpan Sayuran di Kulkas agar Tahan Lama, Bisa Awet hingga 1 Bulan</a> Tubuh memiliki kemampuan luar biasa untuk pulih jika mendapatkan bahan bakar yang tepat. Salah satu sumber pemulihan alami tersebut justru berasal dari sayuran. Banyak sayuran memiliki sifat antiradang, kaya serat, rendah purin, dan membantu mengurangi zat berlebih yang memicu peningkatan kadar asam urat. Artikel ini membahas 5 sayuran yang dapat membantu meredakan gejala asam urat sehingga Anda dapat bergerak tanpa rasa nyeri dan kembali menikmati hidup dengan lebih nyaman dihimpun dari YouTube Dr Darmo. 1. Seledri: Penyegar Alami yang Membantu Meredakan Peradangan Seledri telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu meredakan pembengkakan dan nyeri pada persendian. Kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga hidrasi tubuh, sedangkan hidrasi yang baik sangat penting dalam mendukung fungsi ginjal membuang purin berlebih. Selain itu, seledri menyimpan senyawa yang memiliki sifat antiradang alami sehingga dapat membantu meredakan rasa panas dan bengkak pada sendi. Konsumsi seledri secara rutin dapat membantu tubuh bekerja lebih efisien mengurangi zat pemicu asam urat. Banyak orang mulai merasakan kenyamanan pada tubuh setelah menambahkan seledri ke dalam makanan sehari-hari. Aromanya yang segar memberikan sensasi melegakan, sementara kandungan nutrisinya membantu memperlancar aliran cairan tubuh sehingga purin lebih mudah dikeluarkan. Seledri dapat dikonsumsi dalam bentuk sup, jus, salad, atau dimakan langsung sebagai lalapan. Kekuatan utama seledri bukan pada keajaiban instan, tetapi pada konsistensi. Ketika Anda memasukkan sayuran ini secara rutin dalam menu harian, tubuh akan merespons dengan cara menurunkan intensitas peradangan dan mengurangi kemungkinan serangan asam urat kembali terjadi. 2. Mentimun: Si Penyimpan Air yang Mengalirkan Purin Keluar Mentimun adalah salah satu sayuran paling sederhana, tetapi manfaatnya sangat besar bagi penderita asam urat. Kandungan airnya mencapai lebih dari 90 persen, menjadikannya sebagai &ldquo;pembersih alami&rdquo; yang membantu mengeluarkan purin melalui urin. Air dalam mentimun bekerja sebagai aliran yang membawa zat sisa metabolisme keluar dari tubuh. Selain membantu pembuangan purin, mentimun memberikan efek menenangkan pada tubuh. Sensasi dinginnya mendukung stabilitas suhu sendi dan membantu meredakan rasa panas yang sering muncul selama serangan asam urat. Banyak orang yang rutin mengonsumsi mentimun merasakan tubuh lebih ringan dan peradangan lebih terkendali. Mentimun dapat dikonsumsi langsung, dijadikan infused water, campuran salad, atau menjadi tambahan dalam jus sayuran. Kemampuannya untuk membantu hidrasi menjadikannya pilihan ideal bagi Anda yang ingin menurunkan risiko kambuhnya asam urat. Dengan konsumsi yang teratur, mentimun membantu menjaga keseimbangan cairan dan mendukung proses detoksifikasi yang sangat dibutuhkan tubuh. 3. Bayam: Kaya Antioksidan untuk Menenangkan Sendi Bayam sering disalahpahami sebagai sayuran berpurin tinggi, tetapi penelitian modern menunjukkan bahwa purin dari tanaman tidak memberikan dampak seburuk purin dari daging merah atau jeroan. Justru bayam mengandung antioksidan kuat seperti lutein, betakaroten, dan vitamin C yang membantu tubuh melawan peradangan. Kandungan serat dalam bayam mendukung proses detoksifikasi dan memperbaiki pencernaan sehingga tubuh dapat mengolah makanan lebih baik sekaligus membuang zat pemicu asam urat. Antioksidannya bekerja menenangkan sel-sel yang mengalami iritasi akibat peradangan kronis. Dengan demikian, konsumsi bayam secara rutin dapat membantu menurunkan frekuensi serangan asam urat. Bayam dapat diolah sebagai sup, tumisan, smoothies, atau salad. Walau efeknya mungkin tidak terasa secara instan, bayam memberikan manfaat jangka panjang dalam menjaga kesehatan sendi. Ketika dikonsumsi secara berkala, bayam membantu memperbaiki keseimbangan metabolisme dan memperkuat fungsi tubuh dalam menahan peradangan. 4. Wortel: Penjaga Sel yang Mendukung Kinerja Ginjal dan Hati Wortel memiliki betakaroten dan vitamin C yang berperan penting dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan radikal bebas. Penderita asam urat sering mengalami peradangan kronis, yang memungkinkan radikal bebas lebih aktif. Konsumsi wortel membantu menurunkan aktivitas radikal bebas sekaligus meredakan peradangan. Selain itu, wortel mendukung fungsi hati dan ginjal, dua organ utama yang bertanggung jawab mengolah dan membuang purin. Ketika kedua organ ini bekerja optimal, tubuh menjadi lebih efisien dalam mencegah penumpukan asam urat berlebih. Wortel dengan demikian berperan sebagai penjaga stabilitas metabolisme tubuh. Wortel dapat dikonsumsi mentah, dikukus, dibuat jus, atau dimasukkan dalam sup. Rasa manis alaminya membuat wortel mudah dikombinasikan dengan berbagai masakan. Ketika dikonsumsi secara teratur, wortel membantu menyeimbangkan kondisi tubuh sehingga risiko serangan asam urat dapat ditekan secara signifikan. 5. Bawang: Sumber Quersetin yang Melawan Pembengkakan Bawang, baik bawang merah maupun bawang bombai, mengandung quersetin, yaitu senyawa antiradang alami yang sangat efektif meredakan pembengkakan. Quersetin membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung metabolisme purin, sehingga tubuh dapat lebih cepat menetralkan zat pemicu asam urat. Bawang juga membantu memperbaiki aliran darah ke area yang sering mengalami peradangan. Ketika sirkulasi membaik, peradangan lebih mudah surut karena oksigen dan nutrisi dapat mencapai area yang membutuhkan pemulihan. Banyak orang tanpa sadar sudah mengonsumsi bawang setiap hari, tetapi belum mengetahui bahwa bawang sebenarnya sedang membantu tubuh menyeimbangkan kondisi sendi. Bawang dapat ditambahkan ke berbagai masakan seperti tumis, sup, sambal, hingga dijadikan bawang goreng. Konsumsi rutin memberikan manfaat yang bertahap tetapi pasti. Bagi penderita asam urat yang sering mengalami kekakuan sendi, bawang dapat memberikan perbaikan signifikan jika dijadikan bagian dari pola makan harian.

Temukan lima sayuran yang membantu menurunkan kadar asam urat secara alami. Artikel ini membahas manfaat, kandungan, serta alasannya

5 Sayuran yang Dapat Meredakan Asam Urat dan kolesterol, Tak Banyak Orang Tahu Rahasia Ini!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/08/FotoJet-2025-11-08T103459072-2453960250.jpg" alt="Ilustrasi ketika seseorang mengalami serangan asam urat. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi ketika seseorang mengalami serangan asam urat. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Kesehatan sendi sering kali menjadi aspek tubuh yang kurang mendapat perhatian hingga akhirnya menimbulkan keluhan. Banyak orang baru menyadari pentingnya menjaga sendi setelah merasakan nyeri atau ketidaknyamanan yang tiba-tiba. Salah satu penyebab umum dari nyeri sendi mendadak adalah penumpukan kristal asam urat di dalam persendian, yang dapat menimbulkan rasa sakit hebat dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Asam urat adalah jenis peradangan sendi yang muncul akibat penumpukan kristal asam urat di dalam persendian. Zat ini merupakan hasil akhir dari proses pemecahan purin, senyawa alami yang terdapat dalam tubuh serta berbagai makanan. Ketika kadar asam urat dalam darah meningkat terlalu tinggi (hiperurisemia), kristal tajam dapat terbentuk dan menumpuk di area sendi, menimbulkan rasa nyeri hebat. Kondisi ini umumnya lebih sering dialami oleh pria berusia di atas 40 tahun, meskipun wanita juga bisa mengalaminya, terutama setelah memasuki masa menopause. Dilansir dari Mayo Clinic, serangan asam urat biasanya ditandai dengan nyeri sendi yang sangat hebat dan muncul secara tiba-tiba, paling sering menyerang jempol kaki. Walaupun begitu, nyeri ini juga dapat menyerang pergelangan kaki, lutut, siku, pergelangan tangan, dan jari-jari tangan. Rasa nyeri yang paling parah biasanya terjadi dalam 4 hingga 12 jam pertama setelah serangan dimulai, dan intensitasnya sering kali membuat penderita kesulitan bahkan untuk menyentuh area yang terkena. Setelah nyeri hebat mereda, ketidaknyamanan pada sendi masih dapat berlangsung selama beberapa hari hingga beberapa minggu, dan serangan di kemudian hari cenderung berlangsung lebih lama serta memengaruhi lebih banyak sendi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016773612/10-makanan-pantangan-penderita-asam-urat-yang-harus-dihindari-agar-kadar-urat-tetap-terkontrol">10 Makanan Pantangan Penderita Asam Urat yang Harus Dihindari agar Kadar Urat Tetap Terkontrol</a> Sendi yang terserang asam urat biasanya mengalami pembengkakan, terasa lunak saat disentuh, hangat, dan tampak kemerahan akibat respons tubuh terhadap penumpukan kristal asam urat. Seiring waktu, kondisi ini dapat membuat penderitanya sulit menggerakkan sendi secara normal, sehingga aktivitas harian pun menjadi terbatas. Jika tidak ditangani dengan tepat, asam urat berisiko menyebabkan kerusakan sendi permanen hingga kecacatan yang dapat menurunkan kualitas hidup secara signifikan. Karena itu, penanganan bagi penderita asam urat sangatlah penting. Perawatan tidak hanya bergantung pada obat-obatan, tetapi juga dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari. Kabar baiknya, penderita asam urat tidak perlu menjalani diet ketat atau menghindari seluruh makanan favorit, sebab ada banyak pilihan makanan lezat dan bergizi yang aman dikonsumsi bahkan dapat membantu menurunkan kadar asam urat secara alami. Berikut beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk penderita asam urat. 1. Sayuran Penelitian terbaru menunjukkan bahwa semua jenis sayuran aman dikonsumsi oleh penderita asam urat, termasuk sayuran yang kaya purin seperti asparagus, bayam, dan kembang kol. Studi terkini membuktikan bahwa konsumsi sayuran tinggi purin tidak memengaruhi kadar asam urat dalam darah atau meningkatkan risiko serangan. Selain itu, mengonsumsi sayuran secara rutin dapat membantu kamu mencapai dan mempertahankan berat badan ideal, yang pada akhirnya menurunkan risiko kambuhnya asam urat. 2. Produk Susu Protein dalam produk susu dapat membantu menurunkan kadar asam urat secara alami dalam tubuh. Memilih produk susu rendah lemak seperti susu skim atau yogurt rendah lemak akan membantu kamu menjaga berat badan tetap sehat sekaligus mendapatkan manfaat penurunan asam urat. Konsumsi produk susu secara teratur dapat menjadi strategi diet yang efektif untuk mengelola kondisi asam urat. 3. Tahu, Biji-bijian Utuh, dan Kacang-kacangan Meskipun disarankan mengurangi konsumsi daging dan makanan laut dalam diet asam urat, kamu tetap perlu memenuhi kebutuhan protein sekitar 10-35% dari total kalori harian sesuai rekomendasi Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA). Protein nabati dari tahu, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan lentil dapat membantu memenuhi kebutuhan tersebut bahkan mungkin memberikan perlindungan terhadap serangan asam urat. Sumber protein nabati ini merupakan alternatif yang aman dan sehat untuk menggantikan protein hewani. 4. Buah-buahan Beberapa jenis buah tertentu dapat memberikan manfaat khusus bagi penderita asam urat. Buah jeruk seperti grapefruit, jeruk, dan nanas mengandung vitamin C yang membantu tubuh membuang asam urat dan dapat mengurangi frekuensi serangan, pilihlah buah dengan kandungan fruktosa rendah karena gula alami ini dapat meningkatkan kadar asam urat jika berlebihan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016725238/manfaat-susu-kambingbisa-cegah-asam-urat-dijauhkan-dari-bahaya-penyakit-jantung-dan-ginjal">Manfaat Susu Kambing&nbsp;Bisa Cegah Asam Urat, Dijauhkan dari Bahaya Penyakit Jantung dan Ginjal</a> Sementara itu, peneliti menemukan bahwa konsumsi buah ceri dan jus ceri asam 100% dapat menurunkan kadar asam urat dalam serum darah berkat kandungan antosianin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan untuk mengurangi peradangan terkait serangan asam urat. 5. Kopi Minum kopi dalam jumlah sedang ternyata tidak meningkatkan kadar asam urat, justru sebaliknya yaitu menurunkan risiko terkena asam urat. Oleh karena itu, konsumsi kopi dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk mengelola kondisi asam urat. Namun, perlu diingat untuk tetap memerhatikan jumlah konsumsi dan hindari penambahan gula berlebihan yang justru dapat memperburuk kondisi. 6. Air Putih Mungkin semua orang sudah paham bahwa air putih selalu menjadi minuman terbaik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mengonsumsi setidaknya delapan gelas air putih setiap hari dapat mengurangi serangan asam urat berulang hingga 46%. Hidrasi yang cukup membantu ginjal membuang kelebihan asam urat dari tubuh dan mencegah pembentukan kristal di persendian. Di sisi lain, kamu juga perlu mengetahui makanan apa saja yang perlu dibatasi atau bahkan dihindari. Seperti yang dilansir dari Very Well Health, beberapa makanan ini dapat memicu peningkatan kadar asam urat dan meningkatkan risiko serangannya: 1. Daging Merah dan Jeroan Daging merah memiliki kandungan purin yang lebih tinggi dibandingkan dengan daging putih. Konsumsi daging merah yang lebih tinggi seperti daging sapi, rusa, dan bison, serta jeroan seperti hati, pankreas, lidah, dan ginjal dapat meningkatkan risiko serangan asam urat berulang. Penderita asam urat sebaiknya sangat membatasi atau menghindari jenis makanan ini untuk mencegah kambuhnya gejala. 2. Ikan Air Dingin dan Kerang Beberapa jenis ikan diketahui memiliki kandungan purin yang tinggi dan harus dibatasi dalam diet asam urat. Ikan air dingin seperti tuna, trout, herring, sarden, dan teri, bersama dengan kerang-kerangan seperti udang, tiram, kepiting, dan lobster termasuk dalam kategori ini. Meskipun makanan laut umumnya menyehatkan, penderita asam urat perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya. 3. Bir dan Minuman Beralkohol Keras Sebagian besar minuman beralkohol tidak dianjurkan dalam diet asam urat, khususnya bir dan minuman beralkohol keras karena dapat memperlambat pengeluaran asam urat dari tubuh. Namun, studi menunjukkan bahwa konsumsi anggur dalam jumlah sedang tidak dikaitkan dengan kejadian asam urat yang lebih tinggi. Jika ingin mengonsumsi alkohol, pilihlah anggur dengan jumlah yang terbatas. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016697759/10-jus-sehat-penurun-asam-urat-bikin-nyeri-sendi-cepat-mereda-secara-alami">10 Jus Sehat Penurun Asam Urat, Bikin Nyeri Sendi Cepat Mereda Secara Alami</a> 4. Makanan dan Minuman Tinggi Gula Makanan dan minuman yang mengandung fruktosa, terutama yang mengandung sirup jagung tinggi fruktosa, harus dihindari dalam diet asam urat. Batasi atau hindari soda dan minuman manis lainnya, buah kalengan atau jus buah kemasan, serta produk tinggi gula lainnya termasuk snack bar, donat, kue kering, permen, dan beberapa sereal sarapan. Fruktosa dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh dan memicu serangan. 5. Roti dan Madu Karbohidrat yang cepat dicerna dan diserap dapat meningkatkan kadar gula darah, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kadar asam urat. Oleh karena itu hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, kue kering, dan kue manis. Sementara itu, madu termasuk salah satu bahan alami yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat. Meski dikenal sebagai pemanis alami, kandungan fruktosa di dalamnya cukup tinggi. Saat tubuh memecah fruktosa, proses tersebut dapat melepaskan purin yang kemudian meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Dengan mengikuti saran makanan yang perlu dihindari dan aman dikonsumsi ini, kamu dapat mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh dan mengurangi risiko serangan yang menyakitkan. Selain itu, kamu juga perlu melakukan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang sesuai dengan kondisi kesehatanmu. Perlu diingat, bahwa mengelola asam urat memang memerlukan komitmen dan perubahan gaya hidup, terutama dalam hal pola makan. (*) &nbsp;

Asam urat adalah jenis peradangan sendi yang muncul akibat penumpukan kristal asam urat di dalam persendian

Asam Urat Meningkat? Hati-Hati Makanan Ini Wajib Dijauhi dan Kenali Daftar Makanan Aman untuk Sehari-hari

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/31/Makanan-manis-harus-dihindari-oleh-penderita-asam-urat-JcompFreepik-607064032.jpg" alt="Makanan manis harus dihindari oleh penderita asam urat. (Jcomp/Freepik)" width="100%">
<figcaption>Makanan manis harus dihindari oleh penderita asam urat. (Jcomp/Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Makanan pantangan penderita asam urat penting untuk diketahui agar kadar asam urat dalam darah tetap terkontrol dan tidak memicu kambuhnya nyeri sendi.&nbsp; Asam urat sendiri terbentuk ketika tubuh memecah zat purin, yang sebagian besar berasal dari makanan.&nbsp; Jika kadar purin terlalu tinggi, tubuh kesulitan membuang sisa asam urat, sehingga menumpuk di persendian dan menyebabkan peradangan. Menurut&nbsp;Mayo Clinic, pengaturan pola makan menjadi kunci penting dalam mengendalikan asam urat, terutama dengan membatasi konsumsi makanan tinggi purin.&nbsp; Berikut adalah pantangan makanan asam urat yang perlu kamu hindari seperti dirangkum dari laman&nbsp;Mayo Clinic, Cleveland Clinic, Arthritis Foundation, dan&nbsp;RS Pondok Indah. <h3 dir="ltr">1. Jeroan</h3> Jeroan seperti hati, babat, usus, dan otak memiliki kadar purin yang sangat tinggi. Konsumsi jeroan berlebih dapat meningkatkan risiko serangan asam urat akut.&nbsp; Makanan organ dalam adalah sumber purin paling pekat yang bisa memicu serangan asam urat hanya dalam waktu singkat. <h3 dir="ltr">2. Makanan Manis</h3> Gula, terutama fruktosa, akan diuraikan menjadi asam urat oleh tubuh. Jadi kamu harus menghindari makanan manis. Makin banyak kamu mengonsumsi makanan manis seperti kue, permen, atau minuman berpemanis, makin tinggi pula kadar asam urat di dalam darah. <h3 dir="ltr">3. Makanan Tinggi Lemak</h3> Makanan berlemak seperti daging berlemak, mentega, atau gorengan bisa memperlambat proses pengeluaran asam urat oleh ginjal.&nbsp; Akibatnya, kadar asam urat dalam darah akan meningkat dan memperparah gejala. <h3 dir="ltr">4. Makanan Ultra Proses</h3> Makanan cepat saji, sosis, nugget, dan keripik kemasan mengandung banyak garam, gula, dan lemak jenuh, tetapi rendah serat.&nbsp; Kandungan tersebut bisa memicu peradangan dan meningkatkan risiko penumpukan asam urat. <h3 dir="ltr">5. Seafood</h3> Tidak semua hasil laut berbahaya, namun beberapa jenis seperti kerang, udang, lobster, ikan sarden, dan ikan teri termasuk pantangan asam urat karena kadar purinnya tinggi.&nbsp; Jika ingin makan ikan, pilih ikan laut rendah purin seperti salmon dalam porsi kecil. <h3 dir="ltr">6. Daging Merah</h3> Daging sapi, kambing, dan babi sebaiknya dibatasi karena termasuk sumber purin tinggi.&nbsp; Daging merah berlemak juga bisa meningkatkan kadar kolesterol dan menambah risiko radang sendi akibat asam urat. <h3 dir="ltr">7. Sayuran Tinggi Purin</h3> Meskipun sayuran sehat, beberapa seperti bayam, asparagus, dan kembang kol memiliki kandungan purin yang cukup tinggi.&nbsp; Penderita asam urat sebaiknya membatasi konsumsinya agar kadar urat tetap aman. <h3 dir="ltr">8. Polong-polongan</h3> Kacang hijau, kacang tanah, dan kacang merah termasuk makanan dengan kadar purin sedang.&nbsp; Meskipun kaya protein nabati, konsumsi berlebih dapat memicu peningkatan kadar asam urat pada sebagian orang. <h3 dir="ltr">9. Saus Gravy atau Kuah Pekat</h3> Saus gravy yang dibuat dari sari daging dan lemak termasuk makanan pantangan penderita asam urat karena kaya purin dan lemak jenuh.&nbsp; Hindari penggunaannya, terutama sebagai pelengkap daging merah. <h3 dir="ltr">10. Makanan dan Minuman Beragi</h3> Produk seperti tapai, bir, atau makanan fermentasi tertentu dapat meningkatkan produksi asam urat.&nbsp; Ragi yang digunakan dalam proses fermentasi bisa menambah kadar asam urat sekaligus menghambat pengeluarannya dari tubuh. Selain itu, hindari minuman berpemanis, sirup tinggi fruktosa, serta minuman beralkohol karena semuanya dapat memperburuk kondisi penderita asam urat. Agar kadar asam urat tetap stabil, kamu bisa mengganti makanan pantangan dengan sumber protein rendah purin seperti telur, tahu, tempe, atau susu rendah lemak.&nbsp; Jangan lupa perbanyak minum air putih untuk membantu ginjal membuang kelebihan asam urat. Selain itu, konsumsi buah ceri atau jus ceri diketahui dapat membantu menurunkan kadar asam urat secara alami karena mengandung antioksidan tinggi. Mengetahui dan menghindari makanan pantangan penderita asam urat sangat penting untuk mencegah kekambuhan.&nbsp; Dengan membatasi pantangan asam urat seperti jeroan, daging merah, makanan manis, dan alkohol, kadar asam urat bisa dikendalikan dengan lebih baik.&nbsp; Dukungan gaya hidup sehat dan pola makan seimbang akan membantu kamu tetap aktif tanpa gangguan nyeri sendi. *

pengaturan pola makan menjadi kunci penting dalam mengendalikan asam urat, terutama dengan membatasi konsumsi makanan tinggi purin.

10 Makanan Pantangan Penderita Asam Urat yang Harus Dihindari agar Kadar Urat Tetap Terkontrol

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/20/kambeng-3043816009.jpg" alt="Proses pemerahan susu kambing. (farmhouseguide)" width="100%">
<figcaption>Proses pemerahan susu kambing. (farmhouseguide)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Susu kambing dikenal kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, elektrolit, zat kimia, enzim, protein, dan asam lemak yang diserap oleh tubuh. Bahkan, beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa susu kambing memiliki keunggulan dibandingkan susu sapi. Salah satu ciri khasnya yakni aroma &ldquo;goaty&rdquo; yang berasal dari asam lemak rantai pendek seperti asam kaprat, kaprilat, dan kaproat. Bahkan, susu kambing juga lebih mudah dicerna karena ukuran globula lemak dan protein yang lebih kecil dibandingkan susu sapi. Raditya Dika bersama dengan dr. Adrian Setiaji, spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi, membahas manfaat susu kambing Etawanesia untuk menjaga kesehatan, terutama untuk mencegah dan mengendalikan asam urat. Hal ini diungkapkannya pada podcast berjudul &ldquo;Yang Males Gerak, Nonton Ini&rdquo;. Adrian menekankan pentingnya untuk menjaga pola makan dan mengonsumsi nutrisi alami demi menjaga metabolisme tubuh agar tetap optimal. Bahkan, gejala asam urat seperti nyeri dan pembengkakan pada sendi seringkali dianggap ringan oleh banyak orang. Padahal, jika tak segera ditangani, kondisi ini bisa menyebabkan masalah kesehatan serius.&nbsp; &ldquo;Asam urat yang tidak terkontrol dapat memicu peradangan sistemik dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti gangguan jantung dan ginjal,&rdquo; kata Adrian. Gejala asam urat sendiri biasanya muncul di sendi seperti jempol kaki, lutut, siku, hingga jari tangan. Hanya saja, banyak yang mengira gejala tersebut hanya pegal atau nyeri biasa.&nbsp; Padahal, jika ditangani dengan cepat serta dicegah sejak dini, asam urat bisa dikendalikan dengan baik. Bahkan, susu kambing aman dikonsumsi oleh semua usia, termasuk anak-anak dan orang muda.&nbsp; &ldquo;Saat ini, banyak pasien berusia 20-an yang sudah mengalami asam urat akibat pola hidup yang kurang sehat. Oleh sebab itu, pencegahan sejak dini dengan asupan nutrisi yang tepat sangat penting,&rdquo; ujarnya. Sementara itu, Raditya Dika juga membagikan pengalamannya saat mengonsumsi susu kambing. Dia mengungkapkan bahwa susu kambing bisa membantu menstabilkan kadar purin, zat utama pemicu asam urat, sehingga nyeri sendi yang sering ia rasakan setelah olahraga kini berkurang secara signifikan. Bahkan, Radit juga menjelaskan bahwa susu kambing Etawanesia diperkaya dengan daun kelor, sehingga rasanya lebih enak dan tak berbau khas kambing.&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Susu kambing Etawanesia memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan, terutama dalam mencegah dan mengendalikan asam urat.

Manfaat Susu Kambing Bisa Cegah Asam Urat, Dijauhkan dari Bahaya Penyakit Jantung dan Ginjal

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/14/Copy-of-Jawa-Pos-Foto-8-135371268.jpg" alt="Jus Nanas (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Jus Nanas (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Asam urat menjadi salah satu gangguan sendi yang sering dikeluhkan banyak orang, terutama karena rasa nyerinya bisa datang tiba-tiba sehingga mengganggu aktivitas harian. Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat pada persendian yang mengakibatkan peradangan, bengkak, dan rasa panas di area yang terdampak. Salah satu cara alami mengatasi keluhan asam urat adalah dengan mengonsumsi jus buah atau sayuran rendah purin yang kaya vitamin C dan antioksidan. Dirangkum dari laman Halodoc.com dan Ciputra Hospital, berikut 10 jus sehat penurun asam urat yang bisa dikonsumsi untuk membantu redakan nyeri sendi. Jus Brokoli Brokoli kaya vitamin C, serat, dan antioksidan kuat yang membantu mengeluarkan zat purin berlebih dari tubuh. Kandungan sulforaphane-nya juga melindungi jaringan sendi dari peradangan. Campurkan brokoli segar dengan apel atau kiwi untuk menambah rasa dan nutrisi. Perpaduan ini membantu tubuh tetap bugar sekaligus memperbaiki fungsi sendi secara alami. Jus Kiwi Kiwi termasuk buah dengan kadar vitamin C yang sangat tinggi, bahkan lebih dari jeruk. Kandungan antioksidannya efektif menghambat pembentukan kristal asam urat di dalam sendi. Selain memperkuat daya tahan tubuh, jus kiwi juga membantu memperbaiki sirkulasi darah dan meningkatkan metabolisme. Rasanya segar dan cocok diminum sebelum tidur untuk menenangkan tubuh. Jus Jeruk Jeruk mengandung vitamin C tinggi yang berperan menekan pembentukan asam urat berlebih dalam darah. Selain itu, kandungan antioksidannya memperkuat daya tahan tubuh agar tidak mudah lelah. Namun, konsumsilah jus jeruk tanpa tambahan gula karena fruktosa berlebih justru bisa memicu peningkatan kadar asam urat. Sajikan dalam kondisi segar untuk hasil maksimal. Jus Alpukat Alpukat merupakan sumber lemak sehat dan vitamin E yang mampu mengurangi peradangan akibat penumpukan kristal asam urat. Kandungan kaliumnya juga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain lembut dan mengenyangkan, jus alpukat aman dikonsumsi rutin karena rendah purin. Tambahkan sedikit madu alami bila ingin rasa yang lebih manis tanpa menambah beban gula darah. Jus Timun Jus timun dikenal sebagai minuman rendah purin yang menyehatkan dan membantu membuang kelebihan asam urat melalui sistem pencernaan. Kandungan vitamin C dan K-nya juga membantu menjaga kekuatan tulang. Sebelum diolah, pastikan timun dicuci bersih di bawah air mengalir agar bebas dari pestisida. Rasa segarnya membuat tubuh terhidrasi dengan baik sepanjang hari. Jus Pisang Buah pisang kaya kalium, vitamin C, dan serat yang membantu menurunkan kadar asam urat secara alami. Pisang juga membantu menetralkan pH tubuh agar tidak terlalu asam. Jenis pisang ambon atau raja direkomendasikan karena mengandung lebih banyak vitamin dan mineral penting. Rutin mengonsumsi jus pisang membuat tubuh terasa lebih ringan dan sendi lebih nyaman. Jus Stroberi Jus stroberi kaya antioksidan dan vitamin C yang membantu menetralkan kadar asam urat serta mempercepat perbaikan jaringan sendi yang meradang. Rasanya segar dan cocok diminum setiap pagi. Selain bermanfaat untuk sendi, stroberi juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Kombinasi rasa asam-manisnya menjadikan minuman ini alternatif sehat untuk mengganti minuman tinggi gula. Jus Lemon Lemon dikenal ampuh membantu mengurangi kadar asam urat karena memiliki efek alkalisasi yang menetralkan keasaman darah. Kandungan vitamin C-nya juga mendukung regenerasi jaringan tubuh. Campurkan air perasan lemon segar dengan air hangat untuk hasil terbaik. Konsumsi di pagi hari sebelum sarapan dapat membantu proses detoksifikasi atau memperlancar pencernaan. Jus Nanas Jus nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki sifat antiinflamasi alami, membantu mengurangi nyeri sekaligus pembengkakan akibat asam urat. Enzim ini juga membantu melancarkan metabolisme protein dalam tubuh. Selain itu, vitamin C dalam nanas membantu memperkuat jaringan sendi dan otot. Minuman ini bisa diminum dingin untuk efek menyegarkan sekaligus menenangkan peradangan. Jus Mengkudu Buah mengkudu sudah lama dikenal dalam pengobatan tradisional sebagai penurun kadar asam urat. Kandungan xanthine oxidase-nya membantu menekan pembentukan asam urat baru di tubuh. Rasanya memang agak pahit, tetapi efeknya sangat baik bila dikonsumsi rutin. Kamu bisa mencampurnya dengan sedikit madu untuk menambah rasa tanpa mengurangi manfaatnya. Menjaga kadar asam urat tetap stabil bukan hanya soal menghindari makanan tinggi purin. Kombinasi pola makan sehat dan konsumsi jus alami dapat membantu mengurangi risiko kambuhnya gejala nyeri sendi. Dengan rutin minum jus kaya vitamin C dan antioksidan, tubuh dapat melawan peradangan lebih baik. Pilih bahan segar dan hindari tambahan gula agar manfaatnya maksimal. Selain memperbaiki kondisi sendi, jus alami juga membantu menjaga berat badan ideal dan menurunkan risiko penyakit metabolik lainnya. Mulailah dari satu gelas jus sehat setiap hari, dan rasakan bagaimana tubuh terasa lebih ringan serta sendi lebih nyaman bergerak. &nbsp;

Sepuluh jus sehat ini efektif membantu menurunkan kadar asam urat berlebih sekaligus meredakan nyeri sendi secara alami tanpa obat.

10 Jus Sehat Penurun Asam Urat, Bikin Nyeri Sendi Cepat Mereda Secara Alami

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/30/Waspada-5-Makanan-Pantangan-Asam-Urat-yang-Harus-Dihindari-agar-Tidak-Kambuh-2724587121.jpg" alt="5 Makanan Pantangan Asam Urat yang Harus Dihindari./ freepik.com" width="100%">
<figcaption>5 Makanan Pantangan Asam Urat yang Harus Dihindari./ freepik.com</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com - Penyakit asam urat merupakan kondisi yang dapat menyebabkan nyeri tak tertahankan pada bagian sendi. Saat asam urat tinggi, biasanya kondisi tubuh bisa mengalami pembengkakan, atau rasa panas di area persendian. Kendati pada dasarnya semua sendi di tubuh berisiko terkena asam urat, akan tetapi sendi yang paling sering terserang adalah jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki. Dilansir dari Halo Doc, umumnya, penyakit ini lebih mudah menyerang pria, khususnya mereka yang berusia di atas 30 tahun. Sementara pada wanita, asam urat dapat muncul setelah terkena menopause. Ditambahkan dari National Institute of Arthritis, asam urat adalah produk limbah yang terbentuk ketika tubuh memecah purin.&nbsp; Purin merupakan molekul yang terbentuk dari atom karbon dan nitrogen. Sebagai informasi, zat purin ini biasanya dipicu dan ditemukan dalam makanan dan minuman tertentu. Oleh karenanya, makanan dan minuman yang tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.&nbsp; Lantas makanan dan minuman yang tinggi purin? Berikut beberapa makanan yang memiliki purin tinggi dan sebaiknya dikonsumsi dalam batas wajar bagi penderita asam ura.&nbsp; - Daging merah, seperti daging sapi, kambing, dan babi - Jeroan, seperti hati, ginjal, dan otak - Ikan, seperti sarden, makarel, dan tuna - Sayuran, seperti buncis, asparagus, dan bayam - Minuman beralkohol, seperti bir, anggur, dan minuman keras - Makanan dan minuman yang rendah purin Semantara itu, makanan dan minuman yang rendah purin dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.&nbsp; Sebagai informasi, berikut adalah beberapa contoh makanan dan minuman yang rendah purin dan aman dikonsumsi bagi penderita asam urat.&nbsp; - Daging putih, seperti ayam dan ikan - Sayuran, seperti sayuran hijau, sayuran akar, dan buah-buahan - Susu dan produk olahan susu - Biji-bijian dan kacang-kacangan - Teh dan kopi - Konsultasi dengan dokter Yaps, jika Anda mengalami gejala asam urat yang tak bisa tertahankan, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan tepat.&nbsp; ***

Ditambahkan dari National Institute of Arthritis, asam urat adalah produk limbah yang terbentuk ketika tubuh memecah purin.

Hindari Makanan Tinggi Purin: Simak Apa Saja yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/01/IMG-20251001-WA0016-2672341234.jpg" alt="Stop! Jangan berlebihan makan ini kalau kamu tidak mau terkena asam urat" width="100%">
<figcaption>Stop! Jangan berlebihan makan ini kalau kamu tidak mau terkena asam urat</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Penyakit asam urat atau gout ternyata tidak hanya menyerang orang tua. Anak muda pun bisa mengalaminya jika tidak menjaga pola hidup sehat. Dilansir dari Alodokter, penyakit asam urat adalah kondisi dimana terjadi penumpukan kristal asam urat pada area sendi sehingga menyebabkan gejala seperti nyeri tidak tertahankan, bengkak, hingga panas. Umumnya, rasa sakit ini menyerang sendi pergelangan tangan atau kaki. Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh bisa dipicu salah satunya oleh gaya hidup tidak seimbang, seperti terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung zat purin tinggi. Nah, masalahnya, makanan tersebut adalah makanan yang sering kita temukan sehari-hari. Tidak heran, jika penderita asam urat sebelumnya tidak merasa memakan sesuatu yang membahayakan kesehatan mereka. Makanan apa saja kah itu? Yuk, kita bahas selengkapnya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016645427/waspada-anak-muda-juga-bisa-terkena-asam-urat-kenali-penyebabnya">Waspada! Anak Muda Juga Bisa Terkena Asam Urat, Kenali Penyebabnya</a> Makanan yang Wajib Dihindari Berikut ini adalah makanan yang wajib dihindari karena mengandung zat purin tinggi dan bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, dilansir dari Instagram @fittylicious_id dan @andiragagt. 1. Jeroan Jeroan merupakan sumber purin yang sangat tinggi. Maka dari itu, sebaiknya kurangi atau hindari untuk mencegah penyakit asam urat. Contohnya adalah babat, lidah, jantung, ginjal, hati, dan ampela. 2. Daging Merah Sama seperti jeroan, daging merah mengandung zat purin yang tinggi. Contoh daging merah yang harus dihindari adalah daging sapi, kambing, domba, dan rusa. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016642871/waspada-5-makanan-pantangan-asam-urat-yang-harus-dihindari-agar-tidak-kambuh">Waspada! 5 Makanan Pantangan Asam Urat yang Harus Dihindari agar Tidak Kambuh</a> 3. Makanan Laut Makanan laut memang sumber protein sehat, akan tetapi konsumsi berlebihan bisa berisiko meningkatkan kadar asam urat. Contoh yang harus dihindari yaitu kepiting, lobster, udang, kerang, tiram, ikan teri, dan ikan sarden. 4. Makanan dan Minuman Manis Gula tambahan memang tidak secara langsung mengandung purin, tetapi bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Contoh makanan manis yang harus dibatasi adalah cokelat, roti manis, dan permen. Selain itu, minuman ringan yang manis dan jus buah kemasan juga perlu dihindari. Alternatifnya, pilihlah sumber protein yang rendah purin, asupan vitamin, serta serat dari buah atau sayur. Makanan yang Aman Dikonsumsi Menurut Dr. dr. Andi Raga Ginting, Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Reumatologi lewat instagram pribadinya @andiragagt, berikut adalah daftar makanan yang aman dikonsumsi bagi penderita asam urat: &bull; Buah-buahan, menurut Ciputra Hospital seperti buah ceri, jeruk, melon, beri, pisang, apel, dan duku. &bull; Dairy product rendah lemak, seperti susu dan yoghurt rendah lemak. &bull; Sayur, kandungan seratnya dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Dr. Andi memaparkan, selama ini ada pemahaman yang salah kaprah terhadap konsumsi sayur bagi penderita asam urat. "Di Indonesia, pengolahan sayur itu biasanya disantan, ditumis, disup, dan diolah apa saja, bersamaan dengan bumbu-bumbu masak lain. Terkadang garamnya itu sangat berasa. Padahal konsumsi garam dan gula berlebih juga bisa menyebabkan asam urat", ujarnya. Jadi, konsumsi sayur, terutama yang kaya akan kandungan serat justru sangat baik untuk membantu tubuh membuang asam urat berlebih. Itulah informasi mengenai makanan yang tidak boleh dan boleh dikonsumsi untuk mencegah penyakit asam urat. Dengan menerapkan pola hidup dan diet seimbang, anak muda maupun orang tua bisa terhindar dari penyakit yang masih sering ditemui ini.

Berikut ini adalah makanan yang wajib dihindari karena mengandung zat purin tinggi dan bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh

Anak Muda Wajib Tahu, Asam Urat Bisa Menyerang Jika Sering Makan Ini

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/01/IMG-20251001-WA00001-249242721.jpg" alt="Asam urat itu" width="100%">
<figcaption>Asam urat itu</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Penyakit asam urat dewasa ini semakin masif dialami masyarakat di berbagai rentang usia. Jika dulu asam urat dikenal sebagai penyakit orang tua atau lansia, kini asam urat bisa menyerang siapa saja tak terkecuali anak-anak di usia yang masih sangat muda. Seperti salah satu pasien yang dikisahkan di laman Alodokter misalnya, umurnya baru menginjak 18 tahun tetapi ia positif terkena asam urat. Diketahui, anak muda tersebut memiliki hasil kadar asam urat melebihi batas normal, yaitu 8 (maksimal 6,5 untuk wanita dan 7 untuk pria). Lantas, apa penyebab asam urat yang mulai harus diwaspadai anak muda? Apa Itu Asam Urat? Menurut dr. Andrew Lienata melalui channel Youtube Halodoc, penyakit asam urat adalah sebuah kondisi yang bisa menyebabkan rasa sakit yang tidak tertahankan, bengkak, dan rasa panas pada area sendi. "Semua bagian tubuh sebenarnya bisa terkena asam urat, tetapi asam urat biasanya sering terjadi pada sendi jari tangan, jari kaki, dan pergelangan kaki", ujarnya. Kenapa Asam Urat Bisa Terjadi? Secara alamiah, lanjut dr. Andrew, tubuh kita sebenarnya memproduksi sendiri senyawa asam urat untuk menguraikan purin. Purin tersebut nantinya akan dikeluarkan melalui urin saat buang air kecil. Namun, pola hidup tidak sehat seperti kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi purin serta makanan-minuman manis bisa memicu peningkatan kadar asam urat. "Nah, ketika hal itu terjadi, asam urat akan menumpuk dan mulailah terbentuk kristal asam urat tajam seperti jarum yang akan berkumpul di persendian dan jaringan sekitarnya", ujarnya. Hal tersebutlah yang akan menyebabkan rasa sakit, pembengkakan, hingga peradangan. Gejala Asam Urat Itu Gimana? Dr. Andrew menjelaskan, gejala umum penyakit asam urat adalah sendi tiba-tiba terasa nyeri, terutama di malam hari. "Nyeri tersebut bisa sampai mengganggu aktivitas seperti berjalan. Dalam hitungan jam, rasa nyeri bisa berkembang semakin parah disertai pembengkakan, kemerahan, serta rasa panas", pungkasnya. Setelah gejalanya mereda, pembengkakan pun mengempis dan kulit di area sendi bisa tampak bersisik, mengelupas, hingga terasa gatal. Meskipun gejalanya dapat sembuh dengan sendirinya, pengobatan tetap diperlukan untuk mencegah kekambuhan di kemudian hari. Penyebab dan Kondisi yang Berisiko Terkena Asam Urat Berdasarkan laman RS Pondok Indah, ada beberapa kondisi yang bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami peningkatan kadar asam urat, antara lain: 1. Pola Makan Tidak Seimbang Ketika seseorang sering mengonsumsi makanan tinggi purin, maka hal ini bisa menyebabkan peningkatan kadar asam urat. Contoh makanan tinggi purin adalah daging merah, jeroan, seafood, kacang-kacangan, makanan serta manis. 2. Berat Badan Berlebih Berat badan berlebih juga bisa menyebabkan peningkatan produksi asam urat. Selain itu, beban kerja ginjal juga meningkat untuk mengeluarkan zat sisa ini. Kondisi ini bisa memicu hyperuricemia atau tingginya kadar asam urat dalam darah. 3. Jenis Kelamin Laki-laki diketahui lebih berisiko mengalami peningkatan asam urat, sedangkan perempuan berisiko mengalaminya ketika sudah menopause. Namun, tidak menutup kemungkinan siapa pun bisa terkena jika tidak menjaga pola hidup sehat. 4. Riwayat Keluarga Jika salah satu anggota keluarga mengalami asam urat tinggi, maka peluang seseorang mengalami hal serupa juga lebih besar. 5. Kondisi Kesehatan Orang yang mengalami hipotiroid, hipertensi, diabetes, dan penyakit ginjal lebih rentan mengalami peningkatan kadar asam urat, karena kondisi ini bisa mengganggu fungsi ginjal dalam mengeluarkan asam urat. 6. Konsumsi Obat Tertentu Konsumsi obat tertentu seperti obat antihipertensi akan menyebabkan kadar asam urat makin pekat, sehingga kadar asam urat pun makin meningkat. Nah, itulah beberapa informasi mengenai penyakit asam urat yang bisa menyerang siapa saja, termasuk anak muda. Mulai dari sekarang, yuk jaga kondisi tubuh dengan menjaga pola hidup sehat agar tubuh tetap fit dan terhindar dari berbagai penyakit.

Asam urat biasa dikenal sebagai "penyakit orang tua", tetapi ternyata anak muda juga bisa terkena lho. Yuk cari tahu penyebabnya

Waspada! Anak Muda Juga Bisa Terkena Asam Urat, Kenali Penyebabnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/30/Waspada-5-Makanan-Pantangan-Asam-Urat-yang-Harus-Dihindari-agar-Tidak-Kambuh-2724587121.jpg" alt="5 Makanan Pantangan Asam Urat yang Harus Dihindari./ freepik.com" width="100%">
<figcaption>5 Makanan Pantangan Asam Urat yang Harus Dihindari./ freepik.com</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&nbsp;-- Asam urat merupakan salah satu penyakit yang sering kambuh akibat pola makan yang tidak teratur. Rasa nyeri dan bengkak pada persendian biasanya muncul ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi. Untuk mencegah kekambuhan, menjaga asupan makanan menjadi langkah penting yang tidak boleh diabaikan. Dilansir dari laman Alodokter dan Hellosehat pada Senin (29/9), berikut ini merupakan lima makanan pantangan bagi penderita asam urat yang sebaiknya dihindari. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016642867/nggak-perlu-panik-ini-5-cara-mudah-atasi-gusi-bengkak-dengan-cepat">Nggak Perlu Panik, Ini 5 Cara Mudah Atasi Gusi Bengkak dengan Cepat</a> <ol> <li style="font-weight: 400;">Daging Merah</li> </ol> Makanan pertama yang harus kamu hindari agar asam urat tidak kambuh, yaitu daging merah, seperti daging sapi, kambing, dan domba yang mengandung purin sedang hingga tinggi. Dari semua jenis tersebut, daging kambing mengandung purin yang paling tinggi yang mencapai 180 mg per 100 gram. Sedangkan daging domba mengandung 150 mg purin dan daging sapi mengandung 120 mg per 100 gram. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Hati dan Jeroan</li> </ol> Jeroan seperti hati, ginjal, usus, babat, dan otak mengandung purin dalam jumlah yang sangat tinggi. Mengkonsumsi jeroan terlalu sering bisa meningkatkan kadar asam urat secara signifikan. Untuk itu kamu dapat mengurangi atau menghindari hati dan jeroan agar asam urat tidak kambuh. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/016642864/7-spot-angkringan-legendaris-di-jogja-dengan-harga-merakyat-apa-saja">7 Spot Angkringan Legendaris di Jogja dengan Harga Merakyat, Apa Saja?</a> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Ikan Kering dan Makanan Olahan Ikan</li> </ol> Makanan seperti ikan asin, teri kering, atau ikan kalengan seperti tuna mengandung purin yang sangat tinggi. Hal ini karena proses pengawetan membuat kandungan purin semakin pekat. Makanan ikan kering dan makanan olahan ikan termasuk dalam kategori tinggi purin dan menjadi salah satu pantangan makanan asam urat. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Sayuran</li> </ol> Ada beberapa sayuran yang diketahui memiliki kadar purin yang tinggi, seperti bayam, kembang kol, asparagus, kacang polong, dan jamur. Namun, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengkonsumsi purin yang berasal dari sayuran tidak menimbulkan masalah bagi penderita asam urat tinggi. Artinya, risiko terkena penyakit asam urat atau kemungkinan kambuh kembali cukup rendah. Meski begitu, kamu disarankan untuk tetap membatasi jumlah konsumsi beberapa jenis sayuran tersebut.⁠ <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Minuman Beralkohol</li> </ol> Ada beberapa jenis minuman beralkohol mengandung purin yang tinggi dan bisa meningkatkan kadar asam urat yang ada di dalam darah. Jenis minuman beralkohol yang paling sering memicu munculnya asam urat adalah bir. Minuman bir diketahui memiliki kandungan purin yang tinggi. Meski demikian, akan lebih baik bila kamu mengkonsumsi minuman beralkohol lain, seperti vodka maupun wiski, juga sebaiknya dibatasi atau dihindari. Minuman beralkohol lain yang juga mengandung purin adalah anggur. Namun, kadar purinnya tidak terlalu tinggi. Nah itu dia informasi mengenai lima makanan pantang asam urat yang harus kamu hindari agar tidak kambuh.

Yuk simak, berikut ini merupakan lima makanan pantangan bagi penderita asam urat yang sebaiknya dihindari.

Waspada! 5 Makanan Pantangan Asam Urat yang Harus Dihindari agar Tidak Kambuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/19/FotoJet-2025-09-19T110501691-1532465006.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang sedang memegangi lututnya yang nyeri akibat asam urat. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang sedang memegangi lututnya yang nyeri akibat asam urat. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Asam urat atau gout adalah penyakit yang terjadi ketika kristal asam urat menumpuk pada persendian akibat tingginya kadar asam urat dalam darah. Produksi asam urat yang berlebihan dapat menimbulkan peradangan, sehingga sendi terasa bengkak dan nyeri. Kondisi ini paling sering menyerang bagian jempol kaki, meski sebenarnya semua sendi seperti lutut maupun pergelangan tangan juga berpotensi terdampak. Banyak orang mengira asam urat sama dengan rematik, padahal keduanya berbeda. Rematik adalah istilah umum untuk nyeri pada otot atau sendi yang mengalami peradangan, sementara asam urat memiliki penyebab spesifik, yaitu penumpukan kristal. Penyakit ini umumnya dialami pria berusia 30 tahun ke atas, sedangkan pada wanita biasanya muncul setelah memasuki masa menopause. Menurut Halodoc, serangan nyeri akibat peradangan dapat berlangsung antara 3 hingga 10 hari. Penyebab Asam Urat Dilansir dari Alodokter, asam urat muncul akibat kadar asam urat dalam darah yang terlalu tinggi, kondisi ini dikenal dengan istilah hiperurisemia. Kristal yang terbentuk kemudian mengendap pada persendian sehingga menimbulkan nyeri dan peradangan. Asam urat sendiri merupakan senyawa alami yang diproduksi tubuh untuk memecah purin, yaitu zat yang memiliki peran penting, mulai dari mendukung pertumbuhan sel hingga menyediakan energi. Oleh karena itu, konsumsi makanan tinggi purin seperti seafood, daging merah, dan jeroan bisa meningkatkan kadar asam urat. Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol maupun minuman manis tinggi fruktosa juga dapat memperburuk kondisi ini. Selain faktor makanan, penurunan fungsi ginjal turut berpengaruh karena membuat asam urat sulit dikeluarkan secara optimal dari tubuh. Faktor lain yang dapat memicu hiperurisemia antara lain penggunaan obat-obatan tertentu, seperti diuretik, aspirin, ciclosporin, serta beberapa jenis obat kemoterapi dan imunosupresan. Cara Mengatasi Peradangan Asam Urat Umumnya, dokter akan meresepkan obat sesuai kondisi pasien untuk meredakan nyeri saat serangan kambuh. Menurut Alodokter, obat-obatan yang sering digunakan berasal dari golongan antiinflamasi nonsteroid (NSAID), misalnya Diclofenac, Ketorolac, Naproxen, dan Celecoxib. Selain itu, Colchicine kerap diberikan karena cukup efektif menekan peradangan akibat kristal asam urat. Jika keluhan tidak mereda, dokter dapat meresepkan Prednisone, obat kortikosteroid yang bekerja lebih kuat dalam mengurangi peradangan. Tidak hanya meredakan gejala, pasien juga bisa mendapat obat untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, seperti Allopurinol, Febuxostat, dan Probenecid. Tujuan terapi ini adalah menekan risiko serangan gout berulang sekaligus mencegah komplikasi jangka panjang. (*)

Asam urat adalah penyakit yang terjadi ketika kristal asam urat menumpuk pada persendian akibat tingginya kadar asam urat dalam darah.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#asam urat

Berita Terkini