Sukma Ayu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/24/young-woman-sleeping-home_23-2149029647-446062442.jpg" alt="ilustrasi 9 Cara Alami Agar Cepat Tidur Nyenyak Tanpa Obat, Praktis dan Terbukti Efektif / freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi 9 Cara Alami Agar Cepat Tidur Nyenyak Tanpa Obat, Praktis dan Terbukti Efektif / freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Tidur yang nyenyak bukan sekadar kebutuhan, melainkan salah satu pilar utama untuk menjaga keseimbangan fisik dan mental. Sayangnya, tidak semua orang mampu mendapatkan tidur berkualitas dengan mudah. Kurang tidur sering kali membuat tubuh terasa lesu, emosi tidak stabil, hingga menurunnya kemampuan berpikir jernih. Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, kebiasaan tidur yang buruk bahkan dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti jantung, diabetes, dan obesitas. Kabar baiknya, ada berbagai cara alami yang bisa membantu Anda tidur lebih cepat dan lelap tanpa bantuan obat tidur. Berikut sembilan langkah praktis yang telah terbukti efektif membantu meningkatkan kualitas tidur. 1. Terapkan Jadwal Tidur yang Disiplin Memiliki jadwal tidur yang teratur adalah kunci utama dalam memperbaiki kualitas tidur. Tubuh memiliki jam biologis alami yang disebut ritme sirkadian, yang bekerja mengatur kapan kita merasa lelah atau terjaga. Jika waktu tidur dan bangun selalu berubah-ubah, ritme ini bisa terganggu dan menyebabkan sulit tidur. Mulailah dengan menentukan jam tidur dan jam bangun yang konsisten setiap hari, termasuk di akhir pekan. Meskipun mungkin terasa sulit di awal, tubuh akan mulai menyesuaikan diri setelah beberapa hari, dan Anda akan mulai mengantuk secara alami pada waktu yang sama setiap malam. 2. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur Suhu tubuh yang menurun setelah mandi air hangat akan memberi sinyal pada otak bahwa saatnya untuk tidur. Air hangat membantu merelaksasi otot-otot tubuh yang tegang setelah seharian beraktivitas, sehingga tubuh terasa lebih nyaman untuk beristirahat. Anda bisa mandi sekitar 1 jam sebelum waktu tidur untuk mendapatkan efek maksimal. Selain itu, mandi air hangat juga bisa membantu meredakan stres dan kecemasan ringan yang kerap menjadi penyebab insomnia. 3. Lakukan Metode Pernapasan 4-7-8 Latihan pernapasan ini merupakan teknik relaksasi yang sangat populer karena efeknya yang cepat dalam menenangkan pikiran. Caranya cukup sederhana: tarik napas selama 4 detik melalui hidung, tahan napas selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan selama 8 detik melalui mulut. Ulangi langkah ini setidaknya lima kali. Teknik ini membantu menurunkan detak jantung, mengurangi ketegangan otot, dan mengalihkan pikiran dari stres yang mengganggu. Jika dilakukan secara rutin, metode ini dapat menjadi kebiasaan yang efektif untuk memudahkan Anda terlelap. 4. Dengarkan Musik yang Menenangkan Musik dapat menjadi terapi tidur yang menyenangkan dan menenangkan. Mendengarkan alunan musik instrumental, suara alam, atau musik klasik dengan ritme lambat terbukti mampu menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dan meningkatkan hormon serotonin yang membuat rileks. Namun, penting untuk memutar musik menggunakan speaker, bukan earphone, agar tidak menimbulkan tekanan pada telinga saat tidur. Menurut sebuah penelitian dari University of Fribourg tahun 2019, mendengarkan musik sebelum tidur dapat memperpanjang durasi tidur dan meningkatkan kualitasnya secara keseluruhan. 5. Matikan Lampu atau Gunakan Lampu Tidur Cahaya terang dapat mengganggu produksi melatonin, hormon alami yang membantu tubuh tertidur. Karena itu, mematikan lampu atau menggantinya dengan lampu tidur yang redup akan membuat suasana kamar lebih kondusif untuk istirahat. Jika Anda terbiasa tidur dalam keadaan gelap total, pertimbangkan juga penggunaan penutup mata. Selain itu, hindari paparan cahaya dari layar ponsel atau TV minimal 30 menit sebelum tidur karena cahaya biru dari perangkat elektronik dapat memperlambat rasa kantuk. 6. Atur Suhu Ruangan dengan Nyaman Kamar tidur yang terlalu panas atau terlalu dingin bisa menjadi penyebab tidur terganggu tanpa disadari. Suhu ideal untuk tidur berkisar antara 16 hingga 19 derajat Celsius, menurut rekomendasi dari National Sleep Foundation. Jika tidak menggunakan pendingin ruangan, pastikan sirkulasi udara tetap baik, dan gunakan selimut yang sesuai dengan cuaca. Suhu yang nyaman akan membantu tubuh mempertahankan suhu inti yang stabil, sehingga membuat tidur lebih lelap dan minim gangguan. 7. Gunakan Aromaterapi yang Menenangkan Aromaterapi telah lama digunakan untuk menciptakan suasana relaksasi. Beberapa aroma seperti lavender, chamomile, dan ylang-ylang dikenal memiliki efek menenangkan pikiran dan tubuh. Anda bisa menggunakan diffuser di kamar atau meneteskan beberapa tetes minyak esensial ke bantal. Aroma lembut ini akan membantu memperlambat detak jantung dan memberi efek tenang yang memudahkan proses tertidur. 8. Membaca Buku Sebelum Tidur Membaca buku dapat menjadi aktivitas transisi yang ideal sebelum tidur, terutama jika Anda memilih bacaan ringan dan menenangkan. Kegiatan ini membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang mengganggu dan memberi sinyal kepada tubuh bahwa waktu istirahat sudah dekat. Hindari membaca lewat ponsel atau tablet karena cahaya layar dapat menstimulasi otak dan membuat Anda lebih sulit tertidur. Pilihlah buku fisik atau e-reader dengan mode cahaya redup untuk pengalaman membaca yang lebih nyaman. 9. Lakukan Meditasi atau Mindfulness Meditasi sangat efektif dalam meredakan kecemasan dan stres yang sering menjadi penyebab insomnia. Dengan memusatkan perhatian pada napas atau suara-suara di sekitar, Anda dapat menjauhkan pikiran dari kekhawatiran berlebihan. Mindfulness mengajarkan Anda untuk menerima kondisi saat ini tanpa menghakimi, sehingga perasaan tenang dan pasrah bisa mendominasi pikiran menjelang tidur. Praktik ini tidak memerlukan waktu lama, cukup 5 hingga 10 menit setiap malam sebelum tidur untuk mendapatkan manfaatnya. Menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas secara konsisten akan membantu menciptakan pola tidur yang lebih sehat dan berkualitas. Tidur yang nyenyak setiap malam sangat penting untuk menjaga keseimbangan emosional, meningkatkan fokus, dan menjaga imunitas tubuh tetap kuat. Namun, jika masalah tidur tetap berlangsung dalam jangka panjang, ada baiknya Anda segera berkonsultasi dengan tenaga medis. Konsultasi ini penting untuk menyingkirkan kemungkinan gangguan tidur yang lebih serius dan mendapatkan penanganan yang sesuai dengan kondisi Anda.

Ada berbagai cara alami yang bisa membantu Anda tidur lebih cepat dan lelap tanpa bantuan obat tidur.

Setyo Adi Nugroho

9 Cara Alami Agar Cepat Tidur Nyenyak Tanpa Obat, Praktis dan Terbukti Efektif

<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

Dhimas Ginanjar

Kapolri apresiasi program pembangunan rumah tidak layak huni di Jawa Barat yang dinilai membantu masyarakat dan menjawab harapan publik.

Kapolri Apresiasi Program Rutilahu di Jabar, Dinilai Jawab Harapan Masyarakat

Abdul Rahman

Waktu imsak Jakarta dan Jogjakarta selisihnya sekitar 15 menit. Waktu imsak di Jakarta pukul 04.33 WIB, sementara di Jogja pukul  04.18 WIB.

Waktu Imsak dan Buka Puasa Hari Ini, Kamis (5/3), Jakarta Lebih Lambat 15 Menit dari Jogja

Antonius Oskarianto Adur

Alfredo Tata dan Kakang Rudianto jadi korban rasisme di media sosial setelah laga Persebaya vs Persib. Mereka pastikan pertikaian sudah selesai

Latu Ratri Mubyarsah

Alfredo Tata dan Kakang Rudianto Jadi Korban Rasisme, Pastikan Sudah Tidak Ada Lagi Pertikaian

Mohamad Nur Asikin

Ribuan jamaah memadati area utama masjid hingga pelataran mengikuti kajian dengan khusyuk, menciptakan suasana reflektif yang meneduhkan.

Temani Masyarakat Jalani Ibadah Puasa Lewat “Kajian Adem Ramadhan” di Masjid Istiqlal Jakarta 

Bramasta JP

Steven Gerrard desak Arne Slot mainkan Rio Ngumoha sebagai starter usai kontribusi impresif dari bangku cadangan di Liverpool musim 2025/2026

Steven Gerrard Desak Arne Slot Mainkan Rio Ngumoha sebagai Starter Berkat Kontribusi dari Bangku Cadangan

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

9 Cara Alami Agar Cepat Tidur Nyenyak Tanpa Obat, Praktis dan Terbukti Efektif

Tags

Artikel Terkait

Popular News

Kapolri Apresiasi Program Rutilahu di Jabar, Dinilai Jawab Harapan Masyarakat

Waktu Imsak dan Buka Puasa Hari Ini, Kamis (5/3), Jakarta Lebih Lambat 15 Menit dari Jogja

Alfredo Tata dan Kakang Rudianto Jadi Korban Rasisme, Pastikan Sudah Tidak Ada Lagi Pertikaian

Temani Masyarakat Jalani Ibadah Puasa Lewat “Kajian Adem Ramadhan” di Masjid Istiqlal Jakarta

Steven Gerrard Desak Arne Slot Mainkan Rio Ngumoha sebagai Starter Berkat Kontribusi dari Bangku Cadangan

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

9 Cara Alami Agar Cepat Tidur Nyenyak Tanpa Obat, Praktis dan Terbukti Efektif

Tags

Artikel Terkait

8 Ciri Kepribadian Orang yang Tidur Nyenyak Setelah Nonton Film Dokumenter, Apa Saja?

Sulit Tidur di Malam Hari? Ini 10 Rekomendasi Musik yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak

5 Cara Ampuh Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari, Dijamin Tubuh Lebih Segar

Popular News

Kapolri Apresiasi Program Rutilahu di Jabar, Dinilai Jawab Harapan Masyarakat

Waktu Imsak dan Buka Puasa Hari Ini, Kamis (5/3), Jakarta Lebih Lambat 15 Menit dari Jogja

Alfredo Tata dan Kakang Rudianto Jadi Korban Rasisme, Pastikan Sudah Tidak Ada Lagi Pertikaian

Temani Masyarakat Jalani Ibadah Puasa Lewat “Kajian Adem Ramadhan” di Masjid Istiqlal Jakarta

Steven Gerrard Desak Arne Slot Mainkan Rio Ngumoha sebagai Starter Berkat Kontribusi dari Bangku Cadangan

Download Aplikasi JawaPos.com