5 Perbandingan Minuman Bernutrisi yang Cocok untuk Menjaga Energi Dalam Tubuh Selama Berpuasa

JawaPos.com – Penderita diabetes sangat disarankan untuk menghindari konsumsi makanan dan minuman bergula.

Ini memberikan tantangan tambahan bagi penderita diabetes di bulan puasa yang tidak hanya menahan lapar tapi juga menjaga energi tubuh.

Rasa lemas di siang hari sering kali muncul bukan semata karena tidak makan, melainkan akibat fluktuasi gula darah yang tidak terkontrol.

Dan selama berpuasa tubuh diharuskan menahan untuk tidak mendapatkan asupan makanan selama kurang lebih 12–14 jam.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Pisces 17 Februari 2026: Mulai dari Cinta, Karier, Kesehatan, dan Keuangan

Dalam kondisi ini, tubuh memanfaatkan cadangan glukosa sebagai sumber energi, tapi penderita diabetes kurang optimal dalam pengelolaan gula darah.

Dilansir dari Times of India, penderita diabetes bisa mengalami hipoglikemia yaitu gula darah terlalu rendah atau justru hiperglikemia setelah berbuka akibat konsumsi berlebihan.

Oleh karena itu, pemilihan nutrisi saat sahur menjadi sangat penting, terutama yang kaya akan karbohidrat, serat tinggi, dan protein.

Baca Juga: 3 Zodiak Paling Morning Person, Menolak Malas karena Ingin Menjemput Rezeki di Pagi Hari

Selain itu, kebiasaan mengkonsumsi makanan atau minuman manis berlebihan dapat memicu lonjakan insulin.

Ketika insulin meningkat tajam untuk menurunkan kadar gula darah, tubuh justru bisa mengalami penurunan energi lebih cepat di siang hari.

Di sini JawaPos.com merangkum perbandingan lima minuman yang bisa menjadi pilihan bagi penderita diabetes saat puasa.

Baca Juga: Baru Dua Menit Debut Bersama Ajax Amsterdam, Zinchenko Alami Cedera Serius dan Akhiri Musim Lebih Cepat