Tetap Produktif Saat Puasa: Kurangi Rasa Lapar dan Lemas yang Berlebihan dengan 7 Cara Ini

JawaPos.com - Berpuasa bukan berarti harus pasrah merasa lemas, sulit fokus, dan tidak produktif sepanjang hari.

Banyak orang mengira bahwa rasa lapar dan kelelahan adalah hal yang tidak bisa dihindari saat puasa Ramadhan, padahal dengan pola makan, istirahat, dan kebiasaan yang tepat, tubuh tetap bisa bertenaga dari pagi hingga waktu berbuka.

Kuncinya bukan sekadar menahan lapar, tetapi juga mengatur strategi agar energi tetap stabil dan tubuh tidak mudah kelelahan.

Jika Anda ingin tetap aktif bekerja, belajar, dan menjalani aktivitas harian tanpa terganggu oleh rasa lemas yang berlebihan, berikut beberapa cara efektif yang bisa Anda terapkan selama puasa.

Dilansir dari laman Riwaya pada Jumat (27/2), berikut merupakan 7 cara untuk mengurangi rasa lapar dan lemas yang berlebihan saat puasa agar tetap produktif.

Baca Juga: Akhir Februari Penuh Kejutan! 6 Shio Ini Diprediksi Siap Panen Uang dan Peluang Emas

1. Tetap terhidrasi

Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam sehingga risiko dehidrasi meningkat, terutama jika cuaca panas atau aktivitas cukup padat.

Oleh karena itu, penting untuk minum air yang cukup antara waktu berbuka hingga sahur.

Minumlah secara bertahap, misalnya dua gelas saat berbuka, beberapa gelas setelah makan malam, dan sisanya saat sahur.

Jangan minum terlalu banyak sekaligus karena tubuh tidak dapat menyerap semuanya dengan baik.

Selain air putih, konsumsilah buah dan sayur yang tinggi akan kandungan air seperti semangka, jeruk, melon, dan mentimun untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Hindarilah minuman yang terlalu manis atau bersoda karena justru bisa membuat lebih cepat haus.

2. Hindari kafein