Ramadan 2026: 5 Pilihan Buah Terbaik untuk Buka Puasa yang Menghidrasi Tubuh

JawaPos.com – Bulan Suci Ramadan tengah berlangsung dan menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk menjalani masa puasa dengan lancar.

Selama bulan ini, sangat penting bagi mereka yang berpuasa untuk memperhatikan pilihan makanan, terutama saat berbuka puasa.

Berbagai macam makanan lezat dan buah-buahan biasanya menjadi bagian dari menu buka puasa.

Adapun beberapa buah-buahan yang terkenal dengan sifat menghidrasi, memberikan dorongan energi bagi tubuh setelah seharian berpuasa.

Alhasil ini menjadikannya pilihan ideal untuk mengisi kembali nutrisi.

Dilansir ndtv, berikut lima buah terbaik yang wajib Anda konsumsi saat berbuka puasa.

1. Kurma

Kurma adalah buah yang ideal untuk buka puasa. Kaya akan gula alami, serat, dan mineral penting, kurma memberikan dorongan energi instan dan mengganti nutrisi yang hilang.

Kandungan kalium yang tinggi juga membantu menyeimbangkan elektrolit.

2. Pisang

Pisang adalah makanan super lainnya yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa.

Kaya akan kalium, vitamin, dan mineral, pisang bantu mengganti elektrolit dan nutrisi yang hilang.

Pisang juga memberikan energi yang berkelanjutan, meredakan ketidaknyamanan pencernaan, dan mendukung kadar gula darah yang sehat.

3. Semangka

Semangka adalah buah yang menyegarkan dan mudah dicerna, sangat cocok untuk mengganti cairan tubuh setelah seharian berpuasa.

Dengan kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah, semangka merupakan pilihan yang sangat baik untuk menghidrasi kembali tubuh.

Semangka dengan cepat bantu memulihkan energi yang hilang, mengembalikan kondisi tubuh Anda seperti semula dalam waktu singkat.

4. Apel

Apel merupakan pilihan bergizi untuk berbuka puasa. Kaya akan serat, antioksidan, dan gula alami, buah ini bantu mengatur kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang.