<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/03/1000006599-3632149386.jpg" alt="Ilustrasi seorang wanita tersenyum sambil memegang peta di sebuah kota yang ramai, menunjukkan kepercayaan diri dalam menjelajahi dunia sendirian. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang wanita tersenyum sambil memegang peta di sebuah kota yang ramai, menunjukkan kepercayaan diri dalam menjelajahi dunia sendirian. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Bepergian sendirian ke seluruh dunia selama bertahun-tahun jelas menawarkan kebebasan tak terbatas, namun juga tantangan unik. Terpisah dari zona nyaman, Anda harus memastikan kesehatan mental, keselamatan diri, dan kehidupan sosial tetap terjaga. Ini adalah pengalaman yang memerlukan persiapan matang. Melansir dari Geediting.com Jumat (3/10), seorang petualang yang telah berkelana solo selama lima tahun membagikan kiat berharga. Tips ini akan membantu Anda tidak hanya bertahan, tetapi juga berkembang selama perjalanan. Mari kita simak tujuh kiat yang teruji tersebut. 1. Rangkul Hal yang Tidak Akrab Saat bepergian solo, Anda berada jauh dari semua hal yang familier dan akrab dalam hidup Anda. Kunci untuk menjaga kewarasan adalah dengan belajar menerima hal-hal yang tidak akrab. Ketika Anda mulai menyambut ketidaknyamanan, Anda akan melihat diri Anda berkembang pesat. 2. Temukan Jaringan Sosial Anda Manusia tetap membutuhkan koneksi sosial, bahkan saat melakukan perjalanan sendirian. Cobalah bergabung dengan acara lokal atau sekadar memulai obrolan dengan sesama pelancong di kedai kopi. Anda pasti akan terkejut dengan koneksi berharga yang bisa terjalin. 3. Prioritaskan Keselamatan Selalu Keselamatan harus selalu menjadi perhatian utama Anda saat menjelajahi dunia tanpa teman. Selalu luangkan waktu untuk meneliti destinasi Anda, termasuk adat istiadat, risiko, dan nomor kontak darurat lokal. Mengumpulkan informasi yang diperlukan adalah langkah awal sebelum memulai petualangan. 4. Pertahankan Rutinitas Seimbang Perjalanan yang mengasyikkan sering membuat Anda tergoda untuk mengorbankan waktu istirahat dan makan yang teratur. Penting untuk menjaga rutinitas yang seimbang, termasuk makan sehat, olahraga rutin, dan tidur minimal tujuh jam. Rutinitas ini akan memastikan Anda dapat menikmati perjalanan dengan tubuh prima. 5. Kesepian Itu Wajar Merasa kesepian di tengah keramaian Tokyo atau kota lain adalah hal yang sangat normal saat bepergian solo. Gunakan momen-momen ini untuk melakukan refleksi, menulis di jurnal, atau sekadar memanjakan diri dengan makanan enak. Dari kesendirian ini, Anda dapat menemukan inspirasi dan wawasan mendalam tentang diri sendiri. 6. Tetap Berhubungan dengan Keluarga Meskipun disibukkan dengan eksplorasi, tetap terhubung dengan orang-orang terdekat di rumah adalah hal krusial untuk menjaga kewarasan. Anda bisa menjadwalkan panggilan video rutin, berbagi pengalaman melalui media sosial, atau mengirim kartu pos. Tetap terhubung membantu Anda tetap membumi dan merasa memiliki. 7. Percayai Insting Anda Insting Anda adalah pemandu terbaik dan tak ternilai harganya selama perjalanan sendirian. Jika ada sesuatu yang terasa tidak benar, kemungkinan besar hal itu memang tidak benar. Intuisi adalah alat yang sangat penting untuk menjaga diri tetap aman. Bepergian sendirian adalah perjalanan yang sarat akan penemuan kekuatan diri dan mengalahkan rasa takut. Pengalaman ini adalah tentang menyadari bahwa Anda mampu melakukan lebih dari yang dibayangkan. Perjalanan ini mengajarkan bahwa kegembiraan dapat ditemukan dalam hal-hal sederhana. Dengan menerapkan kiat-kiat praktis ini, Anda bisa menjalani perjalanan solo yang lebih aman dan bermakna.&nbsp;Perjalanan solo&nbsp;adalah hadiah terbaik yang bisa Anda berikan kepada diri sendiri.

Tips ini akan membantu Anda tidak hanya bertahan, tetapi juga berkembang selama perjalanan. Mari kita simak tujuh kiat yang teruji tersebut.

7 Kiat Utama Tetap Aman dan Waras Saat Menjelajahi Dunia Selama Lima Tahun Sendirian

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/13/side-view-man-covering-his-eyes-with-his-hands-1323002676.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang hampir tidak waras karena masalah yang dihadapi (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang hampir tidak waras karena masalah yang dihadapi (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Namanya hidup selalu ada dinamikanya. Ada rasa bahagia, sedih dan kecewa. Bahkan ada orang yang merasa hampir gila dengan keadaan hidup yang dihadapinya. Setiap orang berusaha untuk tetap sehat atau waras di tengah kerasnya kehidupan yang tidak baik saja.&nbsp; Sebagian orang memilih untuk healing, istirahat sejenak, menyenangkan diri sendiri, menyibukkan dengan kegiatan yang disuka ataupun hal lainnya.&nbsp; Islam pun mengajarkan untuk supaya tenang menghadapi dunia yang semakin "gila". Bagi yang mengharapkan ketenangan, bisa melakukan pendekatan spiritual dan moral yang mendalam.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016519085/bucin-bisa-ganggu-mental-ketahui-fakta-risiko-dan-cara-agar-tetap-waras-saat-jatuh-cinta-berat">Bucin Bisa Ganggu Mental? Ketahui Fakta, Risiko, dan Cara Agar Tetap Waras Saat Jatuh Cinta Berat</a> Pada unggahan video Instagram, @yukngajiid terkuak beberapa jawaban terkait menjaga kewarasan, antara lain:&nbsp; <h3 class="pf0">&middot; Bertemu dengan orang shaleh</h3> Berjumpa dengan orang shaleh, seperti ustad atau ustadzah, alim ulama, maupun teman atau kerabat yang berpotensi mengajak pada kebaikan dan mendekatkan pada sang pencipta agar terciptanya kedamaian hati.&nbsp; Seperti halnya lagu tombo ati (obat hati) terdapat lima perkara, yaitu membaca Al-Qur'an dan maknanya, mendirikan shalat malam, berkumpul dengan orang shaleh, perbanyak puasa, dan berdzikir malam dengan perpanjangan waktu.&nbsp; <h3 class="pf0">&middot; Ingat akan tujuan akhir hidup di dunia</h3> Hidup di dunia tak lain adalah untuk beribadah pada sang pencipta, mencari ridha-Nya, sehingga bisa bahagia di akhirat kelak. Oleh karenanya, jika merasa tidak waras dengan kekacauan yang menimpa, berusahalah untuk kembali lagi pada-Nya dan memohon petunjuk atas semua yang terjadi. <h3 class="pf0">&middot; Lakukan sesuatu yang membuat tetap waras dan berpikirlah</h3> Ibarat ikan di kolam yang mati itu akan terbawa arus. Ikan hidup akan melawan arus, maka arus kehidupan yang ada perlu dilawan dengan berbuat sesuatu yang menjadikan diri tetap waras. Salah satunya dengan memperkuat iman melalui zikir.&nbsp; Selain cara itu, bisa juga dilakukan dengan pendekatan-pendekatan berikut, di antaranya:&nbsp; &middot; Tawakal Menyerahkan segala urusan kepada Allah dengan keyakinan berarti tawakal, dan Islam mengajarkan akan hal itu. Seseorang bisa melepaskan beban kecemasan dan ketakutan yang berlebih pada hal-hal yang diluar kendali, merupakan bentuk daripada berserah diri yang berakibat baik pada hati menjadi lebih tenang.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016466722/cemburu-itu-tanda-sayang-atau-justru-masalah-psikologis-kenali-batasan-emosi-agar-hubunganmu-tetap-waras">Cemburu Itu Tanda Sayang atau Justru Masalah Psikologis? Kenali Batasan Emosi agar Hubunganmu Tetap Waras</a> <h3 class="pf0">&middot; Berbaik sangka pada Allah</h3> Definisi dunia yang tidak baik saja, tentu terdapat masalah-masalah yang terjadi. Adapun Islam mengajarkan bahwa dibalik kesulitan selalu ada kemudahan, sehingga mendorong diri untuk tetap optimis dan tenang. Selalu berusaha berbaik sangka, karena yang menurut kita baik belum tentu baik pula menurut Allah.&nbsp; Pada penerapannya perlu dibarengi juga dengan kesabaran, supaya menjaga ketenangan jiwa dan memelihara kewarasan.&nbsp; <h3 class="pf0">&middot; Menjauhi dosa serta memohon ampun</h3> Perbuatan buruk biasanya menimbulkan kegelisahan dalam hati sehingga Islam pun paham. Melalui anjuran dalam agama Islam yaitu dengan bertaubat dan memohon ampun kepada Allah supaya hati tetap selalu bersih dan tenang.&nbsp; <h3 class="pf0">&middot; Hindari untuk mengikuti standar media sosial</h3> Apabila terbiasa melihat standar-standar di sosial media apalagi menjadikannya sebuah tumpuan, cenderung bisa membuat ketidakwarasan. &nbsp; Hal itu kerana perkembangan tren dan teknologi yang semakin hari selalu ada, terus bertambah, dan berubah. Akibatnya, bisa mengubah mindset ke ranah yang kurang baik, ataupun terbawa pada arah yang lebih buruk.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016466722/cemburu-itu-tanda-sayang-atau-justru-masalah-psikologis-kenali-batasan-emosi-agar-hubunganmu-tetap-waras">Cemburu Itu Tanda Sayang atau Justru Masalah Psikologis? Kenali Batasan Emosi agar Hubunganmu Tetap Waras</a> <h3 class="pf0">&middot; Perlu lakukan keseimbangan</h3> Keseimbangan antara meminta pertolongan pada Allah dan usaha mencari solusi. Misalnya, adanya masalah yang membuat seseorang hampir tidak waras, bahkan hampir berpikir untuk melakukan hal-hal yang dilarang.&nbsp; Adapun dalam Islam mendorong untuk mencari solusi dan meminta pertolongan kepada-Nya, sehingga perbuatan yang tidak seharusnya terjadi dapat dihindari.&nbsp; Obat dari waras yang terpenting adalah keimanan, hidup tanpa iman akan lelah, karena kehilangan iman sama saja kehilangan Allah. Jika hidup seberat ini tanpa Allah berarti seperti seni menyiksa diri.&nbsp; Dikutip pada unggahan Youtube, @yaqeeninstituteofficial bahwa dr. Omar Suleiman yang mengatakan hanya Allah yang benar-benar mampu memberi tujuan. Allah yang mengatasi tantangan terbesar Anda, dapat melepaskan dari kelemahan, dan mengizinkan untuk kembali kepada-Nya.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/016127976/buka-indo-defence-2024-presiden-prabowo-subianto-tidak-ada-bangsa-yang-waras-menghendaki-perang">Buka Indo Defence 2024, Presiden Prabowo Subianto: Tidak Ada Bangsa yang Waras Menghendaki Perang</a> Kalimat itu memberikan arti bahwa Allah juga yang dapat memberi ketenangan, karena sebenar-benarnya ketenangan berasal dari hubungan yang kuat dengan sang pencipta. Maka upayakan agar tetap waras melalui keimanan, pengendalian diri, dan percaya akan takdir-Nya itu selalu baik.

Menghadapi kerasnya dunia yang tidak baik-baik saja membutuhkan kewarasan. Islam menyediakan obat untuk semua itu.

Cara Tetap Waras secara Islam di Tengah Dunia Tidak Baik-Baik Saja

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/31/pexels-yankrukov-6616332-3418274925.jpg" alt="Ilustrasi hidup bahagia. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi hidup bahagia. (Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Hidup tidak hanya menyediakan hal-hal baik, tapi juga hal-hal buruk yang bisa datang tiba-tiba tanpa aba-aba. Kamu tidak bisa mengendalikan apa yang dipikirkan orang lain, apalagi ucapan atau tindakan mereka. Yang bisa kamu lakukan adalah menjaga diri, memilih mana yang layak diberi perhatian dan mana yang harus dijauhi demi kesehatan mentalmu sendiri. Dilansir dari Geediting, berikut ini sembilan hal yang sebaiknya kamu jauhi kalau ingin tetap waras dan bahagia. 1. Percakapan yang isinya hanya membandingkan pencapaian Berada di tengah obrolan yang isinya cuma adu pencapaian bisa bikin kamu merasa hidupmu selalu kurang. Padahal kamu berhak merasa puas dengan apa yang sudah kamu miliki. Setiap orang punya jalur dan waktunya sendiri. Tidak perlu merasa kalah hanya karena pencapaianmu berbeda dari orang lain. 2. Orang yang datang kalau ada maunya Kamu pasti pernah bertemu tipe orang seperti ini. Mereka muncul hanya saat butuh bantuan, tapi menghilang saat kamu sedang butuh teman. Relasi seperti ini hanya akan menguras energi dan membuat kamu merasa tidak dihargai. Lebih baik menjaga jarak daripada harus terus-menerus merasa dimanfaatkan. 3. Overproduktif Menjadi aktif memang bisa bikin kamu merasa berguna, tapi terlalu produktif justru bisa membahayakan. Kamu hanya punya waktu 24 jam. Jika semuanya dihabiskan untuk kerja, kamu akan kehilangan momen istirahat, waktu dengan orang terdekat, bahkan ruang untuk menikmati hidup. Pada akhirnya, kamu hanya akan merasa lelah dan kosong. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016085083/cobain-6-cara-hidup-disiplin-ala-jepang-agar-kamu-bebas-dari-mager">Cobain 6 Cara Hidup Disiplin ala Jepang agar Kamu Bebas dari Mager</a> 4. Drama yang tidak ada hubungannya denganmu Mengurus kehidupan sendiri saja kadang sudah cukup melelahkan. Terlibat dalam drama orang lain, apalagi yang tidak ada hubungannya denganmu, hanya akan menambah beban pikiran. Tidak semua hal perlu dikomentari atau ditanggapi. Pilih tenang daripada terlibat konflik yang tidak penting. 5. Kebiasaan nge-scroll saat sedang burnout Ketika merasa lelah secara emosional, banyak orang justru membuka media sosial sebagai pelarian. Padahal di sana kamu bisa menemukan konten yang malah bikin overthinking, atau perbandingan hidup yang tidak perlu. Alih-alih merasa lebih baik, kamu malah bisa merasa lebih buruk karena merasa tidak cukup. 6. Menyamakan sikap perfeksionisme dengan harga diri Perfeksionisme sering kali disalahartikan sebagai standar tinggi yang harus dijaga demi harga diri. Padahal, tidak ada yang sempurna. Kesalahan adalah bagian dari hidup. Kamu tidak perlu merasa gagal sebagai manusia hanya karena satu atau dua hal tidak berjalan sesuai rencana. Ingat, kamu tetap berharga bahkan saat tidak sempurna. 7. Mengikuti standar orang lain Tuntutan untuk hidup sesuai ekspektasi sosial kadang bisa terasa menyesakkan. Kamu harus menikah di usia tertentu, punya rumah, punya anak, dan sebagainya. Padahal, tidak ada satu pun standar itu yang benar-benar wajib. Kamu punya hak penuh atas hidupmu sendiri. Jangan biarkan tekanan dari luar membuatmu merasa salah jalan. 8. Terlalu sering memaksakan diri untuk selalu kuat Kadang kamu berpikir harus selalu kuat, selalu tegar, selalu terlihat mampu. Tapi tidak apa-apa merasa lelah atau mengaku butuh istirahat. Menyangkal perasaan sendiri hanya akan membuat semuanya menumpuk. Bahagia juga datang dari kejujuran terhadap diri sendiri. 9. Lingkungan yang tidak suportif Lingkungan yang dipenuhi kritik, sindiran, dan energi negatif bisa sangat memengaruhi suasana hati dan cara pandangmu terhadap diri sendiri. Kalau kamu terus-menerus merasa direndahkan atau tidak dihargai, mungkin sudah waktunya memberi jarak. Kamu layak berada di tempat yang membuatmu tumbuh, bukan tenggelam. Menjaga kewarasan dan kebahagiaan tidak harus rumit. Cukup dengan menjauh dari hal-hal yang melelahkan batin, kamu sudah satu langkah lebih dekat pada hidup yang lebih tenang dan sehat secara mental. (*)

Berikut ini adalah sembilan hal yang sebaiknya kamu jauhi kalau ingin tetap waras dan bahagia. Apa saja?

Jauhi 9 Hal Ini Kalau Kamu Ingin Tetap Waras dan Bahagia

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/27/Zodiak-percepat-laju-kesuksesan-karier-25-4076011387.jpg" alt="Ilustrasi orang dengan zodiak percepat laju kesuksesan kariernya, di mana segala kerja keras akhirnya menuai hasil tanpa batas. (freepik/ diana.grytsku)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang dengan zodiak percepat laju kesuksesan kariernya, di mana segala kerja keras akhirnya menuai hasil tanpa batas. (freepik/ diana.grytsku)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Seorang pekerja kantoran atau karyawan adalah bagian penting yang menjalankan peran di perusahaan. Oleh karenanya, baik pekerja dan juga perusahaan harusnya saling memberi satu sama lain. Adanya transaksi antara pekerja dan juga perusahaan ini tentunya hal lazim dalam skema pekerjaan. Pekerja memberikan ilmu pengetahuan, kemampuan, dan waktunya sementara perusahaan membalas dengan kenyamanan, uang, konsumsi dan hal lain. Para pekerja sebaiknya memperhatikan apa yang mereka lakukan dan berusaha semaksimal mungkin dalam kontribusi mereka ke perusahaan. Sebaliknya, perusahaan juga seharusnya memberikan kompensasi dan lingkungan bekerja yang baik. Sebagai seorang pekerja kantoran, kamu harus menjaga fisik dan juga mental demi kelangsungan pekerjaan sehari-hari. Tidak hanya kondisi kesehatan fisik, kesehatan mental adalah sesuatu yang perlu dipenuhi untuk output maksimal. Ada beberapa hal yang tentu bisa kamu lakukan demi menjadi pekerja yang tetap waras. Dilansir dari Mind dan Mental Health, berikut ini merupakan 7 tips menjaga kesehatan mental sebagai karyawan kantoran. 1. Kerja Sembari Lakukan Hal Disuka Tips pertama untuk menjaga kesehatan mental sebagai pekerja kantoran adalah dengan bekerja sembari melakukan hal yang disukai. Ketika kamu bekerja, suasana yang menyenangkan bisa kamu bangun sendiri tanpa menunggu meja berkualitas terbaik atau kedatangan bos seperti malaikat. Kamu bisa menciptakan suasana kerja yang asyik dengan mendengarkan musik kesukaan, memakan cemilan kesukaan, menghias meja dengan atribut idol kesukaan dan masih banyak lagi. Lakukan hal yang kamu sukai asal tidak merusak properti dan mengganggu rekan kerja. 2. Lakukan Berbagai Olahraga Fisik Tips kedua untuk menjaga kesehatan mental sebagai karyawan perusahaan adalah lakukan berbagai olahraga fisik. Menjaga kesehatan mental bisa dimulai dengan menjaga kesehatan fisik. Kamu bisa olahraga secukupnya demi tubuh yang bugar dan tidak mudah lelah. Dengan kondisi fisik yang prima, kamu juga bisa menjalani kehidupan pekerja yang lebih baik dan bisa dinikmati. 3. Mengisi Istirahat Dengan Istirahat Tips ketiga yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental sebagai pekerja kantoran adalah mengisi istirahat dengan istirahat. Sebagai pekerja yang berdedikasi, kamu mungkin sering mengisi waktu istirahat siang dengan bekerja. Ketika kamu bekerja, istirahat siang tentunya sudah tertulis di kontrak sebagai waktu istirahat. Kamu bisa menutup sejenak laptop kamu dan menghabiskan waktu dengan makan makanan enak, menelepon sahabat, menyesap kopi favorit atau berbincang dengan rekan kerja. 4. Makan dan Minum yang Cukup Tips keempat untuk menjaga kesehatan mental sebagai karyawan perusahaan adalah dengan makan dan minum yang cukup. Jangan sampai kamu terlambat makan dan juga minum seingatnya sehari-hari. Ketika kamu dehidrasi atau lapar, maka kesehatan mentalmu juga bisa ikut tersenggol. Selain makan dan minum cukup, kamu juga bisa memperhatikan kandungan seperti perbanyak sayur dan mengurangi minuman manis kemasan. 5. Pisahkan Urusan Kerja dan Pribadi Tips kelima dalam menjaga kesehatan mental sebagai pekerja kantoran adalah memisahkan urusan kerja dan pribadi. Kamu harus menarik batas tegas antara pekerjaan di kantor dan juga ketika kamu pulang ke rumah. Hal ini bisa kamu lakukan dengan mengatur pekerjaan seefisien mungkin agar tidak ada yang perlu kamu bawa pulang. Ketika kamu kesulitan atau perlu lembur, pastikan hal tersebut kamu lakukan dengan baik dan strategis. 6. Berelasi Dengan Rekan Kerja Tips keenam untuk menjaga kesehatan mental sebagai karyawan perusahaan adalah menjalin relasi dengan rekan kerja. Hal ini bisa kamu lakukan demi lingkungan bekerja yang nyaman. Kamu bisa mempertahankan pertemanan di kantor secukupnya, jangan sampai ada masalah dengan rekan maupun orang dari divisi lain. Pastikan menyelesaikan masalah dengan profesional sebagai orang dewasa. 7. Minta Bantuan Jika Diperlukan Tips ketujuh demi menjaga kesehatan mental sebagai pekerja kantoran adalah meminta bantuan jika diperlukan. Hal ini termasuk dalam strategi bekerja yang efisien. Jika ada yang kamu tidak bisa atau sebenarnya bukan bagian pekerjaanmu, kamu bisa mengomunikasikan dengan atasan atau meminta bantuan rekan lain. Dengan ini, kamu bisa mengurangi beban pikiran yang bisa memengaruhi kesehatan mental. Ketujuh poin diatas merupakan sederet tips menjaga kesehatan mental sebagai pekerja kantoran. Dengan mengaplikasikan ketujuh hal di atas, kamu bisa menata hidup lebih baik dan mencegah burnout di pekerjaan kamu.

Sebagai karyawan di perusahaan, kamu tentunya harus memperhatikan segala aspek dalam hidup termasuk kesehatan mental.

Menjadi Pekerja yang Tetap Waras, Simak 7 Tips Menjaga Kesehatan Mental Sebagai Karyawan Kantoran!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/24/image0-1-1117043489.jpeg" alt="Ilustrasi seseorang sedang belajar. Pexels.com/Ivan Samkov" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang sedang belajar. Pexels.com/Ivan Samkov</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menganggur adalah fase yang pastinya tidak diharapkan oleh setiap orang, apalagi bagi usia produktif. Bak mimpi buruk, menjadi pengangguran tentunya bukanlah suatu hal yang bisa diterima dengan perasaan yang senang. Dikutip dari Forbes (24/9), meski belum memiliki pekerjaan, bukan berarti hal ini dapat dimanfaatkan sebagai waktu untuk bermalas-malasan. Ada baiknya memanfaatkan waktu yang ada untuk mengasah kemampuan dan produktif. Perlu ditekankan bahwa menganggur bukan berarti tidak bisa berkembang. Hal itu malah membawa pengaruh buruk, terlebih stres selama menganggur. Tentunya merupakan ide yang sangat buruk dalam menjalani hidup. Oleh karena itu, melalui artikel ini kita akan berbagi tips yang dapat dijalani selama menganggur. 1. Memperdalam dan Mempelajari Skill Baru Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/music-movie/015123147/5-drama-tiongkok-tentang-bisnis-dan-keuangan-terbaik-buat-penontonnya-lebih-melek-finansial">5 Drama Tiongkok tentang Bisnis dan Keuangan Terbaik, Buat Penontonnya Lebih Melek Finansial</a> Hard skill dan soft skill sama pentingnya di dunia kerja. Sebab, keduanya memiliki hal yang saling berkesinambungan. Menganggur merupakan waktu yang dapat dimanfaatkan untuk memperdalam skill yang dibutuhkan untuk melamar pekerjaan yang diimpikan. Hal ini dapat dilakukan dengan mengikuti kursus, pelatihan, sertifikasi, dan bootcamp baik daring maupun luring secara. Di zaman digital pada saat ini, banyak platform meyediakan kelas gratis di internet. Ditambah lagi kegiatan-kegiatan tersebut sangat penting agar otak selalu bekerja. Singkatnya dapat me-refresh mata kuliah atau pelajaran selama menempuh jenjang pendidikan, apalagi jika pekerjaan yang diincar sejalan dengan latar belakang pendidikan. 2. Menjalani Pola Hidup Sehat Pola hidup sehat harus diterapkan apalagi ketika sedang menganggur. Hal ini biasanya rentan mengalami stres. Pola hidup sehat yang dapat diterapkan yaitu makan makanan yang bergizi, olahraga rutin, dan istirahat yang cukup. Selain tubuh yang sehat, risiko stres juga akan semakin berkurang. Menjaga kesehatan fisik seperti olahraga tentunya akan bermanfaat untuk jangka panjang bagi manusia. 3. Menjadi Relawan atau Magang Jika kamu merasa ingin terlibat dalam sesuatu kegiatan yang lebih formal, cobalah mencari kesempatan menjadi relawan atau mengikuti program magang. Banyak organisasi membutuhkan bantuan tenaga sukarela dan ini bisa menjadi cara bagus untuk tetap produktif. Selain itu, pastinya akan mendapatkan pengalaman baru serta memperluas jaringan sosial. Menariknya, pengalaman tersebut bisa menambah nilai di CV. 4. Aktif Mengikuti Job Fair Jangan hanya menunggu panggilan saja, kamu bisa datang ke acara job fair yang berkualitas. Di acara ini kamu bisa mendapatkan pengalaman sekaligus membantu kamu melakukan networking dengan para pekerja lainnya. Dengan mengikuti job fair, pastinya kamu juga akan semakin memahami alur proses seleksi dan kriteria pekerja yang paling banyak dicari perusahaan. 5. Rencanakan Daily Job Search Dalam pencarian pekerjaan, tujuan utamanya adalah untuk mendapatkan tawaran pekerjaan sesegera mungkin. Namun, dengan melakukan perencanaan, kamu dapat memecah tujuan ini menjadi tugas harian yang mudah dikelola. Mengatur jadwal dapat membantu untuk kembali mengingat sudah sejauh mana perkembangan lamaran tersebut.

Meski belum memiliki pekerjaan, bukan berarti hal ini dapat dimanfaatkan sebagai waktu untuk bermalas-malasan.

Tips Tetap Waras Selama Menganggur: Belum Bukan Berarti Tak Berusaha

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/13/IMG_6551-3852795515.jpg" alt="Ilustrai seorang remaja perempuan bermain media sosial. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrai seorang remaja perempuan bermain media sosial. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Media sosial telah meresap ke dalam semua aspek kehidupan saat ini. Dari mulai kita berinteraksi, mencari informasi, mendapatkan hiburan, dan melakukan pekerjaan, tidak dipungkiri semua hal itu perlu yang namanya media sosial. Platform seperti Instagram, Twitter, dan Facebook tidak hanya memudahkan komunikasi, tetapi juga menjadi media yang dapat memengaruhi kehidupan kita. Namun, seiring dengan kemudahan ini, banyak orang mulai menyadari bahwa mereka mengalami kecanduan media sosial yang dapat mempengaruhi dirinya, khususnya memengaruhi kesehatan mental. Dampak negatif dari penggunaan media sosial yang berlebihan ialah dapat menyebabkan stress yang tinggi, kecemasan, bahkan depresi. Jika hal ini terjadi, mungkin sudah saatnya Anda untuk rehat sejenak dari sosial media. Dilansir dari Crosswalk.com, berikut tanda-tanda bahwa Anda perlu melakukan istirahat dari media sosial. 1. Timbul rasa cemas Media sosial bisa menimbulkan kecemasan lewat berita, informasi-informasi masa kini, permasalahn dengan teman, atau bahkan hal-hal yang tidak benar-benar ada. Kecemasan sering dimulai dengan pikiran-pikiran yang tampak biasa dan logis. Namun, kadang-kadang satu pikiran bisa memicu serangkaian pikiran lain yang akan membuat Anda semakin khawatir. Tanpa disadari, pikiran-pikiran ini bisa berkembang menjadi kekhawatiran yang lebih besar dan lebih intens. Jika setelah berselancar di media sosial merasa cemas, itu mungkin tandanya perlu istirahat dan berhenti sejenak dari media sosial. 2. Menjadi mudah marah Mudah marah adalah salah satu dampak negatif dari terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar. Hal ini tidak hanya berlaku bagi anak-anak, tetapi juga orang dewasa. Otak manusia sebenarnya tidak dirancang untuk terus-menerus menatap layar. Ketika kita menghabiskan banyak waktu di depan layar, kita bisa menjadi mudah kesal, terprovokasi, atau merasa tidak puas dengan apa yang kita miliki. Berbeda dengan anak-anak yang menunjukkan marah dengan berteriak atau menangis, orang dewasa menunjukkan kemarahan dengan cara yang lebih halus, seperti merasa cepat marah atau mudah frustrasi. Mengambil waktu istirahat dari media sosial bisa melihat dunia dengan perspektif yang lebih luas dan mengurangi rasa kesal yang mungkin kita rasakan. 3. Sering membandingkan diri sendiri dengan orang lain Media sosial sering membuat kita membandingkan diri dengan orang lain. Di media sosial, orang biasanya hanya menunjukkan hal-hal positif atau menarik dari hidup mereka, seperti liburan atau momen bahagia. Mereka jarang menunjukkan sisi emosional atau kesulitan yang mereka alami, seperti saat merasa sedih atau sakit hati. Akibatnya, kita bisa merasa hidup orang lain lebih baik dibandingkan hidup kita sendiri. Selalu melakukan perbandingan seperti itu dapat menghilangkan kebahagiaan, karena kita cenderung merasa tidak cukup baik dibandingkan dengan apa yang kita lihat di media sosial. Dengan mengambil waktu istirahat dari media sosial, kita bisa berinteraksi dengan orang lain secara langsung dan melihat bahwa semua orang juga mengalami kesulitan dalam hidup mereka. 4. Depresi Depresi adalah salah satu alasan penting mengapa kita harus mengambil waktu istirahat dari media sosial. Ketika berita-berita yang menyedihkan atau rumor buruk terus-menerus muncul di feed sosial media kita, hal itu membuat kita merasa sangat sedih dan stress. Bahkan orang yang biasanya ceria pun bisa merasa tertekan oleh berita-berita negatif tersebut. Jika Anda merasa bahwa terlalu banyak berita buruk berdampak negatif pada kesehatan mental Anda, mungkin ada baiknya untuk menjauh dari media sosial sejenak. Kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan beristirahat dari media sosial bisa membantu Anda merasa lebih baik. 5. Dorongan dari dalam jiwa untuk fokus pada Tuhan Kadang-kadang, Tuhan memberi kita dorongan atau ide dalam hati kita untuk melakukan sesuatu yang Dia inginkan, agar kita bisa merasakan kehadiran-Nya dengan cara yang baru. Mungkin Tuhan ingin kamu beristirahat dari media sosial untuk sementara waktu agar kamu bisa lebih fokus kepada-Nya.

Dampak negatif dari penggunaan media sosial yang berlebihan ialah dapat menyebabkan stress yang tinggi, kecemasan, bahkan depresi.

Mulai Merasa Cemas hingga Depresi, Tanda Harus Segera Istirahat dari Media Sosial untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Tetap Waras

WARAS

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#WARAS

Berita Terkini

7 Kiat Utama Tetap Aman dan Waras Saat Menjelajahi Dunia Selama Lima Tahun Sendirian

Cara Tetap Waras secara Islam di Tengah Dunia Tidak Baik-Baik Saja

Jauhi 9 Hal Ini Kalau Kamu Ingin Tetap Waras dan Bahagia

Menjadi Pekerja yang Tetap Waras, Simak 7 Tips Menjaga Kesehatan Mental Sebagai Karyawan Kantoran!

Tips Tetap Waras Selama Menganggur: Belum Bukan Berarti Tak Berusaha

Mulai Merasa Cemas hingga Depresi, Tanda Harus Segera Istirahat dari Media Sosial untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Tetap Waras

Download Aplikasi JawaPos.com