<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/11/Vitamin-D3-4245085096.jpg" alt="Ilustrasi mengonsumsi vitamin D3. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi mengonsumsi vitamin D3. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Osteoporosis adalah kondisi yang ditandai dengan penipisan dan melemahnya tulang yang meningkatkan risiko patah tulang. Meski banyak faktor yang berkontribusi pada perkembangan osteoporosis, seperti genetika, gaya hidup, dan faktor lingkungan, penting untuk diingat bahwa nutrisi juga memiliki peran penting. Salah satu nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang adalah vitamin D3. Umumnya, vitamin D3 terbentuk secara alami ketika kulit terkena sinar matahari langsung. Untuk mendapatkan sumber vitamin D3, Anda dapat berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10 &ndash; 15 menit. Pastikan untuk menggunakan tabir surya terlebih dahulu sebelum berjemur di bawah sinar matahari guna meminimalkan risiko terjadinya masalah kesehatan kulit. Selain itu, vitamin D3 juga dapat Anda jumpai pada makanan, seperti ikan salmon, tuna, tongkol, dan sarden, minyak ikan, telur, susu, hati sapi, jus jeruk, keju, dan yoghurt. Selain dari makanan, asupan vitamin D3 juga dapat diperoleh dengan mengkonsumsi suplemen vitamin D3. Dilansir dari laman alodokter.com, vitamin D3 memiliki manfaat utama untuk membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor. Dengan meningkatkan penyerapan kalsium, vitamin D3 membantu memastikan bahwa tulang kita mendapatkan pasokan nutrisi yang cukup untuk tetap kuat dan sehat. Selain meningkatkan penyerapan kalsium, vitamin D3 juga berperan dalam merangsang proses pembentukan tulang baru. Ini penting untuk memperbaiki kerusakan tulang dan menjaga kepadatan tulang yang optimal. Dengan demikian, asupan vitamin D3 yang cukup dapat membantu mencegah penipisan tulang yang sering terjadi pada osteoporosis. Vitamin D3 juga dapat membantu mengatur keseimbangan kalsium dalam tubuh, yang penting untuk fungsi normal otot dan sistem saraf. Ketika kadar kalsium dalam darah rendah, tubuh dapat menarik kalsium dari tulang untuk menjaga keseimbangan yang dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang. Dengan meningkatkan kepadatan tulang dan menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan, vitamin D3 dapat membantu mengurangi risiko patah tulang akibat osteoporosis yang umum dialami oleh orang dewasa lanjut usia. Meskipun osteoporosis umumnya terjadi pada orang dewasa lanjut usia, penting untuk diingat bahwa pencegahan dimulai dari usia muda. Asupan yang cukup dari vitamin D3 dan kalsium selama masa pertumbuhan dan perkembangan dapat membantu membangun kepadatan tulang yang optimal dan mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari. Vitamin D3 memiliki peran penting dalam mencegah osteoporosis dengan meningkatkan penyerapan kalsium, merangsang pembentukan tulang baru, mengatur keseimbangan kalsium dalam tubuh, dan mengurangi risiko patah tulang. Penting untuk memastikan asupan yang cukup dari vitamin D3 melalui makanan yang dikonsumsi dan suplemen vitamin jika diperlukan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan apakah Anda memerlukan suplemen vitamin D3 dan dosis yang tepat untuk kebutuhan kesehatan tulang Anda untuk memelihara kesehatan tulang yang kuat dan mencegah osteoporosis di masa depan.

Dengan meningkatkan penyerapan kalsium, vitamin D3 membantu memastikan bahwa tulang mendapatkan pasokan nutrisi cukup untuk tetap kuat.

Memahami Peran Penting Vitamin D3 dalam Mencegah Osteoporosis, Kunci untuk Kesehatan Tulang yang Optimal

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/05/pexels-photo-3850759-1792709568.jpeg" alt="Ilustrasi suplemen vitamin D2 dan D3. (Pexels/ready made)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi suplemen vitamin D2 dan D3. (Pexels/ready made)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Vitamin D merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan sistem kekebalan tubuh. Tubuh manusia dapat memproduksi vitamin D sendiri ketika terpapar sinar matahari, tetapi terkadang dibutuhkan tambahan dari makanan atau suplemen untuk memenuhi kebutuhan harian. Ada dua bentuk utama vitamin D, yaitu vitamin D2 dan D3, yang keduanya dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan nutrisi. Dilansir dari WellRx, vitamin D2 dan D3 memiliki perbedaan dalam sumber asal dan struktur kimianya. Vitamin D2, atau ergocalciferol, berasal dari tumbuhan seperti jamur dan ragi. Sementara vitamin D3, atau cholecalciferol, ditemukan dalam produk hewani seperti ikan berlemak dan kuning telur, serta diproduksi oleh tubuh manusia melalui paparan sinar matahari. Vitamin D3 atau cholecalciferol diperoleh dari sumber hewan, terutama lanolin domba dan juga diproduksi oleh tubuh kita saat kulit terpapar sinar matahari. Beberapa makanan dengan sumber vitamin D3 yang baik seperti keju, telur, minyak hati ikan, sereal, susu, salmon, trout, dan ikan tuna. Meski memiliki struktur kimia yang sedikit berbeda, keduanya diserap dengan baik oleh usus kecil manusia. Vitamin D2 maupun D3 penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Kedua bentuk vitamin ini, baik vitamin D2 dan vitamin D3 dapat meningkatkan kadar vitamin D dalam darah Anda, dan keduanya dapat mencegah penyakit rakitis akibat kekurangan vitamin D. Lalu, manakah yang lebih baik antara vitamin D2 dan vitamin D3? Ketika Anda memilih antara vitamin D2 atau D3, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan. Penelitian menunjukkan bahwa cholecalciferol atau vitamin D3 lebih efektif dalam meningkatkan dan menjaga kadar vitamin D dalam darah Anda daripada ergocalciferol atau vitamin D2. Oleh karena itu, meski keduanya memiliki fungsi yang mirip, cholecalciferol atau vitamin D3 sering dianggap lebih superior dalam menaikkan kadar vitamin D dalam tubuh. Namun, jika Anda memganut gaya hidup vegetarian dan lebih menyukai produk berbasis tanaman, pilihlah vitamin D2, karena berasal dari sumber tumbuhan. Selain itu, dokter Anda akan merekomendasikan vitamin D2 sebagai pilihan terbaik untuk Anda jika Anda memiliki penyakit ginjal kronis.

Ada dua bentuk utama vitamin D, yaitu vitamin D2 dan D3, yang keduanya dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan nutrisi.

Vitamin D2 dan D3, Manakah yang Lebih Baik Di Antara Keduanya? Simak Penjelasannya

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/24/Vitamin-pria-587655429.jpg" alt="Ilustrasi vitamin yang penting untuk pria Sumber foto: freepik/BillionPhotos" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi vitamin yang penting untuk pria Sumber foto: freepik/BillionPhotos</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Prioritas kesehatan pria sangat penting untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan baik. Sebagai bagian dari upaya perawatan diri, memahami dan memenuhi kebutuhan nutrisi yang sesuai, termasuk asupan vitamin yang cukup, menjadi hal yang tak terelakkan. Terdapat beberapa jenis vitamin yang memiliki peran khusus dalam mendukung kesehatan pria secara menyeluruh. Dilansir dari Dr. Axe pada&nbsp;Minggu (24/3), terdapat 4 vitamin yang sangat penting bagi pria dan kontribusi dalam menjaga kesehatan tulang, keseimbangan hormonal, sistem kekebalan tubuh, serta kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan memahami peran dan fingsi dari vitamin-vitamin ini, Anda dapat mengambil langkah-langkah tepat untuk meningkatkan kesehatan Anda secara menyeluruh. 1. Vitamin D3 Pria membutuhkan vitamin D3 untuk memproduksi cukup testosteron, menjaga tulang yang kuat, melindungi kesehatan otak, mencegah gangguan suasana hati seperti depresi, hingga membantu mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah. Vitamin D3 juga mampu membantu menurunkan peradangan, itulah sebabnya beberapa penelitian menemukan bahwa pria yang kekurangan vitamin D memiliki risiko hingga 80 persen lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung atau stroke dibandingkan dengan mereka yang tidak kekurangan vitamin D. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014436378/ada-vitamin-d-intip-4-rekomendasi-suplemen-yang-harus-anda-konsumsi-saat-puasa-ramadhan">Ada Vitamin D, Intip 4 Rekomendasi Suplemen yang Harus Anda Konsumsi saat Puasa Ramadhan</a> Vitamin D3 dapat diperoleh dari konsumsi makanan tertentu seperti telur, produk susu, dan bahkan beberapa jenis jamur, tetapi sebagian besar vitamin D kita berasal dari paparan langsung terhadap sinar matahari. Dengan menghabiskan waktu sekitar 15&ndash;20 menit di luar ruangan pada sebagian besar hari dalam seminggu tanpa tabir surya, ini dapat membantu mensintesis&nbsp; vitamin D saat sinar matahari mengenai kulit Anda. Selama musim dingin, jika Anda tidak dapat secara teratur keluar ruangan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen atau makanan kaya akan vitamin D untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh Anda. 2. Vitamin B12 Banyak pria dan wanita cenderung kekurangan vitamin B12, meskipun dengan alasan yang sedikit berbeda. Sebuah studi menunjukkan bahwa kebanyakan pria biasanya mengonsumsi vitamin B12 harian yang mereka butuhkan (dari makanan seperti daging sapi, unggas, dan telur), tetapi mereka sering mengalami masalah dalam penyerapan vitamin B12 secara tepat karena penggunaan obat, terutama pria lanjut usia yang mengonsumsi beberapa resep obat sekaligus. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014367768/tips-sperma-bagus-dan-baik-agar-anak-terhindar-dari-stunting-dan-cacat">Tips Sperma Bagus dan Baik Agar Anak terhindar dari Stunting dan Cacat</a> Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kelelahan dan masalah pada sistem saraf pusat. Vitamin B12 dapat diperoleh dari mengonsumsi makanan yang sebagian besar mengandung protein hewani, seperti daging domba, sapi, dan salmon. Jika Anda menghindari sebagian besar atau semua produk hewani atau mengonsumsi obat-obatan secara teratur, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen B12 tambahan setiap hari untuk memenuhi kebutuhan Anda dan jangan lupa untuk berkonsultasi pada dokter Anda untuk dosis yang tepat. 3.&nbsp;Vitamin K Vitamin K sangat penting untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang, pembekuan darah, dan mencegah penyakit jantung. Kekurangan vitamin K lebih umum terjadi pada pria yang tidak secara teratur mengonsumsi sayuran atau produk susu. Pria yang mengonsumsi antibiotik atau obat-obatan dalam jangka waktu yang lama, dan pria yang menderita masalah usus, seperti IBS atau penyakit radang usus, juga dapat mengganggu penyerapan vitamin K. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014224511/kaum-adam-merapat-simak-5-panduan-nutrisi-untuk-meningkatkan-kualitas-sperma">Kaum Adam Merapat! Simak 5 Panduan Nutrisi untuk Meningkatkan Kualitas Sperma</a> Vitamin K1 ditemukan dalam banyak sayuran hijau, sedangkan vitamin K2 ditemukan dalam produk susu. Cara terbaik untuk mencegah kekurangan vitamin K adalah dengan mengonsumsi beragam sayuran, termasuk sayuran berdaun hijau, brokoli, kubis, serta beberapa jenis ikan. 4. Vitamin antioksidan (vitamin A, C, dan E) Vitamin antioksidan seperti vtamin A, C, dan E dapat melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas, dimana radikal bebas dapat mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan penurunan kognitif. Vitamin-vitamin ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh secara alami, sehingga harus diperoleh dari makanan yang dikonsumsi. Makanan yang kaya akan antioksidan termasuk buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, serta beberapa jenis kacang-kacangan dan biji-bijian. Vitamin-vitamin ini membantu menjaga kesehatan sel, mencegah mutasi sel, serta mendukung berbagai fungsi tubuh seperti sistem kekebalan, penglihatan, dan fungsi jantung. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin-vitamin antioksidan ini, seseorang dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. ***

Ini 4 vitamin yang sangat penting bagi pria dan kontribusi dalam menjaga kesehatan tulang, keseimbangan hormonal, sistem kekebalan tubuh.

Ketahui 4 Vitamin Penting untuk Pria, Berguna Bagi Kesehatan Hormonal dan Keseluruhan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/11/Vitamin-D3-4245085096.jpg" alt="Ilustrasi mengonsumsi vitamin D3. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi mengonsumsi vitamin D3. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Vitamin D3, yang juga dikenal sebagai&nbsp;cholecalciferol, adalah jenis vitamin yang penting bagi kesehatan tubuh kita. Vitamin D3 berfungsi untuk membantu tubuh menyerap kalsium, yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan menjaga kekuatan tulang. Vitamin D3 biasanya digunakan untuk&nbsp;mengobati individu yang mengalami kekurangan vitamin D atau gangguan terkait, seperti rakhitis atau osteomalasia. Namun, beberapa orang mungkin memerlukan suplemen vitamin D3 tambahan karena kurangnya penyerapan vitamin D pada tubuh mereka. Individu yang rentan terhadap kekurangan vitamin D meliputi orang dewasa yang lebih tua, bayi yang disusui, individu dengan warna kulit yang lebih gelap, serta individu yang mengalami obesitas atau memiliki penyakit tertentu seperti fibrosis kistik, penyakit Crohn, atau penyakit hati. Vitamin D3 bisa didapatkan dari suplemen atau sumber lainnya yang bisa&nbsp;mengobati atau mencegah kondisi terkait kekurangan vitamin D. Vitamin D digunakan sebagai terapi untuk membantu mencegah atau mengobati berbagai kondisi medis lainnya, seperti osteoporosis, gangguan afektif musiman (SAD), psoriasis, demensia atau gangguan kognitif lainnya. Berapa dosis yang tepat untuk mengonsumsi vitamin D3? Dilansir dari Everyday Health pada Senin (11/3), dosis vitamin D3 yang Anda butuhkan akan tergantung pada kondisi kesehatan Anda, usia, dan hal lainnya. Umumnya, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 4.000 IU vitamin D3 per hari. Namun, jika kadar vitamin D3 dalam darah Anda sangat rendah (kurang dari 12 nanogram per mililiter), beberapa ahli menyarankan untuk mengonsumsi vitamin D2 atau D3 dengan dosis sekitar 50.000 IU sekali seminggu. Kemudian kembali ke dosis biasa harian sekitar 600 - 800 IU. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/014426166/menjaga-vitamin-e-dan-c-dalam-tubuh-simak-manfaat-asparagus-yang-kaya-akan-nutrisi">Menjaga Vitamin E dan C dalam Tubuh, Simak Manfaat Asparagus yang Kaya Akan Nutrisi</a> &nbsp; Siapa saja yang tidak diperbolehkan untuk mengomsumsi vitamin D3? Anda sebaiknya tidak menggunakan vitamin D3 (cholecalciferol) jika Anda pernah alergi terhadap vitamin D, atau jika: &bull; Tubuh Anda memiliki terlalu banyak vitamin D (yang bisa merugikan) &bull; Kalsium dalam darah Anda terlalu tinggi &bull; Anda memiliki masalah dalam menyerap nutrisi dari makanan. Saat berkonsultasi pada dokter mengenai konsumsi vitamin D3, katakan kepada dokter jika Anda pernah memiliki riwayat berikut: &bull; Masalah jantung &bull; Masalah ginjal &bull; Ketidakseimbangan dalam zat elektrolit. Beberapa jenis vitamin D3 (cholecalciferol) dapat mengandung bahan-bahan yang perlu Anda perhatikan, seperti minyak kacang tanah, gula, atau pemanis aspartam. Tanyakan kepada dokter jika Anda memiliki alergi, diabetes, atau penyakit&nbsp;phenylketonuria&nbsp;(PKU). Selain itu, terlalu banyak vitamin D bisa berbahaya bagi bayi yang sedang dikandung atau yang sedang disusui. Jika Anda membutuhkan asupan vitamin D3, tanyakan kepada dokter jika Anda hamil atau sedang menyusui. Dosisnya mungkin berbeda selama masa-masa ini. Jangan memberikan vitamin D3 (cholecalciferol) kepada anak tanpa saran dokter. Dosis anak bergantung pada berbagai faktor, termasuk usia, berat badan, dan pola makan. Lalu, apa yang aksn terjadi pada tubuh jika individu mengalami efek samping terhadap vitamin D3? Saat individu mengalami efek samping terhadap vitamin D3, mereka akan mengalami tanda-tanda seperri gatal-gatal, kesulitan bernapas, pembengkakan pada wajah, bibir, lidah, atau bahkan tenggorokan Anda. Hentikan penggunaan vitamin D3 dan hubungi dokter Anda segera jika Anda mengalami: &bull; Nyeri dada, kesulitan bernapas &bull; Masalah pertumbuhan (pada anak yang mengonsumsi vitamin D3) &bull; Tanda-tanda awal overdosis vitamin D3, seperti lemah, rasa logam di mulut Anda, penurunan berat badan, nyeri otot atau tulang, sembelit, mual, dan muntah. Efek samping yang lebih ringan bisa saja terjadi dan bahkan, Anda mungkin tidak akan merasakan gejala apapun sama sekali.

Penjelasan mengenai siapa saja yang tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi vitamin D3 supaya tidak berefek samping.

Siapa Saja yang Tidak Diperbolehkan untuk Mengonsumsi Vitamin D3? Simak dalam Daftar Berikut agar Tak Sebabkan Efek Samping

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/08/15774-1044786200.jpg" alt="ilustrasi suplemen vitamin D. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi suplemen vitamin D. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan penyakit pernapasan hal ini terjadi saat kasus virus Corona waktu itu berstatus sebagai bencana global. Hal ini banyak menarik para peneliti apakah mengkonsumsi vitamin D dapat mencegah penyakit pernapasan? Untuk diketahui, vitamin D memiliki manfaat bagi tubuh, salah satunya vitamin D3. Vitamin D3 ini dapat diperoleh dari berbagai suplemen yang ada di apotik terdekat. Suplemen vitamin D3 memberikan efek yang menguntungkan bagi tubuh, jika dikonsumsi rutin. Selain itu, suplemen D3 ini diyakini dapat meningkatkan kekebalan tubuh seseorang dengan mengkonsumsinya setiap hari. Manfaat yang diberikan oleh vitamin D3 ini menurut penelitian dari&nbsp;National Library of Medicineyang dikutip oleh JawaPos.com, Sabtu (9/3), tak hanya pada kekebalan tubuh saja, melainkan dapat menyembuhkan infeksi pernapasan yang disebabkan oleh virus. Suplemen vitamin D3 yang dapat menyembuhkan infeksi pernapasan dan meningkatkan kekebalan tubuh itu diantaranya suplemen vitamin D3 5000 IU dan 1000 UI. Uji coba kedua suplemen itu dilakukan pada saat COVID-19 oleh peneliti dari NLM. Sebanyak 77 responden, diantaranya 57 pasien rawat inap dari KFMC dan 20 pasien lain rawat jalan dari KSH. Sebanyak 69 pasien COVID-19 (33 laki-laki dan 36 perempuan) (rata-rata BMI atau&nbsp;Body Mass Index&nbsp;30,7 kg/m 2 &plusmn; 7,8). Uji coba dilakukan pada dua kelompok pasien. Pertama kelompok pasien yang mengkonsumsi 5000 UI diberikan Ultra-D ( 5000 IU yang mengandung 125 &micro;g cholecalciferol) dan pasien kedua kelompok yang mengonsumsi 1000 UI diberikan Vita-D (1000 IU yang mengandung 25 &micro;g cholecalciferol). Dari uji coba ini, diamati bahwa 5000 IU vitamin D3 oral yang diminum setiap hari selama 2 minggu dapat mengurangi waktu pemulihan batuk dan ageusia (lidah tidak ada rasa) secara signifikan, dan hal ini signifikan secara klinis dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi dosis standar vitamin D. Penelitian ini dilakukan pertama kali secara global dan pertama di Timur Tengah dengan menggunakan vitamin D sebagai terapi tambahan jangka pendek dalam memperbaiki gejala Covid-10 ringan hingga sedang waktu itu. Temuan ini menambah semakin banyak bukti mengenai efek menguntungkan dari suplementasi vitamin D terhadap penyakit saluran pernapasan, terutama pada mereka yang kadarnya di bawah optimal.

Vitamin D3 tak hanya pada kekebalan tubuh saja, melainkan dapat menyembuhkan infeksi pernapasan yang disebabkan oleh virus.

Berikut Penjelasan Perbedaan Suplemen Vitamin D3 5000 IU dengan 1000 IU

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/09/Vit-D-1JPG-1145853370.jpg" alt="Perbedaan suplemen vitamin D3 5000 IU dengan 1000 IU (Pixel)" width="100%">
<figcaption>Perbedaan suplemen vitamin D3 5000 IU dengan 1000 IU (Pixel)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com-&nbsp;Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan penyakit pernapasan, hal ini terjadi saat kasus virus Corona waktu itu berstatus sebagai bencana global. Hal ini banyak menarik para peneliti apakah mengkonsumsi vitamin D dapat mencegah penyakit pernapasan? Untuk diketahui, vitamin D memiliki manfaat bagi tubuh, salah satunya vitamin D3. Vitamin D3 ini dapat diperoleh dari berbagai suplemen yang ada di apotik terdekat. Suplemen vitamin D3 memberikan efek yang menguntungkan bagi tubuh, jika dikonsumsi rutin. Selain itu, suplemen D3 ini diyakini dapat meningkatkan kekebalan tubuh seseorang dengan mengkonsumsinya setiap hari. Manfaat yang diberikan oleh vitamin D3 ini menurut penelitian dari&nbsp;National Library of Medicine&nbsp;yang dikutip oleh JawaPos.com, Sabtu (9/3), tak hanya pada kekebalan tubuh saja, melainkan dapat menyembuhkan infeksi pernapasan yang disebabkan oleh virus. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014420239/kaya-vitamin-a-b1-c-dan-e-simak-5-manfaat-daun-pepaya-untuk-kesehatan">Kaya Vitamin A, B1, C dan E, Simak 5 Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan</a> Suplemen vitamin D3 yang dapat menyembuhkan infeksi pernapasan dan meningkatkan kekebalan tubuh itu diantaranya suplemen vitamin D3 5000 IU dan 1000 UI. Uji coba kedua suplemen itu dilakukan pada saat COVID-19 oleh peneliti dari NLM. Sebanyak 77 responden, diantaranya 57 pasien rawat inap dari KFMC dan 20 pasien lain rawat jalan dari KSH. Sebanyak 69 pasien COVID-19 (33 laki-laki dan 36 perempuan) (rata-rata BMI atau&nbsp;Body Mass Index&nbsp;30,7 kg/m 2 &plusmn; 7,8). Uji coba dilakukan pada dua kelompok pasien. Pertama kelompok pasien yang mengkonsumsi 5000 UI diberikan Ultra-D ( 5000 IU yang mengandung 125 &micro;g cholecalciferol) dan pasien kedua kelompok yang mengonsumsi 1000 UI diberikan Vita-D (1000 IU yang mengandung 25 &micro;g cholecalciferol). Dari uji coba ini, diamati bahwa 5000 IU vitamin D3 oral yang diminum setiap hari selama 2 minggu dapat mengurangi waktu pemulihan batuk dan ageusia (lidah tidak ada rasa) secara signifikan, dan hal ini signifikan secara klinis dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi dosis standar vitamin D. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014418226/benarkah-konsumsi-suplemen-vitamin-d-bisa-menyebabkan-keracunan-hingga-kematian-simak-hasil-penelitiannya">Benarkah Konsumsi Suplemen Vitamin D Bisa Menyebabkan Keracunan hingga Kematian? Simak Hasil Penelitiannya</a> Penelitian ini dilakukan pertama kali secara global dan pertama di Timur Tengah dengan menggunakan vitamin D sebagai terapi tambahan jangka pendek dalam memperbaiki gejala Covid-10 ringan hingga sedang waktu itu. Temuan ini menambah semakin banyak bukti mengenai efek menguntungkan dari suplementasi vitamin D terhadap penyakit saluran pernapasan, terutama pada mereka yang kadarnya di bawah optimal. ***

Simak perbedaan dan manfaat dari suplemen vitamin D3 5000 IU dengan 1000 IU  menurut hasil penelitian.

Simak Perbedaan Suplemen Vitamin D3 5000 IU dengan 1000 IU yang Digunakan Untuk Infeksi Pernapasan dan Kekebalan Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/01/sick-woman-taking-medicine_11zon-3606634933.jpg" alt="Ilustrasi seorang perempuan yang sedang mengonsumsi vitamin D3. (Freepik/jcomp)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang perempuan yang sedang mengonsumsi vitamin D3. (Freepik/jcomp)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Vitamin D3 merupakan salah satu vitamin penting yang memiliki banyak manfaat bagi sistem reproduksi perempuan. Hal ini dikonfirmasi oleh pendapat dr. UF Bagazi, Sp.OG yang merupakan seorang Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi. Selain itu, Vitamin D3 berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, kesehatan reproduksi, dan bahkan kesehatan mental.&nbsp; Berikut beberapa manfaat vitamin D3 bagi perempuan beserta contohnya, dilansir dari laman&nbsp;National Institutes of Health&nbsp;dan jurnal&nbsp;National Library of Medicine,&nbsp;Jumat (1/3), Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014390620/jangan-sampai-kelebihan-konsumsi-suplemen-vitamin-d-dampaknya-bisa-fatal-seperti-pria-di-inggris">Jangan Sampai Kelebihan Konsumsi Suplemen Vitamin D, Dampaknya Bisa Fatal Seperti Pria di Inggris </a> 1. Menjaga Kesehatan Tulang Vitamin D3 membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, dua mineral penting untuk kesehatan tulang. Kekurangan vitamin D3 dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Perempuan lebih berisiko terkena osteoporosis dibandingkan laki-laki, terutama setelah menopause. Contohnya, seorang perempuan berusia 50 tahun dengan osteoporosis dapat meningkatkan kepadatan tulangnya dengan mengonsumsi suplemen vitamin D3 dan melakukan latihan beban secara teratur. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014389553/selain-untuk-kesehatan-mata-manfaat-vitamin-a-juga-dapat-meningkatkan-imunitas-tubuh">Selain untuk Kesehatan Mata, Manfaat Vitamin A Juga dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh</a> Selain itu, seorang perempuan muda yang aktif berolahraga dapat mencegah osteoporosis di kemudian hari dengan memastikan asupan vitamin D3 yang cukup. 2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Vitamin D3 membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memperkuat sel-sel darah putih yang melawan infeksi. Kekurangan vitamin D3 dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit autoimun, seperti rheumatoid arthritis dan multiple sclerosis. Contohnya, seorang perempuan yang sering sakit flu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya dengan mengonsumsi vitamin D3 dan makanan kaya vitamin C. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014388604/kaya-akan-vitamin-c-ini-4-manfaat-buah-naga-untuk-kesehatan-anda">Kaya Akan Vitamin C, Ini 4 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Anda</a> Contoh lainnya adalah seorang perempuan dengan penyakit autoimun dapat mengurangi gejala penyakitnya dengan mengonsumsi suplemen vitamin D3 di bawah pengawasan dokter. 3. Menjaga Kesehatan Reproduksi Vitamin D3 berperan dalam kesehatan reproduksi perempuan. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D3 dapat membantu meningkatkan kesuburan dan mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia dan diabetes gestasional. Misalnya, seorang perempuan yang sedang merencanakan kehamilan, dapat meningkatkan peluangnya untuk hamil dengan memastikan asupan vitamin D3 yang cukup. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014384361/jangan-anggap-remeh-5-bahaya-kekurangan-vitamin-e-mulai-dari-masalah-mata-hingga-kerusakan-sel-dan-jaringan-tubuh">Jangan Anggap Remeh! 5 Bahaya Kekurangan Vitamin E, Mulai Dari Masalah Mata Hingga Kerusakan Sel dan Jaringan Tubuh</a> Selain itu, seorang perempuan hamil dengan risiko preeklamsia dapat menurunkan risikonya dengan mengonsumsi suplemen vitamin D3 di bawah pengawasan dokter. 4. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Depresi Vitamin D3 dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi depresi. Kekurangan vitamin D3 dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi, terutama pada perempuan. Contohnya, seorang perempuan yang mengalami depresi dapat merasakan peningkatan mood dengan mengonsumsi suplemen vitamin D3 dan menjalani terapi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014384326/hati-hati-5-bahaya-gegara-kekurangan-vitamin-a-mulai-dari-masalah-kulit-hingga-reproduksi">Hati-Hati! 5 Bahaya Gegara Kekurangan Vitamin A, Mulai Dari Masalah Kulit Hingga Reproduksi</a> Adapun seorang perempuan yang mudah stres dapat meningkatkan keseimbangan moodnya dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15-20 menit setiap hari. 5. Menjaga Kesehatan Jantung Vitamin D3 membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Kekurangan vitamin D3 dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Contohnya, seorang perempuan dengan kolesterol tinggi dapat menurunkan kadar kolesterolnya dengan mengonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan mengonsumsi vitamin D3. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014384294/waspada-6-bahaya-kekurangan-vitamin-d-mulai-dari-kesehatan-mental-hingga-penyakit-jantung">Waspada! 6 Bahaya Kekurangan Vitamin D, Mulai Dari Kesehatan Mental Hingga Penyakit Jantung</a> Selain itu, seorang perempuan dengan tekanan darah tinggi dapat menurunkan tekanan darahnya dengan mengonsumsi makanan rendah garam, berolahraga secara teratur, dan mengonsumsi vitamin D3. Sumber Vitamin D3 Vitamin D3 dapat diperoleh dari beberapa sumber, antara lain: Sinar matahari: Paparan sinar matahari pagi selama 15-20 menit dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D3. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014383814/penting-memenuhi-asupan-vitamin-c-dan-zinc-saat-bulan-puasa-yuk-simak-tips-dan-penjelasan-dokter-andi">Penting Memenuhi Asupan Vitamin C dan Zinc saat Bulan Puasa? Yuk Simak Tips dan Penjelasan Dokter Andi</a> Makanan: Makanan yang kaya akan vitamin D3 antara lain ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan sarden), kuning telur, dan jamur. Suplemen: Suplemen vitamin D3 tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, dan tetes. Dosis Vitamin D3 Dosis vitamin D3 yang direkomendasikan untuk perempuan dewasa adalah 600 IU per hari. Namun, dosis ini dapat berbeda-beda tergantung pada kondisi kesehatan dan kebutuhan individu.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014383814/penting-memenuhi-asupan-vitamin-c-dan-zinc-saat-bulan-puasa-yuk-simak-tips-dan-penjelasan-dokter-andi">Penting Memenuhi Asupan Vitamin C dan Zinc saat Bulan Puasa? Yuk Simak Tips dan Penjelasan Dokter Andi</a> Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dulu untuk menentukan dosis vitamin D3 yang tepat untuk kebutuhan Anda. Kesimpulannya, vitamin D3 merupakan vitamin penting yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama bagi kesehatan perempuan.&nbsp; Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D3 dari sinar matahari, makanan, atau suplemen untuk menjaga kesehatan dan kebugaran Anda. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014383749/kapan-waktu-yang-tepat-untuk-konsumsi-vitamin-di-bulan-ramadhan-ketika-sahur-atau-berbuka">Kapan Waktu yang Tepat untuk Konsumsi Vitamin di Bulan Ramadhan, Ketika Sahur atau Berbuka?</a> Itulah manfaat vitamin D3 bagi perempuan menurut jurnal penelitian ilmiah hingga pendapat dokter ahli. Semoga artikel ini memberikan informasi yang Anda cari, dan jangan lupa tetap jaga kesehatan

Adapun beberapa manfaat vitamin D3 terhadap kesehatan perempuan adalah Menjaga Kesehatan Reproduksi, meningkatkan mood.

Manfaat Vitamin D3 Bagi Perempuan Menurut Ahli, dari Menjaga Kesehatan Reproduksi hingga Meningkatkan Mood

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/17/sick-woman-had-headache-hands-touched-her-head-bed_1150-26097-3438599641.jpg" alt="Ilustrasi perempuan sedang merasakan sakit kepala dan nyeri perut." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perempuan sedang merasakan sakit kepala dan nyeri perut.</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Vitamin D2 dan D3 adalah dua bentuk vitamin D yang larut dalam lemak, yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang, gigi, otot, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D2 berasal dari sumber nabati, sedangkan vitamin D3 berasal dari sumber hewani. Kedua bentuk vitamin D ini memiliki fungsi yang sama, tetapi vitamin D3 lebih mudah diserap dan digunakan oleh tubuh. Vitamin D2 dan D3 bisa didapatkan dari paparan sinar matahari, makanan, atau suplemen. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, vitamin D2 dan D3 bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh. Apa saja efek samping tersebut? Bagaimana cara mengatasinya? Simak ulasan berikut ini yang dilansir dari laman Healthline, Sabtu (17/2). Apa yang Terjadi jika Anda Kelebihan Vitamin D2 dan D3? Kelebihan vitamin D2 dan D3 biasanya terjadi karena mengonsumsi suplemen vitamin D dalam dosis tinggi dalam jangka waktu yang lama. Kelebihan vitamin D2 dan D3 dapat menyebabkan keracunan vitamin D atau hipervitaminosis D, yaitu kondisi di mana kadar vitamin D dalam darah melebihi 100 nanogram per mililiter (ng/mL). Kelebihan vitamin D2 dan D3 dapat menyebabkan peningkatan kadar kalsium dalam darah atau hiperkalsemia, yang dapat mengganggu fungsi organ-organ vital, seperti jantung, ginjal, dan otak. Hiperkalsemia juga dapat menyebabkan penumpukan kalsium pada jaringan lunak, seperti paru-paru, jantung, pembuluh darah, dan ginjal, yang dapat menyebabkan kerusakan permanen. Apa Saja Efek Samping Kelebihan Vitamin D2 dan D3? Kelebihan vitamin D2 dan D3 bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh. Efek samping ini bisa berbeda-beda tergantung pada seberapa parah dan lama keracunan vitamin D yang dialami. Beberapa efek samping yang umum terjadi adalah mual dan muntah, yang bisa menyebabkan nafsu makan berkurang dan berat badan menurun. Selain itu, kelebihan vitamin D2 dan D3 juga bisa membuat tubuh sering buang air kecil dan haus berlebihan, yang bisa menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi ini bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan kelemahan otot. Kelebihan vitamin D2 dan D3 juga bisa menyebabkan nyeri tulang dan sendi, yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain itu, kelebihan vitamin D2 dan D3 juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti konstipasi atau diare. Kelebihan vitamin D2 dan D3 juga bisa menyebabkan gangguan kardiovaskular, seperti gangguan irama jantung dan tekanan darah tinggi. Kelebihan vitamin D2 dan D3 juga bisa menyebabkan gangguan mental, seperti kebingungan, halusinasi, atau depresi. Tidak hanya itu, kelebihan vitamin D2 dan D3 juga bisa menyebabkan kerusakan ginjal, yang bisa menyebabkan batu ginjal atau bahkan koma. Bagaimana Cara Mengatasi Efek Samping Kelebihan Vitamin D2 dan D3? Jika Anda mengalami efek samping kelebihan vitamin D2 dan D3, segera hubungi dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat. Jika Anda terbukti kelebihan vitamin D2 dan D3, dokter akan memberikan pengobatan sesuai dengan kondisi Anda. Pengobatan efek samping kelebihan vitamin D2 dan D3 dapat meliputi: - Menghentikan atau mengurangi dosis suplemen vitamin D. - Mengonsumsi cairan yang cukup untuk mencegah dehidrasi. - Mengonsumsi obat-obatan yang dapat menurunkan kadar kalsium dalam darah, seperti kortikosteroid, bisfosfonat, atau kalsitonin. - Menjalani hemodialisis atau cuci darah jika terjadi kerusakan ginjal. - Mengonsumsi makanan yang rendah kalsium dan fosfor, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Bagaimana Cara Mencegah Efek Samping Kelebihan Vitamin D2 dan D3? Untuk mencegah efek samping kelebihan vitamin D2 dan D3, Anda perlu mengikuti beberapa tips berikut ini: - Jangan mengonsumsi suplemen vitamin D tanpa resep dokter. - Jangan mengonsumsi suplemen vitamin D melebihi dosis yang dianjurkan. - Jangan mengonsumsi suplemen vitamin D bersamaan dengan obat-obatan yang dapat meningkatkan penyerapan vitamin D, seperti antasida, diuretik, atau obat jantung. - Periksa kadar vitamin D dan kalsium dalam darah secara rutin, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit ginjal, hati, atau paratiroid. - Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami efek samping kelebihan vitamin D2 dan D3. Vitamin D2 dan D3 adalah vitamin yang penting bagi kesehatan tubuh, tetapi juga bisa berbahaya jika dikonsumsi berlebihan. Kelebihan vitamin D2 dan D3 bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh, seperti mual, muntah, nyeri tulang, dan gangguan mental. Untuk mengatasi efek samping kelebihan vitamin D2 dan D3, Anda perlu menghentikan atau mengurangi dosis suplemen vitamin D, mengonsumsi cairan yang cukup, dan mengonsumsi obat-obatan yang dapat menurunkan kadar kalsium dalam darah. Untuk mencegah efek samping kelebihan vitamin D2 dan D3, Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin D sesuai dengan resep dokter, tidak melebihi dosis yang dianjurkan, dan memeriksa kadar vitamin D dan kalsium dalam darah secara rutin.

Namun, jika dikonsumsi berlebihan, vitamin D2 dan D3 bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh.

Efek Samping Vitamin D2 dan D3 Bagi Tubuh jika Dikonsumsi Berlebihan, Apa Saja?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/17/IMG_20240217_132518-1-499719660.jpg" alt="Ilustrasi. Makanan bervitamin D3./ (pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi. Makanan bervitamin D3./ (pexels)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Vitamin D3 merupakan bagian dari vitamin D yang sumber utamanya berasal dari bahan hewani atau dihasilkan dari hewan. Berbagai manfaat yang bisa didapatkan saat konsumsi vitamin D3 kita terpenuhi, diantaranya kesehatan tulang, kesehatan otak dan sebagai anti kanker. Meski dibutuhkan untuk kesehatan, konsumsi vitamin D3 ini tidak boleh berlebihan. Karena, hal itu justru dapat memicu timbulnya masalah kesehatan.&nbsp; Meski seringnya vitamin D3 dan D2 itu disatukan dan tidak dibedakan satu dengan yang lainnnya, ada beberapa makanan yang kandungan vitamin D nya didominasi oleh D3. Dilansir dari&nbsp;<a href="http://webmd.com/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://webmd.com&amp;source=gmail&amp;ust=1708237895478000&amp;usg=AOvVaw3ZNg7T5gBimeqcfHXIQAYE">webmd.com</a>, Sabtu (17/2), berikut makanan bervitamin D yang sebagian besarnya mengandung D3: <ol> <li style="font-weight: 400;"> Sarden</li> </ol> Satu porsi sarden atau sekitar satu kaleng, pada umumnya akan menghasilkan sekitar 200 IU (satuan yang digunakan untuk mengukur jumlah vitamin). Sarden menawarkan nutrisi lainnya juga, seperti vitamin B12 dan omega-3. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014170608/apakah-perlu-mengonsumsi-vitamin-a-setiap-hari-begini-penjelasannya">Apakah Perlu Mengonsumsi Vitamin A Setiap Hari? Begini Penjelasannya!</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Telur</li> </ol> Dengan 44 IU atau sekitar 6 persen DV (Daily Value), vitamin D3 dalam satu butir telur hampir sama dengan dua sarden. Kendati demikian, kandungan kolesterol telur yang tinggi tidak disarankan untuk beberapa orang. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Hati sapi</li> </ol> Hati sapi sangat kaya akan nutrisi, seperti protein, zat besi, dan vitamin A. Seperti telur, hati sapi juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Meski begitu, vitamin D3 dalam 3 ons hati juga banyak. Jumlahnya sekitar 42 IU atau 5 persen DV. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Ikan rainbow trout&nbsp;</li> </ol> Hanya 3 ons ikan rainbow trout menyediakan 645 IU atau 81 persen DV. Makanan ini juga kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menyehatkan jantung. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014168138/perbedaan-vitamin-d2-dan-d3-dan-hal-yang-harus-diperhatikan-dalam-memilih-suplemen-vitamin-d">Perbedaan Vitamin D2 dan D3, dan Hal yang Harus Diperhatikan dalam Memilih Suplemen Vitamin D</a> <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Ikan salmon sockeye</li> </ol> Salmon sockeye memiliki kandungan D3 lebih sedikit dibandingkan ikan trout yaitu 570 IU atau 71 persen DV. Salmon juga mengandung&nbsp; bahan berbahaya merkuri.&nbsp; Namun, beberapa ahli mengatakan manfaat salmon lebih besar daripada bahayanya itu. Meski demikian, para ahli menganjurkan dimakan dalam jumlah sedang. ***

Simak dan pahami, berikut 5 rekomendasi makanan kaya akan vitamin D yang sebagian besarnya mengandung D3.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#vitamin d3

Berita Terkini