<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/12/midlife-2375259235.jpg" alt="ilustrasi wanita paruh baya" width="100%">
<figcaption>ilustrasi wanita paruh baya</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menginjak usia paruh baya atau di atas 40 tahun, seseorang dapat berpikir adanya kualitas tertentu yang hilang dari diri mereka. Padahal, kualitas tersebut penting bagi kesejahteraan dan kemampuan mereka untuk terus hidup secara maksimal dan berkembang. Berikut adalah 5 cara untuk menumbuhkan kembali kualitas untuk tetap hidup maksimal dan terus berkembang di usia paruh baya. Bermain Meskipun bermain merupakan kualitas bawaan pada anak-anak, seseorang seringkali kehilangan kontak dengan kualitas bermain dalam kehidupan dewasa. Dilansir JawaPos.com dari Psychology Today, bermain berhubungan dengan pandangan hidup yang positif dan dapat membantu mengatasi stres serta mendorong perkembangan di masa dewasa. Bermain dapat ditemukan dalam momen-momen kecil seperti berjalan tanpa alas kaki di rumput, menari saat tidak ada yang melihat, atau duduk di lantai bersama anak-anak atau cucu-cucu dan mengikuti permainan trendi mereka. Kehadiran Penelitian menunjukkan bahwa ketika seseorang hadir dan melibatkan pikiran dan tubuh pada apa yang ada di depannya, mereka akan lebih bahagia daripada ketika dalam mode autopilot dan pikiran mengembara. Kehadiran adalah kualitas yang dapat dikembangkan melalui praktik meditasi kesadaran, tetapi juga dapat dipraktikkan dengan bersikap penuh perhatian saat menjalani hari. Kreativitas Adanya hubungan yang kuat antara kreativitas dan kesejahteraan telah didukung oleh penelitian. Ketika kreativitas digunakan dengan baik dan sesuai dengan hal yang disukai, maka proses itu akan memantik api semangat seperti muda lagi. Bagi sebagian orang, hal ini dapat terjadi melalui seni, musik, membangun atau menciptakan dengan tangan sendiri, menciptakan, memunculkan ide-ide baru, menulis, dan lainnya. Koneksi Koneksi sosial yaitu terhubung dengan komunitas, keluarga, dan teman, sangat penting untuk kesehatan, kesejahteraan, dan umur panjang. Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda untuk koneksi sosial dan cara yang berbeda untuk memenuhinya. Kegembiraan Penelitian tentang kegembiraan menunjukkan bahwa kegembiraan memainkan peran penting dalam kesejahteraan dan kesehatan. Kegembiraan sebagai emosi akan muncul secara spontan ketika seseorang melakukan sesuatu demi kesenangan itu sendiri, tanpa ingin mendapatkan hasil apa-apa, yang sejalan dengan sesuatu yang sangat mereka nikmati atau pedulikan. Sebagian orang menemukan kegembiraan dalam gerakan dan alam, sebagian lainnya mungkin menemukan kegembiraan melalui musik, berhubungan dengan orang terkasih, atau melakukan sesuatu yang sangat berarti.***

Berikut adalah 5 cara untuk menumbuhkan kembali kualitas untuk tetap hidup maksimal dan terus berkembang di usia paruh baya.

5 Cara untuk Tetap Hidup Secara Maksimal dan Terus Berkembang di Usia Paruh Baya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/26/medium-shot-smiley-retired-woman-1976457364.jpg" alt="Ilustrasi orang paruh baya yang menemukan kembali jati dirinya." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang paruh baya yang menemukan kembali jati dirinya.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Tantangan kehidupan bagi manusia dewasa adalah berseteru dengan jati dirinya sendiri, terkadang banyak di antara mereka yang dihadapkan dengan berbagai tekanan sehingga sulit mempertahankan jati diri. Seperti sebuah kutipan dari laman Pijar Psikologi pada Sabtu (25/04) "Perjalanan terberat dalam hidup adalah menemukan diri sendiri. Perjalanan terkelam dalam hidup adalah kehilangan diri sendiri. Perjalanan hidup paling membahagiakan dan penuh syukur adalah menemukan kembali diri sendiri." Kehilangan jati diri juga disebabkan oleh harapan yang tidak sesuai kenyataan, seperti gagal dalam berkarier, dikhianati teman dekat, putus cinta, atau konflik dengan keluarga. Kebahagiaan yang kita cita-citakan hanya seperti omong kosong atau sebatas angan-angan. Tapi perlu ditekankan bahwa ini merupakan proses, bukan akhir dari segalanya. Dilansir dari laman Personal Branding pada Sabtu (25/04) orang yang telah menemukan jati dirinya kembali di usia paruh baya, biasanya berani melakukan 6 hal ini : 1. Mereka membiarkan diri tumbuh lebih besar dari masa lalu Salah satu bagian tersulit dalam mengubah hidup adalah melepaskan identitas yang telah dibangun. Kamu mungkin telah menghabiskan waktu bertahun-tahun menjadi "orang yang dapat diandalkan", "istri yang baik", "kisah sukses perusahaan", atau versi manusia terbaik yang telah terbiasa dilakukan orang lain. Tetapi ketika kamu merasa diri melampaui identitas lama itu, bisa terasa menakutkan bahkan membingungkan. Tapi bagi mereka yang menemukan kembali jati dirinya di usia paruh baya, telah belajar untuk menerima ketidaknyamanan ini. 2. Mereka memilih pertumbuhan daripada kenyamanan Kenyamanan terasa menyenangkan, tetapi jarang mengarah pada perubahan. Orang yang memulai dari awal di usia paruh baya memahami hal ini, mereka bersedia menukar kemudahan sementara untuk pemenuhan jangka panjang. Itu mungkin terlihat seperti pindah ke kota baru di mana mereka tidak mengenal siapa pun, kembali ke sekolah dikelilingi oleh teman sekelas yang separuh di bawah usia mereka, atau meluncurkan bisnis tanpa jaminan. Pertumbuhan tidak nyaman. Tapi kenyamanan tidak akan mengubah hidupmu, orang-orang yang menemukan kembali diri jati dirinya di usia paruh baya telah bersandar pada ketakutan dan tetap mengambil tindakan. 3. Mereka bersedia mengecewakan orang Orang-orang yang menemukan kembali diri sendiri harus berdamai dengan ini. Mereka berhenti hidup untuk persetujuan dan mulai hidup untuk keaslian, dan ingat bahwa ini bukan egois. Seperti yang dikatakan Bren&eacute; Brown: "Berani menetapkan batasan adalah tentang memiliki keberanian untuk mencintai diri sendiri, bahkan ketika kita berisiko mengecewakan orang lain." 4. Mereka mengambil tanggung jawab atas pilihan Sangat mudah untuk menyalahkan keadaan, pekerjaan, pola pengasuhan orang tua, atau bahkan hubungan dengan pasangan. Tetapi orang-orang yang menemukan jati dirinya kembali di usia paruh baya akan jujur ke cermin dan bertanya, "Peran apa yang saya mainkan dalam hal ini? Dan apa yang bisa saya lakukan secara berbeda sekarang?" Ini semua tentang merebut kembali kekuatan diri sendiri. Bertanggung jawab berarti harus berhenti menunggu kondisi yang sempurna, dan berhenti berharap orang lain akan berubah terlebih dahulu. 5. Mereka mengajukan pertanyaan yang lebih baik Ketika orang mencapai titik balik, hal paling berani yang dapat mereka lakukan adalah mempertanyakan pengaturan default mereka. Alih-alih bertanya, "Apa yang akan dipikirkan orang?" mereka bertanya, "Apa yang akan membuat saya bangga pada diri sendiri?"nda sendiri. Penemuan kembali jati diri tidak dimulai dengan pekerjaan baru atau kota baru. Ini dimulai dengan serangkaian pertanyaan baru, yakni jenis yang mengalihkan fokus dari ketakutan ke kemungkinan. 6. Mereka mengambil tindakan yang berantakan dan tidak sempurna Ketika bergerak maju, bahkan jika itu canggung dan tidak pasti, mereka membangun kepercayaan diri. Kamu membuktikan pada diri sendiri bahwa dapat bertahan dari ketidaknyamanan dan menciptakan sesuatu yang baru darinya. Itulah yang terbuat dari penemuan kembali. Bukan rencana besar, waktu yang tidak sempurna, dan hanya keberanian yang konsisten dan tidak sempurna.

Orang yang telah menemukan jati dirinya kembali di usia paruh baya, biasanya berani melakukan 6 hal ini. Simak ulasannya.

Orang yang Telah Menemukan Jati Dirinya Kembali di Usia Paruh Baya, Biasanya Berani Melakukan 6 Hal Ini

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2023/03/menu.jpg" alt="Ilustrasi makanan sehat. (ANTARA/Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi makanan sehat. (ANTARA/Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kebanyakan orang yang memasuki usia paruh baya seringkali mengabaikan atau mengutamakan kebiasaan makan sehat. Di usia sekitar 40 tahun ini, mereka dihadapkan pada banyak masalah karir dan keluarga. Rob Hobson, ahli gizi dan konsultan di Healthspan, mengatakan ada lima kesalahan pola makan yang sering dilakukan orang saat memasuki usia paruh baya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013111617/waspada-ternyata-duduk-terlalu-lama-bisa-meningkatkan-risiko-dimensia-begini-penjelasannya">Waspada! Ternyata Duduk Terlalu Lama Bisa Meningkatkan Dimensi Risiko, Begini Penjelasannya</a> Seperti dilansir dari laman Express, Kamis (11/5/2023), berikut lima kesalahan pola makan yang perlu dihindari agar tetap sehat dan bugar. 1. Melewatkan makan Sebuah penelitian terhadap 24.011 orang dewasa berusia 40 tahun ke atas menemukan bahwa makan hanya satu porsi besar sehari dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013106994/5-manfaat-mengkonsumsi-buah-kaktus-ternyata-bisa-mengontrol-gula-darah">5 Manfaat Mengkonsumsi Buah Kaktus, Ternyata Bisa Mengontrol Gula Darah</a> Waktu makan yang tidak teratur juga dapat mengganggu keseimbangan gula darah. Pada saat yang sama, mengurangi asupan makanan dapat meningkatkan risiko malnutrisi. 2. Defisiensi Protein Asupan protein penting dalam menjaga massa otot dan cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Kurangnya massa otot dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013099347/8-manfaat-mengkonsumsi-ikan-simon-salah-satunya-menjaga-kesehatan-mata">8 Manfaat Mengkonsumsi Ikan Simon, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Mata</a> Menurut British Heart Foundation, kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 0,75 gram protein per kilogram berat badan. 3. Kurang serat Selain protein, mencukupi kebutuhan serat juga penting bagi orang berusia 40an. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan, yaitu mengatur kadar gula darah dan membantu rasa kenyang lebih lama. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013094211/6-manfaat-minum-teh-ternyata-bisa-menurunkan-resiko-stroke">6 Manfaat Minum Teh, Ternyata Bisa Menurunkan Resiko Stroke</a> &ldquo;Banyak orang di usia 40-an tidak mengonsumsi serat yang cukup, membuat mereka sembelit, berat badan bertambah, dan risiko penyakit kronis meningkat,&rdquo; ujar Hobson. 4. Mengonsumsi makanan olahan secara teratur Makanan ultra-olahan mudah didapat dan sering kali terasa lezat. Namun, makanan seperti ini seringkali tinggi kalori dan mengandung lemak berlebih, natrium, dan gula yang tidak sehat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013089308/jarang-diketahui-ternyata-9-buah-ini-sangat-baik-untuk-menjaga-kesehatan-mata">Jarang Mengetahui, Ternyata 9 Buah Ini Sangat Baik Untuk Menjaga Kesehatan Mata</a> Mengonsumsi makanan olahan juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, peradangan, dan penyakit kronis. 5. Suplemen makanan secara berlebihan Banyak orang berusia 40-an yang menganggap suplemen makanan sebagai pil ajaib yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013089392/sering-nyeri-pada-bagian-tulang-ini-9-buah-yang-bisa-menjaga-asupan-kalsium">Sering Nyeri Pada Bagian Tulang? Ini 9 Buah yang Bisa Menjaga Asupan Kalsium</a> Padahal, mengonsumsi berbagai macam suplemen tanpa berpikir jernih tidak akan mendatangkan manfaat apa pun. sebaiknya gunakan suplemen karena ada masalah khusus yang ingin Anda atasi. Misalnya, penderita masalah kolesterol dapat mengonsumsi suplemen sterol.

Sering kali memasuki usia paruh baya atau 40 tahun mengabaikan pola makan sehat yang bisa berakibat buruk bagi tubuh.

Memasuki Usia 40 Tahun? Hindari Kesalahan Pola Makan Ini Jika Ingin Tetap Sehat Bugar

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/12/Screen-Shot-2019-12-15-at-17.57.21.png" alt="ILUSTRASI. Usia 50-an tetap perlu sosialisasi. (best life)" width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI. Usia 50-an tetap perlu sosialisasi. (best life)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Tak ada batasan usia bagi seseorang untuk berteman. Salah satu yang menjadi kendala barangkali bukan usia, akan tetapi waktu yang harus disisihkan di tengah kesibukan seseorang. Apalagi bagi mereka yang sudah memasuki usia paruh baya antara 40-50an.  Psikolog Klinis Liza Marielly Djapri menilai, setiap manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial yang membutuhkan peer grup atau kelompok. Ketika kehidupan seseorang sudah lebih tenang, biasanya mereka akan mulai merasa ingin untuk kembali berkumpul dengan lingkaran sosialnya seperti remaja dulu.  "Berkumpul atau geng ibu-ibu paruh baya bukan suatu hal yang gimana banget. Seseorang tetap butuh peer grup ya. Apalagi kalau biasanya nih kita melupakan peer grup setelah lulus kuliah, sibuk kerja, menata karir, menikah, urus anak urus suami atau urus rumah. Saat suasana kehidupan sudah stabil maka mulai keingetan lagi tuh, reconecting lagi," kata Liza kepada JawaPos.com, Minggu (15/12).  Liza menyebut fase ini sebagai puber kedua atau ketiga seperti masa remaja. Berkumpul dalam geng, selama positif baik laki-laki maupun perempuan bukan hal yang salah atau tidak tepat. Masing-masing kelompok biasanya punya minat yang berbeda.  "Laki-laki kan biasanya ke otomotif. Saat hidup mulai stabil, karir lebih stabil, laki-laki mulai dengan kegiatan aktualisasi diri yang lain. Nah kalau perempuan senangnya ngumpul ngobrol atau arisan," jelasnya.  Liza menyarankan siapa saja yang masih senang kumpul-kumpul dan tidak terbatas usia, hal itu baik untuk meningkatkan mood dan mengusir stres. Namun ada beberapa hal yang perlu diingat.  1. Harus Positif  Pilihlah kelompok berteman dalam niat dan bergaul yang positif. Perempuan senang arisan, atau pria senang otomotif.  "Bisa tuh positif misalnya melakukan kegiatan sosial, kunjungan ke panti asuhan dan lainnya. Bukan arisan yang gimana gimana ya, selama positif tentu bagus ya," ungkapnya.  2. Saling Dukung  Carilah teman atau peer grup yang bisa saling mendukung dan saling cerita. Sehingga peer grup tersebut bisa menjadi wadah untuk bertukar pikiran. Meski begitu, Liza menilai suatu saat nanti seiring berjalannya waktu, bisa saja sebuah kelompok menghadapi seleksi alam.  "Bisa ada seleksi alam. Misalnya akan mental satu-satu. Tiba-tiba sudah enggak cocok lagi visi misi dan gaya bercandanya. Berawal dari 10 orang lama-lama tinggal 5 orang misalnya," katanya.  3. Berkelompok Lebih Sehat  Peer grup yang lebih sehat dalam arti sebenarnya bisa dengan memilih kelompok dengan visi yang sama. Misalnya kelompok yang sama-sama menginginkan pola hidup sehat dengan olahraga  "Boleh dong, zumba atau kelas olahraga. Justru positif dan bisa lebih sehat," katanya.  4. Jangan Berlebihan  Liza mengingatkan agar kelompok pertemanan jangan membuat seseorang menjadi berlebihan. Misalnya memaksakan gaya hidup mewah padahal kehidupannya tidak bisa memenuhi hasrat tersebut.  "Yang jadi negatif tuh kalau berlebihan, kalau dipaksain. Kecuali berduit banget ya. Tiap kali kumpul misalnya mau di hotel mana, dinner harus di resto. Terkesan memaksakan. Jangan berkumpul melewati batas moral. Arisan juga sewajarnya saja," jelasnya.  5. Tetap Seimbang  Liza mengingatkan juga agar para ibu rumah tangga yang tetap berkumpul dengan teman-temannya untuk tetap menganut hidup seimbang. Jangan lupa dengan kodratnya sebagai ibu yang mengurus anak, suami, dan rumah tangga.  "Gara-gara arisan akhirnya lupa rapat di sekolah anak. Belain arisan enggak keurus rumah tangganya. Pokoknya tetap seimbang, pilih-pilih teman yang baik, dan jangan memaksakan diri ingin populer masuk ke dalam sebuah peer grup," tukasnya.

Geng Ibu-ibu Usia Paruh Baya Tetap Eksis, Simak 5 Saran Psikolog

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/12/Screen-Shot-2019-12-15-at-16.25.23.png" alt="ILUSTRASI. Pertemanan di usia 40 tahun ke atas. (Very Well Mind)" width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI. Pertemanan di usia 40 tahun ke atas. (Very Well Mind)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Usia sebetulnya bukan penghalang bagi seseorang untuk bertema. Namun menjelang usia paruh baya, biasanya semakin sulit bagi seseorang untuk berkumpul bersama teman-temannya, baik laki-laki atau perempuan. Ada banyak faktor yang menghalangi hal itu.  Menjelang usia paruh baya terkadang ada rasa ketakutan atau tak percaya diri karena usia tak lagi muda. Padahal, setiap orang butuh secara psikologis untuk tetap bahagia dengan bersosialisasi. Dilansir dari Life Hack, Minggu (15/12), ada beberapa alasan mengapa menjelang usia paruh baya sulit berteman di dalam genk atau kelompok.  1. Sibuk dengan Keluarga  Mungkin alasan utama mengapa sulit untuk berteman setelah usia 40-an adalah karena pada saat itu dalam kehidupan sudah punya komitmen lain. Orang-orang di usia 40-an biasanya memiliki anak yang lebih tua (yaitu remaja) dan anak-anak itu cenderung membutuhkan banyak waktu. Jadi, daripada terlibat bersosialisasi lebih baik mengurus anak.  Solusinya : Salah satu cara untuk mengatasi rintangan ini adalah dengan memberi kelonggaran pada anggota grup dengan keluarganya. Kelompok genk barangkali membebaskan orang tua dengan anak remaja membawa anak-anak mereka saat berkumpul.  2. Perubahan Lingkaran Sosial Setelah Usia 30an  Penelitian telah menunjukkan bahwa, ketika orang mencapai usia 30-an, mereka mulai menghargai persahabatan berkualitas daripada kuantitas. Begitu lingkaran sosial mereka berkurang, orang-orang lebih puas dengan persahabatan yang jumlahnya lebih sedikit.  Solusinya : Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan bergabung dalam klub atau kegiatan yang sesuai dengan kepribadian dan minat. Temukan alasan untuk berkumpul bersama banyak orang dan berteman lebih berkualitas.  3. Tingkat Individualisme Lebih Tinggi  Penelitian kuantitatif yang ada menunjukkan bahwa orang menjadi semakin individualistis, materialistis, dan narsis. Generasi milenial lebih mendominasi dan membuat genk lebih tua tersingkir.  Solusinya :  Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menemukan rasa individualisme sendiri. Kenali diri. Belajarlah untuk bahagia menjadi diri sendiri di dalam interaksi sosial.  4. Kurangnya Pengetahuan dan Informasi  Jika melihat jejarimg online, ada banyak blog untuk membantu orang lain menemukan hubungan pertemanan. Salah satu sumber terbaik untuk berteman adalah menghubungi sahabat lama.  Solusinya : kontak kembali sahabat lama lewat media sosial. Siapa tahu kelompok yang lama sudah pernah dibentuk bisa kembali bernostalgia.  5. Butuh Kesamaan Visi  Ketika masih kecil, seseorang jauh lebih mudah untuk berteman. Anda cenderung tertarik pada siapa pun yang memiliki kesamaan. Jika suka bermain sepak bola, sebagian besar teman Anda mungkin juga suka sepak bola.  Sekarang setelah lebih tua, Anda menyadari bahwa kompatibilitas penting dalam semua jenis hubungan sosial. Hal itu sulit membuat Anda bersosialisasi.  Solusinya :  Carilah teman dengan kesamaan ide atau hobi. Sehingga di usia 40an bisa tetap bahagia dan produktif.  6. Ingin Menjauh dari Konflik  Usia semakin tua biasanya malas mencari masalah. Maka me gbindari berteman untuk menghindari konflik. Saat Anda bergaul dengan orang yang tepat, Anda dapat berbagi keheningan dengan nyaman.  Solusinya :  Pilihlah teman yang tidak berisiko menimbulkan konflik. Hindari teman yang tidak satu paham dengan Anda.  7. Usia 40an Lebih Teratur  Menurut psikolog, orang tidak banyak berubah melebihi usia 30-an. Dan sikap akan semakin dewasa saat usia 40-an. Maka teman yang dekat pun tidak banyak.  Solusinya :  Mulailah dengan membuat perubahan kecil dalam hidup. Biarkan pikiran Anda terbuka terhadap kemungkinan-kemungkinan koneksi baru dan raih peluang itu.  8. Prioritas Pengeluaran  Seseorang usia 40an lebih mengutamakan pengeluarannya pada biaya hidup keluarga, khususnya anak. Namun itu juga tak berarti Anda tak bersosialisasi.  Solusinya :  Belajar membuat anggaran. Sesekali tak apa-apa minum kopi bersama teman agar tak suntuk atau stres.

7 Tantangan dan Solusi Berteman dalam Kelompok Usia 40-an

usia paruh baya

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#usia paruh baya

Berita Terkini

5 Cara untuk Tetap Hidup Secara Maksimal dan Terus Berkembang di Usia Paruh Baya

Orang yang Telah Menemukan Jati Dirinya Kembali di Usia Paruh Baya, Biasanya Berani Melakukan 6 Hal Ini

Memasuki Usia 40 Tahun? Hindari Kesalahan Pola Makan Ini Jika Ingin Tetap Sehat Bugar

Geng Ibu-ibu Usia Paruh Baya Tetap Eksis, Simak 5 Saran Psikolog

7 Tantangan dan Solusi Berteman dalam Kelompok Usia 40-an

Download Aplikasi JawaPos.com