<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/16/image-15-3658626698.jpeg" alt="Ilustrasi seseorang yang sedang berolahraga. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang sedang berolahraga. (freepik)</figcaption>
</figure> <a href="http://jawapos.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://jawapos.com&amp;source=gmail&amp;ust=1760658830154000&amp;usg=AOvVaw01M00k_nhN1JRF3pBK2KwY">JawaPos.com</a>-&nbsp;Osteoporosis adalah kondisi ketika kepadatan tulang menurun, sehingga tulang menjadi rapuh, kerposan, dan akhirnya mudah mengalami patah tulang dan cedera. Meskipun sering dianggap sebagai penyakit yang menyerang lansia, namun faktanya osteoporosis dapat dialami siapa saja. Mulai dari anak-anak, remaja, dewasa, sampai orang tua. Osteoporosis merupakan penyakit yang bertahap seiring waktu. Meskipun gejalanya sering kali tidak terlihat secara jelas dan baru disadari ketika penderitanya mengalami patah tulang. Namun, osteoporosis sangat dipengaruhi oleh pola dan kebiasaan hidup sehari-hari. Mengutip dari laman&nbsp;<a href="https://rsonkologisolo.co.id/artikel/detail/117" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://rsonkologisolo.co.id/artikel/detail/117&amp;source=gmail&amp;ust=1760658830154000&amp;usg=AOvVaw3QoqkDb-3507FUddwKYPyq">rsonkologisolo.co.id</a>&nbsp;dan&nbsp;<a href="https://rs-jih.co.id/rsjih/article-detail/hindari-dan-cegah-osteoporosis-sedari-muda" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://rs-jih.co.id/rsjih/article-detail/hindari-dan-cegah-osteoporosis-sedari-muda&amp;source=gmail&amp;ust=1760658830154000&amp;usg=AOvVaw25o6EOoV9SYW5tCspYU067">s-jih.co.id</a>, berikut beberapa tips hidup sehat yang dapat dilakukan sejak usia muda dalam mencegah osteoporosis supaya terhindar dari risiko pengeroposan tulang.&nbsp; <ol> <li dir="ltr"> Makan makanan bergizi </li> </ol> Konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang mampu mempertahankan kepadatan tulang. Sedangkan, kurangnya berat badan dapat meningkatkan risiko pengeroposan dan patah tulang. Konsumsi protein pada daging dan telur penting untuk membangun kepadatan tulang. Selain energi dan mineral untuk kesehatan tulang dapat diperoleh dari sayuran hijau, biji-bijian, susu rendah lemak, kacang-kacangan, ikan, dan jamur shitake.&nbsp; <ol start="2"> <li dir="ltr"> Hindari merokok </li> </ol> Kebiasaan merokok dapat mempercepat proses pengeroposan tulang. Terutama jika dimulai sejak muda. Semakin bertambahnya usia, dan menurunnya kondisi fisik, risiko osteoporosis juga semakin besar.&nbsp; <ol start="3"> <li dir="ltr"> Waspada resiko terjatuh </li> </ol> Perhatikan situasi ketika anda berjalan. Terjatuh dapat menyebabkan cedera serius khususnya saat tulang sudah mengalami pengeroposan. Hindari penggunaan sepatu hak yang tinggi, perhatikan permukaan lantai yang licin, dan singkirkan benda-benda yang dapat menyebabkan&nbsp; anda tersandung atau terjatuh. <ol start="4"> <li dir="ltr"> Jauhi alkohol </li> </ol> Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat mengurangi kepadatan tulang secara bertahap. Minum-minuman beralkohol yang dilakukan secara terus menerus dapat meningkatkan risiko osteoporosis secara cepat. <ol start="5"> <li dir="ltr"> Olahraga rutin </li> </ol> Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. Hal ini disebabkan, saat berolahraga sel-sel tulang akan membentuk jaringan baru yang membuat tulang menjadi lebih kuat. Beberapa olahraga yang direkomendasikan untuk mencegah osteoporosis antara lain angkat beban, jalan kaki, naik turun tangga, yoga, pilates, dan hiking. ***

Beberapa tips hidup sehat yang dapat dilakukan sejak usia muda untuk mencegah osteoporosis dan terhindar dari risiko pengeroposan tulang

Rahasia Menjaga Tulang Kuat Hingga Tua, Simak 5 Tips Mencegah Osteoporosis Sejak Usia Muda

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/13/1000006673-617336658.jpg" alt="Ilustrasi seorang lansia yang terlihat bugar sedang berolahraga ringan atau melakukan gerakan keseimbangan di luar ruangan. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang lansia yang terlihat bugar sedang berolahraga ringan atau melakukan gerakan keseimbangan di luar ruangan. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Apakah Anda mengenal seseorang yang sudah berusia 70-an namun masih terlihat sangat bugar dan tidak rapuh? Mereka mungkin masih sanggup mengangkat koper atau menaiki tangga tanpa berpegangan pada pegangan tangga. Rahasia mereka sering kali terletak pada kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten dan didukung oleh sains. Melansir dari Geediting.com Minggu (12/10), sebenarnya mereka tidak melakukan hal yang rumit atau mencolok mata. Orang-orang ini secara rutin mengulang gerakan sederhana yang telah terbukti secara ilmiah dapat menjaga kekuatan tulang seiring bertambahnya usia. Mari kita pelajari tujuh kebiasaan mengejutkan yang sering mereka praktikkan. 1. Rutin Mengangkat Sesuatu yang Berat Mereka rutin melakukan latihan ketahanan intensitas tinggi dengan beban yang aman, seperti deadlift atau squat. Latihan ini, termasuk sedikit gerakan berbenturan ringan, telah terbukti meningkatkan kepadatan mineral tulang. Para ahli menyarankan untuk menjadwalkan dua sesi latihan kekuatan per minggu, menganggapnya sama pentingnya dengan janji medis. 2. Melakukan "Camilan" Benturan Ringan Satu di antara kebiasaan yang mengejutkan adalah melakukan benturan ringan yang terkontrol, seperti lompatan kecil sehari-hari. Benturan singkat yang terkontrol ini dapat menstimulasi tulang pada bagian pinggul, yang merupakan area rawan patah. Penting untuk mengutamakan keselamatan dan berkonsultasi dengan profesional jika memiliki masalah kesehatan. 3. Mengonsumsi Beberapa Buah Plum Kering Setiap Hari Ya, buah plum kering ternyata menyimpan rahasia penting bagi tulang yang kuat di usia senja. Sebuah uji coba terkontrol menemukan bahwa mengonsumsi 50&ndash;100 gram plum kering per hari membantu menjaga kepadatan mineral tulang pinggul. Plum kering secara mekanis membantu mengurangi penyerapan tulang sambil mempertahankan pembentukannya. 4. Berlatih Keseimbangan Sebagai Kebiasaan Harian Memiliki tulang yang kuat saja tidak cukup, penting juga untuk tidak mudah jatuh saat beraktivitas. Praktik yang berfokus pada keseimbangan, seperti tai chi, secara signifikan mengurangi risiko jatuh pada lansia. Anda bisa mencoba berdiri dengan satu kaki saat mencuci piring atau berjalan jinjit di lorong rumah. 5. Sengaja Melatih Otot Punggung Mereka juga secara konsisten memperkuat otot back-extensor atau pemanjang punggung. Postur tubuh yang baik dapat mengurangi pembebanan pada tulang belakang dan meningkatkan stabilitas. Latihan ini juga telah terbukti mengurangi risiko patah tulang belakang di masa tua. 6. Melindungi Jendela Tidur Mereka Kebiasaan ini mungkin mengejutkan, tetapi tulang adalah jaringan hidup yang melakukan banyak perbaikan saat tidur. Tidur yang kurang atau bahkan terlalu banyak dikaitkan dengan kepadatan mineral tulang yang lebih rendah. Waktu tidur yang konsisten, sekitar 7&ndash;8 jam, sangat penting untuk kesehatan tulang. 7. Menyusun Makanan Berbasis Protein dan Mediterania Pola makan ala Mediterania yang kaya akan minyak zaitun, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan telah terbukti bermanfaat bagi kepadatan mineral tulang. Selain itu, asupan protein yang cukup sangat penting. Yogurt adalah satu di antara sumber protein dan kalsium yang mudah dikonsumsi orang tua. Memiliki tulang yang kuat di usia 70-an tidak memerlukan kesempurnaan dalam hidup sehari-hari. Hal itu hanya memerlukan pengulangan kebiasaan kecil yang konsisten. Mempertahankan kebiasaan ini adalah investasi jangka panjang. Mulai dari mengangkat beban secara teratur hingga mengonsumsi plum kering, semua kebiasaan ini akan membuahkan hasil. Pilih satu kebiasaan dan lakukan dengan mudah agar dapat diulang secara konsisten. Di masa depan, diri Anda akan berterima kasih atas pilihan hari ini.

Apakah Anda mengenal seseorang yang sudah berusia 70-an namun masih terlihat sangat bugar dan tidak rapuh? Simak kebiasaannya!

7 Kebiasaan Mengejutkan Rahasia Tulang Kuat dan Sehat Walau Sudah Usia 70-an

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/seberapa-perlu-minum-susu-agar-tulang-kuat-ini-jawabannya_m_229608.jpg" alt="Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Dr. Moh Adib Khumaidi, Sp.OT menjelaskan berbagai penyakit dan gangguan fungsi tulang." width="100%">
<figcaption>Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Dr. Moh Adib Khumaidi, Sp.OT menjelaskan berbagai penyakit dan gangguan fungsi tulang.</figcaption>
</figure>JawaPos.com &ndash; Berbagai mitos seputar kesehatan tulang seringkali masih keliru di masyarakat. Salah satunya soal pentingnya minum susu atau tidak. Masyarakat menilai jika minum susu sudah pasti tidak terkena penyakit osteoporosis atau osteoarthritis. Atau sebaliknya, jika sudah terkena penyakit tersebut itu tandanya tidak suka atau jarang minum susu. Benarkah demikian? "Banyak pertanyaan, 'dok saya osteoporosis apa karena nggak suka susu? Kalau sudah tua haruskah minum susu?'," kata Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Dr. Mohammad&nbsp;Adib Khumaidi, Sp.OT saat berbincang dengan JawaPos.com, baru-baru ini. Adib menjelaskan, susu mengandung kalsium dan zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Konsumsi susu mempunyai peranan penting untuk mencegah osteoporosis. Sebab, susu adalah sumber kalsium dan fosfor yang sangat penting untuk pembentukan tulang. "Lalu pada saat kapan atau usia berapa susu harus dikonsumsi membuat tulang lebih kuat? Yaitu pada saat usia 20-30 tahun seharusnya sudah mulai rajin minum susu untuk memperkuat tulang. Jika baru-baru ini atau di usia tua baru minum susu, ya sudah terlambat," ujar Adib tertawa. Kemudian, dikatakannya bahwa semua susu mengandung kalsium. Tetapi, menurutnya, susu yang terbaik adalah yang juga rendah lemak. Pria yang juga menjabat sebagai Sekretaris Jenderal Ikatan Dokter Indonesia (IDI) ini juga menegaskan bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati. Selain minum susu sejak usia muda, tentu menjaga pola makan dan gaya hidup aktif adalah yang terbaik. "Kontrol gula darah dan kolesterol itu penting, dan jangan lupa untuk rajin olahraga," pungkasnya.

Seberapa Perlu Minum Susu Agar Tulang Kuat? Ini Jawabannya

tulang kuat

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#tulang kuat

Berita Terkini

Rahasia Menjaga Tulang Kuat Hingga Tua, Simak 5 Tips Mencegah Osteoporosis Sejak Usia Muda

7 Kebiasaan Mengejutkan Rahasia Tulang Kuat dan Sehat Walau Sudah Usia 70-an

Seberapa Perlu Minum Susu Agar Tulang Kuat? Ini Jawabannya

Download Aplikasi JawaPos.com