<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/08/beautiful-young-woman-holding-her-healthy-shiny-hair-1954221751.jpg" alt="ilustrasi rambut memutih di usia muda. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi rambut memutih di usia muda. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> &nbsp; &nbsp; JawaPos.com -&nbsp;Memiliki rambut putih atau uban setelah usia 40 tahun menjadi hal yang wajar, namun bagaimana jika hal itu terjadi pada usia dini? Nyatanya, saat ini banyak anak muda mengeluhkan masalah rambut putih. Meskipun dalam banyak kasus dikaitkan dengan masalah genetik, tapi juga bisa disebabkan oleh masalah kesehatan yang mendasarinya. Ketika folikel rambut tidak menghasilkan cukup melanin melalui sel pigmen, perubahan warna akan terjadi. Hal ini bisa dipicu oleh beberapa faktor seperti stres, perubahan hormonal, bahkan vitiligo. Sama seperti rambut rontok yang terjadi di usia muda, rambut bisa saja memutih lebih awal. Dilansir JawaPos.com dari Healthshots, Kamis (8/2), dermatolog Rinky Kapoor menyebutkan 11 penyebab umum munculnya uban di usia muda. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Genetika</li> </ol> Salah satu faktor paling signifikan penyebab uban di usia dini ialah genetik. Jika orang tua atau kakek nenek mengalami rambut putih dini, kemungkinan besar kamu juga akan mengalaminya. Gen tertentu mengontrol produksi melanin, pigmen yang bertanggung jawab atas warna rambut. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/013609981/stop-cabut-uban-jika-tak-ingin-merasakan-7-efek-samping-ini-bisa-sebabkan-kerontokan-rambut-permanen">Stop Cabut Uban Jika Tak Ingin Merasakan 7 Efek Samping Ini, Bisa Sebabkan Kerontokan Rambut Permanen</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Stres oksidatif</li> </ol> Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh. Faktor eksternal seperti polusi, radiasi UV, dan pola makan tidak sehat berkontribusi terhadap stres oksidatif. Dokter Kapoor menjelaskan stres ini dapat merusak melanosit yang bertanggung jawab atas warna rambut menyebabkan rambut putih atau beruban. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Kekurangan vitamin</li> </ol> Asupan vitamin dan mineral penting yang tidak memadai terutama vitamin B12, zat besi, dan zinc menyebabkan rambut memutih. Nutrisi ini berperan penting dalam produksi melanin dan menjaga kesehatan folikel rambut. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Hormon</li> </ol> Perubahan hormonal dalam tubuh terutama saat pubertas, kehamilan, atau menopause dapat memengaruhi pigmentasi rambut. Fluktuasi hormon seperti hormon perangsang melanosit (MSH) dan kortisol dapat memicu rambut putih, kata Kapoor. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/01387273/berdasar-survei-60-persen-orang-warnai-rambut-untuk-menutupi-uban">Berdasar Survei, 60 Persen Orang Warnai Rambut untuk Menutupi Uban</a> <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Stres kronis</li> </ol> Paparan stres berkepanjangan memicu pelepasan hormon stres sehingga memengaruhi berbagai fungsi tubuh termasuk warna rambut. Stres kronis atau tingkat tinggi mempercepat penipisan melanosit menyebabkan rambut putih. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Merokok</li> </ol> Merokok dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan dan rambut putih dini jadi salah satunya. Hal ini terjadi karena merokok memasukkan racun berbahaya ke dalam tubuh, mengganggu proses alami termasuk produksi melanin. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Vitiligo</li> </ol> Vitiligo, suatu kondisi kulit di mana sistem kekebalan tubuh menyerang dan menghancurkan sel-sel pigmen. Meskipun penyakit ini terutama menyerang kulit, vitiligo juga memengaruhi warna rambut. Dalam beberapa kasus, penderita vitiligo mungkin mengalami uban dini pada rambut karena hilangnya sel pigmen. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;"> Gangguan tiroid</li> </ol> &ldquo;Kondisi medis tertentu seperti kelainan tiroid (hipotiroidisme atau hipertiroidisme) dan anemia, serta pengobatan seperti kemoterapi memengaruhi warna rambut,&rdquo; ungkap Kapoor. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/01253463/waspadai-4-penyebab-muncul-uban-di-usia-muda">Waspadai 4 Penyebab Muncul Uban di Usia Muda</a> <ol start="9"> <li style="font-weight: 400;"> Produk rambut kimia</li> </ol> Penggunaan bahan kimia keras secara berlebihan, perawatan rambut seperti pemutih atau bahan pewarna dapat merusak batang rambut dan memengaruhi melanosit. Paparan bahan kimia ini secara terus-menerus menyebabkan rambut putih dengan mengganggu pigmentasi alami rambut. <ol start="10"> <li style="font-weight: 400;"> Gangguan autoimun</li> </ol> Gangguan autoimun tertentu, di mana sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang sel-sel tubuh sendiri memengaruhi warna rambut. Kondisi seperti alopecia areata dapat menyebabkan rambut rontok dan perubahan pigmentasi termasuk rambut putih. <ol start="11"> <li style="font-weight: 400;"> Polutan</li> </ol> Polutan lingkungan seperti polusi udara berdampak buruk pada kesehatan rambut. Polutan ini menghasilkan radikal bebas berkontribusi terhadap stres oksidatif dan berpotensi mempercepat penuaan. Adapun tips mencegah rambut putih yakni konsumsi makanan sehat seimbang, meditasi atau yoga, hindari pewarnaan rambut bahan kimia, rutin pijat kepala, pakai topi atau pelindung kepala saat di luar ruangan, dan minum cukup air agar terhidrasi. ***

Bisa jadi tanda masalah kesehatan, dermatolog Rinky Kapoor menyebutkan 11 penyebab umum munculnya uban sebelum usia 40 tahun.

Dermatolog Ungkap 11 Penyebab Umum Munculnya Uban Sebelum Menginjak Usia 40 Tahun

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/26/DIET-4126601836.jpg" alt="diet sehat untuk golongan darah O./(bangkokhospital.com)" width="100%">
<figcaption>diet sehat untuk golongan darah O./(bangkokhospital.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Beberapa orang mungkin mengeluhkan diet yang mereka jalani sepertinya tidak berhasil. Hal tersebut dapat terjadi karena mereka lupa atau mungkin belum mengetahui bahwa ada keterkaitan antara makanan yang dikonsumsi dengan golongan darah. Pada tahun 1996, Peter D'Adamo, seorang dokter naturopati, menerbitkan sebuah buku yang menjelaskan bagaimana orang bisa lebih sehat, hidup lebih lama, dan mencapai berat badan ideal dengan mengadopsi teknik makan sesuai dengan golongan darah mereka. Disebutkan dalam buku tersebut bahwa, mulai dari pilihan bumbu, rempah-rempah, dan bahkan olahraga atau aktivitas fisik seseorang harus bergantung pada golongan darahnya. Tak lama kemudian, buku ini menjadi best seller dan orang-orang di mana-mana mencari tahu golongan darah mereka. Jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan, mengontrol berat badan, dan memiliki kesehatan yang baik, memilih makanan yang tepat untuk golongan darah adalah salah satu alternatif yang menarik. Selain mencapai tujuan Anda, Anda bisa melupakan efek samping yang tidak diinginkan. Diet golongan darah O mengacu pada rencana makan khusus untuk mereka yang memiliki darah tipe O positif atau negatif. Pada umumnya, orang dengan golongan darah O bisa memakan banyak daging-dagingan karena mereka mempunyai tingkat enzim pencernaan yang tinggi dibandingkan orang lain. Namun, dengan memakan banyak daging, tentu orang dengan golongan darah O sangat berpotensi mengalami masalah tiroid juga. Untuk mengatasinya, maka mereka harus menjadwalkan diet sehat yang sesuai untuk golongan darah mereka. Dilansir JawaPos.com dari bangkokhospital.com, berikut rekomendasi diet sehat mulai dari makanan, minuman hingga aktivitas fisik yang cocok untuk pemilik golongan darah O. Rekomendasi Diet untuk Golongan Darah O &middot; Anda dapat mengganti konsumsi daging dengan memakan makanan laut secara teratur, untuk mengurangi risiko masalah tiroid Anda. &middot; Pertahankan kadar produk susu (susu dan keju) dan telur dalam jumlah sedang untuk mencegah penumpukan lemak dan kolesterol. &middot; Hindari gandum, oat, dan kacang-kacangan. &middot; Semua sayuran boleh dikonsumsi. Namun, yang direkomendasikan adalah sayur brokoli, bayam, kangkung, dan cos. Sebisa mungkin kurangi kubis, jamur shitake, terong, dan kentang. Keempat sayuran tersebut sebaiknya dihindari karena dapat berkontribusi terhadap risiko masalah tiroid. &middot; Untuk buah-buahan, pilihlah buah beri, kesemek, dan plum. Hindari buah lainnya, seperti kelapa, melon, jeruk, dan stroberi. &middot; Minuman yang sebaiknya dihindari oleh pemilik golongan darah O adalah susu, teh, kopi, dan bir. &middot; Latihan yang direkomendasikan untuk golongan darah O diantaranya berenang, aerobik, bersepeda.

Diet golongan darah O mengacu pada rencana makan khusus untuk mereka yang memiliki darah tipe O positif atau negatif.

Berisiko Lebih Tinggi Terkena Tiroid, Simak Rekomendasi Diet Sehat untuk Pemilik Golongan Darah O

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/22/pixabay-couleur-4034447235.jpg" alt="Ilustrasi susu. Sumber foto: Pixabay/Couleur" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi susu. Sumber foto: Pixabay/Couleur</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Yodium merupakan nutrien esensial menghasilkan hormon tiroid yang cukup sesuai kebutuhan dan membantu mengendalikan metabolisme tubuh. Jika seseorang mengalami kekurangan yodium, maka beresiko mengalami hipotiroidisme berupa penyakit gondok, lemas, gangguan kognitif, kenaikan berat badan, dan suhu tubuh rendah, seperti dikutip JawaPos.com dari laman Kemenkes, Rabu (22/11). Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan tiroid, alangkah baiknya mengubah pola makan dengan mengonsumsi asupan yang kaya akan yodium. Lantas, makanan apa saja yang mengandung yodium? Dilansir Health, berikut 8 rekomendasi makanan sehat yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan tiroid. Yogurt Secara khusus, produk susu mengandung rata-rata 85 mcg yodium per cangkir, menurut National Institutes of Health (NIH). Namun, jumlah yodium dalam produk susu bervariasi, hal ini sebagian disebabkan karena hasil ternak diberi suplemen yodium dan proses pemerahannya menggunakan pembersih berbahan dasar yodium. Menurut NIH, saat menganalisis sampel susu tanpa lemak ditemukan sekitar 38 hingga 159 mcg per cangkir. Untuk yogurt plain, low-fat yogurt, dan greek yogurt menjadi pilihan sumber yang baik lantaran dapat memenuhi sebanyak 50 persen asupan yodium harian manusia. Kacang brazil Menurut NIH, kacang brazil mengandung nutrisi lain yang membantu mengatur hormon tiroid yakni selenium. Selenium bisa membantu mencegah kerusakan tiroid jangka panjang pada orang yang terkena penyakit Hashimoto dan Graves. Satu biji kacang mengandung antara 68 sampai 91 mikrogram, batas maksimal selenium ialah 400 mikrogram sehari sehingga tak boleh berlebihan. &ldquo;Terlalu banyak selenium dapat menyebabkan &lsquo;nafas bawang putih&rsquo;, rambut rontok, kuku berubah warna, dan bahkan gagal jantung,&rdquo; kata ahli gizi Mira Ilic. &nbsp; Susu Menurut NIH, susu dan produk sejenisnya menjadi sumber yodium terbaik. Namun, minuman nabati yang digunakan sebagai pengganti susu seperti minuman kedelai dan almond mengandung yodium dalam jumlah yang relatif kecil. Mengonsumsi 1 cangkir susu rendah lemak akan memenuhi sekitar sepertiga kebutuhan yodium harian manusia.&nbsp;Disarankan juga memilih susu yang diperkaya vitamin D. Daging ayam dan sapi Zinc menjadi nutrisi penting lainnya untuk tiroid dan tubuh membutuhkannya untuk menghasilkan hormon tiroid.&nbsp;Mengonsumsi terlalu sedikit zinc dinilai dapat menyebabkan hipotiroidisme, &ldquo;Jika menderita hipotiroidisme, bisa juga mengalami kekurangan zinc karena hormon tiroid membantu menyerap mineral tersebut,&rdquo; jelas Ilic.&nbsp; Efek samping yakni alopecia&nbsp;parah, suatu kondisi autoimun yang menyerang folikel rambut dan membuatnya rontok. Menurut NIH, satu porsi 3 ons daging sapi panggang mengandung 7 miligram zinc, patty daging sapi 3 ons mengandung 3 miligram, dan satu porsi daging ayam hitam seberat 3 ons mengandung 2,4 miligram. Ikan Karena yodium ditemukan di tanah dan air laut, ikan merupakan sumber nutrisi lain yang baik, kata&nbsp;American Thyroid Association. &ldquo;Bukti paling meyakinkan yang kami miliki (untuk masalah tiroid) adalah tidak adanya nutrisi yang cukup,&rdquo; kata&nbsp;direktur divisi bedah kepala dan leher di departemen otolaringologi-bedah kepala dan leher di Columbia Doctors, Salvatore Cauana. Satu porsi ikan cod panggang seberat 3 ons mengandung sekitar 158 mikrogram yodium dan cukup untuk memenuhi kebutuhan harian manusia jika sedang tak hamil atau menyusui, kata NIH.&nbsp; Kerang Secara umum, kerang seperti lobster dan udang merupakan sumber yodium yang baik, kata Ilic.&nbsp; Menurut NIH, hanya 3 ons udang sekitar 4 atau 5 potong mengandung sekitar 10 persen dari asupan yang direkomendasikan. Kerang juga bisa menjadi sumber zinc yang baik.&nbsp; Telur Satu telur besar mengandung sekitar 16 persen yodium harian dan 20 persen selenium yang menjadikan telur sebagai makanan super tiroid. Disarankan mengonsumsi telur utuh karena kuning telur memiliki banyak kandungan yodium dan selenium, kata Ilic. Buah beri Diet terbaik untuk tiroid yaitu membutuhkan lebih dari sekedar yodium, selenium, dan vitamin D, kata Ilic.&nbsp;Makanan tinggi antioksidan&nbsp;atau zat yang ditemukan dalam makanan tertentu yang membantu melawan kerusakan sel dan disfungsi tiroid. Menurut Johns Hopkins Medicine, segala jenis buah beri kaya akan antioksidan seperti raspberry hitam karena tinggi akan antioksidan, serat, dan gula alami yang relatif sedikit. Di sisi lain, terdapat tiga jenis makanan yang tak dianjurkan untuk dikonsumsi demi menjaga kesehatan tiroid, yakni gluten, makanan olahan, dan makanan cepat saji.

Untuk menjaga kesehatan tiroid, alangkah baiknya mengubah pola makan dengan mengonsumsi asupan yang kaya akan yodium.

8 Rekomendasi Makanan Sehat yang Dianjurkan Untuk Menjaga Kesehatan Tiroid

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/bagian-penting-dari-tubuh-cari-tahu-kondisi-kelenjar-tiroid-diri-anda_m_225288.jpg" alt="Pemeriksaan tiroid oleh dokter." width="100%">
<figcaption>Pemeriksaan tiroid oleh dokter.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Seseorang dapat mengalami bengkak pada bagian tiroidnya. Hal itu disebabkan hormon yang mengganggu kelenjar tiroid. Umumnya, pembengkakan tiroid bersifat jinak.  Dokter Spesialis Penyakit Dalam, Konsultan Diabetes, Endokrin dan Metabolik Bethsaida Hospital dr. Rochsismandoko, Sp.PD, KEMD, FINASIM, FACE mengatakan kelenjar tiroid adalah organ kecil yang terletak di bagian depan leher, melingkari tenggorokan (trakea). Bentuknya seperti kupu-kupu, dengan tangkai kecil (isthmus) di tengah, dan dua sayap (lobus) di kanan dan kiri yang memanjang di sekitar sisi tenggorokan.  Menurutnya tiroid adalah kelenjar penghasil dua hormon utama, yaitu triiodothyronine (T3) dan thyroxine (T4). Gangguan fungsi dapat berupa hipertiroid jika tubuh membuat terlalu banyak hormon tiroid, sebaliknya jika tubuh membuat terlalu sedikit hormon tiroid, disebut hipotiroidisme. Kedua kondisi ini mempunyai dampak yang serius karena mempengaruhi seluruh metabolisme tubuh. Fungsi hormon tiroid untuk tubuh sangatlah banyak, mulai dari otak, jantung, ginjal, organ reproduksi, liver, saluran cerna, otot dan tulang.  Penyakit Tiroid Bersifat Jinak  Menurut dr. Rochsismandoko, penyakit tiroid adalah masalah umum yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon tiroid dalam tubuh. Pembengkakan tiroid seringkali tak bergejala.  "Saat ini banyak penderita pembesaran tiroid biasanya muncul tanpa gejala, sehingga sulit dirasakan oleh pasien," kata dr. Rochsismandoko dalam konferensi pers di Jakarta, Kamis (27/1).  Sebagian besar bersifat jinak. Sehingga tidak membutuhkan pengobatan khusus.  "Namun jika sudah terjadi gejala penekanan atau masalah kosmetik maka pasien perlu segera mendapat penanganan dokter," katanya.  Pengobatan Tiroid  Saat ini sudah dikembangkan tindakan minimal invasif tanpa operasi untuk menghilangkan pembesaran kelenjar tiroid jinak yaitu dengan Radio Frequency Ablation (RFA) dan Percutaneous Ethanol Injection Ablation (PEIA) tergantung tumornya padat atau berbentuk kista. Dengan prosedur RFA untuk tumor jinak tiroid maka benjolan tiroid dapat berkurang antara 47,7 persen hingga 96,9 persen.  Terapi RFA tidak membutuhkan sayatan dan hanya menggunakan pembiusan lokal, sehingga pasien lebih nyaman, aman dan persiapan untuk tindakan juga jauh lebih sederhana. Lama tindakan kurang lebih 1 jam dengan masa observasi setelah tindakan antara 10-12 jam.  "Efek samping yang mungkin terjadi adalah rasa nyeri, panas atau bengkak di leher yang sebagian besar akan sembuh sendiri tanpa memerlukan obat," ujarnya.

Pembengkakan Tiroid Umumnya Bersifat Jinak, Ketahui Cara Pengobatannya

tiroid

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#tiroid

Berita Terkini

Dermatolog Ungkap 11 Penyebab Umum Munculnya Uban Sebelum Menginjak Usia 40 Tahun

Berisiko Lebih Tinggi Terkena Tiroid, Simak Rekomendasi Diet Sehat untuk Pemilik Golongan Darah O

8 Rekomendasi Makanan Sehat yang Dianjurkan Untuk Menjaga Kesehatan Tiroid

Pembengkakan Tiroid Umumnya Bersifat Jinak, Ketahui Cara Pengobatannya

Download Aplikasi JawaPos.com