<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/23/5-Cara-Sederhana-Atasi-Ketombe-Dijamin-Rambut-Tetap-Segar-dan-Bersih-922729099.jpg" alt="5 Cara untuk Mengatasi Ketombe yang Bisa Dilakukan di Rumah" width="100%">
<figcaption>5 Cara untuk Mengatasi Ketombe yang Bisa Dilakukan di Rumah</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&nbsp;-- Ketombe seringkali menjadi masalah yang mengganggu penampilan sekaligus kenyaman seseorang. Kulit kepala terasa gatal, rambut terlihat kotor, bahkan serpihan putih yang berjatuhan di bahu sering membuat rasa percaya diri menurun. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara yang amouh untuk mengatasi ketombe agar rambut tetap sehat dan bersih. Dilansir dari laman halodoc dan alodokter pada Selasa (23/9), berikut ini merupakan lima cara untuk mengatasi ketombe yang bisa dilakukan di rumah agar rambut tetap sehat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016181511/ketombe-nggak-mau-pergi-ini-dia-6-cara-perawatan-yang-paling-efektif">Ketombe Nggak Mau Pergi? Ini Dia 6 Cara Perawatan yang Paling Efektif</a> <ol> <li style="font-weight: 400;">Cuci Rambut Secara Rutin Tetapi Tidak Berlebihan</li> </ol> Keramas secara rutin bisa menjadi cara untuk mengatasi ketombe karena dapat menjaga kebersihan kulit kepala sekaligus mencegah penumpukan minyak serta sel kulit mati penyebab ketombe. Diketahui, umumnya keramas dianjurkan sebanyak 2-3 kali saja dalam seminggu. Namun, kamu disarankan untuk mencuci rambut setidaknya 1 kali sehari jika kulit terasa berminyak, setelah beraktivitas di luar ruangan atau seusai berolahraga. Selain itu, hindari keramas terlalu sering seperti lebih dari 2 kali sehari karena bisa menghilangkan minyak alami di kulit kepala. Kulit kepala yang terlalu kering bisa membuat ketombe menjadi lebih parah. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016581487/6-manfaat-minyak-zaitun-untuk-rambut-termasuk-kurangi-ketombe-yang-bikin-kulit-kepala">6 Manfaat Minyak Zaitun untuk Rambut, Termasuk Kurangi Ketombe yang Bikin Kulit Kepala </a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Gunakan Sampo Antiketombe</li> </ol> Selanjutnya yaitu kamu dapat menggunakan sampo antiketombe, sampo ini biasanya mengandung bahan aktif, seperti&nbsp;zinc pyrithione,&nbsp;ketoconazole, asam salisilat, selenium sulfida,&nbsp;climbazole, atau&nbsp;piroctone olamine&nbsp;yang berfungsi mengurangi penumpukan sel kulit mati dan mengatasi infeksi jamur penyebab ketombe. Tak hanya membersihkan kulit kepala saja, sampo antiketombe juga dapat membantu meredakan gejala, seperti rasa gatal atau iritasi. Namun, perlu diingat bahwa efektivitas setiap kandungan bisa berbeda-beda, tergantung pada kondisi kulit kepala masing-masing. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Gunakan Masker Lidah Buaya</li> </ol> Kamu dapat mengoleskan gel lidah buaya ke kulit kepala sebelum keramas bisa membantu meredakan rasa gatal dan kekeringan berkat sifat antiperadangannya. Kamu bisa menggunakan gel lidah buaya langsung dari tanamannya atau produk masker rambut yang mengandung 100% lidah buaya. Untuk cara pemakaiannya, kamu dapat oleskan gel lidah buaya ke seluruh kulit kepala dan pijat lembut. Lalu diamkan selama 30 menit dan bilas hingga bersih, lakukan cara ini dengan rutin untuk hasil yang maksimal. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Gunakan Tea Tree Oil</li> </ol> Cara lainnya untuk dapat menghilangkan ketombe yaitu dengan menggunakan tea tree oil. Diketahui bahwa tea tree oil atau minyak pohon teh dapat melawan masalah kulit seperti jerawat dan psoriasis. Tea tree oil memiliki sifat antimikroba dan anti inflamasi ini dapat membantu meringankan gejala ketombe. Selain itu bahan alami ini juga bagus untuk mengatasi jamur tertentu yang dapat menyebabkan dermatitis seboroik. Namun, ada hal yang perlu kamu perhatikan, tea tree oil ini dapat menyebabkan iritasi pada kulit sensitif. Oleh karena itu, untuk mencegah iritasi, kamu bisa mencampurkan tea tree oil dengan beberapa tetes minyak kelapa sebelum oleskan langsung ke kulit kepala. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Oleskan Baking Soda</li> </ol> Baking Soda dapat menjadi exfoliant lembut yang dipercaya mampu mengangkat sel-sel kulit mati dan mengurangi kerak serta gatal di kulit kepala. Diketahui bahwa baking soda memiliki sifat anti jamur yang bermanfaat untuk pengobatan ketombe. Untuk hasil terbaik, kamu dapat oleskan soda kue pada rambut yang masih basah dan pijat ke kulit kepala. Diamkan selama 1-2 menit, lalu bilas dan lanjutkan keramas seperti biasa. Nah itu dia informasi mengenai lima cara mengatasi ketombe yang bisa dilakukan di rumah agar rambut tetap sehat.

Berikut ini merupakan lima cara untuk mengatasi ketombe yang bisa dilakukan di rumah agar rambut tetap sehat.

5 Cara Sederhana Atasi Ketombe, Dijamin Rambut Tetap Segar dan Bersih

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/29/WhatsApp-Image-2025-08-21-at-213129-144975068.jpeg" alt="Amy Morin dengan buku yang ditulisnya (Instagram @amymorinauthor)" width="100%">
<figcaption>Amy Morin dengan buku yang ditulisnya (Instagram @amymorinauthor)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Saat ini, kita hidup di era digital, di mana mudah sekali untuk membandingkan diri dengan orang lain. Hal ini sering kali didorong oleh gaya hidup mewah dan konsumsi berlebih yang ditampilkan di media sosial.&nbsp; Namun, gaya hidup sederhana bisa menjadi cara untuk merasa lebih bersyukur dan bermakna. Dengan mengonsumsi lebih sedikit, kita bisa menghemat energi, uang, dan waktu yang begitu berharga dalam hidup.&nbsp; Pelajaran penting tentang menyederhanakan hidup ini bisa kita ambil dari kisah Amy Morin. Ia&nbsp;merupakan seorang psikoterapis sekaligus penulis pada buku "13 Things Mentally Strong People Don't Do"&nbsp;yang membahas seputar mental. Amy sering berbagi pemikiran tentang kehidupan, baik melalui bukunya, podcast, maupun sebagai pembicara. Melalui akun Instagram @amymorinauthor, ia menekankan pentingnya memiliki ruang, baik secara fisik maupun mental. Artinya, seseorang lebih banyak waktu untuk hal yang lebih penting dalam hidup, misalnya waktu yang dimiliki untuk bersama dengan orang yang kita citai, atau sesuatu hal berupa peluang besar yang ingin diambil.&nbsp; Gaya hidup minimalis yang disederhanakan ini tidak hanya memberi kita lebih banyak waktu, tetapi juga energi dan ruang. Semakin banyak ruang yang kita miliki, semakin kita bisa menikmati hidup ini. Video Amy Morin yang membagikan tips menyederhanakan hidup, yang diunggah ulang oleh akun Instagram @diminimalism, mendapat banyak respons positif. &nbsp; &nbsp; Tips Menyederhanakan Hidup&nbsp;ala Amy Morin Berikut adalah lima tips untuk menyederhanakan hidup ala Amy Morin: 1. Merapikan Rumah Maksud dari hal ini adalah lingkungan, karena dapat berpengaruh pada perasaan, baik secara psikologis maupun fisik. Apabila rumah rapi dengan ruang yang bersih dan teratur, maka akan mempengaruhi pada kondisi mental seseorang. Akibatnya membuat tubuh lebih energik dan produktif. Bisa juga dengan memberikan barang-barang yang dirasa memenuhi rumah atau tidak benar-benar dibutuhkan, dengan begitu kondisi rumah lebih terlihat menyenangkan, karena ringan rasanya apabila barang yang diurus menjadi sedikit.&nbsp; 2. Buang Kebiasaan Mental yang Buruk Memikirkan masa lalu, selalu menyalahkan, dan menyesali terus-menerus merupakan contoh kebiasaan mental yang buruk, sehingga perlu dibuang.&nbsp;&nbsp; Hilangkan kebiasaan mental yang buruk tersebut dan cobalah untuk tidak mengikuti obrolan yang tidak perlu. Pada penerapannya bisa diganti dengan berbicara dengan diri sendiri secara realistis dan merasa lebih bersyukur atas apa yang ada. 3. Singkirkan Orang Beracun Membuat batasan yang sehat itu penting dengan memilah orang-orang yang ada disekitar. Melakukan penjagaan hubungan terhadap orang yang dirasa membuat Anda&nbsp;lebih maju, dan berilah batasan pada orang yang membuat Anda jauh lebih mundur.&nbsp; Dengan begitu akan memberi ruang bagi mereka yang benar-benar berarti dalam hidup Anda. 4. Atur Uang dengan Bijak Buatlah anggaran dan tetapkan tujuan pengeluaran secara jelas, sehingga tidak terjebak dengan perilaku belanja&nbsp;impulsif&nbsp;yang banyak membeli barang padahal tidak diperlukan. Pengaturan uang ini juga bisa pada pemanfaatan jangka panjang, misalnya menabung dengan tujuan pengeluaran tak terduga. Jadi, apabila sewaktu-waktu membutuhkan dana darurat, maka sudah siap akan hal tersebut. 5. Ambil Kendali Atas Waktu yang Dimiliki Banyak yang mengatakan waktu adalah uang. Pada penjelasan video unggahan @diminimalism, waktu menjadi sumber daya yang begitu berharga. Tidak sedikit dari kita yang kurang menyadari, bahwa banyak waktu terbuang untuk hal-hal yang tidak penting. Ingatkanlah diri, bahwa belum tentu masih adanya esok hari. Oleh karenanya, buatlah lebih disiplin dalam menjadwalkan waktu untuk hal-hal yang penting dan lebih menikmati hidup. Menerapkan lima tips di atas bisa membuat hidup lebih damai dan terarah. Yakinlah bahwa akan ada kebahagiaan dalam kesederhanaan.

Membuat hidup lebih sederhana ala Amy Morin dengan menerapkan lima hal, salah satunya ambil kendali atas waktu.

5 Tips Sederhana dalam Hidup ala Amy Morin: Ambil Kendali Atas Waktu Menjadi Salah Satunya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/05/1000191178-2136623756.jpg" alt="Ilustrasi seseorang mengalami keresahan. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang mengalami keresahan. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Menekan kecemasan sama seperti menutup panci ditengah situasi saat mendidih, Namun, hanya masalah waktu sebelum panci tersebut akan meluap. Jika diibaratkan dengan kecemasan terhadap yang dialami oleh seseorang berarti sama saja dengan sumber panas yang ada di dalam panci tersebut dengan cara mengecilkannya dan memberi ruang pada panci itu untuk mendidih dengan aman. Dilansir dari laman Geediting, berikut 5 tips mengatasi masalah kecemasan pada diri sendiri dengan sangat cepat. <ol> <li style="font-weight: 400;">Bernapas secara dalam</li> </ol> Kekuatan napas Anda sendiri sering kali diremehkan dalam hal menenangkan kecemasan. Saat Anda cemas, napas Anda cenderung menjadi pendek dan cepat. Hal ini dapat membuat tubuh Anda masuk ke mode melawan atau lari, yang menyebabkan kecemasan Anda meningkat. Di sinilah pernapasan dalam berperan, dengan memperlambat napas secara sadar, Anda memberi sinyal ke tubuh bahwa tidak apa-apa untuk rileks. Kehebatan trik ini adalah Anda dapat melakukannya di mana saja, kapan saja serta tidak memerlukan peralatan khusus. Jadi, lain kali Anda jika merasa cemas, ingatlah kekuatan bernapas dalam. Ini adalah cara sederhana namun ampuh untuk membantu meredakan kecemasan Anda dengan cepat. Ini bukan tentang menekan perasaan Anda; ini tentang mengelolanya dengan cara yang lebih sehat. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Berolahraga</li> </ol> Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yaitu zat kimia di otak yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami dan peningkat suasana hati. Zat ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan rasa kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Entah itu joging cepat di sekitar blok, sesi yoga, atau menari mengikuti lagu favorit Anda, temukan aktivitas yang Anda nikmati dan jadikan itu bagian rutin dari rutinitas Anda. Aktivitas ini tidak hanya akan membantu Anda tetap bugar, tetapi juga bisa menjadi salah satu trik andalan Anda untuk meredakan kecemasan dengan cepat. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Menyayangi diri sendiri</li> </ol> Mempraktikkan rasa kasih sayang terhadap diri sendiri dapat membantu mengurangi kecemasan dan menumbuhkan hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri. Jadi, lain kali kecemasan menghampiri Anda, sambutlah dengan kebaikan, kesabaran, dan pengertian. Ini bukan sekadar trik, tetapi perubahan gaya hidup yang dapat membantu meredakan kecemasan dengan cepat dan dalam jangka panjang. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Makan saat saat lapar</li> </ol> Makan dengan penuh kesadaran adalah taktik yang kurang dikenal tetapi sangat efektif untuk meredakan kecemasan dengan cepat. Ini tentang fokus penuh pada pengalaman makan, memperhatikan warna, bau, tekstur, dan rasa makanan Anda. Saat Anda mempraktikkan mindfulness eating, Anda akan fokus pada momen saat ini. Ini dapat membantu menenangkan pikiran-pikiran cemas yang mungkin berkecamuk dalam benak Anda. Dengan berfokus pada kegiatan makan, Anda dapat mengalihkan pikiran dari pikiran-pikiran yang membuat cemas dan fokus pada saat ini. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Melakukan terapi</li> </ol> Terapis, psikiater, dan konselor dilatih untuk membantu Anda memahami dan mengelola kecemasan. Mereka dapat memberi Anda alat dan strategi yang disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda. Jadi, jika kecemasan Anda terasa terlalu berat untuk ditangani sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Itu adalah hal paling berani yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. &nbsp;

Dilansir dari laman Geediting, berikut 5 tips mengatasi masalah kecemasan pada diri sendiri dengan sangat cepat.

Ketahui 5 Tips Sederhana Untuk Mengatasi Keresahan atau Ketegangan Pada Diri Sendiri

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/01/IMG_0610-2390097897.jpeg" alt="Ilustrasi orang yang bodo amat." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang bodo amat.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Memperdalam seni bodo amat adalah suatu hal yang tak kalah penting untuk dipelajari, karena di situ kita bisa memisahkan antara kepentingan pribadi dan orang lain. Mengutip dari laman UIN Antasari pada Minggun (01/06) ada sebuah buku karya Mark Manson tentang sebuah seni bodo amat, dalam bukunya memberikan pelajaran mengenai cara untuk berlapang dada dan ikhlas membiarkan sesuatu pergi dari, serta menyortir hal yang penting saja. Dilansir dari laman My Inner Creative pada Minggu (01/06) berikut 8 cara sederhana yang bisa bikin kamu bahagia tanpa harus pedulikan orang lain atau bodo amat : 1. Pahami nilai sendiri Tidak dapat disangkal, kita hidup dalam masyarakat di mana pendapat orang-orang memiliki bobot. Tapi inilah masalahnya, mereka seharusnya tidak mendefinisikan harga diri kita. Langkah pertama dalam menguasai seni bodo amat dengan pikiran orang lain adalah menyadari bahwa nilaimu tidak terikat dengan pendapat mereka. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap membiarkan pandangan orang lain membentuk citra diri, tapi itu adalah jebakan yang harus kamu hindari. 2. Berlatih belas kasih pada diri sendiri Alih-alih menyalahkan diri sendiri atas kesalahan atau kekurangan yang dirasakan, cobalah belajar untuk memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan pengertian. 3. Kelilingi diri dengan hal-hal positif Hal yang kamu pertahankan memiliki dampak yang signifikan pada pandangan hidup. Semakin kamu dikelilingi orang-orang yang positif, maka akan membangkitkan semangat dan semakin sedikit akan peduli dengan pendapat negatif orang lain. 4. Merangkul ketidakkekalan Tidak ada yang bertahan selamanya, ada kalanya saat-saat baik, saat-saat buruk, bahkan nyaris hampa. Memahami hal ini dapat sangat memengaruhi seberapa besar kamu membiarkan pendapat orang lain memengaruhi diri sendiri. Ketika kita menerima bahwa semuanya bersifat sementara, akan mulai memahami bahwa pendapat orang lain hanyalah pikiran yang sekilas. Mereka datang dan pergi, dan tentu saja tidak layak untuk mengganggu ketenangan pikiran. 5. Sadarilah bahwa kamu tidak bisa menyenangkan semua orang Apapun yang kamu lakukan, tidak bisa menyenangkan semua orang. Kamu bisa menjadi buah persik yang paling matang dan paling berair di dunia, tetapi akan selalu ada seseorang yang tidak menyukai buah persik. Bukan tugas kamu untuk membuat semua orang bahagia atau menyesuaikan dengan ide orang lain tentang siapa kamu seharusnya. Sebaliknya, fokuslah untuk jujur pada diri sendiri dan lakukan apa yang membuat bahagia. 6. Menerima bahwa tidak apa-apa untuk peduli Ini mungkin terdengar kontra-intuitif, tetapi bagian dari tidak peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain melibatkan penerimaan bahwa tidak apa-apa untuk peduli. Kita adalah makhluk sosial secara alami, dan sangat wajar untuk peduli tentang bagaimana kita dirasakan oleh orang lain. Tapi yang paling penting adalah sejauh mana kita membiarkan pendapat-pendapat ini memengaruhi tindakan dan persepsi diri sendiri. Peduli tentang apa yang dipikirkan orang lain menjadi masalah ketika itu mulai mendikte hidup dan menahan diri untuk menjadi diri yang otentik. 7. Menumbuhkan kepercayaan diri Semakin percaya diri kamu pada diri sendiri, semakin sedikit akan peduli tentang apa yang orang lain pikirkan tentangmu. Percaya diri bukan tentang menjadi sombong atau berpikir lebih baik dari orang lain. Ini tentang mempercayai kemampuan dan percaya pada nilai pribadi. Kamu akan membuat keputusan berdasarkan apa yang terbaik untukmu, bukan apa yang akan membuat orang lain menyetujuimu. 8. Ingat, ini adalah hidupmu Pada akhirnya, hal yang paling penting untuk diingat adalah ini adalah hidupmu. Ketika membiarkan pendapat orang lain menentukan tindakanmu, maka memberi mereka kendali atas hidupmu. Kamu memiliki hak untuk menjadi diri sendiri dan membuat keputusan yang sesuai dengan keyakinan dan aspirasimu.

Berikut 8 cara sederhana yang bisa bikin kamu bahagia tanpa harus pedulikan orang lain atau bodo amat. Simak ulasannya.

Belajar Seni Bodo Amat: 8 Cara Sederhana Ini Bisa Bikin Kamu Bahagia Tanpa Harus Pedulikan Orang Lain

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/11/Ilustrasi-tips-sederhana-supaya-tidak-lapar-dan-kelelahan-2411503680.jpg" alt="Ilustrasi tips sederhana supaya tidak lapar dan kelelahan/freepik.com" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi tips sederhana supaya tidak lapar dan kelelahan/freepik.com</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Puasa di bulan Ramadan merupakan salah satu pilar utama dalam Islam yang memberikan kesempatan guna meningkatkan ketakwaan. Akan tetapi, tidak bisa dipungkiri bahwa puasa juga membawa tantangan tersendiri, terutama ketika harus menahan rasa lapar dan lelah sepanjang hari. Tantangan ini bukan hanya soal menahan diri dari makan dan minum, namun juga menguji kesabaran dan kekuatan mental kita. Merangkum dari Riwaya, berikut ini deretan tips sederhana supaya tidak lapar dan kelelahan ketika berpuasa di bulan Ramadhan hingga berbuka. 1. Konsumsi menu sahur secara seimbang Memulai hari dengan sahur yang bergizi sangat penting guna memberikan energi yang dibutuhkan tubuh supaya tetap bertenaga sepanjang hari. Pilihlah makanan seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Menurut Dr. Nadia Al Yafei, mengonsumsi karbohidrat kompleks dan makanan berserat tinggi saat sahur membantu menjaga hidrasi, mengatur kadar gula darah, dan memperpanjang rasa kenyang, sehingga mencegah kelelahan di siang hari. Makanan seperti biji-bijian utuh, telur, yoghurt, dan kacang-kacangan sangat baik karena memberikan energi tahan lama. 2. Tetap terhidrasi Selama bulan Ramadhan, menjaga hidrasi tubuh sangat penting bagi kesehatan. Pastikan kamu minum cukup air antara waktu berbuka dan sahur untuk mengganti cairan yang hilang. Idealnya, kita perlu minum delapan gelas air per hari, tetapi jangan mencoba meminum semuanya dalam waktu singkat. Ginjal kita hanya mampu menyaring sekitar satu liter air per jam. Cobalah minum air secara teratur selama jam-jam non-puasa dan konsumsi makanan yang menghidrasi seperti buah dan sayur. Akan tetapi, berhati-hatilah agar tidak minum air berlebihan sebab bisa mengurangi kadar kalium dalam tubuh. Hindari makanan tinggi garam dan pedas, seperti sosis dan makanan olahan yang dapat membuatmu cepat haus. Selain itu, minuman manis seperti soda atau jallab bisa meningkatkan rasa lapar dan haus. Dengan menjaga hidrasi yang baik, kamu dapat mengurangi kelelahan dan menjaga tubuh serta pikiran tetap bugar sepanjang hari. 3. Hindari kafein Selama bulan Ramadhan, sebaiknya batasi konsumsi kafein. Minuman berkafein mampu mengakibatkan dehidrasi dan meningkatkan rasa haus yang bisa jadi tantangan saat berpuasa. Sebagai alternatif, cobalah teh herbal atau air campuran yang dapat membantumu tetap terhidrasi tanpa efek diuretik dari kafein. Apabila merasa sulit mengurangi kafein secara tiba-tiba, maka coba turunkan secara bertahap sebelum Ramadhan demi menghindari gejala putus kafein. Dengan mengurangi kafein, kamu akan lebih mudah menjaga hidrasi dan mempertahankan energi sepanjang hari. 4. Konsumsi buah dan sayur Menambahkan buah dan sayuran ke dalam menu sahur dan berbuka selama Ramadhan sangat penting dalam memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, serta membantu mengurangi rasa lapar dan kelelahan. Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang membuatmu merasa kenyang lebih lama. Pilihlah berbagai jenis seperti sayuran hijau, beri, jeruk, mentimun, wortel, dan paprika untuk memastikan tubuh memperoleh beragam nutrisi. Selain itu, buah dan sayur juga menghidrasi tubuh yang membantu mencegah dehidrasi selama berpuasa. Baik dimakan mentah, dimasak, atau dijadikan smoothie, mereka adalah bagian penting dari diet sehat selama Ramadhan. 5. Batasi makanan manis Meski menggoda, makan makanan manis saat berbuka bisa menimbulkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan energi yang membuat dirimu merasa lelah. Makanan manis seperti permen dan minuman manis memang memberikan dorongan energi seketika, namun efeknya hanya sementara. Dibanding memilih camilan manis, lebih baik pilih makanan yang kaya karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat yang memberikan energi tahan lama. Jika kamu ingin makanan manis, cobalah buah segar, buah kering, atau makanan penutup alami dengan pemanis seperti madu atau kurma. Dengan mengurangi konsumsi gula, kamu dapat menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. 6. Berlatih mindfulness Selama Ramadan, melatih kesadaran bisa memperkaya pengalaman puasamu dengan membantumu lebih terhubung dengan tubuh. Kesadaran mengajarkan untuk hadir sepenuhnya, mengamati perasaan, pikiran, dan sensasi tanpa penilaian. Latihan ini membantumu mengenali tanda-tanda lapar dan haus, sehingga kamu mampu menanggapinya secara bijak. Melatih kesadaran dapat dimulai dengan makan perlahan, menikmati setiap suapan, dan merasakan rasa, tekstur, serta aroma makanan. Ini membantu mencegah makan berlebihan dan meningkatkan rasa puas. Selain itu, meditasi atau latihan pernapasan dalam bisa mengurangi stres dan memberi ketenangan. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk fokus pada napas agar Ramadhan lebih damai dan bermakna. 7. Tidur siang sebentar Selama Ramadan, rasa lelah dan kantuk umumnya muncul karena puasa yang panjang. Salah satu cara guna mengatasinya adalah dengan tidur siang singkat, sekitar 20-30 menit. Tidur sebentar ini dapat menyegarkan tubuh dan pikiran, memberikan energi dalam melanjutkan aktivitas. Pastikan tiduranmu tidak terlalu lama agar tidak mengganggu jadwal tidur malam atau membuatmu merasa pusing. Cari tempat yang nyaman dan jauh dari gangguan, dan setel alarm supaya tidur siangmu tetap terjaga durasinya. Tidur siang yang singkat bisa membantumu mempertahankan energi selama berpuasa. 8. Lakukan olahraga ringan Selama Ramadan, kamu harus tetap aktif agar tubuh tetap sehat. Cobalah olahraga ringan seperti berjalan, peregangan, atau yoga yang mudah dilakukan baik di dalam maupun luar ruangan. Lakukan aktivitas ini sekitar 30 menit setiap hari, namun dengarkan tubuhmu dan sesuaikan intensitasnya apabila perlu. Olahraga ringan sebaiknya dilakukan usai berbuka puasa dengan makan makanan yang memberi energi. Pastikan kamu mengonsumsi karbohidrat sebelum berolahraga dan makan karbohidrat serta protein setelahnya guna pemulihan otot. Hindari latihan intens yang dapat memicu dehidrasi atau kelelahan, agar kamu tetap sehat dan bugar selama menjalankan puasa.

Pahami berbagai tips sederhana agar kamu tidak merasa kelaparan dan kelelahan saat berpuasa di bulan Ramadhan sampai berbuka.

8 Tips Sederhana supaya Tidak Lapar dan Kelelahan ketika Berpuasa di Bulan Ramadhan hingga Berbuka

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/04/1000085678-1000926814.jpg" alt="Ilustrasi orang sedang berbahagia. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang sedang berbahagia. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Kebahagiaan merupakan perasaan senang atau puas yang ada pada diri manusia. Sering kali, manusia merasakan kebahagiaan karena suasana hati baik, memiliki perasaan positif, hingga mempunyai hubungan baik dengan orang terkasih. Namun, di sisi lain tidak sedikit yang kurang merasakan kebahagiaan karena tuntutan kehidupan yang menimpanya. Seperti masalah pekerjaan, tugas kuliah yang sering kali tidak terselesaikan, hingga konflik dengan keluarga. Hal tersebut yang sering kali membuat manusia kurang merasakan kebahagiaan. Melansir dari laman Homes For Students, berikut 7 tips sederhana membangun kebahagiaan. <ol> <li>Tarik nafas dalam sebanyak 10 kali</li> </ol> Manusia membutuhkan setidaknya waktu dua menit untuk melakukan relaksasi dengan cara bernapas dalam. Bernapas dalam-dalam mengirimkan pesan ke otak agar tenang, sehingga mengendurkan otot-otot yang tegang dan memungkinkan berpikir bebas yang positif. Mengambil waktu sejenak untuk bernapas dapat memengaruhi produktivitas seseorang dan memungkinkan ide-ide terumus secara alami, alih-alih dipaksakan. Hal ini terutama penting bagi mereka yang menderita kecemasan. Cobalah beberapa teknik pernapasan dan rasakan manfaatnya. <ol start="2"> <li>Sering tersenyum</li> </ol> Tersenyum dapat memicu reaksi kimia yang membantu meningkatkan suasana hati seseorang. Bahkan, tersenyum dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menghilangkan stress. Ambillah pandangan positif terhadap kesulitan-kesulitan kecil sehari-hari, dan anda mungkin akan menemukan bahwa kesulitan-kesulitan itu tidak terlalu menimbulkan stres seperti yang anda duga sebelumnya. Tersenyum dapat menipu otak agar berpikir anda bahagia. Ini menyebarkan hal positif kepada orang-orang di sekitar anda dan dapat memengaruhi seluruh hari anda. Setiap orang mungkin pernah melakukannya sendiri tanpa menyadarinya, tetapi sebagian besar persepsi dan reaksi manusia terhadap seseorang terjadi saat mereka melihatnya. Jika seseorang memulai hari dengan senyuman, kemungkinan besar orang tersebut akan mendorong orang lain untuk bereaksi dengan cara yang sama. <ol start="3"> <li>Menghabiskan waktu bersama dengan orang terkasih</li> </ol> Bila anda mengalami depresi dan kecemasan, anda dapat dengan mudah terjebak dalam kebiasaan tinggal di rumah kecuali jika harus pergi. Namun, dengan menugaskan diri anda untuk mengunjungi orang-orang terkasih setidaknya seminggu sekali, anda akan mulai menghilangkan kebiasaan mengatakan tidak dan membuat anda terus bersosialisasi. Penting untuk memiliki hubungan yang bermakna di luar kewajiban dan tidak menutup diri dari masyarakat. Mempertahankan hubungan yang kuat dengan teman dan keluarga kemungkinan besar akan membantu anda mencapai kebahagiaan sejati daripada hanya berdiam di rumah. Berusaha membahagiakan diri sendiri bisa jadi sulit jika penyakit mental ikut berperan. Tetapi lakukanlah selangkah demi selangkah dan rencanakan waktu bersosialisasi setidaknya seminggu sekali dengan teman-teman atau keluarga anda. Hal yang sederhana seperti pergi ke rumah teman atau berjalan-jalan di taman selama beberapa jam akan membuat anda merasa jauh lebih baik dalam waktu singkat. <ol start="4"> <li>Tidak menggunakan ponsel untuk sementara waktu</li> </ol> Dengan segala sesuatunya yang menjadi begitu tersedia di ponsel dalam beberapa tahun terakhir. mudah bagi anda untuk tenggelam dalam kewajiban tersebut. Sehingga menciptakan lebih banyak stres bagi diri anda sendiri. Menjawab email kantor atau universitas menjadi lebih mudah dengan telepon pintar, jadi penting untuk meluangkan waktu menjauhi godaan dan mematikan perangkat tersebut. Jika Anda mendapati diri menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel, semakin penting untuk memilih hobi yang tidak melibatkan teknologi apa pun, meskipun hanya satu sore dalam seminggu. Cobalah beralih pada aktivitas membaca buku. Sebagian orang merasa sangat puas membaca buku bagus di tangan dan tenggelam dalam dunia fiksi. Berfokus pada sesuatu selain ponsel membantu anda melupakan semua stres dan kekhawatiran serta fokus pada relaksasi. <ol start="5"> <li> Melakukan lebih banyak olahraga</li> </ol> Olahraga selama 30 menit di pagi hari akan meningkatkan suasana hati anda dan mempersiapkan anda dengan baik untuk hari berikutnya. Berolahraga tidak hanya memberikan manfaat fisik yakni menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga memengaruhi kesehatan mental anda. Dengan meningkatkan denyut nadi anda, olahraga memungkinkan lebih banyak oksigen mencapai otak anda. Itu akan membantu mengurangi kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kebahagiaan anda secara keseluruhan. Mencapai sesuatu yang tidak pernah ingin anda lakukan sejak awal pasti akan membuat anda merasa lebih Bahagia, dan olahraga adalah contoh yang baik untuk ini. <ol start="6"> <li>Mempelajari hal baru</li> </ol> Mempelajari keterampilan atau subjek baru akan selalu bermanfaat. Anda tidak pernah tahu kapan itu akan berguna. Saat kita mempelajari sesuatu yang baru, otak kita mendapat pasokan dopamin yang membantu memotivasi kita untuk menyelesaikan tugas, biasanya untuk mencari semacam imbalan. Hal ini tidak hanya membantu anda merasa berhasil, tetapi juga memberi anda lebih banyak keterampilan dan pengetahuan yang dapat berhubungan dengan minat orang-orang di sekitar Anda. Sekaligus membantu anda bersosialisasi dengan lebih baik. Tidak ada yang bisa membuat sebuah persahabatan dimulai dengan baik selain dari kesamaan minat. Anda secara alami akan membangun lebih banyak harga diri, berhubungan dengan orang-orang di sekitar anda dan memberdayakan anda untuk mencapai lebih banyak hal dalam hidup. <ol start="7"> <li>Lebih menghargai diri sendiri</li> </ol> Sebagai masyarakat, kita tidak lagi menunggu orang lain menghargai kita, melainkan menghargai diri kita sendiri dan mengakui seberapa jauh kita telah melangkah. Banyak di antara kita yang masih terjebak dalam pola pikir kompetisi pribadi atau profesional dengan orang lain, tidak mengakui pencapaian yang telah kita buat, tetapi mengukur keberhasilan kita dengan orang lain. Beberapa orang bahkan mungkin menderita sindrom penipu, meragukan kemampuan mereka sendiri dan melabeli diri mereka sebagai penipu. Menghargai diri sendiri bisa sesederhana memutuskan bahwa anda layak dihargai. Memang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi terus berpikir positif tentang diri sendiri perlahan akan menciptakan mentalitas dan pandangan yang berbeda tentang diri anda. Apa pun tujuan yang telah anda capai, ingatlah itu saat anda mempertimbangkan untuk menjatuhkan diri sendiri atau membandingkan pencapaian anda dengan orang lain. Meraih kebahagiaan bisa dimulai dengan menghargai diri sendiri dan pencapaian anda. Sangat disarankan untuk berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang sama seperti anda berbicara kepada teman atau anggota keluarga. Jika anda tidak mau berbicara kepada mereka dengan cara yang negatif seperti saat anda berbicara kepada diri sendiri, maka berhentilah melakukannya. Hargai dirimu sendiri apa adanya dan hargai kehidupan yang kamu miliki.

Sering kali, manusia merasakan kebahagiaan karena suasana hati baik, memiliki perasaan positif, dan hubungan baik dengan orang terkasih.

7 Tips Sederhana Membangun Kebahagiaan, Mulai dari Sekadar Menjauhi Ponsel hingga Menghargai Diri Sendiri

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2023/02/d40e737a-79d6-46d7-8d46-a601c5e43a2d.jpg" alt="Tips hemat BBM" width="100%">
<figcaption>Tips hemat BBM</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Bagi masyarakat di perkotaan, menggunakan mobil pribadi untuk mobilitas sehari-hari adalah pilihan yang tepat. Kendati nyaman, menggunakan mobil pribadi untuk kebutuhan sehari-hari, memang ada konsekuensinya. Pertama harus siap dengan kemacetan, kedua perawatan kendaraan secara berkala wajib dilakukan, dan yang paling terasa sehari-hari adalah cost yang tidak murah untuk membeli BBM.  Poin terakhir ini yang belakangan banyak dikeluhkan. Terlebih harga Bahan Bakar Minyak atau BBM naik. Sehingga pengguna kendaraan pribadi khususnya mobil harus pintar-pintar menyiasati agar keuangan tidak boros. Yang bisa dilakukan sebenarnya gampang. Dilansir dari laman resmi Suzuki, berikut cara supaya mobil yang kita gunakan sehari-hari bisa lebih hemat BBM:  Perawatan Rutin  Melakukan perawatan rutin pada mobil merupakan salah satu cara untuk menjadikan mobil irit BBM. Hal ini termasuk melakukan perawatan rutin seperti ganti oli, filter udara, cek tekanan ban yang sesuai dan banyak lagi. Dengan perawatan rutin, Anda dapat mengetahui adanya masalah sebelum terjadi kerusakan yang lebih parah, sehingga menghemat biaya perbaikan.  Selain itu, melakukan servis rutin juga akan membantu menjaga kualitas dan kinerja mobil Anda, sehingga Anda dapat merasakan perjalanan yang lebih nyaman dan aman. Yang terpenting juga, dengan kondisi mobil yang prima maka efisiensi bahan bakar akan semakin meningkat. Sehingga kendaraan Anda bisa jadi mobil MPV irit BBM.  Irama Berkendara  Kedua, irama berkendara. Cara ini bisa Anda gunakan untuk menjadikan mobil MPV irit BBM. Sebab dengan menjaga kecepatan konstan, Anda bisa membuat kinerja mesin lebih stabil serta transmisi dan perputaran mesin lebih optimal. Selain itu, dengan menjaga kecepatan konstan suhu mesin juga jadi lebih stabil.  Atur Pengereman  Mengatur pengereman dengan baik dapat mengoptimalkan efisiensi pengereman dan mengurangi konsumsi bahan bakar yang digunakan untuk mengerem. Hindari melakukan pengereman yang mendadak atau dengan cara yang kasar untuk membantu meningkatkan efisiensi bahan bakar mobil MPV Anda.  Perhatikan Beban Muatan  Mobil MPV memang identik dengan mobil yang bisa serbaguna baik mengangkut banyak penumpang hingga barang bawaan. Untuk menjaga agar mobil MPV irit BBM, Anda bisa memperhatikan beban muatan setiap Anda berkendara.  Hindari membawa penumpang berlebih atau barang bawaan yang terlalu banyak. Sebab, mobil yang membawa beban tambahan harus bekerja lebih keras untuk menggerakkan beban tambahan tersebut, sehingga konsumsi bahan bakar jadi boros. Menjaga berat mobil tetap ringan dengan tidak membawa barang yang tidak diperlukan akan membantu meningkatkan efisiensi bahan bakar.  Optimalkan Fuel Pump  Fuel pump atau pompa bahan bakar bertugas untuk mengalirkan bahan bakar dari tangki ke sistem pembakaran mesin mobil. Salah satu cara untuk mengoptimalkan fungsi fuel pump agar mobil lebih hemat bahan bakar adalah dengan menjaga kondisi fuel pump yang baik dan memastikan bahwa tekanan bahan bakar yang dikeluarkan sesuai dengan spesifikasi yang ditentukan oleh pabrik.  Selain itu, menjaga kondisi mesin yang baik, melakukan perawatan rutin, dan menjaga tekanan angin dalam ban juga dapat membantu dalam mengoptimalkan fungsi fuel pump.

Simak Tips Sederhana Agar Mobil jadi Lebih Hemat BBM

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/07/cuci-tangan.jpg" alt="Biasakan mencuci tangan setelah dari toilet atau sebelum makan guna menghindari virus hepatitis A. (USA Today)" width="100%">
<figcaption>Biasakan mencuci tangan setelah dari toilet atau sebelum makan guna menghindari virus hepatitis A. (USA Today)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Penerapan protokol kesehatan seperti mengenakan masker dengan benar hingga mencuci tangan bisa membantu mencegah anak-anak terkena hepatitis. Hal ini diungkapkan oleh Dokter Spesialis Anak di Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI), dr. Annisa Rahmania Yulman, Sp. A.  "Karena beberapa virus bisa menular melalui udara (seperti penyebab Covid-19), jadi pencegahan seperti pada virus yang menular melalui udara seperti menghindari kerumunan, pakai masker dengan benar terutama di daerah-daerah tertutup, cuci tangan juga tetap dikerjakan," ujar dia dikutip dari siaran Instagram Live RSUI, Selasa (10/5).  Annisa mengatakan, saluran cerna juga menjadi sarana penularan hepatitis sehingga mencuci tangan dengan air dan sabun, memastikan makanan yang dimakan matang dan bersih serta menggunakan alat makan sendiri-sendiri termasuk strategi pencegahan yang perlu orang-orang lakukan.  "Penularan ke saluran cerna itu dimulai dari mulut, apa yang dimakan. Usahakan makan makanan matang, bersih. Untuk alat makan, usahakan menggunakan alat sendiri," kata dia.  Dia juga menyarankan orang-orang tidak membuang popk bekas pakai anak ke sembarang tempat agar virus penyebab hepatitis yang mungkin ada di dalam feses tidak menyebar.  Hepatitis merupakan peradangan pada hati sehingga menimbulkan kerusakan sel-sel hati yang berfungsi untuk metabolisme tubuh, detoks racun dan lainnya. Sel-sel hati yang rusak dapat berakibat tidak lagi berfungsi dan normal.  Berbicara penyebab, umumnya hepatitis disebabkan virus hepatitis A, B, C, D hingga E, kemudian obat-obatan tertentu dan penyakit-penyakit yang dapat menyebabkan peradangan hati. Namun, pada kasus hepatitis akut dan berat yang ditemukan pada anak-anak di beberapa negara termasuk Inggris, Irlandia Utara, Spanyol, Amerika Serikat dan Indonesia, penyebab-penyebab ini tidak ditemukan.  Hipotesis awal Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yakni adenovirus atau sekelompok virus umum yang menyebar pada orang-orang dan menyebabkan gejala pernapasan, muntah, dan diare pada anak-anak.  Di sisi lain, faktor-faktor seperti peningkatan kerentanan di kalangan anak kecil setelah tingkat sirkulasi adenovirus yang lebih rendah selama pandemi Covid-19, potensi munculnya adenovirus baru, serta koinfeksi SARS-CoV-2 saat ini masih diselidiki lebih lanjut apakah juga termasuk sebagai penyebab oleh WHO.  Menurut WHO, walau bukan penyakit umum, tetapi orang-orang terutama yang memiliki anak perlu mewaspadai gejala hepatitis seperti diare akut, muntah, sakit perut dan penyakit kuning (kulit dan bagian putih mata menjadi kuning).  Langkah-langkah seperti mencuci tangan rutin, menerapkan etika batuk dan bersin yang benar dikatakan dapat membantu mengurangi penyebaran hepatitis.

Tips Sederhana Agar Anak Tak Terkena Hepatitis Akut

tips sederhana

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#tips sederhana

Berita Terkini