<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/03/TTNImjL9eyyTjbtEyv3GEv9rgllf9IPspg4fgBmA-copy-3861864799.jpg" alt="Yandi Sofyan ketika bermain untuk Persija Jakarta melawan Barito Putera (Dok. Yandi Sofyan)" width="100%">
<figcaption>Yandi Sofyan ketika bermain untuk Persija Jakarta melawan Barito Putera (Dok. Yandi Sofyan)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Memasuki bulan Ramadhan, kompetisi Liga 1 menyesuaikan dengan jadwal selama bulan Ramadhan untuk mengakomodir kebutuhan ibadah Ramadhan para pemain. PT LIB selaku organisasi yang berwenang memundurkan seluruh jadwal pertandingan dari sebelumnya pukul 19.30 WIB menjadi 20.30 WIB. Untuk beberapa stadion yang memiliki zona waktu berbeda seperti Malut United tidak mendapat perubahan jadwal dan tetap bermain pukul 19.30 WIB. Kemudian, Semen Padang dimundurkan setengah jam lebih menjadi pukul 21.00. WIB. Perubahan jadwal selama bulan Ramadhan ini nampaknya tidak berpengaruh banyak untuk penyerang lokal Persija Jakarta, Yandi Sofyan. Mantan pemain Persikabo 1973 itu mengaku bahwa bermain sepak bola menjadi lebih malam selama bulan Ramadhan tidak berpengaruh banyak untuk kondisi fisik pemain.&nbsp; "Saya merasa bahwa tidak ada kendala yang berarti kalau harus bermain malam. Para pemain masih punya banyak waktu persiapan sebelum pertandingan setelah berbuka puasa," tutur adik kandung&nbsp;mantan timnas Indonesia, Zaenal Arif. Yandi Sofyan membeberkan bahwa para pemain perlu menjaga kondisi tubuh agar tetap prima selama bulan Ramadhan. "Kita banyak contohnya dari pemain di luar negeri ketika bulan Ramadhan masih tetap menjalankan ibadah puasa saat hari pertandingan. Jadi sebenarnya berpuasa bagi pemain sepak bola seharusnya tidak ada masalah sama sekali," tambah Yandi Sofyan. Persija Jakarta akan menghadapi PSIS Semarang di Stadion Patriot Chandrabhaga, Bekasi, pada Selasa (4/3) malam. Macan Kemayoran bertekad mengakhiri paceklik kemenangan dan untuk menjaga posisi 4 besar tetap di genggaman. Kehilangan poin-poin penting di tiga laga terakhir membuat posisi Persija Jakarta berada dalam ancaman serius dari pesaing-pesaingnya. Apalagi, tim-tim di peringkat atas juga baru saja meraih hasil positif sehingga membuat Persija Jakarta tak punya pilihan lain selain menang. "Yang paling penting bagi kita sebagai pemain sepak bola profesional adalah menjaga gaya hidup sehari-hari. Menjaga asupan cairan agar tidak mudah dehidrasi dan menjaga nutrisi yang masuk ke tubuh ketika berbuka dan waktu sahur. Kalau semua terjaga, pemain akan terbantu dengan performa yang tetap baik selama pertandingan," beber tips Yandi Sofyan selama menjalani ibadah puasa Ramadhan.&nbsp; Persija Jakarta mendapat jatah dua laga kandang berturut-turut seperti melawan PSIS Semarang besok malam dan melawan Arema FC pada Minggu (9/3) malam. Namun, penampilan Persija Jakarta akan terasa hampa lantaran saat ini Macan Kemayoran sedang terkena hukuman larangan kehadiran suporter di laga kandang. Imbas dari kerusuhan yang terjadi di luar stadion ketika pertandingan Persija Jakarta melawan Persib Bandung. Persija Jakarta berharap berkah Ramadhan untuk bisa meraup kemenangan melawan PSIS Semarang. Tiga poin penting dari Laskar Mahesa Jenar bakal mengamankan posisi Persija tetap aman di peringkat 4 besar. Apalagi pelatih Carlos Pena sudah menargetkan posisi 4 besar hingga akhir musim Liga 1 2024-25. Tentu, Persija Jakarta tidak ingin kehilangan muka akibat kehilangan poin-poin penting lagi. <div id="gtx-trans" style="position: absolute; left: 629px; top: 1522.44px;">&nbsp;</div>

Memasuki bulan Ramadhan, kompetisi Liga 1 menyesuaikan dengan jadwal selama bulan Ramadhan untuk mengakomodir kebutuhan ibadah Ramadhan

Jelang Lawan PSIS Semarang, Striker Persija Jakarta Yandi Sofyan Bagikan Tips Tetap Bugar Selama Bulan Ramadhan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/04/28/TIMBANGAN-1406321998.jpg" alt="Ilustrasi program menurunkan berat badan. (ANTARA)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi program menurunkan berat badan. (ANTARA)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Silaturahmi Idul Fitri biasanya dilakukan sambil menyantap hidangan khas Lebaran yang bersantan seperti rendang dan opor hingga makanan manis seperti kue kering. Makanan khas Lebaran itu bisa menyebabkan tubuh menimbun lebih banyak lemak sehingga menyebabkan kenaikan berat badan, kata ahli gizi Putri MJ, S.Gz dalam keterangan pers bersama Tokopedia yang diterima di Jakarta, Kamis Putri membagikan beberapa kiat sehat untuk menurunkan berat badan dan kembali bugar usai Lebaran. Perbaiki jadwal tidur dan lakukan olahraga ringan Selama berpuasa, jam tidur cenderung berkurang dan berantakan karena harus bangun sahur. Untuk itu, Putri menganjurkan memperbaiki jadwal tidur secara perlahan menjadi 8 jam sehari. Imbangi juga dengan olahraga ringan untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih fit. "Kemampuan durasi berolahraga bisa dibangun pelan-pelan, mulai dari 10-15 menit. Jangan langsung memaksa berolahraga berat. Beri juga jeda hari tanpa berolahraga untuk beristirahat,&rdquo; kata Putri. Dia juga menyarankan meminum air kelapa dicampur madu dan sedikit garam, guna mengembalikan cairan elektrolit yang hilang saat berolahraga. Makan juga buah-buahan dengan kadar tinggi mineral seperti pisang, semangka, dan pepaya, serta makanan kaya protein seperti daging ayam atau sapi untuk pembentukan otot. Terapkan pola makan bernutrisi dan seimbang Putri mengatakan bahwa secara umum, kebutuhan harian protein seseorang adalah 0,8-1,2 gram dikali berat badan. Misalnya, jika berat badan seseorang adalah 50 kilogram, maka protein yang dibutuhkan yakni sekitar 40-60 gram per hari. Putri mengatakan tubuh juga membutuhkan zat gizi makro yang mencakup protein, lemak, dan karbohidrat, serta zat gizi mikro yang mencakup vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin D, magnesium, dan zinc. Perbanyak juga konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan atau biji-bijian yang kaya serat untuk mengatasi sembelit, meningkatkan imunitas, dan menurunkan kadar kolesterol jahat pada darah. Terapkan prinsip mindful eating Menurut Putri, makan berlebihan atau overeating dapat meningkatkan risiko obesitas dan berbagai penyakit kronis seperti diabetes hingga penyakit jantung. Penerapan prinsip mindful eating pun disarankan untuk mencegahnya. Mindful eating didasarkan atas kesadaran penuh seseorang saat makan. Misalnya, hindari multitugas atau mengobrol saat makan supaya sadar dengan porsi yang dikonsumsi. "Kita juga harus menikmati rasa, aroma dan tekstur makanan. Jangan lupa untuk memperhatikan isyarat dari tubuh, contohnya tidak mengabaikan respon tubuh ketika sudah kekenyangan,&rdquo; kata Putri. Dia juga menganjurkan masyarakat untuk mencukupi kebutuhan gizi dan mengontrol porsi makanan dengan menerapkan pedoman gizi "Isi Piringku" yang digaungkan oleh Kementerian Kesehatan RI. &ldquo;Porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring terdiri dari 50 persen buah dan sayur dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein,&rdquo; ujar Putri. Di samping itu, untuk memenuhi asupan nutrisi harian yang tidak tercukupi dari makanan, Putri menganjurkan agar mengonsumsi multivitamin. &nbsp;

Beberapa kiat sehat yang patut dicoba untuk menurunkan berat badan dan kembali bugar usai merayakan hari raya Lebaran.

Tips Turunkan Berat Badan Usai Rayakan Lebaran

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/01/Vena-Melinda.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com — Artis Venna Melinda suka melakukan olahraga sejak kecil dan sudah menjalani berbagai jenis olahraga. Mulai dari olahraga lari, gym, zumba, salsa,tabata dan yang lainnya. Di usianya yang hampir memasuki setengah abad, perempuan berhijab itu benar-benar merasakan dampak positif dari olahraga yang dijalaninya sejak kecil.  Venna Melinda merasa kondisinya kini lebih sehat di usia yang tak lagi muda. Dia masih lincah bergerak dan otot-ototnya masih lentur. Jenis olahraga yang kini paling digemarinya adalah tabata. Olahraga ini mulai dilakukan Venna sejak ‘cerai’ dari jenis olahraga salsa lantaran sudah berhijab.  “Tabata sejak aku berhijab, dulu aku salsa kan. Tapi salsa harus ada couple nggak mungkin kalau sekarang ada couple,” ujar Venna Melinda saat ditemui di bilangan Tendean Jakarta Selatan.  Ibunda Verra Bramasta dan Athalla Nauval itu mengaku olahraga tabata sejatinya lebih berat dibandingnya salsa. Olahraga jenis ini cukup efektif membakar kalori kurang dari satu jam.  “Tabata itu lebih capek dari salsa dan zumba. Karena dia bisa 900 kalori dalam 45 menit. Untungnya aku dari muda sudah suka olahraga jadi tulang tulangku, otot otot aku sudah terbiasa,” tuturnya.  Selain masalah kesehatan fisik, Venna Melinda merasa olahraga juga bermanfaat untuk menghilangkan stres.” Lumayan lah menghilangkan stres lewat tabata,” ujarnya.  Dia menambahkan, dirinya rajin berolahraga supaya terus sehat. Sebab Vania, anak yang dia adopsi dari bayi masih sangat memerlukan dirinya. Venna Melinda pun terus berusaha selalu sehat supaya bisa memenuhi semua keperluan Vania.  “Yang penting sekarang aku sehat, olahraga karena perjalanan Vania masih jauh ya. Kalau ibunya strong, sehat, gesit lincah, nah itu kan dimauin Vania. Makanya aku rajin olahraga,” ungkapnya.  Venna Melinda kini sudah tidak lagi memikirkan masalah karir di usianya sekarang. Karir sudah selesai dijajalnya . Selain menekuni dunia keartisan sejak puluhan tahun silam, Venna Melinda juga sempat menjajal karir di panggung politik selama sekitar 10 tahun dan sukses menghantarkannya menjadi anggota DPR RI lewat Partai Demokrat.  Venna Melinda kini lebih banyak menikmati hidup dengan fokus mengurusi anak dan bermain dengan anak-anaknya. Dia cukup terhibur dengan sejumlah tingkah lucu Vania. Menurutnya, tingkah Vania mirip dengan Athalla Nauval saat masih kecil dulu.  “Kalau melihat Vania sekarang kayak melihat Athalla masih kecil. Kelakuannya sama, maunya minum es teh manis, sifatnya nyentrik kayak Athalla kan unik diam diam menghanyutkan. Lucu lah tiap anak punya karakter, yang penting dinikmati,” tuturnya.

Suka Olahraga Sejak Kecil, Venna Melinda Rasakan Dampaknya Sekarang

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/11/05-weightloss.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Meski berada di rumah saja selama pandemi virus korona jenis baru atau yang disebut COVID-19, tetapi bukan berarti Anda lupa menjaga kebugaran tubuh. Aktivitas atau olahraga ringan tetap bisa dilakukan di rumah.  "Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan dari kursi atau sofa latihan squat, tricep dips, crunches, latihan tubuh dan sebagainya," kata pelatih pribadi Keris Hopkins yang berpusat di Cardiff, Amerika Serikat seperti dilansir dari BBC, Minggu (22/3).  Hopkins menjelaskan jika memiliki anak di rumah malah lebih baik. Anda bisa melibatkan mereka. Buat aktivitas menjadi menyenangkan, seperti berlarian atau bermain petak umpet.  "Teruslah bergerak," kata pria 37 tahun itu.  "Penting untuk merencanakan harimu misalnya jam 7 pagi sampai 8 pagi, misalnya bisa berolahraga online," jelasnya.  Apalagi virus Korona membuat sebagian orang panik dan stres. Pelatih kebugaran dan terapis Becky Hill menjelaskan olahraga bisa mengurangi stres dan kecemasan.  "Semua orang stres saat ini dan orang-orang tidak tidur. Tapi jika bergerak, maka bisa cenderung tidur lebih baik," jelas Becky.  Tetapi seberapa banyak gerakan yang dapat dilakukan? Itu tergantung pada jenis olahraga yang diikuti.  Kepala Pusat Latihan, Nutrisi dan Ilmu Kesehatan di Universitas Bristo dr. Charlie Foster, menjelaskan jika Anda berusia di bawah 70 tanpa kondisi kesehatan yang mendasari dan masih dapat aktif di luar, ajak anjing berjalan-jalan, berlari atau naik sepeda, asalkan tetap menjaga jarak sosial.  "Olahraga tim tidak disarankan untuk saat ini. Sekalipun olahraga dengan orang lain hindari berjabat tangan," katanya.  Lalu jika Anda berusia di atas 70 dan mengasingkan diri karena kondisi kesehatan yang mendasari, tetapi merasa sehat, Anda juga dapat pergi keluar dengan peringatan jaga jarak dengan orang lain. Untuk orang tua, latihan kekuatan dan keseimbangan sangat penting. Selain itu apa saja sih kegiatan dan olahraga yang bisa disesuaikan dengan jenis dan usia seseorang?  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/03/anak-very-well-family.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> Ilustrasi ajak anak bermain. (Very Well Family)  1. Kegiatan Rumah Tangga  Lakukan bersama anak dan anggota keluarga seperti memasak, mainkan permainan aktif, menari, dan berkebun.  2. Gunakan Kursi  Bergerak dengan duduk di ujung kursi dan memegang bagian depan kursi dengan tangan. Tempatkan kaki di depan (kaki bengkok untuk opsi yang lebih mudah atau kaki lurus untuk membuatnya lebih sulit) dan turunkan siku ke sudut 90 derajat sebelum mendorong kembali ke atas.  3. Sisi Miring  Cari sudut miring yang dapat dilakukan di mana saja di sekitar rumah. Di atas meja, tempat tidur, kursi atau bahkan dinding. Untuk menggunakan meja, letakkan tangan di atas meja dengan kaki terbentang di belakang, posisi badan lurus. Topang berat badan ke bawah, pertahankan siku tetap erat pada tubuh Anda, dan tekan kembali.  4. Gunakan Dinding Ruang Tamu  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/03/olahraga-ringan-foto-perry-hagopian.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> Bersandar pada dinding dengan posisi duduk(Womansday/Perry Hagopian)  Temukan dinding dengan ruang yang cukup besar untuk Anda sandarkan. Duduk bersandar di dinding seperti seolah Anda duduk di kursi (kursi imajiner). Dengan kaki ditekuk bersudut 90 derajat. Beri waktu untuk membakar kalori.  5. Pegang Botol  Duduk di lantai sambil memegang botol (atau botol apa pun yang berisi air). Bersandar dengan punggung lurus dan. Putar tubuh dan cobalah menyentuh lantai di setiap sisi dengan botol susu. Buat lebih sulit dengan mengangkat satu kaki dari lantai.  Saksikan video menarik berikut ini:  https://www.youtube.com/watch?v=uZBE2cZeHPo  https://www.youtube.com/watch?v=sxK_VBoQ6XI  https://www.youtube.com/watch?v=PaqEU2bPHdQ

Bugar saat Social Distancing dengan 5 Kegiatan Sederhana di Rumah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/03/priyanka-chopra-tampil-anggun-dengan-gaun-satu-lengan-ralph-lauren_c_287946.jpg" alt="Aktris cantik Priyanka Chopra terlihat anggun dalam balutan busana koleksi Ralph Lauren." width="100%">
<figcaption>Aktris cantik Priyanka Chopra terlihat anggun dalam balutan busana koleksi Ralph Lauren.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Aktris Priyanka Chopra selalu tampil sehat, ramping, dan bugar. Penampilannya selalu ceria dan manis meski sudah memasuki usia 30-an. Selain merawat tubuh, ternyata salah satu rahasia Priyanka Chopra terlihat cantik adalah menjaga kesehatannya.  Mantan Miss World itu selalu mempertahankan kebugarannya. Dia selalu berhasil mempertahankan berat badannya agar tetap seksi. Dilansir dari Pink Villa, Minggu (8/12), ada rahasia sehat yang dilakukan Priyanka Chopra untuk bisa menjadi inspirasi.  1. Priyanka Chopra Rajin Olahraga  Terlepas dari jadwalnya yang sibuk, Priyanka Chopra meluangkan waktu untuk berolahraga dalam rutinitasnya. Dia senang berkeringat di gym untuk menurunkan berat badan. Aktris asal India itu mulai dengan beberapa olahraga kardio dan kemudian melakukan olahraga yoga.  Dia juga melakukan olahraga lain seperti lunges dan melompat serta push-up serta crunches. Priyanka juga membakar kalori dengan berlari atau berputar. Itu semua dilakukannya agar tetap fit.  2. Pola Makan Priyanka Chopra  Priyanka sudah menghindari makanan berminyak selama bertahun-tahun. Dia lebih memilih makan banyak sayuran hijau dan buah-buahan segar. Priyanka juga makan makanan berprotein tinggi. Priyanka memastikan bahwa dia selalu makan teratur sepanjang hari. Dia mengonsumsi makanan ringan setiap 2-3 jam yang membantu metabolisme lebih cepat. Priyanka juga menghindari makanan tak sehat.  Dia lebih memilih protein seperti ikan dan ayam serta kacang-kacangan. Priyanka juga lebih memilih makan sebelum malam (early dinner). Dan satu lagi, Priyanka juga minum banyak air untuk menjaga dirinya tetap terhidrasi.

Ikuti 2 Tips Sehat dan Bugar Ala Priyanka Chopra

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/07/tips-tetap-bugar-selama-menjalani-ibadah-haji-di-tanah-suci_m_147711.jpeg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Bagi jamaah calon haji (JCH) yang mulai bertolak ke tanah suci agar menjaga kesehatan selama berada di Madinah maupun Mekkah, Arab Saudi. Kondisi kesehatan ini sangat menentukan kelancaran ibadah haji. Staf Ahli Bidang Teknologi Kesehatan dan Globalisasi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Slamet yang bertugas di Embarkasi Batam menuturkan, ada 12 poin yang harus dilaksanakan JCH selama berada di tanah suci. Semua itu terkait pada kesehatan dan kebugaran jamaah. Sebab cuaca di Arab Saudi jauh berbeda dengan Indonesia. Hal itu di antaranya sebagai berikut: 1. Jika merasa sakit segera lapor petugas 2. Tak melakukan aktifitas fisik berlebihan apalagi yang tidak berhubungan dengan ibadah 3. Istirahat yang cukup setelah beribadah 4. Berperilaku hidup sehat 5. Memakan makanan yang bergizi dan sesuai jadwal 6. Sebelum beribadah hendaknya sarapan 7. Memakai (masker, payung, kacamata, topi) saat berada di luar ruangan 8. Rajin minum air putih maksimal dua liter per dua jam 9. Menyemprotkan cairan yang telah disediakan petugas ke anggota tubuh 10. Mencuci tangan sebelum makan 11. Membawa obat-obatan terutama bagi yang sakit 12. Menghindari hewan seperti Unta yang berpotensi menularkan penyakit. "Kesehatan harus dijaga agar bisa menjalankan ibadah dengan baik. Serta menjaga kekompakan antar regu dan tidak lupa berdoa agar selalu diberi kesehatan," terang Slamet.

Tips Tetap Bugar Selama Menjalani Ibadah Haji di Tanah Suci

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/02/sederhana-ini-ternyata-rahasia-bugar-chicco-jericho_m_109783.jpeg" alt="Artis Chicho Jericho saat menyambangi kantor Graha Pena Jawa Pos, Jakarta, Selasa (14/2)." width="100%">
<figcaption>Artis Chicho Jericho saat menyambangi kantor Graha Pena Jawa Pos, Jakarta, Selasa (14/2).</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Tak diragukan lagi, aktor tampan Chiccho Jericho memiliki banyak penggemar kaum hawa. Tubuhnya yang tinggi dengan postur badan yang&nbsp;bagus dan berwajah tampan pasti menjadi alasannya. Akting Chicco juga sering menyayat hati di berbagai filmnya. Produser dan Pemain film Bukaan 8 ini mengungkapkan rahasia tubuh sehat yang dimilikinya. Sederhana, Chicco hanya rajin berolahraga. Tidak harus bayar&nbsp;mahal untuk gym, Chicco melakukan gerakan sendiri di rumah. &ldquo;Ah biasa saja. Olahraga di rumah saja sih, sesempetnya. Lari, skipping, jarang ke gym, hampir enggak pernah,&rdquo; kata Chicco saat promo film Bukaan 8 di&nbsp;kantor Jawa Pos, Graha Pena, Jakarta, Selasa (14/2). Chicco menuturkan kebiasaannya berolahraga dilakukannya 3-4 kali dalam seminggu. Hal itu juga diimbangi dengan istirahat yang cukup. &ldquo;Karena saya enggak sempat olahraga pergi gym. Ini saja promo film terus pulang malam. Istirahat, makanan, dan olahraga harus seimbang,&rdquo; tuturnya. Chicco juga memiliki resolusi sehat di tahun 2017. Dia berusaha untuk bangun lebih pagi sebelum melakukan aktivitas. Selain itu, Chicco disiplin melakukan&nbsp;diet sehat dengan menjaga pola makan sehat. &ldquo;Resolusi sehat sih sekarang balik lagi ke kebiasaan yang dulu, untuk bangun lebih pagi. Sebelum aktivitas olahraga dulu, dan lebih mengatur ke pola&nbsp;makan sih, diet sehat,&rdquo; jelasnya. (cr1/JPG)

Sederhana, Ini Ternyata Rahasia Bugar Chicco Jericho

tips bugar

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#tips bugar

Berita Terkini