<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/04/ade-rai-antara.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Agar tidak lemas selama puasa Ramadan, salah satu yang harus dipenuhi oleh setiap individu adalah menjaga asupan cairan dan gizi seimbang. Akan tetapi ,kebutuhan gizi seseorang yang satu dan yang lainnya tidak sama. Salah satunya tergantung dari indeks massa tubuh seseorang seperti berat dan tinggi badan masing-masing.  Hal itu diungkapkan oleh Binaragawan dan Co-Creator Program Fita, Ade Rai, mengatakan, gaya hidup sehat merupakan komitmen jangka panjang untuk dilakukan tak hanya saat bulan Ramadan. Dan puasa menjadi momentum kita untuk memulai sesuatu yang bersifat baik terhadap tubuh.  "Saya harap kita dapat terus perkaya pemahaman diri akan apa yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal tersebut akan membuat kita lebih mengapresiasi hidup dan diri sendiri,” kata Ade Rai dalam kampanye gerakan #SehatMakinNikmat dengan tema "Double the Blessing: Nurture Your Healthy Habit in Ramadan with Fita' secara virtual, Rabu (13/4).  Menurut Ade, secara alami, kebutuhan dan kondisi setiap orang berbeda-beda, tergantung keadaan individu. Hal ini juga mempengaruhi kebutuhan gizi dan kesehatan seseorang.  "Dalam menerapkan pola hidup sehat, terutama selama bulan Ramadan, perlu disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan masing-masing," katanya.  Chief Executive Officer Fita, Reynazran Royono mengatakan, pada dasarnya puasa menguji dan meningkatkan tingkat daya tahan tubuh kita. Namun, seringkali masyarakat kurang memperhatikan asupan nutrisi untuk menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa, terutama saat berbuka.  Berdasarkan Asia Pacific Health Inertia Survey 2021, 75 persen responden menjelaskan bahwa mereka mulai menyadari pentingnya meningkatkan kesehatan mereka, terutama sejak kehadiran pandemi. Hal ini mengisyaratkan pentingnya aksesibilitas yang mudah terhadap platform kesehatan inklusif yang berfokus pada pembinaan gaya hidup sehat.  "Pentint selama puasa untuk memerhatikan asupan gizi, resep makanan berbuka, tips atur nutrisi saat berpuasa, dan berbagai pilihan exercise yang dapat dilakukan di rumah selama bulan Ramadan agar tetap bugar dan sehat," tutup Reynazran.

Ingin Sehat dan Bugar Selama Puasa, Ini Tips dari Ade Rai Soal Gizi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/02/IGD-RSUD-Dery-Ridwansah-4.jpg" alt="Sejumlah pasien di IGD di RSUD Depok, Jawa Barat, Peningkatan kasus COVID-19 memberikan dampak terhadap jumlah keterisian tempat tidur di rumah sakit (Bed Occupancy Rate) maupun ICU di RSUD Depok yang mencapai lima kali lipat dari bulan lalu sehingga dila" width="100%">
<figcaption>Sejumlah pasien di IGD di RSUD Depok, Jawa Barat, Peningkatan kasus COVID-19 memberikan dampak terhadap jumlah keterisian tempat tidur di rumah sakit (Bed Occupancy Rate) maupun ICU di RSUD Depok yang mencapai lima kali lipat dari bulan lalu sehingga dila</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Sisa kasus aktif Covid-19 yang masih membutuhkan perawatan per Senin (4/4) sebanyak 95 ribu orang. Mereka yang dirawat terdiri dari pasien gejala ringan, sedang, hingga berat. Memasuki awal Ramadan, pasien Covid-19 dengan gejala sedang dan berat dianjurkan tak berpuasa.  Ahli Spesialis Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Prof. Dr.dr. H. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB menegaskan ,pasien Covid-19 kategori kondisi sedang dan berat yang dirawat di rumah sakit tak bisa berpuasa. Mereka masuk dalam salah satu kelompok yang tak bisa berpuasa selain pasien dengan riwayat penyakit berat lainnya.  Menurutnya, pasien dalam perawatan rumah sakit dan dalam keadaan di infus baik infus cairan maupun makanan atau pasien yang sedang mendapat transfusi darah tak bisa berpuasa. Pemberian infus makanan dan darah membatalkan puasa.  "Tentu hal ini berlaku untuk pasien Covid-19 yang sedang dirawat," katanya kepada JawaPos.com, baru-baru ini.  Selain itu, lanjutnya, seseorang yang sedang dalam infeksi akut misal radang tenggorokan berat, demam tinggi, diare akut, pneumonia, infeksi saluran kencing dan infeksi lain yang menyebabkan demam tinggi juga tak bisa berpuasa. Kondisi itu juga termasuk pasien Covid-19.  "Mudah-mudahan dengan informasi ini kita bisa mengingatkan anggota keluarga kita yang masuk pada kelompok yang tidak dianjurkan puasa ini untuk tidak berpuasa," katanya.  "Agar tidak mengalami gangguan kesehatan yang berat. Sebaiknya pada masyarakat yang tidak masuk kelompok tersebut mestinya bisa melaksanakan puasa Ramadan dengan sebaik-baiknya," tutup Prof Ari.

Pasien Covid-19 dengan Kondisi Sedang dan Berat Tak Dianjurkan Puasa

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/03/RAMADAN-1443-H.jpg" alt="ILUSTRASI RAMADAN: Dimas Pradipta/JawaPos.com" width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI RAMADAN: Dimas Pradipta/JawaPos.com</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Saat berpuasa <a href="https://www.jawapos.com/tag/ramadan/">Ramadan</a>, tubuh harus tetap fit dan tidak lesu meski harus menahan lapar dan haus. Meski di tengah masa pandemi Covid-19, puasa di tahun ini diharapkan tetap dapat terlaksana dengan maksimal dan bugar serta tetap sehat. Bagaimana caranya?  Dalam keterangan resmi Amazfit, Rabu (30/3), individu yang akan menunaikan <a href="https://www.jawapos.com/tag/ibadah-puasa/">ibadah puasa</a> wajib untuk melaksanakan sahur dan berbuka dengan kadar gizi yang cukup. Ada beberapa tips yang dapat dicontoh. Apa saja?  1. Jangan Lewatkan Sahur  Pada saat berpuasa nanti diminta jangan sampai melewatkan <a href="https://www.jawapos.com/tag/waktu-sahur/">waktu sahur</a>. Hal ini dikarenakan agar tidak terjadi defisit energi yang drastis pada pagi hari yang nantinya dapat menggangu aktivitas kamu selama seharian seperti lemas dan mengantuk. Karena fungsi sahur sama seperti fungsi sarapan di hari-hari yang lain.  2. Hindari Balas Dendam Saat Berbuka  Hindari juga aksi balas dendam pada saat tiba waktunya berbuka puasa. Hal ini biasa terjadi bagi mereka yang selama seharian penuh menjalani ibadah puasa dan ketika tiba waktunya berbuka mereka cenderung berbuka puasa dengan berlebihan. Hal ini tidak disarankan dikarenakan lambung tidak sanggup dan kaget untuk memproses makanan-makanan yang banyak di waktu yang bersamaan secara tiba-tiba. Nantinya lambung akan menjadi cepat lelah dan menggangu kesehatan lambung dalam jangka waktu panjang. Selain perut begah sebagai efek jangka pendeknya, untuk efek jangka panjang yang ditakutkan adalah akan muncul efek-efek gangguan pencernaan lainnya.  3. Cukup Hidrasi  Dan yang terakhir, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan air harian agar tubuh tetap terhidrasi secara baik. Atur minum dari mulai sahur, berbuka, dan juga antara berbuka hingga sahur kembali.  4. Menjaga pola tidur  Pada minggu-minggu awal berpuasa biasanya akan terjadi penyesuaian pola tidur, dan ada baiknya untuk dapat segera menyesuaikan hal tersebut. Idealnya waktu tidur yang baik adalah 6-8 Jam per hari. Waktu tidur yang cukup berkaitan dengan produksi hormon leptin yang berfungsi mengurangi <a href="https://www.jawapos.com/tag/nafsu-makan/">nafsu makan</a>. Setidaknya dengan istirahat yang cukup akan mampu mengurangi produksi leptin sekitar 15,5 persen sehingga dapat mengurangi bertambahnya nafsu makan yang berakibat obesitas.  5. Olahraga  Tidur memang dihitung sebagai ibadah yang dikhususkan pada saat bulan suci ramadhan, tapi bukan berarti hal ini absen dari kegiatan rutin berolahraga. Karena berolahraga terbukti bisa menambah energi kita agar tidak mudah lelah untuk berkegiatan sehari-hari. Pada saat puasa tentunya olahraga yang tidak terlalu berat karena memforsir tenaga saat berpuasa dapat berefek buruk juga untuk kesehatan.  Beberapa contoh olahraga ringan yang dapat dilakukan seperti push up, yoga, membersihkan rumah. Ingat pointnya adalah untuk membuat tubuh tetap bergerak dalam kurun waktu yang konsisten selama seharian berpuasa. Setidaknya kita harus bergerak selama 1 menit ketika kita sudah menghabiskan waktu bekerja sambil duduk selama 30 menit.

Ikuti 5 Tips Puasa Ramadan Anti Lemas dan Tetap Berenergi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/3-wisata-alam-di-bekasi-yang-bisa-disambangi-saat-ngabuburit_m_213810.jpeg" alt="ilustrasi air terjun atau curug" width="100%">
<figcaption>ilustrasi air terjun atau curug</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Sebagai kota industri, lahan di Bekasi hampir setengahnya menjadi pabrik, perkantoran, dan permukiman. Meski demikian, masih tersisa kawasan wisata alam yang indah sebagai tempat mengasingkan diri dari keramaian kota. Kawasan wisata ini bisa anda datangi saat ngabuburit atau menjelang berbuka puasa. Berikut wisata alam di Bekasi ini yang bisa dikunjungi: 1. Curug Parigi Objek wisata ini berupa air terjun yang terletak di perbatasan Bekasi dan Bogor. Waktu berkunjung yang tepat ke Curug Parigi yaitu ketika pagi atau sore. Berlainan dengan air terjun di pegunungan, cuaca di sini sangat panas ketika siang hari. Air curug ini berasal dari aliran Kali Bekasi. Sebaiknya pilih waktu berkunjung di luar musim hujan, sebab ketika hujan debit air sungai akan meningkat dan arusnya cukup deras. Aktivitas menarik yang bisa Anda lakukan di sini yaitu mandi, berfoto, atau sekadar duduk bersantai menikmati pemandangan sambil mengobrol. Bermain air di sekitar air terjun harus berhati-hati karena terdapat area yang airnya cukup dalam. Karena belum dikelola secara maksimal, fasilitas yang memadai seperti toilet dan musala juga belum tersedia di Curug Parigi. Warung di sekitar lokasi hanya buka di hari libur dan akhir pekan sehingga lebih baik Anda membawa camilan dan minuman sendiri jika datang di hari biasa. 2. Situ Cibeureum Situ Cibeureum merupakan danau yang terbentuk secara alami di tanah yang cekung. Danau ini berada di Desa Lambang Sari dan Lambang Jaya, Tambun Selatan, Bekasi. Di akhir pekan atau sore hari, danau seluas 38 hektare ini ramai dengan pengunjung. Biasanya pengunjung yang datang menghabiskan waktu dengan berjalan-jalan di sekitar danau dan memancing. Ikan keting, tawes, gabus, dan mujair menjadi daya tarik bagi pemancing. Pemandangan danau ini sangat indah dengan gundukan tanah yang menyembul di tengah seperti pulau. Anda juga bisa memanfaatkan trek di sekitar Situ Cibeureum untuk bersepeda. Lintasan berupa tanah merah menjadi tantangan yang menarik untuk penggemar aksi gowes. Fasilitas yang tersedia di sini cukup lengkap seperti tempat parkir, saung bambu, toilet, dan kios souvenir. Warung makan juga sudah ada di pinggiran danau ini. Menu olahan ikan air tawar dan kelapa muda dapat menjadi pengisi perut yang lapar. 3. Pantai Mekar Lokasi pantai ini berada di Kecamatan Muara Gembong, Bekasi. Pantai Mekar menjadi tempat singgah burung yang bermigrasi dari Laut Cina Selatan dan Samudera Pasifik. Pada bulan September hingga Februari Anda bisa menyaksikan fenomena alam unik ini. Pantai ini berjarak paling dekat dengan muara sungai dibandingkan pantai lain di sepanjang pesisir utara Bekasi. Sebagian besar masyarakat di daerah ini berprofesi sebagai nelayan. Mereka bersedia menyewakan perahu dengan tarif Rp 20 ribu hingga Rp 25 ribu per orang sekali jalan. Anda akan dibawa berkeliling dengan perahu di sekitar hutan mangrove yang dihuni oleh burung-burung dan monyet. Ada juga tempat menarik lain di tempat ini yaitu gazebo di tengah laut bernama Villa Joglo. Pondok dari bambu dan kayu dengan atap daun ini bisa digunakan untuk bersantai dan memancing. Momen terbaik berkunjung ke tempat wisata alam terutama pantai adalah ketika matahari terbit atau tenggelam. Jika tidak ingin melewatkan waktu emas ini, sebaiknya Anda <a href="https://www.airyrooms.com/booking-hotel-di-bekasi" target="_blank">bermalam di hotel di Bekasi</a>. Dapatkan hotel atau penginapan pilihan di Airy Rooms yang dapat melalui website dan aplikasi di ponsel Android/iOS Anda. Hotel yang dipesan dari <a href="https://www.airyrooms.com/booking-hotel-di-bekasi" target="_blank">Airy Rooms</a> terjamin murah, lengkap dengan fasilitas tempat tidur bersih, kamar mandi nyaman dengan pancuran air panas, dan perlengkapan mandi. Tak hanya itu, AC, TV layar datar, air minum gratis, dan WiFi gratis juga dapat Anda nikmati sepuasnya. Dengan kartu kredit atau transfer bank, Anda dapat membayar pesanan kamar secara cepat.

3 Wisata Alam di Bekasi yang Bisa Disambangi Saat Ngabuburit

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/tetap-bugar-persiapkan-diri-hadapi-bulan-ramadan-dengan-7-langkah_m_211148.jpeg" alt="Cobalah melatih diri dengan berbagai cara agar saat berpuasa di tahap awal tidak merasa lemas." width="100%">
<figcaption>Cobalah melatih diri dengan berbagai cara agar saat berpuasa di tahap awal tidak merasa lemas.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Hanya dalam hitungan hari, umat muslim akan menjalankan ibadah puasa. Puasa erat kaitannya dengan asupan gizi dan sistem metabolisme tubuh. Bukan hanya menahan diri dari makanan dan minuman selama 14 jam dari imsak hingga Magrib, tapi juga memurnikan jiwa dengan menahan hawa nafsu dan melatih diri disiplin. Mendekati momen puasa, mulai saat ini cobalah melatih diri dengan berbagai cara agar saat berpuasa di tahap awal tidak merasa lemas. Kebiasaan makan dan minum yang melimpah selama satu tahun harus ditahan selama satu bulan. "Asupan makan selama puasa jangan balas dendam. Sama saja seperti puasa, maka kalau berat badan saat puasa turun itu wajar. Yang aneh justru gemuk saat puasa, jangan-jangan balas dendam," kata Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Sentra Medika Cisalak, dr. Deni Kriscahoyo. Sp.PD. FINASIM, dalam seminar 'Tetap Bugar Selama Puasa', Selasa (9/5). Maka Deni menganjurkan selama puasa agar mengatur porsi makan yang sesuai. Di antaranya, 50 persen saat berbuka, 40 persen saat sahur, dan 10 persen usai tarawih. Ada pula beberapa tips agar lebih bugar untuk menghadapi bulan puasa. Pemanasan Pemanasan puasa bisa dilakukan sebelumnya. Seperti puasa senin kamis atau puasa sunnah sya'ban. Niat Kuatkan niat bahwa tahun ini bisa berpuasa. Konsultasikan kepada dokter jika memiliki penyakit tertentu. Kemudian wajib menunaikan ibadah sahur. Jangan Tunda Berbuka Ketika sudah mendengar azan Magrib, Segera berbuka saat Magrib. Makan Gizi Seimbang Tetap berpedoman pada Piring Makanku yakni dengan tetap menggabungkan gizi seimbang. Tak ada orang berpuasa menyebabkan kekurangan gizi. Berhenti Makan Sebelum Kenyang Ingat porsi aturan makan saat berbuka, sahur dan usai tarawih. Jangan balas dendam saat berbuka. Minum Cukup Saat berpuasa harus minum 8 gelas. Begitu juga lansia 8-10 gelas. Diatur saat sahur, berbuka, dan usai tarawih. Tetap Berolahraga Wajib berolahraga dan beraktivitas saat puasa. Olahraga yang dipilih bisa olahraga low impact seperti berjalan kaki.

Tetap Bugar, Persiapkan Diri Hadapi Bulan Ramadan Dengan 7 Langkah

tips berpuasa

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#tips berpuasa

Berita Terkini

Ingin Sehat dan Bugar Selama Puasa, Ini Tips dari Ade Rai Soal Gizi

Pasien Covid-19 dengan Kondisi Sedang dan Berat Tak Dianjurkan Puasa

Ikuti 5 Tips Puasa Ramadan Anti Lemas dan Tetap Berenergi

3 Wisata Alam di Bekasi yang Bisa Disambangi Saat Ngabuburit

Tetap Bugar, Persiapkan Diri Hadapi Bulan Ramadan Dengan 7 Langkah

Download Aplikasi JawaPos.com