<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/22/baca-tidur-1280107735.jpg" alt="Ilustrasi Kebiasaan Membaca Sambil Tiduran../Freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Kebiasaan Membaca Sambil Tiduran../Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Aktivitas membaca buku sambil tiduran seringkali dianggap nyaman oleh sebagian orang. Hal tersebut dikarenakan posisi badan yang terasa rileks dan menjadi lebih&nbsp;enjoy&nbsp;saat membaca. Namun, kebiasaan ini justru dapat memberikan dampak buruk terhadap diri sendiri. Dikutip dari artikel&nbsp;IHC Telemed, posisi yang tidak ideal berpotensi memperburuk kesehatan mata hingga memicu permasalahan baru. Yuk simak berbagai efek negatif dari kebiasaan membaca sambil tiduran agar kamu semakin yakin untuk mengubahnya: <ol> <li style="font-weight: 400;">Ketegangan Mata</li> </ol> Posisi berbaring saat membaca buku cenderung menciptakan jarak yang kurang ideal antara mata dengan bahan bacaan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016602925/kenali-3-zodiak-pria-yang-secara-alami-memancarkan-pesona-bad-boy-dan-bikin-banyak-wanita-susah-move-on">Kenali 3 Zodiak Pria yang Secara Alami Memancarkan Pesona Bad Boy dan Bikin Banyak Wanita Susah Move On</a> Hal tersebut akan membuat mata bekerja lebih keras dalam mendapatkan fokus sehingga berisiko menimbulkan rasa sakit, tegang, dan berat.&nbsp; Selain itu, ketegangan mata juga dapat meningkatkan stress serta memicu kerusakan renita. Perlu diketahui bahwa dampak terburuk dari kerusakan retina adalah kehilangan pengelihatan. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Pengeringan Mata</li> </ol> Dilansir dari laman&nbsp;Yureeco, aktivitas membaca secara tidak langsung menuntut mata bekerja keras untuk fokus pada bahan bacaan.&nbsp; Namun, jika dilakukan dengan posisi berbaring, udara yang mengalir ke mata cenderung terbatas dan dapat menyebabkan pengeringan hingga efek iritasi.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016602922/mau-tetap-awet-muda-ikuti-5-kebiasaan-ini-yang-terbukti-secara-ilmiah-yang-mudah-dilakukan-tanpa-mahal">Mau Tetap Awet Muda? Ikuti 5 Kebiasaan Ini yang Terbukti Secara Ilmiah Yang Mudah DIlakukan Tanpa Mahal</a> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Memperparah Masalah Mata yang Sudah Ada</li> </ol> Kebiasaan membaca sambil tiduran juga bisa memperparah permasalahan mata yang sudah kamu alami sebelumnya. Jika kamu menderita miopia, presbiopia, ataupun penyakit lainnya, segera hindari posisi berbaring saat membaca. Gunakanlah cara yang lebih ideal, seperti duduk atau tidur miring untuk meminimalisir gejala kerusakan mata lebih dalam. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Sakit Kepala</li> </ol> Posisi membaca sambil berbaring berpotensi meningkatkan tekanan pada otot leher dan bahu. Hal tersebut mampu memicu risiko migrain atau sakit kepala berlebih.&nbsp; Selain itu, peningkatan ketegangan syaraf mata juga akan memperparah sakit kepala yang kamu alami. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Gangguan Postur Tubuh</li> </ol> Aktivitas membaca sambil tiduran dapat mengubah struktur alami tulang belakang manusia jika dilakukan berulang kali.&nbsp; Hal tersebut disebabkan oleh posisi tubuh yang tidak natural sehingga memicu tekanan berlebih pada bagian otot leher, bahu, dan punggung. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Kehilangan Konsentrasi</li> </ol> Meskipun terasa nyaman, posisi membaca sambil tiduran ternyata dapat menurunkan konsentrasi otak.&nbsp; Perasaan nyaman tersebut justru membuatmu lebih cepat megantuk hingga kehilangan produktivitas dalam menyerap informasi bahan bacaan. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Kesulitan Napas</li> </ol> Jika kamu terbiasa menggunakan posisi tengkurap saat membaca, dada dan diafragma akan mendapatkan tekanan berlebih. Hal tersebut tanpa disadari telah membatasi gerak alami tubuh untuk bernapas. Ketika dilakukan secara terus-menerus, tubuhmu berpotensi menjadi mudah lelah karena kekurangan kadar oksigen. Nah, apabila kamu termasuk orang yang mengalami permasalahan di atas, ubahlah kebiasaan posisi berbaring menjadi lebih ideal saat membaca. Selain itu, kamu juga perlu memberikan waktu istirahat bagi mata setiap 20 menit dan jangan lupa untuk menggunakan pencahayaan terbaik.

Tiduran saat membaca merupakan posisi yang terasa nyaman. Namun, kebiasaan ini akan berdampak buruk bagi mata dan memicu permasalahan lain.

Stop! Jangan Lagi Membaca Sambil Tiduran, Kebiasaan Sepele Ini dapat Berdampak Buruk Jika Diteruskan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/31/GERD-1804388329.jpg" alt="Gerd" width="100%">
<figcaption>Gerd</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Langsung rebahan setelah makan adalah kebiasaan yang tampak sepele, namun bagi penderita Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), tindakan ini bisa menjadi bumerang. Guru Besar Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI)&ndash;RS Cipto Mangunkusumo, Prof. Dr. dr. H. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, FINASIM, FACP, menegaskan bahwa posisi berbaring usai makan meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan. &ldquo;Tekanan di dalam lambung semakin besar, apalagi kalau habis makan langsung tiduran. Ini sering terjadi, makan sambil rebahan nonton drama Korea, akhirnya memicu reflux disease,&rdquo; ujar Prof. Ari kepada wartawan, Kamis (14/8). Menurutnya, tiduran membuat GERD menjadi lebih parah karena asam lambung lebih mudah mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan sensasi panas di dada (heartburn) dan rasa tidak nyaman. Tak hanya itu, obesitas menjadi faktor yang memperparah risiko GERD. Lemak di area perut menambah tekanan pada lambung sehingga isi lambung lebih mudah terdorong naik. &ldquo;Obesitas jelas membuat tekanan di perut meningkat. Kalau ini dikombinasikan dengan langsung tiduran setelah makan, risikonya jadi berlipat ganda,&rdquo; jelasnya. Prof. Ari juga menyoroti gaya hidup modern yang semakin memicu GERD. Konsumsi alkohol, rokok, kopi berlebihan, stres, hingga pola makan tinggi daging merah dan makanan asin dapat memicu peningkatan produksi asam lambung. &ldquo;Kalau ada pilihan daging atau ikan, saya akan pilih ikan. Karena makan daging bisa meningkatkan sekresi asam lambung,&rdquo; katanya. Ia menjelaskan, stres juga bukan sekadar faktor emosional, melainkan memiliki efek langsung pada fungsi lambung. Saat stres, tubuh memproduksi hormon tertentu yang memicu peningkatan asam lambung. &ldquo;Kita sering mengabaikan ini, padahal hubungan stres dengan asam lambung itu nyata,&rdquo; tegas Prof. Ari. Untuk mengurangi risiko kambuhnya GERD, ia merekomendasikan beberapa langkah sederhana seperti menghindari berbaring minimal 2&ndash;3 jam setelah makan, mengurangi konsumsi alkohol, rokok, kopi, makanan asin, dan daging merah, memilih ikan atau sumber protein rendah lemak, hingga menjaga berat badan ideal. Termasuk juga menjaga atau mengelola stres dengan baik melalui olahraga ringan, meditasi, atau aktivitas yang menenangkan. &ldquo;Perubahan gaya hidup sederhana bisa membuat perbedaan besar bagi penderita GERD. Jangan menunggu sampai gejalanya parah baru mengubah kebiasaan,&rdquo; pungkasnya.

angsung rebahan setelah makan adalah kebiasaan yang tampak sepele, namun bagi penderita GERD, tindakan ini bisa menjadi bumerang.

Tiduran Setelah Makan Bikin GERD Makin Parah, Dokter Ungkap Alasannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/31/2150215046-731049435.jpg" alt="Ilustrasi main HP sambil tiduran. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi main HP sambil tiduran. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Di zaman serba digital seperti sekarang, telepon genggam atau HP sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, hampir semua orang menggenggam HP setiap hari. Menurut laman smpn5.bimakota.sch.id, banyak orang mulai merasa gelisah kalau tidak memegang HP dalam waktu tertentu. Bahkan, tanpa sadar, HP sudah jadi benda pertama yang dicari saat bangun tidur dan terakhir disentuh sebelum tidur. HP digunakan untuk berbagai keperluan, mulai dari komunikasi, cari hiburan, scrolling media sosial, nonton video, hingga main gim. Kadang, semuanya dilakukan sambil berbaring santai di atas kasur. Memang terasa nyaman dan menyenangkan. Tapi tahukah Anda, main HP sambil tiduran ternyata menyimpan sejumlah risiko bagi kesehatan tubuh? Dilansir dari laman hellosehat.com, posisi tubuh saat memainkan HP sambil berbaring bisa memicu gangguan pada otak, mata, hingga kualitas tidur. Kebiasaan ini terkesan sepele, tetapi jika dilakukan setiap hari tanpa jeda, dampaknya bisa serius. Lalu, apa saja sebenarnya bahaya main HP sambil tiduran? Berikut penjelasannya. 1. Membuat Anda Mudah Lelah Saat Bangun Tidur Walau terlihat sepele, main HP sambal tiduran ternyata membuat kualitas tidur menurun. Akibatnya, Anda bisa bangun dengan rasa lelah dan kurang berenergi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Apalagi kalau hal ini terus terjadi, maka rasa kantuk saat siang hari akan lebih sering datang. 2. Menghambat Fase Rapid Eye Movement (REM) Apa itu REM? Ini adalah fase tidur di mana otak bekerja aktif, gerakan mata cepat, dan tubuh benar-benar beristirahat. Biasanya, fase REM dimulai sekitar 90 menit setelah mulai tidur dan penting untuk tidur nyenyak serta bermimpi. Sayangnya, pikiran yang terus aktif karena main HP dapat mengganggu fase ini sehingga tidur kurang nyenyak. 3. Paparan Cahaya Biru Turunkan Hormon Melatonin Cahaya biru dari layar HP membuat otak mengira itu masih siang hari. Akibatnya, produksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur waktu tidur menurun. Kalau melatonin turun, Anda bisa mengalami kesulitan tidur, merasa cemas, atau bahkan insomnia. 4. Menurunkan Konsentrasi dan Fokus Tidur yang kurang berkualitas memberi dampak buruk untuk fokus dan daya ingat Anda. Setelah tidur yang tidak nyenyak karena main HP, Anda akan lebih mudah lupa, sulit berkonsentrasi, bahkan susah membuat keputusan sehari-hari. Penelitian juga menyarankan agar mengurangi penggunaan HP setidaknya 30 menit sebelum tidur supaya mood dan daya ingat membaik. 5. Meningkatkan Stres dan Perasaan Cemas Ketika Anda tiduran sambil main HP, rasa khawatir akan pesan atau notifikasi yang belum dibaca bisa muncul. Kondisi ini bisa membuat stres dan membuat tubuh sulit merasa rileks. Dalam jangka panjang, kecemasan seperti ini memang bisa mengganggu kesehatan mental dan fisik. 6. Menurunkan Kualitas Tidur Selain gangguan hormon, cahaya HP dan aktifnya pikiran sebelum tidur menyebabkan Anda lebih sulit untuk memejamkan mata. Tidur pun jadi tidak nyenyak dan sering terbangun di malam hari. Padahal, tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. 7. Mengancam Kesehatan Mata Lama menatap layar HP, terutama sambil tiduran, bisa membahayakan mata. Cahaya biru yang terpancar dapat menyebabkan gangguan retina sampai timbulnya kondisi bernama Transient Smartphone Blindness, di mana penglihatan bisa terganggu sementara. Kondisi ini biasanya ditemukan pada anak-anak, tapi orang dewasa pun harus hati-hati.

posisi tubuh saat memainkan HP sambil berbaring bisa memicu gangguan pada otak, mata, hingga kualitas tidur.

Terlihat Sepele tapi Fatal, 7 Bahaya Main HP Sambil Tiduran yang Bisa Berdampak Buruk bagi Kesehatan Namun Sering Diabaikan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/03/mau-cepat-kaya-tiduran-60-hari-dibayar-rp-266-juta_m_.jpg" alt="Apakah Anda suka bermalasan di tempat tidur? Mungkin ini pekerjaan ideal untuk Anda. Ilmuwan antariksa Jerman mencari" width="100%">
<figcaption>Apakah Anda suka bermalasan di tempat tidur? Mungkin ini pekerjaan ideal untuk Anda. Ilmuwan antariksa Jerman mencari</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Apakah Anda suka bermalasan di tempat tidur? Mungkin ini pekerjaan ideal untuk Anda. Ilmuwan antariksa Jerman mencari "kelinci percobaan" untuk menguji efek gaya berat mikro pada tubuh manusia. Ilmuwan luar angkasa Jerman menawarkan &euro; 16.500 (sekitar 266 juta Rupiah - Red) bagi mereka yang bersedia untuk berbaring di tempat tidur selama 60 hari. Tujuannya untuk menguji efek negatif dari bobot tubuh manusia. Studi jangka panjang di tempat tidur, yang bertujuan memahami dampak gaya berat mikro pada astronot selama penerbangan antariksa ke bulan dan Mars, melibatkan 12 pria dan 12 wanita yang berbaring di tempat tidur selama dua bulan di Pusat Penerbangan dan Antariksa Jerman (DLR) di kota K&ouml;ln. "Penting bagi kru penerbangan antariksa agar dilakukan percobaan dalam gaya berat mikro. Kita harus membuatnya seaman mungkin untuk para astronot," kata Hansj&ouml;rg Dittus, anggota Dewan Eksekutif DLR untuk Penelitian dan Teknologi Antariksa. Jangka waktu yang lama dalam kondisi tanpa bobot menyebabkan atrofi tulang dan otot, penurunan fungsi kardiovaskular, dan memaksa cairan tubuh untuk bergerak ke bagian atas tubuh. Ini juga dapat menyebabkan tubuh lemah, pusing, wajah bengkak, mual, gangguan telinga bagian dalam, sistem kekebalan tubuh yang terganggu dan sakit punggung. Sebagai bagian dari studi simulasi, peserta akan dikurung di tempat tidur untuk semua eksperimen, makan, dan bersantai - bahkan untuk mandi atau pergi ke kamar mandi. Tempat tidur juga dimiringkan ke bawah di bagian letak ujung kepala sebesar enam derajat untuk mensimulasikan perpindahan cairan tubuh yang dialami oleh astronot dalam gaya berat mikro. Dalam percobaan pertama, dua pertiga dari peserta percobaan akan dimasukkan setiap hari ke alat "short-arm human centrifuge manusia" yang menciptakan gravitasi buatan. Centrifuge bertujuan untuk menguji apakah gravitasi buatan dapat mencegah atau menangkal perubahan fisiologis yang dialami di ruang angkasa. Penelitian, yang didanai oleh NASA dan Badan Antariksa Eropa (ESA), akan dilakukan dalam dua putaran. 12 peserta pertama tiba pada tanggal 25 Maret dan angkatan kedua diharapkan memulai studi pada bulan September. Para ilmuwan masih mencari peserta percobaan, terutama perempuan, untuk tahap kedua. Diperlukan kemampuan bahasa Jerman yang baik untuk berpartisipasi. Selain kompensasi uang, Pusat Penerbangan dan Antariksa (DLR) mengatakan manfaat berpartisipasi dalam penelitian ini adalah menggunakan waktu untuk belajar, menonton TV, menghindari tugas sehari-hari dan "mendapatkan ide yang jelas tentang tujuan yang ingin Anda capai di masa depan. "

Mau Cepat kaya? Tiduran 60 Hari Dibayar Rp 266 Juta

tiduran

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#tiduran

Berita Terkini

Stop! Jangan Lagi Membaca Sambil Tiduran, Kebiasaan Sepele Ini dapat Berdampak Buruk Jika Diteruskan

Tiduran Setelah Makan Bikin GERD Makin Parah, Dokter Ungkap Alasannya

Terlihat Sepele tapi Fatal, 7 Bahaya Main HP Sambil Tiduran yang Bisa Berdampak Buruk bagi Kesehatan Namun Sering Diabaikan

Mau Cepat kaya? Tiduran 60 Hari Dibayar Rp 266 Juta

Download Aplikasi JawaPos.com