<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/01/06/sate-klathak-pak-pong-506566854.jpg" alt="Sate Klathak Pak Pong, salah satu menu khas Jogja yang selalu ramai. (Instagram Sate Klatkah Pak Pong)" width="100%">
<figcaption>Sate Klathak Pak Pong, salah satu menu khas Jogja yang selalu ramai. (Instagram Sate Klatkah Pak Pong)</figcaption>
</figure> &nbsp; &nbsp; JawaPos.com-Musim liburan memang perlahan berakhir. Banyak wisatawan sudah kembali ke kota asal, lalu lintas di pusat kota Jogjakarta tak lagi sepadat beberapa pekan lalu. Namun jangan salah, urusan kuliner di Kota Gudeg nyaris tak pernah ikut sepi. Justru di momen setelah liburan inilah kamu bisa melihat satu hal menarik: beberapa tempat makan legendaris di Jogjakarta tetap dipadati antrean. Bukan hanya oleh wisatawan yang sengaja menyempatkan diri sebelum pulang, tapi juga warga lokal yang setia menjaga tradisi rasa. Kalau kamu sedang atau berencana ke Jogjakarta di luar musim liburan, enam kuliner berikut bisa jadi rujukan. Rasanya konsisten, ceritanya panjang, dan antreannya seolah jadi bukti bahwa kelezatan tak kenal musim. &nbsp; <ol> <li> Gudeg Pawon, Antre Tengah Malam Demi Rasa Otentik</li> </ol> Gudeg Pawon sudah lama dikenal sebagai salah satu ikon kuliner Jogjakarta. Berbeda dari warung gudeg kebanyakan, di sini kamu mengambil makanan langsung dari pawon atau dapur rumah pemiliknya. Gudegnya bercita rasa manis-gurih dengan krecek pedas yang kuat. Waktu terbaik datang justru malam hari, bahkan menjelang tengah malam. Meski harus antre dan makan berdiri, banyak orang tetap rela menunggu demi sepiring gudeg legendaris ini. &nbsp; <ol start="2"> <li> Sate Klathak Pak Bari atau Pak Pong, Sederhana tapi Berkarakter</li> </ol> Kalau kamu pencinta olahan kambing, Sate Klathak wajib masuk daftar. Keunikannya ada pada tusukan jeruji sepeda yang membuat daging matang merata. Baik Sate Klathak Pak Bari maupun Pak Pong sama-sama terkenal dengan daging empuk dan bumbu minimalis. Disajikan bersama kuah gulai yang ringan, sate ini selalu ramai saat jam makan malam, meski Jogjakarta sudah tak seramai musim liburan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/017036544/5-nasi-goreng-paling-enak-di-jogja-idola-warga-lokal-dan-favorit-pelancong">5 Nasi Goreng Paling Enak di Jogja: Idola Warga Lokal dan Favorit Pelancong</a> <ol start="3"> <li> Oseng Mercon Bu Narti, Favorit Pecinta Pedas</li> </ol> Oseng Mercon Bu Narti dikenal dengan level pedasnya yang 'serius'. Cabai rawit melimpah berpadu dengan potongan daging sapi membuat satu porsi oseng ini benar-benar menguji ketahanan lidah Anda. Biasanya mulai ramai saat malam hari. Banyak pengunjung datang dengan satu tujuan: mencari sensasi pedas yang bikin ketagihan. Jangan lupa siapkan minuman dingin, karena 'mercon'-nya bukan sekadar nama. &nbsp; <ol start="4"> <li> Bakmi Jawa Mbah Mo, Hangat dan Konsisten</li> </ol> Bakmi Jawa Mbah Mo adalah contoh bagaimana kesabaran menghasilkan rasa. Setiap porsi dimasak satu per satu menggunakan anglo, membuat waktu tunggu cukup lama. Namun saat bakmi panas mengepul tersaji di depanmu, semua terbayar. Rasanya ringan, gurih, dan autentik. Tak heran, meski bukan musim liburan, antrean tetap jadi pemandangan biasa di sini. &nbsp; <ol start="5"> <li> Kopi Klotok, Sederhana tapi Selalu Dirindukan</li> </ol> Kopi Klotok bukan sekadar tempat minum kopi. Kamu datang ke sini untuk menikmati suasana pedesaan, kopi tubruk panas dari arang, dan menu rumahan seperti sayur lodeh, telur dadar, hingga pisang goreng. Nama 'klotok' diambil dari bunyi kopi saat dimasak. Cocok dikunjungi pagi atau sore hari. Bahkan ketika wisatawan berkurang, antrean sarapan di Kopi Klotok tetap bertahan. &nbsp; <ol start="6"> <li> Angkringan Kopi Joss Lik Man, Ikon Malam Jogjakarta</li> </ol> Angkringan Kopi Joss Lik Man sudah jadi legenda malam Jogjakarta. Berlokasi dekat Stasiun Tugu, tempat ini terkenal dengan kopi panas yang diberi arang membara langsung ke dalam gelas. Sensasi bunyi 'joss' dan aroma arang jadi daya tarik tersendiri. Malam hari adalah waktu terbaik berkunjung, saat suasana kota terasa lebih santai namun tetap hidup. &nbsp; Alternatif Lain yang Tetap Ramai Selain enam kuliner di atas, kamu juga bisa melirik Sate Ratu yang terkenal dengan sate ayam berbumbu rempah kuat. Untuk pilihan gudeg lain, Gudeg Sagan sering jadi alternatif. Sementara urusan oleh-oleh, Bakpia Kukus Tugu masih jadi favorit banyak orang. Kesimpulannya, di Jogjakarta, wisatawan boleh datang dan pergi, tapi rasa selalu punya penggemarnya sendiri. Enam kuliner ini membuktikan bahwa kelezatan yang konsisten akan selalu dicari, kapan pun waktunya. Justru saat musim liburan usai, kamu bisa menikmati sisi Jogjakarta yang lebih tenang, meski tetap harus rela antre untuk rasa yang tak pernah berubah. (*)

Wisatawan mulai pulang tapi kuliner Jogja tetap antre. Simak 6 kuliner legendaris Jogjakarta dengan rasa konsisten dan antre

Wisatawan Mulai Pulang? Ini 6 Kuliner di Jogja yang Tetap Ramai meski Musim Liburan Usai

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/08/rwDnRCICyLXiLmLydi3x3GYl14SgN6rSnwEjundk-4008636498.jpg" alt="Nama halte Transjakarta Senen Sentral diubah menjadi Halte Jaga Jakarta, Senin (8/9). (Ryandi Zahdomo/JawaPos.com)" width="100%">
<figcaption>Nama halte Transjakarta Senen Sentral diubah menjadi Halte Jaga Jakarta, Senin (8/9). (Ryandi Zahdomo/JawaPos.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Dana subsidi transportasi atau public service obligation (PSO) menjadi salah satu bagian yang dievaluasi, imbas pemotongan dana transfer daerah untuk Jakarta oleh Kementerian Keuangan (Kemenkeu). Yang sedang dipertimbangkan saat ini adalah penyesuaian tarif untuk Transjakarta (TJ). saat ini, Dinas Perhubungan DKI Jakarta tengah melakukan kajian penyesuaian tarif. &nbsp;Karena tarif Rp 3.500 itu belum pernah ada penyesuaian sejak 2005 atau sejak 20 tahun lalu.&nbsp; ''Dalam dua dekade, inflasi sudah naik hampir 187 persen. Lalu harga barang naik hingga 2,87 kali lipat. Sementara pendapatan masyarakat pun naik sekitar enam kali lipat. Oleh sebab itu, perlu penyesuaian tarif. Kenapa? karena kami harus menjaga keberlanjutan layanan,'' terang Kadishub DKI Jakarta Syafrin Liputo. Informasi yang beredar, tarif yang sedang dipertimbangkan adalah Rp 5.000 untuk sekali jalan. jika diterapkan, artinya ada kenaikan hampir 43 persen dari tarif saat ini Rp 3.500. Saat ditanyakan kabar kenaikan tarif dari Rp 3.500 menjadi Rp 5.000 itu, Syafrin menegaskan bahwa belum ada keputusan final. ''Belum, belum (naik pasti jadi Rp 5.000). Itu (tarif) masih perlu dikaji, didetailkan. Karena meskipun sudah ada hitungan matematikanya, kenaikan inflasi ataupun UMP, ada penurunan cost recovery,'' tuturnya. Penurunan cost recovery TJ juga menjadi alasan utama perlunya evaluasi. &ldquo;Tahun 2015 cost recovery kita masih 34 persen. Sekarang hanya 14 persen. Artinya, beban subsidi meningkat signifikan,&rdquo; jelasnya. Di sisi lain, Syafrin memastikan bahwa tarif transportassi berbasis rel seperti LRT dan MRT Jakarta untuk saat ini tidak akan naik. menurut dia, tarif kedua moda tersebut masih sesuai willingness to pay (WTP) dan ability to pay (ABT). ''Berdasarkan kajian untuk perhitungan WTP dan ATP pengguna, ini masih dalam batas tarif yang berlaku saat ini,'' kata Syafrin.&nbsp; Dia menjelaskan, tarif keekonomian MRT tahun lalu berada di angka Rp 13 ribu, sementara yang ditarik dari pelanggan itu Rp 7 ribu. &nbsp;Artinya, subsidi yang diberikan pemerintah itu rata-rata Rp 6 ribu. ''Ini masih masuk dari sisi perhitungan kami, jadi tidak ada kenaikan tarif MRT dan LRT Jakarta,'' ucap Syafrin. Sementara itu, cakupan layanan angkutan umum di Jakarta terus meluas. Jika pada 2015 cakupan Transjakarta baru 24 persen, kini sistem transportasi terintegrasi Jakarta, yang mencakup MRT, LRT Jakarta, Transjakarta, KRL, dan LRT Jabodetabek telah melayani 91,8 persen populasi warga. ''Secara spasial, layanan angkutan umum sudah menjangkau 86,7 persen wilayah Jakarta dan sebanyak 91,8 persen orang terlayani transportasi. Ini lumayan tinggi dari sisi layanan,'' terangnya. Lebih lanjut, Syafrin juga menegaskan, kebijakan subsidi transportasi tidak bisa hanya diperuntukkan bagi warga ber-KTP Jakarta. Sebab, persoalan transportasi di ibu kota berkaitan erat dengan pergerakan warga dari kawasan Bodetabek (Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi). Pemberian subsidi diutamakan kepada warga Jakarta itu sempat dibahas di Komisi B DPRD DKI karena pemotongan dana transfer mencapai Rp 15 triliun.&nbsp; ''Kami melihat bahwa transportasi tidak boleh dibatasi oleh batasan administratif. Transportasi itu sifatnya menerus dan merupakan kebutuhan langsung (direct demand),&rdquo; kata Syafrin. Menurut dia, Gubernur DKI Jakarta Pramono Anung juga telah melihat bahwa penyelesaian persoalan transportasi tidak bisa hanya dari sisi Jakarta semata. &ldquo;Masalah ini kompleks dan tidak bisa diselesaikan secara parsial. Perlu pendekatan kawasan, yaitu Jabodetabek,&rdquo; tambahnya. Pemprov pun saat ini sedang melakukan perluasan layanan transportasi lintas wilayah sebagai tahap awal. Salah satunya dengan memperluas layanan TJ hingga ke wilayah perbatasan dengan layanan Transjabodetabek.

Pemprov DKI Jakarta memastikan tarif MRT dan LRT tidak naik meski dana transfer dipotong, tapi Tarif Transjakarta akan disesuaikan.

Imbas Dana Transfer Jakarta Dipangkas, Tarif Transjakarta Dipertimbangkan Naik, MRT dan LRTJ Tetap

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/06/1000413286-1-3575057561.jpg" alt="Ilustrasi aktivitas yang membantu meningkatkan kesehatan otak. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi aktivitas yang membantu meningkatkan kesehatan otak. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Otak yang tajam adalah aset berharga di usia berapa pun. Melansir dari&nbsp;Geediting, Minggu (6/4), ternyata ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya&nbsp;Dilakukan sejak sekarang. Melakukan&nbsp;kebiasaan-kebiasaan kecil ini ini bisa menjaga fungsi kognitif otak tetap prima saat kita menua. <ol> <li> Mengurangi waktu layar, memperbanyak membaca buku</li> </ol> Terlalu banyak waktu di depan layar berdampak negatif. Studi menunjukkan penurunan memori dan fungsi kognitif. Cobalah membaca buku, karena itu justru meningkatkan kesehatan otak. Kecerdasan, empati, dan pencegahan penurunan kognitif juga ikut terbantu. <ol start="2"> <li> Stop konsumsi gula berlebihan</li> </ol> Konsumsi gula berlebihan merusak otak dari waktu ke waktu. Memori buruk, rentang perhatian menurun, bahkan demensia bisa mengintai. Mengurangi asupan gula dan menggantinya dengan alternatif sehat sangat disarankan. <ol start="3"> <li> Rutin melakukan aktivitas fisik</li> </ol> Aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan otak. Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak. Ini mendukung fungsi kognitif yang optimal. Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian rutin harian anda. <ol start="4"> <li> Tidur cukup dan berkualitas</li> </ol> Tidur sering diabaikan padahal vital untuk otak. Saat tidur, otak memproses dan menyimpan informasi. Kurang tidur akan menghambat kemampuan otak menyimpan informasi. Karena itu, tidur berkualitas harus jadi prioritas utama. <ol start="5"> <li> Tetap Terlibat dalam Interaksi Sosial</li> </ol> Interaksi sosial menjaga pikiran tetap aktif. Berinteraksi dengan orang lain bisa menstimulasi otak. Jalin hubungan baik dengan teman dan keluarga. Bergabung dengan komunitas juga menjadi ide bagus. <ol start="6"> <li> Batasi Asupan Alkohol</li> </ol> Konsumsi alkohol berlebihan berdampak buruk bagi otak. Alkohol mengganggu jalur komunikasi di otak. Memori, konsentrasi, dan koordinasi bisa terganggu. Batasi konsumsi alkohol sekarang juga demi kesehatan otak. <ol start="7"> <li> Terus Belajar Sepanjang Hayat</li> </ol> Otak seperti otot, perlu terus dilatih. Belajar hal baru menjaga otak tetap aktif. Ikuti kursus, pelajari keterampilan baru, atau tekuni hobi. Stimulasi mental sangat baik untuk otak. <ol start="8"> <li> Kelola tingkat stres dengan baik</li> </ol> Stres kronis sangat berbahaya bagi kesehatan otak. Stres memicu hormon yang bisa merusak sel-sel otak. Ini bisa menyebabkan kehilangan memori dan penurunan kognitif. Kelola stres dengan teknik relaksasi.

Melakukan kebiasaan-kebiasaan kecil ini ini bisa menjaga fungsi kognitif otak tetap prima saat kita menua.

Jika Anda Ingin Otak Tetap Tajam Seiring Bertambahnya Usia, Lakukan 8 Kebiasaan Ini sekarang Juga Menurut Psikologi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/13/pexels-yankrukov-8837432-473393417.jpg" alt="Ilustrasi orang yang tetap produktif di atas usia 60 tahun. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang tetap produktif di atas usia 60 tahun. (Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Beberapa orang paling energik yang pernah ditemui, terutama orang produktif di usia 60 tahun dan lebih, mengonsumsi minuman pagi tertentu yang menentukan suasana hati untuk hari yang penuh aktivitas.&nbsp; Minumannya tidak harus mahal&mdash;banyak pilihan yang sederhana dan telah teruji waktu. Namun, lebih dari sekadar menghilangkan dahaga, minuman ini membantu meningkatkan kewaspadaan, menjaga kesehatan secara keseluruhan, dan menciptakan ritual pagi yang menenangkan. Dilansir dari laman Small Biz Technology pada Kamis (13/3), berikut daftar minuman yang disukai orang-orang berusia 60 tahun ke atas yang tetap produktif. <ol> <li> Secangkir air lemon hangat</li> </ol> Meski terdengar sederhana, banyak orang yang memulai hari mereka dengan sesuatu yang lebih mewah daripada sekadar air biasa.&nbsp; Memeras setengah lemon ke dalam secangkir air hangat dan meminumnya perlahan sebelum sarapan adalah kebiasaan yang diyakini membantu tubuh bangun dengan lembut, terhidrasi setelah tidur malam, serta memberikan dorongan alami bagi sistem pencernaan. Salah satu alasan mengapa minuman ini populer adalah karena lemon memberikan rasa segar tanpa tambahan gula. Beberapa orang bahkan mengatakan bahwa air lemon membantu mengurangi rasa kaku pada persendian di pagi hari. Bagi orang produktif di usia 60 tahun, kebiasaan ini bisa menjadi langkah kecil namun berarti untuk tetap aktif sepanjang hari. <ol start="2"> <li> Kopi hitam klasik</li> </ol> Sulit untuk mengalahkan aroma kopi yang baru diseduh. Banyak orang yang sudah berusia lanjut tetap menikmati secangkir kopi hitam sebagai bagian dari ritual pagi mereka.&nbsp; Meski kafein terkadang mendapat reputasi buruk, tapi dalam jumlah yang wajar, kopi dapat memberikan efek membangunkan yang instan, meningkatkan kejernihan mental, serta menambah energi dengan cepat. Namun, mereka yang tetap aktif hingga usia lanjut biasanya menerapkan pola minum kopi yang moderat. Alih-alih mengonsumsi berlebihan, mereka cukup menikmati satu atau dua cangkir, sering kali dipadukan dengan sarapan sehat atau sepotong buah. Dengan cara ini, mereka tetap mendapatkan manfaat kopi tanpa rasa gelisah yang berlebihan. <ol start="3"> <li> Teh hijau untuk membangunkan secara lembut</li> </ol> Bagi mereka yang menginginkan efek membangunkan yang lebih lembut, teh hijau menjadi pilihan yang ideal. Kandungan kafeinnya yang lebih ringan dibanding kopi membuat transisi dari tidur ke aktivitas lebih halus.&nbsp; Selain itu, teh hijau kaya akan antioksidan yang dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan fokus hingga mendukung metabolisme yang sehat. Banyak orang produktif di usia 60 tahun mulai mengganti kopi pagi mereka dengan teh hijau dan merasa lebih stabil secara energi sepanjang hari. Teh hijau juga membantu menghindari lonjakan dan penurunan energi yang sering terjadi akibat konsumsi kafein dalam jumlah besar. <ol start="4"> <li> Smoothie yang rendah gula</li> </ol> Bagi mereka yang ingin langsung mendapatkan nutrisi lengkap di pagi hari, smoothie menjadi pilihan praktis. Biasanya, campurannya terdiri dari sayuran berdaun hijau, susu almond tanpa pemanis, segenggam buah beri, serta sumber lemak sehat seperti alpukat atau biji chia. Beberapa orang menyebut smoothie ini sebagai "sarapan dalam gelas" karena memberikan energi tanpa perlu repot menyiapkan makanan besar.&nbsp; Dibandingkan dengan jus buah yang sering tinggi gula, smoothie lebih seimbang dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, mengonsumsi minuman kaya serat di pagi hari bisa mendukung kesehatan pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang lebih lama. <ol start="5"> <li> Ramuan herbal yang menenangkan dan memberi energi</li> </ol> Tidak semua orang ingin memulai hari dengan kafein. Beberapa orang memilih teh herbal atau ramuan rempah yang dibuat sendiri. Misalnya, campuran jahe, kunyit, dan kayu manis dalam air panas dipercaya dapat memberikan manfaat antiperadangan serta mendukung kesehatan sendi. Beberapa orang bahkan memiliki resep favorit seperti "teh rempah" buatan sendiri: jahe untuk menghangatkan tubuh, kunyit untuk kesehatan sendi, kayu manis untuk sedikit rasa manis alami, dan lada hitam untuk meningkatkan penyerapan kunyit.&nbsp; Minuman ini tidak hanya memberikan sensasi menenangkan tetapi juga membantu menjaga fokus tanpa efek samping dari kafein. Pilihan minuman pagi yang dikonsumsi bisa sangat berpengaruh pada tingkat energi dan produktivitas seseorang, terutama bagi orang produktif di usia 60 tahun.

orang produktif di usia 60 tahun dan lebih, mengonsumsi minuman pagi tertentu yang menentukan suasana hati untuk hari yang penuh aktivitas.

Orang-Orang yang Berusia 60 Tahun ke Atas tapi Tetap Produktif Biasanya Menyukai 5 Minuman Pagi Ini untuk Booster Harian

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/11/close-up-motorcycle-with-helmet_23-2148875784-1-793027338.jpg" alt="Ilustrasi jok motor. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jok motor. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Jok merupakan salah satu komponen penting pada sepeda motor. Jok yang sesuai dengan motor juga bisa membuat berkendara menjadi lebih nyaman. Oleh karena itu, penting untuk merawat jok motor agar tak cepat retak. Langkah ini bisa membuat kamu menghemat keuangan karena tak sering gonta-ganti jok motor. Berikut adalah tips untuk merawat jok motor agar tak cepat retak, seperti dirangkum dari berbagai sumber. <ol> <li>Bersihkan jok motor secara teratur</li> </ol> Kamu bisa membersihkan jok motor secara teratur dengan menggunakan sabun yang lembut dan air hangat. Pastikan untuk mengeringkan jok motor secara menyeluruh setelah dibersihkan.&nbsp; Membersihkan jok motor secara teratur bisa membantu menghilangkan kotoran dan debu yang bisa saja menyebabkan jok motor menjadi retak dan rusak. <ol start="2"> <li>Gunakan pelindung jok motor</li> </ol> Sinar UV dan hujan biasanya membuat jok motor menjadi terlalu kering bahkan terlalu lembap. Oleh karena itu, kamu bisa menggunakan pelindung untuk melindungi jok motor dari kedua hal itu. Pelindung jok motor dapat dibuat dari bahan yang tahan air dan sinar UV, seperti plastik atau kain yang tahan air. <ol start="3"> <li>Hindari paparan sinar uv langsung</li> </ol> Hindari paparan sinar UV langsung pada jok motor karena bisa menyebabkan jok motor menjadi cepat retak dan rusak.&nbsp;Pastikan kamu memarkirkan motor di tempat yang teduh agar tak langsung terkena paparan sinar UV. <ol start="4"> <li>Gunakan kondisioner jok motor</li> </ol> Kondisioner jok motor berfungsi untuk menjaga jok motor agar tetap lembut dan tidak retak. Kondisioner jok motor juga bisa membantu menjaga bahan jok motor tetap lembut dan fleksibel, sehingga tidak mudah retak dan rusak. <ol start="5"> <li>Hindari menggunakan jok motor terlalu lama</li> </ol> Hindari menggunakan jok motor terlalu lama, lantaran bisa menyebabkan jok menjadi retak dan rusak. Jika kamu telah menggunakan jok selama beberapa tahun, pertimbangkan untuk menggantinya dengan jok motor yang baru. <ol start="6"> <li>Hindari penggunaan bahan kimia yang berbahaya</li> </ol> Hindari menggunakan bahan kimia yang berbahaya saat membersihkan jok motor. Sebab, bahan tersebut bisa menyebabkan jok motor menjadi cepat rusak dan retak.&nbsp;

Penting untuk merawat jok motor agar tak cepat retak. Langkah ini bisa membuat kamu menghemat keuangan karena tak sering gonta-ganti jok.

Biar Tetap Mulus dan Nggak Sering Gonta-ganti, Ini 6 Tips Merawat Jok Motor Agar Tak Cepat Retak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/05/Keluarga-4076007719.jpg" alt="Ilustrasi orang tua dan anak. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang tua dan anak. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Mengasuh anak melibatkan proses belajar yang terus berkembang. Salah satu aspek penting dalam hubungan orang tua dan anak adalah membangun rasa hormat. Sikap dan kebiasaan sehari-hari memiliki peran besar dalam membentuk hubungan ini. Jika tidak disadari, perilaku tertentu dapat melemahkan rasa hormat anak. Rasa hormat merupakan sikap menghargai orang lain melalui tindakan dan perkataan yang baik. Dalam keluarga, rasa hormat terbentuk dari interaksi positif dan konsistensi dalam menunjukkan perilaku yang layak dicontoh. Mengetahui kebiasaan yang dapat menghambat rasa hormat anak akan membantu membangun hubungan yang lebih harmonis. Pemahaman ini juga membantu menciptakan lingkungan yang mendukung perkembangan emosional anak. untuk itu, ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari oleh orang tua agar tidak kehilangan rasa hormat dari anaknya. Dilansir dari laman Realsimple, Rabu (5/3), berikut 7 kebiasaan yang sebaiknya dihindari orang tua karena bsia membuat anak kehilangan rasa hormat. <ol> <li>Tidak memberikan contoh yang baik</li> </ol> Anak meniru apa yang dilihat dalam kehidupan sehari-hari. Jika orang tua meminta anak bersikap jujur tetapi ia justru berbohong, anak akan bingung dengan nilai yang diajarkan. Konsistensi antara kata dan perbuatan menjadi faktor utama dalam membentuk rasa hormat. Perilaku seperti menghormati orang lain, menepati janji, dan bertindak adil akan menjadi teladan yang efektif. Ketika anak melihat kejujuran dan kebaikan dari orang tuanya, mereka akan mengadopsi nilai yang sama. Menjadi contoh yang baik lebih berpengaruh dibanding sekadar memberikan nasihat. 2.&nbsp;Mengabaikan perasaan anak Setiap anak ingin didengar dan dihargai dalam setiap interaksi. Ketika orang tua mengabaikan emosi mereka, anak akan merasa tidak penting dan mungkin menarik diri. Menunjukkan empati terhadap perasaan mereka akan mampu membangun ikatan emosional yang lebih kuat. Mendengarkan tanpa menghakimi dan memberikan tanggapan yang penuh perhatian membantu mereka memahami bahwa perasaan mereka berharga. Anak yang perasaannya divalidasi akan lebih terbuka dalam berkomunikasi dan lebih mudah menghormati orang tuanya. Memberikan perhatian pada emosi anak akan membentuk hubungan yang penuh kepercayaan. 3.&nbsp;Sering memberikan kritik tanpa apresiasi Kritik yang berlebihan dapat menurunkan rasa percaya diri anak. Jika kesalahan mereka terus-menerus dikoreksi tanpa adanya penghargaan terhadap usaha mereka, anak akan merasa tidak cukup baik. Memberikan kritik yang konstruktif dengan menyertakan apresiasi atas usaha mereka akan membuat mereka lebih terbuka terhadap masukan. Menghargai proses belajar mereka dan menyoroti perkembangan yang telah dicapai dapat meningkatkan semangat mereka. Lingkungan yang positif akan membantu anak merasa nyaman untuk terus mencoba dan belajar. Kritik yang seimbang dengan apresiasi akan membangun motivasi dan rasa hormat. 4.&nbsp;Terlalu mengontrol setiap keputusan Anak membutuhkan kebebasan dalam mengambil keputusan sesuai dengan usianya. Jika setiap aspek hidupnya terlalu diatur, anak akan kesulitan mengembangkan kemandirian dan rasa percaya diri. Memberikan mereka kesempatan untuk membuat pilihan sederhana seperti memilih pakaian atau aktivitas yang disukai akan membantu mereka belajar bertanggung jawab. Mengontrol setiap keputusan juga dapat membuat anak merasa tidak dipercaya dan cenderung memberontak. Orang tua sebaiknya memberikan arahan tanpa harus mendikte seluruh keputusan anak. Dengan begitu, anak akan belajar memahami konsekuensi dari pilihannya sendiri. 5.&nbsp;Tidak memberikan perhatian penuh saat berinteraksi Anak membutuhkan perhatian penuh dari orang tua dalam momen kebersamaan. Jika saat mereka berbicara orang tua justru sibuk dengan ponsel atau pekerjaan lain, mereka akan merasa diabaikan. Momen sederhana seperti mendengarkan cerita mereka dengan penuh perhatian dapat meningkatkan ikatan emosional. Menghargai pembicaraan mereka dengan menatap mata dan memberikan respons yang tulus akan membuat mereka merasa dihargai. Hubungan yang erat terbentuk dari komunikasi yang berkualitas, bukan sekadar kuantitas waktu bersama. Memberikan perhatian penuh akan membuat anak merasa penting dalam kehidupan orang tuanya. 6.&nbsp;Membandingkan anak dengan orang lain Setiap anak memiliki keunikan dan potensi yang berbeda. Membandingkan mereka dengan saudara, teman, atau orang lain dapat membuat mereka merasa tidak cukup baik. Fokus pada kelebihan dan usaha mereka lebih efektif dalam membangun kepercayaan diri. Apresiasi terhadap perkembangan pribadi mereka akan lebih memotivasi dibanding perbandingan dengan orang lain. Ketika anak merasa diterima dan dihargai apa adanya, mereka akan lebih mudah menunjukkan rasa hormat kepada orang tua. Menerima anak dengan segala keunikannya akan memperkuat hubungan yang lebih harmonis. 7.&nbsp;Tidak mau mengakui kesalahan Orang tua juga bisa berbuat salah, dan mengakui kesalahan adalah contoh penting bagi anak. Ketika orang tua meminta maaf, anak akan belajar bahwa tanggung jawab lebih penting daripada gengsi. Hal ini mengajarkan mereka bahwa setiap orang bisa salah, tetapi yang terpenting adalah bagaimana memperbaiki kesalahan tersebut. Menghindari pengakuan kesalahan justru dapat membuat anak merasa tidak dihargai. Kejujuran dalam mengakui kesalahan akan mempererat hubungan dan membangun kepercayaan yang lebih dalam. Anak yang melihat contoh ini akan lebih mudah menerima kesalahannya sendiri dan belajar dari pengalaman. Menerapkan pola asuh yang tepat membantu membangun hubungan yang penuh rasa hormat antara orang tua dan anak. Menghindari kebiasaan yang dapat merusak rasa hormat akan mendukung perkembangan emosional dan kepribadian anak secara positif.

Dalam keluarga, rasa hormat terbentuk dari interaksi positif dan konsistensi dalam menunjukkan perilaku yang layak dicontoh.

Jika Anda Ingin Tetap Dihormati Anak Anda saat Ini hingga Mereka Dewasa, Tinggalkan 7 Kebiasaan Ini dari Sekarang Menurut Psikologi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/27/portrait-smiling-fit-woman-pointing-finger_171337-11805-843847339.jpg" alt="Ilustrasi orang yang tetap fit meski berpuasa seharian. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang tetap fit meski berpuasa seharian. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi umat Muslim. Selain memiliki manfaat spiritual, puasa juga memberikan dampak positif bagi kesehatan. Namun, tak jarang orang merasa lemas dan kurang bersemangat saat menjalankan aktivitas harian di kala berpuasa. Untuk itu, penting mengetahui berbagai tips agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap bertenaga.&nbsp; Penyebab lemas saat puasa Puasa mengharuskan seseorang menahan makan dan minum selama kurang lebih 12 jam. Kondisi ini menyebabkan kadar gula dalam darah menurun sehingga tubuh terasa lemas. Selain itu, beberapa faktor lain juga bisa menjadi penyebab tubuh mudah lemas saat berpuasa, seperti: <ul> <li>Melewatkan sahur</li> <li>Kurang asupan cairan atau dehidrasi</li> <li>Mengkonsumsi makanan berlebihan saat berbuka</li> <li>Tidur kembali setelah sahur</li> <li>Kurang tidur atau begadang</li> <li>Konsumsi makanan tidak sehat, seperti gorengan dan makanan tinggi gula</li> <li>Kurang aktivitas fisik</li> </ul> Cara agar puasa tidak lemas Untuk mengatasi rasa lemas dan tetap berenergi saat berpuasa, berikut adalah beberapa tips yang bisa anda lakukan, dilansir dari laman RS Pondok Indah. <ol> <li> Cukupi kebutuhan cairan</li> </ol> Dehidrasi menjadi penyebab utama tubuh terasa lemas saat puasa. Pastikan anda mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari dengan pola berikut: <ul> <li>2 gelas saat berbuka</li> <li>4 gelas sepanjang malam</li> <li>2 gelas saat sahur</li> </ul> Selain air putih, anda juga bisa mengonsumsi buah yang kaya kandungan air, seperti semangka, mentimun, atau melon. <ol start="2"> <li> Jangan lewatkan sahur dan berbuka</li> </ol> Sahur dan berbuka merupakan momen penting untuk mengisi kembali energi tubuh. Pastikan anda tidak melewatkan sahur dan berbuka dengan makanan bernutrisi agar tetap bertenaga sepanjang hari. <ol start="3"> <li> Konsumsi makanan sehat</li> </ol> Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Hindari makanan cepat saji atau makanan tinggi gula yang dapat menyebabkan tubuh cepat lelah. Beberapa contoh makanan sehat saat sahur dan berbuka: <ul> <li>Nasi merah, roti gandum, atau oatmeal (karbohidrat kompleks)</li> <li>Daging tanpa lemak, ikan, tahu, dan tempe (protein)</li> <li>Kacang-kacangan dan alpukat (lemak sehat)</li> <li>Sayuran hijau dan buah-buahan (vitamin dan mineral)</li> </ul> <ol start="4"> <li> Makan dalam porsi kecil dan bertahap</li> </ol> Makan terlalu banyak dalam satu waktu, baik saat sahur maupun berbuka, dapat menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil secara bertahap untuk membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik. <ol start="5"> <li> Hindari makanan dan minuman berkafein</li> </ol> Konsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh saat sahur dapat menyebabkan dehidrasi karena meningkatkan frekuensi buang air kecil. Sebaiknya, gantilah dengan air putih atau jus buah alami yang lebih menyehatkan. <ol start="6"> <li> Pastikan cukup tidur</li> </ol> Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh mudah lelah saat puasa. Pastikan anda tidur minimal 7&ndash;8 jam per hari. Jika merasa mengantuk di siang hari, anda bisa melakukan power nap selama 10&ndash;20 menit agar tubuh kembali segar. <ol start="7"> <li> Jangan tidur setelah sahur</li> </ol> Langsung tidur setelah sahur dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan naiknya asam lambung. Jika memang sangat mengantuk, berikan jeda minimal 1&ndash;2 jam sebelum tidur kembali. <ol start="8"> <li> Lakukan olahraga ringan</li> </ol> Olahraga tetap bisa dilakukan saat puasa, asalkan dengan intensitas yang ringan. Seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah setelah berbuka puasa atau sebelum sahur. <ol start="9"> <li> Batasi aktivitas di luar ruangan</li> </ol> Jika memungkinkan, kurangi aktivitas berat di luar ruangan saat siang hari untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan akibat paparan sinar matahari. Dengan menerapkan tips di atas, anda bisa menjalani puasa dengan lebih bertenaga dan tetap semangat dalam beraktivitas. Jika merasa lemas berlebihan, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat. Semoga ibadah puasa anda lancar dan penuh berkah.

tak jarang orang merasa lemas dan kurang bersemangat saat menjalankan aktivitas harian di kala berpuasa. Ini Tips agar tetap bertenaga.

Jika Anda Ingin Tetap Berenergi Meski Berpuasa Seharian, Ikuti 9 Tips Ini Agar Tidak Lemas Saat Berpuasa

Tetap

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Tetap

Berita Terkini