<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<p>&nbsp;</p> <div><strong> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/06/Screenshot_68-737738063.jpg" alt="ilustrasi Waspadai! Ini 7 Bahaya Makan Mie Instan Terlalu Sering bagi Kesehatan Tubuh / freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi Waspadai! Ini 7 Bahaya Makan Mie Instan Terlalu Sering bagi Kesehatan Tubuh / freepik</figcaption>
</figure> </strong></div> <div><strong>JawaPos.com</strong>&nbsp;- Mie instan menjadi pilihan cepat dan praktis bagi banyak orang ketika rasa lapar melanda. Rasanya yang lezat, mudah disajikan, dan harganya yang terjangkau membuatnya begitu populer di berbagai kalangan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Namun di balik kepraktisannya, makanan ini menyimpan sejumlah risiko yang tidak boleh diabaikan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, para ahli gizi mengingatkan bahwa konsumsi mie instan secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Hal ini terutama disebabkan oleh tingginya kadar garam, lemak, serta rendahnya kandungan nutrisi penting di dalamnya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk lebih bijak dalam mengonsumsinya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Berikut tujuh bahaya makan mie instan berlebihan yang perlu diketahui agar kita bisa menjaga pola makan tetap sehat dan seimbang.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/016473345/cuma-modal-telur-ini-resep-membuat-telur-goreng-yang-enak-dan-beda-lebih-sehat-daripada-masak-mie-instan">Cuma Modal Telur! Ini Resep Membuat Telur Goreng yang Enak dan Beda, Lebih Sehat daripada Masak Mie Instan</a></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>1. Gangguan Pencernaan</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mie instan termasuk makanan yang sulit dicerna karena mengandung bahan pengawet dan karbohidrat olahan. Proses pencernaannya dapat memakan waktu satu hingga dua hari, sehingga saluran cerna harus bekerja lebih keras. Jika dikonsumsi terlalu sering, hal ini dapat menimbulkan gangguan seperti perut kembung, sembelit, dan rasa tidak nyaman pada lambung.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Selain itu, mie instan rendah serat dan protein, yang berperan penting dalam menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Akibatnya, tubuh bisa kekurangan nutrisi esensial yang dibutuhkan untuk mendukung metabolisme.</div> <div>&nbsp;</div> <div>2. Kekurangan Nutrisi</div> <div>&nbsp;</div> <div>Walau mengenyangkan, mie instan tidak dapat memenuhi kebutuhan gizi harian tubuh. Makanan ini hanya mengandung karbohidrat tinggi, sementara vitamin, mineral, dan protein di dalamnya sangat minim. Jika dikonsumsi terlalu sering, tubuh bisa mengalami kekurangan zat penting yang berakibat pada kelelahan dan daya tahan tubuh menurun.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Penelitian di Korea bahkan menyebutkan bahwa mereka yang sering makan mie instan memiliki kualitas pola makan lebih buruk dibandingkan yang jarang mengonsumsinya. Ini menandakan pentingnya keseimbangan asupan makanan bergizi setiap hari.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/016014502/viral-5-warung-mie-instan-nyemek-paling-hits-di-surabaya-ada-yang-habis-sampai-10-karton-lebih-dalam-sehari">Viral! 5 Warung Mie Instan Nyemek Paling Hits di Surabaya: Ada yang Habis Sampai 10 Karton Lebih dalam Sehari</a></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>3. Tekanan Darah Tinggi</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dalam satu bungkus mie instan terdapat sekitar 860 mg natrium atau garam, jumlah yang cukup tinggi untuk satu kali konsumsi. Jika dikonsumsi berlebihan, kadar natrium ini dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu hipertensi. Dalam jangka panjang, kondisi ini berisiko menyebabkan gangguan pada jantung dan pembuluh darah.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Selain itu, natrium berlebih juga dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Itulah sebabnya penderita darah tinggi sebaiknya membatasi konsumsi mie instan agar tidak memperburuk kondisi kesehatannya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>4. Gangguan Fungsi Ginjal</div> <div>&nbsp;</div> <div>Tingginya kandungan garam dalam mie instan juga berdampak langsung pada organ ginjal. Ketika garam menumpuk, ginjal harus bekerja ekstra keras untuk menyaring dan mengeluarkannya dari tubuh. Jika berlangsung terus-menerus, fungsi ginjal bisa menurun dan berisiko menimbulkan penyakit serius seperti gagal ginjal.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Konsumsi mie instan yang terlalu sering juga bisa mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit, yang berpengaruh pada proses metabolisme dan sistem kerja tubuh secara keseluruhan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>5. Penyakit Jantung</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mie instan mengandung MSG, lemak jenuh, dan kalori tinggi yang dapat memicu gangguan jantung. MSG memang membuat rasa lebih gurih, tetapi bila dikonsumsi berlebihan dapat memengaruhi tekanan darah dan denyut jantung. Kandungan tersebut juga tidak disarankan bagi penderita hipertensi atau mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Selain itu, konsumsi jangka panjang dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam pembuluh darah yang memperbesar risiko serangan jantung di usia muda.</div> <div>&nbsp;</div> <div>6. Obesitas</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kalori dan lemak jenuh dalam mie instan tergolong tinggi, sementara nilai gizinya rendah. Hal ini membuat tubuh mendapatkan banyak energi tanpa diimbangi dengan nutrisi yang cukup. Akibatnya, berat badan bisa meningkat secara signifikan dan memicu obesitas.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Obesitas sendiri merupakan pintu masuk berbagai penyakit lain seperti diabetes dan gangguan jantung. Karena itu, penting untuk mengatur frekuensi konsumsi mie instan dan menyeimbanginya dengan makanan sehat seperti sayur dan buah.</div> <div>&nbsp;</div> <div>7. Sindrom Metabolik</div> <div>&nbsp;</div> <div>Konsumsi mie instan dua kali seminggu atau lebih dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik hingga 68%. Sindrom ini mencakup beberapa gangguan seperti tekanan darah tinggi, kadar gula berlebih, dan peningkatan kolesterol jahat. Kondisi tersebut sangat berbahaya karena bisa memicu penyakit kronis seperti jantung dan stroke.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita cenderung lebih rentan terhadap sindrom metabolik akibat konsumsi mie instan berlebihan, terutama jika pola makan tidak seimbang.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Meskipun mie instan praktis dan lezat, konsumsinya tetap perlu dibatasi. Mengganti sebagian menu dengan makanan alami seperti sayuran hijau, telur, atau daging tanpa lemak dapat membantu menjaga asupan gizi tetap seimbang.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Pada akhirnya, menjaga pola makan sehat jauh lebih penting daripada sekadar kenyamanan sesaat. Dengan mengurangi konsumsi mie instan, tubuh akan terasa lebih bugar dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.</div> <div>&nbsp;</div>

Berikut tujuh bahaya makan mie instan berlebihan yang perlu diketahui agar kita bisa menjaga pola makan tetap sehat dan seimbang.

Waspadai! Ini 7 Bahaya Makan Mie Instan Terlalu Sering bagi Kesehatan Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/19/foto-artikel-329-1-3094753801.jpg" alt="Ilustrasi 7 Fakta mi instan yang membuatnya tidak boleh dikonsumsi setiap hari. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi 7 Fakta mi instan yang membuatnya tidak boleh dikonsumsi setiap hari. (Freepik)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com</strong> &ndash; Mi instan menjadi makanan yang populer karena rasanya yang gurih dan cara penyajiannya yang cepat. Namun, meskipun sangat disukai, mi instan tidak sesuai dengan pola makan yang sehat.</p> <p>Lemak tidak sehat yang dapat menjadi masalah bagi kesehatan tubuh. Jika mengonsumsi mi instan setiap hari, dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi.</p> <p><strong>2. Mengandung monosodium glutamat (MSG)</strong></p> <p>Monosodium glutamat (MSG) merupakan bahan tambahan umum dalam mi yang digunakan untuk meningkatkan rasa. Meskipun MSG secara umum aman, masih ada perdebatan mengenai potensi efek sampingnya.</p> <p>Sebuah studi yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi MSG yang tinggi dikaitkan dengan penambahan berat badan, sakit kepala, mual, dan bahkan tekanan darah tinggi.</p> <p><strong>3. Mengandung natrium yang tinggi</strong></p> <p>Salah satu hal yang paling mengkhawatirkan dari mi instan adalah kandungan natrium yang tinggi. Satu porsi mi instan mengandung lebih dari setengah asupan natrium harian yang direkomendasikan.</p> <p>Menurut Journal of the American College of Cardiology, asupan natrium yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan organ dan berbagai masalah kesehatan. Termasuk hipertensi (tekanan darah tinggi), penyakit jantung, dan stroke.</p> <p>Bagi orang-orang dengan kondisi jantung yang kurang baik atau mereka yang rentan terhadap tekanan darah tinggi, mengonsumsi mi instan secara rutin dapat memperburuk kondisi ini dan menyebabkan komplikasi kardiovaskular yang parah.</p> <p><strong>4. Terbuat dari tepung putih (maida)</strong></p> <p>Mi instan umumnya terbuat dari maida, yaitu sejenis tepung putih yang diproses secara berlebihan. Maida dikenal sebagai bahan yang rendah serat makanan dan nutrisi penting dibandingkan dengan biji-bijian utuh.</p> <p class="class-paragraph">Mengonsumsi maida dalam jumlah banyak dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, sehingga sangat merugikan bagi pada penderita diabetes atau resistensi insulin.</p> <p>Selain itu, pola makan tinggi karbohidrat ini dapat meningkatkan risiko obesitas, sindrom metabolik, dan diabetes tipe 2.</p> <p><strong>5. Potensi risiko kesehatan</strong></p> <p>Selain masalah gizi yang langsung muncul, konsumsi mi instan setiap hari juga dapat berpotensi menimbulkan risiko kesehatan jangka panjang.</p> <p>Sebuah studi yang diterbitkan oleh Nutrition Research and Practice menunjukkan bahwa konsumsi mi instan secara sering dapat dikaitkan dengan sindrom metabolik.</p> <p>Sindrom tersebut adalah suatu kondisi yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, gula darah tinggi (diabetes), kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, dan kadar kolesterol abnormal.</p> <p>Studi lain yang diterbitkan oleh Journal of Korean Medical Science menemukan bahwa konsumsi mi instan secara teratur dapat menyebabkan rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh.</p> <p><strong>6. Mengandung banyak lemak jahat</strong></p> <p>Mi instan sering digoreng dengan minyak kelapa sawit atau minyak lain yang tidak sehat selama pembuatannya.</p> <p>Hal ini menghasilkan produk yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, yang keduanya diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (jahat) sekaligus menurunkan kolesterol HDL (baik).</p> <p>Makanan yang tinggi lemak ini dapat menyebabkan aterosklerosis. Yaitu suatu kondisi yang ditandai dengan penumpukan timbunan lemak di arteri. Hal ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.</p> <p>Selain itu, asupan lemak jenuh dan lemak trans yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh seperti obesitas, penyakit hati, dan kondisi kesehatan kronis lainnya.</p> <p><strong>7. Dikemas dengan bahan pengawet berbahaya</strong></p> <p class="class-paragraph">Untuk memperpanjang masa simpan dan mempertahankan rasa, mi instan biasanya dikemas dengan bahan pengawet seperti <em>tertiary butylhydroquinone</em> (TBHQ) dan <em>butylated hydroxyanisole</em> (BHA).</p> <p>Meskipun bahan kimia ini aman dikonsumsi dalam jumlah kecil, konsumsi jangka panjang dapat membahayakan tubuh.</p> <p>Sebuah studi yang diterbitkan oleh Iranian Journal of Basic Medical Sciences mengaitkan paparan kronis terhadap TBHQ dengan kerusakan neurologis, peningkatan risiko limfoma, dan pembesaran hati.</p> <p>&nbsp;</p>

Mi instan populer karena rasanya yang gurih dan cara penyajiannya yang cepat, namun sebaiknya jangan mengonsumsi mi instan setiap hari.

Jangan Dimakan Setiap Hari, Simak 7 Fakta Mi Instan yang Bisa Membahayakan Kesehatan bila Terlalu Sering Dikonsumsi

terlalu sering dikonsumsi

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#terlalu sering dikonsumsi

Berita Terkini

Waspadai! Ini 7 Bahaya Makan Mie Instan Terlalu Sering bagi Kesehatan Tubuh

Jangan Dimakan Setiap Hari, Simak 7 Fakta Mi Instan yang Bisa Membahayakan Kesehatan bila Terlalu Sering Dikonsumsi

Download Aplikasi JawaPos.com