<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<div class="py-4"> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/09/GbItKDC58YszFoRTrW4DfsrVWthyTs21MhMMnxqq-722781185.jpg" alt="Ilustrasi Lari. (Photograph by Susannah Kay, GUARDIAN/EYEVIN/REDUX)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Lari. (Photograph by Susannah Kay, GUARDIAN/EYEVIN/REDUX)</figcaption>
</figure> </div> <div class="panel mb-4">&nbsp;</div> <div class="mb-3" data-rttabs="true"> <div id="panel:r25:0" class="react-tabs__tab-panel react-tabs__tab-panel--selected"> <div class="relative"> <div class="peer prose max-w-none rounded-lg border border-gray-200 p-4 text-[14px] leading-5 dark:prose-invert dark:border-neutral-700 dark:bg-gray-950 dark:text-neutral-200 [&amp;:not(:placeholder-shown)]:pb-2 [&amp;:not(:placeholder-shown)]:pt-10"> JawaPos.com -&nbsp;Olahraga lari saat ini sedang tren dikalangan anak muda Indonesia. Olahraga yang paling mudah dilakukan dan dianggap paling murah tersebut sedang naik daun. Hal tersebut terbukti dari semakin banyak&nbsp;event&nbsp;lari yang diadakan oleh beberapa komunitas bahkan perusahaan besar. Sebuah kesalahan jika Anda yang belum pernah olahraga lari langsung mengikuti&nbsp;event-event&nbsp;lari seperti itu. Biasanya acara lari tersebut dilaksanakan dengan jarak tempuh 5km, 10km,&nbsp;half-marathon&nbsp;hingga&nbsp;marathon. Seorang pelari profesional pun akan selalu melatih ritme dan tekniknya setiap hari sebelum mengikuti acara-acara lari seperti itu. Latihan tersebut biasanya terdiri dari, bagaimana cara mereka menerapkan teknik lari dalam setiap melangkah, cara mengatur ritme napas saat kita berpacu, dan kenyamanan saat berlari. Menyadur dari laman resmi RedBull, Ryan Sandes, legenda olahraga lari sebagai atlet tercepat di acara Trail The Great Himalaya dan Drakensberg Grand Traverse membagikan tips bagi pelari pemula untuk meningkatkan performa dan teknik dalam melakukan olahraga lari. 1. Bersikap Natural atau Alami Ketika berlari harus dilakukan secara natural atau alami (tidak dibuat-buat). Anda perlu mencari tahu tentang tubuh diri sendiri untuk bergerak mengalir begitu saja dan seefisien mungkin. Mengutip dari perkataan Ryan Sandes kepada RedBull bagaimana ia mencari tahu bagaimana tubuh mereka bergerak secara alami. Melakukan beberapa latihan, melakukan sprint, memperhatikan tumit. Kegiatan tersebut lakukan secara berulang dan amati setiap pergerakan tubuh agar Anda segera mengenali tubuh diri sendiri. Namun, hal tersebut tidak boleh dilakukan secara berlebihan, ketika terlalu berfokus kepada detak jantung dan teknik akan lebih memperburuk perkembangan untuk diri menemukan pergerakan lari secara natural. 2. Meningkatkan Kekuatan Melatih kekuatan dan kebugaran tubuh dapat membantu Anda menjadi pelari yang lebih baik. Itu tidak berarti Anda harus pergi ke gym. Bisa dilakukan dengan melatih kekuatan kaki dan tumit bahkan melatih kecepatan untuk melatih ketahanan dalam lari untuk jarak yang lebih jauh. Anda akan mendapatkan banyak keuntungan jika menambah Latihan ekstra seperti meningkatkan kekuatan ini. Ryan Sandes menganggap adanya Latihan tambahan ini memungkinkan untuk membantu mencegah cedera. 3. Terus Konsisten Konsistensi adalah bagian terpenting bagi pelari-pelari pemula. Jika Anda bisa terus berlatih tanpa cedera itu sangat membantu untuk menjaga kekonsistenan pelari. Untuk menjaga konsistensi, Ryan Sandes merekomendasikan empat kali lari pendek dalam seminggu, daripada dua kali lari jarak jauh. 4. Lebih Efisien Menjadi pelari efisien adalah impian dari semua atlet profesional. Efisiensi dalam gerakan lari dapat membantu ketahanan dan menghemat energi sesedikit mungkin bagi pelari mencapai setiap kilometernya. 5. Jangan Berlebihan dalam Berlatih Latihan secara berlebihan adalah salah satu masalah besar bagi para pelari. Banyak atlet yang masih keras kepala terkait jadwal latihan yang berlebih demi meningkatkan kemampuan. Ada pula banyak pelari pemula yang mencoba untuk latihan setiap hari untuk meningkatkan performanya, namun mereka tidak akan menemui peningkatan. Resiko lebih besar seperti, cedera sedang menanti mereka jika berlatih terlalu berlebihan. 6. Melakukan Peregangan Otot (Pemanasan) Saat ini banyak pelari yang bersifat rekreasional atau jarang melakukan olahraga lari hanya memiliki waktu singkat 10-15 menit, tak ingin menyia-nyiakan waktu mereka akan melewatkan pemanasan. Dengan melewatkan pemanasan tersebut, ia telah melakukan kesalahan besar. Gerakan pemanasan sederhana sangat penting. Guna menghidupkan otot-otot kita yang dapat membantu performa kita saat lari. 7. Mengurangi Jangka Langkah Kaki dan Meningkatkan Ritme (saat melakukan trial run) Trial run biasanya dilakukan di medan bebatuan atau pegunungan. Tips paling penting yang diberikan Ryan Sandes saat melakukan hal ini yaitu mengurangi panjang langkah dan memperbaiki ritme dan menambah irama saat berlari menanjak di gunung atau medan bebatuan. Jika Anda langsung melakukan langkah besar saat melakukan trial run, hal tersebut bisa menghabiskan tenaga Anda secara besar. 8. Dapat Mengukur atau Mengukur Kemampuan Kecepatan Sesuai Medan (saat melakukan trial run) Ketika Anda turun dari puncak, kita tidak boleh hanya berfokus melihat ke bawah dan ke arah kaki Anda. Sebagai pelari kita harus dapat memprediksi bagaimana langkah kita selanjutnya saat lari di jalan turunan. Dengan mengukur kecepatan yang tepat saat turun, dapat menghindarkan Anda dari cedera fatal. &nbsp; 9. Mengatur Pernapasan Sebelum Berlari Atur pernapasan sebelum memulai untuk olahraga lari. Anda perlu membuat tubuh serileks mungkin dengan dibantu hal tersebut. Sang legenda juga menyarankan ketika lari beri sedikit fokus untuk mengatur pernapasan Anda, selain rileks dapat mendukung untuk mendapatkan efisiensi performa lari. 10. Terus Memperhatikan Setiap Langkah Memastikan pendaratan kaki saat berlari menjadi bagian yang sangat penting di olahraga ini. Anda tidak boleh melangkah secara berlebihan, kembali ke poin pertama, Anda harus melakukannya secara natural atau alami sesuai jangkauan kaki. 11. Jaga Posisi Lengan Dalam berlari, menjaga tubuh tetap tegak juga menjadi faktor yang penting. Biasanya para pelari menjaganya mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang untuk membiarkan tubuh sesantai mungkin. Biasanya ayunan lengan dapat membantu kita dalam menambah akselerasi Anda ketika ingin meningkatkan kecepatan. Jika teknik Anda salah, seperti terlalu lebar dalam membuka gerakan lengan juga dapat membuang-buang energi. 12. Berhenti Berlari Jika Diperlukan Sebelas tips di atas sangat penting untuk pelari jarak jauh, atlet trial run, maupun pemula. Tips terakhir ini juga tidak dapat diremehkan. Kondisi tubuh setiap orang pasti berbeda-beda. Kekuatan dan ketahanan seseorang juga pasti berbeda. Maka berhenti sejenak saat berlari bukanlah hal yang salah bagi pelari. </div> </div> </div> </div>

Dapatkan 12 tips dari Ryan Sandes, legenda lari, untuk meningkatkan performa dan teknik lari Anda, khususnya bagi pemula.

12 Cara Meningkatkan Performa dan Teknik Lari Bagi Pemula

teknik lari

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#teknik lari

Berita Terkini

12 Cara Meningkatkan Performa dan Teknik Lari Bagi Pemula

Download Aplikasi JawaPos.com