<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/10/pexels-karolina-grabowska-4397788-296320574.jpg" alt="Ilustrasi- Sayuran asparagus." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi- Sayuran asparagus.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah kondisi daya arus darah pada peredaran darah terlalu lemah. Rata-rata angka tekanan darah rendah berada di 80/60 mm Hg. Dikutip dari laman Mayo Clinic, tiap penderita hipotensi merasakan gejala-gejala yang berbeda-beda. Bahkan beberapa tidak merasakan gejala-gejalanya. Padahal dalam beberapa kasus kondisi ini dapat mengancam nyawa. Terdapat beberapa macam hipotensi: 1. Orthostatic hypotension Tekanan darah yang tiba-tiba menurun biasa terjadi jika seseorang berdiri terlalu cepat setelah duduk atau tiduran. Kondisi itu dapat disebabkan oleh dehidrasi, istirahat total dalam kurun waktu yang lama, kehamilan, serta beberapa kondisi medis tertentu. 2. Postprandial hypotension Tekanan darah yang menurun ini terjadi satu hingga dua jam setelah makan dan biasanya dialami oleh orang-orang dewasa dengan tekanan darah tinggi. Penderita parkinson atau penderita penyakit saraf memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami hal ini. Karena hal ini terjadi secara otomatis pada sistem saraf. 3. Neurally mediated hypotension Kondisi tekanan darah yang tiba-tiba jatuh ini biasa terjadi karena terlalu lama berdiri. Kondisi ini biasa terjadi pada anak-anak hingga orang-orang yang baru saja menjadi dewasa. Kondisi ini kemungkinan disebabkan oleh hubungan antara jantung dan otak yang bermasalah. 4. Multiple system atrophy with orthostatic hypotension Kondisi langka ini mempengaruhi sistem saraf otomatis dimana sistem atrophy dan kondisi hipotensi ortostatik berhubungan, serta adanya tekanan darah tinggi saat posisi tidur. Kondisi ini dulunya disebut Sindrom Shy-Drager. Dilansir dari VinMec International Hospital, kondisi tekanan darah rendah umum terjadi pada orang-orang yang jarang makan, sering melewati waktu makan, dan jarak waktu antar jam makan terlalu jauh. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014131410/pusing-dan-mual-jadi-tanda-tekanan-darah-rendah-atau-hipotensi-kenali-gejala-lainnya-yang-tidak-boleh-diabaikan">Pusing dan Mual jadi Tanda Tekanan Darah Rendah atau Hipotensi, Kenali Gejala Lainnya yang Tidak Boleh Diabaikan</a> Kebiasaan tersebut dapat mengurangi kelenturan dan kesehatan peredaran darah. Sehingga tekanan pada peredaran berkurang. Makanan yang dihindari Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh para penderita tekanan darah rendah. Umumnya makanan yang dingin atau bersuhu rendah seperti bayam, seledri, melon, semangka, kacang merah, kacang hijau, biji matahari, rumput laut dan bawang bombay. Apel, madu, tomat, madu dan paria atau pare adalah makanan yang bagus untuk penderita tekanan darah tinggi, sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita hipotensi. Alkohol juga harus dihindari karena dapat menurunkan tekanan darah karena menstimulasi detak jantung. Selain itu, alkohol memicu dehidrasi. Makanan yang direkomendasikan Dilansir dari Healthline, disarankan untuk meningkatkan konsumsi cairan agar tidak terjadi dehidrasi. Hal ini karena dehidrasi mengurangi volume darah yang kemudian menyebabkan tekanan darah menurun. Makanan yang tinggi vitamin B12 seperti telur, sereal dan daging. Karena kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia. Asparagus, biji-bijian, jeruk, sayuran daun dan hati merupakan makanan kaya akan asam folat yang baik pula untuk melawan anemia. Makanan asin dan minuman berkafein juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Walaupun kafein hanya berefek sementara. Saran dari dokter Penderita tekanan darah rendah disarankan untuk berkonsultasi dengan dokternya atau ahli gizi agar tidak mengalami serangan tekanan darah rendah terlalu sering. Apabila terdapat gejala anemia pula sebaiknya memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui tipe anemia yang dimiliki dan pengobatan yang paling cocok. Para ahli menyarankan untuk makan dalam jumlah kecil tapi sering. Karena makan makanan besar dapat menyebabkan tekanan darah rendah secara mendadak yang disebabkan tubuh membutuhkan energi untuk mencerna makanan. Disarankan pula untuk tidak berada di tempat panas terlalu lama, seperti sauna, pemandian air, bahkan tempat terbuka yang panas karena menyebabkan dehidrasi. Serta banyak bergerak atau mengubah-ubah posisi tubuh apabila harus istirahat total. Apabila sedang hamil, sebaiknya menginformasikan gejala-gejala yang dialami kepada dokter kandungan yang dikunjungi.

Penjelasan hipotensi atau tekanan darah rendah, makanan yang sebaiknya dihindari dan disarankan, dan apa saran dokter.

Tipe-Tipe Tekanan Darah Rendah Menurut Dokter, Ketahui Jenis Makanan yang Disarankan dan Dihindari

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/07/Periksa-tekanan-darah-3306181879.jpg" alt="Ilustrasi hipotensi atau hipertensi untuk memeriksa tekanan darah seseorang./ (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi hipotensi atau hipertensi untuk memeriksa tekanan darah seseorang./ (freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Hipotensi atau tekanan darah rendah, umunya lebih jarang terjadi dibandingkan dengan hipertensi alias tekanan darah tinggi. Meskipun jarang terjadi,&nbsp;hipotensi bukanlah sesuatu yang bisa disepelekan. Sebab, jika tekanan darah menjadi rendah, maka tubuh bisa tidak sehat dan mengalami penyakit. Karena tekanan darah adalah kekuatan aliran darah dari jantung melalui arteri dan aliran darah yang konstan ini membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi untuk menjaga tubuh tetap berkembang. Tingkat tekanan darah harus berada dalam tingkat normal, tidak boleh terlalu tinggi atau rendah, dan jika salah satu dari keduanya terjadi maka harus cepat-cepat diatasi. Namun, untuk mengatasi hipotensi, selain dengan obat-obatan kalian juga bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan yang dapat membuat hipotensi teratasi secara alami dan cepat. Karena hal itu, melansir dari EatingWell, Kamis (7/3), kami akan berikan beberapa daftar makanan yang dapat mengatasi tekanan darah rendah. <ol> <li>Kacang kalengan</li> </ol> Terkadang saat membuka dan mengolah kacang kalengan, kita terbiasa untuk mencucinya dengan air sampai bersih yang membuat kandungan sodium didalamnya menurun sebanyak 40%. Namun bagi penderita hipotensi, kalian tidak perlu melakukannya dan masih bisa menuai manfaat dari kacang kalengan tersebut. Kacang kalengan memiliki banyak manfaat, seperti protein nabati, serat makanan, potasium, zat besi, karbohidrat, elektrolit seperti natrium dan kalium, dan sodium yang didapat dari satu porsi kacang kalengan adalah 450 miligram. <ol start="2"> <li>Tuna kalengan</li> </ol> Tuna kalengan menawarkan kandungan sodium sebanyak 648 5 kaleng per-porsi, vitamin B12, folat, dan asam lemak Omega-3. Jika tidak mendapatkan asupan dari semua itu, maka anda akan menderita anemia megaloblastik yang membuat sel darah merah menjadi sangat besar namun tidak berkembang sempurna. Dengan mengonsumsi sodium, vitamin B12, folat, dan asam lemak Omega-3 yang cukup, maka tekanan darah rendah sekaligus kesehatan kognitif dapat teratasi dengan baik. <ol start="3"> <li>Keju Cottage</li> </ol> Sebanyak 2 persen lemak dari keju cottage memberikan natrium sebanyak 321 mg dan membuatnya cocok sebagai cemilan terbaik untuk tubuh. Lalu, untuk mendapatkan nutrisi lebih dari tiap gigitan (dan sedikit lebih banyak natrium), tambahkan beberapa buah-buahan kaya antioksidan seperti blueberry, lemak yang menyehatkan jantung, dan kacang-kacangan. <ol start="4"> <li>Sereal yang difortifikasi</li> </ol> Makanan seperti sereal yang difortifikasi mengandung vitamin B12 dan folat yang dapat menjaga kesehatan tekanan darah karena nutrisinya yang banyak. Serta saat menikmati sereal pagi hari yang mengandung gula tambahan yang tinggi. Karena jika memakannya, maka akan membuat gula darah naik dan turun secara drastis. Meskipun sereal yang difortikasi tidak menyediakan sumber sodium yang banyak, karena mereka hanya mengandung sebanyak 140 mg saja, mereka tetap bisa dijadikan sebagai pilihan bagus dalam mendapatkan nutrisi. <ol start="5"> <li>Zaitun</li> </ol> Lemak tak jenuh yang berada pada buah zaitun memiliki antioksidan yang berasal dari vitamin E dan satu porsi-nya menyediakan sodium sebanyak 530 mg. Tak hanya itu, menggabungkannya pada makanan rendah sodium lainnya seperti protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran adalah pilihan tepat untuk mendapatkan manfaat kesehatan pada jantung juga. <ol start="6"> <li>Kacang asin panggang</li> </ol> Penelitian yang dilakukan selama puluhan tahun pada kacang, terutama kacang asin panggang, telah membuktikan bahwa&nbsp; memiliki manfaat yang berguna bagi kesehatan jantung karena kacang-kacangan adalah makanan lezat dan bergizi tinggi dan nyaman untuk dikunyah. Menurut USDA, satu porsi pistachio panggang asin 1 ons mengandung 120 mg natrium. Meskipun jumlah natrium ini tidak dianggap tinggi, namun memiliki banyak jenis natrium yang sedikit asin atau tanpa garam yang dapat dipilih oleh mereka yang memiliki tekanan darah normal atau hipertensi. Selain itu, bagi mereka yang menderita hipotensi, akan sangat mudah untuk mereka menemukan sekantong kacang asin untuk dijadikan cemilan di sebagian besar pasar dan mesin penjual otomatis. ***

Berikut adalah beberapa daftar makanan yang direkomendasikan untuk mengatasi tekanan darah rendah atau hipotensi.

Punya Masalah Hipotensi? Simak 6 Makanan yang Aman dan Sehat Untuk Dikonsumsi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/07/sick-woman-had-headache-hands-touched-her-head-bed-287084100.jpg" alt="Ilustrasi seseorang mengalami hipotensi." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang mengalami hipotensi.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Tekanan darah rendah atau hipotensi terjadi ketika tekanan darah menurun di bawah tingkat normal menyebabkan berbagai gejala yang dapat memengaruhi kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. Penurunan tekanan darah secara tiba-tiba bisa berbahaya karena jantung, otak, atau organ vital lainnya tidak mendapatkan aliran darah yang cukup. Oleh karena itu, penting bagi seseorang untuk selalu mewaspadai gejala hipotensi. Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Rabu (7/2), dokter penyakit dalam Prabhat Ranjan Sinha mengatakan tekanan darah normal antara 90/60 mm Hg dan 120/80 mm Hg. Di bawah itu, maka dianggap memiliki hipotensi. Gejala hipotensi 1. Pusing dan sakit kepala ringan Tekanan darah rendah sering kali menyebabkan pusing dan sakit kepala ringan terutama saat berdiri tiba-tiba. Hal ini terjadi akibat berkurangnya aliran darah ke otak sehingga menimbulkan sensasi ketidakseimbangan sementara. 2. Pingsan &ldquo;Dalam kasus yang parah, tekanan darah rendah bisa menyebabkan pingsan atau sinkop. Hal ini terjadi ketika terjadi penurunan tekanan darah secara signifikan menyebabkan hilangnya kesadaran sementara karena otak kekurangan oksigen,&rdquo; kata Sinha. 3. Penglihatan kabur Orang dengan tekanan darah rendah mungkin mengalami penglihatan kabur terutama saat terjadi perubahan posisi tubuh secara tiba-tiba. Hal ini terjadi karena berkurangnya aliran darah ke mata mempengaruhi penglihatan sementara memicu objek tampak kabur atau tidak fokus. 4. Kelelahan Tekanan darah rendah menyebabkan berkurangnya pengiriman oksigen dan nutrisi ke jaringan dan organ tubuh menimbulkan rasa lelah terus-menerus. 5. Mual dan pusing Beberapa orang dengan tekanan darah rendah mungkin mengalami mual terutama saat berdiri dalam waktu lama atau dalam suhu panas. 6. Kulit dingin dan lembap Hipotensi menyebabkan perubahan suhu dan tekstur kulit sehingga menjadi dingin dan lembap. Berkurangnya aliran darah ke kulit mengakibatkan penurunan distribusi panas, membuat individu dengan tekanan darah rendah lebih rentan merasa kedinginan, bahkan di lingkungan hangat. 7. Napas cepat Tekanan darah rendah dapat mempengaruhi fungsi pernapasan, menyebabkan pernapasan cepat, dangkal, atau sesak napas. Saat tubuh mengkompensasi berkurangnya aliran darah dengan meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan sehingga kesulitan bernapas terutama selama aktivitas fisik atau saat stres. 8. Kesulitan berkonsentrasi Gejala kognitif seperti kesulitan berkonsentrasi atau gangguan kejernihan mental dapat terjadi pada individu dengan tekanan darah rendah. Berkurangnya aliran darah ke otak mempengaruhi fungsi kognitif menyebabkan masalah dengan fokus, memori, dan pengambilan keputusan, jelas Sinha. 9. Denyut nadi lemah atau cepat Perubahan detak jantung dan ritme sering terjadi pada tekanan darah rendah dan beberapa orang mengalami denyut nadi yang lemah atau cepat.

Tekanan darah rendah atau hipotensi terjadi ketika tekanan darah menurun di bawah tingkat normal dan dapat memengaruhi kesejahteraan tubuh.

Pusing dan Mual jadi Tanda Tekanan Darah Rendah atau Hipotensi, Kenali Gejala Lainnya yang Tidak Boleh Diabaikan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/07/29/pexels-edward-jenner-4031636-3164500381.jpg" alt="Ilustrasi tekanan darah rendah." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi tekanan darah rendah.</figcaption>
</figure> JawaPos.com&ndash;Tekanan darah rendah terjadi ketika tekanan darah lebih rendah dibandingkan orang normal, yaitu di bawah 90/60 mmHG. Hal tersebut juga dapat menimbulkan beberapa gejala. Melansir Halodoc pada Sabtu (29/7), hipotensi atau tekanan darah rendah memiliki beberapa gejala seperti, jantung berdebar kencang, pusing, lemas, mual, dehidrasi, bahkan dapat menyebabkan pingsan. Tenang saja, gejala-gejala tersebut hanya bertahan sementara saja dan akan segera mereda jika istirahat yang cukup serta tidak lupa untuk selalu mengonsumsi air putih. Menurut Health Line,&nbsp;tekanan darah rendah dapat diukur dengan menggunakan dua cara. Pertama dengan menggunakan satuan tekanan sistolik yang menunjukkan detak jantung. Kemudian, dapat menggunakan tekanan diastolik yang menghitung tekanan ketika jantung dalam posisi relaksasi. Jika darah normal, akan menunjukkan 120/80 mm Hg. Tekanan darah rendah dapat diatasi dengan mengonsumsi beberapa makanan secara rutin agar dapat mengatasi kambuhnya hipotensi. Berikut 5 macam makanan yang dapat dikonsumsi untuk mengatasi kambuhnya tekanan darah rendah. <ol> <li> Daging Merah</li> </ol> Daging merah merupakan sumber zat besi yang sangat tinggi, sehingga ampuh untuk meningkatkan tekanan darah. Meskipun beberapa dokter menyarankan untuk menghindari konsumsi daging merah. Anda dapat mengonsumsi daging merah untuk mencegah tekanan darah rendah dengan menambahkan beberapa potongan daging merah dalam makanan. <ol start="2"> <li> Kopi</li> </ol> Mengonsumsi kopi dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara waktu. Semakin tinggi kandungan kafein pada kopi, akan meningkatkan efek pada tekanan darah. <ol start="3"> <li> Telur</li> </ol> Telur mengandung protein yang tinggi, sehingga disarankan mengonsumsi telur untuk meningkatkan tekanan darah. Selain mengandung protein, telur juga kaya akan berbagai gizi lain. Gizi yang terkandung dalam telur antara lain, asam folat dan B12 dalam jumlah tinggi. Sehingga dua gizi tersebut dapat mengatasi tekanan darah rendah. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/011800484/10-makanan-untuk-menurunkan-tekanan-darah-tinggi">10 Makanan untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi</a> <ol start="4"> <li> Sayur Bayam</li> </ol> Sayur bayam banyak mengandung kalium dan folat, sehingga mengonsumsi sayur bayam dapat membuat peredaran darah semakin lancar. Tak hanya itu, sayur bayam juga dapat membantu proses pembentukan sel darah merah yang dapat meningkatkan tekanan darah. Bayam juga kaya dengan vitamin E yang dapat menjadi antioksidan yang membantu tubuh Anda melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. <ol start="5"> <li> Wortel</li> </ol> Tak hanya mampu menjaga kesehatan mata, wortel juga dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan tekanan darah. Karena kandungan vitamin A dalam wortel dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengatur tekanan darah hingga stabil.

hipotensi atau tekanan darah rendah memiliki beberapa gejala seperti, jantung berdebar kencang, pusing, lemas, mual, dehidrasi, dan pingsan

Hindari Hipotensi! Berikut 5 Macam Makanan yang Dapat Mencegah Tekanan Darah Rendah