<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/01/13/image-1-1910270140.jpeg" alt="Ilustrasi susu oat/freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi susu oat/freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Susu dikenal sebagai salah satu minuman bergizi yang menyehatkan. Namun, meski begitu, susu sapi tidak bisa dikonsumsi oleh semua orang. Sebagian orang ada yang mengalami alergi saat minum susu sapi, atau dalam kondisi tertentu membuat mereka tidak boleh mengkonsumsi susu sapi sama sekali. Seiring perkembangan, saat ini sudah tersedia berbagai produk minuman yang menyerupai susu sapi. Salah satunya adalah susu oat atau oat milk. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/017065276/jika-anda-selalu-membukakan-pintu-untuk-orang-asing-tanpa-berpikir-dua-kali-menurut-psikologi-anda-memiliki-7-kualitas-berbeda-ini">Jika Anda Selalu Membukakan Pintu untuk Orang Asing Tanpa Berpikir Dua Kali, Menurut Psikologi, Anda Memiliki 7 Kualitas Berbeda Ini</a> Susu oat dipandang sebagai alternatif yang lebih ramah dan dapat menjadi solusi bagi mereka yang membutuhkan pengganti susu sapi. Mengutip dari laman&nbsp;jurnal.stkipmb.ac.id&nbsp;dan&nbsp;/www.daya.id&nbsp;berikut adalah delapan manfaat yang bisa anda peroleh saat mengkonsumsi susu oats.&nbsp;&nbsp; <ol> <li dir="ltr"> Menurunkan kolesterol </li> </ol> Susu oat mengandung senyawa beta glukan yang dapat mengikat kolesterol jahat. Sehingga, mengkonsumsi oat milk mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/017065259/orang-yang-tidak-pernah-merasa-malu-menunjukkan-betapa-mereka-menyayangi-hewan-peliharaan-memiliki-8-ciri-kepercayaan-diri-ini-menurut-psikologi">Orang yang Tidak Pernah Merasa Malu Menunjukkan Betapa Mereka Menyayangi Hewan Peliharaan Memiliki 8 Ciri Kepercayaan Diri Ini Menurut Psikologi</a> Susu oat ini juga akan&nbsp; mengikat kolesterol di dalam usus, sehingga kolesterol tidak kembali ke tubuh anda. <ol start="2"> <li dir="ltr"> Menyehatkan jantung </li> </ol> Senyawa beta glukan di dalam susu oat juga turut menyehatkan organ jantung. Kandungan oats yang tinggi serat serta rendah lemak jenuh, membuat oat milk aman bagi jantung. Konsumsi oat milk dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung. <ol start="3"> <li dir="ltr"> Menjaga berat badan ideal </li> </ol> Susu oat juga bermanfaat untuk menjaga berat badan supaya tetap ideal. Kandungan serat di dalamnya membuat anda merasakan rasa kenyang yang lama. Serat juga membantu diet anda berjalan dengan baik. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/otomotif/017065183/dorong-ekosistem-ev-kemendag-dan-koica-resmi-mulai-proyek-metrologi-legal-pengisi-daya">Dorong Ekosistem EV, Kemendag dan KOICA Resmi Mulai Proyek Metrologi Legal Pengisi Daya</a> <ol start="4"> <li dir="ltr"> Tidak mengandung laktosa </li> </ol> Susu oat sangat ramah bagi seseorang yang alergi terhadap laktosa karena berasal dari tumbuhan. Selain itu, oats juga berasal dari tanaman biji-bijian dan bukan kacang-kacangan, sehingga tidak menimbulkan alergi bagi anda. Kemudian, bagi anda yang menjalani hidup sebagai vegan ataupun vegetarian, susu oats bisa menjadi alternatif yang sehat.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/017065250/menu-spesial-imlek-di-rumah-ini-resep-ayam-kung-pao-yang-lezat-dan-menggugah-selera">Menu Spesial Imlek di Rumah, Ini Resep Ayam Kung Pao yang Lezat dan Menggugah Selera</a> <ol start="5"> <li dir="ltr"> Kaya serat </li> </ol> Susu oats yang berasal dari tumbuhan dan serealia tinggi akan serat. Susu oats baik untuk saluran pencernaan. Kandungan serat di dalamnya mampu menjaga kesehatan usus, serta membuat rasa kenyang yang lebih lama. <ol start="6"> <li dir="ltr"> Anti oksidan </li> </ol> Susu oats juga mengandung senyawa antioksidan alami. Senyawa ini berperan untuk melawan radikal bebas. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/017065234/orang-yang-naik-pesawat-dengan-kelas-ekonomi-tetapi-mampu-membeli-tiket-kelas-bisnis-biasanya-memiliki-7-sifat-bijak-ini-menurut-psikologi">Orang yang Naik Pesawat dengan Kelas Ekonomi tetapi Mampu Membeli Tiket Kelas Bisnis Biasanya Memiliki 7 Sifat Bijak Ini Menurut Psikologi</a> Selain itu, senyawa di dalam susu oats tersebut mampu mengurangi peradangan, menjaga sel tubuh, serta mencegah penuaan dini. <ol start="7"> <li dir="ltr"> Menyehatkan kulit </li> </ol> Kandungan antioksidan di dalam susu oats dapat menjaga kulit tetap lembab, meredakan iritasi, dan mempercepat regenerasi sel kulit mati di dalam tubuh anda. Sehingga kulit tubuh anda tampak sehat dan lebih muda. <ol start="8"> <li dir="ltr"> Sumber energi instan </li> </ol> Susu oats mengandung karbohidrat yang mengandung gula sehingga mudah diolah menjadi energi. Susu oats menjadi pilihan instan yang dapat diminum untuk menambah tenaga, terutama saat sarapan atau setelah berolahraga berat.

Ginjal merupakan salah satu organ yang penting dalam tubuh. Ginjal berperan untuk menyaring darah dan membuang zat.

Jarang Diketahui, Ternyata Susu Oat Efektif Membantu Menurunkan Kolesterol di Dalam Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/12/image-76-1081383776.jpeg" alt="Ilustrasi susu segar. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi susu segar. (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Di tengah meningkatnya minat masyarakat terhadap pola hidup sehat, muncul sebuah pertanyaan klasik yang terus diperdebatkan dalam waktu dekat yakni, &ldquo;manakah yang lebih menyehatkan, susu oat atau susu sapi? &ldquo; Dalam dunia nutrisi yang penuh dinamika, pilihan susu bukan lagi sekadar soal rasa, melainkan tentang kebutuhan tubuh, gaya hidup, dan kecocokan metabolisme seseorang. Tekstur creamy susu oat tampak menggoda, sementara susu sapi tetap menjadi sumber nutrisi lengkap yang telah dipercaya turun-temurun. Menurut ulasan dari&nbsp;marthastewart.com, para pakar nutrisi menjelaskan perbedaan mendasar, kelebihan, dan kekurangan dari kedua jenis susu ini agar pembaca dapat menentukan pilihan dengan lebih bijak. Nutrisi Susu Oat Susu oat berbahan dasar tumbuhan dan secara alami bebas laktosa, menjadikannya alternatif favorit bagi para vegan maupun mereka yang tidak cocok dengan produk susu sapi. Namun, nilai nutrisi susu oat sangat bergantung pada cara pembuatannya. Susu oat buatan sendiri biasanya rendah kalsium, vitamin D, dan vitamin B12 karena tidak melalui proses fortifikasi. Berbeda dengan versi kemasan yang umumnya diperkaya untuk meniru profil nutrisi susu sapi. Menurut Kathleen Moore, RDN, LD, susu oat yang telah diperkaya bahkan menyediakan&nbsp;zat besi dalam jumlah yang lebih tinggi, nutrisi penting untuk transportasi oksigen, pembentukan energi, dan kekebalan tubuh. Dari segi komposisi, susu oat cenderung lebih tinggi karbohidrat, lebih rendah lemak, dan masih mengandung serat&mdash;meski sebagian serat tersebut hilang selama proses pembuatan. Susu oat juga menyediakan sejumlah vitamin dan mineral tambahan ketika melalui proses fortifikasi, termasuk kalsium dan vitamin B12. Nutrisi Susu Sapi Sementara itu, susu sapi tetap menjadi minuman yang dikenal seimbang secara natural. &nbsp;Seperti dijelaskan oleh Natalie Allen, RD, susu sapi secara alami mengandung karbohidrat, protein, dan lemak&mdash;ditambah kalsium, kalium, fosfor, serta vitamin B yang sangat mudah diserap tubuh. Keunggulan terbesar susu sapi adalah&nbsp;protein alaminya, yakni sekitar delapan gram per cangkir, jauh lebih tinggi dibandingkan susu oat yang hanya menyediakan sekitar dua gram. &nbsp;Protein ini menjadi fondasi pembentukan jaringan tubuh, enzim, hormon, hingga sistem kekebalan. Susu sapi juga tersedia dalam berbagai pilihan kadar lemak. Lemak tersebut, meski termasuk lemak jenuh, tetap memiliki peran penting bagi tubuh seperti membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K serta menjaga kesehatan hormon. &nbsp;Namun, konsumsi berlebihan lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol, sehingga tetap perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing. Mana yang Lebih Sehat? Jika diukur dari kandungan alami, susu sapi menawarkan lebih banyak protein dan mineral yang membantu pembentukan tulang dan menjaga fungsi otot maupun saraf. Namun, susu oat memberikan keunggulan bagi mereka yang ingin menghindari laktosa, mengurangi lemak jenuh, atau mengikuti pola makan berbasis tumbuhan. Dengan kata lain, &ldquo;lebih sehat&rdquo; sangat bergantung pada kebutuhan pribadi. Susu sapi lebih unggul dalam kandungan nutrisi alami, sementara susu oat lebih cocok bagi mereka yang ingin gaya hidup minimal laktosa dan nabati. Cara Memilih Susu yang Tepat Menurut para ahli, memilih susu ibarat memilih pakaian terbaik&mdash;harus menyesuaikan kebutuhan dan kenyamanan Anda. Susu oat cocok bagi vegan, intoleransi laktosa, atau sekadar menyukai sensasi creamy yang lembut. Pilih versi yang diperkaya agar nutrisi lebih seimbang. Sebaliknya, jika protein tinggi dan nutrisi pembentuk tulang menjadi prioritas, maka susu sapi adalah pilihan ideal. Kandungan kalsium dan vitamin D alaminya memberikan dukungan penting bagi pertumbuhan dan kesehatan tulang. Dalam keseharian, tidak ada pilihan salah. Yang ada hanyalah pilihan yang paling sesuai dengan tubuh dan gaya hidup Anda. Dengan memahami perbedaan keduanya, Anda dapat menyesuaikan kebutuhan nutrisi tanpa merasa bingung&mdash;karena kesehatan terbaik selalu dimulai dari keputusan kecil yang tepat.

Para pakar nutrisi menjelaskan perbedaan mendasar, kelebihan, dan kekurangan dari kedua jenis susu ini. Simak ulasannya.

Benarkah Susu Oat Lebih Baik Daripada Susu Sapi Biasa? Ini Kata Ahli Gizi Terkemuka

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/18/top-view-glass-cup-filled-with-milk-oats-inside-outside-brown-pot-gray-background-2987426298.jpg" alt="Ilustrasi Susu oat. (freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Susu oat. (freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Susu oat telah menjadi salah satu alternatif susu berbasis tanaman yang semakin populer di kalangan masyarakat, terutama bagi mereka yang menghindari susu sapi karena alergi atau intoleransi laktosa. Dengan teksturnya yang lembut dan rasa alami yang sedikit manis, susu oat banyak diminati sebagai pelengkap minuman kopi, sereal, atau bahkan untuk dikonsumsi secara langsung. Namun, sebelum menjadikannya bagian dari pola makan harian, penting untuk mengetahui efek baik dan buruk dari konsumsi susu oat ini. Melansir Eat This not That, artikel ini akan mengulas 8 efek utama yang perlu Anda pertimbangkan sebelum mengonsumsi susu oat secara rutin. 1. Mungkin Mengandung Karbohidrat Lebih Banyak Kandungan karbohidrat dalam susu oat bisa lebih tinggi dibandingkan dengan susu alternatif lainnya. Susu oat varian berperisa umumnya mengandung sekitar 15-20 gram karbohidrat per gelas, sementara susu almond tanpa pemanis hanya mengandung 3 gram. Bagi yang mengikuti diet rendah karbohidrat, pilihlah varian tanpa pemanis agar kandungan karbohidrat tetap rendah. 2. Sumber Serat yang Baik Susu oat mengandung serat beta-glukan yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Beta-glukan juga dapat meningkatkan viskositas makanan, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan mendukung kesehatan pencernaan Anda. 3. Kandungan Protein yang Rendah Dibandingkan dengan susu sapi dan susu kedelai, susu oat memiliki kandungan protein yang lebih rendah, yaitu sekitar 3-4 gram per gelas. Protein adalah makronutrien penting yang membantu mempertahankan massa otot, menekan rasa lapar, dan mendukung perbaikan sel tubuh. 4. Mungkin Kurang Baik bagi Penderita Celiac atau Alergi Kacang Walaupun oat alami bebas gluten, susu oat mungkin saja terkontaminasi selama proses produksinya. Pilihlah produk susu oat yang bersertifikat bebas gluten jika Anda memiliki sensitivitas terhadap gluten. Selain itu, pastikan produk tersebut diproses di fasilitas yang tidak menangani kacang jika Anda memiliki alergi kacang. 5. Baik untuk Menghindari Susu Susu oat merupakan alternatif yang ideal bagi mereka yang menghindari susu karena intoleransi laktosa atau alergi susu. Karena dibuat dari oat dan air, susu oat bebas dari laktosa dan cocok untuk pola makan vegan. 6. Sumber Kalsium dan Vitamin Banyak produk susu oat diperkaya dengan kalsium serta vitamin A dan D. Penting untuk memeriksa label produk dan memilih susu oat yang diperkaya agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian. 7. Potensi Lonjakan Gula Darah Susu oat dengan kandungan karbohidrat tinggi dan protein rendah dapat menyebabkan lonjakan gula darah, terutama jika mengandung tambahan gula. Untuk mengurangi risiko ini, pilihlah varian tanpa pemanis dan rendah karbohidrat. 8. Pilihan yang Mungkin Menyebabkan Kenaikan Berat Badan Susu oat berperisa sering kali mengandung gula tambahan, yang berarti lebih banyak kalori. Jika Anda ingin menjaga berat badan, batasi konsumsi susu oat berperisa dan pilihlah varian yang tinggi serat dan protein untuk membantu Anda tetap kenyang lebih lama. Secara keseluruhan, susu oat dapat menjadi pilihan yang baik sebagai alternatif susu bagi mereka yang menghindari produk susu hewani, terutama bagi yang memiliki intoleransi laktosa atau pola makan vegan. Meskipun kaya akan serat dan diperkaya dengan kalsium serta vitamin, susu oat juga memiliki beberapa kekurangan, seperti kandungan karbohidrat yang lebih tinggi dan rendah protein. Oleh karena itu, penting untuk memilih varian tanpa tambahan gula dan memperhatikan kebutuhan nutrisi agar konsumsi susu oat dapat memberikan manfaat maksimal tanpa menimbulkan efek negatif.

Yuk simak, berikut ini merupakan penjelasan mengenai apakah susu Oat baik untuk dikonsumsi secara rutin?

Apakah Susu Oat Baik Untuk Anda? Berikut 8 Efek Baik dan Buruk Jika Mengonsumsinya Secara Rutin

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/13/2024031313505473-1878440744.jpg" alt="Ilustrasi susu oat and susu kedelai. (Shutterstock/Olena Rudo)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi susu oat and susu kedelai. (Shutterstock/Olena Rudo)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Dalam dunia yang semakin sadar akan kesehatan dan keberlanjutan, banyak orang beralih dari susu sapi tradisional ke alternatif nabati. Dua pilihan populer yang telah mendominasi pasar adalah susu oat dan susu kedelai.&nbsp; Keduanya menawarkan keunggulan tersendiri dan telah menjadi favorit bagi konsumen yang mencari pilihan yang lebih ramah lingkungan dan bebas laktosa.&nbsp; Namun, dengan begitu banyak informasi yang beredar, mungkin sulit untuk memahami perbedaan yang sebenarnya antara kedua jenis susu ini.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014416829/berbagai-jenis-susu-mana-yang-lebih-cocok-untuk-anda-simak-dalam-penjelasan-berikut">Berbagai Jenis Susu: Mana yang Lebih Cocok untuk Anda? Simak dalam Penjelasan Berikut</a> Artikel ini akan membahas secara mendalam perbedaan antara susu oat dan susu kedelai, dari sejarahnya yang kaya hingga dampak lingkungan yang dihasilkan, untuk membantu Anda membuat keputusan yang tepat. Sejarah dan Asal-Usul Susu Oat dan Susu Kedelai Dilansir dari&nbsp;Yahoo Movies UK, Rabu (13/3), susu kedelai memiliki sejarah yang panjang dan kaya. Susu kedelai berasal dari Tiongkok pada abad ke-14. Sebaliknya, susu oat adalah penemuan yang relatif baru, diciptakan pada tahun 1990-an.&nbsp; Susu kedelai pertama kali disebutkan dalam dokumen Tiongkok yang diperkirakan diterbitkan pada tahun 1365, sedangkan produksi komersial susu kedelai di AS dimulai pada awal 1900-an. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/ekonomi/014413377/mikael-jasin-jelaskan-peran-susu-di-industri-kopi">Mikael Jasin Jelaskan Peran Susu di Industri Kopi</a> Susu oat dibuat dari oat gulung kuno dan telah mendapatkan popularitas karena teksturnya yang creamy dan rasa manis alami yang lembut.&nbsp; Susu kedelai, yang berasal dari kedelai, memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dan telah menjadi pilihan utama dalam berbagai budaya selama berabad-abad. Perbandingan Nilai Gizi Susu Oat dan Susu Kedelai Kedua jenis susu ini memiliki profil nutrisi yang berbeda karena bahan dasar yang berbeda. susu kedelai menawarkan kandungan protein yang lebih tinggi, sementara susu oat dikenal dengan rasa manis alaminya yang lembut.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014412359/susu-almond-vs-susu-oat-mana-yang-lebih-sehat-simak-jawaban-menurut-ahli-gizi-berikut-ini">Susu Almond vs Susu Oat: Mana yang Lebih sehat? Simak Jawaban Menurut Ahli Gizi Berikut Ini!</a> Susu kedelai juga memiliki jumlah vitamin B12 yang jauh lebih besar dibandingkan dengan susu oat. Susu kedelai menawarkan 100 hingga 120 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan dibandingkan dengan 10 hingga 50 persen yang ditemukan dalam susu oat. Dampak Lingkungan Susu Oat dan Susu Kedelai Pertimbangan lain dalam memilih antara susu oat dan susu kedelai adalah dampak lingkungan dari produksi masing-masing.&nbsp; Kedua jenis susu ini memiliki jejak karbon dan penggunaan air yang berbeda, yang penting untuk dipertimbangkan bagi mereka yang peduli dengan keberlanjutan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/berita-sekitar-anda/014395824/pendukung-prabowo-gibran-gelar-syukuran-lewat-makan-siang-bersama-dan-pemberian-susu-ke-ibu-hamil">Pendukung Prabowo-Gibran Gelar Syukuran lewat Makan Siang Bersama dan Pemberian Susu ke Ibu Hamil</a> Kesimpulannya, baik susu oat maupun susu kedelai menawarkan alternatif yang lezat dan bergizi untuk susu sapi. Pilihan antara keduanya sering kali turun ke preferensi pribadi dan kebutuhan diet individu.&nbsp; Dengan memahami perbedaan dalam sejarah, rasa, nilai gizi, dan dampak lingkungan, Anda dapat membuat pilihan yang lebih tepat untuk kebutuhan Anda.

Artikel ini mengeksplorasi perbedaan mendalam antara susu oat dan susu kedelai, dua alternatif susu nabati populer.

Susu Oat Vs Susu Kedelai: Pertarungan Dua Raksasa Susu Nabati, Manakah yang Lebih Baik untuk Anda?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/18/top-view-glass-cup-filled-with-milk-oats-inside-outside-brown-pot-gray-background-2987426298.jpg" alt="Ilustrasi Susu oat. (freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Susu oat. (freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Minat untuk mengonsumsi susu nabati saat ini lebih tinggi daripada sebelumnya. Susu oat merupakan alternatif susu non susu yang terbuat dari oat. Oat merupakan sumber serat yang baik, selain itu susu nabati ini mengandung banyak karbohidrat dan lebih sedikit protein dibandingkan dengan susu sapi. Jika dibandingkan dengan susu nabati lainnya seperti susu kedelai atau susu almond, susu oat mengandung lebih banyak serat yang tentunya baik untuk tubuh. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013295795/mitos-atau-fakta-minum-susu-sebelum-tidur-baik-untuk-kesehatan-simak-penjelasannya">Mitos atau Fakta, Minum Susu Sebelum Tidur Baik untuk Kesehatan? Simak Penjelasannya</a> Susu oat terbuat dari gandum utuh yang membuatnya mengandung riboflavin, fosfor, dan potasium. Riboflavin kemampuan kita berperan dalam mengubah makanan menjadi energi. Kandungan vitamin yang melimpah dari susu oat membuat susu nabati ini memberikan manfaat bagi tubuh. Berikut manfaat susu oat jika dikonsumsi setiap hari. 1.Kolesterol jahat menurun Susu oat dapat secara efektif menurunkan kadar kolesterol serum. Susu bebas susu ini efektif dalam menurunkan kolesterol jahat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013294868/jangan-salah-memilih-pahami-kandungan-dan-kenali-jenis-jenis-susu-dari-cara-pengolahannya">Jangan Salah Memilih, Pahami Kandungan dan Kenali Jenis-jenis Susu dari Cara Pengolahannya</a> Dikutip dari&nbsp;Eat This Not That, beta-glukan yang terkandung dari susu oat membantu menurunkan konsentrasi kolesterol plasma dan kolesterol jahat. Susu nabati ini juga menggantikan lemak jenuh yang biasanya ditemukan dalam susu dengan lemak tak jenuh. 2. Menjaga kesehatan tulang Secangkir susu oat seberat 8 ons mengandung 300-400 mg kalsium, vitamin D, dan mineral yang menyehatkan tulang. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013294121/apakah-mengonsumsi-susu-pada-malam-hari-merupakan-pilihan-yang-baik-ketahui-manfaat-dan-efek-sampingnya">Apakah Mengonsumsi Susu pada Malam Hari Merupakan Pilihan yang Baik? Ketahui Manfaat dan Efek Sampingnya!</a> Potasium dan magnesium yang terkandung dalam susu oat menjaga agar tulang kamu kuat dan tetap sehat. Vitamin D dan magnesium membantu penyerapan kalsium, sementara potasium mengurangi kerusakan tulang dan membantu retensi kalsium. 3. Cocok untuk vegan dan bebas laktosa Minuman susu oat adalah pilihan yang masuk akal bagi mereka yang memiliki batasan diet tertentu. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013284611/7-manfaat-susu-almond-untuk-kesehatan-tubuh-mulai-dari-kulit-hingga-gula-darah">7 Manfaat Susu Almond untuk Kesehatan Tubuh, Mulai dari Kulit hingga Gula Darah</a> Susu oat berbahan dasar air dan oat, yang bebas laktosa. Jika kamu ingin mengonsumsi oat bebas gluten ada baiknya untuk memeriksa kandungan produk. 4. Membantu mengurangi stres Susu oat mengandung vitamin B yang penting untuk kesehatan yang optimal dan dikaitkan dengan banyak manfaat. Vitamin B dalam susu oat memiliki manfaat yaitu membantu mengurangi stress, memerangi kerusakan oksidatif, dan meningkatkan kesehatan rambut, kuku, serta kulit. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013271881/tidak-hanya-susu-5-makanan-ini-kaya-akan-kalsium-untuk-memperkuat-tulang-hingga-menurunkan-kolesterol">Tidak Hanya Susu, 5 Makanan Ini Kaya akan Kalsium untuk Memperkuat Tulang Hingga Menurunkan Kolesterol</a> 5. Menjaga kesehatan sistem pencernaan Kandungan beta-glukan dalam susu oat tinggi. Komponen larutan atau pasta tipis ini melapisi dinding sistem pencernaan. Bakteri baik yang hidup di dalam perut memakannya untuk bertahan hidup. Susu oat mengandung bakteri baik yang bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Susu oat merupakan susu nabati yang terbuat dari oat atau gandum. Susu nabati ini cocok dikonsumsi oleh kamu yang intoleran laktosa.

5 Manfaat Mengonsumsi Susu Oat Setiap Hari, Salah Satunya Membantu Mengurangi Stres!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/hati-hati-4-sumber-makanan-ini-penyebab-jerawat_m_.jpg" alt="Susu bisa meningkatkan kadar hormon, sehingga mampu menstimulasi munculnya jerawat pada orang-orang tertentu." width="100%">
<figcaption>Susu bisa meningkatkan kadar hormon, sehingga mampu menstimulasi munculnya jerawat pada orang-orang tertentu.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Berbagai macam susu dari protein nabati sudah mulai disukai. Misalnya susu almond hingga susu <a href="https://www.jawapos.com/tag/gandum/">gandum</a> atau oat milk. Meningkatnya kesadaran masyarakat akan kesehatan dan tren gaya hidup saat ini, susu berbahan dasar nabati menjadi pilihan.  Dalam diskusi bersama <a href="https://www.jawapos.com/tag/janji-jiwa/">Janji Jiwa</a> dan OATSIDE, diungkap susu oat sendiri terbukti kaya akan beta glucan yang baik untuk kesehatan jantung, mengurangi kolesterol, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain memberikan pilihan sehat, menu kolaborasi ini dapat menjadi alternatif bagi bagi vegan, memperhatikan kesehatan, terutama untuk yang memiliki intoleransi terhadap laktosa.  Ahli Gizi Arif Sabta Aji mengatakan 80 persen dari masyarakat di Asia memiliki intoleransi terhadap laktosa. Laktosa sering ditemukan di produk susu hewani dan turunannya.  Nutrisi Susu Gandum  Laporan Healthline susu oat menjadi alternatif pilihan susu nabati. Alternatif vegan untuk susu ini dibuat dengan mencampur air dan gandum, lalu menyaring cairannya. Susu oat ternyata sangat serbaguna. Banyak orang lebih menyukainya daripada susu nabati lainnya seperti susu almond atau kedelai karena lebih mudah berbusa.  <a href="https://www.jawapos.com/tag/nutrisi-susu-oat/">Nutrisi susu oat</a> untuk ukuran porsi 1 cangkir susu oat dipenuhi dengan serat, protein nabati, vitamin B, dan mineral, termasuk zat besi, kalsium, dan magnesium. Oat juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.  Oat mengandung sejenis serat yang disebut beta-glukan yang telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol dan bahkan membantu mengontrol gula darah. Serat ini juga menyediakan prebiotik, yang memicu probiotik tubuh membantu bakteri ramah ini bertahan dan berkembang. Makan makanan dengan beta-glukan juga dikaitkan dengan peningkatan kekebalan dan kesehatan usus.  “Perpaduan rasa susu nabati dan kopi seringkali menjadi penghalang bagi orang yang ingin memulai mengadopsi susu alternatif. Ini menjadi pilihan lain dari <a href="https://www.jawapos.com/tag/susu-sapi/">susu sapi</a>,” tutur CEO dan Founder Jiwa Group, Billy Kurniawan kepada wartawan, Selasa (22/2).  Susu Oat Dicampur Kopi dan Teh  Ternyata <a href="https://www.jawapos.com/tag/susu-oat/">susu oat</a> juga enak jika dicampur dengan kopi. Misalnya aren oat latte dengan bahan dasar espresso, gula aren, dan susu oat. Earl grey oat latte yang memadukan teh earl grey, brown sugar, dan susu oat ditambah taburan corn flakes. Lalu matcha oat latte yang memadukan matcha, brown sugar, susu oat dan dibubuhi taburan corn flakes.  Dan ternyata susu oatmilk menghasilkan emisi 70 persen lebih sedikit dibandingkan dengan susu sapi. Oleh karena itu, susu nabati merupakan susu pilihan di masa depan karena sistem pengolahannya yang ramah lingkungan.  "Faktanya, persentase susu nabati hanya 15 persen dari produk susu di Asia, alasannya karena rasanya yang 'aneh'. Sebab itu, oat milk menjadi susu plant-based yang menyenangkan terutama teman-teman yang memiliki intoleransi laktosa, butuh alternatif lebih sehat, atau teman-teman yang peduli terhadap lingkungan," tutup Founder dan CEO OATSIDE Benedict Lim.

Susu Oat dari Gandum Alternatif Pengganti Susu Sapi, Ini Manfaatnya

susu oat

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#susu oat