<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/08/Copy-of-Jawa-Pos-Fotozip-1-3587672896.jpeg" alt="Segelas susu kedelai segar (dok. Freepik)." width="100%">
<figcaption>Segelas susu kedelai segar (dok. Freepik).</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Susu kedelai segar menjadi alternatif minuman sehat yang kaya protein nabati, rendah lemak, dan cocok untuk semua usia. Susu kedelai sering dijadikan pengganti susu hewani, terutama bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa atau ingin mengurangi konsumsi produk hewani. Dengan pengolahan yang tepat, susu kedelai buatan rumah bisa bertahan hingga tiga hari jika disimpan di kulkas. Selain bergizi, susu kedelai juga bisa dibuat tanpa tambahan pengawet sehingga lebih aman dan alami. Proses pembuatannya cukup sederhana, hanya dengan bahan dasar kedelai kering yang direndam, dihaluskan, lalu direbus hingga matang. Dilansir dari YouTube Stefani Anggraini, inilah resep praktis membuat susu kedelai segar tanpa pengawet yang bisa Anda coba sendiri di rumah. Bahan-bahan: 250 gram kedelai kering 1,5 liter air matang (untuk memblender) 1 liter air (untuk merebus) 1&ndash;2 lembar daun pandan (opsional, untuk aroma) Gula pasir secukupnya (opsional) Sejumput garam (opsional) Langkah-langkah Membuat Susu Kedelai Segar: 1. Cuci kedelai kering lalu rendam dalam air bersih selama 8&ndash;10 jam. 2. Setelah mengembang, buang kulit arinya dengan cara diremas pelan, lalu bilas kembali dengan air bersih. 3. Lalu masukkan kedelai ke blender, tambahkan 1,5 liter air matang. Proses hingga halus. ⁠4. Gunakan kain bersih atau saringan halus untuk memisahkan sari kedelai dari ampasnya. Peras hingga air kedelai keluar maksimal. 5. Masukkan hasil saringan ke panci, tambahkan 1 liter air, aduk rata. Rebus dengan api sedang sambil diaduk perlahan agar tidak gosong di dasar panci. 6. Setelah mendidih, tambahkan gula pasir secukupnya dan sedikit garam agar lebih gurih. Aduk rata hingga gula larut sempurna. 7. Angkat susu kedelai, dinginkan, lalu simpan dalam botol bersih dan tertutup rapat. 8. ⁠Masukkan ke kulkas agar tahan hingga 3 hari. Simpan dalam botol kaca untuk menjaga kesegaran. Anda bisa menambahkan daun pandan atau jahe untuk memberikan aroma segar yang lebih nikmat. Susu kedelai segar tanpa pengawet ini bisa menjadi pilihan minuman sehat harian untuk keluarga. Rasanya lembut, bergizi, dan pastinya lebih aman karena dibuat sendiri. Jika disimpan dengan benar dalam wadah bersih, susu kedelai segar dapat menjadi stok minuman sehat di rumah. Rasanya lembut, gurih, dan bisa dikreasikan sesuai selera, baik diminum hangat maupun dingin. Dengan langkah sederhana, Anda bisa menghadirkan minuman bernutrisi yang mendukung kesehatan tubuh sekaligus ramah di kantong.

Resep susu kedelai segar tanpa pengawet ini mudah dibuat di rumah, lebih sehat, dan bisa tahan hingga tiga hari dalam kulkas.

Resep Susu Kedelai Segar Tanpa Pengawet, Bisa Tahan hingga 3 Hari di Kulkas

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/01/Ada-banyak-manfaat-susu-kedelai-untuk-wanita-Seperti-meredakan-gejala-menopause-hingga-mencegah-anemia-saat-hamil-JcompFreepik-3288709215.jpg" alt="Ada banyak manfaat susu kedelai untuk wanita. Seperti meredakan gejala menopause hingga mencegah anemia saat hamil. (Jcomp/Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ada banyak manfaat susu kedelai untuk wanita. Seperti meredakan gejala menopause hingga mencegah anemia saat hamil. (Jcomp/Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Manfaat susu kedelai untuk wanita sangat beragam, terutama karena kandungan isoflavon di dalamnya yang berperan menyerupai hormon estrogen.&nbsp; Hormon ini sangat penting dalam tubuh wanita karena mengatur sistem reproduksi, metabolisme, mood, hingga kepadatan tulang.&nbsp; Maka tidak heran jika susu kedelai menjadi salah satu minuman yang banyak direkomendasikan bagi wanita, terutama yang sedang mengalami perubahan hormon seperti menopause atau kehamilan. Berikut ini daftar lengkap manfaatnya dan alasan mengapa khasiat tersebut bekerja khusus pada wanita, seperti dirangkum dari&nbsp;WebMD, Very Well Health,&nbsp;Prodia Digital, Healthline, dan&nbsp;Health.com: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016379792/cara-efektif-menghadapi-burnout-menurut-psikologi-bisa-dimulai-sesederhana-dengan-berani-mengucapkan-tidak">Cara Efektif Menghadapi Burnout Menurut Psikologi, Bisa Dimulai Sesederhana dengan Berani Mengucapkan Tidak</a> <h3 dir="ltr">1. Meredakan Gejala Menopause</h3> Manfaat susu kedelai untuk wanita yang paling dikenal adalah kemampuannya dalam meredakan gejala menopause seperti hot flashes, susah tidur, dan mood swing. Ini terjadi karena susu kedelai mengandung isoflavon, senyawa alami dari kedelai yang bertindak seperti estrogen lemah.&nbsp; Saat tubuh wanita mengalami penurunan kadar estrogen di masa menopause, isoflavon ini bisa "mengisi kekosongan" dan menyeimbangkan hormon. Isoflavon dalam kedelai memiliki struktur yang mirip dengan estrogen sehingga bisa menempel pada reseptor estrogen di tubuh. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016379789/penyebab-burnout-bukan-karena-kerja-saja-perjalanan-pulang-pergi-bisa-jadi-sebab-ini-7-pemicu-burnout-yang-jarang-disadari">Penyebab Burnout Bukan Karena Kerja Saja, Perjalanan Pulang Pergi Bisa Jadi Sebab! Ini 7 Pemicu Burnout yang Jarang Disadari</a> <h3 dir="ltr">2. Menjaga Keseimbangan Hormon</h3> Tidak hanya saat menopause, fluktuasi hormon terjadi sepanjang siklus menstruasi, kehamilan, dan pasca melahirkan.&nbsp; Isoflavon membantu menjaga kestabilan hormon estrogen sehingga gejala seperti jerawat hormonal, nyeri haid, hingga perubahan emosi bisa berkurang. Inilah khasiat susu kedelai untuk wanita yang sering mengalami ketidakseimbangan hormon. <h3 dir="ltr">3. Menjaga Kesehatan Tulang</h3> Wanita lebih rentan mengalami osteoporosis setelah menopause karena turunnya kadar estrogen yang berperan dalam menjaga kepadatan tulang.&nbsp; Susu kedelai yang difortifikasi kalsium dan mengandung isoflavon dapat membantu memperlambat proses pengeroposan tulang. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016379786/ciri-ciri-orang-hyper-independence-atau-terlalu-mandiri-tidak-mau-dibantu-bisa-jadi-tanda-ada-luka-batin-yang-belum-sembuh">Ciri-Ciri Orang Hyper Independence atau Terlalu Mandiri, Tidak Mau Dibantu Bisa Jadi Tanda Ada Luka Batin yang Belum Sembuh </a> <h3 dir="ltr">4. Membantu Menjaga Berat Badan</h3> Wanita, terutama setelah usia 30 tahun atau pasca melahirkan, sering mengalami perubahan metabolisme.&nbsp; Susu kedelai tinggi protein dan rendah kalori, membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. Protein juga membantu mempertahankan massa otot, yang penting bagi metabolisme wanita agar tetap aktif dan efisien. <h3 dir="ltr">5. Menurunkan Risiko Kanker Payudara</h3> Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kedelai secara teratur dalam jumlah wajar dapat menurunkan risiko kanker payudara.&nbsp; Isoflavon bertindak sebagai antioksidan dan membantu mencegah pertumbuhan sel abnormal. Khusus pada wanita, keseimbangan estrogen sangat penting karena produksi estrogen berlebih dapat meningkatkan risiko kanker payudara. <h3 dir="ltr">6. Mencegah Anemia saat Hamil dan Menstruasi</h3> Susu kedelai mengandung zat besi dan protein, dua nutrisi penting bagi wanita, terutama saat menstruasi atau hamil.&nbsp; Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia yang ditandai dengan lemas, pusing, dan kelelahan. Khasiat susu kedelai untuk wanita dalam hal ini membantu menjaga kadar hemoglobin tetap stabil. <h3 dir="ltr">7. Menjaga Kesehatan Kulit</h3> Perubahan hormon sering memicu masalah kulit pada wanita seperti jerawat, kulit kusam, atau penuaan dini.&nbsp; Kandungan antioksidan dalam susu kedelai membantu melawan radikal bebas dan memperbaiki jaringan kulit dari dalam. <h3 dir="ltr">8. Menunjang Kesuburan</h3> Estrogen memainkan peran penting dalam ovulasi dan siklus menstruasi.&nbsp; Dengan isoflavon sebagai fitoestrogen, susu kedelai membantu menjaga keseimbangan hormon yang berkaitan langsung dengan kesuburan wanita. <h3 dir="ltr">9. Mendukung Kesehatan Emosional</h3> Fluktuasi hormon estrogen juga memengaruhi serotonin, hormon yang berperan dalam suasana hati. Dengan menjaga keseimbangan hormon, isoflavon dalam susu kedelai juga turut mendukung kestabilan emosional, terutama saat PMS dan menopause. <h3 dir="ltr">10. Alternatif Sehat untuk Intoleransi Laktosa</h3> Banyak wanita yang memiliki alergi atau mengalami intoleransi terhadap laktosa setelah usia dewasa. Susu kedelai merupakan alternatif yang bebas laktosa dan tetap memberikan manfaat yang setara dengan susu sapi, bahkan dalam beberapa hal lebih unggul untuk kesehatan wanita. Dengan kandungan isoflavon, zat besi, protein, dan antioksidan, manfaat susu kedelai untuk wanita terbukti sangat penting, terutama dalam menghadapi tantangan hormonal di berbagai fase kehidupan.&nbsp; Mulai dari remaja, masa subur, kehamilan, hingga menopause, khasiat susu kedelai untuk wanita bisa menjadi solusi alami untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Namun, konsumsi tetap perlu dibatasi secara wajar dan disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.&nbsp; Bila perlu, konsultasikan dengan tenaga medis sebelum menjadikannya konsumsi harian.

Manfaat susu kedelai untuk wanita terbukti atasi menopause, stabilkan hormon, dan cegah anemia. Temukan penjelasan ilmiahnya di sini!

Ini Dia 10 Manfaat Susu Kedelai untuk Wanita: Atasi Menopause, Jaga Hormon, dan Cegah Anemia

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/04/IMG_20241204_131742-1349794953.jpg" alt="Susu kedelai. (HealthShots)" width="100%">
<figcaption>Susu kedelai. (HealthShots)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Tahukah kamu, bahwa susu kedelai merupakan pilihan populer di kalangan orang yang tidak toleran terhadap laktosa, vegan, atau sekadar mencari minuman lebih sehat. Dikutip dari Health Shots, Rabu (4/12), kacang kedelai biasanya direndam, digiling, dan disaring untuk mengekstrak susu, yang sering kali diperkaya dengan vitamin dan mineral seperti kalsium serta vitamin D. Susu kedelai memiliki sedikit rasa kacang, dapat digunakan dalam berbagai hidangan seperti smoothie, kopi, dan makanan panggang. Untuk membuat susu kedelai, ternyata bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Begini cara membuatnya. <ol> <li style="font-weight: 400;">Bilas kacang kedelai secara menyeluruh dengan air dingin, taruh dalam mangkuk besar dan tutup dengan 4 gelas air, biarkan terendam semalaman (minimal 8 jam) di tempat yang sejuk dan gelap.</li> <li style="font-weight: 400;">Tiriskan kacang kedelai yang sudah terendam ke dalam sebuah saringan dengan lubang halus dan bilas lagi menggunakan air dingin.</li> <li style="font-weight: 400;">Masukkan kacang kedelai yang sudah direndam dan 4 cangkir air tawar ke dalam blender, aduk dengan kecepatan tinggi selama 1-2 menit, atau sampai campurannya halus dan lembut.</li> <li style="font-weight: 400;">Tuang campuran yang sudah diblender melalui kantong susu kacang atau saringan dengan lapisan kain kasa ke dalam teko, peras kantong atau kain kasa untuk mengekstrak susu sebanyak mungkin.</li> <li style="font-weight: 400;">Tuang susu kedelai ke dalam panci dan panaskan dengan api sedang, panaskan susu hingga mencapai suhu yang diinginkan (sekitar 150-160&deg;F atau 65-70&deg;C) untuk membantu menonaktifkan enzim penyebab rasa pahit.</li> <li style="font-weight: 400;">Setelah dipanaskan, tambahkan pemanis dan perasa sesuai selera, biarkan dingin hingga mencapai suhu ruangan sebelum menyimpannya di lemari es.</li> <li style="font-weight: 400;">Susu kedelai hasil buatan sendiri biasanya mampu bertahan selama 3-5 hari jika disimpan dengan baik dan &nbsp;benar.</li> </ol>

susu kedelai merupakan pilihan populer di kalangan orang yang tidak toleran terhadap laktosa, vegan, atau sekadar mencari minuman sehat.

Mengandung Vitamin D, Begini Cara Membuat Susu Kedelai

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/06/IMG_20241006_095711-2946675054.jpg" alt="5 Manfaat Susu Kedelai untuk Tubuh. Sumber foto: Health Shots" width="100%">
<figcaption>5 Manfaat Susu Kedelai untuk Tubuh. Sumber foto: Health Shots</figcaption>
</figure> JawaPos.com -Susu kedelai menjadi alternatif dan merupakan pilihan populer di kalangan orang yang tidak toleran terhadap laktosa, vegan, atau sekadar mencari pilihan minuman lebih sehat. Dikutip dari Health Shots, Minggu (6/10), kacang kedelai direndam, digiling, dan disaring untuk mengekstrak susu, yang kemudian sering kali diperkaya dengan vitamin dan mineral seperti kalsium dan vitamin D. Susu kedelai memiliki sedikit rasa kacang dan dapat digunakan dalam berbagai resep seperti smoothie, kopi, berikut manfaatnya. 1. Kaya nutrisi Susu kedelai adalah minuman kaya nutrisi yang menawarkan berbagai vitamin dan mineral penting, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Applied Food Research. Susu kedelai secara alami mengandung banyak protein, yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan. 2. Baik untuk kesehatan jantung Susu kedelai dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung karena kandungan isoflavonnya, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian dalam jurnal Nutrients. Isoflavon adalah senyawa nabati yang meniru struktur estrogen, hormon yang berperan dalam kesehatan jantung. 3. Membantu penurunan berat badan Protein dalam susu kedelai menjadi nutrisi yang membantu merasa kenyang dan puas untuk waktu lebih lama, mengurangi keinginan makan berlebihan. Selain itu, susu kedelai rendah kalori dan lemak jenuh, sehingga menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan minuman lain. 4. Membantu melancarkan pencernaan Selain itu, protein dalam susu kedelai sering dipecah menjadi peptida yang lebih kecil selama pemrosesan, sehingga lebih mudah dicerna bagi sebagian orang. 5. Mendukung kesehatan tulang Susu kedelai, jika diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, dapat berkontribusi pada tulang yang kuat dan mencegah osteoporosis.

Protein dalam susu kedelai menjadi nutrisi yang membantu merasa kenyang dan puas untuk waktu lebih lama, mengurangi keinginan makan berlebih

Ini 5 Manfaat Susu Kedelai untuk Tubuh, Baik bagi Jantung!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/02/5-Manfaat-Susu-Kedelai-untuk-Kesehatan-Tubuh-Salah-Satunya-untuk-Menurunkan-Kolesterol-124504003.jpg" alt="Ilustrasi susu kedelai. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi susu kedelai. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Susu kedelai merupakan minuman berbahan dasar nabati yaitu kedelai yang diolah dengan dihaluskan dan diambil sarinya. Dalam konteks diet yang lengkap, susu kedelai dapat menjadi sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Dari semua susu nabati, susu kedelai yang difortifikasi memiliki kandungan nutrisi yang paling mirip dengan susu sapi. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, muncul kekhawatiran akan keamanan susu kedelai. Melansir USA Today, berikut dipaparkan beberapa kesalahpahaman umum seputar minuman nabati yang bergizi tinggi ini. Amelia Sherry, seorang ahli gizi di Sekolah Kedokteran Amerika Serikat Mount Sinai menjelaskan bahwa susu kedelai bisa menjadi alternatif yang baik bagi orang-orang yang tidak mau mengkonsumsi susu sapi. &ldquo;Susu kedelai mengandung semua asam amino yang diperlukan, kaya protein, rendah lemak jenuh, dan tinggi kalium serta senyawa tanaman yang disebut isoflavon, yang baik untuk kesehatan jantung,&rdquo; ungkap Sherry. Nilai gizi yang tepat dari susu kedelai akan tergantung pada apakah minuman tersebut diperkaya dengan nutrisi penting, dan apakah minuman tersebut dimaniskan atau tanpa pemanis. Susu kedelai yang diolah dengan baik dan tanpa diberi pemanis tambahan, dapat menjadi sumber vitamin B6, folat, magnesium, dan zinc. Apakah aman minum susu kedelai setiap hari? Salah satu kesalahpahaman terbesar seputar susu kedelai adalah bahwa susu kedelai dapat memengaruhi kadar estrogen dan testosteron pada pria. &ldquo;Kami tidak memiliki bukti yang dapat diandalkan bahwa fitoestrogen, atau dikenal sebagai isoflavon, yang ditemukan dalam susu kedelai berdampak pada tingkat estrogen dalam tubuh,&rdquo; kata Sherry. Kesalahpahaman lain yang banyak diperbincangkan adalah bahwa mengkonsumsi produk kedelai meningkatkan risiko terkena kanker payudara. Hingga saat ini, penelitian tidak menunjukkan adanya bahaya dari mengonsumsi kedelai pada manusia, dan manfaat kesehatannya tampaknya lebih besar daripada potensi risikonya, demikian menurut American Cancer Society. Bukti terbaru menunjukkan bahwa isoflavon sebenarnya dapat menurunkan risiko kambuhnya kanker payudara atau kematian, menurut sebuah penelitian pada tahun 2024. Minum susu kedelai setiap hari umumnya dianggap aman dan bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti jumlah asupan gula dan bahan-bahan lain yang terkandung dalam susu kedelai. Oleh sebab itu, Sherry menyarankan untuk mengkonsumsi susu kedelai tanpa gula sebagai asupan harian. Ada pun konsumsi susu kedelai juga tetap perlu diimbangi dengan makanan bergizi lainnya, seperti buah dan sayur, untuk dapat tetap mencukupi nutrisi yang diperlukan tubuh. Manakah yang lebih sehat, susu kedelai atau susu sapi? Baik susu kedelai maupun susu sapi memiliki kandungan nutrisinya masing-masing. Kedelai sendiri dikenal sebagai protein nabati rendah lemak. Sementara sapi dikenal sebagai sumber protein hewani yang tinggi lemak. Tapi, tak cuma kandungan lemak yang jadi penentu. Kamu juga perlu memahami beda nutrisi susu kedelai dan susu sapi. Melansir Healthline, berikut merupakan nutrisi yang terkandung dalam susu sapi murni per 250 mililiter: 150 kalori, 12 gram karbohidrat, 8 gram lemak, dan 8 gram protein. Meski mengandung kadar lemak yang cukup tinggi, susu sapi pada dasarnya memiliki banyak nutrisi lain yang lebih tinggi dibandingkan susu jenis lainnya. Misalnya, kalsium, vitamin D, dan vitamin B12 Kemudian untuk nutrisi yang terkandung dalam susu kedelai tanpa pemanis per 250 mililiter: 80-100 kalori, 4 gram karbohidrat, 4 gram lemak, dan 7 gram protein. Karena berasal dari sumber nabati, susu kedelai secara alami bebas dari lemak jenuh yang biasa ditemukan pada susu sapi. Selain itu, susu kedelai juga tak mengandung laktosa. Hal ini jelas aman untuk orang yang memiliki intoleransi terhadap laktosa. Jadi, menjawab pertanyaan lebih sehat mana antara susu kedelai dan susu sapi, adalah tergantung kebutuhan setiap individu. Susu kedelai mungkin cocok bagi seseorang yang intoleran laktosa dan menghindari lemak jenuh. Sedangkan susu sapi cocok bagi kamu yang ingin banyak mengonsumsi kalsium.

Susu kedelai merupakan minuman berbahan dasar nabati yaitu kedelai yang diolah dengan dihaluskan dan diambil sarinya.

Susu Kedelai Sebagai Alternatif Pengganti Susu Sapi, Apakah Baik untuk Tubuh Bila Dikonsumsi Setiap Hari?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/02/5-Manfaat-Susu-Kedelai-untuk-Kesehatan-Tubuh-Salah-Satunya-untuk-Menurunkan-Kolesterol-124504003.jpg" alt="Ilustrasi susu kedelai. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi susu kedelai. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Susu sapi banyak dikonsumsi masyarakat di Indonesia. Mulai dari susu sapi original sampai susu sapi yang mengandung rasa. Mulai dari cokelat, strawberi, melon, dan masih banyak lagi. Di sisi lain, ada sebagian orang yang tidak bisa mengonsumsi susu sapi. Umumnya karena menjadi pantangan atau sekadar tidak menyukai rasa dari susu sapi tersebut. Alhasil, orang yang tidak mengonsumsi susu sapi beralih ke susu alternatif lain, seperti susu kedelai. Susu kedelai adalah susu yang berasal dari biji kedelai yang diproses. Dikutip dari Forbes, cara membuat susu kedelai dengan merendam biji kedelai. Lantas kacang tersebut digiling hingga menjadi bubur dan dicampur dengan air. Susu kedelai kemudian bisa diberi bahan pengawet, gula, atau pengental untuk variasi susu. Tidak hanya rasanya yang enak, susu kedelai ternyata menyimpan banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Ada lima manfaat kesehatan yang didapat dari susu kedelai: 1. Menurunkan Berat Badan Susu kedelai disinyalir jadi minuman yang baik untuk membantu mengurangi berat badan. Dikutip dari Healthline, susu kedelai juga bisa mendukungmu dalam program penurunan berat badan. Mengandung kalori yang rendah dan protein yang baik. Mengonsumsi susu kedelai bisa membantu dalam menjaga berat badan. Hal ini dikarenakan segelas susu kedelai tanpa pemanis hanya mengandung 80 kalori. Susu kedelai bisa jadi minuman andalan tanpa khawatir akan kalori. Selain itu, protein tinggi dalam susu kedelai bisa membantu meningkatkan rasa kenyang dan membuat proses penurunan berat badan terbantu. Jangan lupa untuk memastikan susu kedelainya tidak banyak pengawet atau pemanis buatan yang berpengaruh pada berat badan. 2. Mengurangi Risiko Kanker Susu kedelai bisa mengurangi risiko kanker. Seperti kanker payudara, kanker prostat, dan kanker lambung. Sebenarnya, penurunan risiko terkena kanker ini bukan akibat susu kedelai saja. Ada berbagai produk olahan dari kedelai memiliki manfaat kesehatan yang sama. Mulai dari susu kedelai, tahu, dan edamame. Sebuah penelitian menyatakan, ada penurunan kambuhnya tumor pada ribuan penderita kanker. Perlu diingat, meminum susu kedelai tidak serta merta membuat tubuh aman dari kanker. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014607975/9-manfaat-mengonsumsi-susu-kedelai-bagi-kesehatan-tubuh-bisa-turunkan-risiko-kanker">9 Manfaat Mengonsumsi Susu Kedelai Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Turunkan Risiko Kanker</a> 3. Kesehatan Jantung dan Otak Susu kedelai juga dikatakan bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak. Dikutip dari Web MD, susu kedelai memiliki kandungan asam lemak omega 3 dan juga kalium yang baik bagi keduanya. Untuk otak, asam lemak omega 3 atau lemak sehat yang ada di dalamnya memiliki manfaat baik bagi kotak. Salah satunya adalah menurunkan risiko terkena penyakit demensia dan alzheimer. Sementara itu, kalium berperan sebagai penjaga tekanan darah rendah serta denyut nadi yang teratur. Dalam hal ini, susu kedelai membantu manusia dalam mendukung sistem kardiovaskular. 4. Mengurangi Gejala Menopause Susu kedelai dapat berfungsi mengurangi gejala menopause pada manusia. Dilansir dari Web MD, hal ini dikarenakan susu kedelai memiliki kandungan penting bernama isoflavon yang merupakan golongan dari fitoestrogen Fitoestrogen dapat membantu mengurangi gejala menopause yakni hotflashes atau semburan panas. Dalam sosok menopause, hot flashes berarti tubuh merasa hangat tiba-tiba dan berkeringat di berbagai area tubuh. Ada penelitian yang menyatakan bahwa fitoestrogen yang ada dalam kedelai dapat membantu mengurangi serangan hot flashes. Secara signifikan berkurang, pengurangan tersebut juga terjadi tanpa efek samping. &nbsp;

Orang yang tidak mengonsumsi susu sapi beralih ke susu alternatif, seperti susu kedelai. Susu kedelai berasal dari biji kedelai.

4 Manfaat Kesehatan Susu Kedelai yang Tidak Kalah Enak dari Susu Sapi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/06/susu-kedelai.jpg" alt="Susu kedelai (Organic Facts)" width="100%">
<figcaption>Susu kedelai (Organic Facts)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - &nbsp;Susu kedelai tidak hanya menjadi alternatif bagi mereka yang tidak dapat mengonsumsi susu sapi. Namun, susu kedelai yang memiliki beragam kandungan,&nbsp;memang dikenal baik untuk kesehatan tubuh. Salah satu kandungan susu kedelai yakni, memiliki protein nabati yang sangat berkualitas. Oleh karenanya, konsumsi susu kedelai setiap hari dinilai menjadi keputusan yang cerdas untuk kesehatan secara keseluruhan. Dilansir dari Mayo Clinic, Sabtu (22/6), susu kedelai diketahui memiliki sumber protein nabati yang kaya dan berkualitas tinggi. Protein merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot, serta menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Dengan minum susu kedelai, Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan asupan protein yang cukup, terutama bagi mereka yang menjalani gaya hidup vegetarian atau vegan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014761702/menurut-ahli-gizi-4-manfaat-kedelai-bagi-kesehatan-termasuk-cegah-kanker">Menurut Ahli Gizi, 4 Manfaat Kedelai Bagi Kesehatan Termasuk Cegah Kanker</a> Menambahkan susu kedelai ke dalam diet Anda juga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat. Selain itu, berikut 3 manfaat yang bisa kamu dapatkan jika rutin konsumsi susu kedelai setiap hari. 1. Mendukung Kesehatan Jantung Salah satu manfaat terbesar dari susu kedelai adalah kemampuannya untuk mendukung kesehatan jantung. Susu kedelai rendah lemak jenuh dan kolesterol, tetapi kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang baik untuk jantung. Asam lemak omega-3 membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Konsumsi susu kedelai secara teratur juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan dalam tubuh, faktor risiko lain untuk penyakit jantung. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014607505/5-manfaat-susu-kedelai-untuk-kesehatan-tubuh-salah-satunya-untuk-menurunkan-kolesterol">5 Manfaat Susu Kedelai untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya untuk Menurunkan Kolesterol</a> 2. Menyediakan Nutrisi Penting untuk Tulang Susu kedelai juga merupakan sumber kalsium yang penting untuk kesehatan tulang yang baik. Setiap gelas susu kedelai mengandung kalsium yang setara dengan susu sapi. Kalsium adalah mineral vital yang dibutuhkan untuk membangun dan memperkuat tulang, serta mencegah osteoporosis dan kerapuhan tulang pada masa tua. Kalsium dalam susu kedelai juga lebih mudah diserap oleh tubuh daripada kalsium dari sumber lain, menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang Anda. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014519654/bumil-merapat-pahami-5-manfaat-susu-kedelai-untuk-ibu-hamil-wajib-tau">Bumil Merapat! Pahami 5 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil, Wajib Tau</a> 3. Mengurangi Risiko Kanker Kedelai mengandung senyawa fitokimia yang disebut isoflavon, yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk kemampuan untuk melawan kanker. Konsumsi susu kedelai secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara, kanker prostat, dan kanker usus. Isoflavon dalam kedelai diyakini memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan peradangan yang bisa menyebabkan perkembangan kanker. ***

Mulai dari mendukung kesehatan jantung hingga mencegah kanker, berikut 3 manfaat susu kedelai yang perlu diketahui.

Nyesel Baru Tahu! Ini 3 Manfaat Minum Susu Kedelai, Salah Satunya Jaga Kesehatan Jantung

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/06/susu-kedelai.jpg" alt="Susu kedelai (Organic Facts)" width="100%">
<figcaption>Susu kedelai (Organic Facts)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Perayaan Hari Raya Idul Adha identik dengan menyembelih hewan kurban menurut umat Islam. Penyembelihan hewan kurban ini dilakukan dan dagingnya akan dibagi-bagikan, agar bisa dinikmati bersama-sama. Dalam momen ini pastinya banyak ekali masyakarat yang kan mengolah makanan yang berbahan dasar daging ini. Para ahli kesehatan kerap mengingatkan efek samping apabila seseorang berlebihan mengonsumsi daging kurban. Salah satunya kadar kolesterol akan meningkat. Tapi Anda tidak perlu mengkhawatirkan tingginya kolesterol usai menyantap daging kurban. Seperti dikutip dari laman Eat This, berikut lima makanan dan minuman yang dapat menurunkan kolesterol. 1. Jus Jeruk Penelitian dalam jurnal Lipid In Health and Disease mengungkap mengonsumsi jus jeruk dalam jangka panjang bisa menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Jus jeruk juga dapat meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik. 2. Susu Kedelai Kedelai sangat rendah lemak jenuh. Mengganti krim atau produk susu berlemak tinggi dengan susu kedelai atau krimer dapat membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/014768567/cocok-jadi-menu-idul-adha-resep-sate-maranggi-ala-devina-hermawan-dijamin-empuk">Cocok Jadi Menu Idul Adha, Resep Sate Maranggi ala Devina Hermawan, Dijamin Empuk</a> Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 gram per hari kedelai. Jumlah tersebut bisa Anda konsumsi sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Otoritas lain merekomendasikan untuk mengonsumsi 2-3 porsi makanan atau minuman berbahan dasar kedelai setiap hari, dengan satu porsi mewakili 250 mililiter susu kedelai. 3. Daun Salam Daun salam bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Penelitian awal mengenai ini pernah dilakukan dan menunjukkan bahwa minum teh yang terbuat dari daun salam setiap hari selama 10 hari sedikit meningkatkan kadar kolesterol baik. 4. Bawang Putih Bawang putih bisa membantu menurunkan kolesterol. Meski demikian, mengonsumsi makanan yang mengandung bawang putih, tak lantas akan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Masih ada perdebatan di antara para peneliti terkait bawang putih sebagai herbal penurun kolesterol. 5. Ketumbar Ketumbar menambah kesegaran, rasa, dan warna pada makanan apa pun. Ketumbar adalah diuretik yang akan membuang limbah dan bahkan kolesterol berlebih.

Yuk simak, berikut ini merupakan makanan dan minuman yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol usai santap daging kurban.

Usai Santap Daging Kurban Kolesterol Naik? 5 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Untuk Menurunkannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/06/susu-kedelai.jpg" alt="Susu kedelai (Organic Facts)" width="100%">
<figcaption>Susu kedelai (Organic Facts)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Susu kedelai adalah minuman yang dibuat dari kedelai yang telah direndam, digiling, direbus, dan kemudian disaring. Proses ini menghasilkan cairan putih yang mirip dengan susu hewan, tetapi dengan kandungan nutrisi yang berbeda. Susu kedelai merupakan alternatif populer bagi mereka yang tidak dapat atau tidak ingin mengonsumsi susu sapi karena alasan alergi, intoleransi laktosa, atau pilihan diet. Ini adalah sumber protein nabati yang kaya, serta mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Susu kedelai sering digunakan sebagai pengganti susu hewan dalam berbagai hidangan, termasuk smoothie, sereal, kue, dan banyak lagi. Dikutip dari beberapa sumber, berikut ini merupakan manfaat mengonsumsi susu kedelai bagi Kesehatan tubuh. 1. Sumber Protein: Susu kedelai mengandung protein nabati yang tinggi, cocok bagi vegetarian atau orang yang menghindari produk hewani. 2. Kesehatan Jantung: Kandungan lemak tak jenuh dalam susu kedelai dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat), sehingga mendukung kesehatan jantung. 3. Kandungan Isoflavon: Kedelai mengandung isoflavon, senyawa yang memiliki efek antioksidan dan bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan osteoporosis. 4. Menyehatkan Tulang: Susu kedelai yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. 5. Menurunkan Risiko Kanker: Isoflavon dalam kedelai dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, terutama kanker payudara, prostat, dan usus besar. 6. Menyokong Pencernaan: Kandungan serat dalam susu kedelai dapat membantu pencernaan dan mencegah sembelit. 7. Alternatif Laktosa: Bagi mereka yang intoleran terhadap laktosa, susu kedelai adalah alternatif yang baik karena tidak mengandung laktosa. 8. Menjaga Kesehatan Kulit: Isoflavon dalam susu kedelai diklaim dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan melawan penuaan dini. 9. Pemeliharaan Berat Badan: Susu kedelai rendah lemak dan rendah kalori, sehingga bisa menjadi pilihan bagi mereka yang ingin menjaga berat badan. Namun, perlu diingat bahwa meskipun memiliki banyak manfaat, susu kedelai juga bisa menyebabkan reaksi alergi pada beberapa individu. Sebelum menambahkan susu kedelai dalam diet Anda, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Yuk simak berikut ini merupakan sembilan manfaat mengonsumsi susu kedelai bagi kesehatan tubuh, bisa turunkan risiko kanker.

9 Manfaat Mengonsumsi Susu Kedelai Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Turunkan Risiko Kanker

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/02/5-Manfaat-Susu-Kedelai-untuk-Kesehatan-Tubuh-Salah-Satunya-untuk-Menurunkan-Kolesterol-124504003.jpg" alt="Ilustrasi susu kedelai. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi susu kedelai. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Susu kedelai merupakan minuman nabati yang terbuat dari kedelai dan minuman ini menjadi pengganti susu bebas laktosa yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Jenis susu kedelai ini menjadi pilihan yang tepat untuk orang-orang yang memiliki alergi laktosa ataupun orang yang memiliki gaya hidup vegetarian. Diketahui juga bahwa susu kedelai ini memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Berikut ini merupakan lima manfaat dari mengkonsumsi susu kedelai yang baik untuk kesehatan tubuh yang dilansir dari halodoc dan hellosehat pada Kamis (2/5). 1. Meningkatkan kesehatan jagung Manfaat dari mengkonsumsi susu kedelai, yaitu dapat meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini karena susu kedelai memiliki kandungan kalium yang dapat menjaga tekanan darah rendah dan denyut nadi agar tetap teratur. 2. Menurunkan risiko kanker Selanjutnya yaitu dapat menurunkan risiko kanker karena mengandung sifat antikanker. Kandungan yang tersebut terdapat isoflavon yang dapat mengubah siklus sel sehingga dapat menyebabkan kematian sel. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengkonsumsi susu kedelai agar dapat mengurangi risiko kanker, seperti kanker payudara, kanker prostat, kanker paru-paru, kanker perut, kanker usus besar. 3. Membantu menurunkan kolesterol Susu kedelai memiliki kandungan protein yang terbuat dari asam amino yang dapat membantu mencegah timbulnya penyakit kronis. Kandungan yang ada di dalam susus kedelai dapat menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam darah. Untuk itu, kamu dapat mengkonsumsi susu kedelai agar dapat menurunkan kolesterol yang ada di dalam darah serta dapat terhindar dari berbagai penyakit lainnya. 4. Membantu menurunkan berat badan Kamu dapat mengkonsumsi susu kedelai karena mengandung protein dan serat yang baik untuk tubuh. Selain itu, protein nabati yang ada di dalam kacang kedelai mengandung lemak sehat yang dapat mengenyangkan. Oleh karena itu, bagi kamu yang lagi sedang menjalankan sangat diet sangat dianjurkan untuk konsumsi susu kedelai karena dapat menurunkan berat badan. 5. Melancarkan pencernaan Manfaat selanjutnya dari mengkonsumsi susu kedelai, yaitu dapat melancarkan pencernaan. Hal ini karena susu kedelai memiliki kandungan serat yang baik untuk tubuh. Selain itu, kandungan serat juga dapat mengatasi berbagai masalah pencernaan, seperti susah buang air besar, wasir, dan sembelit. Dengan mengkonsumsi susu kedelai secara rutin, maka kebutuhan serat yang ada di dalam tubuh kamu akan terpenuhi. Nah itu dia informasi mengenai lima manfaat mengkonsumsi susu kedelai yang baik untuk kesehatan tubuh.

Yuk simak berikut ini merupakan lima manfaat mengonsumsi susu kedelai untuk kesehatan tubuh, apa saja?

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#susu kedelai

Berita Terkini