<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/27/2149006208-2946551417.jpg" alt="rutinitas ini bisa bikin otak lelah dan susah fokus yang setiap hari dilakukan. (Freepik/ freepik)" width="100%">
<figcaption>rutinitas ini bisa bikin otak lelah dan susah fokus yang setiap hari dilakukan. (Freepik/ freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;&ndash; Rutinitas yang dilakukan setiap hari berpotensi membuat otak lelah dan mengganggu kemampuan fokus secara signifikan. Beberapa rutinitas sehari-hari, meski tampak biasa, dapat menyebabkan otak lelah dan fokus menurun. Otak lelah akibat rutinitas terus-menerus membuat konsentrasi dan fokus menjadi lebih sulit dijaga. Kesadaran terhadap rutinitas yang memicu otak lelah penting untuk mempertahankan fokus dan produktivitas. Dilansir dari&nbsp;<a href="https://geediting.com/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://geediting.com&amp;source=gmail&amp;ust=1764292565241000&amp;usg=AOvVaw2PRTAIkIvqTs8T6ok3eCN6">geediting.com</a>&nbsp;pada Kamis (27/11), bahwa ada delapan rutinitas ini bisa bikin otak lelah dan susah fokus yang setiap hari dilakukan. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Mengerjakan banyak hal sekaligus</li> </ol> Banyak orang berpikir mengerjakan beberapa tugas secara bersamaan adalah cara cerdas untuk menyelesaikan lebih banyak pekerjaan. Kenyataannya, kebiasaan ini justru menghambat produktivitas karena memaksa pikiran beralih bolak-balik antar tugas. Perpindahan konstan ini membutuhkan energi besar dan membuat mental cepat lelah dalam prosesnya. Kualitas pekerjaan pun menurun karena perhatian terbagi-bagi, menghasilkan lebih banyak kesalahan dan pekerjaan ulang. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Kurang tidur yang cukup</li> </ol> Banyak orang percaya bekerja hingga larut malam akan meningkatkan produktivitas mereka secara keseluruhan. Tidur hanya 4-5 jam sambil mengandalkan kopi ternyata tidak meningkatkan produktivitas seperti yang dibayangkan. Kurang tidur justru menghambat kemampuan kerja, menyebabkan hilang konsentrasi, mudah lupa, dan kreativitas menurun drastis. Tidur sangat penting agar kemampuan berpikir berfungsi dengan baik, mengkonsolidasikan memori, dan memulihkan diri untuk hari berikutnya. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Duduk seharian penuh</li> </ol> Dunia kerja modern sering menuntut kita terpaku di kursi sambil mengerjakan pekerjaan di komputer sepanjang hari. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak ini ternyata sangat berdampak pada kesehatan kemampuan berpikir kita. Penelitian dalam jurnal PLOS ONE menunjukkan bahwa terlalu banyak duduk berkaitan dengan berkurangnya ketebalan lobus temporal medial. Area tersebut adalah bagian tempat memori baru terbentuk, sehingga terlalu banyak duduk dapat mempengaruhi kesehatan dan pembentukan ingatan. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Mengabaikan kebutuhan cairan tubuh</li> </ol> Pernahkah kamu merasakan tingkat energi menurun drastis atau sakit kepala mengganggu di sore hari tanpa alasan jelas. Penyebabnya mungkin adalah kurangnya asupan air putih yang merupakan cairan kehidupan paling penting bagi tubuh. Kemampuan berpikir manusia terdiri dari sekitar 75 persen air dan saat dehidrasi, ia harus bekerja lebih keras. Gejala dehidrasi termasuk kesulitan berkonsentrasi, masalah memori jangka pendek, bahkan masalah kognitif jangka panjang yang serius. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Mengabaikan kesehatan emosional</li> </ol> Kehidupan kadang melemparkan kejadian tak terduga yang membebani hati seperti kehilangan, konflik, atau kesulitan lainnya. Ketika hal ini terjadi, sangat sulit untuk tetap berkonsentrasi atau mempertahankan tingkat produktivitas seperti biasanya. Kesehatan emosional secara langsung mempengaruhi fungsi kognitif karena menyita pikiran dan membuat sulit berkonsentrasi serta lelah mental. Penting untuk mengenali hal ini, memberi izin pada diri sendiri untuk pulih, mencari bantuan, dan meluangkan waktu untuk perawatan diri. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Terlalu banyak mengonsumsi berita dan media sosial</li> </ol> Terpapar terlalu banyak berita, terutama berita negatif, dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan kelelahan mental secara keseluruhan. Begitu juga dengan menelusuri media sosial tanpa henti yang bisa memicu perbandingan, ketidakpuasan, dan menguras sumber daya mental. Sangat penting untuk mengatur konsumsi informasi dengan hati-hati demi menjaga energi dan melindungi ketenangan pikiran. Menetapkan batasan tentang bagaimana dan kapan mengonsumsi berita serta media sosial terbukti bermanfaat bagi kesehatan mental dan konsentrasi. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Melewatkan waktu makan</li> </ol> Kemampuan berpikir adalah organ yang sangat membutuhkan energi dan memerlukan pasokan nutrisi konsisten untuk berfungsi dengan baik. Melewatkan waktu makan mengganggu konsistensi ini dan menyebabkan kadar gula darah menurun secara tidak sehat bagi tubuh. Kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan mudah marah, konsentrasi buruk, dan rasa lapar yang mengganggu aktivitas. Mempertahankan pola makan seimbang dengan buah, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian membantu menjaga fungsi kognitif optimal sepanjang hari. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;"> Tidak mengambil jeda istirahat</li> </ol> Bekerja tanpa henti tanpa memberi kesempatan pada kemampuan berpikir untuk beristirahat tidak sama dengan produktivitas tinggi. Jeda istirahat secara teratur sepanjang hari, terutama saat mengerjakan tugas yang membutuhkan upaya mental besar, sangat meningkatkan performa. Seperti pelari maraton yang mengatur tempo dan mengambil istirahat singkat agar bisa menyelesaikan perlombaan dengan kuat dan sehat. Mengatur kecepatan kerja dan mengambil jeda berkala membantu mempertahankan stamina mental dan menjaga fungsi kognitif tetap optimal sepanjang hari. &nbsp; ***

Rutinitas yang dilakukan setiap hari berpotensi membuat otak lelah dan mengganggu kemampuan fokus secara signifikan

Setiap Hari Dilakukan, 8 Rutinitas Ini Bisa Bikin Otak Lelah dan Susah Fokus, Hati-hati!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/09/male-colleagues-talking-office_23-2147785051-2344440065.jpeg" alt="ilustrasi seseorang yang sedang tenggelam dalam pikirannya sendiri saat orang lain berbicara, menunjukkan hilangnya fokus dalam percakapan./Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi seseorang yang sedang tenggelam dalam pikirannya sendiri saat orang lain berbicara, menunjukkan hilangnya fokus dalam percakapan./Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Pernahkah Anda merasa percakapan yang awalnya seru tiba-tiba terasa seperti maraton yang melelahkan? Awalnya Anda mengangguk dan mengikuti detailnya, tetapi pikiran mulai berkelana setelah melewati menit ke-18. Anda hadir secara fisik, tetapi mental Anda terasa&nbsp;buffering&nbsp;dan mulai memikirkan hal lain. Batasan fokus sekitar 20 menit ini bukanlah sebuah kekurangan, melainkan kumpulan kebiasaan. Melansir dari Geediting.com Kamis (9/10), psikologi menyebut perhatian adalah energi dan relevansi yang dipandu sistem inti otak. Seseorang yang kesulitan fokus biasanya memiliki tujuh karakteristik berikut. Berikut adalah tujuh karakteristik yang membuat seseorang sulit fokus pada percakapan: <ol start="1"> <li> Hidup dalam Mode Pindah Konteks Terus-menerus Otak yang terbiasa dengan notifikasi cepat melatih diri mengharapkan hal baru setiap saat. Hal ini menimbulkan attention residue saat beralih ke percakapan yang lebih lambat. Sebagian fokus tetap tertinggal pada tugas yang baru saja ditinggalkan. </li> <li> Kekurangan Kebutuhan Dasar Tubuh Kekurangan tidur, hidrasi, atau cahaya alami membuat sistem perhatian bekerja dengan perangkat yang tumpul. Korteks prefrontal sangat bergantung pada oksigen dan gula darah yang stabil untuk bekerja optimal. Hal ini memunculkan keinginan untuk menyela atau kehilangan fokus saat melewati batas waktu tertentu. </li> <li> Mengelola Kecemasan Sosial Tersembunyi Beberapa orang terlihat tidak fokus, tetapi sebenarnya mereka terfokus secara berlebihan pada diri sendiri. Kecemasan sosial menghabiskan perhatian dari dalam. Pemantauan internal yang keras ini menyebabkan pikiran memilih untuk menarik diri. </li> <li> Terlatih untuk Ledakan Pendek Otak yang terbiasa dengan umpan video pendek melatih diri untuk mengharapkan kejutan mendadak. Percakapan panjang memiliki ritme yang lambat dan bernuansa, berbeda dengan dopamine diet yang instan. Sistem saraf akan memprotes jika disajikan 'makanan berat' setelah seharian mengonsumsi 'makanan ringan'. </li> <li> Memori Kerja yang Berlebihan Memori kerja ibarat papan tulis mental yang mudah kotor jika mencoba menampung terlalu banyak nama atau tanggal. Ini terlihat seperti kehilangan alur atau mengulang pertanyaan saat mendekati menit ke-20. Seseorang yang fokus lebih lama menggunakan kerangka sederhana untuk menangkap detail. </li> <li> Menganggap Rendah Relevansi Otak akan mengendur jika suatu topik tidak bersinggungan dengan nilai, kebutuhan, atau rasa penasaran. Kesulitan fokus terkadang bukan masalah perhatian, melainkan kurangnya makna yang didapatkan. Cobalah mencari jembatan yang menghubungkan pembicaraan dengan pertumbuhan diri Anda. </li> <li> Menganggap Mendengarkan sebagai Pasif Mendengarkan secara pasif berarti duduk diam menunggu giliran berbicara, bukan benar-benar terlibat. Mendengarkan secara aktif adalah keterampilan mikro yang penting untuk membantu pembicara menyusun pikiran mereka. Tanpa keterampilan ini, percakapan terasa seperti monolog yang harus Anda lewati. </li> </ol> Mengenali tujuh karakteristik ini adalah kunci untuk memperbaiki rentang fokus. Permasalahan ini bukan tentang kemauan yang heroik, melainkan perancangan lingkungan yang tepat. Pangkas tab pikiran sebelum berbicara dan jaga kebutuhan fisik. Tujuannya adalah beralih dari bertahan melewati 20 menit pertama menjadi benar-benar menikmati percakapan. Mulailah dengan langkah sederhana, seperti membersihkan pikiran selama 90 detik. Anda akan merasakan perubahan fokus yang lebih baik.

Berikut adalah tujuh karakteristik yang membuat seseorang sulit fokus pada percakapan. SImak ulasan selengkapnya.

7 Karakteristik yang Biasa Dimiliki Orang Susah Fokus dalam Percakapan Panjang Lebih dari 20 Menit

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/23/Screenshot-2025-08-23-164806-3269081688.png" alt="Ilustrasi wanita yang pusing kehilangan fokus (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi wanita yang pusing kehilangan fokus (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Kamu pernah merasa makin susah fokus baca artikel panjang setelah scrolling TikTok atau Instagram berjam-jam? Kamu tidak sendirian. Banyak dari kita merasakan bahwa&nbsp;attention span&nbsp;atau kemampuan fokus dalam jangka waktu lama semakin melorot. Tapi, apakah itu cuma perasaan, atau ada bukti ilmiahnya? Artikel ini mengulas fakta terbaru tentang bagaimana&nbsp;screen time&nbsp;yang tinggi berdampak nyata terhadap fokus otak kita. Screen Time Meningkat Karena Otak Terstimulasi Terlalu Berlebihan Menurut laman Atrius Health, aplikasi media sosial memang dirancang agar kita terus kembali dengan desain yang memicu ketagihan. Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat memperpendek rentang perhatian, meniru kondisi seperti ADHD, dan menyulitkan remaja untuk fokus pada tugas yang memerlukan konsentrasi tinggi. Artinya, bukan cuma pengguna muda, tapi otak kita terbiasa dengan konten cepat dan serba instan. Padahal tugas serius butuh ketenangan dan durasi yang lebih panjang. Popcorn Brain atau Pikiran seperti Meletup-letup Istilah popcorn brain&nbsp;dipopulerkan untuk menggambarkan kondisi mental saat pikiran terus meloncat-loncat, seperti popcorn yang meletup-letup. Dilansir dari PopSugar, fenomena ini terjadi akibat overstimulasi dari layar dan notifikasi, sehingga membuat pikiran fragmen atau sulit fokus pada satu hal dalam satu waktu. Gejalanya? Sulit menyelesaikan tugas, mental terasa penuh, bahkan sulit mengatur emosi. Laman The Standard menggambarkan pengalaman harian siswa yang merasa lebih sulit memproses teks panjang atau kuliah, karena otak terbiasa dengan konten singkat yang mudah diganti saat bosan. Data Pew Research bahkan menunjukkan 31% remaja mengaku kehilangan fokus karena ponsel dan ada yang membandingkan perhatian kita kini lebih pendek dibanding ikan mas!&nbsp;Ini bukan hiperbola, melainkan realita yang dialami banyak pelajar. Setiap Tambahan Waktu Layar Akan Membuat Otak Lebih Lambat Riset terkini yang dilansir Times of India, mengungkap bahwa semakin lama remaja usia 18&ndash;25 tahun menggunakan layar dan multitasking digital, semakin lambat respons mereka dan akurasi fokus menurun. Otak kewalahan menangani banyak input digital sehingga membuat proses berpikir dan reaksi jadi kurang tajam. Ada istilah dramatis tapi cukup menggambarkan kondisi ini bernama brain rot.&nbsp;Oxford University Press menetapkannya sebagai kata tahun 2024, merujuk pada penurunan fungsi kognitif karena doomscrolling. Doomscrolling diartikan sebagai scrolling tanpa henti pada konten sepele. Ini menyebabkan otak jadi malas membangun hubungan neural kuat dan malah melemah. Kabar buruknya, kebiasaan ini bisa mengurangi konsentrasi, memori, dan bahkan menyebabkan kaburnya motivasi. Cara Efektif dan Sederhana untuk Mengatasinya Bila kamu merasakan efek negatif di atas, berikut beberapa strategi praktis untuk memulihkan fokus otak kamu: <ol> <li>Batasi screen time harian dengan mengurangi dulu 30 menit sampai 1 jam sehari di luar waktu kerja atau sekolah.</li> <li>Buat area bebas gadget. Misalnya meja makan atau kamar tidur bebas gadget.</li> <li>Gunakan teknik Pomodoro. Coba fokus 25 menit, break 5 menit. Bantu otak agar terbiasa dengan periode fokus intens.</li> <li>Kurangi notifikasi yang tidak penting terutama dari sosial media.</li> <li>Alihkan perhatian ke aktivitas analog seperti baca buku, jalan ke luar, atau ngobrol langsung. Ini bisa membantu otak melatih fokus yang lebih lama.</li> </ol> High screen time memang nyata menggerus rentang perhatian kita. Tapi bukan berarti luntur terus. Adanya kesadaran dan beberapa perubahan gaya hidup digital, bisa membantu otak kembali fokus. Ketahui, sadari, lalu mulai perbaiki supaya otakmu bukan lagi popcorn brain yang bingung sendiri, tapi bisa fokus dengan tenang dan penuh kesadaran.

Ketahui fakta terbaru tentang bagaimana screen time yang tinggi berdampak nyata terhadap fokus otak kita.

Mengapa Screen Time Media Sosial Bikin Kita Sulit Fokus? Begini Kata Para Ahli!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/21/mudah-terganggu-795622685.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang mudah merasa terganggu dengan orang lain. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang mudah merasa terganggu dengan orang lain. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Pernahkah kamu memperhatikan bagaimana sebagian orang dapat tetap tenang meski dalam situasi yang kacau, sementara sebagian lainnya tampak mudah terganggu? Menurut astrologi, tanda zodiak mungkin berperan dalam hal ini. Bukan rahasia lagi bahwa rasio bintang-bintang bisa mengungkap banyak hal tentang seseorang. Termasuk terkait beberapa zodiak yang cenderung mudah terganggu oleh orang lain sehingga membuatnya sulit untuk fokus. Dilansir dari Blog Herald, berikut ini beberapa zodiak yang mudah merasa terganggu dengan orang lain. <ol> <li style="font-weight: 400;">Aries</li> </ol> Aries cenderung mudah kesal saat orang lain membuatnya merasa waktu mereka terbuang sia-sia. Meskipun ketidaksabaran ini mungkin membuat Aries tampak marah, tetapi hal itu menunjukkan ambisinya untuk terus maju. Jadi, jika Aries tampak gelisah dan mudah tersinggung di sekitarmu, kemungkinan karena mereka ingin segera bertindak. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Virgo</li> </ol> Virgo dikenal dengan sifatnya yang teliti dan memiliki standar tinggi. Mereka sangat memperhatikan detail dan berusaha keras untuk mencapai yang terbaik. Mungkin ini terdengar mengagumkan, tetapi terkadang dapat menyebabkan mereka mudah terganggu oleh orang lain. Pasalnya, tidak semua orang memiliki obsesi yang sama sehingga ketika orang-orang di sekitar Virgo ceroboh, tentu akan membuatnya kesal. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Gemini</li> </ol> Gemini yang dilambangkan dengan zodiak kembar, memiliki kemampuan dalam berkomunikasi yang baik. Mereka suka belajar, berbagi ide, dan terhubung dengan orang lain yang mendalam serta tidak suka basa-basi. Namun, kebutuhan mereka akan rangsangan mental kadang membuatnya tidak sabaran menghadapi orang tidak memiliki antusiasme yang sama. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Capricorn</li> </ol> Capricorn dikenal sangat ambisius dan disiplin. Mereka menghargai efisiensi dan selalu fokus untuk mencapai tujuannya. Namun, dorongan ini dapat membuat mereka tidak toleran terhadap orang-orang yang tidak memiliki komitmen yang sama. Tidak heran jika Capricorn mudah terganggu oleh orang-orang yang tidak dapat diandalkan atau kurang berambisi. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Cancer</li> </ol> Cancer dikenal sangat peduli pada orang yang dicintainya dan sering kali mengutamakan kebutuhan orang lain daripada kebutuhannya sendiri. Meski begitu, kepekaan emosionalnya akan meningkat dan membuat mereka mudah terganggu oleh orang lain. Mereka bisa frustasi saat orang lain tidak peka atau meremehkan perasaannya. Itulah, lima zodiak yang cenderung mudah terganggu dengan orang lain.

Beberapa zodiak ternyata memiliki kecenderungan mudah terganggu oleh orang lain, sering kali membuatnya kesal.

Susah Fokus, 5 Zodiak yang Cenderung Mudah Terganggu oleh Orang Lain

susah fokus

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#susah fokus

Berita Terkini

Setiap Hari Dilakukan, 8 Rutinitas Ini Bisa Bikin Otak Lelah dan Susah Fokus, Hati-hati!

7 Karakteristik yang Biasa Dimiliki Orang Susah Fokus dalam Percakapan Panjang Lebih dari 20 Menit

Mengapa Screen Time Media Sosial Bikin Kita Sulit Fokus? Begini Kata Para Ahli!

Susah Fokus, 5 Zodiak yang Cenderung Mudah Terganggu oleh Orang Lain

Download Aplikasi JawaPos.com