<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/30/Jawa-Pos-Fotozip-2-1289955973.jpeg" alt="Ilustrasi perceraian suami dan istri. (Canva)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perceraian suami dan istri. (Canva)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Perceraian bukan hanya tentang berakhirnya sebuah ikatan, tetapi juga tentang runtuhnya gambaran hidup yang pernah dibayangkan bersama. &nbsp;Banyak orang mengira kebahagiaan akan datang dengan sendirinya seiring waktu, namun kenyataannya tidak selalu demikian. &nbsp;Setelah perceraian, perasaan hampa, cemas, dan kehilangan arah kerap muncul diam-diam, bahkan ketika seseorang terlihat &ldquo;baik-baik saja&rdquo; dari luar. Di titik inilah, pola-pola tertentu tanpa disadari justru menahan seseorang untuk benar-benar pulih dan menemukan kebahagiaan baru. Dalam ulasan reflektif yang dimuat oleh&nbsp;YourTango&nbsp;dan ditulis oleh pakar perceraian Karen Finn, dijelaskan bahwa ada tiga pola umum yang sering menjebak seseorang setelah perceraian dan membuat proses bahagia terasa jauh lebih sulit dari seharusnya. 1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Terus memeriksa media sosial mantan pasangan Dorongan untuk mengetahui kehidupan mantan adalah hal yang sangat manusiawi. Namun ketika kebiasaan ini berubah menjadi rutinitas &mdash; membuka media sosial hanya untuk memastikan apakah ia terlihat bahagia, sudah berkencan lagi, atau menjalani hidup tanpa Anda &mdash; kendali atas emosi perlahan berpindah tangan. Alih-alih fokus membangun kehidupan sendiri, energi justru habis untuk membandingkan diri dengan masa lalu. &nbsp;Penelitian menunjukkan bahwa terus terpapar kehidupan mantan tidak memberi manfaat emosional apa pun, dan justru memperpanjang luka yang seharusnya mulai sembuh. 2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Menguntit mantan atau sengaja &ldquo;bertemu tanpa sengaja&rdquo; Melewati rumah mantan, datang ke tempat favoritnya, atau berharap bertemu secara kebetulan sering dibungkus dengan alasan nostalgia. Padahal, di balik itu sering tersembunyi keinginan untuk memastikan apakah mantan menderita, bahagia, atau masih memikirkan kita. Pola ini membuat seseorang terjebak di jalan buntu emosional, karena hidupnya masih berputar di orbit orang yang sudah tidak lagi berjalan bersamanya. Menahan diri dari dorongan ini adalah langkah kecil yang justru menandai awal penguasaan kembali atas hidup sendiri. 3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Menghindari kesedihan dengan mencari pengganti Banyak orang ingin &ldquo;cepat pulih&rdquo; dengan segera membuka lembaran baru, berharap hubungan baru bisa menutup rasa kehilangan. Namun kesedihan bukan sesuatu yang bisa dilewati begitu saja. &nbsp;Penelitian psikologis menunjukkan bahwa duka adalah proses alami yang tidak bisa dihindari, hanya bisa diterima atau ditolak. Ketika seseorang berani duduk bersama rasa sedihnya, ia memberi ruang bagi penerimaan dan pembebasan emosional yang sejati. Justru dari proses inilah kebahagiaan yang lebih stabil bisa tumbuh. Pada akhirnya, pilihan terbesar setelah perceraian bukanlah tentang masa lalu, melainkan tentang siapa yang akan memegang kendali atas masa depan. Apakah luka perceraian yang terus memimpin langkah, atau diri Anda sendiri yang bangkit dengan kesadaran baru. &nbsp;Harapan, meski sering datang bersamaan dengan kesedihan, adalah pendamping setia bagi mereka yang berani melepaskan pola lama dan memilih hidup yang lebih utuh ke depannya.

tiga pola umum yang sering menjebak seseorang setelah perceraian dan membuat proses bahagia terasa jauh lebih sulit dari seharusnya

Pakar Perceraian Mengungkap Tiga Pola Sunyi yang Diam-Diam Membuat Seseorang Sulit Bahagia Setelah Perceraian

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/26/stressed-man-walking-city-street_1118554-24122-2284391463.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang sulit bahagia dalam hidupnya." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang sulit bahagia dalam hidupnya.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Perceraian memang menguras emosi, namun banyak orang yang justru terjebak dalam "lubang hitam" kesedihan terlalu lama. Bukan karena gagal move on secara alami, ternyata ada pola perilaku tertentu yang sengaja atau tidak sengaja membuat seseorang sulit menemukan kebahagiaan baru. Penelitian dari Asosiasi Psikologi Amerika menyebutkan bahwa rasa cemas dan bingung adalah reaksi manusiawi setelah berpisah. Namun, pakar perceraian menegaskan bahwa kualitas hidup Anda setelah cerai sangat bergantung pada pilihan kebiasaan hari ini. Melansir dari YourTango, berikut adalah tiga pola utama yang wajib Anda hindari agar proses penyembuhan mental berjalan lebih cepat. 1. Menjadi "Detektif" Media Sosial Mantan Kebiasaan mengintip profil mantan pasangan adalah racun pertama bagi kesehatan mental. Meskipun rasa penasaran itu wajar, terus-menerus memantau aktivitas mereka hanya akan memperpanjang luka lama. Melihat mantan tersenyum atau tampak "baik-baik saja" di Instagram sering kali memicu rasa tidak adil dan cemburu. Pakar menilai kebiasaan ini membuat Anda kehilangan kendali atas proses pemulihan diri sendiri. Setiap unggahan yang dilihat bisa membuka kembali luka lama, bahkan menciptakan cerita di kepala yang belum tentu sesuai kenyataan. Mengambil langkah tegas seperti unfollow atau mute bukan tanda Anda lemah, melainkan bentuk perlindungan diri yang cerdas. 2. Strategi "Kebetulan" yang Direkayasa Pernahkah Anda sengaja melewati kantor mantan atau nongkrong di kafe favoritnya dengan harapan bisa bertemu secara "tidak sengaja"? Pola ini biasanya didorong oleh harapan tersembunyi untuk melihat reaksi mereka atau sekadar mencari validasi. Alih-alih merasa lega, pertemuan semacam ini justru sering berakhir dengan perasaan yang lebih rumit: marah, sedih, atau bahkan rasa bersalah yang mendalam. Alur hidup baru Anda akan terhambat karena pikiran terus ditarik ke masa lalu yang sudah tidak bisa diubah. Ingat, dunia jauh lebih luas dari satu hubungan yang sudah berakhir. Menghindari pertemuan yang dipaksakan adalah cara terbaik untuk menghargai energi Anda sendiri. 3. Lari dari Kesedihan dengan Pasangan Baru Banyak orang merasa harus segera "pamer" kebahagiaan dengan mencari pengganti secepat mungkin. Namun, menjadikan orang baru sebagai pelarian dari rasa sakit adalah sebuah bumerang emosional. Pakar menyebutkan bahwa kesedihan adalah bagian alami dari proses berduka. Menghindari rasa sakit justru membuat luka tersebut tersimpan di bawah sadar dan berisiko meledak di masa depan. Berpura-pura baik-baik saja atau sibuk berkencan demi menutupi rasa sakit sering kali membuat seseorang terjebak dalam hubungan yang tidak sehat. Menghadapi rasa sedih secara jujur akan membawa Anda pada tahap penerimaan. Dari titik inilah, Anda bisa benar-benar bangkit dan membangun hubungan yang lebih sehat di masa depan tanpa membawa "sampah" emosional dari masa lalu.

Pakar perceraian ungkap 3 kebiasaan toksik yang bikin sulit bahagia setelah cerai. Simak cara cepat move on dan pulihkan mental.

Sulit Bahagia Setelah Cerai? Hindari 3 Kebiasaan Toksik Ini Menurut Pakar

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/14/2149521443-1528019699.jpg" alt="Ilustrasi orang yang sulit bahagia. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang sulit bahagia. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com&nbsp;- Pernahkah Anda merasa semua hal dalam hidup tampak berjalan sesuai rencana? Seperti pekerjaan stabil, hubungan baik-baik saja, kebutuhan terpenuhi?&nbsp; <div> Namun entah mengapa ada rasa kosong yang sulit dijelaskan? Seolah ada sesuatu yang hilang, tapi Anda tak tahu apa.&nbsp; Banyak orang mengalami kondisi ini, di mana kebahagiaan tampak seperti sesuatu yang harusnya mudah dicapai, namun tetap terasa jauh dari genggaman.&nbsp; Dalam psikologi, sering kali penyebabnya bukan terletak pada peristiwa besar atau krisis hidup, melainkan pada pola-pola kecil yang berulang setiap hari.&nbsp; Pola inilah yang perlahan mengikis rasa syukur, menciptakan kecemasan tanpa sebab, dan membuat kita sulit menikmati momen yang sedang terjadi. Dilansir dari Geediting, inilah delapan kebiasaan yang secara diam-diam mengikis rasa bahagia Anda. 1. Terlalu Sering Membandingkan Diri dengan Orang Lain Media sosial membuat kita bisa melihat kehidupan orang lain hanya dalam hitungan detik.&nbsp; Sayangnya, ini juga membuat kita mudah merasa hidup kita kurang menarik.&nbsp; Membandingkan pencapaian, penampilan, atau gaya hidup dengan orang lain akan membuat Anda selalu merasa ada yang kurang.&nbsp; Padahal, apa yang terlihat sering kali hanya potongan terbaik dari kehidupan mereka, bukan keseluruhan cerita. 2. Mengabaikan Kebutuhan Diri Sendiri Kesibukan sering kali membuat kita menunda hal-hal sederhana seperti istirahat cukup, makan bergizi, atau melakukan hobi.&nbsp; Padahal, perawatan diri bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan dasar untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.&nbsp; Saat tubuh lelah dan pikiran jenuh, kebahagiaan akan terasa semakin sulit dijangkau. 3. Selalu Fokus pada Hal yang Kurang Baik Ada orang yang tanpa sadar selalu mencari kekurangan dalam setiap situasi, entah itu cuaca, pekerjaan, atau orang lain.&nbsp; Kebiasaan ini membuat pikiran dipenuhi hal negatif, sehingga sulit menikmati hal-hal baik yang sebenarnya ada di sekitar.&nbsp; Pikiran seperti ini ibarat kacamata gelap yang menghalangi cahaya masuk. 4. Terjebak pada Masa Lalu atau Terlalu Khawatir Masa Depan Memikirkan masa lalu yang menyakitkan atau mengkhawatirkan masa depan yang belum terjadi membuat kita kehilangan momen berharga saat ini.&nbsp; Hidup menjadi penuh penyesalan atau kecemasan, sementara kebahagiaan sesungguhnya hanya bisa dirasakan jika kita hadir sepenuhnya di momen sekarang. 5. Menyimpan Rasa Sakit dan Dendam Rasa marah atau sakit hati yang tidak dilepaskan bisa menjadi beban berat yang terus kita bawa ke mana-mana.&nbsp; Menyimpan dendam membuat kita menghidupkan kembali rasa sakit itu berulang kali.&nbsp; Memaafkan bukan berarti melupakan atau membenarkan kesalahan orang lain, tetapi membebaskan diri dari beban yang menghalangi kebahagiaan. 6. Terobsesi pada Kesempurnaan Perfeksionisme membuat kita terus merasa hasil yang dicapai belum cukup baik. Standar yang terlalu tinggi bisa memicu stres, rasa bersalah, dan kelelahan.&nbsp; Alih-alih menikmati proses, kita hanya terpaku pada hasil akhir, sehingga kebahagiaan terasa seperti target yang selalu bergeser. 7. Mengabaikan Hal yang Membuat Hidup Bersemangat Setiap orang memiliki hal yang membuatnya merasa hidup, entah itu seni, olahraga, atau menjelajahi tempat baru.&nbsp; Saat kita mengabaikan hal-hal yang membangkitkan gairah, hidup akan terasa datar dan monoton.&nbsp; Menyisihkan waktu untuk melakukan hal yang kita cintai adalah salah satu kunci kebahagiaan. 8. Lupa Bersyukur atas Hal yang Sudah Ada Dalam mengejar hal-hal besar, kita sering lupa menghargai hal-hal kecil yang sudah kita miliki.&nbsp; Rasa syukur membantu kita melihat sisi positif dari hidup dan mengurangi rasa kekurangan.&nbsp; Tanpa kebiasaan bersyukur, kebahagiaan akan selalu terasa bergantung pada pencapaian berikutnya, bukan pada momen yang ada sekarang. *** </div>

Dilansir dari Geediting, inilah delapan kebiasaan yang secara diam-diam mengikis rasa bahagia Anda. Simak!

8 Pola Hidup yang Membuat Anda Sulit Bahagia, Meski Segalanya Terlihat Baik-Baik Saja

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/13/pexels-quang-nguyen-vinh-222549-2702032-1-2569092659.jpg" alt="Ilustrasi. (pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi. (pexels.com)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Banyak orang berpikir bahwa memiliki mental tangguh berarti hidup akan selalu bahagia. Tapi ternyata, hal itu tidak selalu sejalan.&nbsp; Beberapa zodiak memang dikenal punya kepribadian kuat, mampu menghadapi badai kehidupan tanpa banyak mengeluh. Tapi di balik itu, mereka justru termasuk golongan yang sulit bahagia. Siapa saja mereka? Dilansir dari Blog Herald, berikut ini deretan zodiak yang masuk dalam kategori ini. 1. Capricorn Capricorn dikenal sebagai salah satu zodiak paling ambisius. Dengan kepribadian gigih dan disiplin tinggi, mereka terlihat seperti punya segalanya untuk sukses. Capricorn punya mental tangguh luar biasa seperti sabar, tidak mudah menyerah, dan tahan banting.&nbsp; Namun, karena terlalu fokus mengejar target dan pencapaian, mereka sering lupa untuk menikmati momen. Alhasil, kebahagiaan terasa seperti sesuatu yang terus tertunda. Mereka mungkin mencapai banyak hal, tapi tetap merasa sulit bahagia. 2. Virgo Kalau kamu Virgo, pasti tidak asing dengan dilema ini. Virgo punya mental tangguh karena mampu tetap tenang dalam tekanan. Mereka perfeksionis, detail, dan punya kepribadian analitis yang tajam.&nbsp; Namun, kebiasaan menganalisis segala hal, termasuk perasaan sendiri, membuat Virgo kerap terjebak dalam overthinking.&nbsp; Akibatnya? Sulit merasakan kepuasan, apalagi kebahagiaan yang sederhana. Virgo sering kali sulit bahagia karena terlalu sibuk mencari kesempurnaan dalam segalanya. 3. Scorpio Scorpio punya reputasi sebagai zodiak yang kuat dan tahan banting. Emosi mereka dalam, pemikiran mereka tajam, dan kepribadian mereka penuh rahasia.&nbsp; Individu Scorpio dikenal memiliki mental tangguh karena mampu melewati krisis tanpa runtuh. Namun, karena cenderung menggali terlalu dalam pada emosi dan trauma, Scorpio sering kesulitan merasakan emosi ringan seperti kebahagiaan spontan.&nbsp; Mereka begitu fokus pada makna dan transformasi, hingga lupa menikmati hal-hal kecil. Tidak heran jika Scorpio kerap merasa sulit bahagia. 4. Aquarius Aquarius adalah pemikir bebas, mandiri, dan kreatif. Zodiak ini punya kepribadian unik dan daya tahan mental luar biasa. Mereka tidak mudah terpengaruh dan selalu punya sudut pandang berbeda.&nbsp; Tapi, di balik mental tangguh itu, Aquarius sering mengasingkan diri. Mereka lebih nyaman sendirian daripada berada di keramaian, yang kadang menciptakan perasaan kesepian.&nbsp; Kebahagiaan bagi Aquarius sering terasa rumit, dan mereka pun sulit bahagia karena terlalu fokus pada pemikiran mendalam dan idealisme. 5. Taurus Taurus adalah zodiak yang stabil dan bisa diandalkan. Mereka punya kepribadian tenang, sabar, dan tidak mudah terguncang. Dedikasi dan loyalitas mereka membuatnya sangat mental tangguh dalam berbagai situasi.&nbsp; Tapi, kecintaan mereka pada rutinitas dan zona nyaman membuat Taurus enggan mengambil risiko untuk hal-hal yang menyenangkan secara spontan.&nbsp; Mereka bisa terlalu kaku, dan akhirnya melewatkan banyak momen seru. Tidak jarang, Taurus merasa sulit bahagia karena hidup terasa terlalu monoton. Jadi, meskipun kamu punya kekuatan untuk bertahan, bukan berarti kamu otomatis bahagia. Bisa jadi, zodiakmu masuk dalam daftar ini&mdash;kuat di luar, tapi rapuh dalam hal menikmati hidup.

Beberapa zodiak memang dikenal punya kepribadian kuat, mampu menghadapi badai kehidupan tanpa banyak mengeluh, namun sulit bahagia.

Dikenal Punya Mental Tangguh, 5 Zodiak Ini Justru Sulit Bahagia, Kamu Termasuk?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/29/1000173267-1854512662.jpg" alt="Ilsutrasi orang yang tidak bahagia saat liburan. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilsutrasi orang yang tidak bahagia saat liburan. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Setiap kali seseorang pergi berlibur, Orang tersebut harus bersantai dan melepas lelah. Namun, terkadang relaksasi seperti hal itu sulit sekali untuk dilakukan. Tanpa disadari orang-orang seperti ini akan sering merasakan bahwa liburan dapat membuat seseorang lebih stres. Namun, beberapa orang tampaknya sudah menguasai hal ini dan mereka malah terbebani karena tidak adanya aktivitas. Ketahuilah 4 hal yang dapat membuat liburan seseorang menjadi tidak bahagia, Seperti dilansir dari laman Hack Spirit. <ol> <li style="font-weight: 400;">Terlalu merencanakan liburan secara berlebihan</li> </ol> Ketika Anda merencanakan setiap menit liburan Anda, tidak ada ruang untuk petualangan spontan atau waktu istirahat yang tenang. Hingga membuat Anda selalu terburu-buru dari satu tempat ke tempat lain. Perlu diingat, Liburan bukan hanya tentang jalan-jalan dan mencoba hal-hal baru. Liburan tentang mengambil langkah mundur, menghirup udara segar, dan melepaskan kekhawatiran sehari-hari. Bila Anda terus-menerus bepergian, Anda hanya memindahkan stres pekerjaan ke stres liburan. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Tidak memahami budaya lokas tempat wisata yang dikunjungi</li> </ol> Tahukah Anda bahwa orang-orang yang mendalami budaya lokal di tempat tujuan liburan mereka cenderung lebih menikmati liburan mereka. Tetap berada dalam zona nyaman berupa makanan, bahasa, dan adat istiadat yang familiar dapat terasa aman, tetapi juga membatasi. Saat Anda keluar dari zona nyaman dan merangkul tradisi lokal, mencoba hidangan daerah, atau bahkan mencoba berbicara dalam bahasa lokal, Anda membuka diri terhadap pengalaman kaya yang dapat mengubah liburan Anda dari menegangkan menjadi berkesan. Lain kali Anda bepergian, tinggalkan tempat-tempat yang menjadi tujuan turis dan jelajahi daerah sekitar, cobalah hidangan aneh di rumah makan pinggir jalan atau bergabunglah dalam festival komunitas. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Melewatkan rutinitas perawatan diri</li> </ol> Saat Anda sedang berlibur, mudah sekali melupakan rutinitas. Entah itu meditasi di pagi hari, joging di sore hari, atau sekadar menyeruput the herbal favorit sebelum tidur, rutinitas ini memberikan rasa stabilitas dan kenyamanan yang sangat dibutuhkan tubuh dan pikiran kita, terlebih lagi saat kita berada di lingkungan yang tidak dikenal. Meskipun menyenangkan untuk mencoba berbagai hal dan menjelajahi lingkungan baru, jangan lupa untuk tetap menjaga kebiasaan perawatan diri Anda. Mereka tidak hanya akan membuat Anda tetap tenang namun juga membantu Anda rileks dan menikmati liburan Anda sepenuhnya. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Mengabaikan definisi relaksasi tujuan berlibur</li> </ol> Sebagian orang mencari relaksasi dalam jadwal bertamasya yang padat sementara yang lain memerlukan tempat tidur gantung dan buku bagus. Kuncinya adalah mendengarkan kebutuhan dan preferensi Anda sendiri, bukan apa yang disarankan buku panduan, blogger perjalanan, atau bahkan teman. Tentukan seperti apa relaksasi bagi Anda dan rencanakan liburan Anda berdasarkan hal itu. Bagaimanapun, ini saatnya Anda bersantai. Pastikan Anda melakukannya dengan cara yang benar-benar menyegarkan Anda.

Ketahuilah 4 hal yang dapat membuat liburan seseorang menjadi tidak bahagia, Seperti dilansir dari laman Hack Spirit.

Orang yang Sulit Bahagia Saat Waktu Liburan Biasanya Disebabkan Karena 4 Hal Berikut Ini

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/20/nknkl-3960610927.jpg" alt="Ilustrasi- Orang yang sulit merasakan kebahagiaan. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi- Orang yang sulit merasakan kebahagiaan. (freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; <div id=":63w" class="ii gt"> <div id=":63x" class="a3s aiL "> <div dir="ltr"> <div dir="ltr"> JawaPos.com -&nbsp;Kebahagiaan adalah tujuan hidup yang diinginkan banyak orang, namun seringkali terasa sulit untuk dicapai. Meskipun kondisi eksternal seperti pekerjaan atau hubungan dapat mempengaruhi perasaan kita, seringkali kebiasaan dan pola pikir yang kita bentuk dalam keseharian lah yang menjadi faktor utama. Beberapa kebiasaan buruk yang tanpa disadari terus dilakukan bisa menghalangi kita untuk merasakan kebahagiaan sejati. Dalam artikel ini, melansir News Report, kita akan membahas delapan kebiasaan yang sering dimiliki oleh orang yang merasa sulit bahagia dalam hidup mereka. 1) Terus-menerus mengingat masa lalu Mengenang kenangan indah memang wajar, tetapi jika seseorang terus terjebak dalam masa lalu; terutama yang penuh penyesalan dan kesedihan, maka sulit bagi mereka untuk menikmati momen saat ini. Terlalu banyak berpikir tentang kesalahan atau kegagalan yang sudah lewat hanya akan menambah beban emosional. 2) Sering berbicara negatif tentang diri sendiri Orang yang sulit bahagia cenderung memiliki dialog internal yang dipenuhi kritik dan pesimisme. Mereka sering berkata, "Aku tidak cukup baik," atau "Aku selalu gagal." Pemikiran negatif ini bisa mengikis rasa percaya diri dan membuat mereka terus merasa tidak puas dengan diri sendiri. 3) Sulit mengungkapkan rasa syukur Bersyukur adalah kunci kebahagiaan. Orang yang sulit bahagia biasanya lebih fokus pada apa yang kurang daripada apa yang sudah dimiliki. Mereka selalu merasa ada sesuatu yang belum terpenuhi, sehingga sulit bagi mereka untuk merasa puas dan menikmati hidup. 4) Menghindari interaksi sosial Hubungan sosial yang sehat adalah sumber kebahagiaan, tetapi orang yang sulit bahagia cenderung menarik diri dari lingkungan. Mereka mungkin menghindari pertemuan dengan teman atau keluarga, merasa tidak nyaman berinteraksi, atau lebih memilih menyendiri. Padahal, dukungan sosial sangat penting untuk kesejahteraan emosional. 5) Sering membandingkan diri dengan orang lain Di era media sosial, kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain semakin sulit dihindari. Orang yang sulit bahagia sering merasa tidak cukup baik karena melihat pencapaian orang lain. Mereka lupa bahwa setiap orang memiliki perjalanan hidup yang berbeda dan apa yang terlihat sempurna di luar belum tentu demikian di balik layar. 6) Enggan keluar dari zona nyaman Pertumbuhan pribadi sering terjadi ketika seseorang berani menghadapi tantangan baru. Namun, orang yang sulit bahagia cenderung takut mengambil risiko dan lebih memilih bertahan di zona nyaman, meskipun hal itu membuat mereka tidak berkembang. 7) Tidak memiliki tujuan atau makna dalam hidup Kebahagiaan sering kali datang dari perasaan bahwa hidup memiliki arah dan tujuan. Orang yang sulit bahagia cenderung merasa hidup mereka tidak memiliki makna atau tidak tahu apa yang ingin mereka capai. Tanpa tujuan yang jelas, mereka merasa hampa dan kurang termotivasi untuk maju. 8) Menolak perubahan Perubahan adalah bagian dari kehidupan, tetapi orang yang sulit bahagia seringkali menolaknya. Mereka merasa nyaman dengan rutinitas lama meskipun itu tidak membuat mereka bahagia. Ketakutan akan hal baru membuat mereka kehilangan peluang untuk berkembang dan menemukan kebahagiaan yang lebih besar. Kesimpulan Kebahagiaan bukan sesuatu yang datang begitu saja, melainkan hasil dari pola pikir dan kebiasaan sehari-hari. Jika Anda merasa sulit bahagia, coba periksa apakah ada kebiasaan di atas yang masih Anda lakukan. Dengan mengubah pola pikir dan membangun kebiasaan yang lebih positif, Anda bisa menemukan kebahagiaan yang lebih mendalam dalam hidup. </div> </div> <div class="yj6qo">&nbsp;</div> <div class="adL">&nbsp;***</div> </div> </div> <div id=":5wm" class="hq gt">&nbsp;</div>

Inilah delapan kebiasaan yang sering dimiliki oleh orang yang merasa sulit bahagia dalam hidup mereka.

Orang yang Sulit Bahagia dalam Hidupnya Biasanya Memiliki 8 Kebiasaan Buruk, Apa Saja?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/27/1000123987-1542816118.jpg" alt="8 kebiasaan malam orang yang tidak akan pernah merasa benar-benar bahagia dalam hidup (freepik)" width="100%">
<figcaption>8 kebiasaan malam orang yang tidak akan pernah merasa benar-benar bahagia dalam hidup (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kebahagiaan bisa terasa seperti misteri. Sebagian orang tampaknya meraihnya dengan mudah, sementara yang lain menghabiskan seluruh hidup mereka untuk mengejarnya. Anda mungkin pernah berpikir bahwa kebahagiaan adalah tentang momen-momen besar seperti mendapatkan pekerjaan impian, menemukan orang yang tepat, melakukan perjalanan sekali seumur hidup. Namun seiring berjalannya waktu, kita akan mulai menyadari bahwa sebenarnya hal-hal kecil yang kita lakukan setiap harilah yang membentuk seberapa bahagianya perasaan kita. Terutama di malam hari. Cara kita mengakhiri hari memainkan peran besar dalam pola pikir kita secara keseluruhan. Beberapa kebiasaan membawa rasa damai dan kepuasan, sementara yang lain diam-diam menguras kegembiraan tanpa kita sadari. Dilansir dari geediting.com, Kamis (27/2), berikut ini delapan kebiasaan malam hari yang dapat menghalangi Anda untuk merasa benar-benar bahagia dalam hidup. Jika ada yang terdengar familiar, mungkin sudah saatnya Anda memikirkan kembali cara Anda menghabiskan malam. 1. Anda berkutat pada semua hal yang salah Hari telah berakhir, tetapi pikiran Anda belum bisa melupakannya. Anda memutar ulang percakapan yang canggung, kesalahan yang Anda buat, hal-hal yang seharusnya Anda katakan dengan cara yang berbeda. Mungkin Anda bahkan membayangkan skenario terburuk untuk esok hari. Satu pikiran mengarah ke pikiran lain, dan tiba-tiba, Anda terjebak dalam lingkaran penyesalan dan kekhawatiran. Orang yang benar-benar bahagia tidak akan menyia-nyiakan malam mereka dengan terus-menerus berpikir. Mereka mengakui kesalahan, belajar darinya, dan terus maju. Jika setiap malam berakhir dengan mengkritik diri sendiri dan merasa cemas, kebahagiaan akan selalu terasa jauh dari jangkauan. 2. Anda membuat diri Anda mati rasa alih-alih bersantai Setelah menghabiskan waktu berjam-jam memikirkan segala hal yang salah sepanjang hari, kita mungkin tergoda untuk mematikan otak kita sepenuhnya. Untuk waktu yang lama, malam-malam kita tampak sama saja, kita meraih ponsel, menggulir media sosial tanpa sadar , menonton acara yang tidak begitu kuminta, atau menuang minuman untuk diriku sendiri hanya untuk menghilangkan rasa jenuh. Rasanya seperti bersantai, tetapi ternyata tidak. Kita tidak benar-benar beristirahat atau mengisi ulang tenaga, kita hanya mengalihkan pikiran kita sendiri. Alhasil, di pagi hari, kita akan bangun dengan perasaan yang sama lelahnya seperti malam sebelumnya. 3. Anda membiarkan kekhawatiran Anda tentang hari esok mencuri kedamaian Anda malam ini Orang yang bahagia tidak membiarkan ketidakpastian hari esok merusak istirahat malam ini. Mereka tahu bahwa kekhawatiran sebanyak apa pun tidak akan mengubah apa yang akan datang, tetapi tidur malam yang cukup dapat membuat perbedaan besar dalam cara mereka menghadapinya. 4. Anda menatap layar ponsel sampai Anda tertidur Tubuh manusia tidak dirancang untuk menghadapi cahaya buatan di malam hari. Sebelum adanya listrik, matahari mengatur siklus tidur, ketika hari mulai gelap, tubuh kita secara alami mulai memproduksi melatonin, hormon yang membantu kita rileks dan beristirahat. Kini, layar membanjiri mata kita dengan cahaya biru hingga larut malam, mengelabui otak kita hingga mengira hari masih siang. Orang yang benar-benar bahagia menjaga tidurnya. Mereka tahu bahwa istirahat bukan hanya tentang memejamkan mata, melainkan tentang mempersiapkan diri untuk pemulihan yang sesungguhnya, baik secara fisik maupun mental. 5. Anda pergi tidur tanpa perasaan tenang Mudah untuk menganggap hari itu sebagai sesuatu yang terjadi begitu saja pada kita. Kita bangun, melakukan apa saja yang harus dilakukan, menghadapi apa pun yang menghadang, lalu terjatuh ke tempat tidur, hanya untuk melakukannya lagi besok. Namun, orang-orang yang bahagia tidak sekadar mengakhiri hari mereka, mereka menutupnya. Mereka meluangkan waktu untuk merenung, mengakui apa yang berjalan baik, dan melepaskan apa pun yang tidak berjalan baik. Mereka tidak membawa rasa frustrasi yang belum selesai atau kata-kata yang tak terucap ke dalam tidurnya, karena mereka tahu bahwa apa pun yang belum terselesaikan hanya akan semakin berat keesokan harinya. 6. Anda mengabaikan hal-hal yang sebenarnya membuat Anda bahagia Malam hari seharusnya menjadi waktu untuk bersantai, tetapi selama bertahun-tahun, malam hari terasa seperti kabur. Kita mungkin mengisinya untuk menyelesaikan pekerjaan, makan malam, mungkin menonton sesuatu, dan sebelum kita menyadarinya, malam telah berlalu. Orang yang bahagia tidak hanya mengisi malam mereka dengan hal-hal seperti ini, mereka memilih bagaimana menghabiskannya. Mereka menyediakan waktu untuk hal-hal yang membuat mereka benar-benar bahagia alih-alih membiarkan waktu berlalu begitu saja. 7. Anda memperlakukan istirahat seperti hadiah, bukan sebuah keharusan Orang yang bahagia tidak akan terjebak dalam perangkap ini. Mereka tidak menunggu sampai benar-benar kehabisan tenaga untuk membiarkan diri mereka melambat. Mereka memahami bahwa istirahat bukanlah sesuatu yang ekstra, itu penting. Istirahat adalah sesuatu yang memungkinkan mereka untuk tampil sepenuhnya dalam kehidupan mereka, tidak hanya untuk orang lain, tetapi juga untuk diri mereka sendiri. 8. Anda mengakhiri hari tanpa rasa syukur Mudah untuk fokus pada apa yang salah. Stres, kesalahan, hal-hal yang tidak berjalan sesuai rencana, pikiran-pikiran itu muncul secara alami. Yang membutuhkan usaha adalah memperhatikan apa yang berjalan dengan baik. Sepatah kata yang baik dari seorang teman, momen tawa, bahkan sekadar kenyamanan tempat tidur yang hangat. Ketika saya mengakhiri hari dengan rasa syukur, pikiran saya terasa lebih ringan. Orang yang bahagia tidak menunggu kehidupan menjadi sempurna sebelum mereka menghargainya. Mereka menemukan sesuatu untuk disyukuri, bahkan di hari-hari tersulit sekalipun. Dan perubahan kecil itu mengubah segalanya. Intinya

Berikut ini delapan kebiasaan malam hari yang dapat menghalangi Anda untuk merasa benar-benar bahagia dalam hidup.

Inilah 8 Kebiasaan Malam yang Membuat Orang Sulit Bahagia dalam Hidupnya, Menurut Psikologi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/30/1000018745-2568426302.jpg" alt="5 alasan tersembunyi mengapa Anda tidak bahagia dan stres (freepik)" width="100%">
<figcaption>5 alasan tersembunyi mengapa Anda tidak bahagia dan stres (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Anda memiliki kehidupan yang sibuk dan memuaskan. Anda memiliki banyak hal yang bisa dibanggakan. Anda cerdas, percaya diri, dan bertekad, semua orang mengatakan demikian. Lalu mengapa Anda bertanya pada diri sendiri bahwa, "saya merasa begitu tertekan dan tidak bahagia? Terlepas dari apakah Anda muda atau tua, sudah menikah atau lajang, bekerja di luar, bekerja dari rumah, atau seorang ibu rumah tangga, ketika ditanya apa yang membuat Anda tidak bahagia dan stres, kekhawatiran dan keluhan Anda cukup konsisten. Meskipun Anda mungkin tidak tahu cara mengatasi stres secara produktif dan positif, kelima pemicu stres ini semuanya berujung pada perasaan kewalahan dan kelelahan. Setelah Anda memahami bahwa Anda menambah tingkat stres, Anda dapat membuat perubahan ke arah yang lebih baik. Dilansir dari Your Tango, Jumat (30/8), berikut adalah 5 alasan tersembunyi mengapa Anda tidak bahagia dan stres, menurut seorang psikolog klinis. 1. Anda tidak punya cukup waktu untuk menyelesaikan semuanya Tidak peduli berapa jam yang ada dalam sehari dan berapa banyak yang dapat Anda selesaikan, kebanyakan dari kita masih merasa selalu ada lebih banyak hal yang harus dilakukan. Solusi sederhananya, terimalah kenyataan bahwa berapa pun waktu yang Anda miliki, Anda akan selalu merasa seperti ini. Mulailah dengan membuat daftar semua hal yang perlu Anda lakukan. Urutkan setiap item. Buat jadwal untuk diri Anda sendiri. Alokasikan perkiraan jumlah waktu untuk setiap tugas. Anda harus jujur ​​pada diri sendiri tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan setiap item dalam daftar Anda. Pastikan juga Anda hanya mencantumkan item yang paling penting. Jelaskan dengan jelas berapa banyak tugas yang dapat Anda selesaikan dalam sehari. Penting juga bagi Anda untuk menjadwalkan waktu istirahat bagi diri sendiri. 2. Anda tidak menyediakan waktu untuk diri sendiri dalam jadwal Anda Anda menghabiskan hari-hari Anda didorong dan ditarik ke berbagai arah yang berbeda sehingga terkadang Anda tidak yakin apakah Anda akan datang atau pergi. Jika Anda merasa tidak mampu meluangkan waktu, Anda harus meluangkannya. Ingat jadwal yang Anda buat untuk diri sendiri? Sisihkan waktu untuk diri sendiri. Jangan kaget ketika Anda menyadari bahwa ketika Anda menyediakan waktu untuk diri sendiri, Anda bekerja lebih efektif dan efisien. Stres pun berkurang, dan ketika stres berkurang, Anda menjadi lebih produktif. 3. Anda tidak cukup tidur Apakah Anda merasa lelah sepanjang waktu? Anda tidak sendirian. Mungkin tidur bukanlah prioritas Anda. Bahkan ketika Anda menyisihkan lebih banyak waktu untuk tidur, apakah Anda mendapati diri Anda gelisah, mengingat kembali hari Anda, dan memikirkan apa yang seharusnya Anda lakukan atau dapat Anda lakukan dengan lebih baik? Tidurlah lebih banyak. Hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi berikut adalah beberapa kiat bermanfaat untuk memastikan bahwa waktu tidur mencakup tidur yang nyenyak. Seberapa pentingkah tidur? Sama seperti makan saat lapar, tidur sangat penting untuk memastikan kita dapat beraktivitas secara normal, menurut Divisi Kedokteran Tidur di Harvard Medical School. Tetapkan rutinitas waktu tidur yang konsisten. Meskipun waktu tidur Anda berbeda-beda, ritual sebelum tidur Anda harus tetap sama. Hindari terlalu memaksakan diri sebelum tidur. Hindari berolahraga atau melakukan aktivitas yang merangsang. Bacalah buku. Secangkir susu hangat atau teh tanpa kafein juga bisa menenangkan. Cobalah teh kamomil karena khasiatnya yang menenangkan akan membantu Anda merasa tenang dan damai. 4. Anda merasa kesepian Ada perbedaan besar antara merasa sendiri dan merasa kesepian. Anda bisa saja merasa kesepian saat dikelilingi oleh keluarga dan teman. Alasan utama mengapa banyak wanita melaporkan merasa kesepian adalah karena mereka melihat diri mereka tidak beruntung dalam percintaan. Stres akibat hubungan intim yang tidak berjalan lancar dan/atau tidak adanya hubungan sama sekali dapat berdampak buruk, dan berujung pada ketidakpuasan dan kekecewaan terhadap diri sendiri dan dunia di sekitar Anda. Solusi untuk masalah ini biasanya tidak sesederhana itu. Jika Anda tidak bahagia dengan hubungan yang sedang Anda jalani, tanyakan pada diri Anda sendiri mengapa. Mempertahankan hubungan yang intim, terlepas dari apakah Anda sudah menikah atau belum, membutuhkan usaha. Begitu Anda melewati tahap "mengenal satu sama lain" yang mengasyikkan dan romantis, hubungan bisa terasa basi dan terlalu rutin kecuali jika dirawat dengan penuh perhatian dan kasih sayang, seperti halnya Anda merawat bunga-bunga di taman Anda. Jika Anda merasa kurang puas dengan hubungan Anda, komunikasikan dengan baik dan jelas kepada pasangan Anda. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa pasangan Anda juga merasakan hal yang sama. Jika Anda kesepian karena tidak memiliki pasangan, ingatlah bahwa Anda harus "berusaha untuk menang." Berdiam diri di rumah tidak akan membawa Anda ke mana pun dan mungkin malah membuat Anda merasa lebih buruk. 5. Anda tidak hidup di masa sekarang Semakin cepat Anda menyadari bahwa mungkin tidak akan pernah ada cukup waktu dan uang, semakin baik bagi Anda. Nikmati momen yang Anda jalani dan berhentilah mengkhawatirkan satu jam, satu hari, atau satu minggu dari sekarang. Anda perlu berhenti sejenak dan menikmati keindahannya. Jika Anda selalu khawatir tentang apa yang akan terjadi selanjutnya, Anda berisiko kehilangan momen saat ini. Fokuslah pada saat ini, detik ini, dan nikmati saat-saat indah bersama keluarga dan teman. Jika menjalani hidup di masa kini bukanlah hal yang mudah bagi Anda, Anda dapat belajar. Ikuti kelas yoga, pelajari cara bermeditasi, atau cukup berkomitmenlah untuk menikmati masa kini.

Berikut adalah 5 alasan tersembunyi mengapa Anda tidak bahagia dan stres, menurut seorang psikolog klinis. Simak selengkapnya!

Menurut Psikolog Klinis, Ini 5 Alasan Tersembunyi Mengapa Anda Sulit Bahagia dan Rentan Stres

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/13/FotoJet-2024-08-13T182514286-1700148075.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang tidak bahagia. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang tidak bahagia. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kebahagiaan merupakan tujuan universal yang semua orang dambakan, namun seringkali kita merasa terjebak dalam pola-pola yang menghambat pencapaian kebahagiaan sejati. Dalam perjalanan mencari kebahagiaan, ada beberapa kesalahan fatal yang mungkin tidak Anda sadari, tetapi sangat memengaruhi kesejahteraan emosional Anda. Menurut psikologi, pola pikir dan perilaku tertentu dapat menjadi penghalang utama dalam meraih kebahagiaan. Artikel ini akan mengungkap 4 kesalahan psikologis yang sering kali membuat Anda sulit merasa bahagia dan memberikan wawasan tentang cara-cara efektif untuk mengatasinya. Dilansir dari laman Your Tango, berikut 4 kesalahan fatal yang membuat Anda sulit merasa bahagia dan bagaimana cara mengatasinya, menurut psikologi. 1. Mengkhawatirkan masa depan Dalam psikologi, kekhawatiran sering kali dianggap sebagai sumber utama terjadinya stres dan kecemasan yang dapat mengganggu kebahagiaan seseorang. Khawatir tentang masa depan memberi ilusi kontrol, di mana seseorang merasa bahwa dengan mengkhawatirkan kemungkinan terburuk, mereka dapat mempersiapkan diri atau menghindari hal-hal buruk yang mungkin terjadi di masa depan. Namun kenyataannya, kekhawatiran tidak mengubah apa pun, melainkan hanya akan menambah kecemasan dan stres. Seiring waktu, kekhawatiran yang berlebihan dapat membuat seseorang terjebak dalam siklus stres dan kecemasan yang semakin memburuk. Penting untuk menyadari bahwa hal-hal buruk memang bisa terjadi dan memang sebagian besar terjadi di luar kendali kita. Meski begitu, cobalah untuk menerima ketidakpastian dan ketidakberdayaan, serta membuat perdamaian dengan kenyataan tersebut. Dengan cara ini, seseorang dapat mengurangi stres dan menemukan kembali kebahagiaan dalam hidup mereka. 2. Mencari kepastian Salah satu kesalahan fatal yang dapat membuat orang tidak bahagia adalah kebiasaan mencari kepastian atau jaminan dari orang lain. Dalam psikologi, mencari kepastian ini dapat dianggap merugikan karena sering kali menciptakan pola perilaku yang tidak sehat dan mengganggu kesejahteraan emosional seseorang. Ketika seseorang menghadapi kecemasan atau ketidakamanan, mereka akan cenderung merasa nyaman dengan mencari dukungan atau kata-kata menenangkan dari orang lain. Meski mendapatkan dukungan ini bisa membuat diri sendiri terasa baik dalam jangka pendek, jika kebiasaan ini menjadi pola kebiasaan, itu bisa menjadi bentuk sabotase diri. Artinya, Anda akan terlalu bergantung pada orang lain untuk merasa tenang dan aman, yang pada akhirnya dapat menghambat kemampuan Anda untuk mengelola kecemasan Anda sendiri. Cobalah untuk belajar mengelola kecemasan dan ketidakamanan Anda sendiri daripada menunggu orang lain untuk membuat Anda merasa lebih baik. Dengan cara ini, Anda dapat mengurangi ketergantungan pada orang lain dan mencapai kebahagiaan serta kesejahteraan emosional yang lebih stabil. 3. Menghakimi emosi diri sendiri Dalam psikologi, hal ini dipandang sebagai masalah besar karena emosi diri sendiri merupakan respons alami yang muncul di luar kendali kita. Misalnya, ketika seseorang merasa sedih atau cemas, dan mereka mulai mengkritik atau menyalahkan diri sendiri karena merasakan emosi tersebut, maka mereka akan menambah lapisan rasa bersalah atau marah di atas emosi awal yang sudah mereka rasakan. Hal ini tentunga hanya akan memperburuk keadaan dan membuat mereka semakin tidak bahagia. Alih-alih menghakimi emosi, cobalah untuk lebih berbelas kasih terhadap diri sendiri. Ini berarti menerima bahwa emosi apapun itu bentuknya adalah bagian dari pengalaman manusia yang normal atau manusiawi. Hal ini dapat mengurangi penderitaan dan meningkatkan kebahagiaan dengan menerima emosi apa adanya, tanpa menambah beban dengan penghakiman diri sendiri yanh berlebihan. 4. Memiliki harapan yang tidak realistis Dalam psikologi, harapan yang tidak realistis dianggap berbahaya karena cenderung menyebabkan kekecewaan, frustrasi, dan emosi negatif lainnya. Misalnya, Anda mungkin berharap pasangan Anda akan langsung mengucapkan terima kasih setelah Anda melakukan sesuatu yang baik. Namun, ketika harapan ini tidak terpenuhi, Anda akan merasa kecewa, marah, dan berpotensi untuk mulai mengingat semua kejadian serupa di masa lalu, yang hanya akan menambah rasa frustrasi Anda. Ketika Anda sudah merasa marah, dan harapan Anda untuk dihargai tidak terpenuhi, kemarahan Anda bisa menjadi lebih besar dan lebih sulit untuk dikendalikan. Untuk mencapai kebahagiaan dan kestabilan emosional yang lebih baik, penting untuk memperhatikan dan mengevaluasi harapan Anda.

Menurut psikologi, pola pikir dan perilaku tertentu dapat menjadi penghalang utama dalam meraih kebahagiaan.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#sulit bahagia

Berita Terkini