<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/02/Squat-Jump-3483544615.jpg" alt="Ilustrasi gerakan squat jump." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi gerakan squat jump.</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>JawaPos.com-</strong>&nbsp;Salah satu latihan yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan, tenaga, dan daya tahan kardiovaskular adalah squat jump. Latihan tersebut dirancang untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam menghasilkan tenaga dengan cepat.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Squat jump merupakan latihan eksplosif dan berintensitas tinggi yang menggabungkan squat tradisional dengan lompatan kuat. Terdapat lima manfaat jika Anda melakukan squat jump, sebagaimana yang dilansir American Sports and Fitness Association.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>1. Meningkatkan kekuatan kaki</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Melakukan squat jump membuat otot paha depan, paha belakang, dan bokong, serta kelompok otot terbesar di tubuh bagian bawah menjadi kuat. Selain itu, latihan tersebut juga dapat meningkatkan ukuran sel-sel otot.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Jika kekuatan kaki meningkat, maka Anda dapat dengan mudah untuk mengangkat benda berat. Bagi atlet ataupun tidak, kaki yang kuat dapat membantu mencegah cedera dalam aktivitas sehari-hari.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>2. Meningkatkan daya tahan kardiovaskular</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Squat jump merupakan latihan intensitas tinggi yang berpengaruh pada sistem kardiovaskular Anda. Itulah yang membuat detak jantung meningkat dengan cepat. Jika daya tahan kardiovaskular meningkat, maka akan menghasilkan stamina yang lebih baik dan ketika bekerja akan tahan lebih lama.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>3. Membakar kalori</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Gabungan latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular menjadikannya latihan intensitas tinggi yang membakar sejumlah besar kalori. Kalori akan lebih cepat berkurang karena ada gerakan pada otot besar seperti bagian paha depan, paha belakang, dan bokong. Selain itu, metabolisme tubuh setelah olahraga akan meningkat dan membakar kalori setelah latihan selesai.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>4. Meningkatkan keseimbangan</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Meningkatkan keseimbangan tubuh dan koordinasi dapat membantu kinerja dalam olahraga seperti senam, seni bela diri, dan bola basket. Anda juga dapat berjalan dengan baik dalam aktivitas sehari-hari, bahkan di permukaan yang tidak rata.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Jika sering melakukan squat jump, gerakan tubuh bagian atas dan bawah akan tersinkronisasi dan meningkatkan koordinasi. Lompatan yang eksplosif dan pendaratan yang terkendali akan membuat keseimbangan terjaga dalam situasi yang dinamis.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>5. Memperkuat otot inti</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selama melakukan squat jump, otot inti dikerahkan uuntuk menstabilkan tubuh melalui lompatan eksplosif dan pendaratan yang terkendali. Selama gerakan jongkok dan lompat, otot perut, otot miring, dan punggung bawah ikut membantu mengendalikannya.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Jika otot inti kuat, maka Anda akan nyaman beraktivitas sehari-hari. Selain itu, postur tubuh menjadi lebih stabil, mengurangi risiko cedera punggung bawah, dan meningkatkan kinerja saat lari, angkat beban, dan lompat.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">***</div>

Squat jump merupakan latihan eksplosif dan berintensitas tinggi yang menggabungkan squat tradisional dengan lompatan kuat.

5 Manfaat Melakukan Squat Jump Saat Berolahraga, Salah Satunya dapat Membakar Kalori

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/02/Squat-Jump-3483544615.jpg" alt="Ilustrasi gerakan squat jump." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi gerakan squat jump.</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com</strong> &ndash; Menjaga kesehatan tubuh tidak hanya mengandalkan pola makan yang sehat dengan asupan nutrisi dan gizi yang seimbang, tetapi juga disertai aktivitas fisik, seperti olahraga.</p> <p>Kebanyakan orang pasti tahu bahwa olahraga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kinerja jantung. Namun, di tengah kesibukan sehari-hari yang padat terkadang kegiatan fisik ini sering diabaikan.</p> <p>Sebenarnya ada banyak opsi aktivitas fisik yang dapat dilakukan di rumah tanpa harus ke luar ruangan atau pusat kebugaran, misal <em>squat jump</em>. Meski termasuk olahraga ringan, bukan berarti dilakukan berlebihan karena ada efek samping yang mesti diwaspadai.</p> <p>Dilansir dari Ayo Sehat Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), <em>squat jump</em> merupakan salah satu olahraga kardio dengan posisi jongkok, lalu loncat setinggi mungkin, dan mendarat dalam posisi jongkok seperti awal.</p> <p>Adapun manfaat dari melakukan latihan squat jump merangkum dari Health Shots, antara lain:</p> <ul> <li>Memperkuat otot kaki</li> <li>Mengencangkan bagian bokong</li> <li>Meningkatkan kesehatan kardiovaskular</li> <li>Membakar kalori dalam jumlah yang signifikan secara efektif</li> <li>Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh</li> <li>Meningkatkan lompatan vertikal</li> </ul> <p>Namun, apabila olahraga ringan satu ini dilakukan secara berlebihan dan tanpa mempertimbangkan gerakan sudah tepat atau belum, maka hanya akan memicu efek samping, seperti:</p> <p>Menyebabkan nyeri sendi dan otot</p> <p>Melakukan gerakan squat jump tanpa aturan hanya akan menyebabkan peradangan pada sendi, yang akhirnya mengakibatkan nyeri sendi, khususnya di bagian lutut dan pergelangan kaki.</p> <p>Selain sendi, kesalahan dalam gerakan squat jump juga dapat meningkatkan risiko terjadinya rasa nyeri pada otot yang muncul setelah latihan baru atau latihan yang intens.</p> <p>Menyebabkan nyeri di sepanjang tulang kering (shin splints)</p> <p>Shin splints dapat terjadi apabila latihan squat jump dilakukan berlebihan, yang akhirnya menyebabkan nyeri di sepanjang tulang kering dan dapat diperburuk ketika intensitas gerakan tinggi.</p> <p class="class-paragraph">Menyebabkan sakit punggung</p> <p>Gerakan yang tidak tepat, khususnya bentuk tubuh dan berat badan yang berlebihan saat melakukan squat jump dapat menyebabkan efek samping sakit punggung pada seseorang dikarenakan rasa tegang, yang akhirnya memicu nyeri.</p>

Olahraga ringan squat jump yang dilakukan secara berlebihan dapat menyebabkan risiko bagi kesehatan tubuh.

Waspadai 3 Efek Samping Olahraga Ringan Squat Jump Secara Berlebihan, Bahaya untuk Sendi dan Otot!

squat jump

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#squat jump

Berita Terkini

5 Manfaat Melakukan Squat Jump Saat Berolahraga, Salah Satunya dapat Membakar Kalori

Waspadai 3 Efek Samping Olahraga Ringan Squat Jump Secara Berlebihan, Bahaya untuk Sendi dan Otot!

Download Aplikasi JawaPos.com