<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/31/1000232607-857308235.jpg" alt="Smoothies buah segar (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Smoothies buah segar (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Ada cara lain untuk menikmati buah. Salah satunya dengan membuatnya menjadi smoothies. Minuman ini hampir mirip dengan jus. Hanya saja lebih kental dan berserat, kemudian diberi campuran yogurt atau susu. Banyak orang menyukai smoothies karena rasanya yang segar dan lebih nikmat. Selain itu, mengandung banyak vitamin yang baik untuk tubuh. Lalu bagaimana cara membuatnya? Simak lima resep smoothies ala akun TikTok @lattemocaw yang bisa kamu ikuti di rumah. 1. Smoothies Buah Naga Bahan-bahan: <ul> <li>Buah naga yang sudah dibekukan 150 gram</li> <li>Pisang ambon 1 buah</li> <li>Yogurt 1 ml</li> <li>Susu cair full cream 100 ml</li> <li>Madu 3 sdm</li> <li>Stroberi 3 buah</li> <li>Chia seed</li> </ul> Langkah-langkah: <ol> <li>Potong-potong pisang dan stroberi.</li> <li>Masukkan buah naga beku, pisang, dan stroberi ke dalam blender. Tuangkan yogurt, susu, dan madu.</li> <li>Blender hingga halus. Tambahkan madu dan chia seed. Smoothies buah naga siap disajikan.</li> </ol> 2. Smoothies Kiwi Bahan-bahan: <ul> <li>Kiwi 1/2 buah</li> <li>Mentimun beku 1/2 buah</li> <li>Apel hijau 1/2 buah</li> <li>Nanas 3 potong kecil</li> <li>Daun sawi 3 lembar</li> <li>Air satu gelas</li> </ul> Langkah-langkah: <ul> <li>Masukkan semua bahan-bahan ke dalam blender.</li> <li>Blender sampai halus dan smoothies siap disajikan.</li> </ul> 3. Smoothies Semangka Bahan-bahan: <ul> <li>Semangka</li> <li>Timun</li> <li>Daun mint</li> <li>Air kelapa</li> <li>Air lemon</li> </ul> Langkah-langkah: <ol> <li>Masukkan semangka, timun, dan daun mint ke dalam blender. Lalu blender hingga halus.</li> <li>Tuangkan air kelapa dan lemon. Blender sebentar.</li> <li>Tambahkan es batu agar semakin mantap.</li> </ol> 4. Smoothies Mangga Bahan-bahan: <ul> <li>Mangga 2 buah</li> <li>Madu 2 sdm</li> <li>Susu kental manis 2 sdm</li> <li>Es batu</li> <li>Gula pasir</li> </ul> Langkah-langkah: <ol> <li>Blender mangga hingga halus.</li> <li>Tuangkan madu dan susu kental manis. Lalu blender sebentar.</li> <li>Tuang ke dalam gelas dan beri es batu. Minuman siap disajikan.</li> </ol> 5. Smoothies Pir Bahan-bahan: <ul> <li>Pisang ambon 1 buah</li> <li>Pir 1 buah</li> <li>Susu kental manis 3 sdm</li> <li>Susu cair 200 ml</li> <li>Madu cair 2 sdm</li> <li>Kayu manis 1/2 sdt</li> <li>Selada 3 lembar</li> <li>Es batu</li> </ul> Langkah-langkah: <ol> <li>Blender semua bahan hingga halus.</li> <li>Tambahkan susu cair, susu kental manis, dan madu. Lalu blender sebentar.</li> <li>Tuang ke dalam gelas. Tambahkan es batu, minuman siap disajikan.</li> </ol>

Menikmati buah anti bosan bisa dimulai dengan membuat smoothies. Kamu bisa membuatnya dengan resep ini.

5 Resep Smoothies Buah yang Enak, Segar, dan Menyehatkan, Bikin Sendiri di Rumah!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/31/Screenshot_78-3769922056.jpg" alt="Ilustrasi penyajian smoothies blueberry. (Sumber foto: Keto Food)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi penyajian smoothies blueberry. (Sumber foto: Keto Food)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Smoothies merupakan minuman yang mampu untuk membantu dalam menurunkan berat badan. Sayur dan buah dapat menjadi bahan pilihan untuk minuman tersebut. Sayur yang bisa dijadikan bahan smoothies seperti bayam, selada, kangkung, dan sawi hijau. Selain itu, ada buah pisang, apel, pir, dan alpukat yang bisa direkomendasikan untuk membuat minuman tersebut. Dilansir Halodoc, meminum smoothies akan membuat kebutuhan nutrisi seperti vitamin dan mineral terpenuhi. Menjaga daya tahan tubuh juga merupakan manfaat yang didapatkan dari hal tersebut. Membuat buah blueberry menjadi smoothies sepertinya perlu untuk anda coba. Berdasarkan resep yang dilansir Vaya, anda hanya perlu menyiapkan yoghurt, susu, blueberry beku dan pisang. Lalu, masukkan semua bahan ke dalam blender dan menggunakan kecepatan 15 hingga 20 detik. Setelah jadi, tuangkan dalam gelas dan tambah es batu agar semakin nikmat. Menggunakan beberapa buah sebagai hiasan juga bisa ditambahkan sesuai selera. Dilansir Livestrong, kebutuhan kalori harian anda akan terpenuhi kurang dari sepuluh persen jika menggunakan susu rendah lemak di smoothies blueberry. Buah ini memang memiliki 114 kalori dan bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan. Mencampurkannya dengan yogurt akan memberikan sumber kalsium bagi tubuh sebanyak 207 miligram. Hal tersebut memang berkhasiat untuk menjaga tubuh menjadi sehat dan kuat. Menurut Office of Dietary Suplement, beberapa wanita tidak mendapatkan kalsium yang cukup dalam makanannya dan menyebabkan penyakit seperti osteoporosis. Saat meminum satu smoothies blueberry dalam sehari, anda telah memenuhi 20 persen kebutuhan 1.200 miligram kalsium bagi orang dewasa. Blueberry kaya akan antioksidan dan melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Saat mengkonsumsi smoothies blueberry, antioksidan yang terkandung seperti selenium, vitamin C, beta karoten, lutein, dan vitamin E. Manfaat terakhir dari smoothies blueberry adalah untuk menambah kalium bagi tubuh. Dalam sehari, anda perlu memenuhi 4.700 miligram kalium menurut rekomendasi dari American Heart Association.

Yuk ketahui manfaat yang terkandung dalam smoothies blueberry bagi tubuh. Simak ulasan selengkapnya dalam artikel ini.

Smoothies Blueberry Minuman yang Mempunyai Berbagai Manfaat untuk Tubuh, Berikut Penjelasannya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/10/2147684358-1-3723028984.jpg" alt="Ilustrasi minuman alami bantu turunkan kolesterol (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi minuman alami bantu turunkan kolesterol (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh. Terdapat dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Kadar HDL perlu ditingkatkan karena sangat berguna dalam mengoptimalkan kesehatan tubuh. Sebaliknya, kadar LDL harus dijaga agar tetap rendah demi terhindar dari kondisi kesehatan yang serius, seperti stroke dan serangan jantung. Jika kadar LDL terlanjur tinggi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkannya. Salah satunya dengan mengkonsumsi minuman berbahan alami. Apa saja itu? Yuk simak pembahasan berikut. 1. Teh Hijau Mengutip dari Medical News Today, teh hijau memiliki kandungan katekin atau antioksidan tinggi. Sebuah studi pada tahun 2020 menyebutkan bahwa teh hijau mampu bantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Minum teh hijau dapat mengurangi kadar kolesterol dan LDL 14,4 &ndash; 30,4 persen. Sebenarnya teh hitam juga dapat berdampak positif pada kolesterol, tetapi pada tingkat yang lebih rendah daripada teh hijau. 2. Susu kedelai Kedelai terkenal kaya akan lemak jenuh yang rendah serta vitamin c dan asam folat. Kadar lemak jenuh pada kedelai dapat membantu mengurangi atau mengatur kadar kolesterol. Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan konsumsi 25 gram protein kedelai per hari untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, lebih baik mengonsumsi kedelai dengan sedikit atau tanpa tambahan gula maupun garam. 3. Minuman Oat Oat mengandung beta-glukan atau zat seperti gel di usus yang berinteraksi dengan garam empedu. Serat larut ini dapat menghambat penyerapan kolesterol dan membantu menurunkan kadar kolesterol. Sebuah penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa minuman oat dapat memberikan efek yang signifikan terhadap penurunan kolesterol. Pastikan untuk memeriksa label minuman oat untuk memastikan minuman tersebut mengandung beta-glukan, yang mungkin muncul sebagai bagian dari informasi serat, dan berapa banyak yang disertakan produk per porsinya. 4. Jus tomat Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen. Senyawa ini dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol LDL. Penelitian menunjukkan mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya. Jus tomat juga kaya akan serat penurun kolesterol dan niasin. Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa jus tomat tanpa garam membantu menjaga kadar kolesterol LDL pada 260 orang dewasa di Jepang selama setahun. 5. Smoothie Beri Buah beri seperti stroberi, bluberi, blackberry dan rasberi memiliki kandungan antioksidan dan serat yang tinggi. Secara khusus, antosianin dalam buah beri dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol. Cara mengonsumsinya cukup mudah, buatlah smoothie dengan mencampurkan buah beri dengan susu rendah lemak atau yogurt. Minuman ini dipercaya ampuh turunkan kolesterol LDL. 6. Minuman yang mengandung sterol dan stanol Sterol dan stanol merupakan senyawa kimia pada tanaman yang bentuknya mirip dengan kolesterol untuk menghalangi penyerapan sebagian kolesterol. Yogurt, susu, dan jus buah merupakan contoh minuman yang dapat dikonsumsi dalam menurunkan kolesterol. Food and Drug Administration (FDA) menyatakan bahwa kebanyakan orang harus mencoba mengonsumsi 1,3 g atau lebih sterol dan 3,4 g stanol per hari. 7. Minuman kokoa Kakao adalah bahan utama yang terkandung dalam coklat. Kakao mengandung antioksidan bernama flavonoid yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. Menurut ulasan tahun 2022, kakao dapat menurunkan LDL, meskipun mungkin tidak mempengaruhi kadar kolesterol HDL secara signifikan. Namun, minuman yang mengandung olahan coklat bisa memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi. 8. Smoothie susu nabati Banyak jenis susu nabati mengandung bahan yang dapat membantu menurunkan atau mengontrol kadar kolesterol. Kamu bisa membuat bahan dasar smoothie menggunakan susu kedelai atau susu oat. Cara membuatnya cukup mudah, kamu bisa mencampurkan susu kedelai atau oat dengan buah serta sayuran penurun kolesterol, seperti pisang, plum, mangga, kangkung, bayam, dan labu.

Yuk simak, berikut ini merupakan Beberapa minuman berbahan alami dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Dijamin Ampuh! Ini 8 Minuman Berbahan Alami Bantu Menurunkan Kolesterol yang Mudah Dibuat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/05/guava.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Smoothies kini menjadi minuman sehat favorit banyak orang. Mudah membuatnya, hanya tinggal mencampur aneka buah dan menambahkan susu. Semuanya diblender dan bisa dibuat sendiri di rumah.  Dalam webinar bersama Joomba, Jiwa Group, sarapan dengan smoothies ternyata menampilkan gaya hidup yang lebih sehat. Pada masa pandemi, hidup sehat menjadi salah satu tren yang banyak dilakukan masyarakat.  "Gaya hidup sehat merupakan tindakan yang tepat untuk mendapatkan dampak positif pada kesehatan mental maupun fisik, terutama untuk masa depan. Smoothies untuk sarapan tentu jadi alternatif minuman yang dapat menjadi pengganti makanan ataupun sarapan pagi dan sangat cocok dikonsumsi setelah berolahraga," kata CEO &amp; Founder Jiwa Group Billy Kurniawan, dalam webinar baru-baru ini.  Menurutnya masyarakat kini sedang giat menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Dari mulai berjemur, berolah raga sepeda, hingga menerapkan protokol kesehatan serta memilih konsumsi yang sehat.  CEO &amp; Co-Founder Joomba Indonesia Wendy Noel Wijaya mengatakan smoothies mendukung gaya hidup yang lebih sehat. Smoothies adalah minuman yang meremajakan tubuh kita dari dalam.  Smoothies sebagai sarapan penting untuk menghidrasi tubuh yang harus diisi ulang setelah tidur semalaman. Sarapan smoothies akan memberi protein yang sangat dibutuhkan.  Protein adalah bahan pembangun tubuh manusia, dan itu menambah makanan yang membuat kita kenyang lebih lama. Kehadiran protein dalam makanan juga mengatur produksi hormon kelaparan ghrelin, sehingga ideal bagi mereka yang menjaga berat badan.  Smoothies juga memberikan vitamin C sebagai antioksidan yang membantu fungsi kekebalan tubuh yang sehat dengan mendukung perkembangan sel darah. Mengonsumsi vitamin C secara teratur dapat membantu meningkatkan kekebalan pada masa pandemi.

Manfaat Sehat Sarapan Smoothies Berikan Vitamin dan Protein

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/05/Joe-Taslim.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Aktor laga Joe Taslim ternyata tidak suka menyantap sayur-sayuran. Kendati demikian, kesehatan tubuhnya tetap bisa terjaga. Joe punya resep sendiri agar bisa tetap sehat tanpa harus mengonsumsi sayur.  Joe mengatakan, ia biasa menggantikan sayur dengan meminum jus atau smoothies sayur. Dua minuman tersebut diyakini Joe memiliki komposisi serat yang sama dengan sayur, sehingga ia tidak perlu memaksa dirinya sendiri untuk makan sayur.  "Saya jujur bukan orang yang suka sayur. Tapi saya bisa cari alternatif agar ada solusinya. Saya minum jus sayuran hijau atau semacam smoothies. Menurut saya sama saja, 'kan itu vegie (sayur-sayuran). Bisa jadi alternatif," ungkap Joe.  Banyak minum air putih disebut Joe sebagai rahasia lain kesehatan dan kebugaran tubuhnya. "Minum air yang banyak sih resep turun temurun. Syuting berat pun cukup minum air putih banyak, tidur cukup, besoknya sudah sehat lagi. Mungkin karena saya dulu atlet, jadi metabolisme tubuh saya masih cukup baik," kata Joe yang merupakan mantan atlet judo tersebut.  Selain itu, Joe tetap membatasi makanan yang tak sehat dan berlemak meski tidak ada pantangan apapun. "Sekali-sekali masih makan nasi Padang atau santan. Semua yang berlebihan nggak bagus. Makanan rata-rata relatif lah, kita harus punya filter sendiri," ujarnya.  Joe juga aktif berolahraga setiap hari. Setiap hari Senin sampai Jumat, dia selalu berlari minimal selama 30 menit.  "Saya olahraga tiap hari. Jadi mau makan apa saja tubuh saya ya begini saja," katanya.

Tak Suka Sayur, Begini Cara Joe Taslim Tetap Sehat

Buah Segar Plus Yoghurt Berbaris Rapi

smoothies

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#smoothies