<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/23/FotoJet-2025-10-23T184247879-278324216.jpg" alt="Ilustrasi seorang wanita yang mengalami sleep paralysis. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang wanita yang mengalami sleep paralysis. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Tidur adalah kebutuhan biologis yang sangat penting bagi tubuh untuk memulihkan energi, memperbaiki sel-sel tubuh, dan menjaga fungsi otak tetap optimal. Saat tidur tubuh tidak benar-benar berhenti bekerja, tetapi justru menjalankan banyak proses penting dalam tubuh. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan fisik, emosional, dan mental seseorang. Kekurangan jam tidur akan berdampak negatif pada kesehatan, seperti kelelahan, sulit berkonsentrasi, penurunan daya ingat dan emosi yang tidak stabil. Namun, pernahkah kamu merasa tidak bisa bergerak atau berbicara saat bangun tidur atau ketika akan tidur? Fenomena tersebut sering juga disebut dengan istilah ketindihan, untuk mengetahui penyebabnya mari simak penjelasan berikut.&nbsp; Apa Itu Ketindihan Dikutip dari Alodokter, ketindihan atau yang sering dikenal sebagai sleep paralysis merupakan gangguan tidur ketika seseorang tiba-tiba tidak mampu menggerakkan tubuh atau berbicara saat bangun tidur atau ketika akan tidur. Kondisi ini biasanya berlangsung singkat, mulai dari beberapa detik hingga beberapa menit. Ketindihan juga sering disertai halusinasi yang terasa sangat nyata, orang yang mengalaminya mungkin merasa, melihat, mendengar atau bahkan merasakan sentuhan dari sesuatu yang sebenarnya tidak benar-benar ada. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016738702/bukan-cuma-nyeri-dada-dr-vito-damay-ungkap-5-gejala-sumbatan-jantung-yang-jarang-disadari">Bukan Cuma Nyeri Dada, dr. Vito Damay Ungkap 5 Gejala Sumbatan Jantung yang Jarang Disadari</a> Penyebab Ketindihan Secara garis besar, proses tidur terdiri dari dua fase utama yaitu Non-rapid Eye Movement (NREM) dan Rapid Eye Movement (REM). Fase NREM merupakan tahap awal tidur yang kemudian masuk ke tidur lelap. Pada fase ini, tubuh mulai rileks, detak jantung melambat, sel-sel tubuh memperbaiki jaringan, sementara aktivitas otak menurun dan tidak memunculkan mimpi. Sedangkan, fase REM terjadi setelah tahap NREM dan merupakan periode saat mimpi terjadi. Pada fase ini, sistem saraf simpatis menahan aktivitas otot agar tidak bergerak sehingga tubuh berada dalam kondisi lumpuh sementara. Ketindihan&nbsp;terjadi ketika seseorang terbangun di tengah fase ini. Ketika keadaan tersebut otak sudah kembali sadar, tetapi otot-otot tubuh masih berada dalam kondisi tidak bisa digerakkan. Selain itu ada beberapa faktor lain yang dapat memicu kondisi ini, seperti kurang tidur, pola tidur tidak teratur, stres dan penggunaan obat tertentu.&nbsp; Gejala saat Mengalami Ketindihan Dikutip dari Halodoc, orang yang mengalami ketindihan umumnya tidak dapat menggerakkan tubuhnya dan hanya terbaring kaku di tempat tidur. Selain itu, saat mengalami ketindihan biasanya seseorang akan merasakan halusinasi yang cukup realistis. Halusinasi tersebut mulai dari hal visual seperti melihat sosok bayangan yang menyeramkan. Kemudian, halusinasi auditori seperti mendengar bisikan aneh dan langkah kecil yang bergerak mendekat. Terakhir ada halusinasi taktil, yaitu seseorang akan merasa seperti tertindih, ditekan bahkan sampai merasa dicekik. Perasaan takut dan cemas yang kuat sering menyertai fenomena ketindihan. Kondisi ini kerap terjadi bersamaan dengan rasa panik dan diliputi kecemasan. Akibat dari rasa takut dan kecemasan itu, seseorang akan kesulitan untuk mengatur napas. Upaya Mengatasi Kondisi Ketindihan Penanganan kondisi ketindihan umumnya bergantung pada penyebab dan frekuensi kejadiannya. Bila kondisi ini terkait dengan gangguan tidur seperti narkolepsi, dokter biasanya meresepkan obat antidepresan jenis SSRI atau SNRI untuk membantu mengatur siklus tidur. Namun, jika ketindihan muncul secara mandiri tanpa gangguan tidur lain, dokter umumnya akan menyarankan perubahan gaya hidup dan perbaikan pola tidur. Perbaikan pola tidur yang disarankan meliputi kebiasaan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari meskipun di akhir pekan. Selain itu, ciptakan suasana rileks sebelum tidur dengan melakukan rutinitas yang menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik. Pastikan juga kondisi kamar tidur mendukung kualitas istirahat, misalnya dengan menjaga pencahayaan tetap redup dan meminimalkan kebisingan. (*)

Penjelasan lengkap terkait fenomena ketindihan atau dalam istilah medis disebut dengan sleep paralysis.

Fenomena Ketindihan: Saat Tubuh Tak Bisa Bergerak di Antara Tidur dan Sadar

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/03/Screenshot-2025-09-03-201827-3094201761.png" alt="Ilustrasi seorang wanita yang merasa pusing ketika bangun tidur (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang wanita yang merasa pusing ketika bangun tidur (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Kelumpuhan tidur atau&nbsp;sleep paralysis&nbsp;sudah dikenal manusia sejak ratusan tahun lalu. Fenomena ini sering dianggap menyeramkan karena membuat seseorang sadar namun tidak bisa bergerak ataupun berbicara. Pada masa lalu, pengalaman ini kerap dikaitkan dengan makhluk halus atau roh jahat yang menindih tubuh di malam hari.&nbsp; Catatan medis pertama tentang fenomena ini muncul pada abad ke-17 dari dokter Belanda, Isbrand Van Diembroeck. Ia menulis tentang seorang wanita sehat yang kerap merasa seperti ada setan atau sosok gelap menindih dadanya hingga sulit bernapas dan bergerak. Saat ini, kelumpuhan tidur dipahami sebagai gangguan tidur yang umum dan umumnya tidak berbahaya. Kondisi ini terjadi ketika seseorang sadar, tetapi tubuhnya masih berada dalam keadaan lumpuh akibat mekanisme tidur. Meski secara medis tidak menimbulkan kerusakan permanen, pengalaman ini sangat menakutkan karena sering disertai halusinasi yang terasa nyata dan menimbulkan ketakutan mendalam.&nbsp;&nbsp; Melansir dari Medical News Today, peneliti membagi halusinasi dalam kelumpuhan tidur menjadi tiga kategori.&nbsp; <ol> <li>Sensed presence, yaitu perasaan ada sosok asing atau ancaman di dalam ruangan.&nbsp;</li> <li>Halusinasi&nbsp;incubus, di mana seseorang merasa ada sesuatu yang menekan dada atau mencekik.</li> <li>Halusinasi vestibular-motor, yang melibatkan sensasi melayang, terbang, atau keluar dari tubuh.&nbsp;</li> </ol> Kelumpuhan tidur dapat muncul di berbagai waktu dalam siklus tidur. Ada yang terjadi saat baru tertidur (hypnagogic), di tengah tidur (hypnomesic), atau menjelang bangun tidur (hypnopompic). Penelitian menyebutkan bahwa kelumpuhan tidur di tengah siklus tidur paling sering dialami, biasanya setelah 1-3 jam seseorang terlelap. Kondisi ini menjelaskan mengapa pengalaman tersebut sering terasa seperti mimpi buruk yang tiba-tiba menjadi nyata.&nbsp;&nbsp; Meski jarang, tidak semua orang mengalami sisi menyeramkan dari kelumpuhan tidur. Sebagian kecil justru merasakan sensasi positif, terutama mereka yang mengalami halusinasi vestibular-motor. Sensasi melayang atau keluar dari tubuh bisa memberikan rasa damai, bahkan kebahagiaan. Secara ilmiah, kelumpuhan tidur terjadi saat seseorang berada di fase tidur REM (rapid eye movement). Pada fase ini, tubuh memang dibuat lumpuh secara alami agar tidak bertindak sesuai mimpi. Masalahnya, terkadang otak terbangun lebih cepat sementara tubuh masih "terkunci."&nbsp; Akibatnya, seseorang sadar namun tidak bisa bergerak. Otak yang masih berada di ambang mimpi juga bisa menciptakan halusinasi yang terasa sangat nyata, sehingga batas antara mimpi dan realitas menjadi kabur.&nbsp;&nbsp; Dikutip melalui Pubmed Central, sekitar 7-8 persen populasi dunia pernah mengalami kelumpuhan tidur setidaknya sekali seumur hidup. Angka ini bahkan lebih tinggi pada remaja dan mahasiswa, yang biasanya memiliki pola tidur tidak teratur. Risiko juga meningkat pada orang dengan kebiasaan tidur buruk, sering begadang, atau tidur terlalu sedikit maupun terlalu lama. Selain itu, kelumpuhan tidur bisa menjadi gejala dari gangguan tidur tertentu, seperti narkolepsi, meski banyak kasus terjadi secara terpisah.&nbsp;&nbsp; Walaupun belum ada obat khusus, ada beberapa langkah sederhana untuk mencegah kelumpuhan tidur. Misalnya, menjaga pola tidur tetap teratur, menghindari tidur telentang, serta tidak terlalu sering begadang. Mengurangi konsumsi alkohol dan rokok juga bisa membantu.&nbsp; Saat serangan terjadi, sebagian orang berhasil menghentikannya dengan mencoba menggerakkan jari tangan atau kaki. Teknik relaksasi, meditasi, dan terapi perilaku kognitif juga dapat membantu, terutama bagi mereka yang sering terganggu halusinasi menakutkan.&nbsp;

Kelumpuhan tidur atau sleep paralysis adalah kondisi saat seseorang sadar tetapi tidak dapat menggerakkan tubuhnya.

Fenomena Sleep Paralysis: Pengaruh Ilmiah dari Kesehatan atau Hanya Mitos Menyeramkan?

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/10/unnamed-60-3604642135.png" alt="Ilustrasi seseorang yang mengalami mimpi buruk. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang mengalami mimpi buruk. (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com-&nbsp;Sleep paralysis atau kelumpuhan tidur, terjadi ketika tubuh tidak bisa bergerak atau berbicara saat seseorang tebangun.&nbsp; Biasanya kondisi ini disertai dengan halusinasi seperti melihat sosok yang tidak terlihat atau mendengar suara-suara aneh. Saat sleep paralysis terjadi, meskipun pikiran tetap sadar tubuh akan menjadi lumpuh. Sleep paralysis disebabkan karena seseorang mengalami gangguan dalam transisi antara kondisi sadar dan tidur. Pikiran yang sadar karena faktor tertentu seperti stres, namun tubuh yang belum sepenuhnya sadar, menyebabkan kesulitan saat digerakkan. Selain itu, apa yang anda pikirkan atau tonton sebelum tidur, seperti film horor,&nbsp; juga dapat mempengaruhi otak untuk memproyeksikan hal-hal buruk saat bermimpi.&nbsp; Kondisi tubuh yang belum siap untuk terbangun namun pikiran yang sudah sadar ini yang memicu sleep paralysis. Meskipun gangguan ini cukup menakutkan dan membuat panik, tapi sleep paralysis tidak berbahaya.&nbsp; Namun, apabila anda terus menerus mengalami sleep paralysis, kualitas tidur anda bisa terganggu. Dalam kondisi ini, anda harus memeriksakannya ke dokter atau berkonsultasi dengan psikolog untuk menangani masalah ini. Sebelum anda mendiskusikannya lebih lanjut, berikut ciri-ciri dan alasan mengapa anda mengalami sleep paralysis mengutip dari laman&nbsp;<a href="https://www.verywellmind.com/what-is-sleep-paralysis-6891255" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.verywellmind.com/what-is-sleep-paralysis-6891255&amp;source=gmail&amp;ust=1744361402278000&amp;usg=AOvVaw3D3gF_W66J5REplLPaN9bq">verywellmind.com</a>&nbsp;.&nbsp; Ciri-ciri seseorang yang mengalami sleep paralysis Saat sleep paralysis terjadi, umumnya tubuh kita merasa lumpuh namun pikiran tetap sadar. Anda tidak bisa menggerakkan bagian tubuh manapun serta sering ditekan oleh sesuatu yang tidak terlihat atau mendengar suara-suara yang aneh.&nbsp;&nbsp; <ol> <li dir="ltr"> Merasa lumpuh dan tidak bisa bergerak </li> <li dir="ltr"> Merasakan adanya tekanan di dada </li> <li dir="ltr"> Kesulitan saat bernapas </li> <li dir="ltr"> Sensasi tubuh kesemutan, melayang, dan bergetar </li> <li dir="ltr"> Detak jantung tidak normal dan berkeringat </li> <li dir="ltr"> Halusinasi visual dan pendengaran </li> <li dir="ltr"> Takut yang ekstrem </li> </ol> Penyebab sleep paralysis Sleep paralysis berkaitan dengan transisi dari keadaan sadar dan kondisi REM saat tidur. Beberapa faktor risiko yang memperparah kondisi ini antara lain: <ol> <li dir="ltr"> Stres </li> <li dir="ltr"> Kurang tidur </li> <li dir="ltr"> Pola tidur tidak teratur </li> <li dir="ltr"> Obat anti depresi </li> <li dir="ltr"> Kekerasan fisik atau seksual </li> <li dir="ltr"> Ketakutan sebelum tidur dan persepsi yang tidak biasa </li> <li dir="ltr"> Bekerja dengan sistem shift </li> </ol> Jenis-jenis sleep paralysis <ol> <li dir="ltr"> Isolated sleep paralysis (ISP) </li> </ol> ISP adalah episode tunggal sleep paralysis. Kondisi ini disebabkan oleh pola tidur yang tidak teratur dan stres tinggi. Pengobatannya cukup dilakukan dengan perubahan gaya hidup seperti istirahat yang cukup serta manajemen stres <ol start="2"> <li dir="ltr"> Recurrent isolated sleep paralysis (RISP) </li> </ol> Sleep paralysis RISP ditandai dengan beberapa episode mimpi buruk, mimpi tersebut bisa terjadi berulang dalam jangka waktu yang panjang. Kondisi ini terjadi karena anda sedang merasa cemas, depresi, atau mengkonsumsi obat tertentu. Pengobatannya bisa dilakukan dengan kombinasi terapi obat dan psikoterapi Pengobatan sleep paralysis <ol> <li dir="ltr"> Kasus ringan: anda bisa memulai perubahan gaya hidup seperti&nbsp; </li> </ol> <ol> <li dir="ltr"> membentuk pola tidur secara teratur dengan tidur minimal 7 jam tanpa gangguan </li> <li dir="ltr"> Mengelola stres melalui yoga, meditasi, dan latihan pernapasan </li> <li dir="ltr"> Menghindari konsumsi alkohol atau obat-obatan yang dapat mengganggu siklus tidur </li> <li dir="ltr"> Memeriksa ulang obat yang sedang dikonsumsi, mengkonsumsi beberapa obat tertentu dapat memicu gangguan tidur </li> </ol> <ol start="2"> <li dir="ltr"> Kasus berat: pada kasus berat, anda bisa mengunjungi dokter agar meresepkan obat yang mengatur siklus tidur. Anda juga bisa datang ke psikolog untuk mendapatkan rekomendasi terapi yang sesuai.&nbsp; </li> </ol>

Simak dan ketahui, berikut ciri-ciri dan alasan mengapa anda mengalami sleep paralysis mengutip dari laman verywellmind.com

Mengenal Sleep Paralysis dalam Psikologi, Simak Bagaimana Cara Menghentikan Gangguan Tidur Ini

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/10/mimpi-buruk-2519624929.jpg" alt="ILUSTRASI. Seorang wanita yang mengalami mimpi buruk. (Jcomp/Freepik)" width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI. Seorang wanita yang mengalami mimpi buruk. (Jcomp/Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; &nbsp; &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Hampir semua orang bermimpi ketika tertidur. Namun, tidak semua mimpi itu menyenangkan, ada juga mimpi buruk. Mimpi buruk adalah pengalaman tidur yang menakutkan dan seringkali membuat penderitanya mengalami kecemasan serta gangguan tidur. Kondisi ini merupakan hal umum yang dialami hampir semua orang. Walaupun terkadang tidak semua orang dapat mengingat dengan jelas mimpinya saat bangun, mimpi buruk bisa menimbulkan dampak psikologis yang serius jika terus-terusan terjadi. Sebagian mungkin menganggapnya hanya sebagai gangguan tidur, tetapi ternyata ada penjelasan ilmiah di baliknya. Mimpi buruk dapat terjadi karena sejumlah faktor fisik dan psikologis yang mempengaruhi otak saat kita terlelap. Yuk, simak ulasan selengkapnya, dikutip dari&nbsp;Cleveland Clinic, Minggu (9/3), berikut ini. 1. Kebiasaan membaca buku atau menonton film horor Menonton film dan membaca buku bertema horor atau sadis sebelum tidur bisa mengaktifkan sistem saraf Anda yang menyebabkan mimpi buruk. Ini bisa menimbulkan stres atau kecemasan yang berujung pada mimpi buruk. Oleh karena itu, sebaiknya hindari kebiasaan menonton film atau membaca buku yang menakutkan agar Anda tidak mimpi buruk pada malam hari. 2. Mengalami stres atau kecemasan Stres dan kecemasan yang berlebihan bisa memengaruhi pola tidur dan menyebabkan mimpi buruk. Orang yang menderita stres atau gangguan kecemasan lebih mungkin merasakan ketegangan yang dapat mengakibatkan mimpi buruk lebih sering muncul. Saat orang merasa cemas atau stres, otak menjadi lebih aktif dalam mencari cara mengatasi persoalan yang menimpanya, bahkan saat tidur. Sehingga, ini bisa menimbulkan mimpi buruk, yang berhubungan dengan ketakutan atau masalah yang dihadapi seseorang. 3. Gangguan tidur sepertisleep apnea Gangguan tidur yang umum dikaitkan dengan mimpi buruk adalah&nbsp;sleep apnea&nbsp;obstruktif yang tidak diobati.&nbsp;Sleep apnea&nbsp;adalah gangguan tidur yang terjadi saat pernapasan terganggu, dengan adanya kondisi henti napas secara berulang saat tidur. Penderita&nbsp;sleep apnea&nbsp;tidak mendapatkan cukup oksigen ke otak mereka karena gangguan pernapasan pada malam hari. Mimpi buruk yang dialami oleh penderita&nbsp;sleep apnea&nbsp;obstruktif terkadang dapat menampilkan tema yang menakutkan dan berhubungan dengan kondisinya, seperti tercekik, tersedak, sesak, hingga terjebak di ruang kecil. 4. Kebiasaan makan camilan sebelum tidur Siapa sangka bahwa kebiasaan ngemil saat larut malam ternyata bisa menjadi penyebab mimpi buruk? Camilan dapat menyebabkan peningkatan metabolisme dan menandakan lebih banyak aktivitas di otak. Berbaring dengan perut kenyang bisa memicu refluks asam dan dapat mengganggu aktivitas tidur. Ketika tubuh Anda mencoba mencerna makanan, ini bisa membuat tidur Anda menjadi terganggu. Sehingga, bisa menyebabkan mimpi buruk dan menurunkan kualitas tidur Anda pada malam hari. Oleh karena itu, hindari untuk makan camilan sebelum tidur jika Anda sering mengalami mimpi buruk pada malam hari. 5. Pengaruh penggunaan alkohol atau obat-obatan Salah satu penyebab utama mimpi buruk adalah alkohol dan obat-obatan, seperti obat tidur atau antidepresan. Alkohol dan obat-obatan bisa mengubah pola tidur normal dan mempengaruhi aktivitas otak yang mengatur mimpi, sehingga dapat menghasilkan mimpi buruk yang intens. 6. Trauma masa lalu Mimpi buruk yang intens dan berulang bisa diakibatkan oleh pengalaman traumatis di masa lalu. Orang yang mengalami&nbsp;Post-Traumatic Stress Disorder&nbsp;(PTSD) sering mengalami mimpi buruk berkaitan dengan pengalaman traumatis yang mereka hadapi. Bahkan meskipun mereka sudah terjaga, perasaan cemas dan ketakutan yang timbul dari mimpi buruk bisa terus berlanjut dalam kehidupan nyata, sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. 7. Kondisi kurang tidur Ketika Anda tidak cukup tidur, kesehatan Anda akan menurun. Kondisi kurang tidur kronis sering dikaitkan dengan depresi dan serangan jantung, bahkan bisa berdampak serius pada suasana hati Anda sehari-hari. Sehingga memiliki jadwal atau pola tidur yang tidak teratur hingga menyebabkan kurang tidur, bisa meningkatkan intensitas mimpi buruk berulang lebih tinggi. 8. Faktor genetik atau keturunan Studi menunjukkan bahwa ada kemungkinan faktor genetik atau keturunan yang bisa mempengaruhi kecenderungan individu mengalami mimpi buruk. Kemungkinan ini didorong oleh faktor risiko genetik yang memengaruhi pola tidur dan kondisi emosional mereka.

Mimpi buruk adalah pengalaman tidur yang menakutkan dan seringkali membuat penderitanya mengalami kecemasan serta gangguan tidur.

Kamu Sering Mimpi Buruk? Simak 8 Alasan Ilmiah di Baliknya, Bisa Dipicu PTSD hingga Kebiasaan Ngemil Malam Hari

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/12/pexels-craig-adderley-1497855-2484687987.jpg" alt="Ilustrasi seorang wanita sedang tertidur di ruangan gelap. Sumber foto: Pexels.com/Craig Adderley" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang wanita sedang tertidur di ruangan gelap. Sumber foto: Pexels.com/Craig Adderley</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Setelah menjalani hari yang berat, tidur menjadi pilihan terbaik untuk mengembalikan energi yang telah terkuras. Begitu beranjak ke tempat tidur dan hendak menutup mata, tiba-tiba merasakan adanya kehadiran sosok tak kasat mata yang sedang berdiri. Bisa juga mendengar suara aneh seperti benda jatuh atau bergerak sendiri. Padahal, tak ada siapapun di ruangan itu. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/013271563/dampak-negatifve-self-talk-bagi-kesehatan-mental-dan-tips-menghentikannya-supaya-selalu-optimis">Dampak Negatifve Self Talk Bagi Kesehatan Mental dan Tips Menghentikannya Supaya Selalu Optimis </a> Tak hanya sekali dua kali, bahkan ada orang yang mendapati kejadian itu berulang kali hingga mengganggu kualitas tidurnya. Rupanya, hal umum tersebut bisa terjadi lantaran seseorang mengalami halusinasi tidur atau kelumpuhan tidur. Biasanya dialami usia remaja dan dewasa muda. Halusinasi tidur atau Sleep Hallucinations berlaku ketika seseorang akan tertidur atau setelah bangun dari tidur, kata psikolog sekaligus Direktur Kesehatan Tidur di Sleepopolis, Shelby Harris, seperti dikutip&nbsp;JawaPos.com&nbsp;dari Livestrong, Minggu (12/11). Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/013270245/mengapa-kami-harus-menerima-anda-5-tips-menjawab-pertanyaan-hrd-yang-paling-ditakuti-pelamar">Mengapa Kami Harus Menerima Anda? 5 Tips Menjawab Pertanyaan HRD yang Paling Ditakuti Pelamar</a> Kejadian singkat itu terjadi ketika otak bertransisi antara tidur dan terjaga, cenderung memiliki komponen visual seperti melihat seseorang atau binatang di kamar. Tak jarang pula merasa jatuh atau melayang dan mendengar suara-suara aneh. Sedangkan kelumpuhan tidur atau Sleep Paralysis timbul ketika seseorang tak bisa bergerak atau bicara saat bangun dari tidur. Terkadang disertai halusinasi seperti mendengar, melihat, hingga merasakan kehadiran sosok tak kasat mata. Sleep paralysis biasanya setelah Rapid Eye Movement (REM), tahap tidur di mana sebagian besar mimpi terjadi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013268925/7-tips-menghilangkan-lemak-perut-secara-efektif-lakukan-ini-dengan-konsisten">7 Tips Menghilangkan Lemak Perut Secara Efektif, Lakukan Ini Dengan Konsisten!</a> &ldquo;Selama tidur REM, tubuh terasa lumpuh karena alasan perlindungan dan terjadi selama 1-2 menit saat kembali sadar,&rdquo; kata Harris. Harris menambahkan sleep paralysis dan halusinasi tidur biasanya tak terjadi setiap malam, namun kebanyakan dari kita mengalaminya dari waktu ke waktu. Adapun lima penyebab maupun faktor yang mendasari seseorang mengalami sleep paralysis atau halusinasi tidur sekaligus cara mengatasinya, berikut penjelasannya. 1. Stres Menurut National Library of Medicine, adanya perubahan hubungan, penyakit, serta kesulitan bekerja atau bergerak bisa meningkatkan kemungkinan terjadinya sleep paralysis dan halusinasi tidur. Faktanya stres berat bisa membuat seseorang sulit tidur nyenyak. Cara mengatasinya ialah praktik pengelolaan stres dengan meditasi, berolahraga secara teratur, membuat jurnal, atau berbicara dengan dokter ahli. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/ekonomi/013266568/tips-menyiapkan-dana-darurat-untuk-hadapi-kondisi-krisis-di-masa-depan">Tips Menyiapkan Dana Darurat untuk Hadapi Kondisi Krisis di Masa Depan</a> 2. Kurang tidur Kurang tidur rentan membuat seseorang mengalami halusinasi tidur atau sleep paralysis. Adapun cara mengatasinya dengan menerapkan kebiasaan tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap hari. Lakukan rutinitas tersebut sembari membatasi penggunaan layar, dan menetapkan waktu tidur serta waktu bangun yang sama. Bisa juga kurangi asupan kafein atau alkohol. 3. Menjalani pengobatan Menurut American Academy of Ophthalmology, banyak resep obat-obatan yang dapat meningkatan resiko halusinasi visual, baik di siang hari maupun malam. Salah satu penyebab paling umum terkait sleep paralysis yakni obat-obatan ADHD. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/013264687/tips-menabung-secara-efektif-untuk-menonton-konser-idola-nggak-perlu-sedih-karena-nggak-bisa-nonton-konser">Tips Menabung Secara Efektif untuk Menonton Konser Idola, Nggak Perlu Sedih Karena Nggak Bisa Nonton Konser</a> Cara mengatasinya, bisa konsultasikan ke dokter ahli seperti beralih ke pengobatan lain atau menurunkan dosis obat. 4. Mengalami trauma atau PTSD Post-Traumatic Stress Disorder&nbsp;atau PTSD bisa terjadi setelah mengalami peristiwa yang mengerikan dan penyebabnya mimpi buruk. Menurut Frontiers in Psychiatry, hal ini bisa tingkatkan risiko sleep paralysis dan halusinasi tidur. PTSD juga mengakibatkan gejala lain, termasuk kilas balik atau kenangan yang muncul saat peristiwa traumatis, stres berat, putus asa, dan perasaan terasing dari teman atau keluarga. Cara mengatasinya dengan pengobatan psikoterapi dan bicarakan bersama dokter atau ahli kesehatan mental. 5. Gangguan tidur Hal ini dapat meningkatkan risiko sleep paralysis atau halusinasi tidur, salah penyebabnya Sleep Apnea yakni gangguan tidur yang terjadi saat pernapasan seseorang terganggu. Sleep Apnea bisa membuat seseorang mengalami kurang tidur. Halusinasi tidur menjadi gejala umum narkolepsi, gangguan sistem saraf yang menyebabkan rasa kantuk berlebih pada siang hari serta tertidur secara tiba-tiba tanpa mengenal waktu dan tempat. Cara mengatasinya, olahraga teratur, kurangi stress, berhenti merokok, membuat jadwal tidur, dan konsumsi sarapan sehat. Bila tak ada kemajuan, segera temui dokter ahli.&nbsp;

Ketika hendak tidur tetapi merasakan kehadiran sosok tak kasat mata, apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya.

5 Penyebab Seseorang Merasakan Kehadiran Sosok Tak Kasat Mata Saat Tidur, Berikut Cara Mengatasinya!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/07/tindihan-1230922596.jpg" alt="ILUSTRASI. Fenomena Sleep Paralysis, mitos yang terkenal di kalangan masyarakat." width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI. Fenomena Sleep Paralysis, mitos yang terkenal di kalangan masyarakat.</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Pernah mengalami ketindihan? Terasa ada yang menekanmu saat sedang tidur? Berarti ada makhluk halus di dekatmu. Mitos tindihan saat tidur ini telah dipercaya oleh sebagian besar masyarakat di Indonesia. Banyak dari mereka yang menyangkutkan mitos ini dengan hal mistis. Namun, di&nbsp;dunia medis ketindihan ini disebut dengan sleep paralysis&nbsp;yaitu gangguan tidur yang menyebabkan seseorang kesulitan menggerakkan tubuhnya sekalipun dalam keadaan sadar. Hal ini umumnya terjadi ketika seseorang berada di masa peralihan antara tertidur dan terbangun. Mengutip laman Siloam Hospitals, Selasa (7/11), sleep paralysis&nbsp;dibedakan menjadi dua jenis yaitu&nbsp;hypnopompic sleep paralysis&nbsp;dan&nbsp;hypnagogic sleep paralysis. Berikut penjelasannya. <ol> <li style="font-weight: 400;">Hypnopompic Sleep Paralysis</li> </ol> Fenomena ini terjadi ketika seseorang terbangun secara tiba-tiba saat otak belum siap mengirimkan sinyal bangun pada otot. Akibatnya, tubuh tidak dapat digerakkan sekalipun sudah dalam keadaan sadar. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Hypnagogic Sleep Paralysis</li> </ol> Pada saat orang baru saja tidur, tubuh akan memasuki fase NREM (non-rapid eye movement) atau dikenal dengan sebutan tidur ayam dan mengalami relaksasi otot. Pada fase, seseorang yang tiba-tiba tersadar saat tidur akan menimbulkan sensasi seakan tidak dapat bergerak. Adapun beberapa penyebab terjadinya fase tindihan saat tidur, diantaranya: <ol> <li style="font-weight: 400;">Waktu tidur yang tidak cukup.</li> <li style="font-weight: 400;">Mengalami stres berat.</li> <li style="font-weight: 400;">Adanya gangguan mental, seperti depresi, bipolar, atauanxiety disorder.</li> <li style="font-weight: 400;">Mengonsumsi obat-obatan tertentu.</li> <li style="font-weight: 400;">Kebiasaan merokok.</li> <li style="font-weight: 400;">Perubahan pola tidur atau tidur di tempat yang tidak nyaman.</li> <li style="font-weight: 400;">Konsumsi kafein dan minuman beralkohol secara berlebihan.</li> </ol> Tanda seseorang dikatakan mengalami&nbsp;Sleep Paralysis&nbsp;adalah tidak dapat berbicara dan menggerakkan tubuh saat sedang tertidur atau hendak bangun tidur. Gejala ini dapat berlangsung selama beberapa detik atau menit dan kerap dibarengi dengan halusinasi, seperti: <ol> <li style="font-weight: 400;">Intruder Hallucination</li> </ol> Halusinasi akan adanya penyusup, seperti ada sesuatu yang masuk ke dalam kamar. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Incubus Hallucination</li> </ol> Halusinasi adanya penindih atau pencekik, seperti ada seseorang yang mencekik tubuh. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Vestibular Motor Hallucination</li> </ol> Merasa tubuh seakan melayang atau terbang. Sleep paralysis&nbsp;juga merupakan kondisi yang tidak memerlukan penanganan medis dan dapat membaik seiring dengan berjalannya waktu. Cara menghindari fenomena ini dapat dilakukan dengan menerapkan kebiasaan tidur yang baik, di antaranya yaitu: <ol> <li style="font-weight: 400;"> Tidur cukup</li> </ol> Tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur bisa memicu terjadinya tindihan. Oleh karena itu, usahakan untuk selalu mencukupi waktu tidur selama 7-9 jam per hari. Serta hindari empat kegiatan berikut untuk membantu memperoleh kualitas tidur yang baik. -&nbsp;Minum kopi saat menjelang tidur. -&nbsp;Bermain ponsel saat menjelang tidur. - Olahraga berat pada malam hari&nbsp; -&nbsp;&nbsp;Makan terlalu banyak sebelum tidur dapat meningkatkan risiko asam lambung naik <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Biasakan tidur dan bangun di jam yang sama</li> </ol> Cara lain untuk mengatasi&nbsp;sleep paralysis&nbsp;adalah dengan membiasakan diri tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, sekalipun saat sedang kondisi libur. Kebiasaan ini akan mendukung jam biologis tubuh dan keseluruhan fungsi pada tubuh untuk bekerja secara optimal. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Melakukan perawatan lanjutan</li> </ol> &nbsp;Langkah terakhir ini tidak wajib untuk dilakukan, dengan meningkatkan kualitas pola tidur yang baik sudah cukup membantu dalam mengatasi fenomena tindihan ini. Tetapi, tak jarang pula ada penderita yang membutuhkan perawatan lebih lanjut bersama dokter yang disebabkan oleh kondisinya tak kunjung membaik.

Di dunia medis ketindihan ini disebut dengan Sleep Paralysis yaitu gangguan tidur yang menyebabkan seseorang kesulitan menggerakkan tubuhnya

Mengenal Sleep Paralysis, Mitos Tindihan yang Terkenal di Masyarakat, Simak Penyebab dan Cara Mengatasinya

Sleep Paralysis

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Sleep Paralysis