<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/31/16640-1870131369.jpg" alt="Senam Kegel adalah jenis latihan yang ditujukan untuk menguatkan dan melatih otot-otot panggul bawah./Freepik." width="100%">
<figcaption>Senam Kegel adalah jenis latihan yang ditujukan untuk menguatkan dan melatih otot-otot panggul bawah./Freepik.</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Mungkin Anda sering mendengar senam Kegel dikaitkan erat dengan wanita, terutama setelah mereka melahirkan. Padahal, latihan sederhana ini sama pentingnya, bahkan sangat bermanfaat bagi kesehatan dan fungsi tubuh pria. Senam Kegel adalah kunci untuk menjaga otot-otot penting dalam tubuh pria. Berdasarkan informasi dari Halodoc.com, senam Kegel adalah jenis latihan yang ditujukan untuk menguatkan dan melatih otot-otot panggul bawah. Secara khusus, latihan ini menargetkan otot bulbocavernosus. Otot ini memiliki beberapa fungsi krusial pada pria, yaitu:&nbsp; <ul> <li style="font-weight: 400;">Mempertahankan aliran darah ke penis selama ereksi.</li> <li style="font-weight: 400;">Memompa air mani saat ejakulasi.</li> <li style="font-weight: 400;">Mengosongkan uretra setelah buang air kecil.</li> </ul> Melatih otot ini dengan senam Kegel pria dapat memberikan solusi bagi beberapa masalah kesehatan. Menurut Alodokter.com, latihan ini terbukti dapat membantu mengatasi masalah disfungsi ereksi dan ejakulasi dini. Begitu juga dengan masalah inkontinensia urine (kebocoran urine) yang sering dialami oleh pria lanjut usia. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016774922/inilah-6-shio-tangan-wangi-yang-menarik-keberuntungan-dan-rezeki-besar-dengan-kerja-kerasnya-pada-1-november-2025">Inilah 6 Shio Tangan Wangi yang Menarik Keberuntungan dan Rezeki Besar dengan Kerja Kerasnya pada 1 November 2025</a> Dengan melatihnya secara rutin melalui senam Kegel, para pria bisa menjaga kekuatan otot panggulnya. Ini juga dapat membantu para pria mendapatkan kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik di usia berapa pun. Berikut adalah manfaat senam Kegel luar biasa yang bisa didapatkan pria dari rutin melakukan latihan ini&nbsp; <ol> <li style="font-weight: 400;">Mengatasi Inkontinensia Urine</li> </ol> Inkontinensia urine adalah kondisi memalukan di mana seseorang tidak sengaja "mengompol," misalnya saat batuk, bersin, atau mengangkat beban berat. Senam Kegel membantu meningkatkan tegangan dan kekuatan otot dasar panggul. Otot yang kuat membuat kandung kemih dapat mengontrol urine dengan lebih baik, sehingga mengurangi atau mengatasi masalah mengompol. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Mengatasi Inkontinensia Alvi</li> </ol> Sama seperti urine, beberapa pria mungkin kesulitan menahan buang air besar (Inkontinensia Alvi). Latihan Kegel memperkuat sfingter ani (serabut otot cincin di sekitar anus). Kekuatan otot ini penting agar Anda bisa mengendalikan jalur buang air besar dan mencegah kebocoran yang tidak disengaja.&nbsp; <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Mendukung Pemulihan Pasca Operasi Prostat</li> </ol> Bagi pria yang baru saja menjalani operasi pengangkatan prostat, Senam Kegel adalah bagian penting dari pemulihan. Penelitian menunjukkan latihan ini secara signifikan mempercepat proses pemulihan fungsi kandung kemih setelah operasi. Selain itu, latihan rutin dapat melancarkan peredaran darah di area panggul, yang baik untuk menjaga kesehatan prostat secara umum.&nbsp; <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Disfungsi Ereksi (Impontensi)</li> </ol> Senam Kegel telah terbukti membantu mengatasi disfungsi ereksi (kesulitan mencapai atau mempertahankan ereksi). Sebuah penelitian membuktikan bahwa pria yang rutin melatih otot panggul selama enam bulan menunjukkan perbaikan fungsi ereksi yang signifikan. Ini terjadi karena Kegel membantu melancarkan aliran darah dan oksigenasi yang diperlukan dalam proses ereksi.&nbsp; <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Mengatasi Masalah Ejakulasi Dini</li> </ol> Masalah seksual umum lainnya yang dapat diatasi adalah ejakulasi dini. Senam Kegel dapat membantu pria mengontraksikan otot dasar panggul tepat sebelum mencapai klimaks. Kemampuan kontraksi yang lebih baik ini membantu menunda ejakulasi. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Meningkatkan Performa Seksual Secara Menyeluruh</li> </ol> Tidak hanya mengatasi masalah, Senam Kegel juga dapat meningkatkan performa seksual pria. Otot panggul yang kuat dapat membuat orgasme terasa lebih kuat dan meningkatkan kekuatan ejakulasi. Bahkan, ada yang percaya bahwa pria yang rutin melakukan Kegel dapat mengalami multiple orgasm dan meningkatkan ukuran Mr P, meskipun klaim ini masih butuh pembuktian ilmiah lebih lanjut.

Menurut Alodokter.com, latihan ini terbukti dapat membantu mengatasi masalah disfungsi ereksi dan ejakulasi dini.

Kunci Sehat dan Performa Terbaik, 6 Manfaat Luar Biasa Senam Kegel untuk Kesehatan Pria yang Tidak Boleh Diabaikan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/08/5-Cara-Mengatasi-Sering-Buang-Air-Kecil-yang-Ampuh-Salah-Satunya-dengan-Mengurangi-Minuman-Kafein-1520894518.jpg" alt="Ilustrasi Mengatasi buang air kecil yang terlalu sering. /Sumber foto: freepik.com" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Mengatasi buang air kecil yang terlalu sering. /Sumber foto: freepik.com</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Terlalu sering buang air kecil, tentu saja akan menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu kegiatan. Ada beberapa penyebab mengapa sering buang air kecil, seperti efek dari obat-obatan, gejala prostat, infeksi saluran kemih, infeksi ginjal, gejala diabetes, maupun dari mengkonsumsi makanan dan minuman. Berikut ini ada lima cara mengatasi sering buang air kecil yang ampuh dan dapat kamu coba di rumah yang dilansir dari halodoc dan hellosehat pada Rabu (8/5). <ol> <li style="font-weight: 400;">Bergerak yang aktif</li> </ol> Cara pertama untuk mengatasi sering buang air kecil, yaitu &nbsp;bisa dengan bergerak yang aktif karena malas gerak berkaitan dengan obesitas atau kelebih berat badan. Hal tersebut dapat melemahkan otot yang menopang kandung kemih dan dampaknya dapat meningkatkan frekuensi untuk buang air kecil. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014588998/jangan-sepelekan-berikut-6-dampak-akibat-sering-menunda-buang-air-kecil-salah-satunya-menyebabkan-gagal-ginjal">Jangan Sepelekan! Berikut 6 Dampak Akibat Sering Menunda Buang Air Kecil, Salah Satunya Menyebabkan Gagal Ginjal</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Minum air putih secukupnya</li> </ol> Kamu dapat konsumsi air putih secukupnya untuk menjaga kesehatan kandung kemih. Terlalu banyak minum air putih akan membuat kamu lebih sering buang air kecil. Untuk itu, sangat dianjurkan untuk konsumsi air putih secukupnya untuk dapat memenuhi kebutuhan cairan yang ada di dalam tubuh tanpa berlebihan. Kamu dapat meminum sedikitnya delapan gelas air dalam sehari. Sumber cairan lainnya yang dapat kamu konsumsi yaitu buah-buahan, sayuran atau makanan yang berkuah. Oleh karena itu, kamu dapat meminum air putih secara teratur agar kandung kemih kamu bisa penuh secara berkala. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Membatasi minuman kafein</li> </ol> Selanjutnya, yaitu kamu dapat membatasi minuman yang kafein. Hal ini karena minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan soda bersifat diuretic. Minuman yang mengandung kafein dapat meningkatkan kadar air dan garam yang ada di dalam urine, sehingga dapat menambal volumenya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014575437/perlu-diwaspadai-6-bahaya-kesehatan-menahan-buang-air-kecil-terlalu-sering">Perlu Diwaspadai, 6 Bahaya Kesehatan Menahan Buang Air Kecil Terlalu Sering</a> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Melakukan senam kegel</li> </ol> Kamu dapat melakukan senam kegel secara rutin agar dapat mengendurkan otot kandung kemih yang terlalu aktif. Senam tersebut dapat mengencangkan dan mengendurkan otot-otot yang ada di sekitar uretra. Dengan melakukan senam kegel secara rutin, maka dapat mengencangkan otot panggul bawah kamu dan tidak akan membuat kamu sering buang air kecil. Nah itu dia informasi mengenai empat cara untuk mengatasi sering buang air kecil yang ampuh. ***

Simak, berikut ini ada lima cara mengatasi sering buang air kecil yang ampuh dan dapat kamu coba di rumah.

Terlalu Sering Buang Air Kecil? Ini 4 Cara Ampuh untuk Mengatasinya, Salah Satunya Mengurangi Minuman Kafein

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/07/baby-blues.jpg" alt="Ilustrasi seorang ibu sedang menggendong anaknya usai melahirkan. Perubahan mood negatif pada ibu yang baru melahirkan perlu diwaspadi sebagai gejala awal baby blues. (Medical News Today)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang ibu sedang menggendong anaknya usai melahirkan. Perubahan mood negatif pada ibu yang baru melahirkan perlu diwaspadi sebagai gejala awal baby blues. (Medical News Today)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Melahirkan secara caesar atau melahirkan secara alami, hal ini akan menjadi tantangan tersendiri dalam kehidupan seorang ibu. Bagi sebagian besar perempuan yang sudah mengalami hal tersebut, melakukan hubungan seks setelah melahirkan dirasa memiliki banyak perbedaan dibanding sebelumnya. Namun, melahirkan seorang bayi, bukan berarti membuat Anda berhenti untuk menikmati kehidupan rumah tangga dan rutinitas hubungan seksual. Tak hanya bagi istri, suami pun wajib tahun 6 hal yang akan dialami perempuan setelah melahirkan yang akan mempengaruhi hubungan seksual mereka. &ldquo;Pasangan harus menghindari hubungan seks selama enam minggu setelah melahirkan anak. Periode ini memungkinkan tubuh wanita, terutama vaginanya, untuk pulih dan pulih,&rdquo; kata Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, Dr Astha Dayal dikutip JawaPos.com dari Health Shots Rabu (3/1). Selain itu, berikut adalah hal-hal yang harus Anda pahami sebelum melanjutkan berhubungan seks pasca istri melahirkan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/013166169/berbeda-dengan-baby-blues-depresi-pasca-melahirkan-ternyata-lebih-berbahayakenali-pemicunya">Berbeda dengan Baby Blues, Depresi Pasca Melahirkan Ternyata Lebih Berbahaya!&nbsp;Kenali Pemicunya</a> 1. Buat Istri Nyaman sebelum Berhubungan Jika Anda berencana berhubungan seks lagi setelah melahirkan, pertimbangkan untuk membuat istri lebih nyaman. Ciptakan ruang santai dan fokus pada hubungan emosional Anda daripada terburu-buru melakukan keintiman fisik. Gabungkan pijatan sensual, sentuhan lembut, dan penegasan verbal untuk meningkatkan gairah. Prioritaskan kesabaran dan persetujuan bersama, biarkan aspek fisik hubungan berkembang secara alami. Ini akan membantu vagina Anda terlumasi secara alami, sehingga mengurangi risiko nyeri. Jika Anda merasakan sakit saat berhubungan intim, konsultasikan dengan dokter Anda. 2. Penggunaan alat kontrasepsi Selalu gunakan kontrasepsi saat berhubungan seks. Ini akan membantu mengurangi risiko kehamilan yang tidak diinginkan serta infeksi vagina. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/01297266/mengenal-baby-blues-pada-ayah-kaget-beradaptasi-jadi-pemicu-stres">Mengenal Baby Blues pada Ayah, Kaget Beradaptasi Jadi Pemicu Stres</a> 3. Komunikasi terbuka Setelah hamil, mengomunikasikan masalah dan perasaan Anda dengan pasangan sangatlah penting untuk menjaga hubungan seksual yang sehat dan memuaskan. Diskusikan apa yang Anda rasakan, kekhawatiran Anda, dan keinginan Anda secara terbuka. Ini akan membantu mengenali perubahan fisik dan emosional yang mungkin Anda berdua alami. Jika Anda merasa kesulitan dalam hal apapun, bersabarlah dan pengertian, dan mintalah nasihat profesional jika diperlukan. 4. Lakukan senam kegel Pasca kehamilan, senam Kegel sangat penting untuk meningkatkan kesejahteraan seksual. Latihan-latihan ini menargetkan otot-otot dasar panggul, meningkatkan kekuatan dan elastisitas. Melakukan senam Kegel dapat membantu Anda mendapatkan kembali kekencangan vagina, sehingga membantu meningkatkan kepuasan seksual. Memang memerlukan sedikit waktu, tetapi melakukan senam Kegel selama 15 menit setiap hari akan membantu Anda memperkuat otot panggul dan meningkatkan sensasi vagina. Hal ini memudahkan Anda untuk berpartisipasi dalam aktivitas seksual dan kesenangan Anda pun meningkat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/013692853/stamina-suami-cepat-kendor-segera-perbaiki-4-kesalahan-berikut-ini-sebelum-terlambat">Stamina Suami Cepat Kendor? Segera Perbaiki 4 Kesalahan Berikut Ini Sebelum Terlambat</a> 5. Jaga kebersihan Setelah melahirkan, seorang wanita harus menjaga kebersihan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas seksual. Mandilah secara teratur dan ganti pakaian dalam Anda setiap hari. Selalu bersihkan vagina setelah berhubungan seks dan usap dari depan ke belakang untuk menghindari risiko infeksi. Jagalah agar Anda tetap terhidrasi sepanjang hari dan kenakan pakaian dalam berbahan katun hanya agar vagina Anda bisa bernapas. 6. Gunakan pelumas Menggunakan pelumas saat berhubungan seks meningkatkan kenyamanan dan kenikmatan dengan mengurangi gesekan dan iritasi. Ini bisa sangat bermanfaat bagi individu yang mengalami kekeringan atau ketidaknyamanan, yang umum terjadi pada fase pasca persalinan. Pelumas tersedia dalam berbagai jenis, seperti berbahan dasar air, berbahan dasar silikon, dan berbahan dasar minyak, yang masing-masing memiliki preferensi dan kebutuhan yang berbeda. Pelumas berbahan dasar air cocok digunakan untuk kondom, sedangkan pilihan berbahan silikon menawarkan pelumasan yang tahan lama. Penting untuk memilih pelumas yang cocok untuk kedua pasangan dan bebas dari bahan iritan. ***

Berikut adalah hal-hal yang harus Anda pahami sebelum melanjutkan berhubungan seks pasca istri melahirkan.

Suami Wajib Tahu! 6 Hal Penting yang Perlu Diperhatikan dalam Hubungan Setelah Istri Melahirkan

senam kegel

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#senam kegel

Berita Terkini

Kunci Sehat dan Performa Terbaik, 6 Manfaat Luar Biasa Senam Kegel untuk Kesehatan Pria yang Tidak Boleh Diabaikan

Terlalu Sering Buang Air Kecil? Ini 4 Cara Ampuh untuk Mengatasinya, Salah Satunya Mengurangi Minuman Kafein

Suami Wajib Tahu! 6 Hal Penting yang Perlu Diperhatikan dalam Hubungan Setelah Istri Melahirkan

Download Aplikasi JawaPos.com