<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/11/image-2025-12-11T114208571-2250031170.jpeg" alt="Ilustrasi sepasang suami istri. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sepasang suami istri. (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com-Pernikahan yang sehat memang membutuhkan cinta dan perhatian yang cukup, supaya bisa berkembang. Namun, anda tidak harus berlebihan sampai menjadikan pasangan menjadi dunia anda. Ada waktunya anda bersama pasangan dan menjadi diri sendiri. Anda tidak perlu menghabiskan setiap waktu hanya untuk pasangan. Anda tetap membutuhkan ruang untuk diri sendiri. Baik itu untuk mengejar passion, meraih mimpi, ataupun menikmati hobi yang bisa membuat anda bahagia. Mengutip dari laman&nbsp;&nbsp;<a href="https://collective.world/4-zodiacs-whose-lives-revolve-around-their-marriage/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://collective.world/4-zodiacs-whose-lives-revolve-around-their-marriage/&amp;source=gmail&amp;ust=1765503211063000&amp;usg=AOvVaw0Uht3Pwa3cuL4hRjrG5WjD">collective.world</a>,&nbsp;berikut empat zodiak yang perlu meluangkan waktu lebih banyak untuk diri sendiri supaya tidak terlalu bergantung pada pasangan. <ol> <li dir="ltr"> Taurus </li> </ol> Taurus terlalu mudah terikat secara emosional dengan pasangan. Hidup mereka hanya berputar di sekitar pernikahan karena mereka menganggap hubungan pernikahan adalah salah satu yang paling bermakna. Namun, anda perlu mengingat jangan sampai hanya mengandalkan satu orang untuk kebahagiaan, kenyamanan, dan pemenuhan hidup. Usahakan untuk meluangkan waktu bagi diri sendiri, dengan bertemu teman, memulai hobi baru, dan mengejar passion. <ol start="2"> <li dir="ltr"> Cancer </li> </ol> Pasangan selalu menjadi prioritas bagi cancer. Mereka begitu peduli pada kebahagiaan pasangan. Anda tidak tahan melihat mereka sedih dan kesulitan. Namun, jangan sampai anda terlalu fokus melayani kebutuhan pasangan sampai lupa merawat diri sendiri. Jika anda bersama orang yang tepat, mereka akan mengerti bahwa anda butuh fokus pada diri sendiri. <ol start="3"> <li dir="ltr"> Libra </li> </ol> Hidup libra berputar di sekitar pernikahan karena mereka telah lama memimpikan sosok idaman di dalam hidupnya. Namun, mencintai seseorang bukan berarti anda harus menjadikan setiap waktu yang anda punya. Anda tetap bisa berfokus pada mimpi dan tujuan. Anda juga perlu memastikan bahwa diri anda berada di tempat baik sebelum membahagiakan orang lain. <ol start="4"> <li dir="ltr"> Pisces&nbsp; </li> </ol> Pisces ingin menjadi pasangan terbaik. Mereka rela berkorban demi apapun. Anda bersedia untuk memberikan segalanya. Hubungan memang membutuhkan kompromi dan pengorbanan. Namun, anda tidak seharusnya mengorbankan semuanya. Anda perlu menyeimbangkan hubungan yang sehat dengan tetap ada untuk diri sendiri. ***

berikut empat zodiak yang perlu meluangkan waktu lebih banyak untuk diri sendiri supaya tidak terlalu bergantung pada pasangan.

4 Zodiak yang Terlalu Memusatkan Hidupnya Pada Pasangan, Butuh Ruang Sendiri untuk  Self Care 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/08/Screenshot-2025-11-08-104806-685095182.png" alt="Menulis jurnal harian sebagai selfcare (Dok. Pexels)" width="100%">
<figcaption>Menulis jurnal harian sebagai selfcare (Dok. Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Di tengah ritme hidup yang cepat dan serba digital, banyak orang lupa menyediakan waktu untuk mendengarkan diri sendiri (refleksi diri). Padahal, kesehatan mental dan emosional membutuhkan perhatian sama pentingnya dengan fisik. Salah satu cara sederhana namun ampuh untuk melakukan perawatan diri adalah dengan menulis jurnal (journaling). Aktivitas ini tidak hanya menenangkan, tetapi juga membantu memproses emosi, mengenali pikiran, memperkuat rasa syukur, dan refleksi diri. Melansir dari laman Yourtango pada Jumat (07/11), ada lima&nbsp;alasan mengapa menulis jurnal (journaling) merupakan bentuk&nbsp;selfcare&nbsp;yang sesungguhnya. Berikut adalah lima alasan mengapa menulis jurnal adalah praktik perawatan diri yang dapat anda mulai sekarang juga. 1. Jurnal Rasa Syukur Menulis rasa syukur memperkuat kebahagiaan, dengan mulai menulis jurnal rasa syukur membantu menggeser fokus dari kekurangan menuju hal-hal positif yang sudah dimiliki. Ketika setiap hari kita mencatat minimal tiga hal yang disyukuri, otak mulai terbiasa melihat sisi baik dari kehidupan. Tips perawatan diri (self care), tulis setiap malam tiga hal kecil yang membuatmu tersenyum hari itu, secangkir kopi hangat, percakapan ringan, atau waktu tenang sebelum tidur. 2. Jurnal Visualisasi Visualisasi lewat tulisan membantu dalam mewujudkan Impian. Menulis bukan sekadar mencatat kenyataan, tapi juga menggambarkan masa depan yang diinginkan. Menuliskan visi hidup dan mimpi yang ingin dicapai akan membantu otak mengarahkan fokus dan tindakan ke sana. Tips perawatan diri (self care), tutup mata Anda, bayangkan apa yang Anda inginkan, dan lihatlah itu terjadi. Rasakan semua perasaan yang terkait dengan apa yang Anda inginkan, serap semua pemandangan, suara, bau, perasaan, dan rasa yang menyertainya. Kemudaian tuliskan gambaran jelas tentang apa yang Anda impikan. 3. Jurnal Kesuksesan Menulis jurnal dan mencatat keberhasilan kecil meningkatkan kepercayaan diri, dan membuat nada tidak lupa merayakan kemenangan, baik besar maupun kecil.&nbsp; Kita sering lupa merayakan kemenangan kecil, padahal dari situlah kepercayaan diri tumbuh sebelum meraih kemenangan yang lebih besar. Dengan menulis jurnal tentang pencapaian harian, kamu memberi penghargaan pada usaha diri sendiri. Tips perawatan diri (self care), di akhir minggu, tulis daftar lima hal yang berhasil kamu lakukan, sekecil apa pun. Hitung kesuksesan kecil sebanyak kesuksesan besar, ini membantu menumbuhkan rasa bangga dan motivasi untuk terus maju. 4. Jurnal Hubungan Jurnal hubungan berguna mengevaluasi hubungan membuatmu lebih sadar secara emosional. Menulis tentang hubungan dengan orang lain membantu memahami perasaan sendiri dan dinamika relasi yang terjadi. Menulis refleksi harian selama 30 hari tentang interaksi dengan pasangan, teman, atau rekan kerja, membantu memahami hubungan mana yang cocok untuk anda. Tips perawatan dir (selfcare), tulis satu kalimat jujur setiap hari tentang bagaimana perasaanmu terhadap hubungan tersebut, tanpa penilaian. 5. Jurnal Daftar Keinginan Menulis jurnal tentang&nbsp;bucket list&nbsp;atau daftar keinginan dapat membantu menjaga semangat hidup. Menuliskan daftar hal-hal yang ingin kamu lakukan dalam hidup bukan sekedar mimpi, tetapi cara untuk menjaga semangat dan harapan. Jurnal daftar keinginan (bucket list)&nbsp;bisa berisi keinginan berlibur, belajar hal baru, atau sekadar menulis buku sendiri. Tips perawatan diri (self care), buat daftar 10 hal yang ingin kamu alami, lalu pilih satu yang bisa kamu mulai dalam waktu dekat. Menulis jurnal hanya lima menit sehari dapat memberitahu Anda tentang diri Anda, jiwa, dan roh Anda, serta perasaan yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri, orang lain, dan situasi di rumah, pekerjaan, dan kehidupan hubungan Anda. Aktivitas ini adalah ruang aman untuk mengenali diri dan menumbuhkan ketenangan batin dan kesehatan mental. Karena pada akhirnya, merawat diri berarti memberi waktu untuk memahami diri sendiri lebih dalam.

Ketahui lima alasan mengapa menulis jurnal (journaling) merupakan bentuk selfcare yang sesungguhnya. Yuk, simak.

5 Alasan Menulis Jurnal Adalah Perawatan Diri, Nomor 3 Bisa Ubah Cara Pandang Hidup!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/05/IMG_7322-2688380857.jpeg" alt="Ilustrasi zodiak Virgo (pixabay)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi zodiak Virgo (pixabay)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Setiap zodiak memiliki karakteristik unik, dan Virgo dikenal sebagai sosok yang perfeksionis, detail-oriented, serta memiliki standar yang tinggi, baik terhadap dirinya sendiri maupun orang lain. Meski demikian, sifat-sifat ini juga bisa membuat mereka cenderung overthinking dan sering kali terlalu kritis terhadap diri sendiri. Hal ini tidak hanya dapat memengaruhi kesehatan mental, tetapi juga kehidupan sehari-hari. Bagi mereka yang merasa memiliki sifat-sifat ini, baik yang percaya pada astrologi atau tidak, penting untuk memahami bagaimana merawat diri dan menjaga keseimbangan mental. Jika Anda merasa memiliki kecenderungan untuk menganalisis setiap detail atau memiliki standar yang terlalu tinggi, maka artikel ini akan memberikan beberapa tips sederhana namun efektif untuk merawat diri. Baik Anda lahir di bawah naungan Virgo atau tidak, langkah-langkah ini bisa membantu mengatasi sifat-sifat yang kerap mengganggu seperti perfeksionisme dan overthinking. Dilansir dari laman self.com, Sabtu (5/10) berikut tips self-care untuk para Virgo: 1. Mulailah Menulis Jurnal Orang dengan sifat Virgo cenderung merenungkan segala sesuatu secara mendalam. Menulis jurnal dapat menjadi sarana yang sangat efektif untuk menyalurkan pikiran yang terus berputar di kepala. Di dalam jurnal, Anda bisa bebas menuliskan segala perasaan dan pikiran tanpa harus mengkhawatirkan kesempurnaan. Tak ada standar tinggi di sini, Anda hanya perlu menulis secara spontan tanpa takut salah. Selain itu, menulis jurnal juga dapat membantu Anda melatih kebaikan terhadap diri sendiri. Misalnya, ketika suara kritis dalam diri muncul, Anda bisa menggunakannya sebagai media untuk menantang pikiran negatif tersebut dan menggantinya dengan pandangan yang lebih lembut dan penuh kasih sayang. 2. Bermain dengan Sisi Anak-Anak Dalam Diri Perfeksionisme sering kali membuat seseorang takut mencoba hal baru karena khawatir melakukan kesalahan. Oleh karena itu, cobalah untuk menemukan kembali rasa bermain seperti ketika Anda masih anak-anak. Melakukan aktivitas yang menyenangkan dan kreatif dapat membantu menghilangkan tekanan untuk menjadi sempurna dan membuat Anda lebih fleksibel. Cobalah melakukan kegiatan yang dulu Anda nikmati saat masih kecil, seperti menggambar, membuat kerajinan tangan, atau bermain game. Intinya adalah menikmati proses tanpa memikirkan hasil akhir. Aktivitas ini bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan ketegangan dan mengajak Anda untuk kembali bersenang-senang tanpa harus memikirkan kesempurnaan. 3. Latih Pernapasan Dalam untuk Menenangkan Diri Ketika seseorang terlalu banyak berpikir, sering kali tubuh merespons dengan ketegangan fisik. Dalam situasi ini, Marsillo merekomendasikan teknik pernapasan dalam sebagai cara untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Teknik sederhana ini melibatkan meletakkan satu tangan di dada dan satu tangan di perut, kemudian merasakan setiap tarikan dan hembusan napas. Dengan memperlambat pernapasan, Anda akan mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang bertanggung jawab untuk menenangkan tubuh. Setelah tubuh lebih rileks, pikiran Anda juga akan menjadi lebih jernih, membantu Anda mengatasi kecemasan yang muncul akibat terlalu banyak berpikir. 4. Rasakan Emosi Sebelum Mencoba Menganalisanya Salah satu kecenderungan Virgo adalah mencoba menganalisis emosi mereka alih-alih benar-benar merasakannya. Padahal, penting untuk sesekali berhenti sejenak dan membiarkan diri Anda merasakan emosi tanpa langsung mencoba mencari solusinya. Cobalah mengenali emosi apa yang sedang Anda rasakan, apakah itu kemarahan, kebingungan, kesepian, dan perhatikan di mana emosi itu muncul dalam tubuh Anda. Dengan meluangkan waktu untuk merasakan emosi secara penuh, Anda akan bisa mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengan perasaan Anda. Hal ini juga bisa mencegah Anda terjebak dalam spiral pikiran yang berlebihan. 5. Gantilah Penilaian dengan Rasa Ingin Tahu Sifat Virgo yang perfeksionis sering kali membuat mereka cenderung menghakimi, baik diri sendiri maupun orang lain. Namun, mengganti kebiasaan menghakimi dengan rasa ingin tahu dapat membawa perubahan yang positif. Alih-alih langsung memberi kritik atau mencoba memecahkan masalah, cobalah untuk lebih banyak bertanya dan memahami sudut pandang orang lain. Misalnya, daripada memberikan saran yang belum tentu diminta, ajukan pertanyaan seperti, "Bagaimana perasaanmu?" atau "Bagaimana aku bisa mendukungmu saat ini?" Pendekatan ini tidak hanya dapat memperbaiki hubungan dengan orang lain tetapi juga membantu mengurangi ekspektasi yang terlalu tinggi. Dengan menerapkan tips-tips ini, Anda bisa mulai merawat diri dengan lebih baik, baik dari segi mental maupun emosional. Terlepas dari apakah Anda percaya pada astrologi atau tidak, memiliki rasa ingin tahu, empati, dan kesadaran diri selalu menjadi bagian penting dari perawatan diri yang efektif.

Berikut lima tips self care untuk menjaga kesimbangan mental. Khususnya bagi orang-orang dengan zodiak virgo yang hobi overthinking.

Untuk Virgo yang Hobi Overhinking, Kenali 5 Tips Self-Care dalam Menjaga Keseimbangan Mental

selfcare

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#selfcare

Berita Terkini

4 Zodiak yang Terlalu Memusatkan Hidupnya Pada Pasangan, Butuh Ruang Sendiri untuk Self Care

5 Alasan Menulis Jurnal Adalah Perawatan Diri, Nomor 3 Bisa Ubah Cara Pandang Hidup!

Untuk Virgo yang Hobi Overhinking, Kenali 5 Tips Self-Care dalam Menjaga Keseimbangan Mental

Download Aplikasi JawaPos.com