<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/16/29-1895584439.jpg" alt="6 Shio capai hal bagus dalam sekejap" width="100%">
<figcaption>6 Shio capai hal bagus dalam sekejap</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kali ini ada 6 Shio yang mencapai hal bagus dalam sekejap. Satu-satunya hari ketika Anda mungkin perlu melakukan sesuatu yang tidak nyaman atau sangat tidak menyenangkan adalah Kamis, 19 Juni 2025, Hari Domba Bumi. Tetapi bahkan Hari Penghapusan bisa menyenangkan karena Anda membersihkan yang lama untuk memberi ruang bagi yang baru. Dengan musim panas dimulai pada 20 Juni, ini adalah waktu yang tepat untuk pembersihan musim semi, berikut penjelasannya dikutip dari Your Tango pada 16 Juni 2025. 1. Tikus Rat, ada pepatah dari Stephen Covey, "Mulailah dengan mengingat hasil akhirnya," dan itulah pola pikir yang ingin Anda terapkan minggu ini karena pada tanggal 16 Juni, Hari Terbuka Naga Api, akan menciptakan peluang di sektor karier Anda. Anda akan ingin mengerahkan kemampuan terbaik Anda di tempat kerja. Jika Anda seorang pelajar, Anda akan ingin memperlakukan studi Anda seolah-olah itu adalah pekerjaan penuh waktu dan melakukannya dengan sepenuh hati. Berusahalah untuk lebih disiplin. Pada hari Kamis, Hari Beres, selesaikan proyek-proyek yang rumit, terutama apa pun yang menghambat produktivitas Anda di awal minggu. Bersihkan ruang kerja Anda; singkirkan pakaian lama yang tidak muat. Rencanakan barang apa yang akan Anda ganti dengan barang-barang yang mendorong lebih banyak struktur dan keteraturan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Anda mungkin merasa bahwa Selasa, 17 Juni, adalah pertanda awal akhir pekan. Sebuah pintu akan tertutup di beberapa area kehidupan Anda yang telah lama ingin Anda tutup. Ini adalah waktu yang tepat untuk memulai yang baru, berkat titik balik matahari musim panas. Tetaplah optimis. 2. Kerbau Anda memiliki tekad dan fokus yang kuat minggu ini. Tanpa tanda bahaya, pikiran dan perasaan Anda dapat berkonsentrasi pada masa depan dan menyelesaikan berbagai hal. Hari terbaik Anda minggu ini adalah 22 Juni, Hari yang Stabil. Gunakan hari ini untuk melakukan hal-hal yang mendukung hidup Anda. Berorganisasilah. Rencanakan dan pastikan semua detail yang diperlukan sudah tersedia sehingga Anda dapat memulai minggu berikutnya dengan kuat. Anda mungkin diminta untuk mengerjakan lebih banyak pekerjaan daripada yang telah Anda rencanakan. Berhati-hatilah agar tidak bekerja berlebihan pada Hari Kamis. Sebaliknya, bersikaplah terbuka untuk membantu orang lain, tetapi jangan ragu untuk mengatakan tidak jika perlu. Ini adalah minggu untuk membangun fondasi pribadi Anda, dan terkadang Anda harus mengutamakan diri sendiri agar dapat mengutamakan orang lain di kemudian hari. 3. Harimau Anda adalah zodiak yang kuat karena kemampuan Anda untuk disiplin dalam berhitung. Hari terbaik Anda minggu ini adalah Jumat, 20 Juni. Pada hari ini, Anda akan bekerja sangat keras untuk mencapai semua tujuan Anda minggu ini. Dari segi karier, Anda mungkin mencapai tingkat kompetensi baru dan mendengar umpan balik positif dari rekan kerja dan atasan Anda. Secara romantis, jika Anda lajang, Anda mungkin bertemu seseorang akhir pekan ini. Jika Anda menjalin hubungan yang berkomitmen, bahaslah kesulitan yang ingin Anda atasi pada hari Kamis, 19 Juni, Hari Penghindaran. Rencanakan kencan malam pada hari Minggu, 22 Juni, Hari Stabil untuk memulai hidup baru. 4. Kelinci Kelinci, untunglah Anda orang yang suka bersosialisasi (atau jika tidak, Anda akan bersosialisasi). Dari Senin hingga Rabu, energi Anda yang tinggi membantu Anda menyelesaikan banyak pekerjaan. Jika Anda memiliki anak kecil atau kewajiban keluarga, cobalah untuk mengerjakan sebagian besar tanggung jawab Anda yang terkait dengan penjadwalan janji temu atau menyelesaikan pekerjaan rumah pada hari Senin, 16 Juni. Anda perlu mengosongkan jadwal untuk kemungkinan undangan ke acara khusus pada hari Kamis, 19 Juni. Hari kekuatan Anda adalah Sabtu, 21 Juni, Xin You 辛 酉, Hari Keseimbangan Ayam Logam. Lakukan hal-hal yang memberi Anda tujuan yang kuat dan jelaskan tujuan Anda untuk sisa tahun ini. 5. Naga Minggu 16 - 22 Juni 2025, Anda memiliki dua hari berturut-turut dengan energi yang besar. Senin memungkinkan Anda untuk memulai proyek yang telah Anda tunda bulan ini. Pada hari Selasa, Anda dapat membuat kemajuan yang signifikan dalam pekerjaan Anda. Jika Anda memilih untuk menunda-nunda, hindari melakukannya pada salah satu dari dua hari ini, karena Anda tidak ingin puas dengan yang biasa-biasa saja . Awal minggu yang kuat berpotensi untuk menentukan suasana untuk sisa minggu ini. Fokus pada karier dan kegiatan profesional; Anda mungkin merasa harus mengesampingkan cinta saat Anda sedang membangun jalan menuju kesuksesan. Akhir pekan adalah waktu yang tepat untuk beristirahat, dan saat yang tepat dalam seminggu di mana Anda dapat bersantai dan melakukan lebih sedikit hal. 6. Ular Ular, kompas internal Anda akan dikalibrasi ulang minggu ini. Mulai hari Senin dan Selasa, Anda mungkin sibuk, tetapi bahkan di tengah kekacauan, suara hati Anda akan berbicara dengan lantang. Pada hari Kamis, Hari Beristirahat, lakukan hal-hal yang menurut Anda penting untuk kesuksesan Anda. Hapus foto-foto lama. Bersihkan cache komputer dan pesan-pesan lama. Hentikan doomscrolling . Hindari terjerumus ke dalam hal-hal yang Anda tahu hanya membuang-buang waktu dan mengganggu Anda. Perhatikan baik-baik perasaan Anda, karena emosi merupakan indikator apa yang terjadi di dalam diri Anda. Minggu ini, Anda perlu memberi perhatian khusus pada monolog batin Anda, terutama saat berbicara dengan orang yang menurut Anda tidak seharusnya berada dalam hidup Anda untuk jangka panjang. Hindari menurunkan kewaspadaan atau membocorkan rahasia saat Anda belum membangun kepercayaan.***

Capai hal bagus dalam sekejap sehingga 6 Shio ini buktikan diri sebagai yang terbaik dari peserta lain

Capai Hal Bagus dalam Sekejap! 6 Shio Buktikan Diri yang Terbaik dari Peserta Lain

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/28/Orang-yang-Langsung-Tertidur-dalam-Hitungan-Detik-Setelah-Mematikan-Lampu-Biasanya-Memiliki-7-Kebiasaan-Ini-450965568.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang langsung tertidur setelah mematikan lampu. (Freepik)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang langsung tertidur setelah mematikan lampu. (Freepik).</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com -&nbsp;Banyak orang menghabiskan malam dengan berguling-guling di atas kasur, berusaha keras untuk tertidur. Namun, ada juga yang bisa langsung terlelap hanya dalam hitungan detik setelah mematikan lampu. Perbedaan ini bukan semata-mata keberuntungan, melainkan karena perbedaan kebiasaan. Banyak orang tanpa sadar menjalani rutinitas malam yang justru menghambat tubuh untuk benar-benar rileks. Sementara itu, mereka yang mudah tidur telah membentuk pola kegiatan malam yang mendukung tubuh untuk segera beristirahat. Mereka memahami pentingnya menjaga kebersihan tidur dan konsisten menerapkannya setiap malam. Tertidur dengan cepat bukanlah kemampuan misterius, melainkan soal membuat pilihan yang tepat sebelum waktu tidur tiba. Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membantu siapa saja mencapai tidur lebih cepat tanpa perlu menghitung domba. Dilansir dari&nbsp;Geediting&nbsp;pada Senin (28/4), berikut ini tujuh kebiasaan yang kerap dilakukan orang-orang yang bisa tertidur dalam sekejap setelah mematikan lampu. Semua berakar pada rutinitas malam yang sehat dan penuh kesadaran. 1. Membatasi Paparan Layar Paparan cahaya biru dari gawai sudah lama dikenal sebagai musuh tidur. Cahaya ini menipu otak dengan membuatnya merasa seolah-olah hari masih siang, sehingga mengacaukan jam biologis tubuh. Mereka yang cepat tertidur sangat sadar akan hal ini. Karena itu, mereka membiasakan diri untuk mengurangi penggunaan layar setidaknya satu jam sebelum tidur. Meskipun menggoda untuk terus menggulir media sosial atau menonton serial favorit sebelum tidur, kebiasaan ini justru memperparah insomnia. Memberi waktu bagi mata untuk beristirahat dari layar adalah salah satu kunci tidur cepat. Di zaman serba digital ini, membatasi waktu layar memang bukan perkara mudah. Namun, bagi yang ingin tidur lebih cepat, ini adalah pengorbanan kecil yang membawa dampak besar. 2. Menjalani Rutinitas Malam yang Menenangkan Membentuk rutinitas sebelum tidur adalah fondasi utama tidur yang berkualitas. Mereka yang bisa tertidur dalam hitungan detik biasanya memiliki kebiasaan khusus untuk menyiapkan tubuh menuju tidur. Satu jam sebelum tidur, mereka mulai memperlambat ritme aktivitas. Aktivitas sederhana seperti membaca buku, melakukan peregangan ringan, atau latihan pernapasan menjadi pilihan. Rutinitas ini memberi sinyal pada tubuh bahwa saatnya beristirahat telah tiba. Dengan begitu, transisi menuju tidur berlangsung lebih alami dan cepat.&nbsp;Membangun kebiasaan ini mungkin butuh waktu, tetapi setelah menjadi rutinitas, tubuh akan merespons dengan lebih mudah untuk tertidur. 3. Menjaga Suhu Kamar Tetap Sejuk Suhu tubuh secara alami akan menurun saat bersiap untuk tidur. Membantu proses ini dengan menjaga suhu kamar tetap sejuk dapat mempercepat rasa kantuk. Orang-orang yang cepat tertidur biasanya menjaga suhu kamar sekitar 18 derajat Celsius. Meski terasa sedikit dingin, suhu ini terbukti ideal untuk membantu tubuh beristirahat. Bagi yang kerap sulit tidur, menyesuaikan suhu kamar bisa menjadi solusi sederhana. Ruangan yang sejuk menciptakan lingkungan yang lebih nyaman dan mendukung tidur lebih cepat. 4. Menghindari Makan Larut Malam Makan terlalu dekat dengan waktu tidur sering menyebabkan gangguan pencernaan yang membuat tidur terganggu. Tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna, dan proses ini tidak ideal saat tubuh seharusnya beristirahat. Orang yang bisa tidur dengan cepat memahami pentingnya mengatur waktu makan. Mereka memastikan makan malam selesai beberapa jam sebelum tidur. Selain itu, mereka menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein dan gula. Dengan pola makan yang tepat, tubuh bisa lebih siap untuk beristirahat dengan nyaman. 5. Menciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman Lingkungan tidur yang berantakan atau bising bisa menjadi penghalang utama untuk tidur cepat. Suara berisik, cahaya terang, atau ruang yang tidak rapi secara tidak sadar membuat tubuh tetap terjaga. Mereka yang cepat tertidur berinvestasi pada lingkungan tidur yang kondusif. Menggunakan tirai anti cahaya, merapikan kamar, dan menghilangkan suara bising adalah langkah-langkah kecil yang berdampak besar. Beberapa juga menambahkan aroma terapi atau suara white noise untuk menciptakan suasana lebih menenangkan. Kamar tidur yang nyaman bukan sekadar soal estetika, tetapi tentang membantu tubuh memasuki mode istirahat. 6. Melatih Mindfulness Sebelum Tidur Mindfulness atau kesadaran penuh menjadi alat yang efektif untuk menenangkan pikiran sebelum tidur. Teknik ini membantu melepaskan beban pikiran yang mengganggu. Latihan seperti meditasi, pernapasan dalam, atau hanya berfokus pada sensasi tubuh sangat membantu menyiapkan diri untuk tidur. Tujuannya adalah menciptakan ketenangan batin agar tubuh dan pikiran selaras menuju istirahat. Mindfulness bukan hanya meningkatkan kualitas tidur, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan mental secara keseluruhan. Ini menjadi salah satu rahasia sederhana untuk tidur lebih nyenyak dan cepat. 7. Menjadikan Tidur Prioritas Utama Orang-orang yang bisa langsung tertidur menjadikan tidur sebagai prioritas, bukan pilihan terakhir. Mereka tidak mengorbankan waktu tidur untuk lembur, bermain ponsel, atau aktivitas lain yang bisa ditunda. Mereka menetapkan jadwal tidur yang konsisten, bahkan di akhir pekan. Dengan menghormati jam tidur, tubuh pun membentuk pola alami yang mendukung tidur cepat dan berkualitas. Mengutamakan tidur bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan vital untuk kesehatan, produktivitas, dan kesejahteraan. Konsistensi dalam menjaga jam tidur menjadi kunci utamanya. Tubuh manusia memiliki ritme alami yang disebut ritme sirkadian. Mereka yang cepat tertidur memahami pentingnya selaras dengan siklus ini. Dengan membentuk kebiasaan yang mendukung ritme sirkadian, tubuh menjadi lebih mudah mengenali kapan waktunya beristirahat. Ini bukan soal mencari trik instan, tetapi tentang membangun gaya hidup yang menghargai kebutuhan alami tubuh. Mengurangi paparan layar, menjaga suhu kamar, hingga menjaga konsistensi jam tidur adalah bagian dari upaya ini. Semua berakar pada penghargaan terhadap tubuh dan kebutuhannya. Tidur bukanlah bentuk kemewahan, melainkan bagian penting dari menjaga kesehatan secara menyeluruh. Dengan sedikit kesabaran dan konsistensi, siapa saja bisa membangun kebiasaan tidur sehat. Pada akhirnya, kemampuan tertidur dalam hitungan detik bukan sekadar mimpi. Dengan membentuk kebiasaan yang tepat, tubuh akan lebih mudah beradaptasi menuju tidur yang berkualitas.

berikut ini tujuh kebiasaan yang kerap dilakukan orang-orang yang bisa tertidur dalam sekejap setelah mematikan lampu.

Orang yang Langsung Tertidur dalam Hitungan Detik Setelah Mematikan Lampu Biasanya Memiliki 7 Kebiasaan Ini

Sekejap

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Sekejap

Berita Terkini

Capai Hal Bagus dalam Sekejap! 6 Shio Buktikan Diri yang Terbaik dari Peserta Lain

Orang yang Langsung Tertidur dalam Hitungan Detik Setelah Mematikan Lampu Biasanya Memiliki 7 Kebiasaan Ini

Download Aplikasi JawaPos.com