<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/22/image-91-1330577769.jpeg" alt="Ilustrasi sahur bersama keluarga/freepik " width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sahur bersama keluarga/freepik </figcaption>
</figure> JawaPos.com - Sahur termasuk ibadah yang dianjurkan untuk dilakukan sebelum melaksanakan ibadah puasa Ramadhan. Asupan makanan pada saat sahur tidak hanya berfungsi sebagai pengganjal perut, tapi juga menentukan tubuh tetap bertenaga selama beraktivitas seharian ketika menjalankan puasa Ramadhan. Menu sahur yang tepat dapat membantu menjaga stamina, fokus, serta mencegah rasa lapar dan lemas berlebihan sebelum waktu berbuka puasa tiba. Menu sahur tidak boleh sembarangan. Karena kalau tidak, justru malah akan bikin kita cepat lapar. Banyak orang masih memilih menu sahur asal, yang dampaknya cukup besar bagi tubuh. Misalnya hanya mengonsumsi makanan instan atau gorengan karena alasan praktis. Padahal, jenis makanan tersebut cenderung cepat dicerna sehingga rasa lapar akan cepat datang. Selain itu, makanan tinggi lemak jenuh dan gula berlebih juga membuat tubuh mudah lelah dan haus. Oleh karena itu, penting untuk memilih menu sahur yang seimbang dari sisi gizi. Menu sahur yang baik sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat. Berikut ini 7 referensi menu sahur agar tidak cepat lapar yang dapat diaplikasikan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. <h3>1. Nasi Merah, Telur, dan Sayur Bayam</h3> Nasi merah merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat oleh tubuh dibandingkan dengan nasi putih. Proses pencernaan yang lebih lambat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Telur sebagai sumber protein membantu menjaga energi sekaligus memperlambat rasa lapar. Sementara itu, bayam mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk daya tahan tubuh. Menu ini cocok bagi mereka yang memiliki aktivitas padat sejak pagi. Kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan serat membantu menjaga kestabilan energi hingga siang hari. <h3>2. Oatmeal dengan Pisang dan Kacang Almond</h3> Oatmeal dikenal sebagai salah satu makanan tinggi serat, khususnya serat larut yang membantu memperlambat proses pencernaan. Hal ini membuat perut terasa kenyang lebih lama. Pisang memberikan asupan energi, sedangkan kacang almond mengandung lemak sehat dan protein yang baik untuk tubuh. Untuk hasil yang lebih optimal, disarankan memilih oatmeal utuh (rolled oats) dibandingkan oatmeal instan yang cenderung mengandung gula tambahan. Menu ini praktis, cocok untuk mereka yang tidak memiliki banyak waktu untuk menyiapkan sahur. <h3>3. Roti Gandum, Alpukat, dan Telur Rebus</h3> Roti gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks yang membantu menjaga energi lebih stabil. Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat memperlambat rasa lapar, sementara telur rebus memberikan protein yang baik. Kombinasi ketiganya akan menghasilkan menu sahur yang sederhana, namun memiliki nutrisi seimbang. Menu ini cocok bagi mereka yang terbiasa sahur dalam waktu singkat atau tidak ingin makan nasi. Selain praktis, menu ini juga ringan di perut. <h3>4. Sup Ayam dengan Sayuran dan Kentang</h3> Menu berkuah sangat dianjurkan saat sahur karena membantu menjaga hidrasi tubuh. Sup ayam mengandung protein yang baik untuk menjaga stamina, kentang sebagai sumber karbohidrat, serta sayuran sebagai sumber serat dan vitamin. Kombinasi ini akan membantu tubuh tetap bertenaga sekaligus tidak cepat lapar. Sup ayam juga relatif mudah dicerna dan cocok bagi mereka yang kurang berselera makan saat sahur. Kuah hangat akan membantu perut terasa lebih nyaman. <h3>5. Nasi, Ikan Panggang, dan Tumis Brokoli</h3> Ikan panggang merupakan sumber protein dan lemak sehat yang baik untuk menjaga energi. Beberapa jenis ikan, seperti tuna dan salmon, juga mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan tubuh. Tumis brokoli melengkapi kebutuhan serat, sedangkan nasi berfungsi sebagai sumber energi utama. Menu ini ideal untuk menjaga stamina tubuh, terutama bagi mereka yang melakukan aktivitas fisik atau pekerjaan yang membutuhkan banyak tenaga. <h3>6. Smoothie Kurma, Susu, dan Oat</h3> Bagi sebagian orang, makan berat saat sahur terasa berat di perut. Smoothie bisa menjadi alternatif praktis. Kurma memberikan energi cepat, susu mengandung protein, dan oat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Menu ini mudah dikonsumsi dan cepat disiapkan. Meski praktis, sebaiknya smoothie tetap dikombinasikan dengan makanan padat lainnya jika memungkinkan, agar kebutuhan energi lebih optimal. <h3>7. Nasi, Tahu atau Tempe, dan Sayur Bening</h3> Menu sederhana ini mudah dibuat dan relatif terjangkau. Tahu dan tempe merupakan sumber protein nabati yang baik, sedangkan sayur bening membantu memenuhi kebutuhan serat dan cairan. Kombinasi ini membantu perut terasa kenyang lebih lama sekaligus menjaga keseimbangan nutrisi. Menu ini cocok untuk menu sahur keluarga karena mudah disesuaikan dengan selera dari masing-masing anggota keluarga.

Penting memilih menu sahur seimbang dari sisi gizi. Menu sahur yang baik mengandung karbohidrat kompleks, protein, lema sehat dan serat.

7 Referensi Menu Sahur agar Tidak Cepat Lapar, Bikin Tubuh Bertenaga Selama Puasa

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/09/Screenshot-2025-12-09-173301-4140120317.png" alt="Antiipasi musim hujan (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Antiipasi musim hujan (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPo.com-Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika&nbsp; memprakirakan wilayah Jakarta diguyur hujan ringan pada Kamis pagi ini dan berlangsung hingga malam hari. Jakarta Barat diprakirakan hujan ringan pagi ini, lalu hujan sedang pada siang hari. Ada potensi hujan petir pada sore hari. Pada malam harinya, wilayah itu kembali akan diguyur hujan ringan. Suhu Jakarta Barat hari ini berkisar antara 23-26 derajat. Jakarta Pusat juga diprediksi hujan ringan pagi ini, diikuti hujan sedang pada siang hari. Pada sore hari, wilayah itu akan dilanda hujan dengan petir, kemudian pada malam harinya, akan kembali diguyur hujan ringan. Suhu Jakarta Pusat hari ini berkisar antara 24-26 derajat Celcius. Jakarta Selatan kemungkinan berawan tebal pagi ini, lalu mulai dilanda hujan sedang pada siang hari. Wilayah itu juga berpotensi mengalami hujan dengan petir pada sore hari lalu kembali hujan ringan pada malam hari. Suhu Jakart Pusat hari ini berkisar antara 24-27 derajat Celcius. Jakarta Timur diprakirakan hujan ringan pagi ini, kemudian hujan sedang pada siang dan sore harinya, lalu kembali diguyur hujan ringan pada malam hari. Suhu wilayah itu Kamis ini berkisar antara 24-27 derajat Celcius. Jakarta Utara diprediksi hujan ringan pagi dan akan berlangsung hingga siang nanti. Seperti wilayah lainnya, ada potensi hujan petir pada sore hari nanti. Lalu pada malam harinya, wilayah itu akan kembali dilanda hujan ringan. Suhu Jakarta Utara hari ini berkisar antara 24-26 derajat Celcius. Sementara itu, Kepulauan Seribu pun diprakirakan hujan ringan pagi hingga siang nanti, serta kemungkinan hujan disertai petir pada sore hari. Lalu pada malam hari, wilayah itu diprakirakan berawan tebal. Suhu Kepulauan Seribu hari ini berkisar antar 25-27 derajat Celcius. (*) &nbsp;

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika  memprakirakan wilayah Jakarta diguyur hujan ringan pada Kamis

Jakarta Diramalkan Hujan Seharian pada Kamis 15 Januari 2026

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/08/image-49-1898934220.jpeg" alt="&nbsp;Ilustrasi cek ponsel sebelum bangun dari tempat tidur (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>&nbsp;Ilustrasi cek ponsel sebelum bangun dari tempat tidur (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Pernah merasa&nbsp;mood&nbsp;kamu tiba-tiba&nbsp;drop&nbsp;padahal hari baru saja dimulai? Ternyata, rahasianya bisa jadi terletak pada kebiasaan kecil yang kamu lakukan di pagi hari sebelum siang. Tanpa disadari, pilihan sederhana seperti cara bangun tidur, sarapan, hingga seberapa lama kamu&nbsp;scroll&nbsp;media sosial bisa menentukan bagaimana energi dan perasaanmu bertahan seharian. Banyak orang mengira&nbsp;mood&nbsp;hanya dipengaruhi hal besar, seperti pekerjaan menumpuk atau masalah pribadi. Padahal, justru kebiasaan kecil yang terlihat sepele sering kali lebih berpengaruh. Misalnya, minum air putih setelah bangun tidur atau memilih untuk menunda sarapan. Kedengarannya sederhana, tapi efeknya bisa signifikan terhadap energi tubuh dan kestabilan emosi. Kalau kamu sering merasa lelah, mudah marah, atau susah fokus padahal belum siang, mungkin ini saatnya memperhatikan rutinitas pagimu. 8 Pilihan Kecil Sebelum Siang yang Diam-diam Tentukan&nbsp;Mood&nbsp;dan Energi Kamu Dirangkum dari laman VegOut dan Open Minds, berikut delapan pilihan kecil sebelum siang yang bisa tentukan&nbsp;mood&nbsp;dan energi kamu seharian. <ol> <li style="font-weight: 400;">Cek Ponsel Sebelum Bangun dari Tempat Tidur</li> </ol> Memulai hari dengan notifikasi atau&nbsp;doomscroll&nbsp;membuat otakmu bereaksi terhadap dunia luar sebelum kamu siap, menggantikan&nbsp;mood&nbsp;proaktif dengan reaktif. Menunda membuka ponsel sekitar 20 menit dapat memberi ruang untuk menyusun energi secara lebih tenang dan sadar. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Pilihan Minuman Pertama: Air vs Kopi</li> </ol> Mengganti kopi langsung dengan air putih atau dengan sedikit lemon bisa menjaga keseimbangan&nbsp;mood. Sebab hidrasi yang baik berperan penting dalam konsentrasi dan suasana hati. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Self-Talk Pertama di Pagi Hari</li> </ol> Kalimat pertama yang kamu ucapkan pada cermin apalagi kalau negatif seperti "Aku lelah" bisa mengatur nada emosional sepanjang hari. Mulai dengan kata-kata lembut seperti "Kita bisa" atau "Hari ini lebih ringan" untuk&nbsp;mood&nbsp;yang lebih positif. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Sarapan Sambil Sibuk vs Duduk Tenang</li> </ol> Multitasking&nbsp;saat sarapan, seperti scrolling sambil makan merampas&nbsp;mindfulness&nbsp;dan mempercepat stres. Duduk tenang menikmati makanan, meski sebentar, bisa menjadi jangkar ketenangan di awal harimu. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Fokus Pada Tugas Penting Pertama</li> </ol> Mulai hari dengan satu pencapaian kecil (misalnya menyusun daftar tugas penting, menjawab email sulit, atau tugas singkat lainnya) dapat memberi dorongan kontrol dan momentum positif. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Kebiasaan&nbsp;Scroll&nbsp;Media Sosial</li> </ol> Terjebak&nbsp;scrolling&nbsp;di media sosial dapat menimbulkan perbandingan tak sehat atau kelelahan emosional. Aturlah batasan waktu, dan coba ganti dengan aktivitas seperti menulis jurnal atau mendengarkan musik inspiratif. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Melewatkan Sarapan atau Memilih Makanan Tidak Sehat</li> </ol> Sarapan yang tidak seimbang atau ditunda bisa menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah, yang secara langsung memengaruhi&nbsp;mood&nbsp;dan kemampuan fokus. Pastikan asupan yang penuh nutrisi dan seimbang. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;">Multitasking&nbsp;Berlebihan</li> </ol> Melakukan banyak hal sekaligus (misalnya makan sambil membalas pesan dan menonton) justru menguras energi mental dan memperburuk&nbsp;mood. Praktikkan&nbsp;monotasking, yaitu satu per satu dan penuh kesadaran untuk kesejahteraan emosional. Mood&nbsp;dan energi seharian ternyata bukan hanya soal pekerjaan berat atau masalah besar, tapi juga ditentukan oleh hal-hal kecil yang sering kita anggap sepele. Dengan mulai lebih sadar pada delapan kebiasaan sebelum siang ini, dari cara bangun tidur, pilihan minuman pertama, hingga pola sarapan, kamu bisa menciptakan hari yang lebih produktif, bahagia, dan penuh energi positif.

8 kebiasaan kecil sebelum siang yang sering disepelekan ternyata bisa memengaruhi mood dan energi kamu sepanjang hari.

Ternyata 8 Hal Kecil yang Kamu Lakukan Sebelum Siang Bisa Ubah Mood dan Energi Seharian

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/01/image-49-3699033978.jpg" alt="Ilustrasi orang yang susah fokus dan produktivitas menurun saat berpuasa. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang susah fokus dan produktivitas menurun saat berpuasa. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Pada dasarnya, puasa memiliki beragam manfaat yang berguna untuk kesehatan organ tubuh manusia. Menurut beberapa penelitian, puasa dalam rentang waktu tertentu bisa memicu adanya perkembangan sel saraf baru yang akan meningkatkan hubungan antar sel di otak. Karena itu, otak mampu meningkatkan kualitas kefokusan, mengingat dan berpikir secara lebih terstruktur. Namun, tak jarang orang yang berpuasa juga bisa merasakan susah fokus saat beraktivitas. Karena kondisi perut yang keroncongan, tubuh lemas tak berdaya hingga rasa kantuk yang tak bisa ditepiskan. Hal tersebut bisa terjadi karena tubuh sedang mencoba beradaptasi dengan keadaan baru yang dialami saat melakukan rutinitas. Seperti halnya perubahan pola makan dan tidur yang sangat memungkinkan untuk mengganggu konsentrasi sehingga produktivitas harian menurun. Dilansir dari Hellosehat, Halodoc, dan Alodokter pada Sabtu (1/3) berikut cara ampuh yang bisa kamu lakukan agar tetap produktif dan fokus bekerja meski puasa seharian. <ol> <li>Mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan buka</li> </ol> Mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang saat sahur dan buka menjadi pondasi utama yang membuat tubuh tetap fit dan bugar meski puasa seharian. Pada saat sahur, hendaknya banyak mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi agar menjadi pasokan energi utama saat berpuasa. Kendati demikian, saat berbuka hendaknya mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu untuk sekadar menggugurkan puasanya, seperti kurma dan air putih. Setelah mengonsumsi makanan ringan, bisa dilanjutkan mengonsumsi makanan yang bergizi untuk mengembalikan energi di tubuh. <ol start="2"> <li>Minum cukup agar tidak dehidrasi</li> </ol> Meski sedang berpuasa, tetap saja dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 2 liter per hari menggunakan pola 2-4-2. Diawali dengan minum dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas air putih saat malam atau sebelum tidur, dan dua gelas air putih saat sahur. Terpenuhinya kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa akan dapat mempengaruhi tingkat konsentrasi dan kebugaran tubuh. <ol start="3"> <li>Tidur cukup selama puasa</li> </ol> Mengatur waktu tidur yang cukup saat berpuasa dinilai mampu untuk menjaga produktivitas dan kesehatan tubuh. Waktu ideal untuk tidur saat malam kisaran 6&ndash;8 jam per hari. Namun, saat siang hari bisa ditambah dengan tidur sejenak selama 15&ndash;20 menit. <ol start="4"> <li>Melakukan olahraga atau aktivitas fisik ringan</li> </ol> Agar terjebak dalam rasa lelah dan lemas saat berpuasa, kamu bisa mencoba untuk melakukan aktivitas ringan seperti peregangan otot, latihan bernapasan sederhana atau berjalan santai agar mengembalikan semangat. <ol start="5"> <li>Mengatur waktu pengerjaan tugas berat di pagi hari</li> </ol> Cara ampuh lainnya yaitu dengan mengerjakan tugas berat di pagi hari dengan mengatur prioritas. Sehingga sebelum rasa lelah menyerang, tugas yang berat bisa diselesaikan lebih awal.

Menurut beberapa penelitian, puasa dalam rentang waktu tertentu bisa memicu adanya perkembangan sel saraf baru, terutama di otak.

Simak Cara Ampuh agar Tetap Produktif dan Fokus Bekerja Meski Puasa Seharian, Lakukan 5 Tips ini

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/28/pvproductions-1-284440619.jpg" alt="Ilustrasi menu sahur yang membuat kenyang dan tahan haus seharian. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi menu sahur yang membuat kenyang dan tahan haus seharian. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Apa yang Anda konsumsi saat sahur berpengaruh besar terhadap respons tubuh saat menjalani puasa seharian. Jadi, sangat penting memperhatikan menu makanan dan minuman yang Anda konsumsi saat sahur, tidak sekadar kenyang saja. Supaya tubuh tetap berenergi, perut tetap merasa kenyang, dan tahan haus seharian, anda perlu mencoba susunan menu sahur di bawah ini, seperti yang dilansir dari Baznas, Jumat (28/2). <ol> <li> Karbohidrat kompleks</li> </ol> Karbohidrat kompleks sangat penting sebagai sumber energi menjalani aktivitas seharian. Anda dapat memasukkan nasi merah, oatmeal, roti gandum, dan kentang ke dalam menu sahur anda untuk membantu tubuh memeroleh energi yang tahan lama.&nbsp; <ol start="2"> <li> Protein</li> </ol> Protein membantu menjaga daya tahan tubuh. Misalnya protein yang didapat dari telur, ikan, ayam tanpa kulit, tahu, dan tempe dapat membantu menjaga massa otot sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh selama berpuasa. <ol start="3"> <li> Serat&nbsp;</li> </ol> Penting namun sering terlupakan, yaitu serat yang sangat baik untuk memperlambat pencernaan sehingga menjaga perut tetap kenyang. Serat dapat diperoleh dari sayur dan buah-buahan, seperti bayam, brokoli, pisang, dan apel. <ol start="4"> <li> Lemak sehat</li> </ol> Selain karbohidrat, lemak sehat juga bermanfaat sebagai sumber energi tambahan. Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun disarankan untuk masuk dalam susunan menu sahur Anda karena membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. <ol start="5"> <li> Cairan yang cukup</li> </ol> Mengonsumsi cairan yang cukup dapat membantu tubuh anda terhindar dari dehidrasi. Tubuh yang terhidrasi dengan baik membuat rasa haus selama puasa menjadi berkurang. Anda dapat mengonsumsi air putih yang cukup, sup, atau jus alami saat sahur. Sebaliknya, susunan menu sahur seperti di bawah ini meningkatkan rasa haus dan menyebabkan tubuh lemas saat puasa. <ol> <li> Makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih</li> </ol> Makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih, seperti kue, donat, dan minuman bersoda dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun. Ini menyebabkan tubuh anda cepat lemas.&nbsp; <ol start="2"> <li> Makanan yang terlalu asin</li> </ol> Makanan yang terlampau asin, seperti ikan asin atau keripik dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat sehingga tubuh cepat merasa haus saat puasa. <ol start="3"> <li> Makanan yang digoreng</li> </ol> Tahukah, gorengan cenderung sulit dicerna yang menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut saat berpuasa. <ol start="4"> <li> Makanan cepat saji</li> </ol> Lemak trans yang dikandung dalam makanan cepat saji tidak baik untuk kesehatan tubuh, terlebih saat menjalankan puasa. <ol start="5"> <li> Minuman berkafein</li> </ol> Kandungan kafein dalam kopi atau teh dapat meningkatkan produksi urine yang pada akhirnya tubuh lebih cepat kehilangan cairan, menyebabkan rasa lemas dan haus. <ol start="6"> <li> Makanan yang terlalu berat</li> </ol> Mengonsumsi makanan yang terlalu berat saat sahur dapat menyebabkan kantuk dan tidak nyaman setelah sahur. Demikianlah susunan menu sahur yang menjadi kunci tetap produktif saat menjalankan ibadah puasa seharian tanpa rasa lemas, lapar, ataupun haus.

Sangat penting memperhatikan menu makanan dan minuman yang Anda konsumsi saat sahur, tidak sekadar kenyang saja.

Kunci Tetap Produktif Selama Puasa: Susunan Menu Sahur yang Bikin Kenyang dan Tahan Haus Seharian

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/27/pexels-olly-3771069-1-1135932038.jpg" alt="Ilustrasi tidur saat puasa Ramadhan. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi tidur saat puasa Ramadhan. (Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Berbagai cara dilakukan agar bisa menjalani ibadah puasa Ramadhan dengan tenang. Mengingat selama berpuasa harus menahan lapar, haus, dan juga hawa nafsu, segelintir orang lebih pilih tidur agar tidak tergoda apapun. Tapi, apakah tidur seharian bisa membatalkan puasa atau tidak? Sebagian orang merasa tidak ada yang salah dengan hal tersebut, tetapi ada pula yang merasa khawatir. Untuk menjawab pertanyaan ini, Buya Yahya melalui YouTube Al Bahjah TV memberikan penjelasannya. Tidur Seharian, Puasa Batal atau Tidak? Menurut Buya Yahya, peristiwa yang membuat seseorang hilang akal akan membuat puasa menjadi batal. Salah satunya adalah mengalami gangguan jiwa yang menebabkan gila. Ketika akal pikiran seseorang tidak lagi berfungsi dengan baik akibat kondisi tersebut, maka puasa dianggap tidak sah. Selanjutnya, hilang akal berupa pingsan atau bahkan koma juga dianggap suatu hal yang membatalkan puasa, termasuk pula ketika Ramadhan. Meskipun begitu, kategori pingsan yang membatalkan puasa juga perlu diperhatikan. Tidak semua kondisi pingsan bisa membuat puasa jadi tidak sah. Apabila pingsan berlangsung setelah sahur hingga Isya, maka puasa dianggap batal. Lain halnya, kalau seseorang sempat sadar dari pingsannya di siang hari walaupun hanya sebentar, puasa tetap sah. Selanjutnya, Buya Yahya pun menjelaskan bahwa tidur juga termasuk kondisi hilang akal. Hanya saja, tidur sama sekali tidak membatalkan puasa. Walaupun seseorang tidur usai sahur dan baru terbangun setelah azan maghrib berkumandang, puasanya tidak batal sama sekali. Tapi yang jadi masalah adalah ibadah salat wajib kemungkinan ditinggalkan. Memang benar tidur seharian tidak membatalkan puasa, namun jika salat sampai tidak dikerjakan tetap ada konsekuensi berupa dosa. Begitulah jawaban dari apakah tidur seharian membatalkan puasa Ramadhan. Meski puasa tetap sah, ibadah salat wajib dikhawatirkan lalai sehingga tidak dianjurkan untuk tidur berlebihan.

Mengingat selama berpuasa harus menahan lapar, haus, dan juga hawa nafsu, segelintir orang lebih pilih tidur agar tidak tergoda apapun.

Apakah Tidur Seharian Membatalkan Puasa Ramadhan? Simak Jawabannya Menurut Pandangan Islam

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/27/portrait-smiling-fit-woman-pointing-finger_171337-11805-843847339.jpg" alt="Ilustrasi orang yang tetap fit meski berpuasa seharian. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang tetap fit meski berpuasa seharian. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi umat Muslim. Selain memiliki manfaat spiritual, puasa juga memberikan dampak positif bagi kesehatan. Namun, tak jarang orang merasa lemas dan kurang bersemangat saat menjalankan aktivitas harian di kala berpuasa. Untuk itu, penting mengetahui berbagai tips agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap bertenaga.&nbsp; Penyebab lemas saat puasa Puasa mengharuskan seseorang menahan makan dan minum selama kurang lebih 12 jam. Kondisi ini menyebabkan kadar gula dalam darah menurun sehingga tubuh terasa lemas. Selain itu, beberapa faktor lain juga bisa menjadi penyebab tubuh mudah lemas saat berpuasa, seperti: <ul> <li>Melewatkan sahur</li> <li>Kurang asupan cairan atau dehidrasi</li> <li>Mengkonsumsi makanan berlebihan saat berbuka</li> <li>Tidur kembali setelah sahur</li> <li>Kurang tidur atau begadang</li> <li>Konsumsi makanan tidak sehat, seperti gorengan dan makanan tinggi gula</li> <li>Kurang aktivitas fisik</li> </ul> Cara agar puasa tidak lemas Untuk mengatasi rasa lemas dan tetap berenergi saat berpuasa, berikut adalah beberapa tips yang bisa anda lakukan, dilansir dari laman RS Pondok Indah. <ol> <li> Cukupi kebutuhan cairan</li> </ol> Dehidrasi menjadi penyebab utama tubuh terasa lemas saat puasa. Pastikan anda mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari dengan pola berikut: <ul> <li>2 gelas saat berbuka</li> <li>4 gelas sepanjang malam</li> <li>2 gelas saat sahur</li> </ul> Selain air putih, anda juga bisa mengonsumsi buah yang kaya kandungan air, seperti semangka, mentimun, atau melon. <ol start="2"> <li> Jangan lewatkan sahur dan berbuka</li> </ol> Sahur dan berbuka merupakan momen penting untuk mengisi kembali energi tubuh. Pastikan anda tidak melewatkan sahur dan berbuka dengan makanan bernutrisi agar tetap bertenaga sepanjang hari. <ol start="3"> <li> Konsumsi makanan sehat</li> </ol> Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Hindari makanan cepat saji atau makanan tinggi gula yang dapat menyebabkan tubuh cepat lelah. Beberapa contoh makanan sehat saat sahur dan berbuka: <ul> <li>Nasi merah, roti gandum, atau oatmeal (karbohidrat kompleks)</li> <li>Daging tanpa lemak, ikan, tahu, dan tempe (protein)</li> <li>Kacang-kacangan dan alpukat (lemak sehat)</li> <li>Sayuran hijau dan buah-buahan (vitamin dan mineral)</li> </ul> <ol start="4"> <li> Makan dalam porsi kecil dan bertahap</li> </ol> Makan terlalu banyak dalam satu waktu, baik saat sahur maupun berbuka, dapat menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil secara bertahap untuk membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik. <ol start="5"> <li> Hindari makanan dan minuman berkafein</li> </ol> Konsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh saat sahur dapat menyebabkan dehidrasi karena meningkatkan frekuensi buang air kecil. Sebaiknya, gantilah dengan air putih atau jus buah alami yang lebih menyehatkan. <ol start="6"> <li> Pastikan cukup tidur</li> </ol> Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh mudah lelah saat puasa. Pastikan anda tidur minimal 7&ndash;8 jam per hari. Jika merasa mengantuk di siang hari, anda bisa melakukan power nap selama 10&ndash;20 menit agar tubuh kembali segar. <ol start="7"> <li> Jangan tidur setelah sahur</li> </ol> Langsung tidur setelah sahur dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan naiknya asam lambung. Jika memang sangat mengantuk, berikan jeda minimal 1&ndash;2 jam sebelum tidur kembali. <ol start="8"> <li> Lakukan olahraga ringan</li> </ol> Olahraga tetap bisa dilakukan saat puasa, asalkan dengan intensitas yang ringan. Seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah setelah berbuka puasa atau sebelum sahur. <ol start="9"> <li> Batasi aktivitas di luar ruangan</li> </ol> Jika memungkinkan, kurangi aktivitas berat di luar ruangan saat siang hari untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan akibat paparan sinar matahari. Dengan menerapkan tips di atas, anda bisa menjalani puasa dengan lebih bertenaga dan tetap semangat dalam beraktivitas. Jika merasa lemas berlebihan, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat. Semoga ibadah puasa anda lancar dan penuh berkah.

tak jarang orang merasa lemas dan kurang bersemangat saat menjalankan aktivitas harian di kala berpuasa. Ini Tips agar tetap bertenaga.

Jika Anda Ingin Tetap Berenergi Meski Berpuasa Seharian, Ikuti 9 Tips Ini Agar Tidak Lemas Saat Berpuasa

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/11/pexels-olly-3771069-1-2055258871.jpg" alt="Ilustrasi tidur. (pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi tidur. (pexels.com)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk beristirahat setelah seharian bekerja. Inilah yang membuat beberapa zodiak ini lebih memprioritaskan tidur daripada hal lainnya seperti begadang misalnya. Karena mereka lebih suka menjaga kualitas tidur dan waktu istirahat, beberapa zodiak ini dikenal punya tubuh yang lebih sehat dan jarang mengalami stres maupun insomnia. Dilansir dari laman Times of India pada Minggu (11/8), berikut ini beberapa zodiak yang dikenal lebih mengutamakan tidur mereka dibandingkan hal lainnya. 1. Taurus Diperintah oleh Venus, Taurus adalah zodiak yang sangat menyukai kenyamanan. Rutinitas tidur Taurus adalah urusan yang rumit, lengkap dengan lilin aroma terapi, musik yang mengalun lembut, dan mungkin mandi air hangat. Bagi Taurus, aktivitas tidur terasa seperti menginap di hotel bintang lima, tempat relaksasi dan kesenangan berkuasa. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014963015/ramalanzodiakpercintaan-mingguan-11-17-agustus-2024-libra-scorpio-sagitarius-capricorn-aquarius-dan-pisces">Ramalan&nbsp;Zodiak&nbsp;Percintaan Mingguan 11-17 Agustus 2024: Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius, dan Pisces</a> 2. Cancer Diperintah oleh Bulan, Cancer adalah zodiak yang lebih suka tinggal di rumah, selalu mencari kenyamanan dan keamanan. Mereka ahlinya dalam menciptakan tempat tidur yang menenangkan, seringkali diisi dengan selimut yang lembut, aroma yang menenangkan, dan ritual sebelum tidur yang rutin dikerjakan. Cancer sangat suka meringkuk di tempat tidur, menemukan pelipur lara dalam kehangatan dan merasa nyaman. 3. Virgo Dikuasai oleh Merkurius, Virgo adalah zodiak yang perfeksionis dan berfokus pada detail. Bahkan mereka menerapkan ketelitian tersebut pada kebiasaan tidur mereka. Virgo dengan cermat mengatur lingkungan tidur mereka. Mereka seringkali memiliki rutinitas tidur yang ketat, menghindari screen time dan stimulan sebelum tidur untuk memastikan mereka mendapatkan tidur terbaik. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014963012/ramalanzodiakpercintaan-mingguan-11-17-agustus-2024-aries-taurus-gemini-cancer-leo-dan-virgo">Ramalan&nbsp;Zodiak&nbsp;Percintaan Mingguan 11-17 Agustus 2024: Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, dan Virgo</a> 4. Libra Diperintah oleh Venus, Libra adalah zodiak yang mencari keharmonisan dan selalu berusaha mencapai keseimbangan dalam setiap aspek kehidupan, termasuk soal tidur. Libra menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan menyenangkan secara estetika. Dengan Libra, setiap malam adalah tempat peristirahatan yang damai, di mana keharmonisan dan ketenangan membimbingmu menuju tidur yang nyenyak. 5. Pisces Dipimpin oleh Neptunus, Pisces adalah zodiak yang suka melamun, dengan ketertarikan alami pada dunia tidur dan mimpi. Mereka memiliki kemampuan unik untuk tidur nyenyak dan jelas, seringkali mengalami mimpi yang kaya dan berwarna-warni. Rutinitas tidur mereka meliputi kegiatan yang menenangkan seperti meditasi dan mendengarkan musik yang lembut. Itulah beberapa zodiak yang dikenal lebih memprioritaskan tidur mereka dibandingkan hal lainnya. Apakah kamu termasuk? ***

beristirahat setelah seharian bekerja, beberapa zodiak ini lebih mengutamakan tidur daripada hal lainnya.

Jarang Begadang, Intip 5 Zodiak yang Lebih Memprioritaskan Tidur Mereka

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/26/Simak-Ini-Dia-7-Cara-Pakai-Parfum-yang-Benar-agar-Tetap-Wangi-Seharian-11113825.jpg" alt="Simak, 7 Cara Pakai Parfum Agar Tetap Wangi Seharian. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Simak, 7 Cara Pakai Parfum Agar Tetap Wangi Seharian. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&nbsp;- Parfum bisa dibilang menjadi salah satu barang yang penting dan tidak boleh ketinggalan dari dalam tas. Memiliki parfum dengan aroma wangi dan segar seharian, tentu menjadi impian semua orang karena bisa meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengaplikasikan parfum agar aromanya awet dan tidak hilang. Berikut ini merupakan tujuh cara pakai parfum yang benar agar tetap wangi seharian yang dilansir dari akun YouTube SKWAD Beauty pada Rabu (26/6). Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014790991/tes-kepribadian-aroma-parfum-mengungkapkan-karaktermu-simak-6-aroma-parfum-yang-menjadi-favoritmu">Tes Kepribadian: Aroma Parfum Mengungkapkan Karaktermu, Simak 6 Aroma Parfum yang Menjadi Favoritmu!</a> <ol> <li style="font-weight: 400;">Pakai Parfum di Pergelangan Tangan</li> </ol> Cara pertama yaitu dengan menyemprotkan parfum di pergelangan tangan karena denyut nadi aktif sepanjang hari dan nantinya akan menghasilkan panas. Perlu diketahui bahwa suhu panas akan membantu menyebarkan aroma parfum, sehingga membuat wangi lebih tahan lama. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Pakai Parfum di Leher</li> </ol> Selanjutnya, yaitu kamu dapat menyemprotkan parfum kamu di leher karena leher menjadi salah satu pusat urat nadi tubuh. Jika kamu menyemprotkan parfum di bagian leher atau bawah dagu, maka wangi parfum bisa menjadi lebih lama. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Pakai Parfum di Telinga</li> </ol> Kamu harus memakai parfum di daerah telinga karena daerah tersebut diketahui lebih hangat dan lembab. Sehingga minyak dari parfum yang kamu pakai akan bertahan lebih lama. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014779575/menarik-untuk-diketahui-pilihan-aroma-parfum-ternyata-bisa-disesuaikan-dengan-kepribadian-anda">Menarik untuk Diketahui, Pilihan Aroma Parfum Ternyata Bisa Disesuaikan dengan Kepribadian Anda</a> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Pakai Parfum di Siku Dalam</li> </ol> Cara selanjutnya, yaitu dengan menyemprotkan parfum di siku dalam karena menjadi pusat nadi yang akan membuat wangi parfum kamu akan awet dan wangi seharian. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Semprotkan Parfum di Rambut</li> </ol> Kamu dapat menyemprotkan parfum ke rambut dengan jarak yang jauh. Memakai parfum di rambut tentu membuat parfum yang kamu pakai akan tercium lebih jelas dan wangi parfum akan tahan lebih lama. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Pakai Parfum di Pakaian</li> </ol> Kamu bisa memakaikan parfum kamu ke pakaian karena wangi parfum akan lebih menyerap jika disemprotkan di pakaian. Jadi, sangat disarankan untuk memakai parfum di pakaian agar wangi lebih tahan lama. &nbsp;Namun perlu diperhatikan bahwa jangan menyemprot parfum di pakaian dengan jarak yang dekat karena dapat menimbulkan bercak. Kamu dapat menyemprotkan parfum di pakaian dengan jarak 15-20 cm. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014774734/tes-kepribadian-aroma-parfum-favorit-ungkap-kepribadian-sebenarnya-anda-suka-yang-mana">Tes Kepribadian: Aroma Parfum Favorit Ungkap Kepribadian Sebenarnya, Anda Suka yang Mana?</a> <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Pakai Lotion Sebelum Pakai Parfum</li> </ol> Kamu dapat memakai lotion terlebih dahulu sebelum menggunakan parfum karena jika langsung akan membuat kulit menjadi kering dan sensitif. Selain itu, menggunakan lotion sebelum memakai parfum dapat membuat kulit menjadi lembab serta membuat wangi menjadi tahan lama seharian. Nah itu dia informasi mengenai tujuh cara pakai parfum agar tetap wangi seharian. ***

Tips dan trik  yang perlu diperhatikan saat mengaplikasikan parfum agar aromanya awet dan tidak hilang.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#seharian

Berita Terkini