<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/15/BUNCIS-3400962915.jpg" alt="ilustrasi masakan Buncis/mvmagazine.com" width="100%">
<figcaption>ilustrasi masakan Buncis/mvmagazine.com</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Sayuran merupakan sumber nutrisi penting bagi tubuh, dan satu di antara jenis sayuran yang patut diperhitungkan adalah buncis. Buncis, sayuran berwarna hijau cerah ini, ternyata menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan jantung dan membantu mengontrol kadar kolesterol. Serat dalam buncis hadir sebagai pahlawan utama dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan serat yang tinggi efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Serat bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegah penyerapannya ke dalam aliran darah. Tidak hanya serat, buncis juga rendah kalori dan lemak. Hal ini menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal sekaligus menyehatkan jantung. Berat badan yang terkontrol merupakan faktor penting dalam mencegah penyakit jantung. Buncis kaya akan vitamin dan mineral penting. Vitamin K, vitamin C, dan folat hadir dalam buncis untuk mendukung fungsi jantung yang optimal. Mineral seperti kalium dan magnesium juga berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Antioksidan dalam buncis tak kalah pentingnya. Senyawa antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat memicu peradangan dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Buncis sangat mudah diolah dan dikonsumsi. Anda bisa menikmatinya dengan berbagai cara, mulai dari direbus, dikukus, ditumis, hingga dipanggang. Tambahkan buncis ke dalam salad, sup, atau sebagai lauk pendamping nasi. Variasi olahan buncis yang beragam akan membuat menu makanan sehat Anda tidak membosankan. Kreativitas dalam memasak buncis akan meningkatkan selera makan dan memastikan asupan nutrisi terpenuhi. Dengan begitu, kesehatan jantung tetap terjaga dengan baik. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi buncis secara teratur. Jadikan buncis sebagai bagian dari menu makanan harian Anda. Kombinasikan dengan sayuran dan buah-buahan lain untuk diet yang seimbang. Selain buncis, ada banyak sayuran lain yang juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Brokoli, bayam, wortel, dan kale adalah satu di antara contohnya. Variasikan konsumsi sayuran untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap. Pola makan sehat adalah kunci utama jantung yang sehat. Selain konsumsi sayuran, batasi asupan makanan tinggi lemak jenuh, garam, dan gula. Perbanyak konsumsi buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Olahraga teratur juga tak kalah pentingnya untuk kesehatan jantung. Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari. Pilih jenis olahraga yang Anda sukai agar lebih semangat dan konsisten. Istirahat yang cukup juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung. Mengelola stres dengan baik juga penting untuk kesehatan jantung. Stres yang tidak terkontrol dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Temukan cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya. Dengan menjaga pola makan sehat, olahraga teratur, istirahat cukup, dan mengelola stres, kesehatan jantung akan tetap prima. Buncis, sebagai satu di antara sayuran Superfood, dapat menjadi investasi kecil untuk kesehatan jantung Anda di masa depan. dikutip dari parade.com Sabtu (15/2). Jadi, tunggu apa lagi? Segera masukkan buncis ke dalam menu makanan Anda mulai hari ini. Rasakan manfaatnya untuk jantung yang lebih sehat dan tubuh yang lebih bugar. Kesehatan jantung adalah investasi berharga untuk kualitas hidup yang lebih baik. &nbsp; &nbsp;

Buncis kaya  vitamin dan mineral penting. Vitamin K, vitamin C, dan folat hadir dalam buncis untuk mendukung fungsi jantung yang optimal.

Rahasia Sayuran Hijau: Bikin Jantung Sehat dan Kolesterol Terkendali

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/29/2148107857-4207543893.jpg" alt="ilustrasi jus sayuran hijau. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi jus sayuran hijau. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Menghilangkan lemak perut merupakan tujuan kesehatan yang umum, tetapi sering kali memerlukan kombinasi antara diet, olahraga, dan perubahan gaya hidup. Salah satu cara efektif dan alami untuk mendukung penurunan berat badan yakni menambahkan jus sayuran hijau ke dalam rutinitas harian. Jus ini tidak hanya mengandung banyak nutrisi penting, tetapi juga membantu detoksifikasi tubuh dan meningkatkan metabolisme, sehingga memudahkan proses menghilangkan lemak perut yang membandel. Dikutip dari Times of India, Kamis (29/8), berikut empat jus sayuran hijau yang terbukti sangat efektif dalam mengurangi lemak perut. Apel, kiwi, dan bayam Campuran apel, kiwi, dan bayam sangat ampuh dalam perjalanan penurunan berat badan. Apel kaya akan serat seperti pektin yang mengurangi lemak visceral di sekitar perut. Mengonsumsi apel secara teratur dapat mengurangi lemak, khususnya di sekitar pinggang. Sedangkan kiwi kaya akan Vitamin C yang membantu oksidasi lemak, sementara bayam rendah kalori kaya akan serat, membuat Anda kenyang lebih lama dan menahan rasa lapar. Mentimun dan jahe Jus mentimun dan jahe merupakan kombinasi yang menghidrasi dan sangat ampuh untuk membakar lemak perut. Mentimun rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga menjadi bahan ideal untuk menurunkan berat badan. Juga mengandung antioksidan dan sifat antiradang yang mengurangi kembung. Jahe, yang dikenal karena efek termogenik, meningkatkan suhu tubuh dan metabolisme. Apel dan mentimun Menggabungkan apel dengan mentimun dalam jus tidak hanya membuatnya lezat tetapi juga meningkatkan potensi pembakaran lemak. Apel kaya akan serat dan meningkatkan rasa kenyang, sementara mentimun menambah hidrasi dan mengurangi kembung. Jus ini ringan dan menyegarkan, dapat menjadi minuman terbaik usai olahraga. Diet kaya serat dikaitkan dengan lemak tubuh yang lebih rendah, terutama di area perut. Bayam, mentimun, dan lemon Jus hijau ini merupakan kombinasi ampuh untuk mengurangi lemak perut. Bayam menyediakan nutrisi dan serat penting yang membuat Anda kenyang, sementara mentimun menambah hidrasi dan mengurangi kembung. Penambahan jus lemon memberikan Vitamin C dan meningkatkan kapasitas pembakaran lemak tubuh. Vitamin C penting untuk meningkatkan kemampuan tubuh membakar lemak, terutama selama berolahraga. Jus ini merupakan pilihan yang sangat baik bagi yang ingin melakukan detoksifikasi dan meningkatkan metabolisme mereka.

Menghilangkan lemak perut merupakan tujuan kesehatan yang umum, tetapi sering kali memerlukan kombinasi antara diet, olahraga.

Ingin Perut Rata? Minum 4 Jus Sayuran Hijau Ini Secara Rutin untuk Hilangkan Lemak Perut!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/15/different-vegetables-seeds-fruits-table-healthy-diet-flat-lay-top-view_1150-42611-203415559.jpg" alt="Ilustrasi makanan sehat seperti buah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan./(Freepik/jcomp)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi makanan sehat seperti buah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan./(Freepik/jcomp)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Beberapa Ahli telah menemukan dua jenis makanan yang memiliki dampak besar terhadap kesehatan, termasuk dalam mencegah demensia, mengurangi risiko kematian dini, dan membantu menghindari kanker. Kadang, memilih asupan yang tepat tidak hanya soal memuaskan selera, tetapi juga soal langkah penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang. Para ahli kesehatan menekankan pentingnya diet seimbang yang kaya akan nutrisi untuk mencegah berbagai penyakit serius, termasuk kanker dan demensia. Dalam artikel ini, kita akan mengungkap jenis-jenis makanan yang direkomendasikan oleh para ahli yang memiliki khasiat luar biasa dalam mencegah kanker, demensia, dan bahkan kematian dini. Konsumsi Sayuran Hijau Menurut Gloucestershirelive, Senin (15/4), sayuran hijau seperti bayam, kale, kubis, dan selada dianggap sebagai makanan pokok untuk otak karena mengandung nutrisi esensial, termasuk vitamin K, lutein, dan folat yang bermanfaat. Sayuran hijau juga merupakan sumber nitrat, senyawa yang diubah oleh tubuh menjadi nitrit, yang merelaksasi dan melebarkan pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah ke jantung, otak, dan otot. Konsumsi satu porsi sayuran hijau setiap hari terbukti oleh para ahli gizi di Universitas Rush di Chicago untuk memperlambat penurunan kognitif terkait usia. Bahkan, orang-orang yang mengonsumsi dua atau lebih porsi sayuran hijau, biasanya menunjukkan kemampuan ingatan dan pengingat seperti seseorang yang 11 tahun lebih muda. Penelitian lain yang didukung oleh World Cancer Research Fund melibatkan lebih dari 70.000 orang menunjukkan bahwa dosis harian sayuran hijau dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar hingga tujuh persen. Dr. Linia Patel, seorang ahli gizi, mengatakan bahwa sayuran hijau dapat memiliki efek yang mendalam pada kesehatan umum dan kesehatan jantung. Peneliti di Institut Penelitian Nutrisi Edith Cowan University di Australia menunjukkan bahwa satu porsi sayuran hijau setiap hari membantu mengurangi risiko tekanan darah dan penyakit kardiovaskular dalam sebuah studi yang melibatkan hampir 3.000 orang. Konsumsi Kacang-kacangan Jenis makanan lain yang disarankan adalah kacang-kacangan, yang dapat menurunkan risiko penyakit pernapasan dan kanker. Hanya dengan 20 gram (atau segenggam seukuran telapak tangan) kacang setiap hari dapat membawa banyak manfaat kesehatan. Sebuah penelitian dari Imperial College London dan Universitas Sains dan Teknologi Norwegia menemukan bahwa mengonsumsi kacang dapat memotong risiko penyakit jantung hampir 30 persen, kanker sebesar 15 persen, dan kematian dini sebesar 22 persen. Diterbitkan dalam jurnal BMC Medicine, tinjauan 29 studi dari seluruh dunia yang melibatkan 819.000 orang, menemukan bahwa mengonsumsi kacang setiap hari dapat mengurangi risiko kematian dari penyakit pernapasan hingga 40 persen. Kacang juga kaya akan lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kolesterol dan memelihara kesehatan jantung yang lebih baik. Sebuah studi yang melibatkan 47.000 pria menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi sepertiga cangkir kacang lima kali seminggu memiliki risiko kematian akibat kanker prostat 34 persen lebih rendah. Kacang-kacangan ini dapat dibeli di supermarket terdekat bahkan tidak harus dimakan dalam jumlah besar untuk mendapatkan manfaatnya. Sebagai penutup, penting untuk diingat bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang dapat kita lakukan untuk diri sendiri. Dengan memilih makanan yang tepat, kita tidak hanya meningkatkan kualitas hidup, tetapi juga memberikan diri kita peluang terbaik untuk menghindari penyakit serius seperti kanker dan demensia. Semoga informasi ini bermanfaat dan menjadi inspirasi untuk menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia.

Temukan bagaimana sayuran hijau dan segenggam kacang-kacangan dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Rajin Konsumsi Jenis Makanan Ini Dapat Cegah  Kanker, Demensia, dan Kematian Dini Menurut Ahli, Simak!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/04/TLR-1426469526.jpg" alt="ILUSTRASI: Telur dan blueberry merupakan makanan yang bantu jaga kesehatan otak. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI: Telur dan blueberry merupakan makanan yang bantu jaga kesehatan otak. (Pexels)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;&ndash; Otak merupakan organ yang sangat penting dalam tubuh manusia. H al itu diketahui karena, otak adalah pusat kendali tubuh untuk bergerak, berpikir, merasakan, bernapas, dan sebagainya. Oleh sebab itu, otak mempunyai tugas yang sangat besar untuk mengendalikan seluruh organ dalam tubuh. Dengan demikian, sangat penting untuk menyediakan bahan bakar dan nutrisi yang berlimpah agar otak dapat berfungsi dengan baik dan tetap sehat. Agar otak tetap ternutrisi dengan baik, makanan yang dikonsumsi pun memainkan peran besar dalam struktur dan kesehatan otak manusia. Melansir laman&nbsp;EatingWell, Kamis (4/4), berikut adalah 6 makanan yang baik untuk jaga kesehatan otak. 1. Sayuran berdaun hijau Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam, kaya akan nutrisi, termasuk vitamin K, beta karoten, folat, dan vitamin E. Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan telah dikaitkan dengan untuk mencegah penurunan kognitif pada lanjut usia. Vitamin K dan beta karoten juga dikaitkan dengan peningkatan kesehatan otak dengan membantu mencegah kehilangan memori dan meningkatkan kognisi. 2. Daging domba Menurut studi tahun 2020 yang terbit dalam&nbsp;Journal of Alzheimer&rsquo;s Disease,&nbsp;konsumsi daging domba setiap minggu dikaitkan dengan peningkatan kognisi jangka panjang. Studi selama 10 tahun ini mencatat peningkatan skor kecerdasan yang berubah-ubah pada individu yang mengonsumsi makanan tertentu, termasuk daging domba. 3. Telur Sebuah studi tahun 2019 yang terbit di&nbsp;The American Journal of Clinical Nutrition&nbsp;menemukan bahwa konsumsi telur secara teratur dikaitkan dengan peningkatan kinerja kognitif pada orang dewasa. Telur adalah salah satu sumber makanan kolin terbaik. Kolin telah dikaitkan dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi otak, seperti menjaga memori dan komunikasi antar sel otak. 4. Ikan salmon Ikan berlemak seperti salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Selain meningkatkan kesehatan otak, asam lemak ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan radang sendi. 5. Blueberry Blueberry menyumbangkan nutrisi penting bagi tubuh, termasuk vitamin C, vitamin K, mangan, dan fitonutrien. Nutrisi-nutrisi penting tersebut membantu merangsang aliran darah dan oksigen di otak, sehingga meningkatkan konsentrasi. Sebuah studi tahun 2019 yang terbit dalam&nbsp;Public Health Nutrition&nbsp;menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai sayuran dan buah-buahan, seperti blueberry, dikaitkan dengan rendahnya risiko gangguan kognitif terkait usia, demensia, dan penyakit Alzheimer. 6. Kacang kenari Jika dibandingkan dengan kacang lainnya, kenari memberikan antioksidan dua kali lebih banyak. Mereka mengandung sumber asam alfa-linolenat (ALA) yang sangat baik, yang merupakan asam lemak esensial omega-3 nabati yang membantu melawan penurunan kognitif dengan menekan peradangan dan stres oksidatif. Sebuah studi tahun 2020 yang terbit di&nbsp;Nutrients&nbsp;menunjukkan bahwa makan sekitar 1 hingga 2 ons kenari per hari dapat meningkatkan fungsi kognitif. &nbsp;***

Simak dan ketahui, berikut adalah 6 makanan yang baik untuk menjaga kesehatan otak. Apa saja kira-kira?

Jaga Kesehatan Otak dengan 6 Makanan Berikut Ini, Apa Saja? Simak!

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/17/healthy-food-1348430_1280-4105997001.jpg" alt="Inilah 8 makanan sehat untuk raih panjang umur./Pixabay" width="100%">
<figcaption>Inilah 8 makanan sehat untuk raih panjang umur./Pixabay</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Rahasia panjang umur dan sehat telah menjadi tujuan banyak orang di seluruh penjuru dunia. Selain gaya hidup yang sehat, makanan juga memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan yang baik dan umur panjang. Melansir dari nia.nih.gov dan Healthline, Sabtu (17/2), berikut adalah daftar makanan yang diyakini memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur, berdasarkan penelitian ilmiah dan rekomendasi para ahli gizi: 1. Ikan Berlemak Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan jantung dan otak. Konsumsi ikan secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga fungsi kognitif. 2. Sayuran Hijau Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung banyak antioksidan, serat, dan nutrisi penting lainnya yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Konsumsi sayuran hijau dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker. 3. Buah-buahan Beri Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan kuat yang disebut flavonoid. Antioksidan ini telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan otak dan perlindungan terhadap penuaan sel-sel tubuh. 4. Kacang-Kacangan Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang tanah merupakan sumber protein nabati yang baik, serat, dan lemak sehat. Konsumsi kacang-kacangan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. 5. Minyak Zaitun Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat tak jenuh tunggal yang telah terbukti memiliki efek perlindungan terhadap penyakit jantung dan kesehatan otak. Konsumsi minyak zaitun secara teratur dalam pola makan Mediterania telah dikaitkan dengan umur panjang dan kesehatan yang baik. 6. Teh Hijau Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang disebut katekin, yang telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk peningkatan metabolisme, penurunan risiko penyakit kardiovaskular, dan perlindungan terhadap penuaan sel-sel tubuh. 7. Beras Merah Beras merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Konsumsi beras merah dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil, mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan meningkatkan kesehatan pencernaan. 8. Yogurt Yunani Yogurt Yunani mengandung bakteri baik yang disebut probiotik, yang dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi yogurt Yunani juga telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung dan pengurangan risiko penyakit kronis. Memasukkan makanan-makanan tersebut ke dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi langkah yang penting dalam mendukung kesehatan yang baik dan umur panjang. Bagaimanapun, tetap penting juga untuk mengimbangi pola makan yang sehat dengan gaya hidup aktif dan menjaga berat badan yang sehat. ***

Berikut adalah daftar makanan yang diyakini memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur.

Rahasia Umur Panjang dan Kesehatan Prima! Simak 8 Daftar Makanan Rekomendasi Para Ahli Gizi

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/12/kombinasi-makanan-2061198243.jpg" alt="Kombinasi Makanan Sehat untuk Manfaat Lebih./Freepik" width="100%">
<figcaption>Kombinasi Makanan Sehat untuk Manfaat Lebih./Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Tahukah kamu, beberapa makanan dapat memberikan manfaat lebih besar ketika dikonsumsi bersamaan? Ya, daripada jika dikonsumsi secara terpisah, rupanya ada makanan yang lebih baik dikombinasikan. Dilansir dari Antara, Senin (12/2), hal ini telah disampaikan oleh Susan Bowerman, Senior Director Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife, dalam keterangannya di Jakarta. Konsep ini mengacu pada sinergi makanan yang memperhitungkan pengaruhnya terhadap penyerapan nutrisi dalam tubuh. Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah 5 kombinasi makanan yang memberikan manfaat lebih besar bila dikonsumsi bersamaan. 1. Makanan Berwarna dengan Lemak Rendah Buah dan sayuran banyak mengandung karotenoid, pigmen alami yang memberikan warna pada makanan. Karotenoid, seperti lycopene, beta-karoten, dan lutein, berperan sebagai antioksidan dalam tubuh. Makan sayuran dengan sedikit lemak membantu penyerapan karotenoid, contohnya menambahkan sedikit lemak sehat dari alpukat atau minyak zaitun ke salad untuk meningkatkan penyerapan karotenoid dalam sayuran seperti selada romaine, wortel, dan tomat. 2. Vitamin C dengan Sumber Zat Besi Nabati Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme yang terdapat dalam makanan nabati. Mengonsumsi vitamin C bersama dengan sumber zat besi nabati seperti jeruk atau tomat dapat meningkatkan penyerapan zat besi hingga tiga kali lipat. Contohnya, tomat dalam kari akan membantu penyerapan zat besi dalam kacang. 3. Lemon dan Teh Hijau Fitonutrien dalam teh hijau, terutama katekin, dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif. Menambahkan lemon ke teh hijau meningkatkan penyerapan fitonutrien ini oleh tubuh karena kandungan vitamin C. Alternatifnya, buah kaya vitamin C seperti beri atau jeruk juga bisa dikonsumsi bersama dengan minuman. 4. Ikan dan Sayuran Hijau Menggabungkan ikan berlemak yang kaya akan Vitamin D dengan sayuran hijau yang mengandung kalsium dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Ikan seperti salmon dan makarel menyediakan Vitamin D, sementara sayuran hijau seperti daun lobak, sawi, dan kale menyediakan kalsium. 5. Campuran Makanan Nabati Makanan nabati, termasuk buah, sayuran, dan kacang-kacangan, merupakan sumber antioksidan yang baik. Manfaat antioksidan ini lebih besar ketika dikonsumsi dalam bentuk campuran makanan. Sebagai contoh, campuran jeruk, apel, anggur, dan blueberry memberikan manfaat antioksidan yang lebih besar daripada jumlah yang setara dari masing-masing buah jika dikonsumsi secara terpisah. Itulah kombinasi makanan yang baik diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Praktekkan dan rasakan manfaat berlebihnya untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. ***

Berikut adalah 5 kombinasi makanan yang memberikan manfaat lebih besar bila dikonsumsi bersamaan. Apa saja? Yuk simak!

Simak 5 Kombinasi Makanan yang Dapat Memberi Manfaat Kesehatan Maksimal, Menurut Pakar Edukasi Gizi Dunia

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/16/top-view-bundles-fresh-greens-tomatoes-with-stem-white-background-2962318539.jpg" alt="Ilustrasi sayur-sayuran yang sehat untuk jantung. / Sumber: freepik.com/ kamranaydinov" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sayur-sayuran yang sehat untuk jantung. / Sumber: freepik.com/ kamranaydinov</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Tahukah kamu bahwa vitamin K sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh? Ya, vitamin K merupakan vitamin larut lemak yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Vitamin K berperan penting dalam proses pembekuan darah dan membantu mengubah protrombin menjadi trombin, yaitu salah satu protein yang berperan penting dalam proses pembekuan darah. Tanpa adanya asupan vitamin K yang cukup, proses pembekuan darah menjadi terhambat. Hal ini dapat menyebabkan perdarahan yang berlebihan, bahkan hingga mengancam nyawa. Selain pembekuan darah, vitamin K juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Vitamin K membantu mengaktifkan osteokalsin, yaitu protein yang berperan dalam pembentukan tulang. Selanjutnya, vitamin K juga membantu mencegah hilangnya kalsium dari tulang. Hal ini dapat membantu mencegah osteoporosis, yaitu kondisi tulang yang rapuh dan mudah patah. Dilansir dari Health Shots, Jumat (26/1), dokter kandungan dan ginekolog Dr Pooja C. Thukral, mengatakan bahwa menemukan vitamin K bukalah perkara sulit. Berikut beberapa sumber makanan vitamin K yang dapat dimasukkan untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan, termasuk berpotensi mengatasi menstruasi yang berat: 1. Sayuran berdaun hijau Sertakan berbagai sayuran hijau dalam salad, tumis, atau smoothie Anda, seperti kangkung, bayam, dan sawi merupakan sumber vitamin K yang sangat baik. 2. Sayuran kucifer Sayuran kucifer adalah hidangan yang mengandung sayuran silangan seperti brokoli dan kubis. Ini bisa dipanggang, dikukus, atau ditumis sebagai lauk atau komponen utama makanan jelang menstruasi. Sayuran kucifer sangat berguna menghindari kekurangan vitamin K yang berdampak pada masa menstruasi yang berat. 3. Salad Buat salad kaya nutrisi dengan campuran sayuran berdaun hijau gelap, tomat, mentimun, dan sayuran berwarna lainnya. Taburi dengan saus yang terbuat dari minyak zaitun untuk menambah vitamin K. 4. Herbal Rempah segar seperti peterseli, daun ketumbar, dan basil tidak hanya memberi rasa, tetapi juga berkontribusi pada asupan vitamin K Anda. Tambahkan ke salad, sup, atau sebagai hiasan. 5. Ikan dan daging Sertakan ikan seperti salmon dan tuna dalam diet Anda. Mereka mengandung vitamin K bersama dengan nutrisi penting lainnya. Makanlah telur, daging tanpa lemak, dan unggas untuk menambahkan vitamin K ke dalam makanan Anda. Meskipun vitamin K sangat penting untuk pembekuan darah, mengatasi perdarahan menstruasi yang berat mungkin melibatkan banyak faktor. Bukan hanya kekurangan vitamin K, perdarahan menstruasi juga disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, fibroid rahim, atau kondisi medis tertentu. ***

Vitamin K merupakan vitamin larut lemak yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, penuhi nutrisi dengan 5 asupan berikut ini.

Pahami Manfaat Vitamin K, Yuk Segera Cukupi Asupan Nutrisi Harian Kamu dengan 5 Makanan Ini

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/tak-hanya-haid-ada-6-penyebab-perut-terasa-keram-termasuk-kanker_c_249166.jpg" alt="Ilustrasi. Selain haid atau menstruasi./Freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi. Selain haid atau menstruasi./Freepik</figcaption>
</figure> &nbsp; &nbsp; JawaPos.Com - Kegunaan vitamin K bagi kaum hawa rupanya sangat penting dan harus dicukupi.&nbsp; Sebab, kebutuhan vitamin K sangat berdampak pada masa-masa berat menstruasi pada perempuan.&nbsp; Selain menghindari kondisi berat saat menstruasi, vitamin K juga memiliki peran penting untuk kesehatan tubuh lainnya.&nbsp; Dilansir dari Health Shots, Minggu (7/1), dokter kandungan dan ginekolog Dr Pooja C. Thukral, mengatakan bahwa menemukan vitamin K bukalah perkara sulit.&nbsp; Berikut beberapa sumber makanan vitamin K yang dapat dimasukkan untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan, termasuk berpotensi mengatasi menstruasi yang berat: <ol> <li> Sayuran berdaun hijau</li> </ol> Sertakan berbagai sayuran hijau dalam salad, tumis, atau smoothie Anda, seperti kangkung, bayam, dan sawi merupakan sumber vitamin K yang sangat baik. <ol start="2"> <li> Sayuran kucifer</li> </ol> Sayuran kucifer adalah&nbsp;hidangan yang mengandung sayuran silangan seperti brokoli dan kubis.&nbsp; Ini bisa dipanggang, dikukus, atau ditumis sebagai lauk atau komponen utama makanan jelang menstruasi. Sayuran kucifer sangat berguna menghindari kekurangan vitamin K yang berdampak pada masa menstruasi yang berat. <ol start="3"> <li> Salad</li> </ol> Buat salad kaya nutrisi dengan campuran sayuran berdaun hijau gelap, tomat, mentimun, dan sayuran berwarna lainnya. Taburi dengan saus yang terbuat dari minyak zaitun untuk menambah vitamin K. <ol start="4"> <li> Herbal</li> </ol> Rempah segar seperti peterseli, daun ketumbar, dan basil tidak hanya memberi rasa, tetapi juga berkontribusi pada asupan vitamin K Anda. Tambahkan ke salad, sup, atau sebagai hiasan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013433174/menstruasi-tidak-teratur-jangan-panik-ini-5-cara-untuk-membuat-haid-kembali-lancar">Menstruasi Tidak Teratur? Jangan Panik, Ini 5 Cara untuk Membuat Haid Kembali Lancar</a> <ol start="5"> <li> Ikan dan daging</li> </ol> Sertakan ikan seperti salmon dan tuna dalam diet Anda. Mereka mengandung vitamin K bersama dengan nutrisi penting lainnya.&nbsp; Makanlah telur, daging tanpa lemak, dan unggas untuk menambahkan vitamin K ke dalam makanan Anda. Meskipun vitamin K sangat penting untuk pembekuan darah, mengatasi perdarahan menstruasi yang berat mungkin melibatkan banyak faktor. Bukan hanya kekurangan vitamin K, perdarahan menstruasi juga disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, fibroid rahim, atau kondisi medis tertentu.&nbsp; ***

Kegunaan vitamin K bagi kaum hawa rupanya sangat penting dan harus dicukupi, guna menghindari masa menstruasi yang berat.

Kaum Hawa Merapat! Cukupi Kebutuhan Vitamin K dengan 5 Sumber Asupan Ini, Untuk Hindari Masa Menstruasi Berat

sayuran hijau

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#sayuran hijau

Berita Terkini

Rahasia Sayuran Hijau: Bikin Jantung Sehat dan Kolesterol Terkendali

Ingin Perut Rata? Minum 4 Jus Sayuran Hijau Ini Secara Rutin untuk Hilangkan Lemak Perut!

Rajin Konsumsi Jenis Makanan Ini Dapat Cegah Kanker, Demensia, dan Kematian Dini Menurut Ahli, Simak!

Jaga Kesehatan Otak dengan 6 Makanan Berikut Ini, Apa Saja? Simak!

Rahasia Umur Panjang dan Kesehatan Prima! Simak 8 Daftar Makanan Rekomendasi Para Ahli Gizi

Simak 5 Kombinasi Makanan yang Dapat Memberi Manfaat Kesehatan Maksimal, Menurut Pakar Edukasi Gizi Dunia

Pahami Manfaat Vitamin K, Yuk Segera Cukupi Asupan Nutrisi Harian Kamu dengan 5 Makanan Ini

Kaum Hawa Merapat! Cukupi Kebutuhan Vitamin K dengan 5 Sumber Asupan Ini, Untuk Hindari Masa Menstruasi Berat

Download Aplikasi JawaPos.com