<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/31/Screenshot-2025-08-31-151640-1975718919.png" alt="Ilustrasi seorang perempuan yang merasa pegal pada lehernya akibat salah bantal (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang perempuan yang merasa pegal pada lehernya akibat salah bantal (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Salah bantal adalah kondisi ketika seseorang bangun tidur dengan rasa nyeri atau kaku pada leher. Biasanya, hal ini terjadi karena penggunaan bantal yang tidak sesuai dengan postur tubuh atau terlalu tinggi dan keras, sehingga leher tidak berada pada posisi alami saat beristirahat. Meskipun sering dianggap sepele, salah bantal dapat mengganggu aktivitas harian. Rasa nyeri yang tidak nyaman bisa menjalar hingga bahu atau punggung, membuat gerakan kepala menjadi terbatas. Dikutip dari Alodokter, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan jika mengalami kondisi salah bantal. 1. Mengompres dengan Air Hangat atau Dingin Mengompres pada area leher yang terasa pegal dapat membantu melemaskan otot kaku akibat salah bantal. Kompres hangat bermanfaat untuk melancarkan aliran darah sekaligus mengurangi ketegangan otot yang menimbulkan rasa sakit. Namun, jika keluhan salah bantal disertai dengan pembengkakan di area leher, sebaiknya gunakan kompres dingin. Caranya yaitu dengan mencelupkan handuk ke dalam air hangat atau dingin, lalu peras hingga tidak terlalu basah, kemudian tempelkan pada leher dan pijat sedikit. 2. Melakukan Peregangan secara Perlahan Melakukan peregangan ringan dapat menjadi cara yang efektif untuk meredakan salah bantal. Latihan sederhana ini membantu meningkatkan kelenturan otot leher sehingga rasa kaku dan nyeri bisa berkurang. Dikutip dari HelloSehat, teknik peregangan yang bisa dilakukan adalah dengan menghadapkan kepala lurus ke depan. Kemudian, arahkan dagu ke atas dan posisikan kepala ke belakang. Lakukan gerakan ini secara perlahan, tahan selama lima detik dan ulangi sebanyak lima kali. 3. Ganti Bantal dengan yang Lebih Nyaman Salah bantal bisa terjadi ketika posisi kepala tidak sejajar dengan tulang belakang saat tidur. Gunakan bantal dengan tinggi dan tingkat kelembutan yang sesuai, sehingga kepala tetap sejajar dengan tulang belakang. Rasa nyeri akibat salah bantal tidak akan bertambah parah, sekaligus membantu mencegah masalah serupa muncul kembali di kemudian hari. Jika bantal yang digunakan sekarang tidak terasa nyaman, sebaiknya diganti dengan yang baru. 4. Konsumsi Obat Pereda Nyeri jika Diperlukan Jika nyeri yang dirasakan cukup mengganggu aktivitas dan menyebabkan rasa tidak nyaman, segera konsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen. Cara kerja obat ini yaitu dengan menghambat produksi senyawa prostaglandin, yang menyebabkan rasa nyeri di leher. 5. Beristirahat Setelah mencoba semua upaya di atas, kamu bisa beristirahat sementara dari aktivitas yang mungkin terlalu melelahkan seperti menunduk terlalu lama, mendongak berlebihan atau duduk tanpa sandaran kepala. Hal ini bertujuan agar otot di leher tidak tegang dan dapat rileks untuk sementara waktu.

Meskipun sering dianggap sepele, salah bantal dapat mengganggu aktivitas harian. Begini cara mengatasinya.

Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengatasi Salah Bantal! Dijamin Cepat Pulih dan Bebas Nyeri Leher

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/05/images-1-2880267517.jpg" alt="Ilustrasi Sakit leher atau salah bantal./sinarharapan" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Sakit leher atau salah bantal./sinarharapan</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Salah bantal merupakan hal yang langsung muncul di benak adalah rasa nyeri di bagian leher dan pundak yang cukup mengganggu. Dilansir laman hallosehat.com. Salah bantal saat tidur sebenarnya merujuk pada penggunaan atau posisi bantal yang kurang tepat, sehingga dapat memicu gejala yang tidak mengenakkan di area leher belakang dan bahu ketika kita bangun tidur. Umumnya, salah bantal terjadi akibat beberapa hal, seperti penggunaan bantal yang terlalu keras atau empuk dan juga posisi kepala yang menghadap ke samping dalam waktu yang lama. Dilansir laman Siloamhospital.com. Kebiasaan inilah yang membuat otot leher menjadi kaku dan pada akhirnya menyebabkan masalah leher kaku, sakit punggung, hingga sakit kepala bagian belakang. Selain karena salah posisi bantal, sakit leher saat bangun tidur juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor lainnya. Seperti posisi tidur yang salah, pergerakan tiba-tiba selama tidur, cedera leher sebelumnya. Berikut beberapa uraian selengkapnya. 1. Cedera leher sebelumnya Beberapa jenis cedera di leher, seperti cedera akibat olahraga, mungkin tidak langsung menimbulkan rasa nyeri pada awalnya. Karena itu, sebagian orang kerap tidak menyadari cedera tersebut sampai ia tertidur. Namun, saat bangun tidur di pagi hari, mereka bisa merasakan nyeri dan kaku di area leher. 2. Posisi tidur yang salah Selain posisi dan jenis bantal yang salah, posisi tidur yang kurang tepat, seperti tidur tengkurap, juga bisa memicu terjadinya sakit leher saat bangun tidur. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/berita-sekitar-anda/015162234/beberapa-inovasi-dilakukan-kepala-kantor-imigrasi-kediri-dari-paspor-keliling-sampai-eazy-passpor">Beberapa Inovasi Dilakukan Kepala Kantor Imigrasi Kediri, dari Paspor Keliling sampai Eazy Passpor</a> Sebab, saat tidur tengkurap, seseorang akan memutar kepala ke samping agar bisa bernapas dengan nyaman selama tidur. Namun, jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama, hal ini bisa membuat otot leher menegang 3. Pergerakan yang tiba-tiba saat tidur Gerakan tiba-tiba, seperti mengayunkan anggota tubuh atau duduk dengan cepat saat tidur juga bisa membuat otot leher menjadi tegang. Hal ini biasanya terjadi ketika seseorang sedang mengigau hingga sleepwalking merupakan kondisi seseorang bangkit atau melakukan aktivitas tertentu dalam keadaan tertidur. Jika Anda seringkali sakit kepala akibat salah bantal, maka sebaiknya lakukan beberapa hal berikut ini untuk mengatasi keluhannya. - Melakukan kompres dingin dan hangat untuk meregangkan otot leher dan bahu yang terasa tegang. Kompres selama 10 menit beberapa kali hingga keluhannya mereda. - Melakukan gerakan peregangan sederhana. Caranya adalah dengan memantapkan pandangan lurus ke depan, lalu tarik sedikit dagu ke atas dan posisikan kepala ke belakang. Lakukan gerakan ini secara perlahan dan tahan selama lima detik -Memijat bagian leher dan bahu yang terasa kaku. -Memperbaiki posisi tidur, yaitu posisi terlentang di mana kepala, bahu, dan tulang belakang (punggung) berada dalam satu garis lurus. -Memilih bantal yang tepat, tidak terlalu keras maupun empuk.

Yuk simak, berikut ini merupakan beberapa penyebab sakit salah bantal yang membuat leher tidak nyaman.

Penyebab Dan Cara Meringankan Sakit Salah Bantal Saat Tidur, Salah Satunya Pergerakan Tiba-tiba

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/02/pernah-salah-bantal-ternyata-ini-sebabnya-kata-dokter_m_.jpg" alt="Ilustrasi seseorang nyeri leher karena Salah Bantal." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang nyeri leher karena Salah Bantal.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Saat merasa nyeri di leher atau pundak usai bangun tidur, seringkali masyarakat menyebutnya dengan istilah 'Salah Bantal'. Lho, mengapa begitu ya? apa benar bantal yang salah? Istilah awam itu dibenarkan oleh Pakar Nyeri dari Lamina Pain and Spine Center, dr. Mahdian Nur Nasution, SpBS. Namun dr Mahdian menegaskan salah bantal bukan merupakan salah satu gejala atau jenis penyakit saraf kejepit. "Salah bantal itu istilah orang awam. Yaitu neck pain. Nyeri di sekitar leher, munculnya pagi tuh menjelang siang, bukan saraf kejepit servikal," katanya baru-baru ini di RS Meilia. Sehingga ketika seseorang salah bantal, maka yang terasa nyeri adalah otot di leher. Kondisi itu biasanya disebabkan oleh posisi tidur yang salah. "Posisi tidur salah lalu sendinya cedera. Misalnya seseorang juga sering ketiduran di pesawat, atau di bus, di angkot. Terjadi tarikan di otot," ungkapnya. Menurut dr. Mahdian, jika terjadinya baru atau ringan, akan bisa berkembang lebih parah keesokan harinya. Misalnya otot semakin kaku. Tak hanya saat tidur, tetapi juga bisa cedera saat beraktivitas. "Terlalu banyak main gadget juga. Deadline di depan komputer. Ada kegiatan yang membuat mata fokus ke satu titik kecil menyebabkan kekakuan otot," ujarnya. Sehingga salah bantal disebabkan oleh sobekan atau otot leher yang tegang. Maka berbeda dengan saraf kejepit. Penanganannya biasanya diberikan obat pereda nyeri otot seperti salep dan bisa berangsur pulih. "Bukan salah satu saraf kejepit. Sebab kalau saraf kejepit itu sakitnya bukan di tempat itu terjadi. Misalnya saraf kejepit di pinggang, malah sakitnya di kaki," ungkapnya.

Pernah Salah Bantal? Ternyata Ini Sebabnya Kata Dokter

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/hilangkan-nyeri-leher-dengan-10-langkah-mudah-di-rumah_m_192456.jpeg" alt="Ilustrasi sakit leher" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sakit leher</figcaption>
</figure>JawaPos.com &ndash; Nyeri pada bagian leher memang membuat aktivitas menjadi tidak nyaman. Banyak orang&nbsp;yang mengaitkan sakit leher dengan&nbsp;&lsquo;salah bantal&rsquo;. Biasanya bisa disebabkan karena&nbsp;salah posisi ketika tidur yang membuat otot di area leher terkilir dan menimbulkan nyeri. Leher, juga disebut sebagai tulang belakang dengan struktur yang kompleks.&nbsp;Struktur di dalam leher meliputi arteri, kulit, otot, kelenjar tiroid, kelenjar getah bening dan pembuluh darah.&nbsp;Jadi, jika ada masalah dengan struktur ini, maka akan menyebabkan sakit leher. Ada berbagai alasan yang bisa menyebabkan leher terasa nyeri seperti otot&nbsp;yang tegang, salah tidur, hingga terlalu lama bekerja di depan meja.&nbsp;Penyebab lainnya mungkin karena kekurangan nutrisi, spondylosis serviks, serta kompresi saraf.&nbsp; Dilansir dari Boldsky, Kamis (1/3), ada 10 langkah yang bisa&nbsp;menyembuhkan sakit leher dengan resep rumahan. Relaksasi atau olahraga&nbsp; Menggerakkan atau relaksasi&nbsp;leher bisa menghilangkan rasa sakit&nbsp;di area&nbsp;leher.&nbsp;Gerakkan&nbsp;kepala perlahan maju dan mundur dari satu sisi ke sisi yang lain.&nbsp;Ulangi latihan ini selama 15 menit setiap beberapa jam. Cuka Apel Cuka sari apel memiliki khasiat anti-inflamasi dan antioksidan kuat yang bisa meringankan sakit leher lebih cepat.&nbsp;Rendam handuk di cuka sari apel dan letakkan di daerah leher yang&nbsp;sakit.&nbsp;Biarkan selama beberapa jam dan ulangi setiap hari. Hydrotherapy Hydrotherapy adalah obat rumah yang efektif untuk menyembuhkan sakit leher.&nbsp;Hal itu dilakukan dengan berdiri di bawah pancuran&nbsp;air hangat&nbsp;selama empat menit.&nbsp;Beralihlah ke air dingin selama 60 detik.&nbsp;Ulangi ini lima kali. Minyak Atsiri Minyak atsiri seperti minyak peppermint, minyak basil dan minyak lavender paling bagus untuk mengobati nyeri leher.&nbsp;Minyak ini mengandung sifat anti-inflamasi dan memiliki efek menenangkan pada otot.&nbsp;Buatlah campuran&nbsp;&nbsp;minyak esensial&nbsp;tersebut dan teteskan minyak zaitun. Pijat di area leher. Pijat Memijat area leher dengan lembut akan memperbaiki aliran darah dan mengurangi rasa sakit. Hangatkan satu sendok makan minyak mustard atau minyak kelapa.&nbsp;Pijat leher selama beberapa menit. Es Batu Es batu&nbsp;adalah salah satu pengobatan rumah yang paling mudah untuk nyeri leher. Sebab suhu dinginnya akan menurunkan peradangan dan mengurangi rasa sakit.&nbsp;Masukkan beberapa es yang ditumbuk dengan handuk.&nbsp;Bungkus dengan benar dan letakkan di area yang sakit.&nbsp;Biarkan selama 15 menit dan lakukan ini setiap 3 jam. Kunyit Kunyit adalah bumbu untuk mengobati nyeri leher. Kunyit&nbsp;memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat melawan peradangan dan mengurangi pembengkakan.&nbsp;Campur satu sendok teh bubuk kunyit dalam segelas susu.&nbsp;Panaskan&nbsp;dan tambahkan beberapa tetes madu.&nbsp;Minumlah dua kali sehari. Garam Garam&nbsp;mengandung magnesium yang membantu dalam mengatur beberapa enzim dalam tubuh. Garam&nbsp;juga meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot dan stres.&nbsp;Isi bak mandi dengan air hangat dan tambahkan garam ke dalamnya.&nbsp;Rendam di dalamnya selama 10-15 menit. Bubuk Lada dan Cabai Bubuk ini&nbsp;mengandung senyawa yang disebut capsaicin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik&nbsp;sehingga&nbsp;membantu mengurangi nyeri leher.&nbsp;Tambahkan dua sendok makan minyak zaitun hangat.&nbsp;Campur dan oleskan di area leher. Jahe Jahe memiliki khasiat anti-inflamasi yang meningkatkan sirkulasi darah di daerah leher.&nbsp;Potong jahe dan tambahkan ke secangkir air mendidih.&nbsp;Saring air dan tambahkan madu ke dalamnya.&nbsp;Minum teh jahe setiap hari selama beberapa hari.

Hilangkan Nyeri Leher Dengan 10 Langkah Mudah di Rumah

salah bantal

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#salah bantal

Berita Terkini

Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengatasi Salah Bantal! Dijamin Cepat Pulih dan Bebas Nyeri Leher

Penyebab Dan Cara Meringankan Sakit Salah Bantal Saat Tidur, Salah Satunya Pergerakan Tiba-tiba

Pernah Salah Bantal? Ternyata Ini Sebabnya Kata Dokter

Hilangkan Nyeri Leher Dengan 10 Langkah Mudah di Rumah

Download Aplikasi JawaPos.com