<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/mengerikan-sering-naik-motor-berisiko-kena-saraf-kejepit_m_185383.jpeg" alt="Ilustrasi nyeri pinggang karena saraf kejepit" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi nyeri pinggang karena saraf kejepit</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Seiring berjalannya waktu, teknologi pemeriksaan dan penindakan dalam kesehatan terus mengalami kemajuan. Termasuk dalam penanganan penyakit sakit saraf kejepit melalui MRI (Magnetic Resonance Imaging) 1,5 Tesla. MRI 1,5 Tesla sendiri merupakan teknologi pencitraan medis terbaru yang memberikan gambaran yang lebih detail dan akurat mengenai kondisi tubuh pasien. Dengan kekuatan magnet 1,5 Tesla, alat ini mampu menghasilkan gambar dengan resolusi tinggi yang mampu mendiagnosis berbagai kondisi medis. Mulai dari Saraf Kejepit (Hernia Nukleus Pulposus/HNP), robekan ligamen, dan tendon pada lutut, ankle, bahu, bahkan organ dalam seperti sistem peredaran darah pada otak, sistem saluran empedu, dan organ dalam yang penting lainnya. Terkait ini, Dokter Spesialis Bedah Saraf Jakarta Sigma Brain and Spine Center Rumah Sakit Jakarta dr. Wawan Mulyawan, SpBS, menerangkan bahwa setidaknya ada dua gejala yang dirasakan orang untuk mulai memeriksakan diri dengan MRI 1,5 tesla. "Pertama ada nyeri pinggang. Nyerinya itu yang pertama nyeri di pinggang doang, itu biasanya kalau di atas 4 minggu, itu nggak hilang-hilang, walaupun udah minum panadol, udah minum konstan atau apa gitu lah, atau dikasih dokter obat ya, tapi nggak hilang-hilang, nah itu udah waktunya MRI," ujarnya kepada wartawan, Kamis (27/2). Adapun kondisi kedua yang disarankan untuk segera melakukan MRI, 1,5 Tesla ini, kata dr. Wawan adalah saat seseorang mengalami nyeri yang menjalar ke kaki. "Jadi ada nyeri misalnya kakinya diangkat sedikit sakit, atau digerakin sedikit sakit, atau tanpa digerakkan pun dia nyeri. Nah kalau itu muncul, sebaiknya segera MRI," ungkapnya. Dengan melakukan pemeriksaan MRI 1,5 tesla ini, dr. Wawan menyebut bahwa penanganan akan menjadi lebih jelas karena teknologi tersebut bisa memberikan gambaran lebih rinci terhadap tubuh. &ldquo;Dengan hadirnya Alat MRI 1,5 Tesla ini, kami berharap dapat memberikan manfaat yang lebih besar bagi pasien dalam mendapatkan diagnosis yang tepat dan cepat," ucapnya. Untuk diketahui, teknologi MRI, 1,5 tesla ini sendiri baru saja diluncurkan di Rumah Sakit Jakarta. Alat MRI 1,5 Tesla ini juga dilengkapi dengan fitur canggih yang mampu meminimalkan ketidaknyamanan bagi pasien selama proses pemindaian. Selain itu, proses pemeriksaan relative lebih cepat dengan design alat dan ruangan yang nyaman, sehingga pasien juga dapat merasakan kenyamanan selama prosedur pemeriksaan berlangsung.

Pemeriksaan MRI 1,5 Tesla pada nyeri pinggang menjadi lebih jelas karena alat ini bisa memberikan gambaran lebih rinci terhadap tubuh.

Sudah Lama Merasa Sakit Pinggang atau Nyeri Kaki? Ini Kata Dokter Tanda untuk Periksa MRI

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/mudah-dan-murah-simak-solusi-rumahan-atasi-sakit-pinggang_m_230789.jpg" alt="Ilustrasi sakit pinggang." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sakit pinggang.</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com -&nbsp;Sakit pinggang kerap terjadi pada kalangan orang-orang tua. Mereka pun kerap mengunjungi dokter karena sakitnya itu.&nbsp; Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS), sakit pinggang adalah penyebab umum yang membuat seseorang memiliki hambatan untuk bekerja. Sebagian besar sakit pinggang terjadi akibat cedera, seperti keseleo otot atau ketegangan akibat gerakan tiba-tiba atau mekanisme tubuh yang buruk saat mengangkat benda berat.&nbsp; Tidak hanya itu, beberapa penyakit bisa menyebabkan sakit pinggang belakang, seperti:&nbsp; <ul> <li>Kanker sumsum tulang belakang;</li> <li>Cakram pecah atau herniasi;</li> <li>Linu panggul;</li> <li>Infeksi ginjal;</li> <li>Infeksi tulang belakang.</li> </ul> Sakit pinggang akut dapat berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa minggu, sedangkan sakit pinggang kronis adalah nyeri yang berlangsung lebih dari tiga bulan. Segera hubungi dokter di Halodoc jika kamu merasa sakit pinggang belakang yang dialami sudah mengganggu aktivitas.&nbsp; Ingat, sebagaimana dilansir dari Halodoc, pemeriksaan lebih dini bisa membantumu terhindar dari komplikasi yang tidak diinginkan. Tidak hanya karena penyakit, beberapa kebiasaan sepele bisa sebabkan seseorang alami sakit pinggang belakang, di antaranya: Salah Posisi Tidur Hal pertama yang sering menjadi penyebab dari munculnya gangguan di bagian pinggang adalah posisi tidur yang salah. Situasi ini bisa terjadi dan sering tidak disadari. Sebelum kondisi semakin parah, maka ada baiknya untuk mengambil posisi tidur yang nyaman sebelum tidur. Posisi tidur yang salah memicu sakit pinggang belakang. Untuk mengatasinya, kamu bisa berbaring telentang dengan punggung lurus di atas kasur. Letakkan bantal tipis di bawah kepala dan di bawah lutut untuk mengurangi ketegangan pada leher dan punggung bawah. Jika merasa kesulitan untuk telentang, kamu bisa tidur telungkup dengan menempatkan bantal tipis di bawah pinggul untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang.&nbsp; Kasur Terlalu Keras Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015016947/ramalan-zodiak-gemini-dan-cancer-26-agustus-2024-mulai-dari-cinta-karir-kesehatan-dan-keuangan">Ramalan Zodiak Gemini dan Cancer 26 Agustus 2024: Mulai dari Cinta, Karir, Kesehatan dan Keuangan</a> Tidak hanya posisi tidur, tempat tidur yang kurang nyaman seperti yang terlalu keras memicu sakit pinggang. Itulah kenapa pemilihan kasur yang tepat dan nyaman menjadi penting dilakukan untuk mencegah sakit pinggang belakang. Salah Bantal Ketika sakit pinggang belakang terjadi, kemungkinan besar penyebabnya bukan hanya posisi tidur dan kasur keras, melainkan juga penggunaan bantal yang salah. Bantal yang cocok untuk digunakan adalah yang bantal yang mendukung pada bagian kurva tulang belakang hingga leher. Jika kamu menggunakan bantal yang kurang nyaman, segera ganti dengan bahan yang terbuat dari viskoelastik atau bantal isi ulang air.&nbsp; Kegemukan Tidak hanya faktor eksternal, faktor internal seperti kegemukan dapat menjadi alasan seseorang alami sakit pinggang belakang. Alasannya, berat badan berlebih memberikan tekanan yang lebih berat pada tubuh, sehingga memicu sakit pinggang. &nbsp; Otot Tegang Ketika tubuh melakukan gerakan yang tidak biasa dilakukan, ketegangan otot mungkin terjadi karena tertariknya otot ligamen. Pada tingkat yang parah, ligamen dan otot bisa saja robek dan menyebabkan sakit pinggang belakang. Kondisi ini bisa terjadi karena beberapa kondisi, antara lain posisi duduk atau berdiri yang kurang tepat, tidak pemanasan sebelum olahraga, dan posisi yang salah (membungkuk) saat mengangkat benda berat. Oleh karena itu, posisi membungkuk menambah beban dan regangan pada tulang belakang, sehingga memicu sakit pinggang. Pada banyak kasus, kondisi di atas sering dikaitkan dengan perubahan yang berkaitan dengan penuaan. Jadi, perhatikan setiap kebiasaan yang kamu lakukan agar terhindar dari sakit pinggang belakang. <div class="yj6qo">&nbsp;</div>

Sakit pinggang kerap terjadi pada kalangan orang-orang tua. Mereka pun kerap mengunjungi dokter karena sakitnya itu.

Jangan Pernah Sepelekan Sakit pada Pinggang, Bisa Jadi Ini Penyebabnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/14/bekerja-by-freepick-1587033667.jpg" alt="Duduk dengan posisi yang salah dengan waktu yang lama dapat menyebabkan sakit pinggang. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Duduk dengan posisi yang salah dengan waktu yang lama dapat menyebabkan sakit pinggang. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- dr. Edbert Wreksoatmodjo yang merupakan dokter spesialis rehabilitasi medik mengatakan di salah satu konten YouTube Channel Raditya Dika (13/5), jika mayoritas orang yang datang mengeluhkan pinggangnya yang sakit. dr. Edbert sebelumnya menjelaskan, jika profesinya terkait dengan rehabilitasi kesehatan fisik tubuh manusia (dari kepala hingga kaki). Karena sering kali profesinya dikaitkan dengan rehabilitasi obat-obatan atau fisioterapi. Dokter spesialis rehabilitasi medik bekerja dengan fokusnya, untuk merehabilitasi fungsi dari pasien tersebut supaya bisa beraktifitas normal seperti sedia kala. Contohnya seperti seseorang nyeri pinggang, sakit lutut, leher, stoke, atau post operasi (tindakan pembedahan), disitulah peran dari dokter spesialis rehabilitasi medik masuk agar pasien bisa beraktivitas seperti biasa. Bedanya dengan terapis adalah cakupannya, dimana para terapis biasanya akan fokus ke satu fungsi khusus dari tubuh. Dalam sesi tanya jawab, Raditya Dika menanyakan di klinik&nbsp;Physio Medical Clinic milik dr. Edbert keluhan apa yang sering dihadapi. dr. Edbert mengatakan jika mayoritas, nomor satu adalah sakit pinggang. Ketika ditanya Raditya, kenapa sakit pinggang yang menjadi urutan teratas. Sang dokter menjawab, jika secara statistik&nbsp;dunia 80 persen populasi manusia di dunia pasti pernah sakit pinggang dengan berbagai faktor. Penyebab dari sakit pinggang, biasanya adalah karena kebanyakan duduk. Hal ini bisa terjadi, karena mayoritas masyarakat kerja selama delapan jam sehari dan kebanyakan bisa duduk berjam-jam. Karena itu otot-otot yang ada di tubuh menjadi lemah, ditambah jika posisi duduknya asal-asalan. &nbsp; Berikut langkah-langkah posisi duduk yang benar. 1.&nbsp;Atur posisi bangku agar cocok dengan tinggi badan. Pilih bangku yang bisa diatur tinggi atau rendahnya sesuai tinggi badan. 2.&nbsp;Buat tinggi bangku membuat lutut bisa membentuk 90 derajat, dengan telapak kaki menyentuh lantai dengan sempurna. 3.&nbsp;Buat badan menyender pada sandaran bangku, dengan membentuk 90 derajat. Jangan biarkan ada jarak antara bangku dan punggung. 4.&nbsp;Jangan buat bantalan duduk, agar beban yang dibagi rata dari bokong hingga lutut.

Sering sakit pinggang bisa jadi karena posisi duduk belum benar, berikut tips posisi duduk yang baik dan nyaman.

Langkah-Langkah Posisi Duduk yang Benar Agar Tidak Mudah Sakit Pinggang

<div> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/14/Pinggang-3883856357.jpg" alt="Terlalu lama duduk bisa menyebabkan sakit pinggang. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Terlalu lama duduk bisa menyebabkan sakit pinggang. (Freepik)</figcaption>
</figure> </div> <div>&nbsp;</div> <div>JawaPos.com -&nbsp;Sakit pinggang menjadi salah satu penyakit yang sangat umum. Di masa sekarang, kebanyakan orang lebih sering duduk sambil menatap layar laptop atau ponsel, yang mana kebiasaan ini dapat menyebabkan masalah pada pinggang.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Seorang Dokter Spesialis Rehabilitasi Medik, dr. Edbert Wreksoatmodjo, juga menyebut bahwa penyebab terbesar munculnya sakit pinggang memang disebabkan karena kebiasaan duduk yang terlalu lama, apalagi jika posisi duduknya tidak benar.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>"Mayoritas populasi kita kan kerja delapan jam sehari dan mayoritas pekerjaan banyak duduk, bisa berjam-jam bahkan lebih dari sepuluh jam 12 jam sehari, dan ini menyebabkan otot-ototnya menjadi lemah, apalagi kalo enggak benar posisi duduknya," kata dr. Edbert, dikutip dari kanal YouTube Raditya Dika, Selasa (14/5).</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/music-movie/012760540/hibur-fans-perawat-sangpotirat-joget-sampai-sakit-pinggang">Hibur Fans, Perawat Sangpotirat Joget sampai Sakit Pinggang</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>Menurut dr. Edbert, tidak cara instan untuk mengobati penyakit ini. Tindakan seperti&nbsp;mengonsumsi obat pereda nyeri atau mengenakan korset hanya solusi jangka pendek. Sakit pinggang hanya bisa diatasi dengan mengubah kebiasaan yang buruk menjadi kebiasaan yang baik.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dilansir dari kanal YouTube Raditya Dika, Selasa (14/5), berikut lima tips mengatasi sakit pinggang menurut dr. Edbert Wreksoatmodjo:</div> <div>&nbsp;</div> <div>1. Duduk Tegak dan Bersandar</div> <div>&nbsp;</div> <div>Posisi duduk yang paling baik adalah duduk dengan tegak dengan punggung yang bersandar. Jika duduk di kursi, akan lebih baik jika ketinggian kursinya diatur agar telapak kaki kita menapak sempurna di lantai. Selain itu, sudut kaki kita sebaiknya membentuk 90 derajat, begitu pun sudut antara lutut dan paha, serta sudut antara badan dan paha.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sports/01391553/sakit-pinggang-akibat-porpoising-hamilton-diragukan-tampil-di-kanada">Sakit Pinggang Akibat Porpoising, Hamilton Diragukan Tampil di Kanada</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>"Kakinya membentuk 90 derajat ke atas, lututnya membentuk 90 derajat, kemudian sama badannya membentuk 90 derajat lagi tegak ke atas."</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ketika bersandar, usahakan agar seluruh permukaan badan bagian belakang menempel sempurna dengan sandarannya, artinya tidak ada jarak yang tersisa antara punggung dengan sandaran.</div> <div>&nbsp;</div> <div>2. Jangan Hanya Bertumpu Pada Bokong</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ketika duduk, jangan hanya bertumpu pada bokong. Menurut dr. Edbert, ketika duduk, beban tubuh sebaiknya ditumpu&nbsp;oleh bokong dan sekujur paha. Cara duduk seperti ini bisa dilcapai dengan duduk tegak membentuk sudut 90 derajat.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sports/01353322/lee-zii-jia-sakit-pinggang-loh-kean-yew-torehkan-tinta-emas-di-jerman">Lee Zii Jia Sakit Pinggang, Loh Kean Yew Torehkan Tinta Emas di Jerman</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>3. Duduk di Kursi yang Nyaman</div> <div>&nbsp;</div> <div>Pilihlah kursi yang nyaman, empuk, dan memiliki sandaran punggung. Selain itu, akan lebih baik jika kamu duduk di kursi yang tinggi-rendahnya bisa diatur, sehingga bisa menyesuaikan dengan postur tubuhmu.</div> <div>&nbsp;</div> <div>4. Jangan Terlalu Lama Duduk</div> <div>&nbsp;</div> <div>Meski sudah duduk dalam posisi yang benar, duduk dalam waktu yang lama juga bisa menjadi masalah. Maka dari itu, menurut dr. Edbert, setiap 30 menit kamu sebaiknya berdiri, melakukan peregangan, atau juga berjalan menjauhi tempat dudukmu.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/features/01327902/mengobati-sakit-pinggang-dengan-durian-cempedak-untuk-cabut-gigi">Mengobati Sakit Pinggang dengan Durian, Cempedak untuk Cabut Gigi</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>5. Lakukan Secara Konsisten Hingga Terbiasa</div> <div>&nbsp;</div> <div>Semua tips di atas akan menjadi sia-sia jika kamu tak melakukannya secara konsisten. Maka dari itu, kamu perlu melakukannya secara konsisten agar kamu benar-benar mendapatkan manfaat dari kebiasaan duduk yang baik. Selain membantu mengatasi sakit pinggang, tips-tips di atas juga dapat membantumu memperbaiki postur.</div>

Sakit pinggang menjadi salah satu penyakit yang sangat umum. Di masa sekarang, kebanyakan orang lebih sering duduk.

Masih Muda Tapi Sering Sakit Pinggang? Ini 5 Tips Mengatasinya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/saraf-kejepit-bagian-dari-nyeri-punggung-jauhi-5-penyebabnya_m_.jpg" alt="Ilustrasi nyeri punggung dan saraf kejepit yang bisa menyebabkan kelumpuhan." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi nyeri punggung dan saraf kejepit yang bisa menyebabkan kelumpuhan.</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Sakit pinggang merupakan salah satu penyakit yang paling sering menerjang kaum pekerja, terutama bagi yang suka duduk dengan posisi tidak baik dalam waktu yang lama. Bahkan tidak hanya dihadapi oleh para orang tua, sakit pinggang juga sering dialami oleh anak-anak muda.&nbsp; Pada dasarnya, sakit pinggang dapat dicegah dengan membiasakan diri melakukan peregangan tubuh secara berkala. Untuk itu, tulisan ini menguraikan tiga peregangan yang simpel dan mudah dilakukan oleh setiap setiap kalangan umur guna mencegah kehadiran sakit punggung, dikutip dari&nbsp;Healthline. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/pendidikan/011797503/deretan-10-perguruan-tinggi-dengan-lulusan-yang-diklaim-paling-mudah-cari-kerja">Deretan 10 Perguruan Tinggi dengan Lulusan Yang Diklaim Paling Mudah Cari Kerja</a>&nbsp; A. Peregangan lutut ke dada <ol> <li dir="ltr"> Membaringkan tubuh secara telentang di lantai, </li> <li dir="ltr"> Mengangkat dan menekuk kaki kanan, kemudian mengarahkan lutut ke dada. </li> <li dir="ltr"> Memegang lutut atau tulang kering dengan tangan kanan, lalu tarik kaki&nbsp; sejauh mungkin. </li> <li dir="ltr"> Tetap dalam posisi lutut ke dada sembari mengencangkan otot perut dan menekan tulang belakang ke lantai, selama 5 detik. </li> <li dir="ltr"> Kembali secara perlahan ke posisi awal. </li> <li dir="ltr"> Melakukan hal hal yang sama dengan kaki kirimu. </li> <li dir="ltr"> Kemudian, melakukan hal serupa namun&nbsp; dengan kedua kaki sekaligus. </li> <li dir="ltr"> Mengulangi urutan itu sebanyak lima kali. </li> </ol> B. Gerakan merangkak guna melatih punggung fleksi dan ekstensi <ol> <li dir="ltr"> Dimulai dengan dengan posisi tangan dan lutut di lantai. Posisi tangan harus berada tepat di bawah bahu dengan lengan lurus. </li> <li dir="ltr"> Kemudian, menggoyangkannya ke depan, letakkan berat badanmu di bagian lengan.&nbsp; </li> <li dir="ltr"> Melingkarkan bahu, dan biarkan posisi duduk sedikit turun. Tahan selama lima detik. </li> <li dir="ltr"> Lalu, goyangkan ke belakang, dengan mendudukkan pantat sedekat mungkin dengan tumit.&nbsp; </li> <li dir="ltr"> Menjaga lengan tetap terulur lurus ke depan. Tahan kembali selama lima detik. </li> <li dir="ltr"> Kembali perlahan ke posisi awal Anda. </li> <li dir="ltr"> Ulangi lima kali. </li> </ol> C. Posisi tubuh melengkung <ol> <li dir="ltr"> Berdiri tegak dengan posisi kaki selebar bahu. </li> <li dir="ltr"> Meletakkan telapak tangandi punggung bawah.&nbsp; </li> <li dir="ltr"> Menarik napas dalam-dalam beberapa kali gua merilekskan otot. </li> <li dir="ltr"> Mulai menekuk tubuh bagian atas ke belakang, dengan menjaga lutut tetap lurus. Dukung punggungmu dengan tangan. Tahan selama lima detik. </li> <li dir="ltr"> Kembali perlahan ke posisi awal dan ulangi sebanyak lima kali. </li> </ol> Itu lah tiga gerakan peregangan yang dapat dengan mudah dilakukan dalam waktu singkat. Namun untuk mengoptimalkan hasil, akan lebih baik peregangan tubuh dilakukan secara berkala dan diawali dengan pemanasan sebentar terlebih dahulu.&nbsp;

Sakit pinggang merupakan salah satu penyakit yang paling sering menerjang kaum pekerja. Terutama bagi yang suka duduk dengan posisi tak baik

Gerakan Peregangan Simpel yang Dapat Mencegah Sakit Punggung bagi Kamu yang Sering Duduk

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/06/klinik-asri.jpg" alt="BENTUK TERIMA KASIH: Klinik Asri di Sukadana, Kayong Utara. Pasien klinik tersebut boleh membayar biaya berobat dengan bibit pohon. (HARYADI/PONTIANAK POST)" width="100%">
<figcaption>BENTUK TERIMA KASIH: Klinik Asri di Sukadana, Kayong Utara. Pasien klinik tersebut boleh membayar biaya berobat dengan bibit pohon. (HARYADI/PONTIANAK POST)</figcaption>
</figure><h3>Sebuah Klinik yang Tak Hanya Menjaga Kesehatan, tapi Juga Merawat Hutan (1)</h3> Para pasien cukup membayar dengan bibit pohon, kompos, kerajinan, atau membantu penyemaian. Seorang dokter dari Amerika Serikat mendirikannya setelah seorang warga setempat terluka di tangan dan fasilitas kesehatan begitu jauh untuk diakses.  HERIYANTO, Sukadana, Jawa Pos  ---  LUKA di tangan kanan itu tidak besar sebenarnya. Tapi, Tadin takut sekali.  ”Tangan kanan itu tumpuan Pak Tadin untuk bekerja di hutan. Kalau sampai ada apa-apa, keluarganya tak bisa hidup,” kenang Kinari Webb, kawan Tadin, kepada Pontianak Post.  Kinari seorang dokter asal Amerika Serikat. Dia berada di kawasan sekitar Taman Nasional Gunung Palung di Kayong Utara, Kalimantan Barat (Kalbar), itu untuk meneliti.  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/06/mengobati_2.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> BEKAL REBOISASI: Kinari Webb, sosok penting di balik Klinik Asri. Klini tersebut berdiri sejak 2007. (Twitter Kinari Webb)  Dia tentu ikut cemas melihat kondisi Tadin. Apalagi, kawannya tersebut belum pernah disuntik tetanus. Belasan tahun silam itu, fasilitas kesehatan memang demikian sulit dijangkau kampung di kabupaten yang berjarak 5–10 jam perjalanan laut atau sungai dari Pontianak, ibu kota Kalbar, tersebut.  Tapi, ada hikmah di balik musibah. Kejadian tersebut mendorong Kinari menginisiasi klinik dengan kearifan lokal yang tak hanya menjaga kesehatan warga, tapi juga turut merawat kondisi hutan.  *  ”Inilah tabungan saya,” kata Jono Karno sembari menunjukkan sejumlah bibit pohon di pekarangan rumahnya.  Pontianak Post mampir ke rumah di Desa Sedahan Jaya, Kecamatan Sukadana, Kayong Utara, itu setelah bertemu dengan pria 40 tahun tersebut di Klinik Asri bulan lalu. Tampak beragam bibit ada di sana. Mulai tanaman keras seperti belian sampai buah-buahan semacam durian.  Bibit-bibit itulah ”asuransi” kesehatan Jono dan keluarga. Tiap kali berobat ke Klinik Asri, dengan bibit-bibit tersebut dia membayar.  ”Ada petugas dari klinik yang menghitung jumlah bibit yang saya punya. Kemudian dicatat di sebuah kartu khusus,” katanya.  Itulah ”premi” Jono. Atau, dalam istilah yang umum digunakan antara Klinik Asri dan para pasien: ”tabungan”.  Jumlah tabungan uang yang dimiliki sesuai dengan jumlah bibit pohon yang dimiliki. Kartu khusus tadi yang kemudian bisa digunakan untuk berobat.  Hingga kini, ada ratusan bibit milik Jono yang sudah ditukar untuk berobat. Meski begitu, Jono masih memiliki tabungan berobat senilai Rp 465 ribu. ”Kemarin saldonya sempat berkurang karena untuk berobat memeriksakan sakit pada bagian pinggang,” ujar pria mantan pembalak liar itu.  Arbaiyah, pasien lain yang ditemui Pontianak Post di klinik yang berdiri di Sukadana, ibu kota Kayong Utara, tersebut juga mengaku berobat dengan bayaran bibit pohon. Jenis pohon yang diserahkan adalah cempedak, mentawak, hingga durian.  ”Kami tidak perlu mengeluarkan uang untuk berobat. Saya menggunakan bibit untuk cabut gigi,” tutur warga Desa Pangkalan Jihing itu kepada Pontianak Post yang mendapat dukungan dari Dana Jurnalisme Hutan Hujan (Rainforest Journalism Fund) yang bekerja sama dengan Pulitzer Center untuk liputan ini.  Kalau sedang tak punya bibit, kompos, atau kotoran ternak, bisa pula membayar dengan hasil kerajinan. ”Misalnya, tikar. Bisa pula dengan atap, bambu, atau barang lain,” ujar Prasetyo, warga Sukadana, yang pernah membayar dengan cara demikian.  Bahkan, kalaupun tak punya bibit atau kerajinan, masih ada cara lain bagi warga untuk bisa mendapatkan layanan kesehatan di Klinik Asri tanpa harus merogoh kocek. Dengan bekerja di klinik yang berdiri sejak 2007 itu.  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/06/mengobati_1.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> BEKAL REBOISASI: Hendardi,sosok penting di balik Klinik Asri. Klini tersebut berdiri sejak 2007. (HARYADI/PONTIANAK POST)  Koordinator Program Reboisasi Klinik Asri Hendriadi mengatakan, hasil kerja pasien atau keluarga pasien dicatat dalam sebuah kartu. Seperti bibit pohon, itulah tabungan mereka. Jika sewaktu-waktu sakit, kartu tersebut bisa digunakan untuk berobat.  ”Di sini bermacam-macam yang bisa dikerjakan. Bisa mencuci seprai, cuci piring, jemur pakaian, atau potong rumput. Kalau di kebun bisa mengisi polybag atau bikin bedengan di penyemaian,” ujar Hendriadi.  Klinik Asri terletak di area yang hijau, dekat kawasan Taman Nasional Gunung Palung. Dari sini pohon-pohon besar di perbukitan tampak menghijau.  Kondisi itulah yang berusaha dipertahankan Kinari dengan mendirikan klinik. Bagi dia, Klinik Asri adalah kombinasi antara kesehatan dan lingkungan.  ”Filosofi kami, dunia tidak bisa sehat kalau manusia tidak sehat dan lingkungan juga tidak sehat. Jadi, selamatkan hutan juga selamatkan manusia,” terang Kinari.  Ketika ide mendirikan klinik tercetus 14 tahun lalu, Kinari mendatangi berbagai kampung di sekitar Taman Nasional Gunung Palung untuk meminta pendapat masyarakat mengenai klinik seperti apa yang mereka inginkan. Warga kemudian mengusulkan ada kebun dan pelatihan organik.  ”Warga juga minta ada klinik, ambulans, rumah sakit, dan klinik keliling,” ujar Kinari.  *  Klinik keliling hasil pengembangan Klinik Asri itu kini telah menjangkau berbagai desa yang terpencil, terutama yang bertetangga dengan Taman Nasional Gunung Palung. Malaria adalah salah satu penyakit yang banyak ditemukan di kawasan tersebut selain TB. Kondisi hutan yang telah banyak ditebang salah satu penyebabnya.  Itulah yang juga berusaha dibenahi Klinik Asri. Mereka telah menerima lebih dari 90 ribu bibit pohon dari pasien sejak didirikan pada 2007 sebagai bekal berharga untuk reboisasi. ”Tahun 2020 saja terdapat 28.625 bibit pohon yang diserahkan pasien sebagai biaya berobat. Kebanyakan merupakan spesies pohon asli Kalimantan seperti ulin, nyatoh, bengkirai, ubah, dan durian,” ujar Direktur Eksekutif Yayasan Klinik Asri Nur Febriani Wardi.  Bagi Kinari, klinik dan reboisasi itu adalah bentuk ucapan terima kasih warga dunia bagi masyarakat di sekitar Taman Nasional Gunung Palung yang telah menjaga hutan. ”Saya bilang kepada warga di sini, hutan ini berperan penting menjaga kesehatan dunia. Jadi, klinik ini salah satu bentuk kesadaran orang-orang di luar sana bahwa mereka harus berterima kasih kepada orang-orang di sini,” katanya.

Mengobati Sakit Pinggang dengan Durian, Cempedak untuk Cabut Gigi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/mudah-dan-murah-simak-solusi-rumahan-atasi-sakit-pinggang_m_230789.jpg" alt="Ilustrasi sakit pinggang." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sakit pinggang.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Sakit pinggang seringkali menyiksa. Seseorang bisa meringis kesakitan karena rasa tak nyaman di area pinggang. Sebelum mengonsumsi obat-obatan dan pergi ke dokter,&nbsp;sakit pinggang bisa diredam dengan pertolongan pertama. Dalam keterangan tertulis hello sehat, Kamis (26/7), ada beberapa cara rumahan yang mudah dan murah untuk mengatasi sakit pinggang. Bisa dari herbal, minuman, dan makanan. 1. Capsaicin Capsaicin adalah senyawa yang terkandung dalam cabai atau bumbu dapur lainnya yang memiliki cita rasa pedas. Senyawa ini bekerja dengan mengurangi zat alami tertentu dalam tubuh (substansi P) yang membantu meloloskan sinyal rasa sakit ke otak. Dalam dunia medis, capsaicin dapat dimanfatkan sebagai zat aktif yang digunakan untuk membantu mengobati sakit ringan dan nyeri otot/sendi, misalnya arthritis, sakit punggung, atau keseleo. Obat ini juga dapat digunakan sebagai obat tradisonal sakit pinggang dan nyeri saraf. 2. Jahe Meskipun studi lebih lanjut diperlukan, namun penelitian terbaru menyebutkan jika ekstrak jahe dapat membantu mengatasi nyeri sendi dan otot karena mengandung phytochemical. Phytochemical sendiri adalah senyawa yang membantu menghentikan peradangan, sehingga dapat dijadikan obat tradisional sakit pinggang. Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa pasien yang secara teratur diberikan jahe mengalami perbaikan yang signifikan dalam rasa sakit, bengkak, dan rasa kaku. 3. Feverfew Feverfew telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati sakit kepala, sakit perut, dan sakit gigi. Namun ternyata, obat herbal satu ini juga digunakan untuk migrain dan arthritis. Meski begitu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi apakah feverfew sebenarnya efektif atau tidak sebagai obat tradisional sakit pinggang. 4. Kunyit Tidak seperti jenis tumbuhan lainnya, National Center for Complementary and Alternative Medicine telah menemukan bahwa kunyit dapat bekerja terbaik dalam memerangi nyeri sendi ketika diambil secara efektif. Kandungan kurkumin dalam kunyit dipercaya sebagai antiperadangan yang baik untuk mengurangi nyeri sendi. Penggunaan kunyit dengan dosis tinggi atau penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Itu sebabnya, konsultasi ke ahli herbal atau dokter sebelum menggunakan kunyit sebagai obat tradisional sakit pinggang. 5. Kompres dingin atau panas Jangan meremehkan kompres dingin atau panas sebagai obat sakit pinggang herbal. Pasalnya, cara ini efektif untuk membantu proses penyembuhan sakit pinggang. Dilansir dari WebMD, E. Anne Reicherter, PhD, PT, DPT, seorang profesor di University of Maryland School of Medicine mengatakan bahwa pemberian kompres dingin selama 24-48 jam (1-2 hari) hari setelah cedera dapat mengurangi peradangan. Setelah 48 jam, Anda dapat beralih ke kompres panas jika menyukainya. Baik itu kompres panas ataupun dingin, penting untuk memberikan jeda setidaknya 20 menit supaya kulit dapat beristirahat. Jika setelah melakukan kompres nyeri masih berlanjut, segera konsultasi ke dokter. 6. Berendam Air Hangat Saat berendam air hangat, saraf dan otot yang menegang akan mengendur sehingga membuat seseorang jadi lebih rileks. Tidak hanya itu, berendam air hangat juga dapat melancarkan sirkulasi darah dan merangsang produksi hormon dopamin untuk melawan stres dalam tubuh. Itu sebabnya, berendam air hangat dapat menjadi obat sakit pinggang herbal. Untuk obat tradisional sakit pinggang, mandi 2-3 jam sebelum tidur bisa jadi pilihan terbaik. Pertimbangkan menggunakan bantal mandi untuk menyangga punggung dan pinggang saat berendam air hangat. 7. Aktif Bergerak Jika memang memungkinkan, orang dengan sakit pinggang dianjurkan untuk banyak bergerak dibandingkan hanya tidur-tiduran saja. Ya, aktif bergerak sebenarnya obat tradisional sakit pinggang yang paling mudah Anda lakukan. Tidak perlu melakukan gerakan yang berat dan ekstrem, cukup jalan kaki santai akan membantu mengurangi sakit pinggang yang dirasakan. Jika keadaan Anda sudah lebih baik, rutinlah melakukan latihan aerobik, berenang, bersepeda, atau sekadar berjalan kaki di taman. Kunci obat sakit pinggang alami pada dasarnya hanya berusaha untuk bergerak setiap hari. Hentikan segara aktivitas yang dapat meningkatkan rasa sakit, namun jangan hindari berbagai aktivitas karena takut sakit. 8. Pakai Sepatu Hak Rendah Selama sakit pinggang, hindari menggunakan sepatu hak tinggi untuk beraktivitas. Gantilah sepatu hak tinggi dengan sepatu datar atau hak rendah (kurang dari 3 cm). Ini karena sepatu hak tinggi akan membuat postur tubuh jadi tidak stabil sekaligus meningkatkan tekanan pada pinggang. Itu sebabnya, jangan remehkankah cara ini sebagai obat sakit pinggang alami. 9. Lakukan Peregangan Terlalu lama duduk dan menatap layar monitor dapat menyebabkan sakit pinggang. Itu sebabnya, jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan duduk lama, lakukanlah peregangan ringan setiap 20 menit sekali. Hal ini dapat dilakukan dengan cara bangun dari tempat duduk dan berjalannya beberapa langkah. Bila perlu, rancang ruang kerja sehingga tidak perlu membungkuk terlalu lama saat melihat monitor. Gunakan kursi dan meja yang memberikan kenyamanan pada pinggang dan kaki sehingga dapat membuat postur tubuh Anda tetap baik. Jadi mulai sekarang, sering-sering lakukan peregangan sebagai obat sakit punggung alami. 10. Ubah Posisi Tidur Ketika tidur, penting untuk menjaga lekukan alami tulang belakang dengan memastikan kepala, bahu, dan pinggul berada dalam keadaan yang selaras. Posisi tidur yang buruk bisa memberi tekanan pada bagian-bagian tersebut yang dapat memperparah rasa sakit pada bagian pinggang belakang. Oleh karena itu, penting bagi untuk memerhatikan posisi tidur sebagai obat tradisonal sakit pinggang yang tengah dialami. Lantas, posisi tidur seperti apa yang baik saat sakit pinggang? Berbaring telentang dengan punggung lurus di atas kasur dianggap sebagai posisi tidur terbaik untuk sakit pinggang. Pasalnya, punggung berada dalam posisi lurus sehingga berat tubuh dapat tertopang dengan baik secara merata. Lalu bisa menempatkan bantal kecil di bawah lutut sebagai penopang tambahan sehingga posisi tubuh dari kepala hingga kaki sejajar. Hal ini juga membantu tubuh untuk menjaga lekukan alami tulang belakang. Selain itu, bisa menggunakan posisi tidur menyamping dengan bantal atau guling diselipkan di antara kedua lutut. Bantal akan menjaga pinggul, panggul, dan tulang belakang dalam posisi yang lebih baik. Jka terbiasa tidur dengan memeluk guling atau bantal, Anda bisa tetap menggunakannya untuk membantu tidur lebih nyenyak dan menjaga punggung tetap sejajar. 11. Makanan Tinggi Protein Daging ayam, kalkun, dan ikan mengandung protein yang tinggi. Begitu juga dengan daging sapi tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan. Makanan yang tinggi akan protein akan membantu proses pemulihan otot dan tulang, sehingga sangat cocok dijadikan obat sakit pinggang herbal. Namun, kalau punya kondisi kesehatan khusus seperti asam urat atau hipertensi, konsultasikan dulu dengan dokter, makanan sumber protein mana yang paling aman dikonsumsi sebagai obat sakit pinggang herbal. 12. Buah dan Sayur Pilih buah dan sayur berwarna pekat atau terang, jangan yang pucat. Pasalnya, buah dan sayur yang kaya akan warna lebih cepat melawan peradangan pada otot-otot di punggung bawah dan pinggang. Jadi bisa dengan mengonsumsi wortel, buah bit, ubi, anggur, buah delima, dan semangka sebagai obat tradisional sakit pinggang. Selain itu, sayuran yang tinggi magnesium juga baik untuk melemaskan otot sehingga tidak terasa terlalu tegang. Pilihannya buah dan sayur untuk obat sakit pinggang herbal lainnya adalah bayam, alpukat, dan pisang. 13. Makanan Tinggi Kalium Kalium berkhasiat untuk mengurangi pembengkakan, misalnya pada bagian otot-otot pinggang. Makanan tinggi kalium yang bisa dikonsumsi sebagai obat sakit pinggang alami di antaranya adalah pisang, tomat, kentang, dan yogurt. 14. Makanan Tinggi Asam Lemak Omega-3 Sejumlah penelitian telah membuktikan kalau asam lemak omega-3 manjur untuk mengobati peradangan otot. Ini karena asam lemak omega-3 mampu mengendalikan reaksi imun dalam tubuh. Maka, untuk meradakan peradangan otot di bagian pinggang, tambah asupan asam lemak omega-3 sehari-hari. Untuk obat sakit pinggang alami, seseorang dapat memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 dari ikan salmon, ikan tuna, ikan sarden, telur, serta kacang kedelai.&nbsp;

Mudah dan Murah, Simak Solusi Rumahan Atasi Sakit Pinggang

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/wajib-tahu-ada-6-cara-obati-sakit-pinggang-termasuk-tindakan-dokter_m_230783.jpg" alt="Ilustrasi seseorang mengeluhkan sakit pinggang." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang mengeluhkan sakit pinggang.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Sakit pinggang adalah penyakit yang sering dialami seseorang. Meski sering dijumpai di masyarakat, sakit pinggang pada tiap orang berbeda-beda. Misalnya,&nbsp;ada yang ringan dan berlangsung sebentar. Namun, ada pula yang parah hingga menghambat aktivitas sehari-hari. Dalam keterangan tertulis hello sehat, Rabu (25/7), ada banyak hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami sakit pinggang. Namun, penyebab sakit pinggang yang sering terjadi adalah karena otot atau ligamen terkilir akibat meregang berlebihan. Kondisi ini biasanya disebabkan karena seseorang mengangkat benda berat dengan posisi tubuh yang tidak tepat, memutar tubuh, punya postur tubuh yang buruk dan tak diatasi, hingga cedera olahraga. Otot yang terkilir dapat terjadi secara tiba-tiba atau dapat berkembang secara perlahan karena gerakan yang berulang. Selain itu, kelainan bawaan pada tulang belakang serta kondisi medis tertentu bisa menyebabkan sakit pinggang. Seperti saraf kejepit, radang sendi panggul, osteoporosis, stenosis tulang belakang, spondilolistesis serta obesitas juga bisa jadi penyebab sakit pinggang. Jika seseorang mengalami sakit pinggang yang diakibatkan karena cedera ketika kecelakaan kendaraan, olahraga, ataupun jatuh dari ketinggian, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan obat sakit pinggang yang sesuai dengan kondisi. Dokter bisanya akan meresepkan obat sakit pinggang bersamaan dengan terapi fisik atau perawatan lain. Berbagai pengobatan ini umumnya hanya untuk mengurangi rasa sakit, bukan menghilangkan sumber nyeri yang mendasarinya. Maka dokter biasanya meresepkan sejumlah obat, di antaranya, 1. Obat Pereda Nyeri Obat-obatan NSAID, seperti ibuprofen atau natrium naproksen dapat meredakan nyeri pinggang akut. Beberapa obat-obatan pereda nyeri dapat ditemukan dengan mudah di toko obat tanpa resep dokter. Namun, pastikan mengonsumsinya sesuai dengan petunjuk yang ada di kemasan. Menggunakan obat pereda nyeri secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang serius. Jika obat pereda nyeri tanpa resep tidak juga menghilangkan rasa sakit, dokter mungkin akan memberikan obat pereda resep dengan dosis yang lebih tinggi. 2. Penghilang Rasa Sakit Topikal Jika sakit pinggang tergolong ringan, menggunakan obat penghilang rasa sakit topikal mungkin bisa membantu. Anda dapat menempelkan koyo atau mengoleskan salep pada daerah yang terasa nyeri. Obat penghilang rasa sakit jenis ini bisa dengan mudah ditemukan di warung atau toko obat tanpa menggunakan resep dokter. 3. Relaksan Otot Dokter juga mungkin akan meresepkan relaksan otot sebagai obat sakit pinggang jika kondisi tidak membaik. Relaksan otot biasanya digunakan dalam kombinasi dengan obat lain untuk sakit punggung yang berhubungan dengan kejang otot. Obat ini bekerja terpusat pada otak untuk memberitahu otak agar mengendurkan otot-otot yang kaku. Beberapa obat relaksan otot yang umum termasuk baclofen, cyclobenzaprine(Flexeril &reg;), carisoprodol (Soma&reg;) dan eperison (Myonal &reg;). Sayangnya, obat relaksan otot dapat membuat seseorang pusing dan mengantuk. Jadi, pastikan tidak berkendara atau menjalankan aktivitas lain yang membutuhkan konsentrasi tinggi setelah mengonsumsi obat ini. 4. Antidepresan Antidepresan biasanya digunakan untuk mengobati depresi. Meski begitu, obat ini juga dapat digunakan untuk mengobati sakit dengan mengubah senyawa kimia dalam otak, khususnya serotonin dan norepinefrin. Senyawa kimia otak ini telah terbukti mempengaruhi reseptor nyeri serta reseptor mood. Orang dengan kondisi nyeri kronis yang tidak merespon pengobatan lain dapat menggunakan obat ini untuk mengontrol rasa sakit. 5. Suntik Kortison Jika berbagai obat sakit pinggang yang sudah disebutkan tidak juga membuat kondisi membaik, dokter mungkin akan melakukan suntik kortison di sekitar sumsum tulang belakang. Suntik kortison membantu mengurangi peradangan sementara di sekitar akar saraf. 6. Opioid Opioid penghilang rasa sakit lebih kuat yang umumnya digunakan untuk nyeri yang lebih parah. Obat ini memerlukan resep dari dokter dan pemantauan berkala. Opoid bekerja dengan menghalangi reseptor rasa sakit di otak. Hal ini juga dapat mempengaruhi detak jantung dan pernafasan. Beberapa contoh opioid antara lain morfin, fentanyl, oksikodon, dan kodein. Ketergantungan obat dapat berkembang jika mengambil opioid secara teratur selama jangka waktu yang panjang. Oleh sebab itu, bicaralah dengan dokter tentang bagaimana dapat mencegah hal ini.&nbsp;

Wajib Tahu, Ada 6 Cara Obati Sakit Pinggang Termasuk Tindakan Dokter

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/07/jangan-anggap-remeh-nyeri-pinggang-akibatnya-fatal_m_144201.jpeg" alt="Ilustrasi" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Masyarakat pasti pernah mengalami nyeri langsung tiba-tiba pada pinggang saat mengangkat beban yang berat. Banyak pula nyeri pinggang yang tidak diketahui apa penyebabnya. Keluhan ini secara umum disebut Low Back Pain (LBP). Boleh jadi hal itu ternyata karena tulang belakang bermasalah yang mengakibatkan nyeri pada pinggang. Nyeri pinggang merupakan suatu keluhan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari bagi penderita. Penyebabnya bermacam-macam, sebagian besar kasus terjadi pada segmen tulang pinggang. Nyeri pinggang merupakan salah satu penyakit yang sering dijumpai dalam masyarakat. &ldquo;Nyeri pinggang dapat mengenai siapa saja tanpa mengenal umur dan jenis kelamin. Sekitar 60-80 persen dari seluruh penduduk dunia pernah mengalami paling tidak satu episode nyeri pinggang bawah,&rdquo; kata Dokter Spesialis Bedah Orthopaedi Tulang Belakang Subspesialis K-Spine RS Premier Bintaro Dr dr Luthfi Gatam, SpOT, (K-Spine), Jumat (14/7). Luthfi menjelaskan probabilitas tertinggi terjadi pada umur 40-50 tahun. Akan tetapi bisa juga dijumpai pada remaja atau dewasa muda, berkaitan dengan cedera atau karena salah menggerakkan pinggang. &ldquo;Tanda bahaya untuk gangguan ini misalnya ada gangguan buang air besar, buang air kecil, seksual, selangkangan terasa ba'al atau nyeri menjalar ke bokong lain,&rdquo; paparnya. Tanda bahaya lain, bila ada tanda-tanda keganasan, timbul nyeri sampai terkejut bangun pada malam hari, atau berat badan turun yang penyebabnya tak diketahui. Jika terdapat keluhan seperti ini maka sebaiknya segera berobat ke dokter spesialis orthopaedi khusus tulang belakang. Menurutnya, faktor risiko nyeri pinggang sangat beragam antara lain penggunaan otot pinggang berlebihan, pekerjaan yang menuntut fisik membungkuk, dan lainnya. Lalu Luthfi menyarankan agar masyarakat jangan terlalu lama duduk dan mengangkat beban berat. &ldquo;Mengangkat beban berulang atau posisi duduk dan berdiri yang lama. Faktor risiko lainnya yaitu faktor kegemukan, postur kurang baik, dan tidur di kasur lembek,&rdquo; tegasnya. (cr1/JPG)

Jangan Anggap Remeh Nyeri Pinggang, Akibatnya Fatal!

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#sakit pinggang

Berita Terkini