<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/1/2026/03/03/Salah-satu-cara-mengatasi-sakit-kepala-saat-puasa-adalah-tidak-melewatkan-sahur-freepik-959237390.jpeg" alt="Salah satu cara mengatasi sakit kepala saat puasa adalah tidak melewatkan sahur (freepik) " width="100%">
<figcaption>Salah satu cara mengatasi sakit kepala saat puasa adalah tidak melewatkan sahur (freepik) </figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash;&nbsp; Bulan suci Ramadhan adalah momen penuh berkah bagi umat Muslim. Namun, perubahan pola makan dan tidur sering memicu keluhan seperti sakit kepala saat berpuasa. Sakit kepala saat puasa bisa disebabkan oleh dehidrasi, kurang tidur, atau perubahan kadar gula darah. Jika tidak ditangani dengan tepat, kondisi ini dapat mengganggu ibadah dan produktivitas harian. Menurut WHO, sakit kepala termasuk gangguan kesehatan umum yang dapat dipicu oleh berbagai faktor seperti stres dan kurang cairan. Selama Ramadhan,faktor-faktor tersebut sering muncul bersamaan. Selain itu, Mayo Clinic menjelaskan bahwa dehidrasi dan perubahan pola makan dapat menjadi pemicu sakit kepala. Oleh karena itu, penting memahami cara mengatasi secara tepat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/hijrah-ramadan/017262727/ramadhan-lebih-fokus-berenergi-7-kebiasaan-pagi-hari-agar-puasa-lebih-produktif">Ramadhan Lebih Fokus &amp; Berenergi : 7 Kebiasaan Pagi Hari agar Puasa Lebih Produktif</a> Berikut 7 cara mengatasi sakit kepala saat berpuasa agar Ramadhan tetap lancar dan nyaman sebagaimana dilansir dari laman Harvard Medical School, Selasa (3/3) : <ol> <li style="font-weight: 400;">Pastikan asupan cairan cukup saat berbuka dan sahur</li> </ol> Dehidrasi adalah penyebab umum sakit kepala saat puasa. Tubuh yang kekurangan cairan akan memicu rasa nyeri di kepala. Menurut&nbsp;Centers for Disease Control and Prevention,&nbsp;menjaga hidrasi membantu mencegah berbagai gangguan kesehatan ringan termasuk sakit kepala. Terapkan pola minum bertahap dari berbeda hingga sahur. Jadi minumlah air putih secara perlahan dan teratur. Hindari minuman manis berlebihan karena dapat memicu lonjakan gula darah. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Jangan lewatkan sahur</li> </ol> Melewatkan sahur dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah. Kondisi ini sering memicu sakit kepala di siang hari. Harvard Medical School&nbsp;menjelaskan bahwa kadar gula darah yang tidak stabil dapat menyebabkan pusing dan sakit kepala. Intinya sahur membantu menjaga kestabilan energi. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Kurangi konsumsi kafein secara bertahap</li> </ol> Bagi yang terbiasa minum kopi setiap hari, menghentikan konsumsi secara mendadak bisa menyebabkan sakit kepala. Kondisi ini umum terjadi di awal Ramadhan. Menurut NIH, penghentian kafein mendadak dapat menyebabkan sakit kepala sementara. Karena itu, kurangi asupan kopi secara bertahap sebelum Ramadhan. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Atur pola tidur yang cukup</li> </ol> Kurang tidur selama Ramadhan sering terjadi karena sahur dan tarawih. Padahal, kekurangan tidur dapat memicu sakit kepala. Sleep Foundation&nbsp;menyebutkan bahwa gangguan tidur berkaitan dengan peningkatan risiko sakit kepala. Jadi usahakan tidur lebih awal setelah tarawih. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Hindari paparan sinar matahari berlebihan</li> </ol> Cuaca panas dapat memperburuk dehidrasi dan memicu sakit kepala. Terutama jika aktivitas dilakukan di luar ruangan. Menurut Cleveland Clinic,paparan panas berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala. Oleh sebab itu, gunakan pelindung seperti topi atau payung saat keluar rumah jika cuacanya sedang panas. Selain itu, batasi aktivitas berat di bawah terik matahari. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Lakukan relaksasi dan peregangan ringan</li> </ol> Stres dan ketegangan otot leher dapat memicu sakit kepala. Ramadhan sering diwarnai aktivitas tambahan yang meningkatkan kelelahan. APA menjelaskan bahwa teknik relaksasi dapat membantu mengurangi ketegangan dan stres. Intinya peregangan ringan dapat meredakan nyeri sakit kepala. Jadi luangkan waktu beberapa menit untuk bernapas dalam dan meregangkan otot. Aktivitas ini bisa dilakukan sebelum berbuka atau setelah tarawih. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Perhatikan pola makan saat berbuka</li> </ol> Berbuka dengan makanan terlalu manis atau berlemak bisa memicu lonjakan gula darah. Kondisi ini bisa menyebabkan sakit kepala setelah makan. Jadi, hindari langsung mengonsumsi gorengan berlebihan. Pilih menu berbuka puasa sehat seperti sup ayam atau sayur bening.***

Berikut 7 cara mengatasi sakit kepala saat berpuasa agar Ramadhan tetap lancar dan nyaman. Simak ulasan selengkapnya.

Puasa Ramadhan Tetap Nyaman : 7 Cara Ampuh Mengatasi Sakit Kepala Saat Berpuasa

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/03/1247-1-3860635585.jpg" alt="ilustrasi orang yang sakit kepala. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang sakit kepala. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Sakit kepala adalah nyeri yang muncul tiba-tiba dan sering dipicu oleh stres, postur tubuh yang buruk, atau waktu menatap layar yang terlalu lama. Sakit kepala ini bisa menyakitkan, jadi jika Anda cenderung mengalaminya setelah hari yang penuh stres di kantor atau setelah belajar berjam-jam, maka Anda perlu mencoba kiat-kiat cepat. Setiap cara ini didukung oleh sains dan dapat secara efektif mengurangi sakit kepala Anda jika dipraktikkan secara konsisten. Dilansur ndtv, berikut 8 cara meredakan sakit kepala dalam hitungan menit. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/017108460/ramalan-zodiak-cancer-leo-hingga-virgo-besok-senin-26-januari-2026-awas-sakit-kepala-mengganggu">Ramalan Zodiak Cancer, Leo hingga Virgo Besok Senin 26 Januari 2026: Awas, Sakit Kepala Mengganggu</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Peningkatan hidrasi</li> </ol> Akar penyebab utama sakit kepala adalah kekurangan air dalam tubuh. Jika Anda merasa sakit kepala akan datang, cukup minum segelas air putih. Selalu sediakan sebotol air minum di dekat Anda agar mudah diakses atau konsumsi makanan yang dapat menghidrasi dan menyediakan air yang cukup bagi tubuh Anda. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016861257/ramalan-zodiak-besok-sabtu-22-november-2025-aries-sakit-kepala-tugas-taurus-menumpuk-dan-gemini-kurang-beruntung">Ramalan Zodiak Besok Sabtu 22 November 2025: Aries Sakit Kepala, Tugas Taurus Menumpuk dan Gemini Kurang Beruntung</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Peregangan leher dan bahu</li> </ol> Dengan meregangkan leher dan bahu secara berkala, Anda dapat meredakan sakit kepala. Peregangan leher dan bahu dapat mengatasi kekakuan&nbsp;otot, memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi ketegangan terkait&nbsp;stres&nbsp;pada tulang belakang leher. Angkat lengan kanan dan letakkan di belakang&nbsp;kepala, Anda akan merasakan sedikit peregangan yang mengurangi ketegangan pada otot. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Kompres dingin di dahi</li> </ol> Dengan meletakkan kompres dingin di dahi Anda dengan cara yang benar, Anda dapat meredakan sakit kepala. Selain itu, pemicu atau tanda-tanda awal serangan migrain akut dapat dikurangi dengan kompres dingin. Namun jangan pernah mengoleskan es langsung ke dahi, pastikan ada lapisan pelindung di dahi Anda. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Pernapasan mindful</li> </ol> Latihan pernapasan mindful dapat membantu mengurangi stres, ketegangan otot, dan frekuensi sakit kepala. Caranya, ciptakan lingkungan yang tenang dan damai agar latihan dapat dimulai. Awali dengan menghirup dan menghembuskan napas perlahan, benar-benar fokus pada napas Anda, dan singkirkan segala pikiran atau kekhawatiran dari pikiran. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Pijat pelipis dengan minyak</li> </ol> Pelipis adalah area datar dan sensitif di kedua sisi kepala yang merupakan kunci untuk relaksasi. Dengan menggunakan minyak pijat, Anda dapat merilekskan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan menenangkan sistem saraf secara efektif. Hindari kontak langsung dengan mata karena beberapa orang mungkin alergi terhadap bahan-bahan dalam minyak tersebut. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Istirahat dari layar (aturan 20-20-20)</li> </ol> Istirahat dari layar adalah praktik penting yang membutuhkan latihan aktif untuk melihat hasilnya. Jika Anda mengalami sakit kepala tegang, Anda mungkin cenderung menatap layar&nbsp;terlalu&nbsp;lama. Bekerja atau belajar dalam waktu lama di depan layar digital membutuhkan keseimbangan dan pendekatan aktif untuk mengendalikan efek sampingnya, salah satunya adalah sakit kepala. Setiap 20 menit, atur pengatur waktu untuk mengingatkan Anda agar melihat objek yang berjarak 20 kaki dari Anda. Jika istirahat dari layar ini terasa mustahil, maka Anda perlu merencanakan waktu tanpa layar sama sekali untuk mengurangi paparan layar yang berkepanjangan. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Teh herbal hangat</li> </ol> Istirahat sejenak yang dapat diiringi secangkir teh herbal hangat, seperti chamomile, jahe, dan peppermint, terbukti efektif dalam meredakan sakit kepala. Masing-masing bahan dalam teh herbal hangat bekerja bersama sebagai mekanisme anti-inflamasi, relaksan otot, dan peredam stres. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;"> Tidur siang singkat atau meditasi</li> </ol> Tidur siang singkat atau meditasi dapat secara drastis mengurangi frekuensi sakit kepala. Tidur siang tidak hanya efektif untuk mengatur ulang otak dan menyegarkan fungsi otak, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas hidup Anda. Batasi durasi tidur siang Anda hingga 20-30 menit untuk menghindari rasa kantuk berlebihan, tidur siang sebaiknya dilakukan di tengah hari untuk hasil yang efektif.

Berikut 8 cara meredakan sakit kepala dalam hitungan menit. Penasaran? Simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

Intip 8 Cara Meredakan Sakit Kepala dalam Hitungan Menit

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/21/2147948384-1-2505903457.jpg" alt="ilustrasi orang yang sakit kepala. (freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang sakit kepala. (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Sakit kepala adalah salah satu keluhan paling umum. Bagi banyak orang memilih untuk minum obat untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi sehari-hari. Kabar baiknya, ada beberapa tindakan sederhana dan berisiko rendah yang dapat menyembuhkan sakit kepala tanpa obat. Dilansir ndtv, berikut enam tips ampuh mengurangi sakit kepala tanpa obat. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Minum air putih yang cukup</li> </ol> Dehidrasi ringan dapat memicu atau memperparah sakit kepala. Selain itu, peningkatan asupan air harian mengurangi jumlah jam sakit kepala dan menurunkan intensitas nyeri dalam studi jangka pendek. Praktisnya, bawalah botol air, minumlah secara teratur, dan usahakan mengatasi jeda panjang tanpa cairan. Ini berbiaya rendah dan berisiko rendah. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Tidur teratur</li> </ol> Pola tidur yang tidak teratur, baik terlalu sedikit maupun terlalu banyak merupakan pemicu umum&nbsp;sakit kepala. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari menstabilkan jam biologis Anda dan mengurangi risikonya. Jika tidur Anda buruk meskipun rutin, pertimbangkan rencana higiene tidur singkat. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Olahraga ringan dan teratur</li> </ol> Aktivitas fisik yang teratur dikaitkan dengan&nbsp;sakit kepala yang lebih jarang&nbsp; dan tidak terlalu parah bagi banyak orang. Olahraga justru dapat memicu serangan jika Anda memaksakan diri terlalu keras dalam satu sesi, jadi program yang stabil dan bertahap lebih baik daripada program intens yang tidak teratur. Jaga konsistensi, 30 menit hampir setiap hari adalah target awal yang masuk akal. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Perbaiki postur tubuh dan mengatasi masalah leher</li> </ol> Banyak sakit kepala tipe tegang yang berkaitan dengan ketegangan otot leher, postur tubuh yang buruk, dan masalah rahang. Fisioterapi yang berfokus pada koreksi postur tubuh, peregangan, dan latihan terarah dapat mengurangi frekuensi dan intensitasnya. Cobalah peregangan leher atau bahu singkat selama hari kerja dan lakukan perbaikan ergonomis. Jika nyeri terasa parah atau baru muncul setelah trauma, konsultasikan dengan dokter. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Akupunktur</li> </ol> Banyak penelitian menunjukkan bahwa akupuntur dapat mengurangi frekuensi migrain lebih dari sekadar perawatan biasa. Umumnya aman jika dilakukan oleh praktisi yang berkualifikasi dan mungkin patut dicoba jika Anda lebih menyukai pendekatan non-obat, terutama untuk pencegahan daripada penyembuhan langsung. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Kompres hangat atau dingin</li> </ol> Untuk sakit kepala akut, kompres dingin di dahi atau kompres hangat pada otot leher/bahu yang tegang dapat meredakan sakit kepala dengan cepat, tergantung jenis sakit kepala. Es cenderung meredakan nyeri berdenyut, sedangkan hangat membantu meredakan ketegangan otot. Memijat diri sendiri atau meminta seseorang untuk memijat bahu/leher sebentar dapat mengurangi ketegangan dan rasa sakit bagi banyak orang. &nbsp; ***

Simak, beberapa tindakan sederhana dan berisiko rendah Berikut ini dapat menyembuhkan sakit kepala tanpa obat.

Tak Perlu Pil, Simak 6 Tips Ampuh Mengurangi Sakit Kepala Tanpa Obat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/05/Screenshot-2025-11-05-131800-1188191378.png" alt="Ilustrasi gula (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi gula (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Sakit kepala bisa muncul kapan saja, baik setelah makan manis berlebihan maupun ketika perut kosong terlalu lama. Meski sering dianggap sepele, nyeri kepala akibat perubahan kadar gula darah dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang secara signifikan. Memahami kaitan antara gula dan sakit kepala bisa menjadi langkah penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah gangguan kesehatan yang lebih serius. Perubahan kadar gula darah, baik naik maupun turun secara drastis, dapat memicu timbulnya sakit kepala. Mengonsumsi gula atau karbohidrat olahan dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah, dikenal sebagai hiperglikemia. Sebaliknya, ketika asupan karbohidrat terlalu sedikit, kadar gula bisa turun menjadi terlalu rendah atau hipoglikemia. Melansir dari Medical News Today, istilah seperti "sugar crash" atau "sugar hangover" sering digunakan untuk menggambarkan kondisi ketika kadar gula darah tiba-tiba menurun setelah lonjakan yang tinggi. Keadaan ini biasanya disertai dengan rasa lelah, pusing, dan sakit kepala. Kondisi ini bisa terjadi saat seseorang mengonsumsi banyak gula sekaligus, lalu tidak makan untuk beberapa waktu setelahnya. Pengaruh Diabetes terhadap Sakit Kepala Bagi penderita diabetes, pengaturan kadar gula darah merupakan hal yang sangat penting. Tubuh mereka tidak mampu menyeimbangkan kadar glukosa secara alami, sehingga membutuhkan bantuan obat, pola makan sehat, dan gaya hidup yang teratur. Ketika kadar gula darah terlalu tinggi atau terlalu rendah, sakit kepala bisa muncul sebagai salah satu gejalanya. Kegagalan menjaga stabilitas gula darah dapat memicu gejala lain seperti kelelahan, penglihatan kabur, dan kebingungan. Karena itu, bagi penderita diabetes, menjaga pola makan dan mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter merupakan cara terbaik untuk menghindari sakit kepala akibat fluktuasi gula darah. Kaitan Antara Gula dan Migrain Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melewatkan waktu makan atau mengganti makanan bergizi dengan camilan manis dapat memicu serangan migrain. Saat mengonsumsi makanan tinggi gula, tubuh akan melepaskan insulin dalam jumlah besar untuk menurunkan kadar gula darah. Namun, proses ini bisa menyebabkan kadar gula turun terlalu cepat, memicu &ldquo;sugar crash&rdquo; dan memunculkan gejala migrain. Walau hubungan antara gula dan migrain belum sepenuhnya dipahami, sebuah studi pada tahun 2020 menemukan bahwa kadar glukosa cenderung meningkat pada awal serangan migrain, lalu menurun seiring berjalannya waktu. Hal ini menandakan adanya keterkaitan kompleks antara kadar gula darah dan mekanisme migrain yang masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Selain itu, beberapa riset juga menyebutkan kemungkinan adanya hubungan antara pemanis buatan dan migrain. Namun, hasilnya belum konsisten, sehingga penting bagi setiap individu untuk mengenali pemicunya sendiri. Menyimpan catatan mengenai waktu dan penyebab migrain dapat membantu menentukan apakah gula merupakan salah satu faktor pemicunya. Sakit Kepala Akibat Penghentian Gula Menurunkan konsumsi gula secara tiba-tiba juga dapat memunculkan efek samping berupa sakit kepala. Kondisi ini dikenal sebagai &ldquo;sugar withdrawal headache&rdquo;. Biasanya, gejala ini muncul di awal seseorang mencoba diet rendah gula atau mengurangi minuman manis seperti soda dan permen. Tubuh yang terbiasa mendapatkan pasokan gula tinggi akan bereaksi ketika asupan tersebut tiba-tiba dihentikan. Gejala ini bersifat sementara, dan tubuh biasanya akan beradaptasi setelah beberapa hari. Meski begitu, penting untuk mengurangi gula secara bertahap agar transisi menuju pola makan sehat terasa lebih nyaman dan tidak menimbulkan rasa sakit kepala berlebihan. Cara Mengatasi dan Mencegah Sakit Kepala Akibat Gula Sebagian besar sakit kepala ringan hingga sedang dapat diatasi dengan obat pereda nyeri yang dijual bebas serta istirahat cukup. Namun, jika sakit kepala terjadi berulang atau disertai gejala lain, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebab pastinya. Untuk mencegah sakit kepala akibat fluktuasi gula darah, upayakan untuk menjaga pola makan seimbang dan tidak melewatkan waktu makan. Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh yang melepaskan energi secara perlahan dan stabil. Bagi penderita diabetes, penting untuk mengikuti panduan medis serta rutin memeriksa kadar gula darah. Selain menjaga pola makan, gaya hidup sehat juga berperan penting dalam mencegah sakit kepala. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air setiap hari, karena dehidrasi bisa memperparah nyeri kepala. Tidur yang cukup dan berkualitas juga berpengaruh besar terhadap kestabilan hormon dan kadar gula darah. Mengelola stres juga tidak kalah penting. Aktivitas seperti yoga, meditasi, atau olahraga ringan dapat membantu mengurangi ketegangan yang memicu sakit kepala. Jika sakit kepala sering muncul, catat waktunya beserta kebiasaan makan dan aktivitas sebelumnya. Catatan ini bisa membantu mengenali pola dan menentukan pemicunya dengan lebih akurat.

Sakit kepala bisa muncul kapan saja, baik setelah makan manis berlebihan maupun ketika perut kosong terlalu lama.

Mengapa Gula Bisa Menyebabkan Sakit Kepala? Kenali Istilah Sugar Crash dan Cara Mengatasinya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/02/Jawa-Pos-Foto-2-1-4153909945.jpeg" alt="Sakit Kepala (Ilustrasi Canva)" width="100%">
<figcaption>Sakit Kepala (Ilustrasi Canva)</figcaption>
</figure> <div align="left"> &nbsp; JawaPos.com -&nbsp;Sakit kepala sering datang tiba-tiba sehingga mengganggu aktivitas harian. Untuk mengatasinya, makanan penghilang sakit kepala bisa menjadi alternatif alami selain obat kimia. Migrain atau sakit kepala biasa dapat dipicu faktor tertentu, mulai dari dehidrasi, pola makan tidak teratur, hingga kurangnya asupan nutrisi penting dalam tubuh. Dengan mengatur pola makan sehat, Anda bisa membantu meredakan sakit kepala lebih cepat. Rutin mengonsumsi makanan penghilang sakit kepala juga bisa menurunkan frekuensi migrain secara alami. Dilansir dari laman Cleveland Clinic dan Hellosehat.com, berikut ini delapan makanan sehat yang disebut ampuh sebagai pereda sakit kepala berulang. 1. Ikan Tinggi Omega-3 Ikan dengan kandungan omega-3, seperti salmon, mackerel, atau trout, dikenal mampu menurunkan frekuensi migrain sekaligus meredakan sakit kepala lebih cepat. Asam lemak omega-3, terutama EPA, memiliki sifat antiinflamasi yang bisa mengurangi hormon penyebab peradangan serta rasa nyeri pada kepala secara signifikan. Konsumsi ikan tinggi omega-3 mampu mempercepat pemulihan sakit kepala hingga 74 persen dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya secara rutin. Untuk mendapatkan manfaat secara maksimal, sebaiknya konsumsi ikan tinggi omega-3 sebanyak dua kali dalam seminggu, sekitar delapan ons atau setara 230 gram. 2. Kentang Panggang Dehidrasi sering menjadi penyebab sakit kepala. Kentang panggang yang kaya kalium bisa membantu mengganti cairan dan elektrolit tubuh yang hilang. Satu kentang panggang berukuran sedang beserta kulitnya mengandung sekitar 925 mg kalium. Jumlah cukup tinggi untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Selain kalium, kentang juga memiliki magnesium yang dibutuhkan penderita migrain sehingga dapat membantu menenangkan saraf serta mengurangi ketegangan otot. Mengonsumsi kentang panggang utuh bersama kulitnya bisa menjadi pilihan makanan sehat yang efektif meredakan sakit kepala. 3. Kacang Almond Kacang almond disebut kaya magnesium yang berfungsi meredakan saraf tegang, memperlancar aliran darah, sekaligus mengurangi peradangan penyebab sakit kepala migrain. Kadar magnesium yang rendah sering ditemukan pada penderita migrain. Kekurangan magnesium ini dapat memicu sakit kepala lebih sering, bahkan terasa lebih berat. Selain magnesium, almond mengandung salicin, komponen antiinflamasi yang juga terdapat pada aspirin sehingga efektif sebagai pereda alami sakit kepala. Kacang almond bisa dikonsumsi setiap hari dalam jumlah cukup untuk membantu menurunkan risiko serangan migrain berulang. 4. Roti Gandum Utuh Rendahnya kadar gula darah bisa memicu sakit kepala. Roti gandum utuh membantu menjaga kestabilan gula darah lebih lama dibandingkan roti putih biasa. Karbohidrat kompleks dalam gandum utuh dicerna lebih lambat sehingga energi dan nutrisi tetap tersedia untuk otak dalam jangka waktu lama. Dilansir dari laman Cleveland Clinic, konsumsi roti gandum utuh atau pasta gandum dapat menurunkan intensitas migrain serta kebutuhan obat pereda sakit kepala bulanan. Selain karbohidrat, roti gandum utuh juga mengandung magnesium yang bermanfaat untuk mengurangi frekuensi migrain. 5. Bayam Bayam merupakan sumber vitamin B, magnesium, dan berbagai mikronutrien penting yang terbukti dapat membantu mencegah sekaligus meredakan sakit kepala migrain. Kandungan vitamin dan mineral dalam bayam berperan mengatasi gangguan fungsi mitokondria serta menurunkan kadar homosistein yang memicu sakit kepala. Dengan efek tersebut, konsumsi bayam bisa membantu menurunkan intensitas migrain sekaligus menjaga energi tubuh tetap optimal sepanjang hari. Mengolah bayam sebagai lalapan segar, sayur bening, atau smoothie hijau bisa menjadi pilihan sehat untuk pereda sakit kepala alami. 6. Biji-Bijian Biji-bijian seperti biji wijen dan biji rami mengandung magnesium tinggi, vitamin B, serta vitamin E yang bermanfaat bagi penderita migrain. Nutrisi tersebut membantu menjaga keseimbangan hormon, menurunkan homosistein, serta memperbaiki fungsi saraf yang kerap memicu sakit kepala. Biji rami bahkan memiliki kandungan omega-3 seimbang yang berfungsi mengurangi keparahan migrain sekaligus menurunkan frekuensi sakit kepala. Taburkan biji-bijian ke salad, smoothies, atau yogurt untuk mendapatkan manfaat maksimal sebagai makanan sehat penghilang sakit kepala. 7. Ubi Jalar Ubi jalar kaya vitamin B6 dan vitamin B kompleks yang berperan penting dalam metabolisme tubuh serta menurunkan risiko sakit kepala migrain. Kandungan serat, vitamin A, vitamin C, serta kalium pada ubi jalar juga mendukung fungsi otak tetap optimal dan mengurangi peradangan. Selain itu, magnesium dalam ubi jalar membantu menenangkan saraf, mengurangi depresi ringan, serta meredakan sakit kepala akibat stres. Mengonsumsi ubi jalar sebagai makanan pokok alternatif bisa membantu menjaga kesehatan sekaligus mengurangi kambuhnya migrain. 8. Cokelat Cokelat dapat menjadi pereda alami sakit kepala. Kakao murni di dalamnya meningkatkan protein pelindung saraf, menekan molekul inflamasi, serta meningkatkan senyawa antiinflamasi yang dapat mengurangi intensitas migrain. Namun, bukan cokelat batangan manis rendah kakao yang disarankan, melainkan cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70 persen. Konsumsi cokelat hitam secukupnya bisa membantu tubuh lebih rileks, menenangkan pikiran, sekaligus mengurangi gejala sakit kepala. Mengonsumsi makanan penghilang sakit kepala bisa membantu meredakan gejala tanpa harus selalu bergantung pada obat kimia. Makanan kaya magnesium, kalium, omega-3, hingga vitamin B terbukti dapat mengurangi peradangan, menenangkan saraf, sekaligus menurunkan risiko migrain berulang. Namun, tetap perhatikan pola makan seimbang, hidrasi cukup, serta istirahat yang baik agar manfaat makanan pereda sakit kepala semakin terasa maksimal. Jika sakit kepala berlangsung lama atau semakin parah, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang lebih tepat. Dengan memilih makanan sehat yang tepat, tubuh lebih segar, migrain berkurang sehingga Anda bisa beraktivitas tanpa terganggu sakit kepala berulang. &nbsp; </div>

Yuk, kenali delapan daftar makanan sehat yang membantu mengurangi gejala sakit kepala. Simak informasi selengkapnya!

8 Makanan Penghilang Sakit Kepala, Ampuh Bikin Tubuh Lebih Segar

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/27/17593-1109821316.jpg" alt="Ilustrasi sakit kepala." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sakit kepala.</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Mimpi menghadirkan pengalaman yang terasa nyata, termasuk ketika seseorang mengalami mimpi tentang sakit kepala. Meski hanya terjadi dalam alam bawah sadar, mimpi ini bisa memunculkan rasa cemas, tidak nyaman, bahkan meninggalkan kesan yang cukup mendalam. Menurut&nbsp;sunsigns.org, mimpi ini menjadi tanda bahwa terdapat ketidakseimbangan dalam hidup Anda yang perlu segera ditangani agar tidak menimbulkan dampak lebih serius. Sementara itu, dikutip dari&nbsp;dreaminterpreter.ai, mimpi sakit kepala bisa mencerminkan adanya stres, kecemasan, atau bahkan kebingungan yang muncul dalam kehidupan sehari-hari. Menyikapi mimpi sakit kepala sebaiknya dilakukan dengan bijak. Dengan begitu, pesan yang tersimpan dalam mimpi tersebut bisa menjadi motivasi untuk menjalani hidup yang lebih sehat, seimbang, dan tenang. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016627062/isyarat-rindu-atau-simbol-perasaan-terpendam-ini-5-arti-mimpi-pacaran-dengan-teman-yang-menarik-diketahui">Isyarat Rindu atau Simbol Perasaan Terpendam, Ini 5 Arti Mimpi Pacaran dengan Teman yang Menarik Diketahui</a> Berikut beberapa interpretasi umum dari mimpi sakit kepala yang bisa dicermati. 1. Menunjukkan Perubahan dalam Hidup Dalam berbagai budaya, mimpi mengenai sakit kepala sering diartikan sebagai pertanda akan adanya perubahan besar yang akan segera terjadi. Ini bisa diartikan bahwa Anda sedang berada pada titik penting dalam hidup yang mengarah pada sebuah transisi atau perubahan signifikan. Jadi, mimpi ini mengajak Anda untuk siap menyambut fase baru tersebut. 2. Tanda Kesehatan yang Perlu Diperhatikan Beberapa kepercayaan memandang mimpi sakit kepala sebagai sinyal agar Anda lebih memperhatikan kondisi fisik. Bisa jadi tubuh Anda memerlukan perawatan lebih, baik dari pola makan, istirahat, maupun gaya hidup. Anda disarankan untuk mengevaluasi dan menjaga kesehatan supaya masalah tidak berlanjut. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/parenting/016623046/pertanda-konflik-batin-atau-justru-sinyal-keharmonisan-menguak-6-arti-mimpi-bertengkar-dengan-orang-tua">Pertanda Konflik Batin atau Justru Sinyal Keharmonisan, Menguak 6 Arti Mimpi Bertengkar dengan Orang Tua</a> 3. Pertanda Kegagalan atau Kesulitan yang Mungkin Terjadi Mimpi sakit kepala juga dapat menjadi simbol akan adanya hambatan atau kegagalan yang mungkin muncul dalam waktu dekat. Ini seharusnya menjadi pemberi peringatan agar Anda lebih berhati-hati dan mempersiapkan diri dengan matang dalam menghadapi tantangan tersebut. 4. Perasaan Tertekan yang Muncul dari Dalam Diri Kadang-kadang mimpi sakit kepala adalah gambaran dari tekanan batin yang sedang Anda rasakan, walaupun mungkin Anda belum sepenuhnya menyadarinya. Bisa jadi ada masalah yang selama ini mengganggu pikiran dan perlu segera diselesaikan agar tidak menimbulkan stres berkelanjutan. 5. Tanda Stres dan Kecemasan yang Mengganggu Menurut berbagai budaya dan sumber psikologi, mimpi tentang sakit kepala sering dikaitkan dengan stres dan kecemasan yang Anda alami sehari-hari. Mimpi ini mengingatkan agar Anda memberi perhatian lebih pada kesehatan mental dan emosional, karena kondisi tersebut sangat memengaruhi kualitas hidup.

Berikut beberapa interpretasi umum dari mimpi sakit kepala yang bisa dicermati. Simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

Menarik Dipahami, 5 Arti Mimpi Sakit Kepala yang Bisa Menjadi Petunjuk untuk Hidup Anda

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/13/2147768298-1-99452360.jpg" alt="ilustrasi orang sakit kepala. (freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang sakit kepala. (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Sakit kepala adalah salah satu masalah kesehatan paling umum yang sering dialami orang. Meskipun ada obat bebas yang dapat meredakan sakit kepala sementara, mengandalkannya setiap saat dapat berdampak jangka panjang pada tubuh. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa ada pengobatan alami yang dapat meredakan sakit kepala tanpa membahayakan tubuh. Sakit kepala bisa dipicu oleh stres, dehidrasi, kurang tidur, atau bahkan terlalu lama menatap layar. Jika Anda sering sakit kepala tetapi bersikeras untuk tidak mengonsumsi obat-obatan,&nbsp; berikut 6 cara alami meredakan sakit kepala, sebagaimanan&nbsp;dilansir English jagran. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Hidrasi</li> </ol> Dehidrasi kronis merupakan penyebab umum sakit kepala. Dehidrasi juga dapat memengaruhi konsentrasi dan meningkatkan rasa mudah tersinggung sehingga memperparah sakit kepala. Minum air putih dapat meredakan sakit kepala dengan cepat dalam waktu setengah jam. Kiat Pro:&nbsp;Jika Anda rentan sakit kepala, selalu jaga hidrasi tubuh. Konsumsi 2 liter air setiap hari dan makanan kaya air. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Teh Jahe</li> </ol> Dalam sebuah studi, jahe yang dikombinasikan dengan obat pereda nyeri dapat meredakan sakit kepala seperti&nbsp;migrain. Orang-orang dapat memilih suplemen jahe atau secangkir teh jahe untuk meredakan sakit kepala. Selain itu, memijatkan minyak jahe encer ke pelipis, dahi, leher, dan bahkan punggung. Kiat Pro:&nbsp;Jika Anda cemas, teh jahe hangat juga dapat menenangkannya, membuat Anda merasa lebih baik. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Konsumsi Kafein</li> </ol> Meskipun terlalu banyak kafein dapat memperparah sakit kepala, mengonsumsinya dalam jumlah sedang dapat menghentikan dan meredakannya. Jangan berlebihan dan pastikan untuk tetap terhidrasi karena kafein bersifat diuretik, yang dapat menyebabkan sakit kepala. Kiat Pro:&nbsp;Jika Anda suka minum kopi, konsumsi sedikit kopi tanpa kafein karena biasanya kopi tersebut tidak sepenuhnya bebas kafein dan mungkin cukup untuk meredakan sakit kepala. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Tidur Siang</li> </ol> Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama sakit kepala. Jika sakit kepala disebabkan oleh kurang tidur, solusi paling efektif adalah tidur. Selain itu, jika sakit kepala disebabkan oleh layar, istirahat sejenak dapat membantu mata dan otak bekerja dengan optimal. Kiat Pro:&nbsp;Tidur siang segera setelah mengonsumsi kafein. Anda bisa tidur selagi kafein masuk ke dalam tubuh. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Gunakan Kompres Dingin</li> </ol> Ini paling bermanfaat untuk migrain karena kompres es bantu mengurangi peradangan. Cobalah kompres gel, es yang dibungkus handuk atau kantong beku. Tempelkan ke kepala selama 15 menit dan istirahatkan selama 15 menit lagi. Dingin diyakini memicu penyempitan pembuluh darah, yang menyebabkan berkurangnya aliran darah hilir dan mengurangi rasa sakit. Kiat Pro:&nbsp;Mandi air dingin mungkin juga memiliki efek serupa terhadap rasa sakit. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Titik Pijat</li> </ol> Saat sakit kepala, tekan pangkal hidung atau gosok leher Anda. Menggosok sedikit area yang paling parah sakitnya atau beberapa area yang tertekan dan tegang dapat meredakan sakit kepala. Anda juga dapat menggosok pelipis, rahang, atau leher untuk meredakan ketegangan dan menyembuhkan sakit kepala. Kiat Pro:&nbsp;Ada banyak ketegangan di antara tulang belikat, mengatasinya dapat membantu meredakan sakit kepala tegang. ***

Jika Anda sering sakit kepala tetapi bersikeras untuk tidak mengonsumsi obat-obatan, berikut 6 cara alami meredakannya

Inilah 6 Cara Alami Mengatasi Sakit Kepala dan Mudah Dilakukan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/03/Jawa-Pos-Foto-1745624988.jpeg" alt="Ilustrasi Sakit Kepala Ringan (Canva)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Sakit Kepala Ringan (Canva)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Sakit kepala kerap datang tiba-tiba karena stres, kelelahan, kurang tidur, atau bahkan terlalu lama menatap layar gawai. Kondisi sakit kepala tergolong ringan ini cukup mengganggu konsentrasi, apalagi kalau aktivitas padat sedang menunggu. Banyak orang memilih obat pereda nyeri untuk mengatasi sakit kepala, tetapi sebenarnya ada cara alami yang bisa langsung dipraktikkan di rumah. Sakit kepala ringan bisa diatasi dengan memijat bagian tertentu area kepala sehingga sakit bisa mereda tanpa obat kimia. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/ibu-kota-baru/01263055/pijatan-terapis-indonesia-jadi-langganan-petinggi-negara-kazakhstan">Pijatan Terapis Indonesia Jadi Langganan Petinggi Negara Kazakhstan</a> Dilansir dari TikTok Steven Wang, berikut ini lima pijatan alami yang bisa dicoba untuk meredakan sakit kepala. 1. Pijat Area Pelipis Letakkan ujung jari di pelipis kiri dan kanan, lalu pijat dengan gerakan melingkar searah jarum jam selama sepuluh detik. Gerakan ini membantu melancarkan peredaran darah di area kepala yang tegang. Cara ini efektif meredakan sakit kepala akibat stres atau terlalu lama bekerja di depan komputer. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016477645/jangan-salah-kaprah-bedakan-pijat-bayi-dan-pijat-dewasa-ini-7-manfaatnya-jika-dilakukan-dengan-benar">Jangan Salah Kaprah! Bedakan Pijat Bayi dan Pijat Dewasa, Ini 7 Manfaatnya jika Dilakukan dengan Benar</a> 2. Pijat Bagian Antara Alis Titik di antara alis juga dikenal sebagai titik relaksasi yang mampu menurunkan ketegangan. Pijatan lembut pada bagian ini bisa membantu meredakan rasa sakit kepala yang menekan di area dahi. Selain itu, pijatan di antara alis dapat mengurangi rasa lelah pada mata. Jadi, jika sakit kepala dipicu karena terlalu lama menatap layar, pijatan ini bisa jadi solusi alami. 3. Pijat Bagian Atas Dahi Pijatan pada area atas dahi bermanfaat untuk mengurangi rasa berat pada kening. Caranya cukup dengan menekan lembut menggunakan jari telunjuk lalu mengusap perlahan ke arah luar. Gerakan sederhana ini dapat membantu meredakan sakit kepala akibat tegangnya otot wajah. Bahkan, pijatan di area ini juga bisa membuat wajah terasa lebih segar setelah lelah beraktivitas. 4. Pijat Bagian Belakang Kepala Sakit kepala juga sering muncul akibat posisi duduk yang salah atau terlalu lama menunduk. Pijatan lembut di bagian belakang kepala bisa membantu mengendurkan otot-otot leher. Dengan memijat area ini menggunakan kedua ibu jari, rasa kaku dan berat di kepala akan berkurang secara perlahan. Pijatan ini cocok dilakukan setelah bekerja seharian. 5. Pijat Bagian Bawah Telinga Titik pijat di bawah telinga kiri dan kanan juga bermanfaat untuk merilekskan tubuh. Pijatan di bagian ini bisa dilakukan dengan gerakan melingkar menggunakan ujung jari. Selain meredakan sakit kepala, pijatan ini juga membantu memperlancar peredaran darah dan mengurangi rasa pegal, baik di area rahang maupun leher. Dengan lima pijatan sederhana ini, sakit kepala bisa berangsur reda dan tubuh terasa lebih ringan tanpa perlu obat-obatan. Namun, jika sakit kepala terasa semakin sering atau semakin berat, penting untuk segera berkonsultasi dengan tenaga medis agar mendapat penanganan tepat. Menjaga pola hidup sehat, istirahat cukup, dan mengurangi stres juga bisa membantu mencegah sakit kepala datang kembali.

Berikut ini lima pijatan alami yang bisa dicoba untuk meredakan sakit kepala. Simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

5 Titik Pijatan Alami untuk Redakan Sakit Kepala, Mudah Dipraktikkan di Rumah Tanpa Perlu Obat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/31/Screenshot-2025-08-31-115923-348593871.png" alt="Ilustrasi seseorang yang sedang mengalami sakit kepala (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang sedang mengalami sakit kepala (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Sakit kepala di sisi kiri dapat menimbulkan rasa nyeri yang bervariasi, mulai dari pegal menyeluruh hingga rasa berdenyut tajam di area tertentu, misalnya di belakang mata kiri. Sensasi ini bisa berupa rasa berdenyut, menusuk, atau bahkan seperti ditikam. Hampir setiap orang pernah mengalami sakit kepala dalam hidupnya. Sebagian kasus tergolong ringan dan dapat diatasi dengan perawatan di rumah, namun ada juga yang lebih serius hingga memerlukan perhatian medis segera.&nbsp;&nbsp; Jika sakit kepala disertai gejala lain seperti penglihatan kabur, mual, muntah, kelemahan tubuh sebelah, atau kebingungan, maka kondisi ini bisa menjadi tanda darurat medis dan harus segera ditangani.&nbsp;&nbsp; Melansir dari Medical News Today, terdapat beberapa jenis penyebab sakit kepala di sisi kiri.&nbsp; 1. Migrain Migrain adalah salah satu penyebab paling umum sakit kepala sebelah. Kondisi ini dapat menyebabkan nyeri sedang hingga berat, biasanya berdenyut di sekitar pelipis atau mata sebelum menjalar ke sisi kepala lainnya. Migrain juga bisa disertai gangguan penglihatan, mual dan muntah, serta sensitivitas ekstrem terhadap cahaya, suara, atau bau. Durasi migrain bisa berlangsung 4-72 jam. Faktor pencetus (trigger) antara lain stres, perubahan hormon, kurang tidur, makanan tertentu seperti keju, cokelat, atau alkohol, serta paparan cahaya terang. 2. Sakit Kepala Cluster&nbsp; Cluster headache menimbulkan nyeri sangat parah di satu sisi kepala, terutama di sekitar mata. Rasa sakitnya digambarkan seperti terbakar atau menusuk. Gejala yang sering menyertai adalah mata berair, hidung tersumbat, kelopak mata terkulai, dan wajah memerah atau berkeringat Sakit kepala cluster biasanya muncul berulang dalam periode 4-12 minggu, sering kali di jam yang sama setiap hari, dan lebih banyak menyerang pria usia 20-50 tahun. 3. Cervicogenic Headache Jenis ini berawal dari masalah pada leher, misalnya cedera, radang sendi, atau gangguan tulang belakang atas. Nyeri biasanya menjalar dari leher ke mata, wajah, dan bahu. Leher terasa kaku, gerakan terbatas, dan bisa disertai penglihatan kabur serta mual.&nbsp;&nbsp; 4. Vaskulitis (Peradangan Pembuluh Darah) Salah satu bentuknya adalah&nbsp;giant cell arteritis&nbsp;yang menyerang pembuluh darah di kepala, terutama pada orang di atas 50 tahun. Gejalanya berupa nyeri hebat di satu sisi kepala, nyeri saat mengunyah, hingga kehilangan penglihatan mendadak. Jika tidak ditangani, dapat menyebabkan kebutaan permanen.&nbsp;&nbsp; 5. Aneurisma Otak&nbsp; Aneurisma adalah pelemahan dinding pembuluh darah otak yang bisa pecah dan menyebabkan perdarahan. Gejala khasnya adalah sakit kepala mendadak yang sangat parah (thunderclap headache), terasa seperti dipukul keras di kepala.&nbsp;&nbsp;

Meskipun seringkali ringan, beberapa jenis sakit kepala bisa menjadi tanda kondisi serius yang memerlukan penanganan medis segera.

Kenali 5 Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri, dari Migrain hingga Aneurisma Otak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/23/Jawa-Pos-Foto-2777366958.jpeg" alt="Ilustrasi sakit kepala berat. (Canva)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sakit kepala berat. (Canva)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Sakit kepala sering kali dianggap sepele, padahal bisa menjadi tanda gangguan serius yang memerlukan pemeriksaan ke dokter saraf. Dilansir dari Alodokter.com, sakit kepala berbahaya biasanya tidak kunjung reda. Lalu disertai gejala tambahan yang patut diwaspadai. Gejala tersebut misalnya kehilangan keseimbangan, gangguan bicara, kelemahan tubuh, dan sakit kepala yang muncul tiba-tiba sangat berat. Sakit kepala yang kambuh lebih dari dua kali seminggu juga dapat menjadi indikasi perlunya pemeriksaan saraf secara menyeluruh. Jika sakit kepala tidak mereda meski konsumsi obat, kondisi itu bisa menjadi tanda adanya masalah medis yang lebih serius. Beberapa gejala yang mengiringi, seperti muntah, pusing, mual, leher kaku, atau demam, juga wajib segera diperiksakan. Sakit kepala setelah cedera kepala, aktivitas fisik berat, atau disertai kejang juga termasuk tanda yang membutuhkan perhatian medis. Tidak hanya itu, sakit kepala parah disertai mata merah dan gangguan penglihatan bisa menjadi tanda masalah kesehatan mata serius. Bahkan, kondisi sakit kepala yang dibarengi penurunan berat badan drastis juga perlu segera dievaluasi oleh dokter saraf. Sakit kepala yang mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama pada penderita kanker atau HIV/AIDS, tidak boleh diabaikan begitu saja. Jika mengalami salah satu atau dua gejala sakit kepala di atas, sebaiknya segera diperiksakan ke dokter spesialis saraf untuk penanganan yang tepat. Mengutip Klikdokter.com, dokter biasanya akan melakukan wawancara medis untuk mengetahui riwayat sakit kepala yang dialami pasien. Pemeriksaan fisik neurologis akan dilakukan guna memastikan adanya gangguan saraf yang mungkin menyebabkan keluhan sakit kepala. Jika diperlukan, pasien dapat menjalani pemeriksaan penunjang seperti tes darah, urine, EEG, CT scan, atau MRI otak. Langkah ini penting agar penyebab sakit kepala dapat teridentifikasi dengan jelas sehingga penanganan bisa lebih tepat sasaran pada pasien. Dokter juga akan memberikan arahan terkait gaya hidup sehat untuk membantu mengurangi risiko sakit kepala kambuhan. Oleh karena itu, jangan menunda ke dokter jika sakit kepala tidak kunjung reda. Kesadaran untuk memeriksakan diri lebih awal akan membantu mencegah risiko komplikasi berbahaya akibat sakit kepala serius. (*)

Sakit kepala sering kali dianggap sepele, padahal bisa menjadi tanda gangguan serius yang memerlukan pemeriksaan ke dokter saraf.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#sakit kepala

Berita Terkini