<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/10/2148813183-1-1409084049.jpg" alt="Ilustrasi gejala kekurangan vitamin D. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi gejala kekurangan vitamin D. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Vitamin D banyak dikenal sebagai vitamin sinar matahari yang sangat dibutuhkan tubuh manusia untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Banyak cara untuk mendapatkan vitamin D untuk memenuhi kebutuhan tubuh, salah satunya yakni dengan mendapatkan sinar matahari yang cukup. Selain itu, anda juga harus mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin D seperti seperti beberapa jenis ikan, minyak hati ikan, kuning telur, serta produk susu yang difortifikasi atau sari buah-buahan seperti jus jeruk. Apabila tubuh Anda masih terasa kurang dengan asupan vitamin D, maka anda harus mengonsumsi vitamin D dalam bentuk suplemen atau kapsul. Lalu, apa jadinya jika tubuh manusia kekurang vitamin D? Kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan tulang menjadi lemah, atau bisa disebut dengan osteoporosis pada orang dewasa dan rakhitis pada anak-anak.&nbsp; Kadar vitamin D yang rendah dalam darah juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit seperti kanker, penyakit jantung dan stroke, depresi, multiple sclerosis, dan diabetes tipe 2. Sebagai langkah antisipasi, ketahuilah 8 tanda serta alasan tubuhmu kekurangan vitamin D yang dilansir dari laman WebMD, Kamis (8/5): <ol> <li style="font-weight: 400;">Kekurangan Asupan Makanan yang Mengandung Vitamin D</li> </ol> Sebagian besar makanan yang mengandung vitamin D berasal dari hewan, seperti ikan berlemak, minyak hati ikan, kuning telur, keju, beberapa jamur, hati sapi, makanan&nbsp;yg&nbsp;difortifikasi seperti susu dan sereal. Kekurangan vitamin D dari asupan makanan ini lebih rentan terjadi pada mereka yang sedang dalam program diet ketat dan pola makan vegan. Untuk itu, tetap berkonsultasi dengan dokter secara teratur agar asupan vitamin D tetap maksimal. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Kekurangan Paparan Sinar Matahari</li> </ol> Secara alami, tubuh manusia akan memproduksi vitamin D ketika wajah, lengan, tangan, dan kaki terpapar sinar matahari selama 5-30 menit sehari. Untuk hal ini, kemungkinan risiko mengalami kekurangan vitamin D terjadi pada mereka yang menghabiskan waktu di dalam ruangan, tinggal di daerah beriklim utara, atau memakai tabir surya setiap keluar rumah. Selain itu, musim dingin yang terjadi juga dapat menjadi faktor kurangnya sinar matahari karena banyaknya aktifitas yang dilakukan di dalam ruangan karena suhu yang dingin. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Gen Kulit Gelap</li> </ol> Orang dengan kulit gelap disebabkan oleh pigmen yang disebut melanin. Sementara itu, melanin dapat membantu melindungi kulit dari sinar ultraviolet B (UVB), tetapi juga dapat menghalangi kemampuan kulit untuk memproduksi vitamin D apabila terpapar sinar matahari. Hal inilah yang membuat orang dengan gen kulit gelap cenderung memproduksi lebih sedikit vitamin D dibandingkan dengan orang dengan gen kulit terang. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Memiliki Penyakit Ginjal atau Hati</li> </ol> Faktanya, vitamin D memiliki bentuk aktif dan tidak aktif untuk tubuh manusia. Kinerja ginjal dan hati manusia memiliki enzim yang dapat mengubah bentuk tidak aktif menjadi aktif. Apabila tubuh memiliki penyakit ginjal dan hati, maka enzim yang diproduksi akan berkurang sehingga meningkatkan risiko kekurangan vitamin D. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">5.&nbsp;Memiliki Kondisi Khusus yang Memengaruhi Kemampuan Penyerapan VitaminD</li> </ol> Penyakit crohn, fibrosis kistik, dan penyakit celiac dapat mempersulit kerja usus untuk menyerap vitamin dan nutrisi dari makanan yang dimakan. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Mengonsumsi Obat-obatan Tertentu</li> </ol> Beberapa obat dapat membuat hati memecah vitamin D lebih cepat dari biasanya. Obat-obatan tersebut diantaranya: -&nbsp;Karbamazepin, untuk mengendalikan kejang, nyeri saraf wajah, atau mania dan episode campuran pada orang dengan gangguan bipolar I -&nbsp;Kolestiramine dan kolestipol, untuk penurun kolesterol -&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Klotrimazol, untuk mengobati infeksi jamur -&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Deksametason dan prednison, untuk melawan peradangan -&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Nifedipin, untuk tekanan darah tinggi -&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Orlistat, untuk penurun berat badan -&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Fenobarbital, untuk mengendalikan kejang dan meredakan kecemasan -&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Rifampisin, untuk mengobati tuberkulosis dan beberapa kasus meningitis -&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Spironolakton, untuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Obesitas</li> </ol> Sejatinya, vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak. Orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas cenderung menyimpan lebih banyak vitamin D dalam sel lemak, karena dirinya memiliki cadangan lemak yang berlebih. Seperti orang dengan indeks massa tubuh (IMT) 30 atau lebih cenderung memiliki kadar vitamin D yang rendah dalam darah, tetapi tinggi dalam sel lemak mereka. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;">Telah Menjalani Operasi untuk Penurunan Berat Badan</li> </ol> Tindakan operasi sebagai upaya menurunkan berat badan seperti memperkecil ukuran lambung dan melewati sebagian usus halus tentunya berpengaruh terhadap kemampuan penyerapan nutrisi untuk tubuh. Organ pencernaan yang berkurang kapasitasnya akan sulit menyerap nutrisi, vitamin, dan mineral yang masuk ke tubuh. Solusinya adalah pastikan untuk memeriksa kadar nutrisi ke dokter secara teratur. Itulah 8 alasan tubuh kekurangan vitamin D yang dapat anda kenali. Selalu pastikan diri anda sehat dengan rajin berkonsultasi dengan dokter secara teratur. ***

Kadar vitamin D yang rendah dalam darah juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit seperti kanker, penyakit jantung dan stroke

Waspada! Ini 8 Tanda Tubuhmu Kekurangan Vitamin D

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/09/pexels-enginakyurt-6465187-1-430286703.jpg" alt="Ilustrasi makanan sehat." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi makanan sehat.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Dalam rangka pencegahan gizi buruk serta menurunkan risiko penyakit berat, kita perlu sadar akan pentingnya mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Dikutip dari laman Pemerintah Indonesia, bahkan saat ini pemerintah Indonesia pun sedang menggalakkan program makan siang bergizi, baik untuk anak sekolah, ibu hamil, dan menyusui. Program tersebut menandakan perhatian pemerintah terhadap gizi anak bangsa agar bisa mencegah stunting demi mencapai generasi Indonesia Emas 2045. Dilansir dari laman Sehat Aqua, berikut terdapat 7 rekomendasi menu makanan sehat dan bergizi yang bisa menurunkan risiko penyakit berat, diantaranya adalah : 1. Sup Ayam Semangkuk sup ayam mengandung protein, vitamin C, dan mineral lengkap dari sayuran hijau seperti wortel, serta daun bawang. Jenis makanan ini sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi untuk keluarga karena memberi manfaat yang menyehatkan dan menyegarkan bagi tubuh. 2. Telur Rebus Telur adalah makanan bergizi karena Kandungan zat gizi makro dan mikro yang berperan penting bagi tubuh. Putih telur sendiri merupakan sumber protein, selenium, vitamin B2, B6, dan B12. Sementara itu, kuning telur mengandung lemak, kalori, kolesterol, dan beberapa jenis mineral yang baik untuk proses pertumbuhan anak. Disarankan mengonsumsi telur dengan cara direbus atau dikukus agar nutrisi di dalamnya tidak berkurang. 3. Buah Jeruk Buah jeruk adalah menu makanan sehat dan bergizi yang menjadi sumber vitamin C, folat dan serat. Nutrisi-nutrisi tersebut berperan penting bagi tubuh untuk memproduksi sel darah putih serta antibodi untuk memerangi infeksi. Vitamin C dalam buah jeruk juga dapat berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas, selain itu buah jeruk juga memiliki manfaat kecantikan yaitu dapat mengencangkan kulit dengan kolagen. 4. Yogurt Yogurt menjadi salah satu contoh menu makanan sehat yang mengandung nutrisi baik seperti, kalsium, vitamin B12, fosfor dan zinc. Selain itu, yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus, sehingga dapat mencegah masalah pada sistem pencernaan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari yogurt, ada baiknya mengonsumsi Greek Yogurt yang tidak mengandung banyak gula tambahan. 5. Buah Beri Menu makanan sehat dan bergizi selanjutnya berasal dari buah-buahan, yaitu buah beri yang memiliki kandungan gizi dan nutrisi seperti, serat, antioksidan, vitamin dan mineral. Mengonsumsi buah beri dapat membantu kamu menjaga kadar gula darah, menurunkan kolesterol, dan menjaga kulit tetap terlihat sehat. 6. Brokoli Brokoli termasuk dalam menu makanan sehat dan bergizi karena mengandung vitamin A, C, Folat dan vitamin K yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Sayur yang satu ini banyak disukai anak-anak dan mudah dipadukan dengan berbagai olahan masakan rumah. 7. Kacang-kacangan Kacang-kacangan merupakan salah satu contoh makanan sehat yang memiliki protein, karbohidrat dan berbagai zat gizi lainnya. Selain itu, sekitar 80% kandungan kacang adalah lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh. Beberapa manfaat kacang bagi tubuh adalah menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan fungsi arteri, menurunkan risiko penyakit jantung, dan berat badan.

Berikut terdapat 7 rekomendasi menu makanan sehat dan bergizi yang bisa menurunkan risiko penyakit berat. Simak ulasannya.

7 Rekomendasi Menu Makanan Sehat dan Bergizi yang Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Berat, Cek Apa Saja!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/26/34465-1-1-1646061613.jpg" alt="ilustrasi sayuran mentah. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi sayuran mentah. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Beberapa orang mungkin memilih mengonsumsi makanan mentah karena mengandung lebih banyak nutrisi. Kendati demikian, nyatanya makanan tertentu dapat menimbulkan risiko kesehatan jika dikonsumsi secara mentah. Makanan-makanan ini mengandung racun, kuman berbahaya, atau zat lain yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan hingga penyakit fatal. Meskipun bisa menghilangkan beberapa nutrisi, memasak dapat menetralkan zat-zat berbahaya sehingga aman untuk dikonsumsi. Dikutip dari Times of India, Selasa (26/11), inilah 9 makanan yang tidak boleh dikonsumsi mentah, Anda perlu mengolahnya dengan benar untuk meminimalkan bahaya. Telur Salmonella merupakan bakteri yang dapat menyebabkan keracunan, dapat ditemukan dalam telur mentah atau setengah matang. Demam, kram di perut, diare, dan muntah menjadi beberapa gejalanya. Jamur Meskipun beberapa jenis jamur, seperti jamur kancing aman untuk dimakan mentah, banyak jenis jamur lain yang mengandung racun, di mana menyebabkan kerusakan organ, mual, dan muntah. Memasak jamur meningkatkan daya cerna dan bantu menetralkan bahan kimia beracun. Kacang mete Mengonsumsi kacang mete mentah dapat menyebabkan reaksi alergi yang parah, termasuk ruam kulit dan gangguan pernapasan. Sebaliknya, kacang mete komersial biasanya dipanggang untuk menghilangkan racun dan membuatnya aman untuk dikonsumsi. Kentang Solanin, zat beracun yang dapat menyebabkan mual, muntah, dan masalah neurologis terdapat dalam kentang mentah, terutama bagian hijau dan kecambahnya. Toksin ini hilang sepenuhnya saat kentang dimasak, sehingga aman untuk dikonsumsi. Labu Meskipun dagingnya dapat dimakan mentah dalam jumlah kecil, biasanya ini perlu dimasak untuk meningkatkan rasa manis dan mudah dicerna. Labu Botol Labu botol sering digunakan dalam berbagai menu masakan. Memakannya mentah dapat menyebabkan masalah pencernaan, jadi sebaiknya diolah dengan benar. Kubis Meskipun sebagian orang menikmati kubis mentah dalam salad, memasaknya dapat bantu mengurangi masalah yang muncul. Kubis terkadang dapat menjadi sarang serangga atau hama. Oleh karena itu, disarankan untuk merebusnya sebentar dalam air panas yang diberi garam. Terong Terong mentah bisa terasa pahit dan mengandung solanin. Asupan solanin yang tinggi dapat menyebabkan gejala neurologis dan gastrointestinal, seperti sakit kepala, kram di perut, diare, serta mual dan muntah. Memasak terong membuatnya aman dan meningkatkan rasa dagingnya. Kembang kol Meskipun dapat dimakan mentah, dibandingkan dengan sayuran lainnya, bentuk kembang kol yang padat dapat menjadi tempat berkembang biaknya cacing atau serangga. Untuk menjaga kerenyahan dan teksturnya, kembang kol harus dimasak sebelum dikonsumsi atau direbus sebentar.

Makanan-makanan ini mengandung racun, kuman berbahaya, atau zat lain yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan hingga penyakit fatal.

9 Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi Mentah, Ada Risiko Penyakit yang Muncul!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/07/WhatsApp-Image-2024-10-07-at-103831-1570639358.jpeg" alt="Acara digelar di area Car Free Day Jakarta, Pintu 1 Senayan Gelora Bung Karno (FX Sudirman) mulai pukul 06.30 WIB. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Acara digelar di area Car Free Day Jakarta, Pintu 1 Senayan Gelora Bung Karno (FX Sudirman) mulai pukul 06.30 WIB. (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; AIA bersama BCA melalui program AIA Vitality menghadirkan acara BCA-AIA Vitality Active Day 2024 (Active Day 2024) yang diselenggarakan pada Minggu, 6 Oktober 2024. Acara digelar di area Car Free Day Jakarta, Pintu 1 Senayan Gelora Bung Karno (FX Sudirman) mulai pukul 06.30 WIB. Acara ini menghadirkan wellness activities untuk memberikan pengalaman gaya hidup sehat, termasuk Body Combat, Zumba, DJ performance, fun games dan social media competition berhadiah Flazz senilai Rp500 ribu bagi peserta yang hadir. Acara ini dihadiri oleh nasabah BCA-AIA yang telah menjadi member AIA Vitality, jajaran Manajemen AIA dan BCA, serta terbuka untuk publik. Active Day 2024 digelar untuk lebih memperkenalkan AIA Vitality sebagai program health &amp; wellness dari AIA yang dapat mendukung nasabah dalam membangun gaya hidup sehat sebagai pencegahan atas risiko penyakit dengan tiga tahapan sederhana: 1. Pahami Kesehatan Anda dengan melakukan tes kesehatan secara online maupun offline dengan datang ke klinik yang bekerjasama dengan AIA Vitality. 2. Tingkatkan Kesehatan Anda melalui tantangan olahraga personal dan komunitas, menjaga asupan makanan, dan vaksinasi 3. Nikmati reward menarik atas keberhasilan nasabah dalam melakukan berbagai tantangan kesehatan berupa voucher belanja mingguan Rp50 ribu, diskon membership pusat kebugaran hingga diskon pembelian smartwatch. Program AIA Vitality dapat diakses oleh nasabah dengan mengintegrasikan membership AIA Vitalitynya dengan produk asuransi AIA seperti Premier Pro, MILA Plus, PRIMA Extra dan Maxi Value Protection. "BCA mendukung komitmen AIA untuk memberikan proteksi finansial yang komprehensif melalui produk asuransi yang terintegrasi dengan AIA Vitality sebagai bagian dari solusi untuk menjaga gaya hidup lebih sehat. Kami berharap acara Active Day 2024 ini dapat menginspirasi lebih banyak orang untuk terus menjalankan aktivitas kebugaran secara rutin," sebut Indrawan B, Executive Vice President of Wealth Management BCA. "Kami sangat antusias untuk menghadirkan Active Day 2024. Program ini memberikan kami akses untuk mendukung lebih banyak orang dalam menjalani gaya hidup sehat dan terproteksi bersama AIA Vitality yang dirancang untuk memberikan motivasi dan dukungan yang dibutuhkan untuk mencapai kesehatan yang lebih baik," imbuh Kathryn Parapak, Chief Marketing Officer AIA. AIA Vitality memiliki 30.000 member. AIA Vitality terbukti telah memberikan dampak positif yang signifikan bagi para member. Data per Juni 2023 menunjukkan bahwa 73 persen member berhasil mengurangi level glukosa, 63 persen mencapai tekanan darah lebih sehat, 33 persen melaporkan penurunan tingkat kadar kolesterol, serta 13 persen memperoleh nilai Indeks Massa Tubuh (BMI) yang lebih sehat.

Active Day 2024 digelar untuk lebih memperkenalkan AIA Vitality sebagai program health & wellness masyarakat.

Gelar Vitality Active Day 2024 untuk Dorong Gaya Hidup Sehat dan Cegah Risiko Penyakit

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/23/Ginjal-350651876.jpg" alt="Ilustrasi ginjal. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi ginjal. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Sehat atau tidaknya seseorang salah satu indikatornya diukur dari kondisi organ dalam tubuh. Meski beberapa organ menurun kinerjanya seiring pertambahan usia, tetapi apabila terjadi dalam waktu yang tidak semestinya tentu akan meningkatkan berbagai risiko penyakit. Salah satu organ yang memiliki peranan penting, yakni ginjal. Merangkum dari Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan (Ditjen Yankes), ginjal berfungsi dalam menjaga keseimbangan cairan dan kadar elektrolit, mencegah menumpuknya limbah sisa-sisa metabolisme, memproduksi hormon erythropoietin, hingga menghasilkan enzim renin. Sebagaimana dengan fungsinya yang krusial dalam tubuh, kesehatan ginjal tentu perlu dijaga agar meminimalisir kemungkinan potensi penyakit ginjal, salah satunya penyakit ginjal kronis atau PGK. Penyakit yang identik dengan penurunan fungsi ginjal ini dipicu oleh berbagai faktor, seperti infeksi, tumor, kelainan bawaan, penyakit metabolik atau degeneratif, termasuk juga kebiasaan yang tanpa disadari dapat memicu penyakit ginjal. Masih melansir dari Ditjen Yankes, kerusakan fungsi ginjal dapat dilihat dari angka Laju Filtrasi Glomerulus (LFG). Ginjal yang rusak biasanya ditandai dengan LFG yang turun, yakni&nbsp;&le; 60 ml/min/1,73 m, minimal dalam waktu tiga bulan. Mengingat kebiasaan sehari-hari juga dapat memicu risiko penyakit ginjal, maka penting untuk mengetahui apa saja yang termasuk demi mencegah penyakit ini. Mengutip dari National Kidney Foundation, berikut sembilan kebiasaan tersebut. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Terlalu sering konsumsi obat pereda nyeri</li> </ol> Kebiasaan mengonsumsi obat pereda nyeri seperti&nbsp;nonsteroidal anti-inflammatory drugs&nbsp;(NSAID) yang dijual bebas dapat membahayakan fungsi dan meningkatkan risiko penyakit ginjal. Oleh sebab itu, ada baiknya Anda menggunakan obat NSAID sesuai berdasarkan resep dokter dan dalam mengonsumsinya tidak melebihi dosis yang telah dianjurkan. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Konsumsi garam yang berlebihan</li> </ol> Konsumsi garam yang berlebih bukan hanya berdampak pada penyakit tertentu, tetapi juga menyebabkan potensi penyakit ginjal. Makan makanan yang mengandung banyak sodium dapat meningkatkan tekanan darah dalam tubuh. Pada kasus tertentu, tingginya tekanan darah akan membahayakan fungsi ginjal Anda seiring berjalannya waktu. Maka dari itu, ada baiknya Anda menggantikan penggunaan garam dengan rempah-rempah dan herba alami dalam makanan yang Anda makan sehari-hari. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Kebiasaan makan makanan olahan</li> </ol> Makanan olahan yang identik mudah untuk dikonsumsi rupanya bisa membahayakan kesehatan tubuh, karena jenis makanan seperti ini biasanya kaya akan natrium dan fosfor dalam produknya. Asupan natrium dan fosfor yang tinggi diyakini meningkatkan risiko penyakit ginjal, bahkan membahayakan kesehatan tulang. Bukan hanya itu, konsumsi makanan yang tinggi sodium &nbsp;juga tidak dianjurkan untuk penderita penyakit ginjal. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Kurang minum air putih</li> </ol> Asupan air yang cukup akan membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari dalam tubuh. Bukan hanya itu, dengan banyak minum air putih, maka tubuh akan tetap terhidrasi dengan baik. Di sisi lain, minum air putih yang banyak juga dapat meminimalisir potensi penyakit batu ginjal. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Kurang tidur</li> </ol> Bukan hanya berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, tidur malam yang cukup juga bermanfaat bagi ginjal. Hal tersebut karena fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur Anda. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Terlalu banyak konsumsi daging</li> </ol> Meski daging-dagingan termasuk makanan yang enak untuk dikonsumsi, rupanya apabila berlebihan juga tak baik untuk ginjal. Protein hewani yang berlebih hanya akan menghasilkan kadar asam yang tinggi dalam darah. Kadar asam yang tinggi berdampak pada risiko kerusakan fungsi ginjal. Keadaan tersebut bisa terjadi karena asidosis, yakni kondisi di mana ginjal tidak dapat membuang asam dengan siklus yang cepat <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Kelebihan dalam mengonsumsi makanan yang mengandung gula</li> </ol> Seperti konsumsi makanan yang mengandung garam, makan makanan yang tinggi gula juga membahayakan fungsi ginjal. Konsumsi gula berlebih berdampak pada meningkatnya risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, yang juga menjadi faktor penyebab penyakit ginjal. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;"> Kebiasaan merokok</li> </ol> Kebiasaan merokok bukan hanya membuat paru-paru dan jantung dalam kondisi tidak sehat, tetapi juga memicu kerusakan pada fungsi ginjal Anda dikarenakan orang yang merokok biasanya memiliki protein dalam urin. Sedangkan, adanya protein dalam urin merupakan salah satu tanda ginjal yang rusak. <ol start="9"> <li style="font-weight: 400;"> Minum alkohol</li> </ol> Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan hanya akan berdampak pada kerusakan fungsi ginjal. Bukan hanya rusak, tetapi juga diyakini dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis. ***

Kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat memicu penyakit ginjal, seperti kurang minum air putih, sering merokok, dan minum alkohol.

9 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Dapat Memicu Risiko Penyakit Ginjal, Hindari Demi Kesehatan Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/17/chef-placing-beef-meat-salad-2560942618.jpg" alt="Merayakan Idul Adha dengan berbagai olahan daging. (sumber foto: freepik)" width="100%">
<figcaption>Merayakan Idul Adha dengan berbagai olahan daging. (sumber foto: freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com-&nbsp;Merayakan Idul Adha pastinya membuat kalian menikmati banyak daging sapi dan kambing. Kesehatan juga menjadi hal yang perlu diperhatikan dalam perayaan hari besar tersebut. Buat kalian yang sedang menjalani program diet, jangan sampai terlalu berlebihan dalam mengonsumsi daging sapi dan kambing. Berikut merupakan tips kesehatan dalam menghadapi Idul Adha yang dilansir dari Okadoc. 1. Cobalah untuk tidak menggoreng daging Daging sapi atau kambing pasti mempunyai opsi untuk digoreng. Dilansir Times of India cobalah untuk mengolahnya dengan cara dipanggang dan dituangkan sedikit minyak zaitun. Selain itu, tambahkan juga beberapa sayuran untuk membuat daging panggang yang kalian buat tetap mengandung serat. &nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/politik/014768523/idul-adha-2024-sahroni-sebar-24000-paket-daging-kurban-dari-jakut-hingga-jakbar">Idul Adha 2024, Sahroni Sebar 24.000 Paket Daging Kurban dari Jakut Hingga Jakbar</a> 2. Menjauhi makanan yang berkuah Berbagai macam olahan daging mulai yang panggang dan berkuah pasti akan kalian jumpai saat perayaan Idul Adha. Dilansir Okadoc, disarankan untuk menghindari olahan daging berkuah yang kental dan berminyak. Sebaiknya pilih yang rendah minyak dan tidak mengandung krim segar, kacang mete dan kelapa. 3. Sarapan dahulu sebelum merayakan Idul Adha Jika ingin tetap sehat dalam menjalani Idul Adha, mulai dengan sarapan adalah pilihan yang terbaik. Pilihlah sarapan dengan sayuran untuk membantu pencernaan dan penyerapan lemak saat akan memulai perayaan Idul Adha. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/jabodetabek/014768503/pastikan-stok-bbm-dan-lpg-aman-di-hari-idul-adha-komut-dan-dirut-pertamina-cek-tbbm-spbu-di-plumpang">Pastikan Stok BBM dan LPG Aman di Hari Idul Adha, Komut dan Dirut Pertamina Cek TBBM-SPBU di Plumpang</a> 4. Konsumsi buah-buahan Setelah memakan banyak daging, manjakan perut kalian dengan serat. Pilihan salah satunya adalah buah-buahan karena mempunyai serat yang tinggi. Mengonsumsi buah saat Idul Adha akan membuat kalian kenyang lebih lama. 5. Disarankan buang lemak daging Ketika kalian mendapatkan daging sapi atau kambing disarankan untuk membuang lemaknya sebanyak mungkin. Untuk daging kambing pilihlah bagian leher atau paha yang memiliki kandungan lemak rendah. 6. Melakukan kegiatan olahraga Setelah menyantap daging sapi dan kambing serta merayakan Idul Adha bersama keluarga, jangan tinggalkan kegiatan olahraga. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cobalah melakukan aktivitas seperti bersepeda, berjalan kaki atau bermain bola. Olahraga akan semakin menyenangkan jika dilakukan bersama keluarga. 7. Mengontrol konsumsi banyak daging Siapa yang tidak menyukai menyantap daging saat Idul Adha, selain karena banyaknya nutrisi dari daging yang akan kalian serap. Namun bijak dalam mengonsumsi daging juga diperlukan untuk menghindari kalian dari beberapa masalah kesehatan. Seperti, gangguan pencernaan, penyakit kardiovaskular dan meningkatnya kadar kolesterol. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/infotainment/014768485/inul-daratista-kurban-4-sapi-lebaran-idul-adha-2024-hunting-sapi-sampai-ke-gunungkidul">Inul Daratista Kurban 4 Sapi Lebaran Idul Adha 2024, Hunting Sapi Sampai ke Gunungkidul</a> Beberapa hal diatas disarankan untuk dilakukan saat menghadapi Idul Adha dan setelah perayaan tersebut. Semoga kalian dapat merayakannya dengan kesehatan yang baik.

Memberikan 7 tips kesehatan dalam menghadapi Idul Adha agar tidak perlu memikirkan resiko penyakit yang dihadapi.

7 Tips Kesehatan yang Bisa Dilakukan pada saat Merayakan Idul Adha Tanpa Perlu Memikirkan Penyakit

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/01/Alarm-Clock-and-Tea-1142293238.jpg" alt="Ilustrasi. waktu yang tepat untuk mnimum teh." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi. waktu yang tepat untuk mnimum teh.</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Teh merupakan minuman yang banyak digemari oleh orang-orang hampir di seluruh dunia. Teh memiliki berbagai jenis, seperti teh hitam, teh hijau, teh oolong, dan lain-lain.&nbsp; Teh juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti mengurangi peradangan, menurunkan risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kesehatan jantung. Namun, tahukah Anda bahwa minum teh juga memiliki waktu-waktu yang tidak disarankan? Jika Anda minum teh secara berlebihan atau tidak tepat, Anda bisa mengalami efek samping yang tidak diinginkan.&nbsp; Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui tentang waktu yang tidak disarankan untuk minum teh di bawah ini karena tidak baik untuk kesehatan, seperti yang dilansir dari&nbsp;Tin Roof Teas, Kamis (1/2). Berikut Waktu yang Tidak Disarankan untuk Minum Teh 1. Jangan Minum Teh Saat Perut Kosong Teh hangat memang sangat nikmat untuk diminum di pagi hari. Namun, ada baiknya Anda tidak mengonsumsinya saat perut masih dalam kondisi kosong karena bisa menyebabkan masalah asam lambung.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014075078/konsumsi-teh-berlebihan-dapat-sebabkan-gagal-ginjal-berikut-tips-minum-teh-yang-sehat">Konsumsi Teh Berlebihan Dapat Sebabkan Gagal Ginjal, Berikut Tips Minum Teh yang Sehat</a> Hal ini disebabkan oleh sifat teh yang cenderung asam dan memiliki kandungan kafein yang bisa meningkatkan kadar asam lambung. Kafein juga bisa mengganggu produksi kortisol, hormon stres yang membantu membangunkan tubuh kita.&nbsp; Jika Anda minum teh segera setelah bangun tidur, Anda tidak akan mendapatkan manfaat penuh dari kafein tersebut. Sebaiknya, Anda menunggu satu jam hingga 90 menit sebelum minum teh di pagi hari. 2. Jangan Minum Teh Bersama atau Sesaat Setelah Makan Teh hijau memang bisa meningkatkan pencernaan Anda, tetapi jika minum teh bersama dengan makan atau sesaat setelahnya, dapat mengurangi penyerapan nutrisi dari makanan.&nbsp; Hal ini dapat membuat kekurangan nutrisi dalam jangka panjang. Cobalah menjaga jarak setidaknya 20 menit antara waktu makan Anda dan teh hijau. Hal ini terutama berlaku untuk makanan yang mengandung zat besi, seperti daging, telur, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.&nbsp; Teh mengandung senyawa yang disebut tanin, yang bisa mengikat zat besi dan menghambat penyerapannya oleh tubuh. Jika Anda kekurangan zat besi, Anda bisa mengalami anemia, lemas, pucat, dan mudah sakit. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014052016/efek-samping-terlalu-banyak-minum-teh-berikut-penjelasannya">Efek Samping Terlalu Banyak Minum Teh, Berikut Penjelasannya!</a> 3. Jangan Minum Teh Sebelum Tidur Layaknya kopi, teh juga memiliki kandungan kafein yang bisa menghilangkan rasa kantuk. Mengonsumsinya sebelum tidur dikhawatirkan bisa membuat Anda susah tidur.&nbsp; Kafein bisa merangsang sistem saraf dan meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan suhu tubuh. Hal ini bisa mengganggu siklus tidur Anda dan menyebabkan Anda merasa lelah keesokan harinya. Jika Anda ingin minum teh di malam hari, pilihlah teh herbal yang tidak mengandung kafein, seperti chamomile, lavender, atau mint.&nbsp; Teh herbal ini bisa membantu Anda rileks dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Anda juga bisa menambahkan madu, susu, atau lemon untuk menambah rasa dan manfaat teh herbal Anda. Teh adalah minuman yang baik untuk kesehatan, tetapi Anda harus minum teh dengan bijak. Jangan minum teh saat perut kosong, bersama atau sesaat setelah makan, atau sebelum tidur.&nbsp; Minumlah teh sesuai dengan kebutuhan dan toleransi Anda. Pilihlah teh yang sesuai dengan selera dan kondisi Anda. Selamat menikmati teh Anda!&nbsp; ***

Tahukah Anda bahwa minum teh juga memiliki waktu-waktu yang tidak disarankan? Simak waktu yang tapat untuk minum teh.

Jangan Sampai Salah! Ini Dia Waktu-Waktu yang Tidak Disarankan untuk Minum Teh

risiko penyakit

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#risiko penyakit

Berita Terkini