<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/08/H18006-1063457326.jpg" alt="Ilustrasi wanita yang bermain handphone sebelum tidur. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi wanita yang bermain handphone sebelum tidur. (Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Pernah merasa leher sudah ngos-ngosan, mata terasa berat, namun tetap susah tidur karena kamu memilih terus-santuy scroll ponsel, nonton, atau main medsos? Tenang, kamu tidak sendirian. Ada istilah keren untuk itu. Sebut saja Revenge Bedtime Procrastination, yaitu fenomena di mana seseorang dengan sengaja menunda tidur demi &lsquo;me time&rsquo; sebagai &lsquo;balas dendam&rsquo; atas hari yang padat dan minim ruang pribadi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016502103/mengapa-kita-sering-menunda-tidur-pahami-fenomena-revenge-bedtime-procrastination-yang-merugikan-kesehatan">Mengapa Kita Sering Menunda Tidur? Pahami Fenomena Revenge Bedtime Procrastination yang Merugikan Kesehatan</a> Apa Itu Revenge Bedtime Procrastination? Psychology Today menyebut istilah ini berasal dari kata &lsquo;bedtime procrastination&rsquo;, yaitu kebiasaan menunda tidur tanpa alasan objektif. Adopsi kata &lsquo;revenge&rsquo; muncul di Tiongkok, menggambarkan situasi di mana seseorang bekerja sangat keras sehingga pulang malam, lalu begadang untuk mengklaim waktu luangnya kembali. Istilah ini viral setelah dijelaskan oleh jurnalis Daphne K. Lee melalui media sosial. Sleep Foundation menjelaskan bahwa orang yang melakukan ini sadar bahwa mereka kelelahan, namun tetap menunda tidur karena merasa tidak punya kendali atas hari mereka. Dalam sekejap, ekstra waktu itu terasa berharga walau di sisi lain, tubuh menanggung konsekuensinya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016542680/fakta-atau-mitos-untuk-miliki-wajah-good-looking-kurangi-begadang-dan-tidur-cukup">Fakta atau Mitos untuk Miliki Wajah Good-looking, Kurangi Begadang dan Tidur Cukup</a> Kenapa Kamu Melakukannya? Fenomena ini bukan sekadar keinginan menunda aktivitas di kasur. Banyak yang merasa bahwa sepanjang hari mereka ditempa oleh tanggung jawab tanpa jeda. Malam menjadi satu-satunya waktu yang tersisa untuk melakukan hal-hal menyenangkan tanpa gangguan, meski itu berarti mengorbankan waktu tidur. Menurut Cleveland Clinic, praktik seperti scrolling atau menonton film sebelum tidur bisa jadi bentuk pelampiasan secara mental. Bagi orang tua baru atau pekerja dengan jadwal padat, itu jadi momen rebutan untuk kebebasan seutuhnya sebelum tubuh menyerah. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016494341/sering-begadang-hati-hati-ini-5-bahaya-yang-bisa-merusak-tubuhmu">Sering Begadang? Hati-Hati, Ini 5 Bahaya yang Bisa Merusak Tubuhmu</a> Dampak Negatif Jika Dibiarkan Berulang Saat tindakan ini jadi rutinitas, konsekuensinya jauh lebih dari sekadar Kantuk di pagi hari. Verywell Mind menyebutkan bahwa tidur yang dipotong secara rutin akan memicu penurunan fungsi kognitif, gangguan memori, kecemasan, hingga menurunkan imunitas tubuh. Self turut mengingatkan bahwa kebiasaan begadang ini bisa berkontribusi pada risiko serius seperti gangguan metabolik, tekanan darah tinggi, bahkan depresi jangka panjang. Menunda waktu tidur demi &lsquo;me time&rsquo; yang sesaat mungkin terasa nikmat, tapi tubuh membayarnya dengan performa buruk esok hari. Siapa yang Rentan Terkena? Verywell Mind menyebut meski siapa pun bisa mengalaminya, beberapa kelompok cenderung lebih sering terjebak: <ol> <li dir="ltr"> Orang dengan beban kerja berat dan minim waktu santai. </li> <li dir="ltr"> Orang tua atau pengasuh yang menyelesaikan urusan orang lain sepanjang hari. </li> <li dir="ltr"> Pelajar dan mahasiswa dengan jadwal tidak menentu. </li> <li dir="ltr"> Wanita, dalam beberapa studi, mereka dilaporkan lebih rentan.&nbsp; </li> </ol> Strategi Mengatasi Revenge Bedtime Procrastination Berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan untuk keluar dari siklus ini menurut MyWellbeing: <ol> <li dir="ltr"> Sisihkan waktu sendiri di siang hari. Bila malam terlalu sempit untuk mendapatkan waktu pribadi, coba ambil alih siang dengan menjadwalkan me time seperti berjalan, membaca, atau sekadar berpikir tenang. </li> <li dir="ltr"> Terapkan rutinitas malam yang konsisten. Buat kebiasaan seperti power down hour. Tutup gawai, bersihkan diri, lalu lakukan aktivitas menenangkan seperti jurnal atau meditasi. Cara ini disarankan oleh ahli tidur untuk menyelaraskan tubuh dan pikiran menjelang tidur . </li> <li dir="ltr"> Tegakkan batasan kerja dan istirahat. Hindari membawa pekerjaan ke ranjang. Cabut perangkat elektronik sebelum tidur dan hindari aktivitas yang menggoda seperti scrolling tanpa henti. </li> <li dir="ltr"> Ajak bicara profesional bila perlu. Jika kebiasaan ini sudah mengganggu kualitas hidup secara signifikan, konseling dengan terapis bisa membantu menelusuri akar stres atau kecemasan yang membuat tidur jadi korban. </li> </ol> Revenge Bedtime Procrastination bukan semata kebiasaan buruk tanpa sebab, melainkan refleksi kebutuhan dasar manusia yang secara naluri punya keinginan memiliki kontrol atas waktu pribadi. Namun, saat diulang terus-menerus, efek negatifnya nyata mulai dari kecemasan, gangguan metabolik, hingga kesehatan mental terganggu. Mengatasinya berarti mengambil kembali kendali lalu membatasi kompromi antara mencari kebebasan dan kebutuhan tubuh. Jadi, jika kamu terlalu sering begadang padahal sangat lelah esok harinya, bisa jadi itu bukan sekadar malas tapi sinyal bahwa tubuh dan pikiran menjerit butuh jeda yang lebih sehat.

Istilah ini berasal dari kata ‘bedtime procrastination’, yaitu kebiasaan menunda tidur tanpa alasan objektif. SImak ulasannya.

Sering Begadang Padahal Capek? Bisa Jadi Kamu Terjebak Fenomena Revenge Bedtime Procrastination

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/29/Screenshot-2025-08-29-175630-2484482092.png" alt="Ilustrasi seseorang tidur nyenyak (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang tidur nyenyak (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Pernahkah kamu merasa bahwa 24 jam dalam sehari rasanya masih kurang untuk beraktivitas? Selanjutnya, kamu lebih memilih untuk mengorbankan waktu istirahatmu demi kegiatan lain yang menyenangkan. Nah, fenomena ini disebut dengan&nbsp;Revenge Bedtime Procrastination&nbsp;(RBP). Istilah ini pertama kali populer di Tiongkok sebutan&nbsp;baofuxing aoye&nbsp;(revenge staying up late). Konsepnya sederhana: ketika seseorang merasa waktunya di siang hari habis untuk pekerjaan atau kewajiban, mereka "membalas" kekurangan waktu pribadi dengan menunda tidur. Aktivitas yang dilakukan bisa beragam, mulai dari menonton drama, bermain&nbsp;game, membaca, hingga sekadar berselancar di media sosial. Faktor yang melatarbelakangi situasi ini seringkali dikaitkan dengan budaya kerja penuh tekanan hingga menyebabkan kesibukan berkepanjangan. Meskipun terasa menyenangkan, kebiasaan ini diam-diam merugikan kesehatan tubuh maupun pikiran. Penelitian dari Kroese et al. (2016) dalam&nbsp;Journal of Behavioral Sleep Medicine&nbsp;menjelaskan bahwa penundaan tidur bukan semata-mata masalah disiplin, tetapi justru bentuk "pembalasan."&nbsp;Sleep Foundation&nbsp;juga menyatakan ketika seseorang mengorbankan waktu istirahatnya, otomatis sistem imun tubuh akan melemah diikuti sejumlah gejala yang hadir.&nbsp; Lemas seharian, sulit fokus, produktivitas menurun sepanjang hari, meningkatnya risiko kecelakaan karena berkurangnya kewaspadaan, bahkan bisa jauh memburuk daripada itu. Siklus tidur yang tidak teratur juga mempengaruhi mood dan memperburuk stress. Selain itu jika terus dilakukan akan menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, hingga risiko obesitas.&nbsp; Sebaliknya, tidur yang cukup membantu memperkuat memori, meningkatkan kreativitas, serta menjaga kestabilan emosi. Ketika tidur dikorbankan, bagian otak yang mengatur emosi, yaitu amigdala, menjadi lebih aktif. Dari sisi psikologis, hal ini menyebabkan seseorang lebih mudah marah, cemas, atau stres. Siklus tidur yang berantakan mengganggu metabolisme tubuh dimana ini menunjukkan bahwa kebiasaan kecil seperti begadang dapat berimbas besar dalam jangka panjang. Fenomena ini juga berkaitan erat dengan betapa pentingnya&nbsp;work-life balance. Ketika kehidupan sehari-hari didominasi oleh pekerjaan atau akademik, kebutuhan psikologis untuk memiliki waktu pribadi akan semakin besar. Jika tidak dikelola dengan baik, orang akan mencari jalan pintas dengan mengorbankan tidur. Padahal, tidur yang sehat seharusnya menjadi prioritas, sama pentingnya dengan makan dan berolahraga. Fenomena&nbsp;Revenge Bedtime Procrastination&nbsp;memperlihatkan adanya ketidakseimbangan antara kebutuhan psikologis akan otonomi waktu dan kebutuhan biologis untuk beristirahat. Jika tidak diatasi, kebiasaan ini berpotensi memunculkan masalah kesehatan serius. Oleh karena itu, strategi manajemen waktu, edukasi tentang pentingnya tidur, serta pembentukan rutinitas yang sehat perlu menjadi prioritas individu maupun masyarakat. Daripada menjadikan malam sebagai ajang balas dendam terhadap kesibukan, lebih baik menjadikannya sebagai awal dari hari yang lebih produktif. Tidur cukup bukan berarti kita kehilangan waktu, justru tidur adalah cara untuk mendapatkan kembali energi, fokus, dan semangat untuk menjalani hari berikutnya.

Revenge Bedtime Procrastination (RBP) adalah kebiasaan menunda waktu tidur untuk mendapatkan kembali waktu pribadi yang hilang.

Mengapa Kita Sering Menunda Tidur? Pahami Fenomena Revenge Bedtime Procrastination  yang Merugikan Kesehatan

Revenge Bedtime Procrastination

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Revenge Bedtime Procrastination

Berita Terkini

Sering Begadang Padahal Capek? Bisa Jadi Kamu Terjebak Fenomena Revenge Bedtime Procrastination

Mengapa Kita Sering Menunda Tidur? Pahami Fenomena Revenge Bedtime Procrastination yang Merugikan Kesehatan

Download Aplikasi JawaPos.com