<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/27/2151931334-1-2001722562.jpg" alt="ilustrasi peace lily di kamar tidur. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi peace lily di kamar tidur. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan yang lebih baik. Meski begitu kebanyakan orang mengalami insomnia akibat stres, waktu di depan layar, dan polusi dalam ruangan. Tanaman hias yang menenangkan dapat menjadi obat, yang membantu memulihkan keseimbangan alami. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016816889/insomnia-ringan-ini-5-rutinitas-malam-yang-bisa-bantu-kamu-tidur-lebih-cepat">Insomnia Ringan? Ini 5 Rutinitas Malam yang Bisa Bantu Kamu Tidur Lebih Cepat</a> Beberapa tanaman hias dapat memurnikan udara dalam ruangan dan menghasilkan aroma, yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Faktanya tanaman hias di kamar tidur memberikan kenyamanan dengan mengurangi racun, mengatur kelembapan, dan menciptakan suasana yang tenang. Tanaman hias dalam ruangan ini membantu mengurangi insomnia, kecemasan, dan tekanan darah sekaligus meningkatkan relaksasi. Dilansir English jagran, berikut lima tanaman hias yang membantu Anda tidur lebih nyenyak. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016593082/12-manfaat-daun-sirsak-untuk-kesehatan-salah-satunya-efektif-atasi-insomnia">12 Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan, Salah Satunya Efektif Atasi Insomnia</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Melati</li> </ol> Meskipun melati banyak ditanam di luar ruangan, ia juga dapat dipelihara sebagai tanaman dalam ruangan. Aroma melati yang lembut dan manis dapat meredakan kegelisahan di malam hari. Aroma melati bantu menenangkan kecemasan dan membantu tidur nyenyak. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Lavender</li> </ol> Lavender&nbsp;telah lama dikaitkan dengan produk tidur. Aroma lavender memicu respons relaksasi bagi banyak orang. Tanaman ini dapat disimpan di kamar tidur untuk meningkatkan siklus tidur. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Lidah mertua</li> </ol> Tanaman lidah mertua yang tinggi dan tegak menghalangi cahaya yang tidak diinginkan. Ini adalah salah satu tanaman hias yang mudah dirawat dan dapat diletakkan di sudut kamar tidur yang minim cahaya. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Peace lily</li> </ol> Bunga lili perdamaian atau peace lily memiliki daun hijau lebar dan bunga putih. Bunga ini sangat cocok untuk interior rumah, terutama di kamar tidur. Namun bunga tersebut tidak aman untuk hewan peliharaan atau anak kecil jika tertelan. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Chamomile</li> </ol> Chamomile dikenal luas sebagai teh dan minyak. Namun, aroma tanaman ini memiliki efek yang sama, yaitu menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur. Aromanya membantu tidur lebih nyenyak dan bunganya dapat digunakan untuk teh herbal.

Beberapa tanaman hias dapat memurnikan udara dalam ruangan dan menghasilkan aroma, yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Taruh di Kamar Tidur, 5 Tanaman Ini dapat Atasi Insomnia dan Tingkatkan Relaksasi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/29/Teknik-pernapasan-yang-tepat-menjadi-cara-meditasi-yang-benar-dan-singkat-untuk-mendapat-relaksasi-cepat-Cottonbro-Studio_Pexels-3304859049.jpg" alt="Teknik pernapasan yang tepat menjadi cara meditasi yang benar dan singkat untuk mendapat relaksasi cepat. (Cottonbro Studio/Pexels)" width="100%">
<figcaption>Teknik pernapasan yang tepat menjadi cara meditasi yang benar dan singkat untuk mendapat relaksasi cepat. (Cottonbro Studio/Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Meditasi merupakan teknik yang sangat bermanfaat untuk mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.&nbsp; Menurut laman&nbsp;Very Well Mind, salah satu keunggulan meditasi adalah kemampuannya untuk membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks dalam waktu singkat.&nbsp; Selain itu, meditasi juga bisa membangun ketahanan mental jika kamu melakukannya secara rutin.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016611837/7-manfaat-meditasi-untuk-kesehatan-mental-salah-satunya-bisa-untuk-melawan-kecanduan">7 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa untuk Melawan Kecanduan</a> Dengan meditasi, kamu bisa belajar merespons tantangan hidup dengan lebih tenang dan sadar, bukan dengan reaksi emosional yang berlebihan.&nbsp; Meditasi juga mengajarkan kita untuk melepaskan rasa dendam dan meminimalisir pikiran negatif yang berulang.&nbsp; Berikut ini beberapa cara meditasi yang benar dan singkat yang bisa kamu praktikkan untuk mendapat relaksasi cepat, seperti dikutip dari laman&nbsp;Calm&nbsp;dan&nbsp;Tiny Buddha. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016569185/kecemasan-berlebihan-begini-cara-meditasi-bisa-mengubah-hidupmu-jadi-lebih-tenang">Kecemasan Berlebihan? Begini Cara Meditasi Bisa Mengubah Hidupmu Jadi Lebih Tenang</a> 1. Pernapasan Hidung Bergantian Teknik ini melibatkan pernapasan bergantian melalui lubang hidung kanan dan kiri untuk menyeimbangkan otak dan menenangkan sistem saraf.&nbsp; Caranya, tutup lubang hidung kiri dengan ibu jari kiri dan tarik napas lewat lubang hidung kanan.&nbsp; Kemudian tutup lubang hidung kanan dengan jari telunjuk kiri, tahan napas sebentar, lalu lepaskan lubang hidung kiri dan hembuskan napas.&nbsp; Ulangi sebaliknya dengan lubang hidung kiri. Lakukan minimal lima set untuk menciptakan rasa rileks dan harmoni. 2. Teknik 100 Napas Untuk melakukan teknik ini, duduklah dengan nyaman, tutup mata, dan fokus pada pernapasan kamu.&nbsp; Hitung napas dengan cara mengucapkan &ldquo;dan&rdquo; saat menarik napas dan angka saat menghembuskan napas, mulai dari satu hingga seratus.&nbsp; Rasakan pula bagian perut yang naik turun mengikuti napas dan biarkan napas melambat secara alami.&nbsp; Setelah mencapai 100 napas, buka mata perlahan, gerakkan jari tangan dan kaki, dan berterima kasih atas ketenangan yang tercipta. 3. Pernapasan Sentuhan Bibir Saat merasa cemas, sistem saraf simpatis di tubuh akan aktif dan membuat tubuh waspada berlebihan.&nbsp; Untuk menenangkannya, sentuh bibir dengan dua jari, lalu tarik napas perlahan sambil berkata dalam hati, &ldquo;Saya aman.&rdquo;&nbsp; Sentuhan di bibir merangsang saraf parasimpatis yang membawa rasa tenang dan nyaman. Teknik ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja untuk mengurangi stres. 4. Box Breathing Metode ini melibatkan empat tahap pernapasan yang sama panjang.&nbsp; Tarik napas selama hitungan empat, tahan napas empat hitungan, embuskan napas selama empat hitungan, dan tahan napas lagi selama empat hitungan.&nbsp; Pernapasan terkontrol ini membantu menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan fokus. 5. Meditasi Jalan Kaki Untuk mendapat relaksasi cepat, luangkan waktu untuk berjalan dengan penuh kesadaran, meskipun hanya satu menit.&nbsp; Fokuskan perhatian kamu pada sensasi kaki menyentuh tanah, irama langkah, dan pernapasan.&nbsp; Meditasi jalan kaki ini menghubungkanmu dengan saat ini dan sangat berguna untuk menyegarkan pikiran di sela-sela aktivitas padat. 6. Metode STOP STOP adalah singkatan dari Stop (berhenti), Take a breath (tarik napas), Observe (amati), dan Proceed (lanjutkan).&nbsp; Ketika merasa stres atau kewalahan, berhentilah sejenak, tarik napas dalam-dalam, amati apa yang sedang kamu rasakan atau pikirkan.&nbsp; Kemudian lanjutkan aktivitas dengan lebih tenang dan sadar. Teknik ini membantu mengembalikan fokus ke momen sekarang dan mengurangi tekanan mental. Dengan menerapkan cara meditasi yang benar di atas secara rutin, kamu bisa merasakan manfaat relaksasi dengan cepat dan membangun ketenangan batin jangka panjang.&nbsp; Mulailah praktik meditasi singkat ini kapan saja kamu butuh istirahat sejenak dari hiruk-pikuk kehidupan, dan rasakan perubahan positif pada keseharianmu!

Sedang stres tetapi tidak punya banyak waktu? Tenang, ini cara meditasi yang benar dan singkat untuk mendapat relaksasi cepat.

6 Cara Meditasi yang Benar dan Singkat untuk Relaksasi Cepat, Kuncinya di Pernapasan yang Teratur

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/24/l35bhEMGPsQrwhMl612MD1lyAZ9noZfIXLc9wkAi-3044599966.jpg" alt="Event olahraga Yoga in the City. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Event olahraga Yoga in the City. (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com-Evolution Wellness melalui Celebrity Fitness, Fitness First, dan GoFit, kembali menggelar rangkaian acara Yoga in the City. Itu sebuah perayaan tahunan yang telah hadir sejak 2023 menyemarakkan World Wellness Weekend, gerakan global yang dirayakan di lebih dari 150 negara. Di Indonesia, baik member maupun non&nbsp;member dapat bergabung ke dalam event olahraga yang terbagi di 3 kota besar. Yoga in the Park di Bandung dan Surabaya, Yoga in the City di Jakarta, dan Fit for Fame (Fitness Festival) di Jogjakarta, Semarang dan Bali. Untuk tahun ini, Yoga in the City digelar di pinggir pantai Ancol dengan lebih dari 250 peserta, menjadikannya salah satu event yoga terbesar di Jakarta. Tidak hanya rangkaian gerakan yoga, peserta juga merasakan pengalaman sound healing yang menghadirkan relaksasi tubuh dan pikiran. Sesi yoga di tepi pantai saat matahari terbenam semakin menambah ketenangan, menciptakan momen yoga yang lebih intim dan penuh makna. Selain di Jakarta, Celebrity Fitness juga menghadirkan Yoga in the Park di dua kota besar. Acara pertama diadakan pada 20 September di Bumi Surabaya City Resort dengan partisipasi lebih dari 100 peserta. Selanjutnya, Yoga in the Park hadir di InterContinental Bandung, juga dengan 100 peserta yang antusias mengikuti sesi yoga outdoor yang menyejukkan. Tidak berhenti di situ, rangkaian World Wellness Weekend juga dirayakan di kota lain melalui acara FIT FOR FAME. Diselenggarakan di Jogjakarta, Semarang, dan Bali, acara ini menghadirkan beragam aktivitas kebugaran seperti BodyCombat, Core Motion (cardio dance), Saltar (trampoline), hingga Hyrox yang menggabungkan keseruan, energi, dan komunitas dalam satu perayaan kebugaran yang inklusif. &ldquo;Melalui rangkaian acara ini, kami ingin meningkatkan kesadaran masyarakat sekaligus mengajak lebih banyak orang untuk memulai, menjaga konsistensi, dan menginspirasi lingkungan sekitarnya melalui aktivitas olahraga," ujar Triesca Ariesandy, Head of Fitness Celebrity Fitness, Fitness First Indonesia dan GoFit Indonesia. "Dengan begitu, setiap individu dapat merasakan peningkatan kualitas hidup, baik dari sisi kesehatan, kebugaran fisik, maupun kesejahteraan mental,&rdquo;&nbsp;lanjut Triesca Ariesandy. Selama World Wellness Weekend berlangsung, klub Celebrity Fitness dan Fitness First di seluruh Asia juga membuka pintu untuk member yang ingin membawa teman untuk menikmati fasilitas gym, serta berpartisipasi dalam kelas fitness di klub pilihan mereka secara gratis selama 19&ndash;21 September. Fasilitas tersebut juga sudah termasuk dengan beragam kelas Signature seperti Dance N' Attitude, FastFit, dan Saltar di Celebrity Fitness, serta Flow Yoga, Burn, dan HIITx di Fitness First.

Sebanyak 250 peserta hadir dalam acara Yoga in the City 2025 di Ancol, Jakarta, merayakan World Wellness Weekend

Merayakan Gerakan Global Wellness lewat Yoga in the City 2025

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/04/372-3402897042.jpg" alt="ilustrasi orang yang memijat telapak kaki. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang memijat telapak kaki. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Setelah hari yang panjang dan melelahkan, kebanyakan orang merasa sulit untuk beristirahat dan merelaksasikan tubuh untuk tidur. Gaya hidup yang sibuk, terlalu sering menggunakan ponsel, atau stres membuat orang-orang lebih sulit tidur lebih awal. Salah satu metode termudah namun paling efektif untuk menenangkan tubuh dan pikiran sebelum tidur adalah pijat diri. Dengan menargetkan area tubuh atau titik-titik tekanan tertentu, sirkulasi darah akan membaik dan ketegangan akan berkurang. Ini pun membantu pikiran dan tubuh untuk tenang dan bersiap untuk tidur. Memijat beberapa bagian tubuh tidak hanya mendapatkan relaksasi yang lebih dalam, tetapi juga memastikan kualitas tidur lebih baik secara alami. Dilansir English jagran, berikut lima bagian tubuh yang sebaiknya dipijat agar tidur lebih nyenyak. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Belakang telinga</li> </ol> Titik ini digunakan untuk mendorong tidur berkualitas dan dianggap sangat efektif untuk insomnia. Memijat sendiri di belakang telinga juga membantu mengatasi depresi. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Telapak kaki</li> </ol> Titik ini terletak di antara telapak kaki dan jari kaki kedua atau ketiga Anda, sejajar. Selain itu, titik ini terhubung dengan kelenjar adrenal, yang mengendalikan respons stres tubuh. Jadi, memijat titik tersebut sebelum tidur dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Antara alis</li> </ol> Memijat bagian tengah kedua alis sejajar dengan hidung, yang sering disebut sebagai area mata ketiga membantu relaksasi dan tidur lebih nyenyak. Titik ini dipercaya dapat membantu mengatasi kegelisahan, agitasi, dan insomnia. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Pergelangan tangan</li> </ol> Pergelangan tangan yang dipijat sendiri membantu mengatasi insomnia. Titik ini terletak di pergelangan tangan bagian dalam, agak ke samping, dekat dengan titik di mana orang biasanya mengukur denyut nadi. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Puncak kepala</li> </ol> Titik ini dipercaya sebagai titik pertemuan semua saluran akupunktur lainnya. Titik ini dipercaya dapat menenangkan sistem saraf, yang pada akhirnya meningkatkan kualitas tidur. &nbsp; ***

Salah satu metode termudah namun paling efektif untuk menenangkan tubuh dan pikiran sebelum tidur adalah pijat diri.

Simak 5 Titik Pijat Bagian Tubuh untuk Tidur Lebih Nyenyak dan Relaksasi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/27/beautiful-woman-enjoying-song-headphones-close-eyes-smile-while-listening-music-headphones-holding-smartphone-hand-standing-blue-background_1258-70094-2058292125.jpg" alt="Manfaat Mendengarkan Musik. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Manfaat Mendengarkan Musik. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Saat stres melanda, tubuh dan pikiran langsung bereaksi seolah sedang menghadapi bahaya besar, jantung berdebar, otot menegang, nafas memburu. Padahal, dalam banyak kasus, ancaman tersebut bukanlah sesuatu yang membahayakan secara fisik, melainkan tekanan emosional atau mental. Psikolog menyebut kondisi ini sebagai respons fight or flight yang dipicu oleh aktivitas sistem saraf simpatik. Bila dibiarkan, stres kronis bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik, termasuk risiko gangguan tidur, penurunan imunitas, dan burnout. Melansir dari laman Yourtango, ada 15 tanda halus bahwa Anda tidak hanya stres, tetapi juga kelelahan secara emosional; 1. Anda marah dan tidak sabar, 2. Anda tampaknya tidak dapat menyelesaikan pekerjaan Anda, 3. Anda sering mendapati diri Anda melamun, 4. Anda tidak tidur dengan nyenyak, 5. Anda menggunakan zat, 6. Kamu depresi, 7. Kamu terlalu khawatir, 8. Anda merasa sulit untuk berolahraga, 9. Kebiasaan makan Anda telah berubah, 10. Anda membuat lebih banyak kesalahan, 11. Anda merasakan sakit terus-menerus, 12. Anda tidak memberikan diri Anda waktu istirahat yang sangat dibutuhkan, 13. Kamu menangis tanpa alasan, 14. Kamu selalu terlambat, 15. Anda merasa terpisah, Untungnya, ilmu psikologi menawarkan teknik relaksasi sederhana namun ilmiah yang terbukti efektif membantu menenangkan sistem saraf dan mengembalikan keseimbangan diri. Berikut ini penjelasan rinci dan cara melakukannya; &middot; Pernapasan diafragma (Deep breathing) Teknik ini melibatkan menarik napas dalam dari hidung, menahan selama beberapa detik, lalu menghembuskan perlahan. Manfaat pernafasan diafragma menurunkan detak jantung dan tekanan darah. Harvard Medical School pada 2023, menyebut latihan ini menurunkan aktivitas amigdala, pusat pengatur rasa takut dan cemas di otak. Latihan tarik nafas selama 4 detik, tahan 6 detik, hembuskan 8 detik dan ulangi 5 sampai 10 kali. &middot; Guided imagery (Visualisasi tenang) Bayangkan tempat yang membuat Anda merasa damai, seperti pantai atau pegunungan. Fokuskan pikiran pada warna, suara, dan suasananya. Mengalihkan fokus dari pemicu stres dan merangsang perasaan rileks. Latihan dengarkan audio meditasi terpadu atau buat sendiri dengan suara alam yang menenangkan. &middot; Progressive muscle relaxation (PMR) Metode ini menginstruksikan untuk menegangkan lalu melepaskan tiap kelompok otot tubuh secara sistematis. Manfaatnya melepaskan ketegangan fisik yang sering tidak disadari. Progressive muscle relaxation PMR mampu menurunkan tingkat kortisol (hormon stres) dalam 10 menit. Latihan dengan mulai dari kaki, tegangkan selama 5 detik, lalu lepaskan. Lanjutkan ke betis, paha, hingga wajah. &middot; Journaling emosi Menulis bebas tentang perasaan dan pikiran, tanpa disensor atau dikoreksi. Journaling emosi membantu memproses emosi dan meredakan beban mental. Journaling secara rutin meningkatkan kemampuan regulasi emosi dan menurunkan kecemasan. Sisihkan 5 sampai 10 menit setiap malam untuk menulis pikiran, kekhawatiran, atau rasa syukur. &middot; Mindfulness dan meditasi singkat Latih kesadaran saat ini tanpa menghakimi, bisa dilakukan dengan fokus pada nafas, suara, atau sensasi tubuh. Manfaatnya dapat menenangkan pikiran, memperbaiki fokus dan daya tahan stres. Mindfulness efektif menurunkan stres dan gangguan kecemasan ringan hingga sedang. Latihan dengan duduk tenang 2 sampai 5 menit, amati napas masuk dan keluar. Bila pikiran melantur, arahkan kembali ke napas. Relaksasi bukanlah bentuk pelarian, tetapi cara menyelaraskan pikiran dan tubuh agar tetap sehat dan responsif dalam tekanan. Dengan latihan rutin, otak membentuk jalur saraf baru yang lebih tenang dan stabil, sebuah proses yang dalam psikologi disebut neuroplasticity.

Melansir dari laman Yourtango, ada 15 tanda halus bahwa Anda tidak hanya stres, tetapi juga kelelahan secara emosional.

Teknik Relaksasi Psikologis Saat Dilanda Stres, Ini Cara Menenangkan Diri dengan Efektif

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/27/lari-1256338443.jpg" alt="Ilustrasi: Tren olahraga lari sedang digandrungi masyarakat. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Tren olahraga lari sedang digandrungi masyarakat. (Istimewa)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com-Gaya hidup sehat kini makin digandrungi oleh masyarakat perkotaan. Beragam jenis olahraga seperti lari, pilates, padel, yoga, bersepeda, hingga latihan kekuatan (strength training) mulai menjadi pilihan utama dalam rutinitas harian.&nbsp; Aktivitas-aktivitas ini tidak hanya dijalani demi penampilan semata, tapi juga sebagai cara untuk menjaga keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Namun, setelah tubuh bekerja keras saat berolahraga, fase pemulihan menjadi hal yang tak kalah penting. Banyak orang terlalu fokus pada seberapa lama dan berat latihan yang dilakukan, padahal tubuh juga membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memperbaiki diri.&nbsp; Menjaga keseimbangan antara latihan dan pemulihan adalah kunci utama. Meskipun olahraga membawa banyak manfaat, tanpa waktu istirahat yang memadai, tubuh bisa mengalami kelelahan parah atau yang dikenal sebagai burnout fisik. Salah satu tren terbaru dalam dunia kebugaran adalah meningkatnya perhatian terhadap pijat pasca-olahraga sebagai bagian penting dari proses pemulihan yang holistik. Sebuah tinjauan sistematik yang diterbitkan dalam jurnal Sports pada tahun 2023 dan terdaftar di PubMed menunjukkan bahwa pijat setelah berolahraga memiliki pengaruh positif yang signifikan terhadap pemulihan fisik dan mental.&nbsp; Walaupun pijat tidak secara langsung meningkatkan kemampuan motorik seperti kecepatan atau kekuatan, penelitian tersebut menemukan bahwa pijat efektif dalam mengurangi stres, kecemasan, dan kelelahan, sekaligus membantu meningkatkan rasa relaksasi, mood, dan persepsi tubuh terhadap pemulihan. Demi menjaga keseimbangan tubuh setelah aktivitas fisik, berikut 5 tips relaksasi setelah berolahraga yang bisa dilakukan di rumah, seperti dilansir dari siaran pers Pinhome! 1.Pendinginan dengan Stretching Ringan (5&ndash;10 menit) Setelah berolahraga, lakukan peregangan ringan untuk membantu menurunkan detak jantung secara perlahan dan bertahap. Gerakan ini juga berguna untuk mencegah otot menjadi kaku atau tegang, serta mengurangi risiko nyeri otot di hari berikutnya. 2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Hidrasi sangat penting untuk membantu tubuh pulih. Minumlah air putih secara perlahan untuk menggantikan cairan yang hilang akibat keringat. Selain menjaga keseimbangan elektrolit, cukup minum juga mendukung proses detoksifikasi dan metabolisme pasca-latihan. 3. Mandi dengan Air Hangat Air hangat bisa membantu melancarkan sirkulasi darah, mengendurkan otot-otot yang menegang, dan memberikan efek menenangkan baik secara fisik maupun mental. Ini adalah langkah sederhana namun efektif untuk mempercepat relaksasi tubuh. 4. Pijat Ringan atau Massage Relaksasi Gunakan tangan, foam roller, atau alat bantu pijat untuk membantu mengurangi ketegangan otot. Untuk hasil yang lebih optimal, layanan pijat profesional atau spa bisa menjadi pilihan yang mendukung pemulihan lebih efektif dan menyeluruh. 5. Lakukan Home Massage Berbeda dari pijat medis yang fokus pada pengobatan cedera, home massage lebih ditujukan untuk relaksasi dan kenyamanan. Layanan ini sangat cocok bagi individu dengan gaya hidup aktif yang ingin menjaga kebugaran tanpa harus keluar rumah.&nbsp; Sebagai bagian dari perawatan diri (self-care), home massage membantu mempercepat pemulihan otot dan menciptakan momen istirahat yang berkualitas. (*) &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Temukan lima tips untuk relaksasi setelah berolahraga yang efektif untuk pemulihan optimal dan keseimbangan tubuh.

5 Tips Relaksasi Setelah Olahraga untuk Pemulihan Optimal

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/diam-diam-13-persen-pria-masa-kini-senang-lakukan-perawatan-wajah_m_.jpg" alt="Ilustrasi pria juga melakukan perawatan wajah." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pria juga melakukan perawatan wajah.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menjelang dan setelah libur sekolah serta cuti bersama, sejumlah klinik kecantikan di Surabaya mencatat kenaikan jumlah pelanggan. Dalam sepekan terakhir, kunjungan meningkat sekitar 30 hingga 35 persen. Lonjakan terjadi tak hanya dari kalangan perempuan, tapi juga pria yang mulai rutin merawat wajah menjelang bepergian. &ldquo;Biasanya pelanggan datang untuk relaksasi sebelum liburan. Spa tubuh dan perawatan wajah ringan jadi yang paling banyak dicari,&rdquo; kata owner Corry Beauty Center, Selvia Corry Nathaline. Menurut dia, banyak orang ingin tampil segar sebelum melakukan perjalanan jauh, terutama penerbangan lintas negara. Beberapa jenis perawatan yang dipilih adalah pembersihan wajah dan prosedur pengencangan kulit. Dalam sekali kunjungan, pelanggan bisa menjalani kombinasi perawatan wajah berbasis teknologi, antara lain Haifu, laser, hingga stimulasi kolagen. Prosesnya singkat, sekitar 30 menit, dengan klaim efek instan seperti pengurangan kerutan dan kekencangan otot wajah. Tren ini muncul karena liburan kini dianggap tak hanya soal destinasi, tetapi juga soal kesiapan fisik dan penampilan. Wajah yang tampak cerah dinilai bisa menambah kenyamanan dan rasa percaya diri selama berlibur. Sehingga okupansi naik 30-35 persen. "Rata-rata mereka datang sebelum dan sesudah liburan, sudah seperti jadi rutinitas," ujar Selvia. Segmen pelanggan kini makin beragam. Tidak hanya perempuan dewasa atau ibu rumah tangga, tapi juga remaja dan pria. Andrew Tjipto, salah satu pelanggan, mengaku terbiasa menjalani pembersihan wajah dan prosedur pengencangan kulit menjelang liburan. &ldquo;Biasanya sebelum berangkat supaya wajah nggak kusam. Habis liburan juga, apalagi kalau kena matahari lama, kulit bisa lebih gelap dan kering,&rdquo; ucapnya. Setelah kembali dari luar kota atau luar negeri, sebagian pelanggan mengeluhkan kulit kering dan kusam akibat perubahan cuaca. Perawatan dengan kandungan pelembap intens atau terapi stimulan kolagen banyak dipilih untuk mengembalikan kondisi wajah. Efek yang dicari adalah kulit yang tampak segar dan tidak letih usai bepergian.(omy)

Permintaan perawatan wajah dan relaksasi meningkat menjelang libur sekolah dan cuti bersama. Klinik kecantikan pun kini makin ramai.

Ramai Jelang Libur, Pria Klinik pun Ikut Perawatan di Klinik Kecantikan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/12/unnamed-2-3031203720.png" alt="Ilustrasi relaksasi (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi relaksasi (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Seseorang yang sedang menghadapi stres, biasanya meredakan beban pikiran dengan coping mechanism.&nbsp; Coping mechanism terbagi menjadi dua jenis yakni yang bersifat sehat dan tidak sehat. Contoh coping mechanism yang tidak sehat adalah tidur secara berlebihan atau menyalahkan diri sendiri tanpa mencari solusi. Coping mechanism juga bisa menjadi solusi dengan membantu seseorang merasa lebih tenang, menjaga kesehatan mental, dan mempertahankan keseimbangan emosional. Sayangnya ketiga zodiak ini lebih sering mengandalkan coping mechanism yang tidak sehat untuk menghadapi masalah kesehatan mental mereka. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016002198/ramalan-zodiak-capricorn-5-sosok-ini-bakal-datang-pada-mei-2025-ada-yang-ingin-belajar-hal-baru-darimu">Ramalan Zodiak Capricorn, 5 Sosok Ini Bakal Datang pada Mei 2025, Ada yang Ingin Belajar Hal Baru Darimu</a> Mengutip dari laman&nbsp;collective.world, tiga zodiak ini perlu mulai meninggalkan kebiasaan coping yang tidak sehat dan beralih ke metode coping adaptif yang lebih bermanfaat. 1. Scorpio Scorpio memiliki kecenderungan untuk terjebak pada pikiran yang negatif. Akibatnya, coping mechanism milik anda lebih berfokus pada menyalahkan diri sendiri saat menghadapi stres yang berlebih. Scorpio akan lebih mendapatkan manfaat saat mencari dukungan dari luar dan berfokus pada keterampilan relaksasi. Cara ini dapat membantu diri anda untuk melepaskan diri dari pikiran yang terlalu suntuk. 2. Cancer Cancer kesulitan saat mengekspresikan perasaan secara sehat. Cancer juga sering mengalami ledakan emosi, namun mereka justru menekan semuanya daripada membicarakan secara baik-baik. Anda bahkan kesulitan mengakui kepada diri sendiri bahwa anda sedang stres. Cancer dengan kebiasaan terlalu fokus membantu orang lain, membuat mereka jarang meminta bantuan untuk diri sendiri. Anda harus belajar untuk menerima dukungan. Ubahlah cara pandang terhadap cara menghadapi diri dengan jujur kepada orang lain. 3. Pisces&nbsp; Pisces terkadang kesulitan saat menetapkan batasan yang sehat. Mereka bisa sangat ingin terhubung secara emosional dan berempati dengan orang lain. Meski membangun hubungan dengan orang lain itu penting, anda juga perlu mengembangkan keterampilan coping yang mencegah anda terlalu terlibat di dalam kehidupan orang lain. Nikmati hobi anda secara pribadi, dan gunakan waktu untuk merenungkan segala kebutuhan serta kapasitas emosional anda. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016001871/ramalan-zodiak-pisces-5-sosok-ini-bakal-datang-pada-mei-2025-ada-yang-ingin-membahas-uang-dan-cinta">Ramalan Zodiak Pisces, 5 Sosok Ini Bakal Datang pada Mei 2025, Ada yang Ingin Membahas Uang dan Cinta</a>

Tiga zodiak ini perlu mulai meninggalkan kebiasaan coping yang tidak sehat dan beralih ke metode coping adaptif yang lebih bermanfaat.

3 Zodiak yang Sangat Membutuhkan Coping Mechanism yang Lebih Sehat, Scorpio Perlu Melatih Keterampilan Relaksasi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/02/2149403991-1-1-922130632.jpg" alt="Ilustrasi orang introvert sendirian di rumah (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang introvert sendirian di rumah (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Dalam hal relaksasi, ada perbedaan pandangan antara kaum introvert dan ekstrovert. Bagi kaum introvert, beberapa aktivitas seperti obat penenang pikiran. Namun, bagi kaum ekstrovert justru membuatnya jenuh. Perbedaannya terletak pada bagaimana mereka mengisi ulang baterai mental, di mana kaum introvert butuh waktu tenang, sedangkan ekstrovert senang dengan interaksi sosial. Dilansir dari Geediting, berikut 8 hal yang menurut para introvert menenangkan tetapi bagi para ekstrovert sangat membosankan. 1. Membaca Buku Membaca buku yang bagus dan menyelami halaman-halamannya bisa menjadi relaksasi terbaik bagi kaum introvert. Namun, bagi ekstrovert, kegiatan ini mungkin dianggap sebagai kurungan isolasi. Mereka biasanya menyukai interaksi dan lingkungan yang dinamis, jadi duduk diam sambil membaca buku mungkin tampak seperti tugas yang monoton. 2. Jalan-Jalan di Alam Sendirian Bagi kaum introvert, tidak ada yang lebih menyenangkan daripada berjalan-jalan sendirian di alam. Ada ketenangan tertentu dalam desiran dedaunan, kicauan burung di kejauhan, dan angin sepoi-sepoi yang menyentuh kulit. Namun, bagi orang ekstrovert, ini membuatnya sangat bosan karena mereka merindukan keramaian, canda tawa, dan berbagi pengalaman secara langsung. 3. Kunjungan Museum Kaum introvert senang mengunjungi museum. Dengan banyaknya artefak, lukisan, dan wawasan sejarah, ini merupakan kesempatan untuk merenung dalam suasana yang tenang. Di sisi lain, orang ekstrovert mungkin menganggap museum statis dan kurang bersemangat. Mereka mungkin lebih menyukai kegiatan yang memungkinkan dirinya berpartisipasi dan berinteraksi secara aktif daripada sekadar mengamati. 4. Penjurnalan Kaum introvert menganggap tindakan menulis jurnal sebagai kegiatan yang menenangkan dan memuaskan. Menuliskan pikiran, perasaan, dan pengalaman memungkinkan mereka untuk berefleksi, memperoleh kejelasan, dan mengolah dunia batin. Namun, bagi ekstrovert, mereka umumnya lebih suka mengekspresikan diri secara verbal dan terlibat dalam diskusi aktif dengan orang lain. 5. Berkebun Kedamaian dan ketenangan taman, irama menanam dan menyiram, serta kegembiraan melihat sesuatu tumbuh dapat memberikan rasa kepuasan batin bagi kaum introvert. Di sisi lain, orang ekstrovert mungkin menganggap berkebun dengan tempo yang lambat dan kurang menarik. Mereka mungkin menganggapnya sebagai tugas yang lambat dan monoton, bukan sebagai aktivitas terapeutik. 6. Meditasi Meditasi merupakan praktik yang dianggap menenangkan dan menyegarkan bagi banyak kaum introvert. Inilah saatnya untuk duduk dengan tenang, fokus pada napas, dan menjernihkan pikiran dari kekacauan. Namun bagi kaum ekstrovert, duduk diam sambil memikirkan sesuatu dalam waktu lama mungkin tampak seperti tantangan. 7. Menghabiskan waktu sendirian Mulai dari menikmati mandi santai, memasak, atau bahkan sekadar duduk diam, kaum introvert menggunakan waktu sendirian untuk mengisi ulang energi. Sementara ekstrovert senang dengan interaksi sosial dan merasa takut menghabiskan waktu sendirian dalam jangka lama.

Bagi kaum introvert, beberapa aktivitas seperti obat penenang pikiran. Namun, bagi kaum ekstrovert justru membuatnya jenuh.

7 Hal yang Dianggap Menenangkan oleh Kaum Introvert, tetapi Sangat Membosankan bagi Ekstrovert

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/29/1000173267-1854512662.jpg" alt="Ilsutrasi orang yang tidak bahagia saat liburan. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilsutrasi orang yang tidak bahagia saat liburan. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Setiap kali seseorang pergi berlibur, Orang tersebut harus bersantai dan melepas lelah. Namun, terkadang relaksasi seperti hal itu sulit sekali untuk dilakukan. Tanpa disadari orang-orang seperti ini akan sering merasakan bahwa liburan dapat membuat seseorang lebih stres. Namun, beberapa orang tampaknya sudah menguasai hal ini dan mereka malah terbebani karena tidak adanya aktivitas. Ketahuilah 4 hal yang dapat membuat liburan seseorang menjadi tidak bahagia, Seperti dilansir dari laman Hack Spirit. <ol> <li style="font-weight: 400;">Terlalu merencanakan liburan secara berlebihan</li> </ol> Ketika Anda merencanakan setiap menit liburan Anda, tidak ada ruang untuk petualangan spontan atau waktu istirahat yang tenang. Hingga membuat Anda selalu terburu-buru dari satu tempat ke tempat lain. Perlu diingat, Liburan bukan hanya tentang jalan-jalan dan mencoba hal-hal baru. Liburan tentang mengambil langkah mundur, menghirup udara segar, dan melepaskan kekhawatiran sehari-hari. Bila Anda terus-menerus bepergian, Anda hanya memindahkan stres pekerjaan ke stres liburan. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Tidak memahami budaya lokas tempat wisata yang dikunjungi</li> </ol> Tahukah Anda bahwa orang-orang yang mendalami budaya lokal di tempat tujuan liburan mereka cenderung lebih menikmati liburan mereka. Tetap berada dalam zona nyaman berupa makanan, bahasa, dan adat istiadat yang familiar dapat terasa aman, tetapi juga membatasi. Saat Anda keluar dari zona nyaman dan merangkul tradisi lokal, mencoba hidangan daerah, atau bahkan mencoba berbicara dalam bahasa lokal, Anda membuka diri terhadap pengalaman kaya yang dapat mengubah liburan Anda dari menegangkan menjadi berkesan. Lain kali Anda bepergian, tinggalkan tempat-tempat yang menjadi tujuan turis dan jelajahi daerah sekitar, cobalah hidangan aneh di rumah makan pinggir jalan atau bergabunglah dalam festival komunitas. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Melewatkan rutinitas perawatan diri</li> </ol> Saat Anda sedang berlibur, mudah sekali melupakan rutinitas. Entah itu meditasi di pagi hari, joging di sore hari, atau sekadar menyeruput the herbal favorit sebelum tidur, rutinitas ini memberikan rasa stabilitas dan kenyamanan yang sangat dibutuhkan tubuh dan pikiran kita, terlebih lagi saat kita berada di lingkungan yang tidak dikenal. Meskipun menyenangkan untuk mencoba berbagai hal dan menjelajahi lingkungan baru, jangan lupa untuk tetap menjaga kebiasaan perawatan diri Anda. Mereka tidak hanya akan membuat Anda tetap tenang namun juga membantu Anda rileks dan menikmati liburan Anda sepenuhnya. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Mengabaikan definisi relaksasi tujuan berlibur</li> </ol> Sebagian orang mencari relaksasi dalam jadwal bertamasya yang padat sementara yang lain memerlukan tempat tidur gantung dan buku bagus. Kuncinya adalah mendengarkan kebutuhan dan preferensi Anda sendiri, bukan apa yang disarankan buku panduan, blogger perjalanan, atau bahkan teman. Tentukan seperti apa relaksasi bagi Anda dan rencanakan liburan Anda berdasarkan hal itu. Bagaimanapun, ini saatnya Anda bersantai. Pastikan Anda melakukannya dengan cara yang benar-benar menyegarkan Anda.

Ketahuilah 4 hal yang dapat membuat liburan seseorang menjadi tidak bahagia, Seperti dilansir dari laman Hack Spirit.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#relaksasi

Berita Terkini