<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/09/Screenshot-2025-10-09-225608-348150986.png" alt="Ilustrasi penolakan dari seseorang (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi penolakan dari seseorang (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Pernahkah kamu menahan diri untuk tidak mengirim pesan lebih dulu karena takut diabaikan? Atau menunda melamar pekerjaan impian karena takut ditolak? Rasa takut akan penolakan, sekilas tampak sederhana tapi sesungguhnya, ia adalah emosi yang dalam dan kompleks. Penolakan bukan hanya membuat hati terasa tidak nyaman, tetapi juga menyentuh sesuatu yang sangat mendasar dalam diri manusia: kebutuhan untuk diterima dan dihargai oleh orang lain. Dalam kehidupan sosial, diterima berarti aman. Otak manusia berevolusi dalam kelompok&nbsp; di mana kebersamaan menentukan peluang bertahan hidup. Maka tak heran, ketika seseorang menolak kita, otak menafsirkan hal itu sebagai "ancaman sosial." Melansir dari&nbsp;Psychology Today, manusia secara biologis terprogram untuk mencari penerimaan, sehingga penolakan bisa terasa menyakitkan, bahkan menyerupai rasa sakit fisik. Verywell Mind&nbsp;menyebutkan bahwa sebagian orang mengalami apa yang disebut&nbsp;rejection sensitivity, yaitu kecenderungan untuk merespons sinyal-sinyal sosial kecil seolah itu bentuk penolakan nyata. Akibatnya, seseorang bisa menjadi terlalu berhati-hati dalam berinteraksi, takut berpendapat, atau berusaha keras menyenangkan orang lain agar tidak kehilangan penerimaan sosial. Namun di sisi lain, ketakutan ini tidak selalu berasal dari pengalaman buruk masa kini. Menurut&nbsp;Psychology Today, akar rasa takut akan penolakan sering kali berasal dari pengalaman masa lalu seperti kritik keras, perundungan, atau hubungan yang tidak stabil secara emosional. Saat pengalaman semacam itu berulang, otak membentuk pola antisipasi: lebih baik menghindar daripada kembali terluka. Masalahnya, pola itu justru bisa membuat kita kehilangan kesempatan tumbuh. Ketakutan berlebih terhadap penolakan dapat membuat seseorang terjebak dalam sikap pasif dan kehilangan keaslian diri. Demi diterima, seseorang bisa menekan pendapat, mengubah perilaku, bahkan menyangkal kebutuhan emosionalnya sendiri. Di sinilah yang krusial: semakin kita berusaha menghindari penolakan, semakin besar kemungkinan kita kehilangan hubungan yang tulus. Karena hubungan yang sehat justru lahir dari kejujuran, bukan dari upaya untuk selalu disukai. Strategi Mengelola Ketakutan Healthline&nbsp;menekankan pentingnya mengenali dan memvalidasi perasaan takut itu sendiri. Tak apa merasa terluka; itu reaksi manusiawi. Namun yang perlu diingat, penolakan bukanlah penilaian akhir atas nilai diri kita. Setiap penolakan hanyalah satu bentuk umpan balik, bukan bukti bahwa kita "tidak cukup baik." Strategi sederhana bisa membantu mengelola ketakutan ini. Salah satunya adalah dengan melatih kelekatan diri yang sehat melalui pemahaman bahwa penerimaan sejati datang dari dalam, bukan dari pengakuan eksternal. Refleksi diri setelah penolakan juga bisa menjadi ruang pembelajaran. Seperti yang disebutkan oleh&nbsp;Healthline, "look for lessons"&nbsp;karena di balik rasa tidak nyaman, selalu ada peluang untuk memahami diri lebih dalam. Tentu, membiasakan diri menghadapi penolakan bukan perkara mudah. Dibutuhkan keberanian kecil yang konsisten: mengirim pesan itu, mencoba lagi, mengekspresikan diri tanpa takut dihakimi. Setiap langkah kecil itu menumpuk, membangun kepercayaan diri baru bahwa kita bisa bertahan bahkan ketika dunia tidak selalu menyambut dengan tangan terbuka. Pada akhirnya, mungkin bukan penolakan yang harus kita takuti, melainkan kehilangan kesempatan untuk hidup sepenuhnya hanya karena terlalu sibuk menghindarinya. Setiap kali kita berani mencoba meski ada risiko ditolak, sebenarnya kita sedang memilih untuk tumbuh. Dan dari situlah, keberanian yang sesungguhnya lahir.

Rasa takut akan penolakan adalah emosi mendalam yang berakar pada kebutuhan biologis manusia untuk diterima dan dianggap aman secara sosial.

Kenapa Kita Takut Akan Penolakan? Memahami Akarnya dari Perspektif Psikologi dan Cara Mengelolanya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/06/pexels-ron-lach-9830812-1241590246.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang berbalik badan saat dihadapi penolakan (Dok. Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang berbalik badan saat dihadapi penolakan (Dok. Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Alasan seseorang merasa takut ditolak memiliki beberapa faktor dan alasan dalam dunia psikologi. Perasaan takut ditolak adalah hal yang wajar terjadi pada setiap orang. Namun pada kasus tertentu, perasaan takut ini dapat menjadi gangguan. Beberapa orang memiliki perasaan takut ditolak yang berlebihan. Misalnya dalam lingkungan pekerjaan, pertemanan bahkan keluarga. Dalam kasus ekstrem, seseorang dapat menjangkit atau memiliki Rejection Sensitive Dysphoria (RSD).&nbsp; Seseorang dengan kondisi ini bisa merasakan sakit emosional yang disebabkan oleh kegagalan atau yang paling penting penolakan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016536354/perempuan-yang-berhasil-terbebas-manipulasi-pasangan-biasanya-memiliki-7-sifat-kuat-menurut-psikologi">Perempuan yang Berhasil Terbebas Manipulasi Pasangan, Biasanya Memiliki 7 Sifat Kuat Menurut Psikologi</a> Menariknya, menurut&nbsp;Cleveland Clinic,&nbsp;RSD&nbsp;sering dikaitkan dengan Individu yang memiliki gangguan ADHD.&nbsp; Para pakar memiliki hipotesis bahwa hal ini terjadi karena perbedaan pada struktur otak pengidap gangguan ini. Namun, tidak selalu ini kasusnya. Ingin tahu lebih lanjut tentang perasaan takut ditolak ini? Simak penjelasan berikut yang dilansir dari&nbsp;Cleveland Clinic&nbsp;dan&nbsp;Psychology Today.&nbsp; Gejala Rejection Sensitivity Dilansir dari&nbsp;Psychology Today,&nbsp;tingginya sensitivitas seseorang terhadap penolakan memiliki beberapa indikasi yaitu:&nbsp; <ul> <li dir="ltr">Standar yang terlalu tinggi</li> </ul> Seseorang dengan rejection sensitivity biasanya hidup dengan standar yang terlalu tinggi untuk dirinya sendiri.&nbsp; Alih-alih menjadi motivasi, standar ini sering kali berubah jadi beban yang membuat mereka mudah merasa bersalah atau malu ketika tidak bisa memenuhi ekspektasi itu.&nbsp; Rasa bersalah yang berlebihan ini kemudian mendorong mereka untuk menarik diri, seakan melakukan "serangan pencegahan" agar tidak perlu menghadapi kemungkinan ditolak. <ul> <li dir="ltr">Perasaan marah dan tindakan agresif </li> </ul> Dalam beberapa kasus, penolakan atau bahkan sekadar dugaan akan penolakan bisa memicu reaksi agresif atau kemarahan terhadap orang lain.&nbsp; Semua ini lahir dari perasaan telah disakiti, meskipun sebenarnya niat orang di sekitarnya tidak selalu demikian.&nbsp; <ul> <li dir="ltr">Merasa tidak nyaman dengan lingkungannya </li> </ul> Tidak jarang, mereka juga mengalami reaksi fisik yang tidak nyaman, seperti tegang, gelisah, atau merasa asing di tengah orang banyak karena merasa tidak pernah benar-benar "pas" di dalam kelompok sosialnya. <ul> <li dir="ltr">Ketergantungan persepsi diri pada orang lain</li> </ul> Hal lain yang cukup berat adalah bagaimana harga diri mereka bergantung penuh pada penilaian orang lain. Jika mendapatkan apresiasi, rasa percaya diri meningkat; sebaliknya, satu komentar negatif saja bisa membuatnya runtuh.&nbsp; <ul> <li>Mengulang setiap interaksi di dalam kepala</li> </ul> Setelah sebuah interaksi, mereka pun kerap larut dalam pikiran berulang-ulang, menganalisis setiap detail percakapan atau sikap orang lain, dan merasa terjebak dalam lingkaran&nbsp;overthinking&nbsp;yang melelahkan. Dampak Rejection Sensitivity Mungkin beberapa dari kalian merasa bahwa Anda memiliki beberapa gejala di atas. Lalu, apa saja dampaknya? <ul> <li>Rendahnya rasa percaya diri</li> </ul> Orang dengan rejection sensitivity sering kali kesulitan untuk benar-benar percaya pada kemampuan diri sendiri.&nbsp; Setiap komentar atau reaksi dari orang lain bisa dengan mudah mengguncang rasa percaya diri mereka. <ul> <li dir="ltr">Ledakan emosi yang sulit dikendalikan</li> </ul> Saat merasa ditolak, reaksi emosional mereka bisa sangat intens. Ada yang tiba-tiba marah, ada juga yang menangis tanpa bisa menahan diri.&nbsp; <ul> <li dir="ltr">Perasaan sedih yang berbalik ke dalam</li> </ul> Tidak semua orang melampiaskan emosi ke luar. Sebagian justru menyimpannya di dalam diri, yang bisa berubah menjadi gejala depresi mendadak.&nbsp; Kondisi ini kadang disalahartikan sebagai perubahan suasana hati ekstrem, seperti pada bipolar atau borderline. <ul> <li dir="ltr">Menjadi people pleaser </li> </ul> Demi menghindari penolakan, mereka cenderung berusaha keras menyenangkan orang lain.&nbsp; Namun, hal ini justru membuat diri sendiri terabaikan dan melelahkan secara emosional. <ul> <li dir="ltr">Takut gagal memulai sesuatu</li> </ul> Banyak yang akhirnya menghindari proyek atau tujuan baru karena ketakutan akan kegagalan.&nbsp; Ini membatasi perkembangan diri dan membuat mereka kehilangan banyak kesempatan. <ul> <li dir="ltr">Perfeksionisme yang melelahkan</li> </ul> Ada pula yang menutupi rasa takut ditolak dengan bekerja terlalu keras, berusaha sempurna dalam segala hal.&nbsp; Sayangnya, hal ini sering berujung pada kecemasan berlebihan dan membuat mereka lupa merawat diri. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016535734/waspada-strict-terhadap-jadwal-bisa-jadi-sinyal-kamu-terlalu-perfeksionis-kenali-4-ciri-cirinya">Waspada! Strict terhadap Jadwal Bisa Jadi Sinyal Kamu Terlalu Perfeksionis, Kenali 4 Ciri-cirinya</a> Bagaimana Cara Mengatasi Rejection Sensitivity? Menghadapi rejection sensitivity bukan hal yang mudah, tapi ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengelolanya.&nbsp; Apabila gejala yang Anda rasakan masih tergolong ringan, ada beberapa metode sederhana yang dapat dicoba sebelum mencari penanganan profesional. 1. Belajar lebih lembut pada diri sendiri Langkah awal yang paling sederhana adalah dengan mencoba bersikap lebih baik pada diri sendiri.&nbsp; Ingat bahwa gagal, ditolak, atau tidak disukai semua orang adalah pengalaman yang wajar dialami siapa saja. Dengan menerima kenyataan ini, kita bisa mengurangi beban pikiran dan reaksi emosional berlebihan. 2. Prioritaskan self-care Rasa stres dan cemas bisa memperburuk gejala rejection sensitivity. Karena itu, penting untuk menyediakan waktu untuk merawat diri.&nbsp; Entah dengan istirahat cukup, olahraga ringan, atau sekadar melakukan hobi yang menenangkan, self-care membantu menjaga emosi lebih stabil. 3. Atur cara berpikir dan respon Jika sering terjebak dalam overthinking setelah interaksi dengan orang lain, coba latih diri untuk mengubah cara pandang.&nbsp; Misalnya, tidak semua komentar orang lain ditujukan untuk merendahkan atau menolak kita. Latihan ini memang butuh waktu, tapi bisa sangat membantu dalam jangka panjang. 4. Cari dukungan dari orang yang dipercaya Punya teman dekat atau orang terdekat yang bisa dipercaya juga sangat membantu.&nbsp; Kadang kita hanya perlu didengarkan, tanpa dihakimi. Dukungan sosial memberi rasa aman bahwa kita tidak sendirian menghadapi perasaan ini. 5. Pertimbangkan terapi jika sudah mengganggu Kalau rejection sensitivity sudah sampai membuat aktivitas sehari-hari terganggu, misalnya sulit bekerja, menjalin hubungan, atau terus menerus merasa terpuruk, maka saatnya mencari bantuan profesional.&nbsp; Bertemu dengan terapis atau konselor bisa membantu melatih strategi baru dalam berpikir dan berperilaku agar dampaknya tidak terlalu besar pada hidup kita.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016535806/4-kesalahan-umum-yang-membuat-hidup-sulit-bahagia-menurut-para-ahli">4 Kesalahan Umum yang Membuat Hidup Sulit Bahagia, Menurut Para Ahli</a>

Menghadapi rejection sensitivity bukan hal yang mudah, tapi ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengelolanya.

Takut Ditolak dan Terlalu Sensitif terhadap Penolakan? Kenali Rejection Sensitivity, Penyebab, Dampak, dan Solusinya

rejection sensitivity

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#rejection sensitivity

Berita Terkini

Kenapa Kita Takut Akan Penolakan? Memahami Akarnya dari Perspektif Psikologi dan Cara Mengelolanya

Takut Ditolak dan Terlalu Sensitif terhadap Penolakan? Kenali Rejection Sensitivity, Penyebab, Dampak, dan Solusinya

Download Aplikasi JawaPos.com