<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/26/1232123-3638527059.jpg" alt="Ilustrasi rasa malu (drobotdean/Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi rasa malu (drobotdean/Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Pernahkah Anda merasa bahwa Anda bukan hanya melakukan kesalahan, tetapi Anda sendirilah kesalahannya?&nbsp; Perasaan ini bukan sekadar rasa bersalah biasa, melainkan bentuk dari&nbsp;toxic shame&nbsp;atau rasa malu beracun yang mengakar dalam.&nbsp; Rasa ini mampu merusak pandangan Anda terhadap diri sendiri dan membuat Anda merasa tidak layak dicintai atau dimaafkan. Rasa malu yang sehat bisa menjadi alat untuk berkembang, membantu Anda bertanggung jawab dan memperbaiki diri.&nbsp; Namun berbeda dengan toxic shame yang menyerang jati diri, bukan hanya tindakan Anda.&nbsp; Ia mengikat Anda dalam lingkaran kritik batin, rasa tidak aman, dan penghakiman diri yang tak berkesudahan. Dalam artikel ini, Anda akan diajak mengenali tujuh ciri Anda sedang mengalami toxic shame, serta bagaimana cara menyembuhkan luka-luka tersebut yang dirangkum dari kanal YouTube Pscyh2Go&nbsp;pada Sabtu (26/07). Setiap langkah kecil untuk memahami dan mengasihi diri sendiri adalah bentuk keberanian yang luar biasa. Mari kita mulai perjalanan ini bersama. <h3>1. Anda Menyembunyikan Diri Sejati Anda</h3> Banyak orang merasa harus menyembunyikan jati diri mereka karena takut ditolak.&nbsp; Ketika Anda terbiasa menutupi bagian diri yang paling otentik, maka Anda secara tidak sadar sedang memberi kekuatan pada rasa malu yang beracun.&nbsp; Ini bisa dimulai sejak kecil, dari pengalaman ditolak atau dikritik oleh orang-orang terdekat. Semakin lama Anda menyembunyikan siapa diri Anda sebenarnya, semakin kuat rasa malu itu tumbuh.&nbsp; Ia seperti bayangan yang terus mengikuti Anda, membisikkan bahwa Anda tidak cukup baik untuk dicintai.&nbsp; Akibatnya, Anda hidup dalam kecemasan sosial dan hubungan yang tidak autentik. Namun, keberanian untuk membuka diri meski sedikit, bisa memutus siklus itu.&nbsp; Saat Anda mulai membiarkan seseorang mengenal sisi terdalam diri Anda, maka Anda memberi ruang bagi penerimaan dan penyembuhan untuk masuk.&nbsp; Dibutuhkan keberanian, memang, tetapi juga kelegaan yang luar biasa. <h3>2. Anda Sulit Memaafkan Diri Sendiri</h3> Mungkin Anda dengan mudah memaafkan orang lain, tetapi selalu keras pada diri sendiri.&nbsp; Saat teman Anda melakukan kesalahan, Anda bisa menghibur dan berkata, "Tidak apa-apa, semua orang bisa salah."&nbsp; Namun ketika Anda yang salah, suara batin Anda langsung berkata, "Aku bodoh. Seharusnya aku tahu lebih baik." Sulit memaafkan diri sering berakar pada budaya yang mengagungkan kesempurnaan dan meremehkan kelembutan pada diri sendiri.&nbsp; Anda diajarkan untuk terus mengejar pencapaian, tetapi tidak pernah diajarkan bagaimana bersikap lembut kepada diri ketika gagal. Bayangkan jika Anda bisa memberi diri sendiri pelukan yang sama hangatnya seperti yang Anda berikan pada sahabat.&nbsp; Rasa sayang pada diri sendiri bukanlah kelemahan, melainkan kekuatan yang mampu meruntuhkan dinding rasa malu yang selama ini mengekang Anda. <h3>3. Anda Terjebak dalam Perfectionism</h3> Rasa malu beracun sering menipu Anda untuk percaya bahwa Anda harus sempurna agar bisa diterima.&nbsp; Anda pun mengejar kesempurnaan dalam segala hal berpikir bahwa jika semuanya berjalan tanpa cela, mungkin akhirnya Anda akan merasa cukup dan dicintai. Namun kenyataannya, kesempurnaan itu tidak pernah datang.&nbsp; Anda seperti mendaki tangga yang tidak berujung, merasa lelah dan hampa di setiap langkah.&nbsp; Setiap pencapaian tidak pernah terasa cukup karena rasa malu terus membisikkan bahwa Anda masih kurang. Ingatlah, harga diri tidak tumbuh dari pencapaian tanpa cacat, melainkan dari penerimaan diri yang utuh. Kesempurnaan adalah ilusi.&nbsp; Kehidupan sejati justru tumbuh dalam ketidaksempurnaan yang diterima dengan hati terbuka. <h3>4. Anda Tidak Bisa Menerima Kritik Tanpa Terluka</h3> Kritik sehat seharusnya menjadi alat pertumbuhan, tetapi bagi Anda yang bergumul dengan toxic shame, setiap kritik terasa seperti serangan pribadi.&nbsp; Bahkan saran kecil pun bisa membuat Anda merasa tidak berguna dan hancur secara emosional. Hal ini terjadi karena toxic shame membuat Anda mengidentifikasi kesalahan sebagai refleksi dari siapa diri Anda sepenuhnya.&nbsp; Anda tidak bisa membedakan antara "Saya salah melakukan ini" dan "Saya adalah kegagalan." Penting bagi Anda untuk mulai membangun batas antara masukan dan identitas diri.&nbsp; Umpan balik hanyalah alat belajar, bukan cermin nilai diri Anda.&nbsp; Saat Anda bisa melihat kritik secara objektif, Anda akan mulai tumbuh tanpa rasa takut. <h3>5. Anda Terus Mengulang Kesalahan di Kepala</h3> Toxic shame sering membuat Anda hidup dalam masa lalu.&nbsp; Anda mengulang kesalahan kecil berulang kali dalam pikiran sebuah ucapan yang keliru, keputusan yang salah, atau peristiwa yang memalukan hingga Anda tidak bisa melepaskan diri darinya. Setiap kali Anda mengingatnya, rasa malu dan kecemasan kembali menyerang, membuat Anda merasa lebih buruk lagi.&nbsp; Anda bahkan mulai mengkritik diri karena terlalu memikirkan kesalahan, menciptakan siklus rasa bersalah yang tak berujung. Namun penting untuk diingat, kebanyakan orang tidak mengingat kesalahan Anda seperti Anda mengingatnya.&nbsp; Mereka lebih sibuk dengan diri mereka sendiri. Mulailah memaafkan dan melepaskan.&nbsp; Anda tidak hidup untuk mengoreksi masa lalu, tetapi untuk menciptakan hari ini yang lebih baik. <h3>6. Anda Percaya Suara Kritikus Batin</h3> Pernahkah Anda bertanya dari mana asal suara negatif dalam kepala Anda?&nbsp; Bisa jadi suara itu tumbuh dari pengalaman masa kecil dari orang tua yang terlalu menuntut, guru yang suka menghakimi, atau trauma yang belum terselesaikan. Seiring waktu, suara-suara itu menjadi bagian dari narasi internal Anda.&nbsp; Ia mengatakan bahwa Anda selalu salah, tidak cukup baik, atau tidak akan berhasil. Padahal, suara itu bukan suara asli Anda.&nbsp; Itu adalah hasil tempaan lingkungan yang pernah menyakiti Anda. Kini saatnya mengubah narasi itu.&nbsp; Coba ingat ulang apa saja perkataan menyakitkan yang dulu sering Anda dengar, lalu ubah dengan kalimat yang penuh kasih.&nbsp; Misalnya: "Aku tidak harus sempurna untuk dicintai."&nbsp; Ini bukan sekadar afirmasi ini adalah proses penyembuhan. <h3>7. Anda Yakin Bahwa Anda Adalah Masalahnya</h3> Yang paling menyakitkan dari toxic shame adalah keyakinan bahwa Anda bukan hanya melakukan kesalahan, tapi Anda sendiri adalah kesalahan.&nbsp; Ini adalah bentuk luka emosional terdalam yang bisa membuat Anda merasa tidak layak untuk sembuh. Keyakinan ini sering muncul setelah bertahun-tahun hidup dalam kritik, penolakan, atau tekanan yang tidak sehat.&nbsp; Lama-kelamaan, Anda percaya bahwa Anda tidak pantas dicintai, tidak pantas diberi kesempatan, bahkan tidak pantas bahagia. Namun keyakinan itu bisa diubah. Anda tidak dilahirkan dengan rasa malu ini Anda mempelajarinya, dan itu artinya Anda juga bisa melepasnya.&nbsp; Setiap langkah kecil untuk menyembuhkan diri, setiap detik Anda memilih untuk memaafkan diri, adalah bagian dari proses menjadi utuh kembali.&nbsp; Anda bukan masalah. Anda adalah potensi yang belum selesai ditulis.

Toxic shame membuat Anda merasa tidak layak dan terus menyalahkan diri. Kenali 7 tandanya dan temukan cara menyembuhkan luka batin Anda.

7 Ciri Anda Terjebak dalam Rasa Malu Beracun dan Cara Membebaskan Diri dari Luka Batin

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/15/noname-3-1171973164.png" alt="Ilustrasi malu (8photo/freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi malu (8photo/freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Selama ini, rasa malu sering dipandang sebagai musuh yang harus dihindari.&nbsp; Emosi ini dianggap sebagai penghalang yang membuat Anda merasa rendah diri, canggung, atau tidak pantas.&nbsp; Namun, tahukah Anda bahwa rasa malu sebenarnya bisa menjadi jembatan penting menuju pertumbuhan pribadi dan kedekatan emosional? Rasa malu tidak selalu negatif. Jika didekati dengan kesadaran dan kelembutan, emosi ini bisa menjadi sumber kekuatan yang luar biasa.&nbsp; Dalam artikel ini, Anda akan memahami mengapa rasa malu justru dibutuhkan dalam kehidupan sosial dan bagaimana cara menjadikannya teman dalam proses penyembuhan batin serta membangun koneksi yang lebih tulus dengan orang lain yang dilansir dari Psychology Today pada Minggu (15/06). <h3>1.&nbsp;Rasa Malu Bukan Musuh, Tapi Penanda Kemanusiaan Anda</h3> Malu adalah emosi universal yang muncul saat Anda merasa telah gagal memenuhi harapan&mdash;baik dari diri sendiri maupun orang lain.&nbsp; Meskipun terasa tidak nyaman, rasa malu sebenarnya menunjukkan bahwa Anda memiliki kesadaran moral dan empati.&nbsp; Ia hadir sebagai sinyal bahwa Anda peduli terhadap nilai-nilai sosial dan keinginan untuk diterima dalam lingkungan sekitar. Alih-alih melawannya, cobalah mengakui keberadaan rasa malu tersebut tanpa menghakimi.&nbsp; Dengan menyadari bahwa rasa malu adalah bagian alami dari pengalaman manusia, Anda dapat melihatnya bukan sebagai kelemahan, melainkan sebagai pengingat akan batasan dan kebutuhan untuk bertumbuh. Ini adalah titik awal penting dalam perjalanan penyembuhan diri. Ketika Anda menjadikan rasa malu sebagai bagian dari proses refleksi diri, maka emosi ini akan membantu memperkuat hubungan dengan orang lain.&nbsp; Anda akan menjadi lebih jujur, lebih terbuka, dan lebih berani menunjukkan kerentanan yang sebenarnya merupakan kekuatan, bukan kelemahan. <h3>2.&nbsp;Menolak Rasa Malu Justru Menjadikan Anda Terputus dari Diri Sendiri</h3> Tidak semua orang mampu menghadapi rasa malu dengan sehat. Ada individu yang menekannya begitu dalam sehingga menjadi mati rasa terhadapnya.&nbsp; Mereka mungkin tampak dingin, arogan, atau tidak berperasaan.&nbsp; Dalam kasus ekstrem, ketidaksanggupan merasakan malu dapat mengarah pada perilaku antisosial atau manipulatif, karena mereka tidak lagi memiliki kompas moral yang aktif. Secara psikologis, kondisi ini dikenal sebagai&nbsp;ego-syntonic, yaitu ketika perilaku destruktif dirasa wajar karena selaras dengan persepsi diri.&nbsp; Individu seperti ini dapat membohongi, menyalahkan, atau menyakiti orang lain tanpa rasa bersalah.&nbsp; Padahal, di balik tindakan mereka tersembunyi luka lama yang belum disadari atau disembuhkan. Menjauhkan diri dari rasa malu tidak akan membuatnya hilang. Emosi ini tetap akan muncul dalam bentuk lain seperti perfeksionisme, amarah, atau ketakutan sosial.&nbsp; Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengenali dan berdamai dengan rasa malu, agar tidak menjadi sandungan tak terlihat dalam kehidupan emosional Anda. <h3>3.&nbsp;Cara Menjinakkan Rasa Malu dengan Kasih Sayang dan Kesadaran</h3> Penyembuhan rasa malu dimulai dengan keberanian untuk menghadapinya, bukan menghindarinya.&nbsp; Alih-alih menolak atau terbenam dalam rasa malu, cobalah membawanya ke dalam ruang kesadaran yang lembut.&nbsp; Akui kehadirannya, namai perasaannya, dan lihat ia sebagai bagian dari pengalaman manusiawi yang wajar. Bangun percakapan batin yang penuh empati.&nbsp; Misalnya, ketika Anda merasa malu karena suatu kesalahan, katakan pada diri sendiri, &ldquo;Saya memang tidak sempurna, tetapi saya masih layak dicintai dan dihargai.&rdquo;&nbsp; Kalimat sederhana ini bisa menjadi penguat untuk memulihkan harga diri dan membangun ketahanan emosional. Semakin Anda bisa bersikap lembut terhadap rasa malu, semakin kecil kekuasaannya atas hidup Anda.&nbsp; Dengan demikian, Anda akan merasa lebih ringan, lebih bebas menjadi diri sendiri, dan lebih mampu menjalin hubungan yang otentik dengan orang lain.&nbsp; Rasa malu bukan lagi rintangan, tetapi pintu menuju kedewasaan emosional. <h3>4.&nbsp;Rasa Malu yang Sehat Membuka Jalan Menuju Empati dan Koneksi Sosial</h3> Ketika Anda menerima rasa malu sebagai bagian dari pengalaman emosional, Anda tidak hanya menyembuhkan diri sendiri, tetapi juga membuka diri terhadap empati.&nbsp; Rasa malu yang dihadapi dengan bijak membuat Anda lebih peka terhadap perasaan orang lain, karena Anda mengenali ketidaksempurnaan dalam diri sebagai cermin dari kemanusiaan yang sama. Malu yang dipeluk dengan kasih sayang menciptakan ruang untuk koneksi yang lebih jujur dan bermakna.&nbsp; Anda tidak lagi sibuk mempertahankan citra sempurna, melainkan hadir sebagai manusia apa adanya.&nbsp; Dalam kerentanan itulah, kedekatan sejati bisa tumbuh dan berkembang. Pada akhirnya, rasa malu yang dihadapi bukan hanya akan memperkuat hubungan Anda dengan orang lain, tetapi juga dengan diri sendiri.&nbsp; Anda akan mulai menyadari bahwa nilai diri bukan ditentukan oleh kesempurnaan, melainkan oleh keberanian untuk mencintai diri di tengah ketidaksempurnaan. ***

Rasa malu sering dianggap negatif, padahal justru bisa menjadi jalan menuju penyembuhan dan hubungan yang sehat.

Ternyata Rasa Malu Bisa Bikin Hidup Anda Lebih Baik, Ini Alasannya!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/09/Malu-2062148645.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang merasa malu. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang merasa malu. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Rasa malu adalah perasaan yang wajar dialami oleh banyak orang, terutama dalam situasi sosial yang baru atau menantang.&nbsp; Namun, jika tidak dikelola dengan baik, rasa malu dapat menghambat interaksi sosial dan perkembangan pribadi. Mengutip laman&nbsp;Healthline,&nbsp;rasa malu sering kali berkembang akibat kombinasi faktor genetik, lingkungan masa kecil, dan pengalaman hidup. Misalnya, pola asuh yang terlalu protektif atau pengalaman penolakan dapat meningkatkan perasaan malu. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016117758/6-weton-pembawa-rezeki-dengan-energi-positif-yang-menarik-keberuntungan-menurut-primbon-jawa">6 Weton Pembawa Rezeki dengan Energi Positif yang Menarik Keberuntungan Menurut Primbon Jawa</a> Dengan memahami akar penyebabnya, individu dapat lebih mudah mengidentifikasi strategi untuk mengatasi rasa malu. Selain itu, dengan menggunakan pendekatan yang tepat, rasa malu bukanlah halangan untuk membangun hubungan sosial yang sehat dan berkembang secara pribadi. Psikologi menawarkan berbagai pendekatan untuk membantu individu mengatasi rasa malu dan membangun kepercayaan diri. Melansir laman&nbsp;Psikologi Universitas Medan Area, berikut beberapa&nbsp;tips psikologi yang dapat membantu untuk mengatasi rasa malu dan meningkatkan kepercayaan diri dalam interaksi sosial: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016117750/alternatif-alami-kutek-ini-5-jenis-pewarna-kuku-alami-yang-ramah-kulit">Alternatif Alami Kutek, Ini 5 Jenis Pewarna Kuku Alami yang Ramah Kulit</a> <ol> <li style="font-weight: 400;">Terima dan Kenali Perasaan Malu</li> </ol> Langkah pertama dalam mengatasi rasa malu adalah dengan menerima perasaan tersebut. Sadari bahwa rasa malu adalah bagian dari pengalaman manusia dan bukan tanda kelemahan. Dengan menerima perasaan ini, kita dapat mulai memahami penyebabnya dan mencari cara untuk menghadapinya. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Identifikasi Sumber Rasa Malu</li> </ol> Cobalah untuk mengenali situasi atau pemicu yang membuat kita merasa malu. Apakah itu karena penampilan fisik, kegagalan dalam suatu tindakan, atau pengalaman yang kurang menyenangkan? Dengan mengetahui sumbernya, kita dapat mencari cara untuk mengatasi atau mencegahnya di masa depan. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Tantang Pikiran Negatif</li> </ol> Rasa malu sering kali disertai dengan pikiran negatif dan irasional. Identifikasi pikiran-pikiran ini dan tantang dengan perspektif yang lebih rasional.&nbsp; Misalnya, jika kita merasa tidak layak, tanyakan pada diri sendiri apakah ada bukti yang mendukung perasaan tersebut dan apakah ada bukti yang bertentangan.&nbsp; <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Latihan Sosialisasi dan Keterampilan Komunikasi</li> </ol> Mengatasi rasa malu juga melibatkan peningkatan keterampilan sosial. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan melakukan latihan sosialisasi. Latihan ini dapat dilakukan dengan berinteraksi dengan orang lain dalam situasi yang aman dan santai.&nbsp; Selain itu, sangat penting juga untuk menghargai diri sendiri dan orang lain saat berinteraksi. Dengan melatih keterampilan sosial, kita akan menjadi lebih percaya diri dan mengurangi rasa malu dan canggung saat berinteraksi dengan orang lain.&nbsp; <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Gunakan Teknik Relaksasi</li> </ol> Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau latihan relaksasi dapat membantu mengelola kecemasan yang sering menyertai rasa malu.&nbsp; Teknik-teknik ini dapat membantu kita untuk merasa lebih tenang dan lebih mampu menghadapi situasi yang menimbulkan rasa malu.&nbsp; <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Bangun Kepercayaan Diri</li> </ol> Memfokuskan diri&nbsp;pada kekuatan dan pencapaian untuk meningkatkan harga diri&nbsp;juga bisa dilakukan.&nbsp; Latih keterampilan baru dan ambil langkah kecil untuk keluar dari zona nyaman. Dengan kepercayaan diri yang lebih baik,&nbsp;dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas rasa malu.&nbsp; <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Cari Dukungan dari Orang Terdekat</li> </ol> Berbicara dengan orang yang kita percayai seperti teman atau keluarga juga dapat membantu&nbsp;untuk&nbsp;meredakan rasa malu. Mereka dapat memberikan perspektif baru dan membantu&nbsp;untuk&nbsp;melihat sisi positif. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;">Pertimbangkan Bantuan Profesional</li> </ol> Jika rasa malu sudah mengganggu kehidupan sehari-hari, berkonsultasi dengan terapis atau pelatih pengembangan diri bisa menjadi solusi efektif. Terapis dapat sangat membantu untuk memahami akar penyebab rasa malu dan memberikan strategi untuk menghadapinya.

Tips psikologis untuk mengatasi rasa malu, membangun kepercayaan diri, dan meningkatkan keterampilan sosial secara bertahap.

Mengatasi Rasa Malu: Strategi Psikologis untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/21/Screenshot_66-1869722395.jpg" alt="8 Hal yang Paling Membantu Orang-orang Mengatasi Rasa Malu Mereka" width="100%">
<figcaption>8 Hal yang Paling Membantu Orang-orang Mengatasi Rasa Malu Mereka</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Tahukah Anda? Banyak orang yang dulu dikenal sangat pemalu, sekarang justru jadi pembicara hebat, pemimpin tim, bahkan influencer sosial. Lalu, bagaimana mereka bisa berubah? Jawabannya bukan karena sihir atau kepribadian yang tiba-tiba berubah. Mereka melalui proses. Dan dalam proses itu, ada delapan hal yang terus mereka sebut-sebut sebagai kunci keberhasilan mereka dalam mengalahkan rasa malu. Dikutip JawaPos.com dari laman Geediting.com pada Senin, 21 April 2025. Kalau Anda juga sedang berjuang dengan rasa malu, atau ingin lebih percaya diri di kehidupan sosial dan profesional, delapan poin ini bisa menjadi kompas yang membimbing perjalanan Anda. 1. Latihan Bukan Hanya Membuat Sempurna&mdash;Ia Mengubah Hidup Semua orang pernah merasa gugup saat harus bicara di depan umum atau menyapa orang asing. Tapi mereka yang berhasil keluar dari rasa malu tahu satu hal: latihan adalah segalanya. Alih-alih menunggu sampai merasa "siap", mereka mulai dari hal kecil&mdash;mengucapkan salam pada kasir, menanggapi obrolan ringan, bahkan latihan bicara di depan cermin. Semakin sering dilakukan, semakin ringan rasanya. Tip: Cobalah tantangan mingguan kecil, seperti menyapa satu orang baru setiap hari atau mengungkapkan pendapat Anda dalam rapat kerja. 2. Mengatakan &lsquo;Ya&rsquo; Lebih Sering, Sekalipun Takut Pemalu cenderung berkata "tidak" sebagai bentuk perlindungan. Tapi, titik balik sering datang saat mereka mulai menerima tantangan, walau hati berdebar-debar. Menghadiri undangan, menjadi MC dadakan, atau bahkan ikut kegiatan sosial&mdash;semua itu bisa jadi jembatan menuju versi diri yang lebih berani. &ldquo;Saya mulai berkata &lsquo;ya&rsquo;, meskipun takut. Ternyata, ketakutan saya seringkali tidak terbukti.&rdquo; 3. Alihkan Fokus dari Diri Sendiri ke Orang Lain Ketika kita malu, pikiran sering terperangkap dalam ketakutan: "Apakah aku terlihat bodoh?" atau "Apa kata mereka?" Tapi orang yang berhasil keluar dari lingkaran ini belajar mengalihkan perhatian. Mereka mulai fokus pada orang yang diajak bicara&mdash;mendengarkan dengan sungguh-sungguh, merespons dengan empati. Bonus: Anda jadi lebih disukai, karena siapa yang tak suka didengarkan dengan sepenuh hati? 4. Langkah Kecil, Dampak Besar Tidak perlu langsung tampil di panggung besar atau jadi pemimpin diskusi. Kadang, mengucapkan pendapat sederhana saat rapat atau mengobrol dengan tetangga adalah kemenangan besar. Mereka yang sukses tahu bahwa konsistensi dalam langkah kecil menciptakan perubahan besar dalam jangka panjang. Kemenangan kecil adalah fondasi rasa percaya diri yang kokoh. 5. Belajar Mencintai dan Menerima Diri Sendiri Inilah pondasi dari segalanya: menerima siapa diri kita. Pemalu sering kali merasa harus menjadi seperti orang lain agar diterima. Tapi saat mereka mulai mencintai keunikan diri, rasa malu pun perlahan mencair. &ldquo;Saya berhenti berpura-pura. Dan dunia justru lebih menerima saya saat saya menjadi diri sendiri.&rdquo; 6. Jangan Takut Terlihat Rentan Banyak dari kita takut berbagi pikiran atau perasaan karena takut dihakimi. Tapi justru saat kita berani jujur dan terbuka, hubungan yang lebih otentik terbentuk. Rasa malu perlahan digantikan oleh koneksi yang nyata dan tulus. Kerentanan bukan kelemahan. Ia adalah kekuatan yang mengundang empati dan kepercayaan. 7. Bahasa Tubuh Itu Bicara Lebih Banyak dari Kata-kata Orang yang dulu pemalu sering menyebut perubahan besar terjadi ketika mereka memperbaiki bahasa tubuh. Postur tegak, kontak mata, senyum kecil&mdash;semuanya memberi sinyal ke otak: "Saya siap dan percaya diri." Menariknya, ini bukan hanya tentang bagaimana orang lain melihat Anda, tapi juga bagaimana Anda melihat diri sendiri. 8. Ingat: Perubahan Butuh Waktu Tidak ada yang berubah dalam semalam. Mereka yang dulunya pemalu tahu betul bahwa proses ini naik-turun. Kadang maju, kadang mundur. Tapi kuncinya satu: tetap jalan terus. Mereka bersabar, merayakan kemajuan sekecil apa pun, dan terus menyemangati diri. Jangan bandingkan proses Anda dengan orang lain. Setiap perjalanan punya waktunya masing-masing. Mengatasi rasa malu bukan tentang mengubah siapa diri Anda, melainkan tumbuh menjadi diri terbaik Anda. Saat Anda belajar berkata "ya", membuka diri, dan percaya pada potensi dalam diri, Anda sedang menciptakan ruang bagi perubahan. Tidak ada yang instan, tapi setiap langkah akan membawa Anda lebih dekat ke versi diri yang lebih berani dan otentik. Seperti yang dikatakan Carl Rogers, &ldquo;Paradoks yang aneh adalah ketika saya menerima diri saya apa adanya, maka saya dapat berubah.&rdquo; Jadi, jika Anda sedang dalam perjalanan ini&mdash;selamat! Anda sedang menuju tempat yang luar biasa.***

Setidaknya ada delapan hal yang terus mereka sebut-sebut sebagai kunci keberhasilan mereka dalam mengalahkan rasa malu.

Dulu Pemalu? Ini 8 Hal yang Paling Membantu Orang-orang Mengatasi Rasa Malu Mereka

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/19/woman-taking-photo-nature_23-2147828052-3733562614.jpg" alt="Ilustrasi seseorang tersenyum dan berinteraksi dengan percaya diri. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang tersenyum dan berinteraksi dengan percaya diri. (Freepik)</figcaption>
</figure> Jawapos.com - Siapa sangka, banyak orang yang kini terlihat percaya diri dan mudah bergaul dulunya adalah pribadi yang pemalu. Rasa malu memang bisa menjadi tantangan tersendiri dalam berinteraksi sosial, namun bukan berarti tidak bisa diatasi. Ternyata, ada beberapa kebiasaan atau strategi yang sering kali disebutkan oleh mereka yang berhasil mengatasi rasa malu sebagai kunci keberhasilan mereka. Melansir dari geediting.com Sabtu (19/4), berikut adalah delapan hal yang banyak membantu mereka. 1. Latihan Membuat Sempurna Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi rasa malu adalah dengan terus berlatih. Mulailah dari hal kecil, seperti mencoba mengobrol dengan orang baru atau menyampaikan pendapat di forum yang nyaman. Konsistensi dalam berlatih akan membuat interaksi sosial terasa lebih alami seiring waktu. 2. Merangkul Kekuatan Kata 'Ya' Mengatakan 'ya' pada kesempatan yang mendorongmu keluar dari zona nyaman bisa membuka pintu-pintu baru yang tidak terduga. Dengan menerima tantangan, kamu akan menyadari bahwa kamu lebih mampu menghadapi situasi sosial daripada yang kamu bayangkan sebelumnya. 3. Fokus pada Orang Lain Saat berinteraksi, alihkan fokus dari diri sendiri ke lawan bicara. Memusatkan perhatian pada orang lain dapat mengurangi kesadaran diri yang berlebihan dan memungkinkan respon yang lebih spontan dan otentik dalam percakapan. 4. Tujuan Kecil, Kemenangan Besar Mengatasi rasa malu tidak harus dilakukan sekaligus. Tetapkan tujuan-tujuan kecil yang realistis dan mudah dicapai. Setiap kali berhasil mencapai tujuan kecil, rasa percaya diri akan terbangun, membuat tantangan yang lebih besar terasa lebih mudah dihadapi. 5. Mencintai dan Menerima Diri Sendiri Menerima diri sendiri apa adanya, termasuk sifat pemalu atau keunikan lain, sangatlah penting. Sadari nilai dirimu yang unik, lepaskan label 'pemalu' atau 'supel', dan fokus pada pertumbuhan pribadi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/015900426/8-kebiasaan-umum-ini-sering-dipertanyakan-orang-orang-yang-mencapai-kesuksesan-dengan-cepat">8 Kebiasaan Umum Ini Sering Dipertanyakan Orang-Orang yang Mencapai Kesuksesan dengan Cepat</a> 6. Kekuatan Keterbukaan Diri Berani menunjukkan diri apa adanya, termasuk kerentananmu, dapat menciptakan koneksi yang lebih dalam dengan orang lain. Keterbukaan ini juga membantu merasa lebih nyaman dengan diri sendiri. 7. Pentingnya Bahasa Tubuh Bahasa tubuh yang percaya diri, seperti berdiri tegak, duduk tegak, dan menjaga kontak mata, bukan hanya memengaruhi cara orang lain memandangmu, tetapi juga meningkatkan perasaan percaya diri dalam dirimu sendiri. 8. Kesabaran Adalah Kunci Mengatasi rasa malu adalah sebuah proses yang membutuhkan waktu. Akan ada kemajuan dan mungkin juga kemunduran. Yang terpenting adalah mengakui setiap langkah kecil ke depan dan terus bergerak maju sesuai dengan kecepatanmu sendiri. Perjalanan dari pemalu menjadi percaya diri memang unik bagi setiap individu, namun pengalaman mereka yang berhasil bisa menjadi inspirasi bagi kita. Dengan mencoba langkah-langkah ini dan bersabar, mengatasi rasa malu bukanlah hal yang mustahil. (*)

Delapan hal yang dikatakan oleh orang-orang yang dulunya pemalu sangat membantu mereka dalam membangun kepercayaan dir

8 Hal Ampuh yang Bisa Mengubah Orang Pemalu Jadi Percaya Diri dan Mudah Bergaul

&nbsp; <div> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/03/man-bends-down-covers-his-head-with-hood-his-red-parka-portrait-from-side-white_346278-962-3187007957.jpg" alt="Inilah dampak Psikologis Penghinaan di Depan Publik. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Inilah dampak Psikologis Penghinaan di Depan Publik. (freepik)</figcaption>
</figure> </div> <div>&nbsp;</div> <div>JawaPos.com&nbsp;- Bayangkan berdiri di tengah keramaian, sementara setiap mata menatap dengan sorotan tajam. Bisikan berubah menjadi sorakan, ejekan, dan cemoohan yang tak berkesudahan.</div> <div>Kata-kata yang terlontar bukan sekadar pendapat, melainkan senjata yang menusuk ke dalam jiwa. Penghinaan di depan publik bukan hanya soal rasa malu sesaat, tetapi juga dapat meninggalkan bekas luka emosional yang mendalam.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dilansir dari laman&nbsp;<a href="https://yourtango.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://yourtango.com&amp;source=gmail&amp;ust=1738641647368000&amp;usg=AOvVaw0KfUsoJX71ATO4PoO5joUE">yourtango.com</a>&nbsp;kasus Sandra Fluke menjadi salah satu contoh nyata bagaimana penghinaan publik dapat menciptakan dampak psikologis yang tak terduga. Setelah menyuarakan pendapatnya dalam sidang kongres mengenai akses kontrasepsi bagi mahasiswa, ia menjadi sasaran serangan verbal di siaran nasional.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kata-kata kasar dan julukan merendahkan yang dilontarkan oleh seorang publik figur bukan hanya menyerang pendapatnya, tetapi juga menyerang harga dirinya sebagai individu. Peristiwa ini mengingatkan kita bahwa kata-kata memiliki kekuatan besar, bisa membangun, tetapi juga bisa menghancurkan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Fenomena penghinaan publik seperti ini bukanlah hal baru. Di era digital, dengan media sosial sebagai panggung utama, siapa pun bisa menjadi korban penghinaan massal. Sebuah kesalahan kecil bisa berubah menjadi perundungan daring yang berujung pada tekanan mental luar biasa. Pertanyaannya, seberapa besar dampak penghinaan publik terhadap psikologi seseorang? Bagaimana efeknya terhadap masyarakat yang menyaksikan?</div> <div>&nbsp;</div> <div>Luka Batin yang Sulit Sembuh</div> <div>&nbsp;</div> <div>Secara psikologis, penghinaan publik bisa memicu stres berat, kecemasan, bahkan depresi berkepanjangan. Kasus Mark Madoff, putra Bernie Madoff, menjadi bukti betapa beratnya menanggung malu dan hinaan publik. Meski dirinya tidak bersalah secara langsung, dampak sosial dari tindakan ayahnya begitu besar hingga akhirnya ia memilih untuk mengakhiri hidupnya. Kasus serupa juga terjadi pada beberapa eksekutif perusahaan yang mengalami kebangkrutan atau skandal, banyak dari mereka tak mampu menanggung tekanan mental akibat hinaan dan akhirnya bunuh diri.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ketika seseorang menjadi target penghinaan, identitas dirinya bisa goyah. Harga diri runtuh, rasa percaya diri menghilang, dan hidup terasa tidak lagi memiliki pegangan. Efek ini diperburuk jika penghinaan datang dari figur publik atau disebarluaskan melalui media, di mana dunia seakan ikut serta menghakimi. Tanpa dukungan emosional yang cukup, korban bisa terjebak dalam lingkaran keputusasaan yang sulit dipulihkan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Efek Domino bagi Lingkungan Sekitar</div> <div>&nbsp;</div> <div>Penghinaan publik tidak hanya berdampak pada korban, tetapi juga pada orang-orang di sekitarnya. Keluarga dan sahabat turut merasakan tekanan emosional yang luar biasa. Mereka melihat orang yang mereka cintai dihancurkan oleh opini publik, tanpa bisa melakukan banyak hal untuk melindungi mereka.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Lebih luas lagi, masyarakat yang terus-menerus menyaksikan fenomena penghinaan publik bisa menjadi tidak peka terhadap penderitaan orang lain. Rasa empati berkurang, dan penghinaan dianggap sebagai hiburan atau bagian dari budaya komunikasi. Bahkan, tak jarang masyarakat ikut serta dalam praktik ini, baik secara sadar maupun tidak. Dengan berkomentar tajam di media sosial atau mendukung perundungan secara tidak langsung.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ironisnya, normalisasi penghinaan publik juga mendorong lahirnya budaya perundungan di berbagai aspek kehidupan, mulai dari lingkungan kerja, sekolah, hingga dunia maya. Fenomena ini semakin berbahaya ketika remaja dan anak-anak mulai mengadopsi pola interaksi yang penuh ejekan, tanpa menyadari konsekuensi psikologisnya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mengubah Cara Kita Berbicara</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kasus Sandra Fluke mungkin mendapatkan banyak dukungan setelah penghinaan yang diterimanya, tetapi tidak semua orang seberuntung itu. Tidak semua korban penghinaan memiliki jaringan dukungan yang kuat untuk membantunya bangkit. Inilah mengapa perlu ada kesadaran kolektif untuk mengubah cara berbicara dan berkomunikasi.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kebebasan berbicara adalah hak, tetapi etika dalam berbicara juga merupakan tanggung jawab. Diskusi dan perbedaan pendapat adalah bagian dari kehidupan, tetapi penghinaan personal seharusnya tidak menjadi bagian dari perdebatan. Kata-kata memiliki dampak besar, bisa menyelamatkan, tetapi juga bisa menghancurkan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dunia yang semakin terhubung melalui teknologi seharusnya tidak menjadi tempat yang semakin kejam. Perlu ada batas yang jelas antara kritik dan penghinaan, antara perdebatan sehat dan perundungan. Jika tidak, masyarakat akan terus menerus berada dalam siklus penghinaan yang merusak, tidak hanya bagi individu yang menjadi korban, tetapi juga bagi tatanan sosial secara keseluruhan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mari berhenti sejenak dan merenungkan, apakah kata-kata yang diucapkan atau dituliskan telah membangun, atau justru melukai? Sebab, pada akhirnya, kita semua bertanggung jawab atas jejak kata yang kita tinggalkan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>***</div>

Seberapa besar dampak penghinaan publik terhadap psikologi seseorang? Bagaimana efeknya terhadap masyarakat yang menyaksikan? Simak!

Luka Tapi Tak Terlihat: Simak, Dampak Psikologis Penghinaan di Depan Publik

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/08/1-13-551152810.jpg" alt="Ilustrasi orang malu (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang malu (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Apakah Anda sering merasa gugup, canggung, atau bahkan malu saat harus berbicara dengan orang lain, meskipun sudah dewasa? Rasa malu berkomunikasi adalah masalah yang banyak dialami, bahkan oleh orang-orang yang tampak percaya diri dari luar. Hal ini bisa memengaruhi kehidupan sosial, karier, dan hubungan Anda jika tidak segera diatasi. Namun, kabar baiknya adalah rasa malu ini bukan sesuatu yang permanen. Dengan pendekatan yang tepat dan langkah-langkah praktis, Anda bisa mengatasinya dan menjadi lebih percaya diri dalam berkomunikasi. Penasaran kan bagaimana cara mengatasinya? Maka dari itu, JawaPos.com telah merangkum dari verywellmid pada Rabu (08/01) cara ampuh mengatasi rasa malu. 1. Fokus pada keterbukaan Jangan terlalu khawatir tentang kemungkinan ditolak atau merasa diri Anda kurang menarik. Bersikaplah seperti anak kecil yang penuh rasa ingin tahu dan terbuka terhadap orang baru. Jangan terpaku pada asumsi bahwa teman baru harus memiliki latar belakang, usia, atau jenis kelamin yang sama. Dengan memperluas wawasan dan mengizinkan diri untuk bertemu orang yang berbeda, Anda akan menemukan pengalaman yang lebih kaya dan beragam dalam hubungan sosial Anda. 2. Buat daftar teman potensial Cobalah membuat daftar orang-orang yang ingin Anda kenal lebih baik. Mereka bisa saja kolega, tetangga, atau bahkan teman lama yang jarang Anda temui. Setelah itu, ambil inisiatif untuk menghubungi mereka&mdash;baik dengan mengundang mereka minum kopi, berjalan-jalan, atau mengobrol santai. Membangun hubungan memerlukan usaha, jadi mulailah dengan langkah kecil ini untuk menciptakan peluang pertemanan yang baru. 3. Jadwalkan di kalender Kesibukan sering kali menjadi alasan mengapa kita tidak meluangkan waktu untuk bersosialisasi. Oleh karena itu, jadwalkan pertemuan dengan teman baru atau lama di kalender Anda. Misalnya, tetapkan waktu untuk mengajak teman kantor makan malam atau bertemu seseorang dari klub hobi yang Anda ikuti. Dengan menjadwalkannya, Anda lebih mungkin melaksanakan rencana tersebut tanpa terus menundanya. 4. Terima undangan Jika seseorang mengundang Anda untuk berkumpul, cobalah untuk menerima undangan tersebut meskipun Anda merasa lelah atau sibuk. Ini adalah kesempatan emas untuk memperluas jaringan sosial Anda. Namun, jika Anda benar-benar tidak bisa hadir, sampaikan penolakan dengan sopan dan usahakan untuk menawarkan waktu alternatif agar tetap bisa bertemu di lain kesempatan. 5. Cobalah hal baru Memasuki lingkungan baru dengan aktivitas yang berbeda dapat membuka pintu untuk bertemu teman baru. Cobalah mengikuti kelas seni, memasak, atau olahraga yang belum pernah Anda coba sebelumnya. Dengan melangkah keluar dari zona nyaman, Anda tidak hanya memperkaya diri, tetapi juga membuka peluang bertemu orang-orang dengan minat serupa yang dapat menjadi teman baik Anda. 6. Gunakan media sosial secara aktif Media sosial adalah alat yang sangat efektif untuk mempererat hubungan dengan teman lama atau mencari teman baru. Jika Anda melihat seseorang memposting sesuatu yang menarik perhatian Anda, jangan ragu untuk mengomentari atau mengirim pesan pribadi. Anda juga dapat mengadakan acara seperti malam permainan atau kumpul santai dan mengundang teman-teman Anda melalui media sosial. 7. Bangun hubungan dengan tetangga Jangan abaikan tetangga Anda sebagai peluang pertemanan yang potensial. Mulailah dengan menyapa mereka lebih dari sekadar melambaikan tangan saat bertemu di halaman. Lakukan percakapan santai, tanyakan kabar mereka, atau bahkan ajak mereka berkumpul untuk secangkir kopi di rumah Anda. Persahabatan yang kuat sering kali dimulai dari lingkungan terdekat. 8. Pererat hubungan dengan rekan kerja Rekan kerja adalah kelompok orang yang sering kali diabaikan sebagai teman potensial. Padahal, Anda menghabiskan sebagian besar waktu bersama mereka. Ajak rekan kerja untuk melakukan sesuatu di luar lingkungan kantor, seperti menonton film, makan bersama, atau menghadiri kelas hobi yang menarik bagi kalian berdua. Ini bisa menjadi awal hubungan yang lebih akrab dan bermakna. 9. Ikut klub atau komunitas Bergabung dengan klub sesuai minat Anda adalah cara yang sangat efektif untuk membangun pertemanan. Entah itu klub buku, klub hiking, atau kelompok memasak, kegiatan rutin yang dilakukan bersama-sama akan menciptakan momen untuk mengenal orang lain lebih dekat. Jika belum ada klub yang sesuai, Anda bahkan bisa memulai sendiri dan mengundang orang-orang untuk bergabung. 10. Ikuti acara Networking atau Meet-Up Acara networking atau meet-up sering kali dihadiri oleh orang-orang yang ingin memperluas hubungan mereka. Gunakan aplikasi seperti Meetup atau Eventbrite untuk menemukan acara yang relevan dengan minat Anda. Selain memperluas koneksi profesional, acara ini juga bisa menjadi tempat yang menyenangkan untuk bertemu orang-orang baru dengan minat serupa. 11. Bergabung dengan tim olahraga atau Gym Pusat kebugaran atau tim olahraga rekreasi adalah tempat yang ideal untuk bertemu teman baru. Mulailah percakapan ringan dengan seseorang di kelas yoga atau olahraga yang Anda ikuti. Atau, bergabunglah dengan tim olahraga seperti sepak bola atau tenis di komunitas Anda untuk menciptakan hubungan yang didasari oleh minat yang sama. 12. Jadi sukarelawan Menjadi sukarelawan adalah cara yang bermanfaat untuk membangun koneksi baru. Saat Anda berkontribusi untuk tujuan sosial, Anda akan bertemu orang-orang dengan nilai-nilai yang sama. Ini menciptakan fondasi yang kuat untuk hubungan pertemanan yang bermakna dan mendalam. 13. Hadiri acara sosial lokal Acara sosial di lingkungan lokal, seperti festival, konser, atau pameran seni, adalah tempat yang tepat untuk bertemu orang baru. Cobalah untuk menghadiri acara tersebut secara rutin dan jangan ragu memulai percakapan dengan orang-orang di sana. Anda tidak hanya memperluas jaringan sosial, tetapi juga mendukung komunitas Anda. 14. Jaga hubungan dengan konsisten Persahabatan memerlukan perhatian dan usaha untuk tetap tumbuh. Jangan lupa untuk menghubungi teman baru Anda secara berkala, baik melalui pesan singkat, telepon, atau pertemuan langsung. Tunjukkan minat pada kehidupan mereka, dengarkan cerita mereka, dan jadilah teman yang peduli. Dengan konsistensi, hubungan Anda akan semakin erat dan bermakna.

Dengan pendekatan yang tepat dan langkah-langkah praktis, Anda bisa mengatasi rasa malu dan menjadi lebih percaya diri.

Sering Merasa Malu Berkomunikasi Meski Sudah Dewasa? Coba 14 Cara Ampuh Mengatasi Rasa Malu Anda

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/05/Screenshot_20250105_124021_Freepik-1565551394.jpg" alt="Ilustrasi jobseeker sedang menerapkan self concept positif. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jobseeker sedang menerapkan self concept positif. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; &nbsp; JawaPos.com&nbsp;&ndash;&nbsp;Seringkali rasa malu dan rendah diri datang menghampiri saat menganggur dengan durasi waktu yang cukup lama. Ketakutan akan pandangan negatif orang lain terhadap dirinya kerap kali dirasakan. Padahal hal itu belum tentu valid dan bisa saja datang dari&nbsp;self concept&nbsp;negatif yang dibuat sendiri.&nbsp; Dilansir JawaPos.com dari laman PositivePsychology&nbsp;pada Minggu (5/1), berikut empat tips yang dapat dilakukan&nbsp;jobseeker&nbsp;untuk membuat&nbsp;self concept&nbsp;yang positif agar segera dapat kerja.&nbsp; 1. Percayalah dengan kemampuanmu&nbsp; Fase menganggur lama terkadang membuat kita jadi sering&nbsp;insecure&nbsp;dan jadi mempertanyakan kemampuan diri sendiri. Sering membandingkan diri sendiri dengan teman-teman yang lain karena mereka mendapat pekerjaan lebih dahulu. Bahkan terkadang kita seringkali merasa bahwa hidup sangat tidak adil. Padahal&nbsp;negative thinking&nbsp;seperti itu sangat tidak berguna dan hanya menambah beban pikiran. Mulailah lebih percaya diri dengan kemampuanmu sendiri. Jangan pernah meremehkan dirimu sendiri. 2. Buang pikiran negatif Bergelung dengan pikiran negatif hanya membuat lelah mental dan fisik. Mulailah membangun&nbsp;habit&nbsp;baru dengan selalu berpikir positif. Self concept&nbsp;yang positif tidak pernah sekalipun membiarkan pikiran negatif menguasai dirinya. Memperbaiki&nbsp;self concept&nbsp;akan menarik energi positif masuk ke dalam dirimu. 3. Ubah cara pandang pada diri sendiri Tegakan kepalamu, lebarkan bahumu, dan berikan senyuman terbaikmu untuk dirimu sendiri. Karena sudah sangat kuat untuk bertahan sampai sejauh ini. Jangan pernah lagi mengerdilkan dirimu sendiri hanya karena menganggur. Karena bagaimana kamu melihat dirimu adalah bagaimana orang melihatmu. Berharga atau tidaknya dirimu tergantung bagaimana kamu memandang dirimu sendiri. Kamu adalah pemain utama dalam hidupmu. Tidak pernah ada pemain utama yang akan dibuat gagal oleh sutradara karena&nbsp;main lead&nbsp;adalah seseorang yang akan mencapai keberhasilan di&nbsp;ending&nbsp;cerita. 4. Semua akan datang di waktu yang tepat Semua yang hidup di dunia sudah digariskan oleh Tuhan dan setiap orang sudah memiliki rezekinya masing-masing. Tinggal bagaimana cara kita terus berupaya untuk mencari rezeki secara berkah. Jadi, jangan pernah merasa sedih saat belum juga mendapat pekerjaan. Saat menjadi&nbsp;jobseeker&nbsp;memang melelahkan, tetapi kita harus tetap bertahan. Membiasakan diri untuk terus melakukan&nbsp;self concept&nbsp;positif agar asumsi negatif tidak menghampiri diri. Berusahalah semaksimal mungkin saat menjadi&nbsp;jobseeker&nbsp;karena kita tidak pernah tahu hal baik apa yang akan menanti kita di depan. Perluas rasa sabarmu dan terus biasakan diri untuk melakukan&nbsp;self concept&nbsp;positif, maka tidak lama akan ada panggilan untuk lanjut proses rekrutmen kerja. Percayalah memikirkan hal yang positif akan mendatangkan hal yang positif juga. Jadi, mulai sekarang jangan pernah ragu untuk merubah&nbsp;self concept&nbsp;ke arah yang lebih baik. ***

berikut empat tips yang dapat dilakukan jobseeker untuk membuat self concept yang positif agar segera dapat kerja.

Jobseeker Merapat! 4 Self Concept Positif supaya Cepat Dapat Kerja setelah Menganggur Lama

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/18/kencan-2-1280074621.jpg" alt="Ilustrasi berkencan dengan orang yang introvert. (Pixabay)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi berkencan dengan orang yang introvert. (Pixabay)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Bagi ekstrovert, mengajak gebetan untuk berkencan pada akhir pekan mungkin hal yang biasa. Tapi, ini bisa jadi hal yang berbeda bagi kaum introvert. Kaum introvert biasanya akan lebih malu untuk mengajak calon gebetan mereka pergi berkencan. Namun jangan khawatir, ini bukanlah hal yang tidak bisa diatasi. Untuk para introvert, dilansir dari laman YourTango pada Senin (18/11), berikut lima tips berkencan bagi kaum introvert yang wajib anda tahu, agar kencanmu berjalan dengan sukses. <ol> <li> Akui saja</li> </ol> Jangan berpura-pura menjadi orang yang mudah bergaul. Tidak ada yang salah dengan menjadi orang yang tertutup. Beri tahu teman kencan anda jika anda adalah orang yang mencari persahabatan terlebih dahulu atau butuh waktu untuk jatuh cinta. <ol start="2"> <li> Bertemu di tempat yang membuat anda merasa nyaman</li> </ol> Jika Anda tidak suka tempat yang ramai, jangan pergi ke sana. Sering kali orang introvert berusaha menyenangkan orang lain, sehingga mereka rela melakukan apa pun, bahkan meskipun mereka menderita. Temukan tempat yang membuat anda merasa nyaman. Mungkin di tempat nongkrong yang lebih sepi dan santai, atau sekadar mengajak teman kencan anda jalan-jalan dengan binatang peliharaan anda. <ol start="3"> <li> Hindari orang yang pandai bicara</li> </ol> Dalam sebuah hubungan, anda perlu didengarkan. Jika pasangan anda tidak mengizinkan anda untuk berbicara, berarti dia bukan orang yang tepat untuk anda. <ol start="4"> <li> Carilah koneksi yang halus</li> </ol> Terkadang kita begitu dibanjiri oleh kesan pertama dan hal-hal yang harus diperhatikan. Sehingga sulit untuk sekadar merasakan bagaimana rasanya duduk bersama orang ini. Apakah anda senang berada di sana? Atau apakah terasa sesak, membebani, atau membuat anda gugup? Pastikan anda benar-benar menikmati waktu bersama teman kencan anda. <ol start="5"> <li> Waspadalah terhadap orang yang suka menerima</li> </ol> Orang introvert sering kali suka memberi. Kami mendengarkan, memperhatikan, dan ingin berada di sana untuk orang lain. Pastikan anda berada di pihak penerima. Jika anda harus berulang kali meminta isyarat romantis atau untuk diikutsertakan, inilah yang akan anda terima di kemudian hari.

Kaum introvert biasanya akan lebih malu untuk mengajak calon gebetan mereka pergi berkencan. Namun jangan khawatir, ini bisa diatasi.

Simak 5 Tips Berkencan Bagi Kaum Introvert: Cara Jitu Atasi Rasa Malu untuk Bertemu Calon Jodoh 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/11/introvert-3447458179.jpg" alt="Ilustrasi introvert (freepik/gratispik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi introvert (freepik/gratispik)</figcaption>
</figure> &nbsp; <div id=":538" class="ii gt"> <div id=":537" class="a3s aiL "> <div dir="auto"> JawaPos.com -&nbsp;Introvert sering kali disalahartikan sebagai rasa malu, fobia sosial, atau&nbsp; gangguan kepribadian. Bukan berarti Anda tidak suka bersosialisasi, Anda hanya lebih suka tidak melakukannya. Anda mencoba bersosialisasi dan berinteraksi dengan orang lain, tetapi Anda merasa percakapan tersebut merupakan pertarungan yang sia-sia. Ini adalah tanda umum Anda merupakan seorang introvert. Namun tahukah Anda bahwa ternyata introvert bisa terdiri dari beberapa tipe? Jika Anda penasaran, JawaPos.com telah melansir dari laman YourTango, Senin (11/11), empat jenis introvert. Simak penjelasannya berikut. 1. Social Introvert&nbsp; Kaum introvert sosial lebih suka tinggal di rumah, menghibur diri dengan membaca, bermain komputer, berkebun, mendengarkan musik, atau menonton Netflix secara maraton, dibandingkan pergi ke pesta atau acara yang sebagian besar dihadiri orang asing. Hal ini berbeda dengan rasa malu, karena tidak ada preferensi yang didorong oleh kecemasan untuk menyendiri atau bersama kelompok kecil. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015300005/8-kalimat-yang-terdengar-menakutkan-untuk-kaum-introvert-apa-iya">8 Kalimat yang Terdengar Menakutkan untuk Kaum Introvert, Apa Iya?</a> 2. Thinking Introvert&nbsp; Si introvert yang suka berpikir tersesat dalam pikirannya. Mereka senang tersesat dalam dunia fantasi dengan cara yang imajinatif dan kreatif. Mereka gemar bermain game realitas virtual, tetapi juga gemar bersosialisasi. Secara keseluruhan, mereka sangat bijaksana dan introspektif. 3. Anxious Introvert&nbsp; Introvert yang cemas memiliki banyak kesamaan dengan orang yang canggung. Mereka lebih suka menyendiri dan tidak pergi ke acara sosial karena mereka kurang percaya diri dengan keterampilan sosial mereka. Mereka memiliki banyak penyesalan sosial dan akan berulang kali memikirkan kembali pertemuan sosial yang menurut mereka tidak berjalan dengan baik. 4. Restrained atau Reserved Introvert Introvert yang terkendali suka mempertimbangkan segala sesuatunya sebelum berpikir atau bertindak. Dengan kata lain, jika Anda terlalu banyak berpikir, Anda akan lambat dalam mengambil tindakan. Tidak ada yang lebih baik, antara menjadi seorang ekstrovert atau introvert, itu hanya sifat kepribadian. Namun, semakin Anda memahami diri sendiri, Anda akan merasa semakin nyaman. </div> <div class="adL">&nbsp;</div> </div> </div> <div id=":52s" class="hq gt">***</div>

Ttahukah Anda bahwa ternyata introvert bisa terdiri dari beberapa tipe? Berikut empat jenis yang perlu diketahui.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#rasa malu

Berita Terkini