<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/22/jkbkjbk-854605978.jpg" alt="Ilustrasi &ndash; Mencapai tujuan hidup tanpa rasa lelah. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi &ndash; Mencapai tujuan hidup tanpa rasa lelah. (freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; <div id=":418" class="ii gt"> <div id=":3zp" class="a3s aiL "> <div dir="ltr"> <div dir="ltr"> JawaPos.com -&nbsp;Mencapai tujuan hidup adalah impian banyak orang, tetapi perjalanan menuju tujuan itu sering kali terasa melelahkan. Tanpa disadari, beberapa kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari justru menjadi penyebab utama kelelahan tersebut. Kebiasaan-kebiasaan ini tidak hanya menguras energi, tetapi juga menghambat produktivitas dan kesejahteraan Anda. Untuk mencapai tujuan dengan cara yang lebih ringan dan efisien, penting untuk mengenali dan meninggalkan kebiasaan yang merugikan ini. Melansir Geediting, berikut adalah delapan kebiasaan yang perlu Anda lepaskan untuk menjalani hidup yang lebih fokus dan penuh energi. 1) Kerja Berlebihan Bukan Berarti Produktif Kerja keras adalah hal yang baik, tetapi jika berlebihan, justru dapat menjadi bumerang. Bekerja tanpa henti bukanlah jaminan keberhasilan, melainkan jalan menuju kelelahan fisik dan mental. Fokuslah pada bekerja secara efisien dengan mengelola waktu dan prioritas Anda dengan baik. 2) Mengejar Kesempurnaan Hanya Menguras Energi Mencapai hasil terbaik adalah hal yang wajar, tetapi mengejar kesempurnaan tanpa batas seringkali berakhir dengan kekecewaan. Kesempurnaan adalah ilusi yang hanya menguras energi Anda. Alihkan fokus Anda pada kemajuan, bukan pada kesempurnaan. 3) Terjebak dalam Ekspektasi Sosial Mengikuti apa yang diharapkan oleh orang lain, baik itu keluarga, teman, atau masyarakat, dapat membuat Anda kehilangan arah hidup. Berhenti hidup untuk menyenangkan orang lain dan fokuslah pada apa yang benar-benar membuat Anda bahagia. 4) Mengabaikan Jati Diri Terlalu sibuk memenuhi ekspektasi eksternal seringkali membuat Anda melupakan siapa diri Anda sebenarnya. Kenali nilai-nilai pribadi Anda dan hiduplah sesuai dengan jati diri Anda. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih damai dan berenergi. 5) Takut Gagal Menghambat Kemajuan Ketakutan akan kegagalan sering kali menjadi penghalang terbesar dalam mencapai tujuan. Ingatlah bahwa kegagalan adalah bagian dari proses belajar. Jangan takut untuk mengambil risiko, karena dari sanalah Anda akan menemukan peluang baru. 6) Mengabaikan Perawatan Diri Perawatan diri bukanlah tindakan egois, melainkan kebutuhan. Tanpa tubuh dan pikiran yang sehat, Anda tidak akan mampu mencapai tujuan hidup Anda. Sisihkan waktu untuk beristirahat, berolahraga, dan menikmati hal-hal yang Anda sukai. 7) Hidup Tidak Sesuai dengan Nilai-Nilai Anda Ketika hidup Anda tidak selaras dengan nilai-nilai yang Anda yakini, Anda akan merasa tidak puas dan lelah. Kenali nilai-nilai inti Anda, dan pastikan setiap keputusan yang Anda ambil mencerminkan apa yang benar-benar penting bagi Anda. 8) Menghindari Tantangan Menghindari tantangan mungkin terasa nyaman untuk sementara waktu, tetapi kebiasaan ini dapat membuat Anda terjebak dalam zona nyaman. Hadapi tantangan dengan keberanian, karena di balik tantangan itulah letak kesempatan untuk tumbuh dan berkembang. Dengan meninggalkan kebiasaan-kebiasaan di atas, Anda dapat menjalani hidup dengan lebih ringan dan fokus, tanpa rasa lelah yang berlebihan. Mulailah dari langkah kecil dan teruslah konsisten hingga Anda merasakan perubahan positif dalam hidup Anda.&nbsp; &nbsp; </div> </div> <div class="yj6qo">&nbsp;***</div> <div class="adL">&nbsp;</div> </div> </div> <div id=":48i" class="hq gt">&nbsp;</div>

Simak, berikut adalah delapan kebiasaan yang perlu Anda lepaskan untuk menjalani hidup yang lebih fokus dan penuh energi.

Jika Anda Ingin Mencapai Tujuan Hidup Tanpa Rasa Lelah, Tinggalkan 8 Kebiasaan Ini dari Sekarang

<h3> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/15/Ilustrasi-orang-orang-yang-bersemangat-805948808.jpg" alt="Ilustrasi beberapa zodiak yang tak kenal lelah.(Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi beberapa zodiak yang tak kenal lelah.(Freepik)</figcaption>
</figure> </h3> JawaPos.Com - Tidak semua orang mampu terus melangkah maju meski berada dalam situasi yang sulit. Ada individu-individu yang dengan segala keterbatasannya tetap memiliki semangat yang tak kenal lelah untuk menggapai mimpi-mimpinya. Mereka seolah memiliki energi yang tak pernah habis dan selalu siap menghadapi tantangan apa pun yang datang. Zodiak-zodiak berikut dikenal dengan daya juang yang luar biasa dan tak pernah gentar meski harus melewati jalan yang penuh duri. Dilansir dari Astrology.com, inilah beberapa zodiak yang tak kenal lelah. 1. Capricorn Capricorn adalah pekerja keras sejati. Mereka memiliki ambisi yang besar dan tidak akan berhenti sebelum tujuan mereka tercapai. Capricorn memiliki sikap yang sangat serius dalam menghadapi tantangan hidup. Mereka bukan hanya tekun, tetapi juga gigih dalam bekerja. Meski lelah, mereka tetap akan melanjutkan langkahnya karena bagi Capricorn, hasil yang didapatkan dari kerja keras akan selalu sepadan. 2. Aries Aries dikenal dengan energinya yang meluap-luap dan semangat yang tidak pernah padam. Mereka adalah tipe orang yang tidak pernah membiarkan rintangan menghalangi langkahnya. Jika ada tantangan, Aries justru akan semakin bersemangat untuk menaklukannya. Mereka tidak mengenal rasa lelah karena setiap usaha yang mereka lakukan selalu didorong oleh ambisi yang kuat untuk mencapai kemenangan. 3. Leo Leo memiliki karisma yang kuat dan tekad yang besar untuk menjadi yang terbaik. Mereka tidak akan berhenti bekerja keras hanya karena merasa lelah. Bagi Leo, hidup adalah tentang menjadi pemimpin yang bisa menginspirasi banyak orang. Mereka selalu siap menghadapi apa pun yang datang di hadapan mereka dan tidak akan berhenti sampai mereka mencapai puncak keberhasilan. 4. Taurus Taurus mungkin dikenal sebagai zodiak yang lamban dalam bergerak, tetapi ketika sudah fokus pada suatu tujuan, mereka akan bekerja tanpa henti hingga berhasil. Taurus memiliki stamina yang luar biasa dan ketekunan yang tak tertandingi. Mereka selalu siap bekerja keras untuk mencapai kenyamanan dan kestabilan yang diidamkan. Bagi Taurus, rasa lelah hanyalah batu kecil yang akan mereka lewati dengan mudah. 5. Scorpio Scorpio memiliki daya tahan yang luar biasa baik secara fisik maupun mental. Mereka adalah tipe orang yang sangat fokus pada tujuan hidupnya dan tidak akan membiarkan apa pun menghalangi jalan mereka. Scorpio tidak pernah takut menghadapi tantangan besar dan meski harus berjuang keras, mereka tidak pernah menyerah. Ketekunan Scorpio membuat mereka mampu bertahan dalam situasi yang paling sulit sekalipun.

Inilah beberapa zodiak yang tak kenal lelah, mempunyai daya juang yang luar biasa dan selalu siap menghadapi tantangan apa pun yang datang.

5 Zodiak yang Tak Kenal Lelah, Kekuatan yang Tak Pernah Padam untuk Menggapai Mimpi

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/11/tired-man-sleeping-office_23-2147717287-830197592.jpg" alt="Ilustrasi seorang yang kelelahan sampai tertidur (Sumber foto : freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang yang kelelahan sampai tertidur (Sumber foto : freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com - Siapa yang pernah merasa lelah tanpa alasan yang jelas? Ya, merasa lelah tanpa indikasi yang jelas, ternyata bisa menjadi salah satu sinyal masalah kesehatan. Apabila&nbsp;kamu tidak melakukan aktivitas berat namun merasa lelah, sebaiknya segera sadari beberapa hal terkait kesehatan Anda. Dilansir dari Healthline, Minggu (12/5), rasa lelah yang terus-menerus disaat tidak melakukan aktivitas berat, tentunya sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup kita. Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa penyebab yang mungkin menyebabkan tubuh kita sering merasa lelah tanpa sebab yang jelas? Mari kita pelajari lebih lanjut! Inilah 5 alasan di balik rasa lelah yang tak didasari dari aktivitas berat. 1. Kurang Tidur atau Tidur Tidak Berkualitas Salah satu penyebab utama dari rasa lelah yang sering tanpa sebab adalah kurang tidur atau tidur tidak berkualitas. Ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, sistem tubuh menjadi terganggu dan menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan. 2. Kurangnya Aktivitas Fisik Terkadang, kurangnya aktivitas fisik juga bisa menjadi penyebab tubuh merasa lelah tanpa alasan yang jelas. Ketika kita tidak cukup bergerak atau berolahraga, sirkulasi darah menjadi lambat dan menyebabkan tubuh merasa lesu dan lelah. 3. Kekurangan Nutrisi Asupan nutrisi yang tidak seimbang atau kurangnya konsumsi makanan bergizi juga dapat menyebabkan tubuh merasa lelah tanpa sebab. Kekurangan zat besi, vitamin B12, atau vitamin D, misalnya, dapat mengganggu produksi energi dalam tubuh dan menyebabkan kelelahan. 4. Stres dan Kecemasan Stres dan kecemasan yang berkepanjangan dapat memicu produksi hormon stres dalam tubuh, seperti kortisol, yang dapat menguras energi dan menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan. 5. Gangguan Kesehatan Tertentu Beberapa kondisi kesehatan tertentu seperti anemia, hipotiroidisme, atau sindrom kelelahan kronis juga dapat menyebabkan tubuh merasa lelah tanpa sebab. Jika Anda merasa lelah secara terus-menerus dan tidak bisa dijelaskan oleh penyebab yang jelas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut. ***

Bisa jadi indikasi sinyal kesehatan, simak 5 alasan di balik rasa lelah yang tak didasari dari aktivitas berat.

Kenali dan Atasi Masalahnya! 5 Penyebab Tubuh Sering Merasa Lelah Padahal Tidak Melakukan Aktivitas Berat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/19/smngka-1-1930376239.jpg" alt="Ilustrasi semangka. (Sumber foto: Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi semangka. (Sumber foto: Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Pernahkah kamu merasa lelah meskipun sudah mengonsumsi sarapan dan minum teh di pagi hari agar tubuh tetap terjaga sepanjang hari? atau merasa lesu setelah makan siang? Mulai dari pola makan yang tidak tepat dan kekurangan vitamin hingga gaya hidup tak sesuai, hal tersebut menjadi beberapa faktor penyebab rasa lesu dan tak bergairah. Untungnya, ada sejumlah makanan berasal dari tumbuhan serta ikan dan susu yang dianggap padat nutrisi dan baik untuk kesehatan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013848271/wajib-dicoba-ahli-gizi-sebut-konsumsi-5-makanan-ini-bisa-membantu-melawan-depresi">Wajib Dicoba! Ahli Gizi Sebut Konsumsi 5 Makanan Ini Bisa Membantu Melawan Depresi</a> Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Jumat (19/1), terdapat makanan sehat yang patut dicoba untuk melawan rasa lelah dan bantu meningkatkan semangat, apa saja? simak uraiannya di bawah ini. 1. Semangka Warnanya merah, besar, berair, dan kaya akan khasiat yang menyehatkan. Dehidrasi bisa menjadi salah satu alasan terbesar memicu rasa kantuk sepanjang hari dan penting untuk melengkapi pola makan dengan makanan tinggi kandungan air. Semangka mengandung 90 persen air dan merupakan gudang vitamin, mineral, dan antioksidan yang mengisi kembali air di tubuh. Kehadiran asam amino L-citrulline juga membantu mengurangi nyeri otot. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013847456/6-jenis-makanan-yang-berbahaya-jika-dikonsumsi-saat-perut-kosong-dapat-menyebabkan-masalah-kesehatan">6 Jenis Makanan yang Berbahaya Jika Dikonsumsi saat Perut Kosong, Dapat Menyebabkan Masalah Kesehatan</a> Sebuah penelitian dari The Journal of Strength and Conditioning Research menemukan bahwa asam amino meredakan nyeri otot pascalatihan dan antioksidan likopen yang memberi warna merah pada daging semangka membantu mengurangi risiko kanker dan diabetes. 2. Kacang almond Menyiapkan satu wadah kecil berisi almond di tempat kerja bisa sangat membantu mencegah keinginan untuk tidur siang di sore hari. Almond memiliki vitamin B membantu mengubah makanan menjadi energi. Mereka juga kaya akan magnesium membantu melawan kelelahan otot. Mengonsumsi segenggam almond di pagi hari bisa menjadi cara untuk tetap bersemangat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013846916/10-makanan-dan-minuman-penurun-demam-jaga-kondisi-tubuh-saat-cuaca-ekstrem">10 Makanan dan Minuman Penurun Demam, Jaga Kondisi Tubuh saat Cuaca Ekstrem</a> 3. Kangkung Sayuran kangkung kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan penting. Stres oksidatif seringkali membuat tubuh merasa lelah. Para ilmuwan telah menemukan bahwa antioksidan membantu melawan kerusakan oksidatif akibat radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, karena obesitas sering dikaitkan dengan rasa lelah, kangkung merupakan makanan dengan kepadatan rendah telah terbukti membantu penurunan berat badan, menurut penelitian dari Pennsylvania State University. 4. Telur Telur mengandung protein berkualitas tinggi dan lemak sehat yang menjaga tubuh tetap vital sepanjang hari. Mereka menjadi sumber kaya mineral seperti zat besi serta vitamin D dan B-12. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/013796472/bikin-kulit-makin-berminyak-hindari-4-jenis-makanan-ini-salah-satunya-olahan-produk-susu">Bikin Kulit Makin Berminyak, Hindari 4 Jenis Makanan Ini Salah Satunya Olahan Produk Susu</a> 5. Apel Ingin tahu apa yang harus dimakan agar kenyang dan tidak membuat ingin tidur? Apel kaya akan fruktosa, merupakan gula utama yang ditemukan dalam buah-buahan. Buah ini memberikan pasokan energi stabil ke otak dan tubuh untuk jangka waktu yang lebih lama sehingga tidak membiarkan kelelahan terjadi. 6. Pisang Buah ini kaya akan potasium dan serat. Serat memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah dan menyediakan sumber magnesium dan vitamin B. 7. Dark cokelat Makanan berbahan dasar kakao ini kaya akan theobromine merupakan stimulan alami mirip dengan kafein. Ini merangsang produksi serotonin, membantu meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan energi dan cocok disantap saat lelah. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013791424/rahasia-protein-untuk-tulang-sehat-di-masa-tua-berikut-efek-kekurangan-dan-cara-mendapatkan-dari-makanan">Rahasia Protein untuk Tulang Sehat di Masa Tua, Berikut Efek Kekurangan dan Cara Mendapatkan dari Makanan</a> &nbsp; 8. Ikan salmon Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Lipids in Health and Disease mengungkapkan bahwa asam lemak omega-3 dapat meningkatkan mood dan mengatasi depresi.

Terdapat makanan sehat yang patut dicoba untuk melawan rasa lelah dan membantu meningkatkan semangat, apa saja?

Merasa Lelah Sepanjang Waktu? 8 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Pilihan untuk Tingkatkan Semangat Kamu!

rasa lelah

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#rasa lelah

Berita Terkini

Jika Anda Ingin Mencapai Tujuan Hidup Tanpa Rasa Lelah, Tinggalkan 8 Kebiasaan Ini dari Sekarang

5 Zodiak yang Tak Kenal Lelah, Kekuatan yang Tak Pernah Padam untuk Menggapai Mimpi

Kenali dan Atasi Masalahnya! 5 Penyebab Tubuh Sering Merasa Lelah Padahal Tidak Melakukan Aktivitas Berat

Merasa Lelah Sepanjang Waktu? 8 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Pilihan untuk Tingkatkan Semangat Kamu!

Download Aplikasi JawaPos.com