<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/18/2149834257-1784761090.jpg" alt="Bahaya kebiasaan perilaku digital di media sosial yang tampak biasa tapi menggerus rasa bahagia." width="100%">
<figcaption>Bahaya kebiasaan perilaku digital di media sosial yang tampak biasa tapi menggerus rasa bahagia.</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Media sosial telah menjadi bagian dari perilaku digital yang melekat dalam kehidupan sehari-hari, namun di balik itu tersimpan bahaya yang sering diabaikan. Perilaku digital yang terlihat sepele di media sosial ternyata dapat menjadi bahaya serius yang perlahan menggerus rasa bahagia. Banyak orang tidak menyadari bahwa media sosial dengan segala perilaku digitalnya bisa menciptakan bahaya yang berdampak langsung pada kesehatan mental. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/parenting/016588114/metode-kreatif-mengajarkan-anak-rajin-menabung-sejak-dini-supaya-terbentuk-kebiasaan-keuangan-yang-positif">Metode Kreatif Mengajarkan Anak Rajin Menabung Sejak Dini Supaya Terbentuk Kebiasaan Keuangan yang Positif ​</a> Bahaya media sosial ini muncul dari kebiasaan kecil yang dianggap biasa tetapi sebenarnya mampu mengikis rasa bahagia secara perlahan. Mengungkap perilaku digital di media sosial yang berbahaya ini penting agar kita bisa menjaga kebahagiaan tanpa terjebak dalam jebakan digital. Dilansir dari&nbsp;geediting.com&nbsp;pada&nbsp;Kamis (18/9), bahwa ada tujuh bahaya kebiasaan perilaku digital di media sosial yang tampak biasa tapi menggerus rasa bahagia. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016587200/jika-anda-memiliki-kebiasaan-membersihkan-rumah-saat-sibuk-psikologi-mengatakan-anda-menampilkan-7-sifat-ini">Jika Anda Memiliki Kebiasaan Membersihkan Rumah Saat Sibuk, Psikologi Mengatakan Anda Menampilkan 7 Sifat Ini</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Scrolling tanpa akhir</li> </ol> Kebiasaan membuka aplikasi untuk sekadar "mengintip sebentar" namun berakhir menghabiskan berjam-jam di depan layar telah menjadi fenomena umum di era digital ini. Aktivitas ini menciptakan eksposur berlebihan terhadap highlight reel kehidupan orang lain yang tampak sempurna, mulai dari liburan mewah hingga pencapaian-pencapaian membanggakan. Otak secara tidak sadar mulai membandingkan realitas hidup pribadi yang biasa-biasa saja dengan tampilan kehidupan yang sudah dikurasi dengan sempurna oleh orang lain. Proses perbandingan ini terjadi di tingkat bawah sadar dan secara perlahan mengikis rasa puas dengan kondisi hidup saat ini. Semakin lama waktu yang dihabiskan untuk scrolling, semakin kuat pula perasaan tidak puas yang tertanam dalam pikiran. Penting untuk menyadari dampak ini dan mulai menetapkan batasan waktu yang jelas saat menggunakan platform digital. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Kecanduan "suka"</li> </ol> Fenomena memeriksa notifikasi berulang kali setelah mengunggah konten telah menjadi kebiasaan yang sangat umum di kalangan pengguna platform digital. Ketergantungan pada validasi instan ini menciptakan siklus dopamin yang membuat otak terus mencari kepuasan dari reaksi orang lain. Harga diri mulai terikat dengan jumlah respon positif yang diterima dari setiap unggahan, menciptakan ketergantungan emosional yang tidak sehat. Ketika ekspektasi tidak terpenuhi dan respon yang diterima lebih sedikit dari biasanya, muncul perasaan kecewa dan tidak berharga. Kebiasaan ini mengalihkan sumber kebahagiaan dari dalam diri ke faktor eksternal yang tidak dapat dikontrol sepenuhnya. Memutus siklus ini memerlukan kesadaran untuk mencari validasi dari pencapaian dan kepuasan personal, bukan dari reaksi orang lain di dunia digital. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Browsing malam hari</li> </ol> Aktivitas menjelajahi platform digital di waktu malam sebelum tidur tampak seperti cara yang menyenangkan untuk mengakhiri hari. Paparan sinar biru dari layar gadget terbukti mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur alami tubuh. Gangguan pada kualitas tidur ini berdampak langsung pada suasana hati dan tingkat kepuasan hidup secara keseluruhan keesokan harinya. Selain itu, melihat konten orang lain di malam hari sering kali memicu kembali perangkap perbandingan yang membuat pikiran gelisah. Kebiasaan ini menciptakan pola tidur yang buruk dan membuat seseorang mengakhiri hari dengan perasaan tidak puas. Mematikan perangkat elektronik satu jam sebelum waktu tidur dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk meningkatkan kualitas istirahat dan kepuasan hidup. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Pemeriksaan konstan</li> </ol> Refleks memeriksa platform digital secara otomatis tanpa alasan yang jelas telah menjadi kebiasaan yang hampir tidak disadari oleh banyak orang. Aktivitas ini terjadi di berbagai situasi: menunggu transportasi, saat istirahat makan siang, atau bahkan sambil menonton televisi. Setiap kali melakukan pemeriksaan spontan ini, pikiran bawah sadar kembali terjebak dalam siklus perbandingan dengan kehidupan orang lain. Kebiasaan ini juga menyebabkan gangguan konstan pada aktivitas sehari-hari, mengurangi fokus dan produktivitas dalam pekerjaan atau kegiatan lainnya. Interupsi digital yang terus-menerus ini menciptakan tingkat stres yang lebih tinggi dan berkontribusi pada perasaan tidak puas dengan pencapaian pribadi. Menetapkan waktu khusus untuk mengakses platform digital dan mematuhinya secara konsisten dapat membantu mengurangi dampak negatif dari kebiasaan ini. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Ekspektasi yang tidak realistis</li> </ol> Paparan konstan terhadap konten yang menampilkan momen-momen "sempurna" dalam hidup orang lain menciptakan standar yang tidak realistis untuk kehidupan pribadi. Platform digital sering menampilkan hasil akhir yang sudah dipoles dan dikurasi, bukan proses atau usaha yang sebenarnya terjadi di baliknya. Ekspektasi yang terbentuk dari paparan ini membuat seseorang merasa tidak cukup ketika realitas hidup mereka tidak seindah yang terlihat di layar. Perasaan inadequacy ini muncul meski pencapaian atau momen kebahagiaan pribadi sebenarnya sudah sangat berharga dan bermakna. Standar yang tidak realistis ini menciptakan tekanan internal untuk selalu tampil sempurna dan menjalani hidup sesuai dengan standar yang sebenarnya tidak autentik. Penting untuk mengingat bahwa konten digital hanya menampilkan highlight reel, bukan gambaran lengkap dari realitas kehidupan seseorang. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Terputusnya koneksi dunia nyata</li> </ol> Platform digital memang mempermudah komunikasi jarak jauh, namun sering kali menciptakan ilusi koneksi yang sebenarnya dangkal. Interaksi melalui like, komentar, dan share mulai menggantikan percakapan mendalam dan pertemuan langsung yang lebih bermakna. Substitusi ini dapat menimbulkan perasaan kesepian dan isolasi, meski secara teknis seseorang "terhubung" dengan banyak orang secara online. Selain itu, melihat aktivitas orang lain di platform digital sering memicu FOMO (Fear of Missing Out) yang membuat seseorang merasa hidupnya kurang menarik. Perbandingan gaya hidup berdasarkan konten digital ini menciptakan rasa tidak puas dengan rutinitas dan pencapaian pribadi. Menyeimbangkan interaksi digital dengan pertemuan langsung dan aktivitas di dunia nyata sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan kepuasan hidup. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Jebakan personalisasi</li> </ol> Algoritma platform digital dirancang untuk menampilkan konten yang sesuai dengan preferensi pengguna berdasarkan aktivitas sebelumnya. Sistem personalisasi ini secara tidak sadar menciptakan gelembung informasi yang mempersempit pandangan terhadap dunia. Paparan yang terbatas pada konten serupa ini dapat memperkuat bias kognitif dan membatasi eksposur terhadap perspektif yang berbeda. Seiring waktu, hal ini menciptakan realitas yang terdistorsi di mana semua orang tampak memiliki kehidupan yang lebih baik atau pandangan yang sama. Kondisi ini tidak hanya menimbulkan rasa tidak puas, tetapi juga menghambat pertumbuhan pribadi dan keterbukaan pikiran. Upaya sadar untuk mengikuti akun yang beragam dan berinteraksi dengan berbagai jenis konten dapat membantu memperluas perspektif dan mengurangi perasaan tidak puas yang berasal dari realitas digital yang menyempit.

Perilaku digital yang terlihat sepele di media sosial ternyata dapat menjadi bahaya serius yang perlahan menggerus rasa bahagia.

Bahaya Perilaku Digital: 7 Kebiasaan Media Sosial yang Tampak Biasa Tapi Menggerus Rasa Bahagia

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/14/2149521443-1528019699.jpg" alt="Ilustrasi orang yang sulit bahagia. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang sulit bahagia. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com&nbsp;- Pernahkah Anda merasa semua hal dalam hidup tampak berjalan sesuai rencana? Seperti pekerjaan stabil, hubungan baik-baik saja, kebutuhan terpenuhi?&nbsp; <div> Namun entah mengapa ada rasa kosong yang sulit dijelaskan? Seolah ada sesuatu yang hilang, tapi Anda tak tahu apa.&nbsp; Banyak orang mengalami kondisi ini, di mana kebahagiaan tampak seperti sesuatu yang harusnya mudah dicapai, namun tetap terasa jauh dari genggaman.&nbsp; Dalam psikologi, sering kali penyebabnya bukan terletak pada peristiwa besar atau krisis hidup, melainkan pada pola-pola kecil yang berulang setiap hari.&nbsp; Pola inilah yang perlahan mengikis rasa syukur, menciptakan kecemasan tanpa sebab, dan membuat kita sulit menikmati momen yang sedang terjadi. Dilansir dari Geediting, inilah delapan kebiasaan yang secara diam-diam mengikis rasa bahagia Anda. 1. Terlalu Sering Membandingkan Diri dengan Orang Lain Media sosial membuat kita bisa melihat kehidupan orang lain hanya dalam hitungan detik.&nbsp; Sayangnya, ini juga membuat kita mudah merasa hidup kita kurang menarik.&nbsp; Membandingkan pencapaian, penampilan, atau gaya hidup dengan orang lain akan membuat Anda selalu merasa ada yang kurang.&nbsp; Padahal, apa yang terlihat sering kali hanya potongan terbaik dari kehidupan mereka, bukan keseluruhan cerita. 2. Mengabaikan Kebutuhan Diri Sendiri Kesibukan sering kali membuat kita menunda hal-hal sederhana seperti istirahat cukup, makan bergizi, atau melakukan hobi.&nbsp; Padahal, perawatan diri bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan dasar untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.&nbsp; Saat tubuh lelah dan pikiran jenuh, kebahagiaan akan terasa semakin sulit dijangkau. 3. Selalu Fokus pada Hal yang Kurang Baik Ada orang yang tanpa sadar selalu mencari kekurangan dalam setiap situasi, entah itu cuaca, pekerjaan, atau orang lain.&nbsp; Kebiasaan ini membuat pikiran dipenuhi hal negatif, sehingga sulit menikmati hal-hal baik yang sebenarnya ada di sekitar.&nbsp; Pikiran seperti ini ibarat kacamata gelap yang menghalangi cahaya masuk. 4. Terjebak pada Masa Lalu atau Terlalu Khawatir Masa Depan Memikirkan masa lalu yang menyakitkan atau mengkhawatirkan masa depan yang belum terjadi membuat kita kehilangan momen berharga saat ini.&nbsp; Hidup menjadi penuh penyesalan atau kecemasan, sementara kebahagiaan sesungguhnya hanya bisa dirasakan jika kita hadir sepenuhnya di momen sekarang. 5. Menyimpan Rasa Sakit dan Dendam Rasa marah atau sakit hati yang tidak dilepaskan bisa menjadi beban berat yang terus kita bawa ke mana-mana.&nbsp; Menyimpan dendam membuat kita menghidupkan kembali rasa sakit itu berulang kali.&nbsp; Memaafkan bukan berarti melupakan atau membenarkan kesalahan orang lain, tetapi membebaskan diri dari beban yang menghalangi kebahagiaan. 6. Terobsesi pada Kesempurnaan Perfeksionisme membuat kita terus merasa hasil yang dicapai belum cukup baik. Standar yang terlalu tinggi bisa memicu stres, rasa bersalah, dan kelelahan.&nbsp; Alih-alih menikmati proses, kita hanya terpaku pada hasil akhir, sehingga kebahagiaan terasa seperti target yang selalu bergeser. 7. Mengabaikan Hal yang Membuat Hidup Bersemangat Setiap orang memiliki hal yang membuatnya merasa hidup, entah itu seni, olahraga, atau menjelajahi tempat baru.&nbsp; Saat kita mengabaikan hal-hal yang membangkitkan gairah, hidup akan terasa datar dan monoton.&nbsp; Menyisihkan waktu untuk melakukan hal yang kita cintai adalah salah satu kunci kebahagiaan. 8. Lupa Bersyukur atas Hal yang Sudah Ada Dalam mengejar hal-hal besar, kita sering lupa menghargai hal-hal kecil yang sudah kita miliki.&nbsp; Rasa syukur membantu kita melihat sisi positif dari hidup dan mengurangi rasa kekurangan.&nbsp; Tanpa kebiasaan bersyukur, kebahagiaan akan selalu terasa bergantung pada pencapaian berikutnya, bukan pada momen yang ada sekarang. *** </div>

Dilansir dari Geediting, inilah delapan kebiasaan yang secara diam-diam mengikis rasa bahagia Anda. Simak!

8 Pola Hidup yang Membuat Anda Sulit Bahagia, Meski Segalanya Terlihat Baik-Baik Saja

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/06/CJH-di-Saudi.jpg" alt="DISAMBUT KURMA: CJH Indonesia mendapat sambutan hangat saat tiba di bandara Madinah kemarin. (MEDIA CENTER HAJI)" width="100%">
<figcaption>DISAMBUT KURMA: CJH Indonesia mendapat sambutan hangat saat tiba di bandara Madinah kemarin. (MEDIA CENTER HAJI)</figcaption>
</figure>JawaPos.com – Kloter pertama calon jemaah haji (CJH) Indonesia berhasil mendarat dengan lancar di Madinah kemarin (4/6). Kloter perdana itu berasal dari embarkasi Solo (SOC) yang berisi 358 orang jemaah.  Kedatangan CJH dari embarkasi Solo tersebut disambut pejabat Arab Saudi serta perwakilan Indonesia di sana.  Mereka antara lain Deputi Urusan Ziarah Kementerian Haji dan Umrah Arab Saudi Abdurrahman Al Bejawi serta Duta Besar Indonesia untuk Arab Saudi Abdul Azis Ahmad. ”Saya merasakan bahagia dan haru,” kata Azis. Dia mengaku merasakan betul kegembiraan para jemaah. Apalagi, para CJH itu sempat tertunda berangkat dua tahun karena pandemi Covid-19.  Azis mengingatkan jemaah untuk tetap menjaga kesehatan selama di Saudi. Termasuk mematuhi protokol kesehatan. Meskipun pandemi Covid-19 mulai reda, jemaah harus tetap waspada. Jemaah juga harus mengantisipasi dampak cuaca yang cukup panas. ”Jangan lupa minum dan makan,” tuturnya.  Konsul Jenderal (Konjen) RI di Jeddah Eko Hartono mengatakan, selama di Madinah, jemaah akan menjalankan ibadah arbain, yaitu salat wajib 40 waktu berturut-turut di Masjid Nabawi. Dengan demikian, masa tinggal jemaah di Madinah paling lama sembilan hari. Setelah itu jemaah berangkat ke Makkah untuk menjalani rangkaian ibadah haji. Diawali dengan menjalankan umrah sampai nanti puncak ibadah haji di Arafah.  Kepala Daerah Kerja (Daker) Bandara Haryanto mengatakan, ada empat tahapan yang dilalui jemaah ketika mendarat di bandara Madinah. Pertama, jemaah melewati pemeriksaan di imigrasi dan pengecekan barang. Kemudian, jemaah memasuki terminal haji. Lalu beristirahat sejenak di paviliun bandara hingga satu kloter selesai pemeriksaan semuanya. ”Tahapan akhir, jemaah dibawa ke hotel di Madinah. Perjalanan menuju Madinah sekitar 30 menit,” kata dia.  Sementara itu, di tanah air, pada Sabtu (4/6) dini hari sekitar pukul 01.00 WIB, dilakukan seremoni pelepasan jemaah haji di Asrama Haji Pondok Gede, Jakarta Timur. Kepala Pusat Kesehatan Haji (Puskeshaj) Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Budi Sylvana menyampaikan beberapa hal untuk jemaah yang masih di rumah. Dia menyarankan agar CJH yang belum ke asrama haji membatasi aktivitas di luar rumah. Termasuk menghindari kerumunan. ”Sehingga tidak tertular Covid-19 agar PCR-nya nanti bisa negatif,” katanya.  Budi menyampaikan, ada lima CJH di pemberangkatan hari pertama kemarin yang hasil PCR-nya positif. Mereka otomatis tidak bisa masuk asrama haji meskipun visa hajinya sudah keluar. Kursi jemaah yang positif Covid-19 itu diisi CJH di daftar cadangan.  Pada hari kelima, CJH yang positif tersebut menjalani swab PCR kembali. Jika hasilnya negatif, ada peluang untuk diberangkatkan. Dengan catatan, masih terdapat seat atau kursi kosong di kloter belakangnya. Untuk urusan teknis ini, jelas Budi, Kemenkes selalu berkoordinasi dengan Kementerian Agama (Kemenag).  Budi juga mengingatkan, cuaca di Saudi saat ini cukup panas. Di kisaran 42 derajat Celsius. Selain itu, kelembapan udaranya sangat rendah. Sehingga membuat keringat yang keluar dari tubuh cepat mengering. Akibatnya, jemaah tidak merasa keluar keringat. Tetapi tiba-tiba lemas bahkan sampai dehidrasi. ”Kami melakukan kampanye minum jangan tunggu haus,” ucapnya.  Dirjen Penyelenggaraan Haji dan Umrah (PHU) Kemenag Hilman Latief juga berpesan soal kesehatan. Setiba di Saudi, jemaah yang sakit atau memiliki kondisi tertentu sebaiknya memperbanyak istirahat di hotel. Tidak perlu memaksakan diri melakukan ibadah. ”Sehingga bisa sehat sampai nanti wukuf di Arafah dan ibadah di Mina,” tuturnya.  Di dalam pesawat menjelang keberangkatan, Menteri Agama Yaqut Cholil Qoumas berpesan supaya jemaah meluruskan niat. Jemaah terbang ke Saudi untuk berhaji, menyempurnakan rukun Islam. ”Niat kita ke Tanah Suci untuk ibadah. Tidak ada niat lain-lain,” pesannya.  Karena niat utamanya adalah ibadah, CJH diminta membatasi kegiatan di luar ibadah. Kegiatan-kegiatan di luar ibadah cukup dilakukan seperlunya saja. Sehingga ketahanan fisik tetap prima dan lancar menjalankan syarat serta rukun haji. Yaqut mengingatkan jemaah untuk tidak segan-segan meminta bantuan petugas haji Indonesia. Keberadaan petugas haji cukup mudah dikenali karena dibekali seragam khusus.  Saat pelepasan, sejumlah jemaah tidak bisa menyembunyikan rasa bahagia. Misalnya yang disampaikan Jamaludin bin Jaman, jemaah 53 tahun asal Jakarta. Dia menyatakan bersyukur bisa berangkat setelah tertunda dua tahun. ”Untuk persiapan, saya bawa masker banyak dan hand sanitizer,” katanya. Selain itu, dia membawa sejumlah multivitamin.  Jamaludin sebelumnya sempat kecewa karena tidak bisa berhaji gara-gara pandemi pada 2020 dan 2021. Apalagi, dia sudah mendaftar sejak 2012. Tetapi, dia menyadari bahwa penundaan tersebut dilakukan karena ada pandemi serta pertimbangan keselamatan jemaah.  Mintoro Kusla, jemaah asal Pati, Jawa Tengah, bersyukur perjalanannya menuju Saudi lancar. ”Alhamdulillah sudah mendarat,” ucap pria 46 tahun tersebut. Dia mengaku terharu karena sebelumnya jadwal hajinya tertunda dua tahun. Selain itu, Mintoro merasa senang dengan sambutan yang sangat baik dari pemerintah Saudi kepada seluruh jemaah di kloternya.  Di Surabaya, Wakil Presiden Ma’ruf Amin dan Gubernur Jatim Khofifah Indar Parawansa kemarin melepas 449 CJH asal Jawa Timur. Ma’ruf menegaskan, pemerintah berkomitmen melayani jemaah selama di Tanah Suci. Tim medis dan fasilitas yang sudah disiapkan akan terus ditingkatkan. Pemerintah juga memperkuat pelayanan rumah sakit darurat hingga ketersediaan obat-obatan di Madinah dan Makkah. ’’Kami terus evaluasi dan pantau jemaah. Tiap tahun angka kematian kami upayakan menurun,’’ terangnya.  Khofifah mengatakan, aplikasi TeleJemaah Puskes Haji dapat dimanfaatkan para jemaah. Aplikasi itu membantu mempersiapkan dan mengontrol kesehatan jemaah. ’’Selama pelaksanaan ibadah haji, semoga panjenengan semua selalu dalam keadaan sehat, kuat, dan tidak kurang satu pun saat kembali ke tanah air dan menjadi haji mabrur,’’ ujarnya.  Khofifah menambahkan, kloter yang berangkat berasal dari lima Kelompok Bimbingan Ibadah Haji (KBIH). Yakni, KBIH Ar Roudhoh, KBIH NU Rengel, KBIH Busyrol Ummah, KBIH Assa’diyah, dan dua orang non-KBIH. (wan/dho/c9/c18/oni)

Dua Tahun Tertunda, CJH Tidak Bisa Sembunyikan Rasa Bahagia Pergi Haji

RASA BAHAGIA

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#RASA BAHAGIA

Berita Terkini

Bahaya Perilaku Digital: 7 Kebiasaan Media Sosial yang Tampak Biasa Tapi Menggerus Rasa Bahagia

8 Pola Hidup yang Membuat Anda Sulit Bahagia, Meski Segalanya Terlihat Baik-Baik Saja

Dua Tahun Tertunda, CJH Tidak Bisa Sembunyikan Rasa Bahagia Pergi Haji

Download Aplikasi JawaPos.com