<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/21/1000006209-140842611.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang sedang melakukan yoga dengan latar belakang alam, mencerminkan gaya hidup sehat dan ketenangan batin yang memancarkan awet muda. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang sedang melakukan yoga dengan latar belakang alam, mencerminkan gaya hidup sehat dan ketenangan batin yang memancarkan awet muda. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- ​Kita seringkali fokus pada kesehatan fisik, seperti diet dan olahraga, tapi lupa bahwa tubuh, pikiran, dan jiwa kita saling terhubung. Hidup sehat tidak hanya tentang bebas dari penyakit, melainkan juga tentang mencapai keseimbangan di semua aspek kehidupan.&nbsp; Jika kamu ingin hidup lebih baik, lebih lama, dan merasakan kebahagiaan yang mendalam, ada tiga hal penting yang perlu kamu mulai terapkan sekarang. ​Perjalanan menuju hidup yang lebih baik sering kali dimulai dari dalam. Mengabaikan apa yang terjadi di balik layar, baik itu trauma masa lalu yang tersembunyi atau kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi dapat menghambat kemajuanmu.&nbsp; Untuk benar-benar sembuh dan berkembang, kamu harus mendengarkan tubuh, terbuka pada berbagai cara penyembuhan, dan merawat dirimu secara utuh. Mari kita lihat lebih dalam tiga langkah yang bisa mengubah hidupmu ini seperti dirangkum dari laman Your Tango! ​1. Dengarkan Apa yang Tubuhmu Katakan ​Kamu mungkin berpikir sudah melupakan pengalaman traumatis, tapi percayalah, tubuhmu tidak pernah lupa. Ilmu saraf modern menemukan bahwa trauma dan rasa sakit masa lalu bisa tersimpan sebagai memori tubuh.&nbsp; Jaringan, saraf, dan sinyal internalmu bisa membawa gema dari masa lalu, bahkan setelah pikiran sadarmu sudah menganggapnya usai. Membiarkan trauma ini terpendam bisa merusak kesehatanmu dari dalam.&nbsp; Somatic Experiencing, salah satu bentuk terapi, menunjukkan bahwa dengan mengenali dan menangani sensasi fisik ini, kamu bisa menyembuhkan gejala PTSD. Luangkan waktu untuk mendengarkan sinyal tubuhmu, karena seiring waktu, ia akan memandumu menuju kesehatan yang lebih baik. ​2. Terbuka pada Berbagai Cara Penyembuhan ​Tidak ada satu jalan tunggal menuju penyembuhan. Apapun masalah yang kamu hadapi, fisik atau mental, selalu ada banyak cara untuk mengatasinya. Jangan batasi dirimu hanya pada satu metode. Jelajahi berbagai pilihan yang ada, seperti pengobatan tradisional, terapi fisik, konseling, pijat, nutrisi, praktik spiritual, atau penyembuhan holistik.&nbsp; Kombinasi pendekatan seringkali bisa memberikan hasil terbaik. Misalnya, jika kamu sering merasa nyeri, kamu bisa mencoba kombinasi terapi fisik dan pijat. Butuh waktu dan kesabaran untuk menemukan yang paling cocok, tapi ingat, kamu layak mendapatkannya. 3. Rawat Dirimu Secara Menyeluruh Penyembuhan sejati dan langgeng terjadi ketika kamu merawat seluruh dirimu, bukan hanya gejala yang muncul. Ada empat area penting yang perlu kamu perhatikan yakni tubuh fisik, emosi, energi kehidupan, dan jiwa.&nbsp; Memahami perbedaan antara otak dan pikiran sangat krusial. Anggap otakmu sebagai organ fisik yang berfungsi secara kimiawi, sementara pikiranmu adalah tempat di mana semua perasaan, pikiran, dan perilakumu berada.&nbsp; Otak mungkin butuh pendekatan medis, sementara pikiran butuh pendekatan yang lebih holistik. Keduanya bisa ditangani bersamaan. Cari terapi dan praktik yang mencakup keempat area ini, dan kamu akan menemukan jalan menuju kesehatan seutuhnya.

Kita seringkali fokus pada kesehatan fisik, seperti diet dan olahraga, tapi lupa bahwa tubuh, pikiran, dan jiwa kita saling terhubung.

Bukan Sekadar Fisik, Ini 3 Rahasia Hidup Lebih Sehat dan Bahagia Sepanjang Hidup!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/04/paleo-diet-baik-dan-aman-untuk-tubuh_m_126233.jpeg" alt="Ilustrasi" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Dari semua diet yang ditawarkan, ada satu alternatif yang aman dan mudah diterapkan. Namanya diet paleo. Nutritionist Florence Laksmana mengatakan paleo diet hampir sama dengan clean eating. Yaitu diet dengan memasak makanan dengan cara yang sehat. Sepert mengurangi makanan yang digoreng dan bersantan dan memperbanyak makanan alami.  Menurut Florence, paleo diet bisa bertahan karena paling mudah diikuti oleh semua orang awam. Serta konsumsi makannya tidak identik pada waktu-waktu tertentu saja. Yang juga penting, adalah menanamkan pemahaman bahwa diet adalah bagian dari gaya hidup. Kita boleh makan apa saja yang disediakan oleh alam dan harus menghindari makanan olahan seperti fastfood dan junkfood. Bila seseorang sudah menganggap diet sebagai bagian dari lifestyle-nya, maka konsistensinya akan terjaga. &rsquo;&rsquo;Sebenarnya, diet yang berhasil itu bukan diet yang dijalankan sementara waktu saja,&rsquo;&rsquo; imbuh alumnus University of British Columbia tersebut.  Bila berat badan juga sudah stabil alias ideal, seseorang juga sangat direkomendasikan untuk makan apapun yang diinginkan. Bahasa lainnya, cheat day itu penting. Makanan yang enak namun tidak sehat sekali-sekali saja boleh. Karena itu namanya realistis.  Tidak lupa, Florence juga sangat menganjurkan untuk olahraga. Olahraga penting untuk menaikan metabolisme tubuh. Dengan olahraga, otot akan terbentuk. Semakin banyak otot terbentuk makan Basal Metabolic Rate(BMR) akan naik juga. &rsquo;&rsquo;Berarti kalau orang semakin lebih punya banyak otot, walau duduk pun, atau tidur pun akan lebih membakar lebih banyak kalori daripada orang yang tidak terlalu punya otot,&rsquo;&rsquo; ujarnya. (ina/tia)

Paleo Diet, Baik dan Aman untuk Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/02/ini-dia-rahasia-agar-tetap-sehat-setelah-usia-40-tahun_m_111424.jpeg" alt="Ilustrasi" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Ada pepatah mengatakan bahwa hidup baru dimulai setelah usia 40 tahun. Karena itu, fungsi organ tubuh di usia tersebut harus tetap sehat dan bugar. Sayangnya, banyak orang di usia ini sudah menderita berbagai penyakit degeneratif.&nbsp; Bertambahnya usia sudah pasti membuat fungsi organ menurun. Namun tak perlu khawatir, ada banyak resep untuk menjaga tubuh tetap sehat. Mulai dengan cara yang sederhana akan membuat tubuh dan wajah bisa terlihat 10 tahun lebih muda. Berikut 10 cara sederhana yang dapat dilakukan agar tubuh tetap sehat versi Boldsky, Senin (21/2).&nbsp; 1. Kurangi Aktivitas Berat Saat muda, segala hal bisa dikerjakan. Namun saat bertambahnya usia, tetap harus menpertimbangkan kemampuan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas berat. Jangan memaksa tubuh. 2. Sadar Perubahan Hormonal Tubuh mengalami perubahan hormonal saat usia bertambah dan bisa pula menyebabkan perubahan dalam metabolisme. Lemak di daerah perut akan semakin menumpuk. 3. Gula Darah Seimbang Kontrol makanan yang akan membantu mengontrol kadar gula darah. Ini adalah salah satu tips terbaik untuk tetap sehat setelah 40 tahun.&nbsp; 4. Kurangi Kafein Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kurang tidur. Hal ini akan membuat tubuh setelah usia 40 tahun kurang bugar. 5. Makanan Seimbang Makanan kaya protein dan lemak baik menjadi prioritas utama. Seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan untuk mempertahankan energi tubuh. 6. Kurangi Suplemen Jangan minum berbagai vitamin atau obat apapun secara berkelanjutan tanpa resep dokter. 7. Cukup Tidur Saat usia 20 tahun maka tidur cukup selama 5 jam masih sering dilakukan namun saat usia lebih tua, maka tidur 8 jam wajib dilakukan. 8. Kurangi Kalori Kurangi tubuh saat usia sudah beranjak 30-40 tahun. Hal itu akan mencegah tubuh dari berbagai penyakit. 9. Sarapan&nbsp; Jangan pernah beraktivitas tanpa sarapan. Sarapan penting membuat tubuh lebih berenergi.&nbsp; 10. Atur Protein Atur protein untuk membentuk otot tubuh 20-30 gram per hari. (cr1/JPG)

Ini Dia Rahasia agar Tetap Sehat Setelah Usia 40 Tahun