<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/11/Jawa-Pos-Foto-1-1170650864.jpeg" alt="Ikan Salmon Panggang (Canva)" width="100%">
<figcaption>Ikan Salmon Panggang (Canva)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Penderita asam urat perlu memperhatikan pola makan sehari-hari sebab asupan yang salah dapat memperparah kondisi, bahkan memicu kambuhnya gejala dengan cepat. Menghindari makanan tinggi purin menjadi langkah utama dalam menjaga kadar asam urat tetap stabil agar tubuh tidak mengalami serangan mendadak. Selain itu, memilih makanan yang tepat membantu meringankan peradangan serta menjaga metabolisme tubuh tetap sehat meskipun memiliki riwayat penyakit asam urat. Dengan pola makan seimbang, penderita asam urat bisa tetap menikmati makanan lezat tanpa harus khawatir kondisi kesehatannya semakin memburuk setiap saat. Dirangkum dari laman Halodoc.com dan Alodokter.com, berikut sepuluh makanan dan minuman yang cocok untuk penderita asam urat. 1. Sayuran Rendah Purin Sayuran merupakan sumber vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh, tetapi penderita asam urat harus memilih jenis yang rendah purin agar tetap aman. Jenis sayuran yang baik dikonsumsi meliputi wortel, mentimun, selada, kentang, paprika, dan kale karena kandungan purinnya rendah. Mengolah sayuran dengan cara sederhana seperti merebus atau mengukus membuat nutrisi tetap terjaga sekaligus menghindari tambahan minyak berlebih. Kebiasaan ini penting agar kesehatan penderita asam urat tetap terjaga dalam jangka panjang. Sayuran rendah purin juga membantu menjaga keseimbangan kadar asam urat dalam tubuh. Mengonsumsinya secara rutin memberi manfaat nyata tanpa khawatir memperparah gejala asam urat. 2. Buah-buahan Buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem imun tetap kuat dan metabolisme bekerja dengan baik. Bagi penderita asam urat, buah kaya vitamin C sangat dianjurkan. Jenis buah yang baik dikonsumsi adalah jeruk, kiwi, apel, ceri, anggur, pir, dan tomat. Semua buah ini rendah purin dan kaya nutrisi penting. Rutin mengonsumsi buah dapat membantu mempercepat pembuangan asam urat dari tubuh. Selain itu, buah juga menurunkan risiko kambuhnya serangan asam urat. 3. Teh Hijau Teh hijau dikenal sebagai minuman kaya antioksidan yang bermanfaat mengurangi produksi asam urat dalam tubuh. Kandungan katekin di dalamnya bekerja aktif menekan peradangan sendi. Mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu meluruhkan kristal asam urat. Hal ini juga mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal. Teh hijau rendah kalori sehingga aman dijadikan minuman harian. Selain itu, teh ini mendukung metabolisme tubuh lebih sehat dan bugar. 4. Yoghurt Yoghurt rendah lemak aman dikonsumsi penderita asam urat karena kandungan purinnya sangat rendah. Selain itu, yoghurt juga menjadi sumber protein sehat dan probiotik alami. Probiotik pada yoghurt membantu meningkatkan kesehatan usus sekaligus mendukung sistem kekebalan tubuh. Kondisi ini dapat memengaruhi metabolisme purin dalam tubuh. Rutin mengonsumsi yoghurt membantu mengurangi risiko peradangan. Dengan begitu, penderita asam urat tetap bisa menikmati protein tanpa khawatir. 5. Ikan Salmon Salmon mengandung omega-3 yang bermanfaat menekan peradangan akibat asam urat. Kandungan lemak sehatnya juga membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Salmon bisa dijadikan sumber protein alternatif dibandingkan daging merah. Daging merah memiliki purin tinggi sehingga lebih berisiko bagi penderita asam urat. Mengonsumsi salmon dalam porsi wajar membantu memenuhi kebutuhan protein. Selain itu, nutrisi dalam salmon mendukung pemulihan kesehatan tubuh. 6. Karbohidrat Komplek Karbohidrat kompleks dicerna tubuh lebih lambat dibandingkan karbohidrat sederhana. Kondisi ini membuat kadar gula darah lebih stabil dan energi bertahan lama. Jenis karbohidrat kompleks juga mendukung proses pembuangan asam urat. Beberapa contoh yang baik adalah beras merah, jagung, ubi, dan kentang. Konsumsi rutin karbohidrat kompleks membantu menjaga kesehatan penderita asam urat. Selain itu, jenis makanan ini bisa mengurangi risiko serangan berulang. 7. Alpukat Alpukat kaya lemak sehat yang baik untuk penderita asam urat. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E dan antioksidan yang bermanfaat. Lemak sehat pada alpukat berfungsi menekan peradangan dalam tubuh. Sementara antioksidan membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengonsumsi alpukat secara teratur bisa menjadi pilihan camilan sehat. Selain enak, alpukat juga memberikan manfaat nyata bagi penderita asam urat. 8. Telur Telur merupakan sumber protein rendah purin yang aman bagi penderita asam urat. Mengonsumsinya tidak akan meningkatkan risiko kambuh secara signifikan. Protein dalam telur membantu menjaga massa otot tetap kuat. Selain itu, protein juga berperan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Mengolah telur dengan cara direbus lebih sehat dibandingkan digoreng. Cara sederhana ini membuat manfaat telur semakin optimal untuk kesehatan. 9. Jahe Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang membantu meredakan nyeri. Rempah ini juga efektif menurunkan peradangan akibat penumpukan asam urat. Jahe bisa ditambahkan ke makanan maupun minuman hangat. Konsumsi rutin memberikan manfaat kesehatan yang cukup besar. Selain menenangkan tubuh, jahe juga membantu melancarkan peredaran darah. Dengan begitu, penderita asam urat merasa lebih nyaman menjalani aktivitas. 10. Teh Hibiscus Teh hibiscus adalah minuman herbal yang terbukti membantu menurunkan kadar asam urat. Kandungan senyawa aktifnya mencegah terbentuknya kristal pada persendian. Minuman ini juga bersifat menyegarkan dan rendah kalori. Hal itu membuatnya aman untuk dijadikan konsumsi harian penderita asam urat. Rutin meminum teh hibiscus dapat menjaga metabolisme tubuh tetap stabil. Selain itu, manfaatnya mendukung kesehatan ginjal dan sistem peredaran darah. Mengelola penyakit asam urat tidak hanya bergantung pada obat, tetapi juga pada pola makan yang disiplin, seimbang, serta pemilihan makanan rendah purin. Langkah kecil seperti mengganti makanan berisiko tinggi dengan pilihan sehat mampu memberi dampak besar bagi kestabilan kadar asam urat dalam tubuh. Selain itu, mengombinasikan makanan bernutrisi dengan olahraga teratur dan hidrasi cukup bisa membantu mengurangi serangan asam urat secara signifikan. Dengan gaya hidup sehat dan pilihan makanan tepat, penderita asam urat dapat menjalani aktivitas harian lebih nyaman serta mengurangi risiko kambuh yang menyakitkan. &nbsp;

Penderita asam urat perlu cermat dalam memilih makanan agar gejala tidak kambuh. Simak daftar makanan sehat berikut ini.

10 Pilihan Makanan dan Minuman Rendah Purin, Cocok untuk Penderita Asam Urat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/31/asam-urat-430733943.jpg" alt="Ilustrasi asam urat. (Freepik)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi asam urat. (Freepik).</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com - Asam urat atau dikenal juga sebagai gout adalah kondisi nyeri sendi yang disertai kemerahan, bengkak, dan rasa hangat akibat penumpukan kristal asam urat di sendi. Kondisi nyeri sendi karena asam urat ini, biasanya paling sering terjadi di jempol kaki, tetapi bisa juga menyerang sendi pada jari kaki yang lain, kemudian juga lutut, atau pergelangan kaki. Sebagai informasi, asam urat yang berlebihan dalam darah menumpuk dan membentuk kristal di dalam sendi. Kristal inilah dapat memicu peradangan yang menimbulkan gejala berupa nyeri dan bengkak. Faktor pemicu asam uat bisa disebabkan oleh berbagai faktor tak terkecuali makanan. Oleh karenanya, kamu yang memiliki gejala asam urat sebaiknya menghindari makanan tinggi purin seperti hidangan laut, daging merah, dan jeroan hewan. Lantas makanan apa yang aman untuk penderita asam urat. Dilansir dari Healthline, Minggu (14/7), berikut 4 rekomendasi makanan yang aman dan sehat bagi penderit asam urat. 1. Ikan Salmon Mengkonsumsi ikan salmon untuk dapat menurunkan asam urat yang kambuh. Hal ini karena ikan salmon mengandung tinggi purin. Selain itu, ikan salmon juga mengandung omega-3 yang dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan. Untuk itu, kamu dapat mengkonsumsi ikan salmon agar dapat menurunkan asam urat. 2. Alpukat Makanan selanjutnya yaitu konsumsi alpukat. Hal ini dikarenakan, Alpukat mengandung vitamin E yang bersifat antioksidan dan antiradang. Kandungan yang ada di dalam alpukat sangat baik untuk kesehatan tubuh, terutama untuk menurunkan asam urat. 3. Brokoli Makanan selanjutnya yang aman untuk dikonsumsi penderita asam urat yakni brokoli. Brokoli memiliki kandungan vitamin C dan serat yang tinggi, sehingga makanan brokoli ini bisa menjadi makanan penurun asam urat. Tak hanya itu, kandungan serat yang ada di dalam brokoli dapat meningkatkan fungsi ginjal serta dapat meningkatkan kerja usus. 4. Kacang pinto dan kuaci Mengkonsumsi kacang-kacangan, seperti kacang pinto dan kuaci karena dapat menurunkan asam urat yang ada di dalam tubuh. Hal ini karena kacang pinto dan kuaci mengandung asam folat yang dapat menurunkan kadar asam urat secara alami. ***

Hindari makanan tinggi purin, berikut 4 rekomendasi makanan yang aman dan sehat bagi penderit asam urat.

Simak, 4 Rekomendasi Makanan Sehat dan Aman untu Penderita Asam Urat

<div> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/13/eiliv-aceron-YlAmh_X_SsE-unsplash-1-2262208425.jpg" alt="Ilustrasi makanan mengandung purin tinggi. (Unsplash)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi makanan mengandung purin tinggi. (Unsplash)</figcaption>
</figure> </div> <div>&nbsp;</div> <div>JawaPos.com&nbsp;- Purin adalah senyawa yang berasal dari dalam tubuh maupun makanan tertentu. Seringkali purin dikaitkan sebagai penyebab kambuhnya asam urat atau gout.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Hal ini karena jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, purin akan membentuk kristal yang dapat menyumbat darah. Kondisi tersebut menyebabkan terjadinya pembengkakan secara tiba-tiba serta nyeri pada sendi.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Oleh sebab itu, penderita asam urat sebisa mungkin harus menghindari makanan yang mengandung purin dengan kadar tinggi. Apa saja itu? Yuk simak pembahasan berikut.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014753367/konsumsi-apa-agar-kolesterol-turun-ini-10-rekomendasi-makanan-penurun-kolesterol">Konsumsi Apa Agar Kolesterol Turun? Ini 10 Rekomendasi Makanan Penurun Kolesterol</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>1. Jeroan</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mengutip dari Mayo Clinic, jeroan menjadi makanan pertama yang harus dihindari oleh penderita asam urat. Jeroan merupakan organ dalam hewan, seperti jantung, hati, ampela, usus, dan sejenisnya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Diketahui bahwa makanan tersebut mengandung purin dengan kadar tinggi serta memicu terkena asam urat. Hindari sebisa mungkin mengonsumsi jeroan dalam jumlah banyak.</div> <div>&nbsp;</div> <div>2. Seafood</div> <div>&nbsp;</div> <div>Meskipun terdapat sumber protein tanpa lemak yang baik untuk kesehatan, seafood atau makanan laut tidak ramah bagi penderita asam urat. Kandungan purin yang tinggi menjadi alasan seafood tidak disarankan untuk dikonsumsi penderitanya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014751266/makanan-dan-minuman-yang-ampuh-untuk-mengobati-stress-menurut-penelitian-ada-matcha-hingga-kimchi">Makanan dan Minuman yang Ampuh untuk Mengobati Stress Menurut Penelitian, Ada Matcha hingga Kimchi</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>Seafood dengan tinggi purin diantaranya, ikan sarden, teri, makarel dan trout. Jika ingin tetap memakannya, konsumsilah dengan porsi sedang sebagai langkah untuk diet asam urat.</div> <div>&nbsp;</div> <div>3. Makanan dan minuman manis</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kandungan fruktosa atau sirup jagung yang terkandung dalam makanan dan minuman manis dapat meningkatkan endapan kristal pada darah. Hal ini tentu makin memperburuk kondisi penderita asam urat.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Oleh karenanya, konsumsi minuman tinggi gula ini sebaiknya dibatasi untuk mencegah terjadinya berbagai macam gangguan kesehatan. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, batas asupan gula per hari adalah 50 gram atau 4 sendok makan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014748922/merencanakan-menu-inilah-7-kebiasaan-dari-orang-yang-sukses-mengonsumsi-makanan-sehat">Merencanakan Menu, Inilah 7 Kebiasaan dari Orang yang Sukses Mengonsumsi Makanan Sehat</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>4. Minuman beralkohol</div> <div>&nbsp;</div> <div>Minuman beralkohol sering dikaitkan dengan peningkatan risiko dan memicu kambuhnya asam urat. Mengonsumsi alkohol dapat menghambat ginjal untuk membuang asam urat berlebih dalam tubuh.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Apabila pembuangan asam urat berlebih terganggu, tubuh akan menyimpannya di sendi sehingga dapat memperburuk rasa sakit dari arthritis atau radang sendi.</div> <div>&nbsp;</div> <div>5. Bayam</div> <div>&nbsp;</div> <div>Salah satu menu andalan untuk meningkatkan zat besi ini harus dihindari jika tidak ingin memperparah kondisi asam urat. Meskipun rendah kalori dan kaya akan serat, ternyata bayam memiliki kandungan purin yang tinggi. Diketahui bahwa 100 gram bayam mengandung 57 gram purin.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014748857/menjaga-kesehatan-mata-dengan-mengonsumsi-karotenoid-3-makanan-ini-mengandung-hal-tersebut">Menjaga Kesehatan Mata dengan Mengonsumsi Karotenoid, 3 Makanan ini Mengandung Hal Tersebut</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>6. Kembang Kol</div> <div>&nbsp;</div> <div>Menurut Halodoc, kembang kol menjadi jenis sayuran yang juga mengandung purin dengan kadar tinggi. Jumlah purin yang terkandung dalam sayur ini, yaitu 51 gram per 100 gram kembang kol. Untuk itu, kurangilah konsumsi kembang kol dan beralih ke sayuran lain, seperti tomat, wortel, dan brokoli.</div> <div>&nbsp;</div> <div>7. Asparagus</div> <div>&nbsp;</div> <div>Terakhir, sayur lain yang harus dihindari oleh penderita asam urat adalah asparagus. Meskipun mengandung tinggi folat dan kalium yang baik untuk kesehatan tubuh, asparagus juga kaya akan purin. Dalam setiap 100 gram asparagus, terkandung sekitar 23 gram purin.</div>

Jeroan, seafood, makanan dan minuman manis, minuman beralkohol, bayam, kembang kol, dan asparagus menjadi makanan yang harus dihindari.

Hindari Mulai Sekarang! 7 Makanan Ini Mengandung Tinggi Purin yang Bisa Memicu Asam Urat Makin Parah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/11/4-Cara-Mengatasi-Asam-Urat-Tanpa-Obat-Wajib-Banget-Dicoba-2017383924.jpg" alt="Ilustrasi: Orang mengalami asam urat. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Orang mengalami asam urat. (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Asam urat adalah kondisi medis yang terjadi ketika kadar asam urat dalam darah menjadi terlalu tinggi. Asam urat adalah produk sampingan dari pemecahan purin, senyawa yang ditemukan dalam berbagai makanan dan minuman. Kadar asam urat yang tinggi dapat menyebabkan kristal urat terbentuk di persendian, yang dapat menyebabkan peradangan dan nyeri hebat, dikenal sebagai serangan gout atau encok. Penderita asam urat perlu menghindari makanan yang tinggi purin karena purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dihindari: 1. Daging Merah dan Jeroan: Sapi, kambing, domba, hati, ginjal, dan organ dalam lainnya mengandung purin tinggi. 2. Makanan Laut: Udang, kepiting, lobster, kerang, sarden, ikan teri, makarel, dan tuna adalah contoh makanan laut yang tinggi purin. 3. Daging Olahan dan Produk Daging: Sosis, daging kalengan, ham, dan daging olahan lainnya sebaiknya dihindari. 4. Makanan Berlemak dan Gorengan: Makanan dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi dapat menghambat kemampuan tubuh untuk membuang asam urat. 5. Makanan dan Minuman Manis: Minuman beralkohol, minuman bersoda, jus buah yang mengandung banyak gula, serta makanan manis dapat memperburuk kondisi asam urat. 6. Kacang-Kacangan dan Legum Tertentu: Meskipun tidak semua kacang-kacangan harus dihindari, beberapa seperti kacang polong dan kacang tanah memiliki kadar purin yang lebih tinggi. 7. Sayuran Tertentu: Beberapa sayuran seperti bayam, asparagus, kembang kol, dan jamur mengandung purin yang cukup tinggi, meskipun tidak sebesar daging merah dan makanan laut. 8. Minuman Beralkohol: Bir dan minuman beralkohol lainnya dapat meningkatkan produksi asam urat dan mengganggu ekskresi asam urat. Untuk penderita asam urat, disarankan untuk: Mengonsumsi makanan rendah purin seperti buah-buahan, sayuran (selain yang disebutkan di atas), produk susu rendah lemak, dan biji-bijian. Minum banyak air untuk membantu tubuh membuang asam urat lebih efektif. Mengontrol berat badan karena kelebihan berat badan dapat memperburuk kondisi asam urat.

Wajib dihindari bagi mereka yang memiliki asam urat, lantaran beberapa makanan ini mengandung purin yang tinggi.

Miliki Kandungan Purin yang Tinggi, 8 Makanan Ini Wajib Dihindari Penderita Asam Urat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/17/Bayam-2373683882.jpg" alt="Ilustrasi sayuran salah satu pemicu asam urat. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sayuran salah satu pemicu asam urat. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Penyakit asam urat atau gout adalah kondisi yang dapat menyebabkan gejala nyeri yang tidak tertahankan, pembengkakan, dan rasa panas di persendian. Meski semua sendi di tubuh bisa terkena asam urat, namun yang paling sering terserang adalah sendi jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki. Asam urat kebanyakan menyerang pria berusia sekitar 30 tahun dan pada wanita penyakit ini biasanya menyerang saat fase menopause. Kondisi tersebut dapat disebabkan oleh faktor keturunan, cedera, konsumsi minuman manis atau alkohol, konsumsi obat atau akibat kondisi medis lainnya. Asam urat menghasilkan kristal yang mengendap pada kaki atau persendian. Tetapi, asam urat yang parah akan mengalirkan kristal tersebut ke ginjal Anda, sehingga menumpuk sebagai batu ginjal. Penderita asam urat sebaiknya membatasi konsumsi sayuran yang mengandung tinggi purin, karena purin dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Berikut dikutip ari berbagai sumber ini jenis sayuran yang tinggi purin dan sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati atau dibatasi oleh penderita asam urat adalah: 1. Bayam Bayam mengandung purin dalam jumlah yang cukup tinggi, sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan porsi yang terbatas. 2. Asparagus Asparagus juga mengandung purin dalam jumlah yang signifikan, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang terkontrol. 3. Jamur Jamur termasuk dalam golongan makanan yang mengandung purin tinggi, sehingga penderita asam urat sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsinya. 4. Kembang kol Kembang kol juga mengandung purin dalam jumlah yang cukup besar, sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati oleh penderita asam urat. 5. Buncis Meskipun bukan termasuk sayuran dengan kadar purin tertinggi, buncis juga mengandung purin, sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan porsi yang moderat oleh penderita asam urat. Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa reaksi tubuh terhadap makanan dapat bervariasi dari individu ke individu. Ada yang mungkin lebih sensitif terhadap konsumsi purin daripada yang lain. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai kondisi kesehatan pribadi.

Yuk simak, berikut ini beberapa buah yang tidak cocok atau wajib dihindari bagi kalian penderita asam urat.

Hindari! 5 Sayuran yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bagi Penderita Asam Urat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/02/8b78b706-48f2-4eec-85e3-6b97bfd7e7e2-1-922184848.png" alt="Ilustrasi Mengonsumsi Buah (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Mengonsumsi Buah (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Penyakit asam urat merupakan kondisi yang dapat menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian. Penyakit ini terjadi ketika kadar asam urat dalam darah sangat tinggi sehingga menyebabkan terbentuknya kristal di sekitar sendi. Pola makan yang buruk menjadi salah satu penyebab terjadinya penyakit asam urat, seperti mengonsumsi makanan tinggi purin. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga dan memperhatikan makanan yang dikonsumsi, menghindari makanan yang mengandung purin, dan meningkatkan pilihan makanan sehat untuk asam urat, seperti buah-buahan. Jenis buah yang baik dijadikan makanan untuk penderita asam urat adalah buah yang mengandung tinggi vitamin C, karena dapat bantu kurangi kadar asam urat dalam tubuh, dengan cara menghancurkan asam urat dan mengeluarkannya bersama&nbsp;urine. Melansir laman Halodoc dan Siloam Hospital, Selasa (2/4), berikut rekomendasi buah yang aman dikonsumsi&nbsp;orang dengan radang sendi akibat kadar asam urat yang tinggi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014403901/kenali-penyebab-asam-urat-pada-tubuh-dan-jenis-jenis-makanan-yang-wajib-dihindari">Kenali Penyebab Asam Urat pada Tubuh dan Jenis-Jenis Makanan yang Wajib Dihindari</a> <ol> <li style="font-weight: 400;">Jeruk</li> </ol> Buah jeruk baik untuk asam urat karena mengandung vitamin C. Dibuktikan dalam penelitian bahwa asupan 500 mg vitamin C setiap harinya bisa mengurangi nyeri akibat serangan asam urat. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Kiwi</li> </ol> Buah kiwi kaya akan vitamin C yang termasuk dalam kelompok antioksidan, dan lengkap dengan senyawa anti radang lain,&nbsp;seperti lutein dan likopen. Buah yang rasanya asam tapi menyegarkan ini juga vitamin B kompleks, vitamin A,&nbsp;folat, dan berbagai mineral yang tubuh Anda butuhkan. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Ceri</li> </ol> Ceri jadi buah yang sangat direkomendasikan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, karena ceri mengandung antosianin (pigmen berwarna merah-ungu) yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Kandungan tersebut diyakini dapat menurunkan kadar asam urat sekaligus meredakan nyeri sendi. &nbsp;Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014200931/jangan-sembarangan-5-sayuran-ini-ternyata-picu-kambuhnya-asam-urat">Jangan Sembarangan! 5 Sayuran Ini Ternyata Picu Kambuhnya Asam Urat!</a> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Lemon</li> </ol> Air lemon mengandung vitamin C yang bisa menetralkan kadar asam urat di dalam tubuh.&nbsp; Selain itu, vitamin C juga bersifat anti radang yang dapat mengurangi peradangan pada sendi ketika asam urat menumpuk di celah-celah tulang. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Pisang</li> </ol> Pisang memiliki kandungan purin yang sangat rendah. Diet rendah purin dapat membantu mengurangi produksi asam urat sehingga mencegah munculnya gejala. Pisang juga mengandung vitamin C sehingga baik menjadi makanan untuk penderita asam urat. Mengkonsumsi pisang secara rutin mampu mencegah munculnya asam urat secara berulang. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Strawberry</li> </ol> Kandungan vitamin C, mineral, serat, dan antioksidan di dalam stroberi membuat buah ini sering dijadikan pilihan untuk mengatasi berbagai penyakit, salah satunya asam urat. Sebuah penelitian merekomendasikan stroberi sebagai buah untuk asam urat, karena memiliki efek serupa dengan buah ceri, yaitu menurunkan kadar asam urat. Khasiat ini juga berasal dari kandungan antosianin di dalamnya. &nbsp;***

Berikut 6 rekomendasi buah yang aman dikonsumsi orang dengan radang sendi akibat kadar asam urat tinggi.

Baik Dikonsumsi untuk Penderita Asam Urat, Ini 6 Buah Kaya Vitamin C dan Rendah Purin, 

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/12/07/fresh-spinach-leaves-bowl-3566916456.jpeg" alt="Ilustrasi sayuran bayam. (Sumber foto: Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sayuran bayam. (Sumber foto: Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Asam urat (gout) merupakan peradangan sendi yang terjadi karena kadar asam urat terlalu tinggi. Ya, asam urat sebenarnya merupakan hal yang dimiliki semua orang. Namun, kadar asam urat yang tinggi dapat memicu kondisi menyakitkan dan mengganggu bagi beberapa orang. Salah satu faktor yang dapat memicu kambuhnya asam urat yakni pola makan yang tidak tepat. Bagi kamu yang sudah terindikasi memiliki asam urat tidak stabil, sebaiknya tidak sembarangan saat mengonsumsi sayur atau makanan yang dikenal memiliki kandungan purin tinggi. Bicara soal sayuran, ternyata ada beberapa jenis sayur yang dapat memicu naiknya asam urat dan membuat kondisi peradangan sendi kambuh. Meskipun sayuran dikenal sebagai bagian penting dari gaya hidup sehat, namun beberapa di antaranya mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam badan. Dilansir dari &nbsp;National Institutes of Health, Selasa (20/2), disebutkan ada lima jenis sayuran yang dapat memicu kambuhnya asam urat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014089221/segera-perbaiki-gaya-hidup-terapkan-5-tips-untuk-menghindari-asam-urat-kambuh-dan-fatal">Segera Perbaiki Gaya Hidup, Terapkan 5 Tips untuk Menghindari Asam Urat Kambuh dan Fatal</a> Hal ini tentu penting &nbsp;untuk diperhatikan sebagai asupan makanan dalam menjaga kesehatan terutama bagi kamu yang memiliki gejala asam urat. Berikut merupakan 5 jenis sayur yang sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah tertentu bagi penderita asam urat. 1. Bayam Bayam merupakan sayuran yang kaya akan zat purin, senyawa yang dapat meningkatkan produksi asam urat dalam badan. Meskipun bayam mengandung banyak nutrisi penting, seperti zat besi dan vitamin K, namun penderita asam urat sebaiknya mengonsumsinya dengan bijaksana untuk menghindari risiko kambuhnya asam urat. 2. Kubis Kubis, termasuk kubis putih, kubis merah, dan brokoli, juga mengandung tingkat purin yang cukup tinggi. Meskipun kubis dikenal sebagai sayuran yang sehat dan mengandung banyak serat serta antioksidan, namun konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko kambuhnya asam urat pada penderita yang rentan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014089175/3-rekomendasi-makanan-sehat-untuk-penderita-asam-urat-simak-sebelum-kambuh">3 Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Penderita Asam Urat, Simak Sebelum Kambuh!</a> 3. Jamur Jamur merupakan sumber protein nabati yang baik, tetapi juga mengandung zat purin yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Penderita asam urat sebaiknya mengonsumsi jamur dalam jumlah terbatas atau memperhatikan reaksi tubuh setelah mengonsumsinya. 4. Asparagus Asparagus merupakan sayuran lain yang mengandung purin dalam jumlah yang cukup tinggi. Konsumsi asparagus dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko kambuhnya asam urat pada penderita yang sensitif. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014089118/6-makanan-sehat-ini-bisa-jadi-pilihan-untuk-bantu-menurunkan-asam-urat-secara-alami">6 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Pilihan Untuk Bantu Menurunkan Asam Urat Secara Alami</a> 5. Terong Terong, seperti terong ungu atau terong Jepang, juga mengandung zat purin yang dapat meningkatkan kadar asam urat. Penderita asam urat sebaiknya mengonsumsi terong dengan porsi yang terkontrol untuk menghindari kambuhnya asam urat. Meskipun sayuran merupakan bagian penting dari diet sehat, penting untuk memperhatikan jenis sayuran yang dikonsumsi oleh penderita asam urat. Mengurangi konsumsi sayuran yang mengandung purin tinggi dapat membantu mengurangi risiko kambuhnya asam urat dan menjaga kesehatan Anda dengan baik.

Berikut ini adalah lima jenis sayuran yang dapat memicu kambuhnya asam urat karena memiliki kandungan purin tinggi.

Jangan Sembarangan! 5 Sayuran Ini Ternyata Picu Kambuhnya Asam Urat!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/11/9257-275378362.jpg" alt="Asam Urat/ Image by brgfx on freepik/ freepik" width="100%">
<figcaption>Asam Urat/ Image by brgfx on freepik/ freepik</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com - Asam urat merupakan senyawa yang diproduksi oleh tubuh untuk mengurai purin, secara alami. Sementara itu, purin diketahui sebagai zat alami yang memiliki beberapa fungsi penting bagi tubuh. Purin, dapat mengatur pertumbuhan sel hingga menyediakan energi. Nantinya, ketika sudah selesai digunakan tubuh, purin akan diubah menjadi asam urat yang dibuang melalui urine. Namun sayangnya, proses perubahan purin menjadi asam urat acapkali terkendala. Gangguan tersebut, biasanya dimulai dari ginjal yang mengeluarkan terlalu sedikit asam urat. Ketika ini terjadi, asam urat dapat menumpuk, membentuk kristal urat tajam seperti jarum di sendi atau jaringan di sekitarnya yang menyebabkan rasa sakit, peradangan, dan pembengkakan. Nah, agar hal itu tak terjadi, perubahan gaya hidup juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah serangan gout. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014089175/3-rekomendasi-makanan-sehat-untuk-penderita-asam-urat-simak-sebelum-kambuh">3 Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Penderita Asam Urat, Simak Sebelum Kambuh!</a> Dikutip dari healthline, Senin (5/2), berikut tips yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami. 1. Batasi Makanan yang Mengandung Purin Kita bisa mengendalikan sumber asam urat dalam tubuh stabil dengan tidak berlebihan mengonsumsi makanan tinggi purin. Semua makanan tersebut yang mengandung purin, berkontribusi terhadap asam urat saat dicerna. Oleh karenanya, hindari atau kurangi asupan makanan kaya purin, seperti daging merah, jeroan, ikan, kerang hingga unggas. 2. Kurangi Konsumsi Gula Fruktosa merupakan gula alami dalam buah dan madu. Saat tubuh kita memecah fruktosa, tubuh melepaskan purin dan meningkatkan kadar asam urat. Perlu diingat bahwa fruktosa dalam minuman diserap lebih cepat dibandingkan gula dalam makanan utuh karena minuman tidak mengandung serat, protein, atau nutrisi lainnya. Penelitian dari tahun 2020 menunjukkan penyerapan gula rafinasi yang lebih cepat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014089118/6-makanan-sehat-ini-bisa-jadi-pilihan-untuk-bantu-menurunkan-asam-urat-secara-alami">6 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Pilihan Untuk Bantu Menurunkan Asam Urat Secara Alami</a> 3. Minum lebih banyak air putih Minum banyak cairan membantu ginjal mengeluarkan asam urat lebih cepat. Ginjal menyaring sekitar 70% asam urat dalam tubuh kita. Mengonsumsi air yang cukup dapat membantu mendukung ginjal kita berfungsi lebih baik dan dapat mengurangi risiko batu ginjal dan asam urat. 4. Hindari minuman alkohol Minuman alkohol bisa membuat tubuh kita semakin dehidrasi. Penelitian tahun 2021 menunjukkan hal tersebut dapat memicu kadar asam urat tinggi. Beberapa jenis alkohol, seperti bir, mengandung kandungan purin yang lebih tinggi dibandingkan jenis lainnya. Namun, alkohol yang rendah purin pun dapat meningkatkan produksi purin. Alkohol meningkatkan metabolisme nukleotida, sumber purin lain yang dapat diubah menjadi asam urat. Hal tersebut mempengaruhi kecepatan pelepasan asam urat, yang menyebabkan peningkatan kadar darah. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014035105/makanan-tinggi-purin-picu-asam-urat-simak-apa-yang-boleh-dan-tidak-boleh-dikonsumsi-penderita-asam-urat">Makanan Tinggi Purin Picu Asam Urat, Simak Apa yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat&nbsp;</a> 5. Kelola berat badan Kelebihan lemak tubuh dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat. Berat badan berlebih dapat menyebabkan ginjal kita bekerja kurang efisien. Hal itu dapat meningkatkan produksi asam urat dan menurunkan ekskresi asam urat melalui urin. Jika kamu merasa bahwa berat badan mungkin berkontribusi terhadap kadar asam urat yang tinggi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rencana penurunan berat badan. Mereka akan menyarankan ke ahli diet yang dapat membantumu membuat rencana makan yang bergizi dan seimbang. Selain itu, mereka juga dapat merekomendasikan rencana olahraga atau menyarankan perubahan gaya hidup yang sehat. ***

Simak baik-baik, berikut tips yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami.

Segera Perbaiki Gaya Hidup, Terapkan 5 Tips untuk Menghindari Asam Urat Kambuh dan Fatal

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/05/pexels-antoni-shkraba-5215006-1-3728559064.jpg" alt="Ilustrasi - konsultasi dokter karena asam urat." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi - konsultasi dokter karena asam urat.</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Asam urat merupakan masalah kesehatan yang bermula dari radang sendi&nbsp;karena penumpukan zat uric acid yang membentuk kristal di area sendi. Padahal diketahui, tubuh manusia secara alami akan memproduksi uric acid setelah memecah zat bernama purin. Biasanya, zat purin banyak ditemukan dalam makanan yang dikonsumsi manusia. Oleh karenanya, cara mencegah asam urat agar tidak kambuh adalah dengan membatasi zat purin yang masuk pada tubuh manusia. Membatasi zat purin akan membantu tubuh agar tidak memproduksi zat uric acid secara berlebihan. Dikutip dari webmd.com, Senin (5/2), tidak ada makanan spesifik yang dapat mencegah kambuhnya asam urat secara total. Namun ada beberapa makanan yang bagus untuk memperkecil risiko kambuh bagi penderita asam urat diantaranya yakni. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014089118/6-makanan-sehat-ini-bisa-jadi-pilihan-untuk-bantu-menurunkan-asam-urat-secara-alami">6 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Pilihan Untuk Bantu Menurunkan Asam Urat Secara Alami</a> 1. Low-fat yoghurt Low-fat yoghurt atau yoghurt rendah lemak sangat baik bagi penderita asam urat. Yoghurt rendah lemak bisa diaplikasikan dengan campuran buah sebagai snack ataupun sarapan yang bagus bagi penderita asam urat. Beberapa protein yang terkandung pada susu dinilai cukup ampuh dalam menyingkirkan zat uric acid yang menjadi sebab utama kambuhnya asam urat. 2. Konsumsi buah mengandung vitamin C mengkonsumsi anggur, jeruk, nanas, dan strawberry mampu mencegah kambuhnya asam urat. Buah-buah ini dikenal kaya akan vitamin C. Vitamin C memiliki peran penting untuk mencegah kambuhnya asam urat. vitamin ini sangat ampuh dalam menurunkan kadar uric acid dalam tubuh manusia sehingga resiko asam urat kambuh bisa diminimalisir. Namun perlu diingat! Jika penderita asam urat meminum obat yang mengandung colchicine, maka mengkonsumsi anggur harus dihindari karena dapat bereaksi dengan obat yang diminum. 3. Konsumsi buah alpukat. Buah alpukat memiliki kandungan lemak sehat dan juga antioksidan, kandungan ini sangat bagus bagi metabolisme tubuh manusia. Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin E dan Anti Inflamasi. Kedua zat ini sangat penting dalam mencegah kambuhnya asam urat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014035105/makanan-tinggi-purin-picu-asam-urat-simak-apa-yang-boleh-dan-tidak-boleh-dikonsumsi-penderita-asam-urat">Makanan Tinggi Purin Picu Asam Urat, Simak Apa yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat&nbsp;</a> Selain itu, ada beberapa makanan yang sebaiknya juga dihindari penderita asam urat, diantaranya yakni. 1. Hindari Makanan seafood. Tidak semua makanan hasil laut memiliki pengaruh buruk bagi penderita asam urat. Sebaiknya penderita asam urat membatasi konsumsi hasil tangkapan laut seperti kerang, cumi, udang, tiram, lobster, dan kepiting. Konsumsi seafood atau hasil tangkapan laut di atas sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan. Konsumsi berlebihan hanya akan memperburuk kondisi penderita asam urat karena efek dari zat uric acid yang ikut meningkat. 2. Hindari makan jeroan Jeroan atau organ dalam seperti hati dan lidah merupakan makananan yang sangat tinggi zat purine. Karena kandungan zat purin yang tinggi, jeroan dapat memicu tubuh manusia untuk memproduksi zat uric acid. Akibat dari alasan diatas, mengkonsumsi jeroan harus dihindari oleh penderita asam urat. Karena kandungan zat pada jeroan merupakan faktor utama kambuhnya asam urat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014035078/asam-urat-sering-kambuh-ubah-kebiasaan-lama-dan-terapkan-4-perubahan-gaya-hidup-sehat-ini">Asam Urat Sering Kambuh? Ubah Kebiasaan Lama dan Terapkan 4 Perubahan Gaya Hidup Sehat Ini</a> 3. Hindari daging merah Daging merah adalah daging yang umumnya dihasilkan oleh mamalia ternak seperti sapi. Daging merah ini juga tinggi kadar zat purine, namun tidak setinggi zat purin pada jeroan. Oleh karena itu, konsumsi daging merah harus dilakukan secara bijak. Karena konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar uric acid secara drastis. Untuk sumber protein hewani, penderita asam urat bisa menggunakan alternatif yang lebih aman seperti daging ayam dan ikan. ***

Inilah beberapa makanan yang bagus untuk memperkecil risiko kambuh bagi penderita asam urat diantaranya yakni.

3 Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Penderita Asam Urat, Simak Sebelum Kambuh!

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/23/ilustrasi-pain-2730380022.jpg" alt="Ilustrasi asam urat. (flickr/hoan dinh)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi asam urat. (flickr/hoan dinh)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Penyakit asam urat merupakan kondisi yang dapat menyebabkan gejala nyeri tak tertahankan.&nbsp; Saat asam urat tinggi, biasanya kondisi tubuh bisa mengalami pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian. Pada dasarnya, semua sendi di tubuh berisiko terkena asam urat. Akan tetapi, sendi yang paling sering terserang adalah jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki. Dilansir dari Halo Doc, Kamis (25/1), umumnya, penyakit ini lebih mudah menyerang pria, khususnya mereka yang berusia di atas 30 tahun. Sementara pada wanita, asam urat dapat muncul setelah terkena menopause. Ditambahkan dari National Institute of Arthritis, asam urat adalah produk limbah yang terbentuk ketika tubuh memecah purin.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014035078/asam-urat-sering-kambuh-ubah-kebiasaan-lama-dan-terapkan-4-perubahan-gaya-hidup-sehat-ini">Asam Urat Sering Kambuh? Ubah Kebiasaan Lama dan Terapkan 4 Perubahan Gaya Hidup Sehat Ini</a> Purin merupakan molekul yang terbentuk dari atom karbon dan nitrogen. Sebagai informasi, zat purin ini biasanya dipicu dan ditemukan dalam makanan dan minuman tertentu. Oleh karenanya, makanan dan minuman yang tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.&nbsp; Lantas makanan dan minuman yang tinggi purin? Berikut beberapa makanan yang memiliki purin tinggi dan sebaiknya dikonsumsi dalam batas wajar bagi penderita asam ura.&nbsp; - Daging merah, seperti daging sapi, kambing, dan babi - Jeroan, seperti hati, ginjal, dan otak - Ikan, seperti sarden, makarel, dan tuna - Sayuran, seperti buncis, asparagus, dan bayam - Minuman beralkohol, seperti bir, anggur, dan minuman keras - Makanan dan minuman yang rendah purin Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014015941/jalani-pola-hidup-sehat-berikut-tips-hindari-kadar-asam-urat-berlebihan-di-tubuh-secara-alami">Jalani Pola Hidup Sehat, Berikut Tips Hindari Kadar Asam Urat Berlebihan di Tubuh Secara Alami</a> Semantara itu, makanan dan minuman yang rendah purin dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.&nbsp; Sebagai informasi, berikut adalah beberapa contoh makanan dan minuman yang rendah purin dan aman dikonsumsi bagi penderita asam urat.&nbsp; - Daging putih, seperti ayam dan ikan - Sayuran, seperti sayuran hijau, sayuran akar, dan buah-buahan - Susu dan produk olahan susu - Biji-bijian dan kacang-kacangan - Teh dan kopi - Konsultasi dengan dokter Yaps, jika Anda mengalami gejala asam urat yang tak bisa tertahankan, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan tepat.&nbsp; ***

Makanan dan minuman tinggi purin sebaiknya dihindari bagi kamu yang memiliki asam urat, simak apa saja!

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#purin

Berita Terkini